Презентация. Оздоровительная гимнастика

Оздоровительная  Оздоровительная  гимнастика гимнастика

Оздоровительная Гимнастика Оздоровительная Гимнастика Данная методика включает в себя Данная методика включает в себя комплексную программу естественного комплексную программу естественного оздоровления, построенную на законах оздоровления, построенную на законах саморегуляции и самовосстановления саморегуляции и самовосстановления человеческого организма. При ее человеческого организма. При ее создании были использованы следующие создании были использованы следующие виды психо - эмоционального и виды психо - эмоционального и физического воздействия на организм физического воздействия на организм человека: человека: аутогенно - динамическая гимнастика аутогенно - динамическая гимнастика "изотон" "изотон" универсальная гимнастика "50+" универсальная гимнастика "50+" антистрессовая гимнастика антистрессовая гимнастика суставная гимнастика, стретчинг суставная гимнастика, стретчинг

Аутогенно ­ динамическая  Аутогенно ­ динамическая  гимнастика гимнастика Аутогенно - динамическая Аутогенно - динамическая гимнастика построена на строгом гимнастика построена на строгом соблюдении законов дыхания, соблюдении законов дыхания, расслабления и осознанного расслабления и осознанного распределения энергии по органам распределения энергии по органам и тканям человека. Ее главной и тканям человека. Ее главной задачей является развитие у задачей является развитие у человека способности сознательно человека способности сознательно контролировать и регулировать контролировать и регулировать поступление энергии в ткани в поступление энергии в ткани в процессе выполнения упражнений. процессе выполнения упражнений. Основой занятия является Основой занятия является правильное дыхание. Человек правильное дыхание. Человек никогда не будет здоровым, если у никогда не будет здоровым, если у него отсутствует нормальное, него отсутствует нормальное, соответствующее закону природы соответствующее закону природы дыхание. дыхание.

Изотон Изотон

Изотон Изотон Это комплексная система оздоровления, Это комплексная система оздоровления, эффективность которой определяется целым рядом эффективность которой определяется целым рядом факторов, направленных на достижение конечной факторов, направленных на достижение конечной цели - отличного физического, эмоционального и цели - отличного физического, эмоционального и душевного состояния. В ее основу положены душевного состояния. В ее основу положены принципы - от простого к сложному, от частного к принципы - от простого к сложному, от частного к общему. Свое название система получила, во - общему. Свое название система получила, во - первых, по типу физических упражнений, лежащих первых, по типу физических упражнений, лежащих в основе тренировки - изотонических, т.е. таких, при в основе тренировки - изотонических, т.е. таких, при которых в мышцах поддерживается постоянное которых в мышцах поддерживается постоянное напряжение, во - вторых, по основному эффекту, напряжение, во - вторых, по основному эффекту, который достигается в результате ее применения - который достигается в результате ее применения - постоянно высокому "жизненному тонусу" постоянно высокому "жизненному тонусу" занимающегося человека. занимающегося человека. Изотон достаточно универсален и позволяет Изотон достаточно универсален и позволяет проводить занятия индивидуально, в группах, с проводить занятия индивидуально, в группах, с использованием инвентаря (фитбол, эспандер, боди- использованием инвентаря (фитбол, эспандер, боди- бар, гантели и др.) бар, гантели и др.)

Универсальная гимнастика "50+" Универсальная гимнастика "50+" Предназначена для Предназначена для занимающихся возрастной занимающихся возрастной группы от 50-ти лет и группы от 50-ти лет и старше, а также лиц, старше, а также лиц, перенесших заболевание перенесших заболевание сердечно-сосудистой сердечно-сосудистой системы и опорно- системы и опорно- двигательного аппарата. двигательного аппарата. Включает в себя Включает в себя адаптированные адаптированные упражнения по системе упражнения по системе ИЗОТОН и аутогенно- ИЗОТОН и аутогенно- динамической гимнастике. динамической гимнастике.

Антистрессовая гимнастика Антистрессовая гимнастика

Антистрессовая гимнастика Антистрессовая гимнастика Ее действие направлено на расслабление, избавление от Ее действие направлено на расслабление, избавление от физического или психического напряжения. При регулярных физического или психического напряжения. При регулярных занятиях восстанавливается душевное равновесие. Суставная занятиях восстанавливается душевное равновесие. Суставная гимнастика и стретчинг Стретчинг - упражнения, гимнастика и стретчинг Стретчинг - упражнения, направленные на растягивание мышц, развитие гибкости и направленные на растягивание мышц, развитие гибкости и подвижности. Суставная гимнастика направлена на решение подвижности. Суставная гимнастика направлена на решение следующих задач: - уменьшение мышечной напряженности, следующих задач: - уменьшение мышечной напряженности, расслабление тела; - развитие координации, легкости и расслабление тела; - развитие координации, легкости и свободы движения; - расширение диапазона доступных свободы движения; - расширение диапазона доступных движений; - предотвращение таких травм, как растяжение движений; - предотвращение таких травм, как растяжение мышц; - подготавливает к физической активности и облегчает мышц; - подготавливает к физической активности и облегчает занятия, связанные с большими нагрузками; - помогает занятия, связанные с большими нагрузками; - помогает поддерживать гибкость тела и препятствует уменьшению поддерживать гибкость тела и препятствует уменьшению подвижности суставов; - учит ощущать свое тело; - подвижности суставов; - учит ощущать свое тело; - обеспечивает хорошее самочувствие. обеспечивает хорошее самочувствие.

Восточные направления  Восточные направления  KI­BOKI­BO Урок аэробики с Урок аэробики с использованием использованием элементов восточных элементов восточных единоборств. единоборств. Способствует Способствует укреплению мышц, укреплению мышц, улучшает координацию и улучшает координацию и деятельность сердечно- деятельность сердечно- сосудистой системы. сосудистой системы. Нагрузка высокой Нагрузка высокой интенсивности. интенсивности. Рекомендуется для Рекомендуется для подготовленных. подготовленных. В программе тренировки В программе тренировки используются основные используются основные элементы кикбоксинга: элементы кикбоксинга: удары ног, рук и комбинации удары ног, рук и комбинации (серии) ударов, в сочетании с (серии) ударов, в сочетании с базовыми шагами аэробики и базовыми шагами аэробики и силовыми упражнениями. силовыми упражнениями. Кибо-аэробика. Это Кибо-аэробика. Это своеобразный сплав своеобразный сплав танцевальной аэробики с танцевальной аэробики с отдельными элементами отдельными элементами бокса, карате и восточных бокса, карате и восточных единоборств. Кибо единоборств. Кибо совмещает как аэробную, так совмещает как аэробную, так и силовую нагрузку, кроме и силовую нагрузку, кроме того, способствует хорошей того, способствует хорошей эмоциональной разрядке, эмоциональной разрядке, выходу агрессии, когда выходу агрессии, когда человек как бы атакует человек как бы атакует воображаемого противника. воображаемого противника.

KI­BOKI­BO