Переутомление - крайняя усталость, ослабление деятельности организма вследствие чрезмерно напряженной или продолжительной работы
Потеря энергетических сил организма
из-за неправильного питания,
нервное напряжение, длительная или чрезмерная физическая нагрузка, недосыпание.
Для наблюдения за состоянием здоровья и оценки влияния систематических занятий физкультурой необходим врачебный контроль.
Не забывайте периодически посещать врача и получать у него «добро» на дальнейшие занятия.
Кроме того, вы можете самостоятельно контролировать свое здоровье и переносимость физических нагрузок.Для наблюдения за состоянием здоровья и оценки влияния систематических занятий физкультурой необходим врачебный контроль.
Не забывайте периодически посещать врача и получать у него «добро» на дальнейшие занятия.
Кроме того, вы можете самостоятельно контролировать свое здоровье и переносимость физических нагрузок.
Переутомление - крайняя
- крайняя
Переутомление
усталость, ослабление
усталость, ослабление
деятельности организма
деятельности организма
вследствие чрезмерно
вследствие чрезмерно
напряженной или
напряженной или
продолжительной работы
продолжительной работы
Переутомление бывает
Переутомление бывает
умственным, душевным и
умственным, душевным и
физическим
физическим
Причины утомления:
Потеря энергетических сил
организма
из-за неправильного питания,
нервное напряжение,
длительная или чрезмерная
физическая нагрузка,
недосыпание.
Для предупреждения
Для предупреждения
переутомления у детей
переутомления у детей
необходим
о:
1.1. В первую
В первую
очередь
очередь
организовать
организовать
и обязательно с
режим дня со
и обязательно с
режим дня со
активным
сменой
активным
сменой
отдыхом.
деятельности
отдыхом.
деятельности
2. Чаще быть на
2. Чаще быть на
солнце.
солнце.
3. Снизить нагрузки на
3. Снизить нагрузки на
организм. Рассчитывайте
организм. Рассчитывайте
свои силы. Старайтесь не
свои силы. Старайтесь не
тратить их впустую.
тратить их впустую.
Не берите на свои
Не берите на свои
плечи чрезмерно
плечи чрезмерно
много
много
обязанностей.
обязанностей.
4. Пересмотреть свое питание.
4. Пересмотреть свое питание.
Налегайте на свежие
Налегайте на свежие
фрукты и овощи, рыбу,
фрукты и овощи, рыбу,
морепродукты, орехи,
морепродукты, орехи,
сыр, кисломолочные
сыр, кисломолочные
продукты.
продукты.
Не Не
переедайте,
переедайте,
следите за
следите за
своим весом
своим весом
5. Ходить пешком. Если 3-5
5. Ходить пешком. Если 3-5
раз в неделю совершать
раз в неделю совершать
пешие прогулки по 20-30
пешие прогулки по 20-30
минут не позднее, чем за 2
минут не позднее, чем за 2
часа до сна,
часа до сна,
то уже через 1-2
то уже через 1-2
недели
недели
восстанавливается
восстанавливается
нарушенный сон и
нарушенный сон и
увеличивается
увеличивается
работоспособность.
работоспособность.
7. Сделать полноценным
7. Сделать полноценным
сон.
сон.
Это еще одно
Это еще одно
мощное оружие для
мощное оружие для
борьбы с
борьбы с
переутомлением.
переутомлением.
Спите не
Спите не
меньше 8-9
меньше 8-9
часов..
часов
Для наблюдения за состоянием
здоровья и оценки влияния
систематических занятий
физкультурой необходим
врачебный контроль.
Не забывайте периодически
посещать врача и получать у
него «добро» на дальнейшие
занятия.
Кроме того, вы можете
самостоятельно контролировать
свое здоровье и переносимость
физических нагрузок.
pereutomlenie.ppt
