Профилактика синдрома эмоционального выгорания через сплочение педагогического коллектива

Тренинг для воспитателей

Из цикла психологических сорока минуток

педагог-психолог:

Слабодчикова Е.А.

2025

Цель: профилактика синдрома эмоционального выгорания через сплочение педагогического коллектива ДОУ

Задачи:

1)    обучать педагогов способам регуляции психоэмоционального состояния;

2)    повышать уровень сплоченности педагогического коллектива.

1. Упражнение «Загляни внутрь себя»

Цель: способствовать само рефлексии

·        Вместо того, чтобы критиковать себя – попробуй оценить свои сильные стороны.

·        Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими – попробуй вдохновляться примером.

·        Вместо того, чтобы фокусироваться на ошибках – попробуй рассмотреть ошибку как опыт и рост.

2. Упражнение  «Лошадь»

Цель: определить и проанализировать себя как работника.

Воспитателям раздаются карточки с изображением лошади.

Завершить  картинку с изображением лошади, вырисовав все детали внешности животного, а также создав вокруг необходимый фон, поместить лошадь в комфортные, приятные ей условия.

Выводы по рисунку.

3.Упражнение «Солнечное настроение»

Цель: проанализировать и определить сильные стороны своей личности, свои позитивные качества, повысить самооценку и уверенность в себе.

Воспитатели подходят к мольберту, на листе нарисовано солнце, на лучиках нужно  написать одно своё позитивное качество как профессионала.

После этого каждый зачитывает  качество.

Все остальные могут дополнить от себя позитивные качества педагога, которые заметили, работая с ним в одном коллективе.

- Скажите, сложно ли говорить о себе?

- Когда коллеги говорили о вас, что вы чувствовали?

4. Упражнение «Мусорное ведро»

Цель: освобождение от негативных чувств и эмоций.

В центре зала символическое ведро для мусора.

 «Представьте себе жизнь без такого ведра: когда мусор постепенно заполняет комнату, становится невозможно дышать, двигаться, люди начинают болеть. То же происходит и с чувствами – у каждого из нас накапливаются не всегда нужные, деструктивные чувства, например, обида, страх, сожаления, гнев, ярость.

Если у вас накопилось множество претензий, непонимание во взаимоотношениях, не дающие покоя обиды, можете быстро и безопасно высвободить весь эмоциональный негатив. Всё, что вам потребуется, это ручка и бумага.

Напишите всё, что захочется, не сдерживайтесь в словах и выражениях, смело выливайте на бумагу свой негатив, ведь отправлять письмо адресату не придётся. Полностью отпустите себя, доверьтесь процессу, будьте совершенно свободны.

Можете писать одно и то же несколько раз подряд, пока не пропадет желание это делать. Так происходит процесс освобождение подавленных когда-либо эмоций.

Важно это выражать только письменно, не произнося их вслух!!!

Пишите, не думая, ничем себя не ограничивая, до тех пор, пока не иссякнет поток эмоций, пока не почувствуете, что сказать больше нечего. Когда эмоции утихнут, закончите своё письмо.

Когда закончите письмо, порвите его на мелкие кусочки и выбросите их в ведро»

5. Дыхание на пять пальцев.

- Медленно проведите указательным пальцем по внешней стороне руки, вдыхая, когда проводите пальцем вверх и, выдыхая, когда проводите вниз.

6. Обратная связь.