Презентация. Влияние Оздоровительной Аэробики На организм человека

ВЛИЯНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬ НОЙ АЭРОБИКИ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

История Аэробики Аэробика берёт свои корни из античной Греции где одной из разновидностей греческой гимнастики была орхестрика, гимнастика под музыку

Греческую орхестрику можно справедливо считать предшественницей всех существующих ритмических упражнений, включая современную художественную гимнастику.

Термин аэробика в 60-х годах предложил использовать американский врач Кеннет Купер. Аэробный означает использующий кислород. жир + кислород = энергия + вода + углекислый газ

• В Советском Союзе, аэробика называлась ритмической гимнастикойПо центральному телевидению с 1984 по 1991 гг. были показаны 12 комплексов ритмической гимнастики

Разновидности АЭРОБИКИ •Фитбол- тренинг Направление аэробики с использованием специальных высокопрочных мячей больших диаметров.

• Степ аэробика • Слайд аэробика

• Аква-аэробика • Силовая аэробика и с элементами борьбы

Спортив ная Аэробик а

Польза от занятий аэробикой •Аэробика и кровообращение Не только сердце является двигательной силой движения крови. Верхние и нижние конечности имеют огромное количество капилляров. Во время аэробики эти капилляры работают как насосы благодаря этому повышается тонус мышц. И оказывают массажный эффект кровеносным сосудам, улучшая их состояние. Таким образом, активное кровообращение обеспечивается сердцем и нашими работающими мышцами.

•Аэробика и обмен веществ Во время аэробики активизируется циркуляция крови. Это позволяет активнее доставлять ко всем органам питательные вещества, полученные с пищей, и большое количество кислорода, полученного благодаря усилению дыхания. Следовательно, активное движение крови способствует и активному самоочищению. Во время аэробики увеличивается температура тела, усиление потоотделения регулирует нашу внутреннюю температуру. Потоотделение играет также очищающую роль. С потом выводятся из организма шлаки и токсины. А очищение организма не менее важно, чем его питание. В результате этого мы получаем более высокий уровень обмена веществ, а значит активное питание всех тканей и очищение организма.

• Аэробика и дыхание Благодаря умеренной и продолжительной нагрузке у человека учащается и становится более глубоким дыхание. Вдыхаемый кислород учувствует в расщеплении углеводов и жиров, в результате чего выделяется энергия. Эту энергию организм использует для того, чтобы справиться с возросшей нагрузкой. Любой процесс, происходящий в организме: сердцебиение, переваривание пищи, работа мозга и т.д. требует энергии. Кислород активно учувствует в обеспечении энергией всех этих процессов. Итак, благодаря аэробной нагрузке наша кровь активно насыщается кислородом, и, следовательно, в достаточном количестве снабжает им все наши органы и ткани.

• Аэробика и похудение Благодаря тому, что аэробика предполагает, что физические упражнения выполняются достаточно продолжительное время (не меньше 30 мин.), непрерывно, в умеренном темпе и сопровождаются большим потреблением кислорода, большая часть энергии для движения черпается из расщепления жиров, а не углеводов. Это очень важно, т.к. именно это обеспечивает процесс похудения. Благодаря этой своей особенности аэробика широко используется в мире в программах похудения.

• Аэробика и хорошее настроение При занятиях аэробикой уровень эндорфинов- «гормон счастья» увеличивается в несколько раз. Это позволяет успокоить нервное напряжение, спокойней взглянуть на имеющиеся проблемы, снять стресс и депрессию. И чем более тренированным становится человек, тем выше у него поднимается уровень эндорфинов, по сравнению с нетренированным. Повышается самооценка. Вот почему с занятий аэробикой мы уходим хоть и несколько уставшими, но все же бодрыми и счастливыми

Наше исследование Физическая подготовленность 25 20 15 10 5 0 сентябр ь Столбе ц1

Измерение пульса во время занятий аэробикойОздоровительны й эффект при любых физических нагрузках проявляется в частоте пульса от 120 до 140 ударов в минуту. 160 140 120 100 80 60 40 20 0 до начала занятия разминка аэробная часть заминка

Определение настроения по цветовому спектру яркие тусклые агресивн ые контрасн ые яркие тусклые агресивн ые контрасн ые

Спасибо за внимание Будьте здоровы!!!