Презентация к общешкольному мероприятию "Мы за здоровый образ жизни"

муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Морозовская средняя общеобразовательная школа» Мы за здоровый образ жизни Составили: Л.Н.Мелентьева, педагог – организатор, Т.С.Горбунова, школьный фельдшер Февраль, 2017 год.

ВВЕДЕНИЕ Здоровье - незаменимая ценность нашей жизни! Только здоровый человек может в полной мере стать счастливым. Каждый человек должен знать, что вредит его здоровью и, наоборот, что может быть ему нужным и полезным. Сохранение и укрепление здоровья – дело каждого. Человек – хозяин своей судьбы, своего здоровья и счастья. С раннего возраста необходимо вести активный, здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья. Что сделать и как вести себя в современном мире, чтобы укрепить, восстановить и сохранить здоровье? Какой сформировать образ жизни, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь?

Здоровье – это нормальная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие.

Здоровый образ жизни - это Здоровый образ жизни - это образ жизни, способствующий образ жизни, способствующий сохранению, укреплению и сохранению, укреплению и восстановлению здоровья восстановлению здоровья человека. Поэтому здоровый человека. Поэтому здоровый образ жизни (ЗОЖ) образ жизни (ЗОЖ) рассматривается не только рассматривается не только как медицинская, но и как как медицинская, но и как социально-экономическая социально-экономическая проблема. проблема.

Здоровый образ Здоровый образ жизни включает в жизни включает в *Оптимальный двигательный *Оптимальный двигательный себя: себя: режим. режим. *Закаливание.. *Закаливание *Хорошую гигиену. *Хорошую гигиену. *Правильное питание. *Правильное питание. *Отказ от вредных привычек. *Отказ от вредных привычек. *Положительные эмоции. *Положительные эмоции. * Соблюдение режима труда и отдыха.

Закаливание – это старая и проверенная процедура укрепления здоровья человека. В основе закаливания лежит воздействие на организм человека холода, тепла и солнечных лучей. Постепенно закаливание приводит к адаптации человека к внешней среде. При регулярном закаливании улучшается самочувствие, снижается риск заболеваний, особенно простудных. Закаливание благоприятно влияет практически на все органы и жизненные системы человека.

Ускоряют течение биохимических реакций Тонизируют организм Закаливание Изменяют терморегуляцию организма Повышают основной обмен Закаливающие процедуры Основные правила закаливания: Постепенность Систематичност ь Положительный настрой

Физическая активность  • Двигательная активность улучшает работу всех органов. Без физической нагрузки не может быть здоровья.

Выступление 7 класса по теме «Спорт и здоровье»

Правильное питание—основа здорового  образа.  Снижается заболеваемость  учащихся, улучшается  психологическое состояние  детей, поднимается  настроение,  а самое главное — повышается работоспособность  и интерес к учебной  деятельности.

Правильное Правильное питание питание Правильное питание –это Правильное питание –это сбалансированное, разнообразное сбалансированное, разнообразное питание, вкусное, обогащённое питание, вкусное, обогащённое витаминами; витаминами; -питание по режиму.. -питание по режиму

Режим питания предполагает приём пищи в определённое время. Режим питания повышает эффективность пищеварения и способствует усвоению пищи.

Полноценное и сбалансированное питание + дополнительные перекусы Ужин Завтрак Полдник Режим питания Обед Второй завтрак Продукты животного происхождения Витамины (А, D, группы B), минеральные вещества (Ca, Cu, Fe, Zn) + незаменимые аминокислоты Рацион ребёнка Продукты растительного происхождения Растительные белки, витамины С, Е, группы В, каротиноиды, минеральные вещества (K, Ca, Mg), пищевые волокна

Идеальный завтрак Топ-10 «утренних» продуктов: • Ржаной хлеб • Йогурт • Каши • Сыр • Куриное мясо • Мёд • Кофе/черный чай • Белый хлеб/тосты • Мармелад/джем • Яйца

Идеальный обед • Овощной салат • Нежирный суп • Мясо/рыба

Идеальный ужин • Овощной салат • Небольшой кусочек отварной рыбы/нежирного мяса

При переедании нарушается обмен веществ, происходят изменения в различных органах. При недоедании замедляется рост и развитие организма.

НЕЛЬЗЯ!

Выступление 5 класса по теме «Гигиена»

Положительные эмоции  • Эмоции выражают наши чувства, помогают нам справляться с различными трудностями, а значит, помогают нашему здоровью. Положительные эмоции полезны и необходимы для нашего здоровья!

Учёные подсчитали: • После минуты искреннего смеха организм выбрасывает в дыхательные пути большое количество антител, которые защищают от бактерий и вирусов. Смех также увеличивает выработку лейкоцитов, борющихся с различными заболеваниями, в том числе с раком.

Польза смеха • Чувствуете себя подавленно? Просто улыбнитесь - и плохое настроение уйдет, как не бывало! Не стесняйтесь смеяться - и вы поразитесь тому, как изменится ваша жизнь и ваше здоровье. Хороший добрый смех полезен не только потому, что поднимает настроение. Люди, которые любят смеяться, меньше болеют, реже раздражаются и не знают, что такое депрессия.

Итак: • Смех успокаивает. • Смех улучшает кожу. • Смех укрепляет отношения. • Смех повышает иммунитет. • Смех оздоравливает сердце. • Смех снимает боль. • Смех развивает легкие. • Смех побеждает стресс. • Смех помогает быть в форме.

Выступление 6 класса по теме «Вредные привычки» Курение, алкоголизм, наркотики, …

Правильная организация режима сна и бодрствования ребёнка Рациональный режим дня – это соответствующий возрастным целесообразно организованный, особенностям и индивидуальным биологическим ритмам распорядок суточной деятельности Активный отдых на свежем воздухе 2-2,5 часа - подростки и старшие школьники Не менее 3 часов - дети младшего школьного возраста Физическая деятельность должна чередоваться с расслаблением и отдыхом, образуя динамическое равновесие

Правильная организация режима сна и бодрствования ребёнка  Гигиенически полноценный сон - сон, имеющий достаточную для возраста продолжительность и глубину с точно установленным временем отхода ко сну и пробуждения. Средняя суточная продолжительность сна у детей и подростков Возраст 0­1 1­3 3­7 8­11 15­16 17­19 Продолжительност ь сна, часы 20­21 13­14 12 10­11 9,5­10 7­8 Для улучшения сна: -избегание чрезмерных физических нагрузок в конце дня, - умеренный ужин, -короткое пребывание на свежем воздухе после ужина, -проветривание помещения перед сном. умственных и Время просмотра телевизора, игры на компьютере: для школьников старшего возраста- не более 1-1,5 для детей дошкольного возраста – не больше 20 минут. часов;

Главное в здоровом образе жизни — это активное творение здоровья, включая все его компоненты. Таким образом, понятие здорового образа жизни гораздо шире, чем отсутствие вредных привычек, режим труда и отдыха, система питания, различные закаливающие и развивающие упражнения; в него также входит система отношений к себе, к другому человеку, к жизни в целом, а также жизненные цели и ценности и т.д.

Никогда не болеть; Правильно питаться; Быть бодрыми; Вершить добрые дела. В общем, вести здоровый образ жизни!