Презентация "Синдром профессионального выгорания"

Синдром профессионального выгорания.

это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека. 

Учителя
Врачи
Воспитатели
Социальные работники
Психологи
Медицинские работники
Юристы
Продавцы

В настоящее время становится актуальным коррекция психологического состояния и развития эмоциональной устойчивости работника.

Факторы , провоцирующие «выгорание»

ВНЕШНИЕ

ВНУТРЕННИЕ

Внешние факторы

высокая рабочая нагрузка;
низкая оплата труда;
отсутствие или недостаток социальной поддержки ;
высокая степень неопределенности в оценке выполняемой работы;
невозможность влиять на принятие решений;
необходимость внешне проявлять эмоции, не соответствующие реалиям;
ответственность за жизнь и здоровье вверенных ему детей, стаж работы;
отсутствие выходных, и интересов вне работы;
наличие конфликтов по вертикали и горизонтали

Внутренние факторы

коммуникативный фактор: отсутствие навыков коммуникации и умения выходить из трудных ситуаций общения с детьми, родителями, администрацией; неумение регулировать собственные эмоциональные ситуации
ролевой и личностный фактор (индивидуальный): тяжелые заболевания близких, материальные затруднения, личностная неустроенность, плохие взаимоотношения между супругами, отсутствие нормальных жилищных условий, недостаток внимания, уделяемого домочадцами. Неудовлетворенность своей самореализацией в различных жизненных и профессиональных ситуациях.

Чувство постоянной усталости;
Ощущение эмоционального и физического истощения;
Снижение восприимчивости и реактивности;
Общая слабость, снижение активности и энергии,
Частые беспричинные головные боли;
Сонливое состояние;
Ухудшение зрения, слуха,
обоняния и осязания.

Безразличие, скука, пассивность и депрессия;
Повышенная раздражительность;
Частые нервные срывы;
Постоянное переживание негативных
эмоций;
Чувство беспокойства и повышенной
тревожности;
Чувство страха;
Общая негативная установка на
жизненные перспективы.

Ощущение, что работа становится все тяжелее и тяжелее;
Чувство бесполезности
Безразличие к результатам;
Дистанцированность
от сотрудников,
одиночество.

Профилактика синдрома профессионального выгорания

Физические упражнения, адекватный сон, регулярный отдых и др.;
Обучение техникам релаксации (расслабления), медитация;
Умение говорить «нет»;
Хобби (спорт, культура, природа);
Попытка поддержания стабильных партнерских, социальных отношений;

В целях направленной профилактики следует:
1.Стараться
рассчитывать и обдуманно
распределять свои нагрузки;
2.Учиться переключаться
с одного вида деятельности
на другой;
3. Проще относиться
к конфликтам на работе;
4. Не пытаться быть лучшим всегда и во всем.

расходуйте свой энергорезерв аккуратно. Уходя с работы, оставьте и мысли о ней на завтра.

Избавляйтесь от тревоги, научитесь контролировать эмоции. На любой работе есть факторы, на которые вы повлиять не можете. Воспринимайте все внешние раздражители, как погоду. Ведь на дождь и ветер обижаться глупо

Сделайте рабочее место максимально удобным. Приятные мелочи помогут отвлечь от рутины и заставят подумать о хорошем

ТВОРИТЕ:
Любая творческая работа может исцелять от переживаний:
•рисуйте;
•танцуйте;
•пойте;
•лепите;
•шейте.

«Юмор – соль жизни, - кто лучше просолен, дольше живет»

В основе В основе этого метода лежит применение специальных формул самовнушения, позволяющих оказывать воздействие на происходящие в организме процессы, в том числе не поддающиеся контролю в обычных условиях.

Правила работы:
•Составьте фразы – внушения, направленные на достижение определенных лично значимых целей,
•повторяйте эти фразы по несколько раз находясь в состоянии глубокого расслабления.

Медитация – состояние, при котором достигается высшая степень концентрации внимания или же наоборот, полное рассредоточение внимания.
Медитация помогает человеку ставить внутренние барьеры, которые защищают его от отрицательных раздражителей.

При медитации соблюдаются следующие правила:
- удобная, но не расслабляющая поза;
- уединение.

ЖЕЛАЮ ВАМ УДАЧИ И УСПЕХОВ В УМЕНИИ УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИМ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИМ СОСТОЯНИЕМ!!!

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ