Правильная осанка

Правильная  осанка­залог  здоровья

Осанка - это положение тела, наиболее привычное для человека, которое он принимает сидя, стоя и во время ходьбы.

Сам позвоночник имеет в норме искривления. В связи с прямохождением он приобретает физиологические изгибы в переднезаднем направлении – это шейный и поясничный лордозы (прогиб вперед) и грудной и крестцовый кифозы (прогиб назад). Физиологические изгибы позвоночника выполняют рессорную функцию, смягчая резкие колебания тела при ходьбе и беге.

Виды осанки: 1 2 3 4 5 6 1 – нормальная; 2 – выпрямленная; 3 – кифотическая;  4 – лордотическая; 5 – сутуловатая; 6 – сколиотическая.

Правильная осанка характеризуется симметричным развитием правой и левой частей тела, при этом шейные и поясничный отделы позвоночника слегка прогнуты вперед, грудной — назад, естественные изгибы позвоночника выражены умеренно, лопатки расположены симметрично, плечи на одном уровне и слегка развернуты, живот подтянут. Ноги прямые, смыкание бедер, коленей, голеней и пяток происходит без особого напряжения мышц, с небольшим просветом ниже коленей и над внутренними лодыжками. Внутренние части стоп не касаются пола.

Неправильной осанкой мы называем различные асимметрии человеческого тела, в частности положения туловища и позвоночника. Ярко выраженная асимметрия тела чаще всего развивается у людей с искривленным  позвоночником.

в с зависит с момента Осанка формируется в процессе рождения жизнедеятельности человека. Развитие осанки человека зависит от трех основополагающих факторов - угла наклона таза, силы мышц и формы позвоночного столба, который при правильной осанке должен иметь три четко выраженных изгиба. Решающая часть процесса формирования осанки приходится на младенческий, предшкольный и школьный периоды. и С мускулатуры определенное положение головы, плеч. Более отчетливо осанка видна к 6-7 годам, но окончательно она формируется к 18-20 годам. Осанка формируется процессе жизнедеятельности момента рождения человека. Развитие осанки человека трех от - угла основополагающих факторов наклона таза, силы мышц и формы позвоночного столба, который при правильной осанке должен иметь три четко выраженных изгиба. Решающая процесса формирования осанки приходится на младенческий, и развитием школьный периоды. С развитием изгибов позвоночника и мускулатуры формируется определенное положение головы, плеч. Более отчетливо осанка видна к 6-7 годам, она формируется к 18-20 годам. окончательно предшкольный изгибов позвоночника формируется часть но

Есть ли какие-либо критические моменты в развитии молодого организма, когда на осанку следует обратить наибольшее внимание? Да, это так называемый «период риска», когда в организме происходит толчок в росте. В этот период связочно-мышечный аппарат не успевает за активным ростом скелета. «Период риска» начинается в 5-7 лет и 11-12 (у девочек раньше, у мальчиков позже) и заканчивается в период полового созревания. Эти два цикла самым непосредственным образом влияют на развитие сколиотической болезни в сторону ее прогрессирования.

Здоровая спина устойчива и гибка, а вот у людей с неправильной осанкой может возникнуть ряд серьезных проблем. Дело в том, что позвоночник — это хранилище спинного мозга, который связывает внутренние органы в единую систему и передает им команды от головного мозга. Когда позвонок отклоняется за пределы допустимого, он сдавливает не только межпозвоночный диск, но и кровеносные сосуды, и нервные окончания. Связь между спинным мозгом и соответствующим органом прерывается, и это грозит многими серьезными заболеваниями.

Нарушения осанки, особенно в период роста, могут вызвать стойкие деформации костного скелета, расстройство нервной деятельности, двигательного аппарата, головные боли, повышение утомляемости и нарушение деятельности всех органов и систем организма.

Причины, которые могут привести к нарушениям осанки • - слабое развитие мышц спины, привычное неправильное положение тела; • - неправильное расположение тела в ходе различной, часто повторяющейся, деятельности; • - сидения за столом, сгорбившись; • - передвижения, ссутулившись, либо когда одна рука находится в кармане (налицо искусственный перекос плечевого пояса и нарушенная осанка); • - различные врождённые заболевания, как внутренних органов, так и опорно- двигательного аппарата, при наличии которых осанка оказывается далека от идеальной;

Меры профилактики нарушений осанки 1. Профилактику возникновения нарушений осанки нужно проводить с момента рождения. С рождения его нужно приучать к физическим упражнениям (велосипед, плавание, игра с мячом). 2. Стоит продумать и рабочее место ребенка. Высота стола и стула должны соответствовать росту ребенка.. Не стоит забывать и об освещении. Свет должен падать с левой стороны. 3. Формированию правильной осанки способствуют закаливающие процедуры, укрепляющие здоровье, повышающие жизненный тонус. При сутулости полезно заниматься плаванием.

4. Большое значение имеет полноценный сон, дающий отдых центральной нервной системе, мышцам и уменьшающий нагрузку на позвоночник и суставы. 5. Для профилактики различных заболеваний позвоночника, чтобы укрепить его связочный аппарат, рекомендуется выполнять физические упражнения с разнообразными движениями позвоночника, а также упражнения, укрепляющие мышцы спины, так как они поддерживают нагрузку на межпозвонковые диски.

Правила для тех, кто хочет иметь красивую осанку: правильный  подбор  обуви сон на  жесткой  постели правила соблюдение  режима дня прогулки,  занятия  спортом,  туризмом  отказ от  неправильного  положения  тела  во время  сидения равномерная  нагрузка на  позвоночник при  ношении груза плавание

Заключение Итак, правильная осанка – это красота и стройность, свидетельство хорошего здоровья и высокой активности человека. Люди с правильной осанкой выглядят моложе и здоровее, живут намного качественнее и дольше. Они более энергичны и привлекательны и работоспособности.

Спасибо за внимание!