Презентация. Правильное питание – залог крепкого здоровья
правильное питание
занятие физическими упражнениями
закаливание
соблюдение режима дня
соблюдение норм гигиены
отказ от вредных привычек.
Воспитание здорового образа жизни школьников – одна из основных задач, которые встают сегодня перед родителями. Его формированием занимается также и школа, однако решающая роль принадлежит, в первую очередь, семье.Воспитание здорового образа жизни школьников – одна из основных задач, которые встают сегодня перед родителями. Его формированием занимается также и школа, однако решающая роль принадлежит, в первую очередь, семье.
«Правильное питание
– залог крепкого
здоровья»
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ –
ЭТО:
• правильное питание
• занятие физическими
упражнениями
• закаливание
• соблюдение режима дня
• соблюдение норм гигиены
• отказ от вредных привычек.
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ РЕБЕНКА ЛЮБОГО
ВОЗРАСТА ЯВЛЯЕТСЯ ОДНИМ ИЗ ВАЖНЕЙШИХ
УСЛОВИЙ ЕГО ЗДОРОВЬЯ И АКТИВНОСТИ.
• Воспитание здорового образа
жизни школьников – одна из
основных задач, которые встают
сегодня перед родителями. Его
формированием занимается также и
школа, однако решающая роль
принадлежит, в первую очередь, семье.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ШКОЛЬНИКА ДОЛЖНО
БЫТЬ:
соответствующим возрасту;
затраты организма.
•
• желательно четырехразовым;
•
сбалансированным по составу питательных
веществ – белков, жиров, углеводов, а также
по витаминному и минеральному составу;
• полностью обеспечивать энергетические
СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ
НЕОБХОДИМО
ПИТАТЬСЯ?
1. Завтрак (дома).
2. Завтрак (второй в школе).
3. Обед.
4. Полдник.
5. Ужин.
«ПРЕЖДЕ ЧЕМ ЗА СТОЛ МНЕ
СЕСТЬ,
Я ПОДУМАЮ, ЧТО СЪЕСТЬ».
1. Холодные закуски:
винегрет;
разные салаты (овощные).
2. Рассольник, борщ, рыбный суп.
3.
Рыба, картофельное пюре.
Котлета, макароны.
4. Компот, сок (яблочный, апельсиновый).
5. Хлеб.
ВЫВОД:
Человеку необходимо
питаться.
1. Салат.
2. Борщ.
3. Рыба,
картофельное
пюре.
4. Сок яблочный.
5. Хлеб.
ПОЛДНИК
Можно на полдник есть булочки, вафли,
печенье с чаем, соком или молоком.
ПОРА УЖИНАТЬ.
Ужин – последняя еда перед сном. Чтобы хорошо
спать и отдыхать ночью, на ужин можно есть
только легкую пищу:
запеканки
творог
омлет
кефир
простоквашу
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Пейте, дети, молоко – будете здоровы!»
ИГРА «УГАДАЙКА!»
Вспомните название продуктов,
приготовленных из молока:
1. Если молоко оставить на сутки в теплом месте,
(простокваша).
оно прокиснет и образуется …
2. Если прокисшее молоко слегка подогреть, из него
выделится плотный сгусток белого цвета …
(творог).
3. Если молоко поставить в горячую духовку и
подержать там часа два, то получится …
4. Если в горячую духовку поставить прокисшее
(топленое молоко).
молоко, то получится …
(творог и сыворотка).
ДВА УСЛОВИЯ ПРАВИЛЬНОГО
ПИТАНИЯ:
Р
Е
П
А
Н
А
Н
П
У
С
Т
А
Л
И
В
К
А
Б
А
Ч
О
Я
Б
Л О
К О
А
Г Р
Л
У
К
Ш
К И
А Н
А
Н
С
В
Е
К
Л
А
И
С
Белки
Жиры
Углеводы
В продуктах
животного
происхождения
В мясе, молоке,
В крупах, муке,
сале, в
маслянистых
растениях
крахмале
СОСТАВ НЕКОТОРЫХ
ПРОДУКТОВ:
Капуста
Яблоко
Колбаса
Рыба
Орех
Молоко
Сметана
Масло
Сыр
Творог
Мясо
«ОВОЩИ – КЛАДОВАЯ ЗДОРОВЬЯ»
ЧЕМ МОЖНО ЗАНЯТЬСЯ
ПОСЛЕ ОБЕДА?
Попрыгать.
Почитать книгу.
Порисовать.
Потанцевать.
Побегать.
Поиграть с конструктором.
ЛЮДИ С САМОГО РОЖДЕНИЯ
ЖИТЬ НЕ МОГУТ БЕЗ
ДВИЖЕНИЯ
КАКИЕ ПРОДУКТЫ
РАСТИТЕЛЬНОГО
ПРОИСХОЖДЕНИЯ, А КАКИЕ –
ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ?
Продукты растительного
происхождения
Продукты животного
происхождения
Хлеб
Колбаса
Молоко
Сахар
Яйцо
Лук
Яблоко
Свинина
Свекла
Огурец
ВЫБЕРИТЕ ПРОДУКТЫ,
КОТОРЫЕ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ВАС И
РАЗДЕЛИТЕ НА ДВЕ ГРУППЫ:
Полезные продукты
Неполезные продукты
Рыба, пепси, кефир, фанта, чипсы, геркулес,
жирное мясо, подсолнечное масло, торты,
«Сникерс», морковь, капуста, шоколадные
конфеты, яблоки, груши, хлеб, сало
ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА
ПИТАНИЯ:
Главное – не переедайте.
Ешьте в одно и то же время простую,
свежеприготовленную пищу, которая легко
усваивается и соответствует потребностям
организма.
Тщательно пережевывайте пищу, не спешите
глотать.
Мойте фрукты и овощи перед едой.
Перед приемом пищи мысленно
поблагодарите всех, кто принял участие в
создании продуктов, из которых приготовлена
пища. И конечно, тех, кто приготовил вам еду.
ИГРА «ПРИГОТОВЬ БЛЮДО»
Задание: приготовьте традиционные русские блюда
(выберите продукты, необходимые для
приготовления блюда)
1) Борщ.
вода, молоко, чай;
картофель, капуста,
свекла, огурец,
помидор, лук, редис;
соль, сахар;
майонез, сметана.
2) Гречневая каша.
вода, молоко;
макароны, рис,
пшено, гречка;
соль, сахар;
масло растительное,
масло сливочное.
3) Уха.
вода, лимонад,
квас;
рыба, мясо;
соль, перец, сахар,
горчица;
огурец, картофель,
морковь, помидор.
4) Окрошка.
вода, квас,
ряженка;
картофель, огурец,
помидор, морковь,
лук, редис;
вареное яйцо,
сухари;
сметана, хрен,
горчица.
ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ
ОБЕСПЕЧИВАЮТ ХОРОШЕЕ
СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ
1. Правильное питание.
2. Соблюдение режима дня.
3. Закаливание (физические упражнения,
спорт).
4. Правильная организация труда и отдыха.
5. Соблюдение правил гигиены.
6. Доброе сердце, добрые дела, поступки.
ВЫВОД:
Каждый человек должен
заботиться о своем
здоровье. Ведь никто не
позаботится о тебе лучше,
чем ты сам.
Правильное питание.ppt
