Многократные прыжки из полного приседа с продвижением вперед (можно выполнять по меткам)
Прыжки с подтягиванием коленей к груди. В начале обучения это упражнение выполняется на месте, а затем с продвижением вперед.
Прыжки с подтягиванием коленей к груди. Во время прыжка выпрямить ноги и мягко приземлиться. Выполнять на месте.Прыжки с подтягиванием коленей к груди. Во время прыжка выпрямить ноги и мягко приземлиться. Выполнять на месте.
Легкая атлетика
Техника прыжка в длину
с разбега способом
«согнув ноги»
Специальные
подготовительные
упражнения
Многократные прыжки из полного
приседа с продвижением вперед
(можно выполнять по меткам)
Специальные
подготовительные
упражнения
Прыжки с подтягиванием коленей к
груди. В начале обучения это
упражнение выполняется на месте, а
затем с продвижением вперед.
Специальные
подготовительные
упражнения
Прыжки с подтягиванием коленей к
груди. Во время прыжка выпрямить
ноги и мягко приземлиться. Выполнять
на месте.
Специальные
подготовительные
упражнения
Прыжки в длину с места (одинарный,
тройной, пятерной). Обратить
внимание на вынос бедер и
приземление.
Фазы прыжка:
отталкивание,
Заканчивая
прыгун полностью разгибает
толчковую ногу.
отталкивание
Фазы прыжка:
полет
Маховая нога, согнутая в колене,
выносится
руки
вперед,
поднимаются до уровня плеч.
Фазы прыжка:
Толчковая нога после отталкивания
некоторое время продолжает движение
назад
прыгун
подтягивает ее коленом вперед к
находящейся впереди маховой ноге.
полет
инерции,
по
затем
Фазы прыжка:
полет
начинает
Отклоненное назад в начале полета
туловище
наклоняться
плечами вперед к ногам. Обе ноги
приближаются коленями к груди, а
голени поднимаются вверх носками на
себя.
Фазы прыжка:
приземление
вперед,
К моменту касания грунта ноги
туловище
направлены
предельно наклонено вперед.
Фазы прыжка:
приземление
В момент касания грунта прыгун сгибает
ноги в коленях, а чтобы не упасть назад,
активно посылает руки вперед; далее,
перекатываясь через стопы, старается не
коснуться тазом песка.
Литература
А) Список используемых печатных
источников
1. Научно-методический журнал
«Физическая культура в школе» - 2008г.
№3
2. Газета «Спорт в школе», изд. д.
«Первое сентября», выпуск 18 (468), 15
сентября 2009 г.
Б) Активные ссылки на страницы
материала в Интернете.
1. http://
www.fizkult-ura.ru/sci/legkay_atletika/15
v_dlinu_na_pechat.pptx
