На своих уроках стараюсь создать условия для повышения мотивации к занятиям различными видами спорта прикладными средствами гимнастики на основе деятельностного метода с использованием информационно – коммуникативных технологий. При закреплении и совершенствовании обучения прыжкам через скакалку использование этой презентации позволяет учащимся попытаться самостоятельно разобраться и выполнить прыжки через скакалкой. Учитель же выступает в роли консультанта.
Тренировка
со
скакалкой
Учитель физической культуры
МБУ «Школа № 70»
Фатуллаева Марианна Юсуповна
Упражнения со скакалкой — это
простейшая тренировка,
доступная каждому в любом
месте и в любое время. Это один
из лучших, если не самый
лучший, метод повышения
уровня физической подготовки,
почти не имеющий каких-либо
границ или ограничений.
Коротко прыжки
через скакалку
называются словом
«скипинг»
Упражнения со скакалкой
используют боксеры, борцы,
волейболисты, конькобежцы и
пловцы в качестве тренажера,
который всегда под рукой
Раз,
два,
три,
четыре,
пять -
начинаем мы
скакать!
Упражнение 1.
Махи скакалкой в стороны
Скакалка в обеих руках. Руки на
уровне пояса. Рукоятки
параллельны полу. Во время
прыжков не прыгаем «внутри»
арки скакалки, а вращаем ею
снаружи и сбоку: справа – слева,
справа-слева, рядом с телом. Для
этого нужно в переходах
перекрещивать руки перед собой,
создавая петлю. Предплечья от
плеч до локтя остаются
Упражнение 2.
Ноги в стороны
Чередуем прыжки «мячик» когда
ноги вместе, с прыжками с
разведенными в стороны на ширину
плеч ногами. Начать
с того, чтоб на фоне прыжков с
ногами вместе включать в серию один
прыжок с разведенными ногами,
потом 2, 3 и следом приступить к
прыжкам с равномерным
чередованием 1:1: ноги вместе – ноги
в стороны. Хорошо тренирует мышцы
Упражнение 3.
Высокий шаг
Прыгаем чередуя прыжки с
правой на левую, но колени
поднимаем до пояса.
Хорошо тренирует живот и
ягодицы, мышцы низа спины.
Прыжки через скакалку.pptx
