Презентация по теме "Сон и бодрствование"

СОН И БОДРСТВОВАНИЕ

Работу выполнила
Александрова Анна Павловна

Сон - это особое состояние мозга и всего организма в целом, характеризующееся расслаблением мышц, слабой реакцией на внешние раздражители.

Для того чтобы возникло состояние сна, в мозге вырабатывается ряд особых веществ. Одним из таких веществ, необходимых для засыпания, является серотонин, вырабатываемый нейронами центральной части среднего мозга.

СОН И ЕГО ФАЗЫ. МЕДЛЕННЫЙ СОН:

мышцы расслаблены
дыхание ровное
пульс в норме
понижение температуры тела
сновидения реалистичные
длительность 1-1,5 часа

БЫСТРЫЙ СОН:

мышцы сокращаются
дыхание учащается
учащение пульса
повышение температуры тела
сновидения фантастичные
длительность 15-20 минут

В течение 7-8 часового ночного сна мозг проходит циклы медленного сна, длящиеся в среднем от 1 до 1,5 часов, за которыми следуют 15-20 минутные эпизоды быстрого сна.
К концу ночи, если человека не тревожить, продолжительность медленного сна уменьшается, а количество эпизодов быстрого сна увеличивается.
Во время глубокого сна у детей повышается выработка гормона роста. В это время также происходят восстановительные процессы и заменяются мертвые клетки.

Сон - явление циклическое.Один цикл сна = фаза медленного сна + фаза быстрого сна.

Изменяется ли сон?

Традиционно считается, что потребность во сне уменьшается с возрастом, и что люди старше 65 лет спят в среднем не более 5 с половиной часов. Однако исследования показывают, что потребность во сне остается постоянной.
Продолжительность сна не связана ни с полом, ни с физической активностью, ни с диетой, ни с интеллектом. Это глубоко личная характеристика, связанная, возможно, с детскими привычками или психологией.

Расстройства сна:

Сон - это показатель физического и психического состояния здоровья человека. Недосыпание, как и длительный сон, вредно организму. Взрослый человек в среднем должен спать 7-8 часов.
Недосыпание и длительный сон делают человека вялым, ленивым.
Сонливость - это результат переутомления, усталости, а бессонница - это признак различных болезней.

• Физиологические -нарушение нормального биоритма (ночные дежурства, перелет в другой часовой пояс).
• Психологические - повышенное беспокойство, стрессовые ситуации, положительные или отрицательные эмоции, напряженная умственная деятельность в течение дня, изменение обстановки сна, беспокойство по поводу засыпания.
• Патологические - симптомы неврологических, соматических и психических заболеваний.
Фармакологические -употребление лекарственных средств, повышающих возбудимость центральной нервной системы
• Идиопатические.

Причины нарушений сна:

Инсомния — бессонница
Гиперсомния — чрезмерная продолжительность сна
Парасомния — нарушение сна, которое проявляется двигательными и психическими патологиями (кошмарные сновидения, ночные мышечные судороги, снохождение и подобное)
Нарушения циркадных ритмов
Расстройства дыхания во сне
Расстройства движений во сне

Расстройства сна:

К чему приводит нарушение сна?

Проблемы с иммунитетом: угнетаются процессы обновления организма и выработка таких веществ как иммуноглобулины и цитокины, что приводит к сильному снижению иммунитета
Обострение хронических заболеваний: недосып пагубно влияет на все системы организма, в особенности сердечно-сосудистую, нервную и эндокринную
Усугубление и развитие психических заболеваний
Лишний вес: недостаток сна приводит к инсулинорезистентности и обостряет аппетит

К чему приводит нарушение сна?

Проблемы в учебе, работе и социальной жизни из-за резкого снижения концентрации, мотивации и внимания. Человек становится раздражительным, вялым и вечно уставшим

Повышенный риск автокатастроф: проблемы с вниманием и концентрацией приводят к частым авариям на дороге. Исследования показали, что поведение на дороге человека, который страдает бессонницей сопоставимо с поведением человека в состоянии алкогольного опьянения

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!