Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение детский сад № 19 «Солнышко» комбинированного вида городского округа город Кумертау Республики Башкортостан
Проект на тему: «Жить здорово!»посвященный «Году здоровья и активного долголетия»
Выполнила: инструктор по физической культуре Гончарова Алёна Сергеевна
Кумертау 2020-2021г.
Проект реализовывался в три этапа:
1)подготовительный
2) практический
3) итоговый
На подготовительном этапе был разработан план мероприятий.
На практическом этапе было проведение запланированных
мероприятий, рисование рисунков на заданную тему,
оформление фото-выставки рисунков, изготовление и
раздача буклетов .
На итоговом этапе составление и защита презентации
на педсовете.
«Без физического и духовного здоровья человека долголетия быть не может» И.И.Мечников
Заповеди долголетия
Смена обстановки
Активный образ жизни
Активная социальная жизнь
Развитие интеллектуальных способностей
Правильное питание
Чувствуй себя счастливым и улыбайся миру
Почему важно правильно питаться?
Исследования продолжают связывать проблемы здоровья с ошибками в питании. Например, сбалансированный рацион может снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Разнообразные и полноценные приемы пищи улучшают все функции организма — от физической работоспособности до когнитивных возможностей мозга. Фактически, пища влияет на все клетки и органы. Если при этом человек занимается спортом, то здоровое питание будет способствовать улучшению показателей и росту достижений.
Основные принципы правильного питания
В последние годы диетологи не считают калорийность рациона основным параметром питательности и пользы. Подсчет калорий полезен, чтобы сориентироваться в выборе блюд и сделать меню более разнообразным, а потеря веса происходит из-за их дефицита . Но снижение калорийности блюд часто приводит к нехватке энергии и основных жизненно-важных макро- и микроэлементов. Базовый обмен веществ и энергетический баланс — не единственные критерии здорового питания.
Рекомендуемые продукты
Чтобы понять, какие продукты полезны, надо разобраться в их составе и свойствах. В первую очередь важно оценить наличие макронутриентов:
Углеводы (4 ккал на г) содержатся в зерне, крупах, крахмалистых продуктах — хлебе, макаронах, картофеле, а также в фруктах, бобовых, молочных продуктах, сахаре.
Белки (4 ккал на г) — мясо, рыба, молочные продукты, яйца, бобовые, соя, проростки
Жиры (9 ккал на г) — орехи, семена, масла, жирная рыба, авокадо
Нужно учитывать, что немногие продукты состоят только из одного макроэлемента. Большинство — источники одновременно белков, жиров и углеводов, но в разном процентном соотношении. Например, в ста граммах грецких орехов содержится порядка 60 г жира, но также 12 г белка и 11 г углеводов.
Существует три группы основных макронутриентов: углеводы, белки и жиры. Эти питательные вещества (плюс вода) — основа для жизни. Микроэлементы — это важные витамины и минералы. Каждый из них играет свою особую роль в функционировании организма. Так, магний участвует в более чем шестистах процессах, включая выработку энергии, работу нервной системы и сокращение мышц . Железо переносит кислород, влияет на иммунную систему и функции мозга, а кальций — незаменимый компонент зубов и костей, ключевой минерал для сердца и мышц . Нехватку некоторых витаминов можно восполнить аптечными препаратами, но лучше не доводить до дефицита и получать все необходимое через пищу. Суточная потребность в тех или иных веществах варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
В нашем детском саду ребята каждый день получают вкусное, правильное и сбалансированное питание.
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Санберри – так называют этот окультуренный гибрид – используют для лечения ангины.
Сок ягод разводят 1 часть к 3 частям воды и полощут горло.
-Сок листьев помогает при насморке, маточных кровотечениях. И ещё он обладает
снотворным свойством.
-Свежие ягоды улучшают пищеварение, хотя и немного слабят, с успехом изгоняют
из организма паразитов.
-Для заживления гнойных ран и язв ягоду измельчают и смешивают с простоквашей 50:50.
Также ягоды паслёна чёрного народная медицина советует употреблять при подагре,
варикозном расширении вен, геморрое, ревматизме, псориазе, для снятия головных болей.
-Некоторые утверждают, что плоды санберри обладают противогипертоническими
свойствами. Но медициной сей факт не подтверждён.
-Зато ягоды входят в состав препарата под названием «Черника форте», которое с
успехом применяется в медицине для улучшения зрения и в борьбе с глаукомой.
-Широко известный препарат «ЛИВ-52», в состав которого входят ягоды, помогает
при заболеваниях печени.
-Медики утверждают, что селен, содержащийся в плодах санберри, замедляет процессы
старения, улучшает память, координацию движений, излечивает неврозы, используется
как профилактическое средство против рака.
-Антоцианы в ягодах чёрного паслёна улучшают состав крови.
-Пектины санберри способствуют выведению ядов и шлаков из организма.
Короче, это растение — просто находка для тех, кто хочет сохранить своё здоровье и
дольше оставаться молодым!
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.