Программа по физической культуре 1-4

№ п/п

Физические способности

Контрольные упр.(тест)

Возраст, лет

Мальчики

Девочки

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий

1

Скоростные

Бег 30 м, с

7

7,5

7,3-6,2

5,6

7,6

7,5-6,4

5,8

8

7,1

7,0-6,0

5,4

7,3

7,2-6,2

5,6

9

6,8

6,7-5,7

5,1

7,0

6,9-6,0

5,3

10

6,6

6,5-5,6

5,0

6,6

6,5-5,6

5,2

2

Координационные

Чел.бег 3х10, с

7

11,2

10,8-10,3

9,9

11,7

11,3-10,6

10,2

8

10,4

10,0-9,5

9,1

11,2

10,7-10,1

9,7

9

10,2

9,9-9,3

8.8

10,8

10,3-9,7

9,3

10

9,9

9,5-9,0

8,6

10,4

10,0-9,5

9,1

3

Скоростно-силовые

Прыжки в длину с места , см

7

100

115-135

155

90

110-130

150

8

110

125-145

165

100

125-140

155

9

120

130-150

175

110

135-150

160

10

130

140-160

185

120

140-155

170

4

Выносливость

6-ти минутный бег, м

7

700

730-900

1100

500

600-800

900

8

750

800-950

1150

550

650-850

950

9

800

850-1000

1200

600

700-900

1000

10

850

900-1050

1250

650

750-950

1050

5

Гибкость

Наклон вперед из полож.сидя,см

7

1

3-5

9

2

6-9

11,5

8

1

3-5

7,5

2

6-9

12,5

9

1

3-5

7,5

2

6-9

13,0

10

2

4-6

8,5

3

7-10

14,0

6

Силовые

Подтягивания, кол-во раз

7

1

2-3

4

2

4-8

12

8

1

2-3

4

3

6-10

14

9

1

3-4

5

3

7-11

16

10

1

3-4

5

4

8-13

18

*Подтягивания мальчики выполняют из виса на высокой перекладине; девочки выполняют подтягивания из виса лежа на низкой перекладине.

№

Тема

Кол-во часов

Дата проведения

по плану

фактически

1.     основы знаний

(в процессе занятий)

                                                      Сентябрь                                                                      Октябрь                                                 Ноябрь                                     

1 А

1 Б

2.лёгкая атлетика

15

1

- инструктаж по О.Т. История легкоатлетических упражнений. Ходьба и ее разновидности.

1

2

-освоение навыков ходьбы. Ходьба  обычная, на носках, на пятках, под счет учителя. Игра «Вызов номеров»

1

3

-освоение навыков бега на длинные дистанции. Смешанное передвижение.

1

4

-освоение и совершенствование навыков бега на длинные дистанции. Бег до 6-минут - зачет.

1

5

-освоение навыков бега на короткие дистанции. Высокий старт. Бег с ускорениями, с изменением направления движения по указанию учителя.

1

6

Бег с максимальной скоростью 30 м. Игра «Белые медведи». Развитие скоростных способностей.

1

7

Бег на результат 30, 60 м. Развитие скоростных способностей. Игра «Смена сторон». Понятия: эстафета, старт, финиш.

1

8

- освоение навыков прыжков. Прыжки на заданную длину по ориентирам.

1

9

- закрепление навыков прыжков. Многоскоки. Игра «Прыгающие воробушки». Прыжок в длину с места - зачет.

1

10

- освоение навыков метания. Метание малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние.

1

11

Метание в вертикальную цель(1,5х1,5) с 4–5 м. Игра «Меткий стрелок». Развитие скоростно-силовых качеств.

1

12

Развитие скоростно-силовых способностей. Варианты челночного бега. Игры и эстафеты без предметов.

1

13

Круговая тренировка на развитие силы мышц рук и ног. Метание набивного мяча 1 кг из различных исходных положений. - зачет

1

14

Смешанное передвижение 1500 метров без учета времени. Развитие выносливости.

1

15

-организаторские умения и навыки. Тестирование.

1

2. подвижные игры

15

16

- инструктаж по О.Т. ОРУ в движении. Игра: «Пустое место». Развитие скоростно-силовых способностей

1

17

-совершенствование навыков бега. Игры: «Салки», «Белые медведи».

1

18

-совершенствование навыков бега. Игры: «Заколдованный лес», «У медведя во бору».

1

19

-игры с мячами. Игры: «Передал - садись», «Охотники и утки»

1

20

-совершенствование навыков прыжков. Игры: «Прыжок за прыжком», «Волк во рву».

1

21

-совершенствование навыков метаний. Игры: «Снайперы», «Кто дальше бросит».

1

22

Метания в движущуюся цель. Игры: «Охотники и утки», «Метко в цель».

1

23

-дифференцирование параметров движений. Игры: «Медведь на льдине», «Море волнуется».

1

24

-подвижные игры с гимнастическими палками. Игры «Не дай упасть» , «Палочка-выручалочка»

1

25

-подвижные игры с гимнастическими обручами. Игры: «Космонавты», «Салки с обручами».

1

26

-подвижные игры со скакалками. Игры: «Удочка», «Поезд».

1

27

-сюжетные игры. Игры: «Заяц без дома», «У медведя во бору», «Урожай»

1

28

- понятия об эстафетах. Эстафеты с мячами. Игра: «К своим флажкам».

1

29

-развитие скоростных способностей. Игры: «Конники спортсмены», «Невод».

1

30

-контрольное занятие. Названия и правила игр, инвентарь, оборудование, организация, правила поведения и безопасности.

1

3. гимнастика с осн.акробатики

18

31

- инструктаж по О.Т. Освоение строевых упражнений. Выполнение строевых команд «Становись!», «Равняйсь!»,  «Смирно!», «Вольно!».

1

32

- освоение ОРУ .Повороты кругом на месте; Перестроения из колонны по одному в колонну по три и четыре в движении. Стойки , равновесия.

1

33

-освоение акробатических упражнений. Перекаты. Группировка.

1

34

-совершенствование перекатов и  группировок с последующей опорой руками за головой. Страховка , подталкивание. Игра : «Лиса и куры»

1

35

-освоение акробатических упражнений. Кувырок вперед и назад. Игра : «Что изменилось?»

1

36

-совершенствование акробатических упражнений. Мост с помощью и самостоятельно.

1

37

-освоение акробатических упражнений. Простейшие комбинации из изученных акробатических упражнений.

1

38

-освоение акробатических упражнений. Простейшие комбинации из изученных акробатических упражнений - зачет.

1

39

- стойка на лопатках. Ходьба по гимнастической скамейке.

1

40

- освоение упоров, висов. Вис стоя и лежа. Вис на согнутых руках.

1

41

Подтягивание в висе. Упражнения в упоре лежа и стоя на коленях и в упоре на гимнастической скамейке.

1

42

-освоение навыков лазания и перелазания. Лазания по наклонной скамейке в упоре стоя на коленях, лежа на животе, подтягиваясь руками.

1

декабрь                                                      Январь                                    Февраль                                         Март

43

- развитие ловкости. Простейшие комбинации.

1

44

- развитие силовых способностей. Лазанье по канату в три приема, гимнастической стенке.

1

45

- акробатические комбинации из пройденных элементов. ОРУ с гимнастическими предметами.

1

46

Преодоление простейшей полосы препятствий. Развитие ловкости. Игра «День-ночь».

1

47

Упражнения для развития подвижности суставо-сумочного аппарата. Наклон вперед из положения стоя и сидя - зачет.

1

48

-организаторские умения и навыки. Значение занятий гимнастикой.

1

4. лыжная подготовка

13

49

- инструктаж по О.Т. правила транспортировки, переноски лыж.. Виды лыжного спорта. ОРУ на лыжах.

1

50

-строевые упражнения с лыжами и на лыжах. Скользящий, ступающий шаг без палок. Повороты  переступанием

1

51

Скользящий шаг с палками. Отталкивание ногой в скользящем шаге. Игра : «Нарисуй солнышко»

1

52

 - освоение техники лыжных ходов. Попеременный двухшажный ход без палок. Передвижение на лыжах до 1 км.

1

53

 -овладение техникой способов подъёмов и спусков. Подъем ступающим шагом.

1

54

Подъем «лесенкой». Передвижение на лыжах до 1,5 км.

1

55

-классификация лыжных ходов. Одновременный и попеременный лыжный ход. Торможение «плугом» и упором.

1

56

- овладение техникой лыжных торможений. Спуск в высокой стойке.

1

57

- развитие скоростных способностей. Эстафеты на лыжах. Подъем «ёлочкой».

1

58

-совершенствование способов передвижения на лыжах. Игра «Гонки с выбыванием».

1

59

Правила проведения самостоятельных занятий . Правила соревнований – зачет.

1

60

-организаторские умения и навыки. Прохождение дистанции до 2 км. -зачет

1

61

-контрольное занятие. Подвижные игры на лыжах. Эстафеты на лыжах.

1

5. подвижные игры с элементами баскетбола

9

62

- инструктаж по О.Т. овладение техникой передвижений, остановок, стоек баскетболиста. Игра : «Пустое место»

1

63

-освоение техники ловли и передачи мяча. Ловля и передача мяча двумя руками от груди на месте. Игра «Передал – садись».

1

64

Ловля и передача мяча. ОРУ с баскетбольными мячами. Передачи мяча в движении. Игра «Быстрые передачи».

1

65

-освоение техники ведения мяча.  Эстафеты с ведением мяча. Игра «Воробьи - вороны».

1

66

Ведение по прямой, с изменением направления движения. Игра «Вызов номеров».

1

67

-освоение техники бросков мяча в корзину. Бросок двумя руками с места. Игра «Гонка мячей по кругу».

1

68

Бросок мяча после ловли. Упражнения в парах , тройках, квадратах, в круге. Игра «Мяч ловцу».

1

69

-совершенствование и закрепление навыков ловли и передач мяча, бросков мяча в корзину. Игра «Мини-баскетбол»

1

70

Названия и правила игр, инвентарь, оборудование, организация, правила поведения и безопасности.

1

6. подвижные игры с элементами пионербола

5

71

- инструктаж по О.Т. Овладение техникой передвижений, остановок, стоек. Основные правила игры. Развитие координационных способностей.

1

72

-совершенствование перемещений , остановок и стоек. Бросок мяча через сетку одной и двумя руками. Игра «Мяч в воздухе».

1

73

- освоение ловли и бросков мяча в движении. Бросок через сетку в прыжке. Учебная игра.

1

74

Освоение подачи мяча броском и ударом одной рукой через сетку. Развитие скоростно-силовых способностей.

1

75

Учебная игра «Пионербол». Зачет по правилам игры.

1

7. подвижные игры с элементами футбола

6

76

- инструктаж по О.Т.  Овладение техникой передвижений, остановок, стоек футболиста. Основные правила игры.

1

Апрель     

77

-освоение техники ведения мяча. Ведение по прямой и с изменением направления движения. Эстафеты с различными вариантами ведения мяча.

1

78

-овладение техникой ударов по воротам. Игра «Точно в цель».

1

79

-овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей. Игра по упрощенным правилам. 2:1, 3:1 и т.д.

1

80

-освоение ударов по мячу и остановок мяча. Удар по неподвижному мячу. Остановка внутренней стороной стопы и подошвой.

1

81

Учебная игра мини-футбол. Правила соревнований-зачет.

1

8.лёгкая атлетика

14

82

- инструктаж по О.Т. Совершенствование навыков ходьбы. Ходьба с изменением длины и частоты шагов. Равномерный, медленный бег до 4 минут.

1

83

-развитие скоростно-силовых способностей. Прыжок в длину с места. Игра : «Гуси-лебеди»

1

84

-развитие скоростных способностей. Понятия: короткая дистанция, бег на скорость. Бег с максимальной скоростью до 60 м.

1

85

-понятие об эстафетах. «Круговая эстафета», «Встречная эстафета». Бег на результат 30 м.

1

86

-совершенствование навыков спринтерского бега. Эстафетный бег по беговым дорожкам. Правила передачи эстафет.

1

87

-развитие силовых способностей. ОРУ с набивными мячами. Бросок набивного мяча (1кг) двумя руками из-за головы.

1

                                                 Май

88

- освоение навыков метания. Метание малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние.

1

89

Метание в вертикальную цель(1,5х1,5) с 3-4 м. Игра «Снайперы».

1

90

-развитие координационных способностей. Челночный бег.

1

91

-освоение техники прыжка в высоту способом «Перешагивание» с 3-4 шагов разбега.

1

92

-освоение техники прыжка в длину с разбега способом «Согнув ноги».

 Разбег, отталкивание.

1

93

-освоение техники прыжка в длину с разбега способом «Согнув ноги». Полет, приземление.

1

94

- преодоление полосы препятствий .

1

95

-развитие выносливости. 6-ти минутный бег. Упражнения для восстановления дыхания.

1

9. резервные уроки

4

96-99

-совершенствование пройденного материала.

4

ИТОГО :

99

№

Тема

Кол-во часов

Дата проведения

по плану

фактически

1.     основы знаний

(в процессе занятий)

                                                      Сентябрь                                                                      Октябрь                                                 Ноябрь                                     

2 А

2.лёгкая атлетика

15

1

- инструктаж по О.Т. История легкоатлетических упражнений. Ходьба и ее разновидности.

1

2

-освоение навыков ходьбы. Ходьба  обычная, на носках, на пятках, под счет учителя. Игра «Вызов номеров»

1

3

-освоение навыков бега на длинные дистанции. Смешанное передвижение.

1

4

-освоение и совершенствование навыков бега на длинные дистанции. Бег до 6-минут - зачет.

1

5

-освоение навыков бега на короткие дистанции. Высокий старт. Бег с ускорениями, с изменением направления движения по указанию учителя.

1

6

Бег с максимальной скоростью 30 м. Игра «Белые медведи». Развитие скоростных способностей.

1

7

Бег на результат 30, 60 м. Развитие скоростных способностей. Игра «Смена сторон». Понятия: эстафета, старт, финиш.

1

8

- освоение навыков прыжков. Прыжки на заданную длину по ориентирам.

1

9

- закрепление навыков прыжков. Многоскоки. Игра «Прыгающие воробушки». Прыжок в длину с места - зачет.

1

10

- освоение навыков метания. Метание малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние.

1

11

Метание в вертикальную цель(1,5х1,5) с 4–5 м. Игра «Меткий стрелок». Развитие скоростно-силовых качеств.

1

12

Развитие скоростно-силовых способностей. Варианты челночного бега. Игры и эстафеты без предметов.

1

13

Круговая тренировка на развитие силы мышц рук и ног. Метание набивного мяча 1 кг из различных исходных положений. - зачет

1

14

Смешанное передвижение 1500 метров без учета времени. Развитие выносливости.

1

15

-организаторские умения и навыки. Тестирование.

1

2. подвижные игры

15

16

- инструктаж по О.Т. ОРУ в движении. Игра: «Пустое место». Развитие скоростно-силовых способностей

1

17

-совершенствование навыков бега. Игры: «Салки», «Белые медведи».

1

18

-совершенствование навыков бега. Игры: «Заколдованный лес», «У медведя во бору».

1

19

-игры с мячами. Игры: «Передал - садись», «Охотники и утки»

1

20

-совершенствование навыков прыжков. Игры: «Прыжок за прыжком», «Волк во рву».

1

21

-совершенствование навыков метаний. Игры: «Снайперы», «Кто дальше бросит».

1

22

Метания в движущуюся цель. Игры: «Охотники и утки», «Метко в цель».

1

23

-дифференцирование параметров движений. Игры: «Медведь на льдине», «Море волнуется».

24

-подвижные игры с гимнастическими палками. Игры «Не дай упасть» , «Палочка-выручалочка»

25

-подвижные игры с гимнастическими обручами. Игры: «Космонавты», «Салки с обручами».

26

-подвижные игры со скакалками. Игры: «Удочка», «Поезд».

1

27

-сюжетные игры. Игры: «Заяц без дома», «У медведя во бору», «Урожай»

1

28

- понятия об эстафетах. Эстафеты с мячами. Игра: «К своим флажкам».

1

29

-развитие скоростных способностей. Игры: «Конники спортсмены», «Невод».

1

30

-контрольное занятие. Названия и правила игр, инвентарь, оборудование, организация, правила поведения и безопасности.

1

3. гимнастика с осн.акробатики

18

31

- инструктаж по О.Т. Освоение строевых упражнений. Выполнение строевых команд «Становись!», «Равняйсь!»,  «Смирно!», «Вольно!».

1

32

- освоение ОРУ .Повороты кругом на месте; Перестроения из колонны по одному в колонну по три и четыре в движении. Стойки , равновесия.

1

33

-освоение акробатических упражнений. Перекаты. Группировка.

1

34

-совершенствование перекатов и  группировок с последующей опорой руками за головой. Страховка , подталкивание. Игра : «Лиса и куры»

1

35

-освоение акробатических упражнений. Кувырок вперед и назад. Игра : «Что изменилось?»

1

36

-совершенствование акробатических упражнений. Мост с помощью и самостоятельно.

1

37

-освоение акробатических упражнений. Простейшие комбинации из изученных акробатических упражнений.

1

38

-освоение акробатических упражнений. Простейшие комбинации из изученных акробатических упражнений - зачет.

1

39

- стойка на лопатках. Ходьба по гимнастической скамейке.

1

40

- освоение упоров, висов. Вис стоя и лежа. Вис на согнутых руках.

1

41

Подтягивание в висе. Упражнения в упоре лежа и стоя на коленях и в упоре на гимнастической скамейке.

1

42

-освоение навыков лазания и перелазания. Лазания по наклонной скамейке в упоре стоя на коленях, лежа на животе, подтягиваясь руками.

1

декабрь                                                      Январь                                    Февраль                                         Ма

43

- развитие ловкости. Простейшие комбинации.

1

44

- развитие силовых способностей. Лазанье по канату в три приема, гимнастической стенке.

1

45

- акробатические комбинации из пройденных элементов. ОРУ с гимнастическими предметами.

1

46

Преодоление простейшей полосы препятствий. Развитие ловкости. Игра «День-ночь».

1

47

Упражнения для развития подвижности суставо-сумочного аппарата. Наклон вперед из положения стоя и сидя - зачет.

1

48

-организаторские умения и навыки. Значение занятий гимнастикой.

1

4. лыжная подготовка

13

49

- инструктаж по О.Т. правила транспортировки, переноски лыж.. Виды лыжного спорта. ОРУ на лыжах.

1

50

-строевые упражнения с лыжами и на лыжах. Скользящий, ступающий шаг без палок. Повороты  переступанием

1

51

Скользящий шаг с палками. Отталкивание ногой в скользящем шаге. Игра : «Нарисуй солнышко»

1

52

 - освоение техники лыжных ходов. Попеременный двухшажный ход без палок. Передвижение на лыжах до 1 км.

1

53

 -овладение техникой способов подъёмов и спусков. Подъем ступающим шагом.

1

54

Подъем «лесенкой». Передвижение на лыжах до 1,5 км.

1

55

-классификация лыжных ходов. Одновременный и попеременный лыжный ход. Торможение «плугом» и упором.

1

56

- овладение техникой лыжных торможений. Спуск в высокой стойке.

1

57

- развитие скоростных способностей. Эстафеты на лыжах. Подъем «ёлочкой».

1

58

-совершенствование способов передвижения на лыжах. Игра «Гонки с выбыванием».

1

59

Правила проведения самостоятельных занятий . Правила соревнований – зачет.

1

60

-организаторские умения и навыки. Прохождение дистанции до 2 км. -зачет

1

61

-контрольное занятие. Подвижные игры на лыжах. Эстафеты на лыжах.

1

5. подвижные игры с элементами баскетбола

12

62

- инструктаж по О.Т. овладение техникой передвижений, остановок, стоек баскетболиста. Игра : «Пустое место»

1

63

-освоение техники ловли и передачи мяча. Ловля и передача мяча двумя руками от груди на месте. Игра «Передал – садись».

1

64

Ловля и передача мяча. ОРУ с баскетбольными мячами. Передачи мяча в движении. Игра «Быстрые передачи».

1

65

-освоение техники ведения мяча.  Эстафеты с ведением мяча. Игра «Воробьи - вороны».

1

66

Ведение по прямой, с изменением направления движения. Игра «Вызов номеров».

1

67

-освоение техники бросков мяча в корзину. Бросок двумя руками с места. Игра «Гонка мячей по кругу».

1

68

Бросок мяча после ловли. Упражнения в парах , тройках, квадратах, в круге. Игра «Мяч ловцу».

1

69

-развитие скоростных способностей. Игры : «Салки с ведением мяча», «Команда быстроногих».

1

70

- развитие координационных способностей. Игра : «Пионербол».

1

71

--совершенствование и закрепление навыков ловли и передач мяча, бросков мяча в корзину. Игра «Мини-баскетбол»

1

72

--совершенствование и закрепление навыков ведения мяча с изменением направления. Эстафеты с баскетбольными мячами.

1

73

контрольное занятие. Названия и правила игр, инвентарь, оборудование, организация, правила поведения и безопасности.

1

6. подвижные игры с элементами пионербола

5

74

- инструктаж по О.Т. Овладение техникой передвижений, остановок, стоек. Основные правила игры. Развитие координационных способностей.

1

75

-совершенствование перемещений , остановок и стоек. Бросок мяча через сетку одной и двумя руками. Игра «Мяч в воздухе».

1

76

- освоение ловли и бросков мяча в движении. Бросок через сетку в прыжке. Учебная игра.

1

77

Освоение подачи мяча броском и ударом одной рукой через сетку. Развитие скоростно-силовых способностей.

1

78

Учебная игра «Пионербол». Зачет по правилам игры.

1

7. подвижные игры с элементами футбола

6

79

- инструктаж по О.Т.  Овладение техникой передвижений, остановок, стоек футболиста. Основные правила игры.

1

Апрель     

80

-освоение техники ведения мяча. Ведение по прямой и с изменением направления движения. Эстафеты с различными вариантами ведения мяча.

1

81

-овладение техникой ударов по воротам. Игра «Точно в цель».

1

82

-овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей. Игра по упрощенным правилам. 2:1, 3:1 и т.д.

1

83

-освоение ударов по мячу и остановок мяча. Удар по неподвижному мячу. Остановка внутренней стороной стопы и подошвой.

1

84

Учебная игра мини-футбол. Правила соревнований-зачет.

1

8.лёгкая атлетика

14

85

- инструктаж по О.Т. Совершенствование навыков ходьбы. Ходьба с изменением длины и частоты шагов. Равномерный, медленный бег до 4 минут.

1

86

-развитие скоростно-силовых способностей. Прыжок в длину с места. Игра : «Гуси-лебеди»

1

87

-развитие скоростных способностей. Понятия: короткая дистанция, бег на скорость. Бег с максимальной скоростью до 60 м.

1

88

-понятие об эстафетах. «Круговая эстафета», «Встречная эстафета». Бег на результат 30, 60 м.

1

89

-совершенствование навыков спринтерского бега. Эстафетный бег по беговым дорожкам. Правила передачи эстафет.

1

90

-развитие силовых способностей. ОРУ с набивными мячами. Бросок набивного мяча (1кг) двумя руками из-за головы.

1

                                                 Май

91

- освоение навыков метания. Метание малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние.

1

92

Метание в вертикальную цель(1,5х1,5) с 4-5-6 м. Игра «Снайперы».

1

93

-развитие координационных способностей. Челночный бег.

1

94

-освоение техники прыжка в высоту способом «Перешагивание» с 3-4 шагов разбега.

1

95

-освоение техники прыжка в длину с разбега способом «Согнув ноги».

 Разбег, отталкивание.

1

96

-освоение техники прыжка в длину с разбега способом «Согнув ноги». Полет, приземление.

1

97

- преодоление полосы препятствий .

1

98

-развитие выносливости. 6-ти минутный бег. Упражнения для восстановления дыхания.

1

9. резервные уроки

4

-совершенствование пройденного материала.

4

ИТОГО :

102

№

Тема

Кол-во часов

Дата проведения

по плану

фактически

1.     основы знаний

(в процессе занятий)

                                                      Сентябрь                                                                      Октябрь                                                 Ноябрь                                     

3 А

2.лёгкая атлетика

15

1

- инструктаж по О.Т. История легкоатлетических упражнений. Ходьба и ее разновидности.

1

2

-освоение навыков ходьбы. Ходьба  обычная, на носках, на пятках, под счет учителя. Игра «Вызов номеров»

1

3

-освоение навыков бега на длинные дистанции. Смешанное передвижение.

1

4

-освоение и совершенствование навыков бега на длинные дистанции. Бег до 6-минут - зачет.

1

5

-освоение навыков бега на короткие дистанции. Высокий старт. Бег с ускорениями, с изменением направления движения по указанию учителя.

1

6

Бег с максимальной скоростью 30 м. Игра «Белые медведи». Развитие скоростных способностей.

1

7

Бег на результат 30, 60 м. Развитие скоростных способностей. Игра «Смена сторон». Понятия: эстафета, старт, финиш.

1

8

- освоение навыков прыжков. Прыжки на заданную длину по ориентирам.

1

9

- закрепление навыков прыжков. Многоскоки. Игра «Прыгающие воробушки». Прыжок в длину с места - зачет.

1

10

- освоение навыков метания. Метание малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние.

1

11

Метание в вертикальную цель(1,5х1,5) с 4–5 м. Игра «Меткий стрелок». Развитие скоростно-силовых качеств.

1

12

Развитие скоростно-силовых способностей. Варианты челночного бега. Игры и эстафеты без предметов.

1

13

Круговая тренировка на развитие силы мышц рук и ног. Метание набивного мяча 1 кг из различных исходных положений. - зачет

1

14

Смешанное передвижение 1500 метров без учета времени. Развитие выносливости.

1

15

-организаторские умения и навыки. Тестирование.

1

2. подвижные игры

15

16

- инструктаж по О.Т. ОРУ в движении. Игра: «Пустое место». Развитие скоростно-силовых способностей

1

17

-совершенствование навыков бега. Игры: «Салки», «Белые медведи».

1

18

-совершенствование навыков бега. Игры: «Заколдованный лес», «У медведя во бору».

1

19

-игры с мячами. Игры: «Передал - садись», «Охотники и утки»

1

20

-совершенствование навыков прыжков. Игры: «Прыжок за прыжком», «Волк во рву».

1

21

-совершенствование навыков метаний. Игры: «Снайперы», «Кто дальше бросит».

1

22

Метания в движущуюся цель. Игры: «Охотники и утки», «Метко в цель».

1

23

-дифференцирование параметров движений. Игры: «Медведь на льдине», «Море волнуется».

24

-подвижные игры с гимнастическими палками. Игры «Не дай упасть» , «Палочка-выручалочка»

25

-подвижные игры с гимнастическими обручами. Игры: «Космонавты», «Салки с обручами».

26

-подвижные игры со скакалками. Игры: «Удочка», «Поезд».

1

27

-сюжетные игры. Игры: «Заяц без дома», «У медведя во бору», «Урожай»

1

28

- понятия об эстафетах. Эстафеты с мячами. Игра: «К своим флажкам».

1

29

-развитие скоростных способностей. Игры: «Конники спортсмены», «Невод».

1

30

-контрольное занятие. Названия и правила игр, инвентарь, оборудование, организация, правила поведения и безопасности.

1

3. гимнастика с осн.акробатики

18

31

- инструктаж по О.Т. Освоение строевых упражнений. Выполнение строевых команд «Становись!», «Равняйсь!»,  «Смирно!», «Вольно!».

1

32

- освоение ОРУ .Повороты кругом на месте; Перестроения из колонны по одному в колонну по три и четыре в движении. Стойки , равновесия.

1

33

-освоение акробатических упражнений. Перекаты. Группировка.

1

34

-совершенствование перекатов и  группировок с последующей опорой руками за головой. Страховка , подталкивание. Игра : «Лиса и куры»

1

35

-освоение акробатических упражнений. Кувырок вперед и назад. Игра : «Что изменилось?»

1

36

-совершенствование акробатических упражнений. Мост с помощью и самостоятельно.

1

37

-освоение акробатических упражнений. Простейшие комбинации из изученных акробатических упражнений.

1

38

-освоение акробатических упражнений. Простейшие комбинации из изученных акробатических упражнений - зачет.

1

39

- стойка на лопатках. Ходьба по гимнастической скамейке.

1

40

- освоение упоров, висов. Вис стоя и лежа. Вис на согнутых руках.

1

41

Подтягивание в висе. Упражнения в упоре лежа и стоя на коленях и в упоре на гимнастической скамейке.

1

42

-освоение навыков лазания и перелазания. Лазания по наклонной скамейке в упоре стоя на коленях, лежа на животе, подтягиваясь руками.

1

декабрь                                                      Январь                                    Февраль                                        

43

- развитие ловкости. Простейшие комбинации.

1

44

- развитие силовых способностей. Лазанье по канату в три приема, гимнастической стенке.

1

45

- акробатические комбинации из пройденных элементов. ОРУ с гимнастическими предметами.

1

46

Преодоление простейшей полосы препятствий. Развитие ловкости. Игра «День-ночь».

1

47

Упражнения для развития подвижности суставо-сумочного аппарата. Наклон вперед из положения стоя и сидя - зачет.

1

48

-организаторские умения и навыки. Значение занятий гимнастикой.

1

4. лыжная подготовка

13

49

- инструктаж по О.Т. правила транспортировки, переноски лыж.. Виды лыжного спорта. ОРУ на лыжах.

1

50

-строевые упражнения с лыжами и на лыжах. Скользящий, ступающий шаг без палок. Повороты  переступанием

1

51

Скользящий шаг с палками. Отталкивание ногой в скользящем шаге. Игра : «Нарисуй солнышко»

1

52

 - освоение техники лыжных ходов. Попеременный двухшажный ход без палок. Передвижение на лыжах до 1 км.

1

53

 -овладение техникой способов подъёмов и спусков. Подъем ступающим шагом.

1

54

Подъем «лесенкой». Передвижение на лыжах до 1,5 км.

1

55

-классификация лыжных ходов. Одновременный и попеременный лыжный ход. Торможение «плугом» и упором.

1

56

- овладение техникой лыжных торможений. Спуск в высокой стойке.

1

57

- развитие скоростных способностей. Эстафеты на лыжах. Подъем «ёлочкой».

1

58

-совершенствование способов передвижения на лыжах. Игра «Гонки с выбыванием».

1

59

Правила проведения самостоятельных занятий . Правила соревнований – зачет.

1

60

-организаторские умения и навыки. Прохождение дистанции до 2 км. -зачет

1

61

-контрольное занятие. Подвижные игры на лыжах. Эстафеты на лыжах.

1

5. подвижные игры с элементами баскетбола

12

62

- инструктаж по О.Т. овладение техникой передвижений, остановок, стоек баскетболиста. Игра : «Пустое место»

1

63

-освоение техники ловли и передачи мяча. Ловля и передача мяча двумя руками от груди на месте. Игра «Передал – садись».

1

64

Ловля и передача мяча. ОРУ с баскетбольными мячами. Передачи мяча в движении. Игра «Быстрые передачи».

1

65

-освоение техники ведения мяча.  Эстафеты с ведением мяча. Игра «Воробьи - вороны».

1

66

Ведение по прямой, с изменением направления движения. Игра «Вызов номеров».

1

67

-освоение техники бросков мяча в корзину. Бросок двумя руками с места. Игра «Гонка мячей по кругу».

1

68

Бросок мяча после ловли. Упражнения в парах , тройках, квадратах, в круге. Игра «Мяч ловцу».

1

69

-развитие скоростных способностей. Игры : «Салки с ведением мяча», «Команда быстроногих».

1

70

- развитие координационных способностей. Игра : «Пионербол».

1

71

--совершенствование и закрепление навыков ловли и передач мяча, бросков мяча в корзину. Игра «Мини-баскетбол»

1

72

--совершенствование и закрепление навыков ведения мяча с изменением направления. Эстафеты с баскетбольными мячами.

1

73

контрольное занятие. Названия и правила игр, инвентарь, оборудование, организация, правила поведения и безопасности.

1

6. подвижные игры с элементами пионербола

5

74

- инструктаж по О.Т. Овладение техникой передвижений, остановок, стоек. Основные правила игры. Развитие координационных способностей.

1

75

-совершенствование перемещений , остановок и стоек. Бросок мяча через сетку одной и двумя руками. Игра «Мяч в воздухе».

1

76

- освоение ловли и бросков мяча в движении. Бросок через сетку в прыжке. Учебная игра.

1

77

Освоение подачи мяча броском и ударом одной рукой через сетку. Развитие скоростно-силовых способностей.

1

78

Учебная игра «Пионербол». Зачет по правилам игры.

1

7. подвижные игры с элементами футбола

6

79

- инструктаж по О.Т.  Овладение техникой передвижений, остановок, стоек футболиста. Основные правила игры.

1

Апрель     

80

-освоение техники ведения мяча. Ведение по прямой и с изменением направления движения. Эстафеты с различными вариантами ведения мяча.

1

81

-овладение техникой ударов по воротам. Игра «Точно в цель».

1

82

-овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей. Игра по упрощенным правилам. 2:1, 3:1 и т.д.

1

83

-освоение ударов по мячу и остановок мяча. Удар по неподвижному мячу. Остановка внутренней стороной стопы и подошвой.

1

84

Учебная игра мини-футбол. Правила соревнований-зачет.

1

8.лёгкая атлетика

14

85

- инструктаж по О.Т. Совершенствование навыков ходьбы. Ходьба с изменением длины и частоты шагов. Равномерный, медленный бег до 4 минут.

1

86

-развитие скоростно-силовых способностей. Прыжок в длину с места. Игра : «Гуси-лебеди»

1

87

-развитие скоростных способностей. Понятия: короткая дистанция, бег на скорость. Бег с максимальной скоростью до 60 м.

1

88

-понятие об эстафетах. «Круговая эстафета», «Встречная эстафета». Бег на результат 30, 60 м.

1

89

-совершенствование навыков спринтерского бега. Эстафетный бег по беговым дорожкам. Правила передачи эстафет.

1

90

-развитие силовых способностей. ОРУ с набивными мячами. Бросок набивного мяча (1кг) двумя руками из-за головы.

1

                                                 Май

91

- освоение навыков метания. Метание малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние.

1

92

Метание в вертикальную цель(1,5х1,5) с 5-6 м. Игра «Снайперы».

1

93

-развитие координационных способностей. Челночный бег.

1

94

-освоение техники прыжка в высоту способом «Перешагивание» с 3-4 шагов разбега.

1

95

-освоение техники прыжка в длину с разбега способом «Согнув ноги».

 Разбег, отталкивание.

1

96

-освоение техники прыжка в длину с разбега способом «Согнув ноги». Полет, приземление.

1

97

- преодоление полосы препятствий .

1

98

-развитие выносливости. 6-ти минутный бег. Упражнения для восстановления дыхания.

1

9. резервные уроки

4

-совершенствование пройденного материала.

4

ИТОГО :

102

№

Тема

Кол-во часов

Дата проведения

по плану

фактически

1. основы знаний

Сентябрь

4а

2.лёгкая атлетика

12

1

- инструктаж по О.Т. История легкоатлетических упражнений.

1

2

-освоение навыков ходьбы. Обычная, на носках, на пятках, под счет учителя. Игра «Вызов номеров»

1

3

-освоение навыков бега на длинные дистанции. Смешанное передвижение.

1

4

-освоение навыков бега на длинные дистанции. Равномерный, медленный бег до 3 минут.

1

5

-освоение навыков бега на короткие дистанции. Бег с ускорениями, с изменением направления движения по указанию учителя.

1

6

Бег с максимальной скоростью 30 м. Игра «Белые медведи». Развитие скоростных способностей.

1

7

Бег на результат 30, 60 м. Развитие скоростных способностей. Игра «Смена сторон». Понятия: эстафета, старт, финиш.

1

8

- освоение навыков прыжков. Прыжки на заданную длину по ориентирам.

1

9

- закрепление навыков прыжков. Многоскоки. Игра «Прыгающие воробушки».

1

Октябрь

10

- освоение навыков метания. Метание малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние.

1

11

Метание в вертикальную цель(1,5х1,5) с 4–5 м. Игра «Меткий стрелок». Развитие скоростно-силовых качеств.

1

12

-организаторские умения и навыки. Тестирование.

1

3. подвижные игры

12

13

- инструктаж по О.Т. ОРУ в движении. . Игра: «Пустое место». Развитие скоростно-силовых способностей

1

14

-совершенствование навыков бега. Игры: «Салки», «Белые медведи».

1

15

-совершенствование навыков прыжков. Игры: «Прыжок за прыжком», «Волк во рву».

1

16

-совершенствование навыков метаний. Игры: «Снайперы», «Кто дальше бросит».

1

17

Метания в движущуюся цель. Игры: «Охотники и утки», «Метко в цель».

1

Ноябрь

18

-дифференцирование параметров движений. Игры: «Медведь на льдине», «Море волнуется».

1

19

-подвижные игры с гимнастическими обручами. Игры: «Космонавты», «Салки с обручами».

1

20

-подвижные игры со скакалками. Игры: «Удочка», «Поезд».

1

21

-сюжетные игры. Игры: «Заяц без дома», «У медведя во бору».

1

22

- понятия об эстафетах. Эстафеты с мячами. Игра: «К своим флажкам».

1

23

-развитие скоростных способностей. Игры: «Конники спортсмены», «Невод».

1

24

- Названия и правила игр, инвентарь, оборудование, организация, правила поведения и безопасности.

1

Декабрь

4. гимнастика с осн.акробатики

14

25

- инструктаж по О.Т. Освоение строевых упражнений. Выполнение строевых команд.

1

26

- освоение ОРУ . Выполнять команды: «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже!», «На первый-второй рассчитайсь!». Стойки , равновесия.

1

27

-освоение акробатических упражнений. Перекаты. Группировка.

1

28

Перекаты и  группировка с последующей опорой руками за головой. Страховка , подталкивание. Игра : «Лиса и куры»

1

29

-освоение акробатических упражнений. Кувырок вперед и назад. Игра : «Что изменилось?»

1

30

-совершенствование акробатических упражнений. Мост из положения лежа.

1

31

- стойка на лопатках. Ходьба по гимнастической скамейке.

1

32

- освоение упоров, висов. Вис стоя и лежа. Вис на согнутых руках.

1

33

Подтягивание в висе. Упражнения в упоре лежа и стоя на коленях и в упоре на гимнастической скамейке.

1

34

-освоение навыков лазания и перелазания. Лазания по наклонной скамейке в упоре стоя на коленях, лежа на животе.

1

Январь

35

- развитие ловкости. Простейшие комбинации.

1

36

- развитие силовых способностей. Лазанье по канату в три приема, гимнастической стенке.

1

37

- акробатические комбинации из пройденных элементов. ОРУ с гимнастическими предметами.

1

38

-организаторские умения и навыки. Значение занятий гимнастикой.

1

5. лыжная подготовка

12

Февраль

39

- инструктаж по О.Т. правила транспортировки, переноски лыж.. Виды лыжного спорта. ОРУ на лыжах.

1

40

-строевые упражнения с лыжами и на лыжах. Скользящий, ступающий шаг без палок. Повороты  переступанием

1

41

Скользящий шаг с палками. Отталкивание ногой в скользящем шаге. Игра : «Нарисуй солнышко»

1

42

 - освоение техники лыжных ходов. Попеременный двухшажный ход без палок. Передвижение на лыжах до 1 км.

1

43

- освоение техники лыжных ходов. Попеременный двухшажный ход с палками. Спуски с пологих склонов. Повороты переступанием в движении.

1

44

 -овладение техникой способов подъёмов и спусков. Подъем ступающим шагом.

1

45

Подъем «лесенкой». Передвижение на лыжах до 1,5 км.

1

46

-классификация лыжных ходов. Одновременный и попеременный лыжный ход. Торможение «плугом» и упором.

1

47

- овладение техникой лыжных торможений. Спуск в высокой стойке.

1

Март

48

- развитие скоростных способностей. Эстафеты на лыжах. Подъем «ёлочкой».

1

49

-организаторские умения и навыки. Прохождение дистанции до 2 км. -зачет

1

50

- Подвижные игры на лыжах. Эстафеты на лыжах.

1

6. подвижные игры с эл. баскетбола

10

51

- инструктаж по О.Т. овладение техникой передвижений, остановок, стоек баскетболиста. Игра : «Пустое место»

1