Презентация на тему "Сон" (4 класс, классный час)

Станеско Ирина Анатольевна учитель начальных классов 2018 г.

• Культура сна • Мир сновидений • Сон животных • Механизмы сна • Дефицит сна у детей • Нарушение сна • Диагностика и советы • Сколько нужно спать? • «Девочка не умерла, а спит»

14000 человек из 28 стран Португалия – трое из четырех – за полночь. Индонезийцы – 91% в 7 утра уже на ногах. Японцы спят меньше всех (6­7 часов и менее). Австралийцы спят в среднем 9 часов.

ФБС    ФМС Дремота Настоящий сон Сон средней глубины Самый глубокий сон

Нарушение сна часто сказывается на детях иначе,  чем на взрослых. Они могут становиться гиперактивными  и неконтролируемыми, в то время как взрослые  становятся сонными и вялыми. В итоге в школе  невыспавшимся детям не хватает сосредоточенности, они  не могут запомнить то, чему их учили, и справиться с  решением задачек.

Сонный шофер — что пьяный шофер. Сон и память. Утро вечера мудренее. SMS­сообщения расстраивают сон. Нарколепсия.

1. Воздерживайтесь перед сном от  возбуждающих  средств (алкоголь, кофе или чай). 2. Бросьте курить.  3. Откажитесь от интенсивного умственного и  физического труда непосредственно перед сном.  4. Позаботьтесь о том, чтобы в спальне было тихо,  темно и по возможности немного прохладно.  5. Будьте осторожны в отношении применения  снотворных. Как показывают факты, многие  снотворные вызывают привыкание, теряют  эффективность.

НАМ ПОМОЖЕТ: 1.Честный самоанализ. 2.На ночь примите теплую  ванну. 3.Несколько раз в неделю  давайте себе умеренную  физическую нагрузку 4.В спальне должно быть тихо,  темно и прохладно  5.Вставать каждое утро в одно  и то же время. Больше света днем — крепче сон ночью. Короткий сон днем идет на пользу.