Презентация на тему "Лыжная подготовка в школе"

Физическая нагрузка при занятиях по лыжной подготовке очень легко дозируется как по объему, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для школьников любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности. Исключительно велико и воспитательное значение передвижения на лыжах. Во всех видах занятий на лыжах – на уроках, на тренировках, на соревнованиях или просто на прогулках – успешно воспитываются важнейшие морально-волевые качества: смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к перенесению любых трудностей. Доступность лыжного спорта делает его очень популярным среди школьников и молодежи. Особенно привлекают спуски со склонов различной крутизны. Занятия на лыжах имеют образовательное значение. В ходе занятий лыжники приобретают новые знания, умения и навыки, связанные с лыжным спортом (изучают теорию лыжного спорта, закономерности подготовки, гигиену занятий физическими упражнениями и т.д.).Теоретический урок по лыжной подготовке по теме «Лыжные ходы».

Презентация на тему "Лыжная подготовка в школе"

Лыжная подготовка Теоретический урок по лыжной подготовке по теме «Лыжные ходы». Учитель физической культуры МБОУ «лицей № 5 г. Ельца» Недбайлов Олег Николаевич

Презентация на тему "Лыжная подготовка в школе"

Ученые вопросы: 1. Правилах техники безопасности на занятиях лыжной подготовкой и соревнованиях. 2. Подборка для себя лыжного инвентаря. 3. Лыжные ходы используемые в гонках. 4. Преодолевание бугров и впадин при спусках. 5. Спуски с гор на лыжах.

Презентация на тему "Лыжная подготовка в школе"

Лыжи появились в глубокой древности, еще в каменном веке. Первые лыжи были короткими и широкими, и охотники могли на них только ходить по снегу.

Презентация на тему "Лыжная подготовка в школе"

Ходьба на лыжах очень популярна в нашей стране и является доступным, увлекательным и полезным занятием, прекрасным средством укрепления здоровья, закаливания, развития выносливости. Лыжные прогулки придают бодрость, повышают работоспособность, создают хорошее настроение.

Презентация на тему "Лыжная подготовка в школе"

Лыжный спорт — популярный и массовый вид зимнего спорта, включающий гонки, прыжки с трамплина, биатлон, слалом, горные лыжи и скоростной спуск, северное двоеборье (гонки и прыжки с трамплина), фристайл (балет, акробатика, могул), а также лыжную подготовку как первую ступень занятий лыжным спортом.

Презентация на тему "Лыжная подготовка в школе"

Мы гордимся нашими выдающимися лыжниками — чемпионами мира и Олимпийских игр: В. Кузиным, Н. Зимятовым, П. Колчиным, В. Ведениным, А. Прокуроровым, Л. Козыревой, Г. Кулаковой, Р. Сметаниной, Е. Вяльбе, Л. Егоровой, О. Даниловой и многими другими.

Презентация на тему "Лыжная подготовка в школе"

При ходьбе на лыжах в работу вовлекается наибольшее, по сравнению с другими видами упражнений, число мышц, основательно нагружаются мышцы ног, рук, спины, живота. В процессе занятий совершенствуются жизненно важные качества — воля, смелость, выносливость, скоростносиловые способности.

Презентация на тему "Лыжная подготовка в школе"

1. Никогда не срезать дистанции. 2. Если вас догнал соперник, уступите лыжню и не мешайте ему вас обгонять. 3. Догнав соперника, или обгоните его, или идите за ним, но не ближе 1 м. 4. За 100 м до финиша лыжню можно не уступать. 5. Во время эстафеты касаться участника своей команды можно только рукой и только в установленном для этого коридоре. 6. Во время прохождения дистанции нельзя менять лыжи. 7. Если по какойнибудь причине вы сошли с дистанции и не можете продолжить соревнование, то обязательно сообщите об этом в судейскую коллегию.

Презентация на тему "Лыжная подготовка в школе"

Для занятий лыжным спортом желательно на спортивный костюм надеть легкую спортивную куртку для защиты от ветра. Лыжная шапочка должна прикрывать лоб, а на руки лучше надеть варежки. Лыжные ботинки должны свободно надеваться на две пары носков (одни хлопчатобумажные, другие шерстяные). Для того чтобы ботинки стали эластичными и непромокаемыми, их следует пропитать рыбьим жиром или олифой, а через 1—2 ч натереть хозяйственным мылом.

Презентация на тему "Лыжная подготовка в школе"

Лыжи и палки подбираются по росту. Длина лыж должна быть такой, чтобы можно было достать пальцами вытянутой вверх руки до конца поставленной вертикально лыжи. Высота палок должна быть чуть выше подмышек. Палки должны быть легкими, эластичными и прочными. началом мазью занятий для выбирают лыжи Перед лучшего натирают скольжения. Мазь в зависимости от температуры воздуха. Для переноски используются специальные колодки. хранения и

Презентация на тему "Лыжная подготовка в школе"

1. Соблюдать дисциплину, всегда видеть и слышать учителя, так как подача команд, указаний и распоряжений производится при низкой температуре и их повторения должны быть сведены до минимума. 2. Следуя по лыжне за товарищем, сохраняйте интервал 3—4 м, а при спуске с горы не менее 30 м. 3. При спуске с горы не выставляйте палки перед собой, иначе в случае падения можно на них наткнуться. 4. При спуске с горы не останавливайтесь у ее подножия, так как на вас может наехать спускающийся следом лыжник. 5. Если во время занятий, коллективной прогулки, похода вы по какойлибо причине сошли с дистанции, то обязательно предупредите об этом товарищей. 6. При переходе через проезжую дорогу обязательно снимайте лыжи. 7. Никогда не растирайте обмороженные участки тела снегом.

Презентация на тему "Лыжная подготовка в школе"

Оценки Упражнения Бег на лыжах (м.с) 1км Бег на лыжах (м.с) 2км Бег на лыжах (м.с) 3км девочки мальчики хорошо удовл отлично хорошо удов 7.01 8.00 14.31 15.29 8.01 и более 6.30 и менее 15.30 и более 14.00 и менее 6.31 7.39 14.01 14.59 л 7.40 и боле е 15.00 и боле е отличн о 7.00 и менее 14.30 и менее Без учета времени Без учета времени

Презентация на тему "Лыжная подготовка в школе"

бывают попеременными и Лыжные ходы одновременными. При передвижении на лыжах выполняются толчки сначала одной, а затем другой палкой. Такие лыжные ходы и называются попеременными. Когда лыжи хорошо скользят по снегу, то возникает необходимость оттолкнуться двумя палками одновременно. Это увеличивает скорость скольжения. Такие лыжные ходы называются одновременными.

Презентация на тему "Лыжная подготовка в школе"

выполняется следующим образом: с шагом левой ноги вперед выносится правая палка, одновременно левой рукой и правой ногой делается толчок — тяжесть тела переносится на левую ногу. Правая нога после толчка расслабляется и по инерции идет назадвверх, поднимая пятку лыжи. Туловище при этом наклонено вперед, правая рука заканчивает вынос палки вперед, кисть на уровне плеча. Из этого положения лыжник готовится сделать следующий шаг. Продолжая скольжение на левой ноге, он ставит правую палку с нажимом на снег и ею отталкивается. С одновременным подтягиванием правой ноги и переносом на нее тяжести тела продолжается вынос левой руки вперед: скольжение происходит на правой лыже. Цикл хода завершен и в дальнейшем повторяется.

Презентация на тему "Лыжная подготовка в школе"

Одновременный двухшажный ход. Цикл движений состоит из двух скользящих шагов и одновременного отталкивания палками на второй шаг. После окончания толчка руками лыжник скользит по инерции.

Презентация на тему "Лыжная подготовка в школе"

применяется при передвижении под уклон и на равнине, на раскатанных участках лыжной трассы, при наличии хорошей опоры для палок и отличном скольжении. Передвигаясь этим ходом, лыжник одновременно сильно отталкивается палками. Скользя на обеих лыжах, он выносит обе палки вперед и вверх, затем быстро ставит их впереди носков ботинок и сильно отталкивается. Туловище при этом наклоняется до горизонтального положения.

Презентация на тему "Лыжная подготовка в школе"

(рис. (рис. по «плугом» ребро. Верхняя «полуелочкой» Подъем 99) выполняется, как ступающий шаг. При этом носок нижней лыжи отводится в сторону, а сама лыжа ставится на внутреннее лыжа продолжает скользить по направлению движения, руки двигаются так же, как в попеременном двухшажном ходе. Этот способ применяют на некрутых склонах. Торможение 100) применяют при прямом спуске (прямо вниз). При торможении «плугом», давя пятками на лыжи и сжимая колени, задние концы лыж раздвигают в стороны, а носки сближают. Лыжи ставят на внутренние ребра. Палки держат близко к коленям, сзади. Поворот «переступанием» (рис. 101) используется для изменения направления при пересеченной местности. При спуске со склона в основной стойке лыжник переносит тяжесть тела на наружную лыжу, а внутреннюю отводит носком в сторону поворота. Переступание производится энергичным отталкиванием наружной лыжей, быстро приставляется к внутренней. движении после чего она

Презентация на тему "Лыжная подготовка в школе"

(рис. ребра. «елочкой» Подъем 126) применяется на склонах 20—30°. При этом подъеме лыжи ставятся на внутренние Лыжник поочередно переступает, перенося пятку поднятой лыжи над пяткой другой, стоящей на снегу. Палки для опоры ставят по бокам и сзади лыж. С увеличением крутизны склона носки лыж разводятся еще шире, а сами лыжи еще больше ставятся на ребра, увеличивается и опора на палки. «упором» Торможение («полуплугом») тела сосредоточена на верхней лыже, скользящей ребре. Нижняя лыжа, разгруженная от тяжести тела и поставленная под уклоном к направлению движения, «прочесывает» внутренним ребром поверхность снега, создавая торможение. Поворот «упором» При выдвижении тормозящей лыжи вперед и большей загрузке тела происходит поворот. тяжестью Тяжесть на внешнем своим ее

Презентация на тему "Лыжная подготовка в школе"

Упражнения для совершенствования попеременного двухшажного хода: 1. Скользящий шаг без палок: посадка ( принять посадку — выпрямиться); перенос тяжести тела с лыжи на палку; скользящий шаг с руками за спиной; скользящий шаг (руки опущены вниз) с одновременным выносом рук, с попеременным выносом рук — «самокат» (подсед, отталкивание, перекат). 2. Скользящий шаг с палками: имитация попеременной за середину; работы рук на месте, держа палки передвижение на лыжах с активным размахиванием палками; передвижение на лыжах с постановкой палок на снег. 3. Передвижение попеременным двухшажным ходом по лыжне.

Презентация на тему "Лыжная подготовка в школе"

Способствует развитию высокой скорости и применяется на подъемах, равнине, пологих спусках с целью разгона — ускорения. Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, в каждый из которых входят: отталкивание ногой (правой и левой), одновременное отталкивание руками и скольжение. Начальный вынос палок и их постановка на снег создают предотвращающую проскальзывание проводится отталкивание палкой. Не закончив отталкивание одной рукой, следует начинать отталкивание другой. лыж. Далее опору,

Презентация на тему "Лыжная подготовка в школе"

Перед бугром надо немного выпрямиться, в момент наезда на бугор — присесть, а съезжая с него — снова выпрямиться. Перед впадиной необходимо принять низкую стойку, чтобы избежать прыжка. Проезжая впадину — выпрямиться, а выезжая из нее — снова присесть. Для сохранения устойчивости на спусках при встречающихся впадинах, ямах, буграх важным условием является контакт лыж со снегом. Для этого лыжник использует и пружинящие уравновешивающие движения и руками. ногами туловищем движения

Презентация на тему "Лыжная подготовка в школе"

Техника спуска на лыжах требует сохранения равновесия и устойчивости в соответствующей стойке — основной, высокой, низкой При спуске в основной стойке ноги расставлены на ширину лыжни и слегка согнуты в коленях. Для лучшей устойчивости одна лыжа выдвинута вперед. Из основной стойки удобнее производить повороты и торможения, ее часто применяют при прямых спусках. Высокая стойка служит для уменьшения скорости за счет увеличения сопротивления воздуха, так как ноги и туловище более выпрямлены. Низкая стойка способствует уменьшению сопротивления воздуха и увеличению скорости. Туловище при низкой стойке значительно наклонено вперед, ноги сильно согнуты. Все стойки предварительно изучают на месте, затем начинают их освоение на открытых и пологих спусках с основной стойки.

Презентация на тему "Лыжная подготовка в школе"

1. Каково влияние ходьбы на лыжах на здоровье 2. Назовите известных вам выдающихся лыжников человека? нашей страны. 3. Расскажите о правилах техники безопасности, которые надо соблюдать на занятиях лыжной подготовкой и соревнованиях. 4. Как подобрать для себя лыжный инвентарь? 5. Какие лыжные ходы используются в гонках? 6. Какие двигательные качества развиваются в процессе занятий лыжной подготовкой? 7. Как преодолевать бугры и впадины при спусках? 8. Расскажите о спуске с гор на лыжах.

Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.

05.11.2018