В Японии говорят: "Искривленная шея - признак короткой жизни". И это неслучайно. Значение позвоночника, этой "оси жизни", трудно переоценить.
Каждый позвонок напрямую "отвечает" за жизнедеятельность определенного органа.
Позвоночник выполняет в организме следующие важные функции:
1. Несущая функция.
2. Двигательная функция.
3. Функция поддержки.
4. Защитная функция.Позвоночник выполняет в организме следующие важные функции:
1. Несущая функция.
2. Двигательная функция.
3. Функция поддержки.
4. Защитная функция.
Тема урока:
Тема урока:
«Осевой скелет.
«Осевой скелет.
Осанка. Влияние
Осанка. Влияние
упражнений на
упражнений на
осанку человека»
осанку человека»
физических
физических
Задачи урока : :
Задачи урока
• Познакомить учащихся с основными
Познакомить учащихся с основными
характеристиками и параметрами;
характеристиками и параметрами;
факторами, влияющими на форму
факторами, влияющими на форму
осанки.
осанки.
• Научить соблюдать профилактические
Научить соблюдать профилактические
меры для предупреждения нарушений
меры для предупреждения нарушений
осанки.
осанки.
• Сформировать навык правильной осанки
Сформировать навык правильной осанки
упражнениями с предметом на голове.
упражнениями с предметом на голове.
В Японии говорят:
"Искривленная шея признак
короткой жизни". И это
неслучайно. Значение
позвоночника, этой "оси жизни",
трудно переоценить.
Каждый позвонок напрямую
"отвечает" за жизнедеятельность
определенного органа.
Содержание
Позвоночник и его функции
Позвоночник и его функции
Наш позвоночник состоит из 33 костей, которые называются
Наш позвоночник состоит из 33 костей, которые называются
позвонками.
позвонками.
Позвоночник выполняет в
Позвоночник выполняет в
организме следующие
организме следующие
важные функции:
важные функции:
1. Несущая функция. .
1. Несущая функция
2. Двигательная функция.
2. Двигательная функция.
3. Функция поддержки.
3. Функция поддержки.
4. Защитная функция. .
4. Защитная функция
Содержание
Что такое осанка?
Что такое осанка?
Это привычная поза тела
Это привычная поза тела
человека в вертикальном
человека в вертикальном
положении. Она может
положении. Она может
быть правильной и
правильной и
быть
неправильной. Это зависит
. Это зависит
неправильной
от того, насколько слажено
от того, насколько слажено
работают мышцы, которые
работают мышцы, которые
поддерживают наше тело в
поддерживают наше тело в
вертикальном положении.
вертикальном положении.
Если все они развиты у
Если все они развиты у
человека одинаково
человека одинаково
хорошо, то осанка у него
хорошо, то осанка у него
красивая, правильная.
красивая, правильная.
Содержание
Осанка — это
привычная поза или
манера человека держать своё тело.
Признаки правильной осанки:
Признаки правильной осанки:
• Голова приподнята,
Голова приподнята,
грудная клетка
грудная клетка
развернута, плечи – на
развернута, плечи – на
одном уровне
одном уровне
• Если смотреть сзади,
Если смотреть сзади,
голова, шея и позвоночник
голова, шея и позвоночник
составляют прямую
составляют прямую
вертикальную линию
вертикальную линию
• Если смотреть сбоку,
Если смотреть сбоку,
позвоночник имеет
позвоночник имеет
небольшие углубления в
небольшие углубления в
шейном и поясничном
шейном и поясничном
отделах и небольшую
отделах и небольшую
выпуклость в грудном
выпуклость в грудном
отделе
отделе
Признаки неправильной
Признаки неправильной
осанки:
осанки:
• Голова выдвинута за
Голова выдвинута за
продольную ось тела
продольную ось тела
(опущенная голова)
(опущенная голова)
• Плечи сведены вперед,
Плечи сведены вперед,
подняты (или
подняты (или
ассиметричное
ассиметричное
положение плеч)
положение плеч)
• Круглая спина, запавшая
Круглая спина, запавшая
грудная клетка
грудная клетка
• Живот выпячен, таз
Живот выпячен, таз
отставлен назад
отставлен назад
• Излишне увеличен
Излишне увеличен
поясничный изгиб
поясничный изгиб
Разновидности нарушения
Разновидности нарушения
осанки
осанки
Правильное положение
Правильное положение
А знаете ли вы,
А знаете ли вы,
что…что…
•Затылок
Затылок
•Лопатки
Лопатки
•Ягодицы
Ягодицы
•Пятки
Пятки
Упражнения для
Упражнения для
формирования
формирования
правильной осанки:
правильной осанки:
Большое значение имеет освоение
Большое значение имеет освоение
навыка нормальной осанки, то есть
навыка нормальной осанки, то есть
привычки правильно держать своё
привычки правильно держать своё
тело.
тело.
Почти любое физическое
Почти любое физическое
упражнение, если его правильно
упражнение, если его правильно
выполнять, способствует
выполнять, способствует
формированию правильной осанки.
формированию правильной осанки.
Стоя с предметом
Стоя с предметом
на голове и
на голове и
сохраняя
сохраняя
правильное
правильное
положение
положение
туловища,
туловища,
подняться на
подняться на
носки, вернуться
носки, вернуться
в исходное
в исходное
положение
положение
Ноги шире
Ноги шире
плеч, руки
плеч, руки
опущены.
опущены.
Повороты
Повороты
вправо и
вправо и
влево, руки в
влево, руки в
стороны
стороны
Стоя у стены,
Стоя у стены,
поднимать к
поднимать к
груди
груди
поочередно
поочередно
левое, затем
левое, затем
правое
правое
колено
колено
Ноги вместе, руки вперед. Делать выпады
Ноги вместе, руки вперед. Делать выпады
вперед правой, затем левой ногой
вперед правой, затем левой ногой
Ноги вместе,
Ноги вместе,
руки на
руки на
поясе.
поясе.
Присесть и
Присесть и
вернуться в
вернуться в
исходное
исходное
положение
положение
Сохраняя
Сохраняя
правильную
правильную
осанку, сесть
осанку, сесть
на скамейку и
на скамейку и
встать
встать
otkrytyy_urok_f__b.ppt
