Если спросить у ребят в классе,полезны ли для здоровья солнце,воздух и вода, то все,конечно, скажут – полезны !Но знаешь ли ты,что это так? Ведь если целый день лежать на солнце, купаться в холодной воде, то можно не укрепить здоровье, а заболеть.
Поэтому, прежде чем начать закаливание, запомни несколько правил.Если спросить у ребят в классе,полезны ли для здоровья солнце,воздух и вода, то все,конечно, скажут – полезны !Но знаешь ли ты,что это так? Ведь если целый день лежать на солнце, купаться в холодной воде, то можно не укрепить здоровье, а заболеть.
Поэтому, прежде чем начать закаливание, запомни несколько правил.
Тема урока
Предмет
Класс
Организационная информация
«Закаливание»
урочная деятельность – физическая культура
111класс
Анатация к работе
Научить учеников как правильно и безопасно заниматься
приемами закаливания.
Закаливани
е
Презентацию составила
Учитель 1 категории:
Кнышова О.М.
Закаливание
СОЛНЦЕ,
ВОЗДУХ
И ВОДА
НАШИ ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ!
Если спросить у ребят в
классе,полезны ли для здоровья
солнце,воздух и вода, то все,конечно,
скажут – полезны !Но знаешь ли ты,что
это так? Ведь если целый день лежать
на солнце, купаться в холодной воде,
то можно не укрепить здоровье, а
заболеть.
Поэтому, прежде чем начать
закаливание, запомни несколько
правил.
Начинай зкаливание в тёплую погоду,когда
можно одновременно принимать воздушные и
солнечные ванны. Это время отдыха, игры,
прогулок (пеших и на велосипеде). Водные
процедуры начинай во время купания в реке,
озере.
Ходи босиком по лесной тропинке, песку,
мягкой траве, гальке.
Температуру воды для обливания,
обтирания, душа и ножных ванн
надо снижать постепенно каждые
три дня на 1-2 С.
После водных процедур разотри
тело сухим полотенцем до лёгкого
покраснения.
Если во время купания появились
дрожь, озноб, то немедленно выйди
из воды, разотрись полотенцем,
надень сухую одежду, побегай
Чтобы предохранять себя во время
закаливающих процедур от перегревания
или переохлаждения, следует также
соблюдать несколько не сложных, но
важных ПРАВИЛ.
Немедленно прекращай закаливающие
процедуры при ухудшении
самочувствия.
Не оставайся под прямыми
солнечными лучами в первые дни в
жаркие дни более 10 минут.
Надевай на голову лёгкую
шапочку из светлой ткани.
Быстро смени верхнюю
одежду, чулки, носки и обувь,
если они намокли в
холодную погоду.
Если начал закаляться, то делай
это каждый день! Если пропустил
1-2 недели, то надо начинать всё
сначала.
Выполняй закаливающие процедуры
только будучи здоровым.
Продолжительность закалива-
ющих процедур вначале должна
быть небольшой ,а температура
воздуха и воды соответствовать
рекомендуемым.
УСЛОВИЯ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАКАЛИВАЮЩИХ
ПРОЦЕДУР
Процедура
Воздушные и
солнечные ванны.
Температура
воздуха
Начинать с +29 градусов
по Цельсию.
Ножная ванна,
обтирания.
Обливания, душ и
др.
Купание
Начинать с+25 градусов по
Цельсию, постепенно
через 3 дня снижать и
довести до +15 градусов по
Цельсию.
Начинать с +20…..+25
градусов по Цельсию,
постепенно снижать
каждые 3 дня до +16…+18
градусов по Цельсию.
Начинать не ниже +20
Продолжительность
Первые дни10 мин.,
через каждые
последующие 3 дня
увеличивать на 5 мин.
13 минуты.
12 минуты.
Начинать с 5 минут.
Закаливание!!.ppt
