Программа воспитательной работы "Наш выбор- здовый образ жизни"

          

 

 

 

 

 

 

 

 

Автор: Корнеева Н.А.

 

 

 

 

 

 

«Приобрести  здоровье –  храбрость, сохранить  его – мудрость, а  умело  распорядиться им – искусство»

Франсуа   Вольтер

 

Идея проекта:

Приобщение  старшеклассников  к  здоровому  образу  жизни   и   вовлечение   родителей   в  процесс становления   здоровой   личности.

Назначение:

Проект  программы   предназначен   для   работы  в 11 классе.

Актуальность  программы:

Переход от детства к взрослости в человеческом обществе предполагает не только физическое созревание, но также приобщение к культуре, овладение определенной системой знаний, норм и навыков, благодаря которым человек может трудиться, выполнять общественные функции и нести вытекающую отсюда ответственность. Созревание предполагает, таким образом, социализацию и не может осуществляться вне и помимо ее.  Поэтому данный возраст мыслится уже не только как фаза развития организма, но и как этап развития личности, как процесс перехода от зависимого, опекаемого детства к самостоятельной и ответственной деятельности взрослого человека.  Подобное становление личности происходит при участии и с помощью социума - людей, окружающих человека в семье, учебных заведениях, других социальных институтах.  Необходимо заметить, что в условиях современного состояния нашего общества произошло обострение общей ситуации развития подростков, усложнился характер развития самосознания, самоопределения, самореализации. При сохранении тенденций и специфики взросления, сегодняшние подростки значительно активнее (чем их сверстники 20 - 30-летней давности) втягиваются во взрослые дела не только на уровне потребности в утверждении своей индивидуальности, но и путем реального вхождения в мир взрослых, завоевывая позиции в тех его сферах, где деформированы традиционные установки. Этот период своеобразная инициация в новую систему отношений со взрослыми, сверстниками и самим собой. С этих позиций одной из основных задач классного руководителя старших классов должно быть воспитание у учащихся культуры здоровья.  Для достижения этой цели необходимо, во-первых, помочь подросткам осознать жизненный приоритет здоровья как одной из важнейших общечеловеческих ценностей и, во-вторых, обучить их здоровому поведению в различных ситуациях.

 Цель программы:

1)    формирование  культа здоровья  у  школьников старшего возраста;

2)    профилактика  вредных привычек и болезненных пристрастий;

3)    пропаганда здорового образа жизни;

4)    расширение мировоззренческого кругозора учащихся;

5)     воспитание личной ответственности за своё здоровье.

Задачи программы:

1)    Сохранение здоровья старшеклассников.

2)    Развитие эмоционально-ценностного отношения учащихся к здоровью, к здоровому образу жизни, к знаниям физической  культурой и спортом.

3)    Формирование у учащихся системы знаний:

-       об основах гигиены;

-       о способах сохранения здоровья;

-       о профилактике вредных привычек;

-       о влиянии окружающей среды на здоровье человека;

-       о влияние социальной среды на здоровье человека.

4)    Формирование здорового образа жизни в семье.

Принципы воспитывающей деятельности по здоровьесбережению:

1)    Приоритет общечеловеческих ценностей, доброта, уважение, ответственность, готовность придти на помощь, старательность, добросовестность.

2)    Природосоотвествие воспитания, опора на природу ребенка, его  врожденные психофизические особенности, возможности.

3)    Демократизм и гуманизм.

4)    Опора на лучшее в человеке.

5)    Системность воспитания.

 

 

Пути реализации программы:

§  школа;

§  семья;

§  общественность.  

Ожидаемые результаты:

§  улучшение состояния здоровья старшеклассников;

§  гармонизация взаимоотношений в классном  коллективе и семье;

§  готовность к здоровьетворению, единению, самоорганизации, творчеству.

Диагностика результатов проводится в конце 11 класса путем анкетирования учащихся, родителей, анализа результатов медицинского осмотра.

Модель выпускника[1]:

1)          Ведет здоровый образ жизни.

2)          Знает состояние своего здоровья, умеет следить за ним.

3)          Стремится к физическому совершенству.

4)          Умеет использовать  физические упражнения для повышения работоспособности, снятия эмоциональных стрессов.

5)          Знает механизмы и способы поддержания здоровья.

6)          Относится к здоровью как  важной личной и общественной ценности.

7)          Соблюдает правила личной гигиены.

8)          Не имеет  вредных привычек.

9)          Учитывает свои физические возможности при выборе жизненных решений.

10)      Умет общаться со взрослыми, сверстниками, малышами.

11)      Умет преодолевать трудности.

12)      Умет отвечать за свои поступки.

13)      Умеет постоять за себя.

14)      Умеет жить в гармонии с окружающим миром.

План реализации программы:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Здоровье – богатство  на все времена

 

ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ:

·        классный час

Адресация:

·        учащиеся класса

Цели:

·        выяснить, что такое здоровье;

·        научить определять параметры своего здоровья;

·        узнать правила сохранения здоровья и факторы, влияющие на него;

·        воспитание в учащихся убеждения в том, что здоровье является важным условием для счастливой жизни.

Ход занятия:

1. Вступление

Учитель начинает занятие с приветствия учащихся: «Здравствуйте, дорогие ребята! Слово «здравствуйте» мы говорим при встрече друг другу. А что оно означает?»

Ответ учащихся: «Пожелание здоровья».

Учитель: «Да, действительно, при встрече говоря друг другу «Здравствуйте!»,  мы желаем, в первую очередь, здоровья, а уже потом всего остального. При встрече люди издревле желали друг другу здоровья:  «Здравствуйте, доброго здоровья!», «Как ваше драгоценное здоровье?!» И это не случайно. Ведь ещё в Древней Руси говорили «Здоровья не купишь», «Дал бы здоровья, а счастья найдёшь». Вы уже поняли, ребята, что сегодня на занятии мы будем говорить о здоровье. Тема нашего занятия «Здоровье - богатство на все времена».

2. Игра «Ромашка»

На лепестках ромашки записана первая половина пословицы - продолжить…

-       В здоровом теле, (здоровый дух)

-       Голову держи в холоде, (а ноги в тепле)

-       Заболел живот, держи (закрытым рот)

-       Быстрого и ловкого (болезнь не догонит)

-       Землю сушит зной, человека (болезни)

-       К слабому и болезнь (пристает)

-       Поработал (отдохни)

-       Любящий чистоту – (будет здоровым)

3. Мозговой штурм

Учитель: «Вы видите, что про здоровье люди думали и в древности, ведь пословицы - это народная мудрость.  Так что же такое здоровье?»

Ученики в классе дают свои объяснения.

Учитель: «А сейчас давайте обратимся к специалистам Всемирной Организации Здравоохранения. Вот какое определение они нам дают. Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков».

4. Определение отношения к своему здоровью

Учитель: «Давайте сейчас с вами, ребята, определим, на сколько вы цените свое здоровье».

Каждому учащемуся раздается тест  «Вы и ваше здоровье».

Учитель: «На каждый из вопросов отвечаем «да» или «нет». Если вы затрудняетесь ответить, отвечайте «нет».

-       Занимаетесь ли Вы спортом?

-       Курите ли Вы?

-       Выпиваете ли Вы ежедневно более одной чашки кофе?

-       Вы не представляете свой ежедневный рацион без шоколада и сладостей?

-       Ваш вес соответствует Вашему росту?

-       Делаете ли Вы ежедневно утреннюю зарядку?

-       Злоупотребляете ли Вы спиртными напитками?

-       Правильно ли у Вас организован режим питания?

-       Ваш ночной сон составляет не менее 8 часов?

-       Раз в пол года вы проходите в поликлинике профилактический медицинский осмотр?

Обработка результатов:

·        За каждый положительный ответ на вопросы 1, 5, 6, 8, 9, 10 и за каждый отрицательный ответ на вопросы 2, 3, 4, 7 – поставьте по 1 баллу.

Выводы:

·        10-8 баллов – Вы следуете мудрому изречению, что «Здоровье   основа человеческого счастья». Вы ведёте здоровый образ жизни и придерживаетесь золотого правила: «Болезнь легче предупредить, чем лечить». Молодцы.

·        7-5 баллов – Вы считаете, что здоровье не является высшей ценностью для человека. Часто забываете о принципах здорового образа жизни, имеете вредные привычки. Советуем пересмотреть своё отношение к здоровью.

·        Менее 5 баллов – Вы совершенно не заботитесь о своём здоровье, имеете вредные привычки и не хотите от них избавляться. Ваше отношение к здоровью безответственно, поэтому, пока не поздно вспомните о принципах здорового образа жизни.

5. Мозговой штурм

Учитель: «Какого человека по-вашему мнению можно назвать здоровым?»

Ученики в классе дают свои объяснения.

Учитель: «Да, действительно здоровый человек – это тот человек, который живет без болезней».

6. Немного из истории

Учитель:  «Часто, мы не задумываемся над тем, что здоровье – это основа человеческого счастья. А ведь природой так устроено, что шансов выжить и оставить после себя потомство больше у здоровых, сильных, приспособленных особей. Человек не является исключением. Во все времена в почте были здоровые, сильные, смелые люди. Давайте обратимся немного к истории и рассмотрим  спартанскую систему воспитания».

Спартанская  система воспитания:

·        «Как только в семье рождался ребёнок, его несли к старейшинам- геронтам. Слабых детей сбрасывали с обрыва горного хребта Тайчета. С 7 лет мальчики воспитывались в государственных школах. Учили упорству в драках, физическим упражнениями, а грамоте уделялось мало времени. С 12-14 лет их разбивали на отряды, приучали к неприхотливости, выносливости, одежда даже зимой была минимальна, все должны были закаляться. За любую провинность следовало жестокое наказание. Основными занятиями были охота (как на зверей, так и не рабов), физические упражнения, религиозные и военные танцы. В 14 лет спартанцев в присутствии всех граждан секли розгами. Слабые умирали, вышившие получали награды. Поваров же из Спарты изгоняли, пища должна была состоять лишь из простых блюд. Говорили они мало, но остроумно, емко. Мать, провожая сына, говорила: «Со щитом или на щите!» юноши объединялись в союзы.»

Учитель:  «Да спартанцы, мало болели и долго жили! От чего же им так везло?»

Учащиеся: «Пищу ели простую, табака не знали, много двигались и главное закалялись».

7. Беседа

Учитель:  «Скажите, отчего же по-вашему зависит здоровье?»

Учащиеся:

-       от образа жизни

-       от наследственности

-       от состояния окружающей среды

-       от медицинского обслуживания

Учитель: «Здоровье формируется под влиянием сложного комплекса внутренних факторов и внешних воздействий. Ученые провели исследования и сделали такой вывод. Наше здоровье зависит: на 10% от медицинского обслуживания, на 20% от наследственности, на 20% от состояния окружающей среды, на 50% от образа жизни. Как вы видите, ребята, наше с вами  здоровье  на 50% зависит от образа жизни. Скажите, а каких принципов здорового образа жизни мы должны придерживаться?

Ученики в ходе дальнейшей беседы выстраивают принципы здорового образа жизни:

-       правильно организованный труд и отдых;

-       правильное питание;

-       санитарная культура;

-       подвижный образ жизни;

-       бодрость духа, положительные эмоции;

-       занятие спортом и физической культурой;

-       закаливание;

-       отсутствие вредных привычек и т.д.

Таким образом, в ходе обсуждения, ребята приходят к выводу, что нормой жизни каждого из них должны стать здоровый образ жизни и санитарная культура.

6. Итог занятия

Учитель предлагает учащимся ответить на вопросы:

1.   Что такое здоровье?

2.   Как сохранить здоровье?

3.    Что влияет на состояние здоровья человека?

Учитель: «Итак, мы с вами говорили о здоровье. Что здоровье является очень нужным, очень важным и огромном богатством, которому нет цены. И заботиться о нем надо каждому и самому. Великий немецкий поэт Генрих Гейне писал: « Единственная красота, которую я знаю, это здоровье».

 

 

 

 

 

Здоровье детей в наших руках

 

ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ:

·        родительское собрание

Адресация:

·        родители

Цели:

·        формирование у родителей устойчивой мотивации по сохранению укреплению здоровья своих детей;

·        формирование здорового образа жизни в семье.

Ход занятия:

1. Вступление

Учитель: «Здравствуйте, уважаемые родители. Я очень рада вас здесь видеть. Надеюсь, что вы пришли сюда тоже с хороши настроением».

2. Психологический настрой родителей

Учитель: «А сейчас я прошу вас улыбнуться соседу справа и соседу слева, пожать друг другу руки. А теперь произнесите фразу «Мы вместе» шёпотом, для себя, так, чтобы услышали все присутствующие, так, чтобы услышала вся школа. А, теперь, немного о серьёзном. Нам сегодня предстоит поговорить о здоровье».

3. Выступление учителя

Учитель: «В уставе Всемирной организации здравоохранения здоровью дается такое определение: здоровье – это состояние человека, которому свойственно не только отсутствие болезней или физических недугов, но и полное физическое, душевное и социальное благополучие. А есть ли у наших детей физическое, духовное и социальное благополучие? Официальная цифра такова: 86% детей в России имеют отклонения в состоянии здоровья».

4. Выступление медицинского работника

Мед. сестра: «Результаты медицинских осмотров говорят о том, что в основном ученики имеют различные нарушения состояния здоровья:

·        Год от года увеличивается количество детей со сколиозом.

·        Увеличивается количество детей, больных ожирением.

·        Увеличивается число детей с болезнями нервной системы.

·        Год от года увеличивается количество детей, имеющих отклонения в системе кровообращения.

·        За последние годы резко увеличивается процент детей, страдающих аллергией.

·        Увеличивается число детей, имеющих заболевание мочеполовой системы.

По данным Минздрава и Госкомэпиднадзора, в России лишь 14% детей практически здоровы, 50% имеют функциональные отклонения , 35-40% - хронические заболевания».

Мед. сестра  освещает результаты медицинского осмотра учащихся класса.

5. Практическая работа «Стиль жизни и здоровье»

Учитель приглашает двух родителей к доске и предлагает им заполнить таблицу.

 

Учитель: «Выполнив данную практическую работу, вы поняли, что основным фактором, влияющим на здоровье человека, является образ жизни. Это - 50-55%. Какие еще факторы влияют на здоровье? Это:

·        Внешняя среда (20-25%)

·        Наследственность (15-20%)

·        Медицинская помощь (10-15%).

6. Психологический тренинг

Родители  закрывают глаза.

Учитель: «Тихая, полноводная река, в ней купаются дети, не очень умеющие плавать. Впереди – огромный, кипящий водопад. Течение уносит детей, они оказываются в падающем потоке воды, рискуя разбиться и погибнуть, а мы, взрослые, стоим внизу, протягиваем руки и пытаемся их спасти, в то время как все мы должны были бы быть наверху, где спокойное течение, и учить их плавать.»

Учитель: «Если перенести данную метафору в область здоровья, то река – это образ жизни, и наша общая задача – научить каждого ребёнка безопасному плаванию по ней, всячески помогая ему в выборе стиля жизни, способствующего сохранению и укреплению здоровья».

7. Анкетирование

Учитель каждой семье раздает следующую анкету и предлагает её заполнить.

ВОПРОС_1: Сколько часов в день обычно смотрят телевизор или играют с компьютером в вашей семье?

Не смотрим

до 1 часа

2 часа

3 часа и более

Мать

Отец

Дети

ВОПРОС_2: Курят ли в Вашей семье в присутствии детей?

Да, почти всегда

Иногда

Никогда

Мать

Отец

Другие члены семьи

ВОПРОС_3: Хотели бы отец и мать бросить курить сейчас и почему?

Нет

Да, ради своего здоровья

Да, ради здоровья  детей

Да, чтобы не быть плохим примером детям

Мать

Отец

ВОПРОС_4: Какие привычки питания имеются у взрослых членов семьи и детей?

Взрослые

Дети

Едим много сладкого

Едим много хлеба и булок

Едим много фруктов

Едим много жирной пищи, много масла

Едим много сырых овощей

Любим и едим все острое

Любим все соленое и подсаливаем пищу

Любим яйца

Придерживаемся режима питания

 

8. Беседа о правах детей

Учитель: «Если мы хотим достичь цели – направить выбор детей к принятию здорового образа жизни, то должны признать их право иметь полезные идеи и взгляды на самих себя. Мы должны уважать их как граждан с правами на здоровье и ответственностью за него и искать такие подходы, которые бы помогли понять, как они видят мир. В законе Российской Федерации от 22 июля 1993 г. № 5487-1, статье 24 о правах несовершеннолетних говорится о том, что несовершеннолетние имеют право на:

1)    диспансерное наблюдение и лечение в детской и подростковой службах в порядке, установленном Министерством здравоохранения РФ;

2)    медико-социальную помощь и питание на льготных условиях, устанавливаемых Правительством РФ, за счет средств бюджетов всех уровней;

3)    бесплатную медицинскую консультацию за счет средств бюджетов всех уровней при определении профессиональной пригодности;

4)    получение необходимой информации о состоянии здоровья в доступной для них форме».

9. Выступление учителя физической культуры

·        Поведение учащихся на уроке физкультуры.

·        Рекомендации родителям по приобретению спортивного инвентаря для занятий спортом в домашних условиях.

·        Рассказ о спортивных кружках и секциях школы.

·        Рассказ о спортивных мероприятиях школы и спортивных достижениях.

9. Заключение

Учитель: «Быть здоровым нелегко. Ваше здоровье зависит не только от Вас, но и от других людей. Здоровье – это о других заботиться. Когда ты здоров, ты хочешь прыгать играть и даже учиться. Здоровье – это работа. Здоровье помогает быть хорошим. Здоровые люди любят природу, видят мир красивым, не ленятся и не болеют. Само здоровье зависит от человека. Правильное питание, доброта, физические занятия, а главное – чистота души. Не будешь здоровым – мало проживешь, и мир будет казаться неинтересным. Здоровье – наиважнейшая вещь в жизни: важнее работы, денег и школы».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Физиология и гигиена подростков

 

ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ:

·        родительский лекторий

Адресация:

·        родители

Цели:

·        расширение кругозора родителей по теме «Физиология и гигиена подростков»;

·        формирование у родителей устойчивой мотивации по сохранению укреплению здоровья своих детей.

Ход занятия:

1. Вступление

Здравствуйте, уважаемые родители. Сегодняшнюю лекцию мне хотелось бы посвятить гигиене подростков.

2. Физиологические особенности подросткового возраста

Подростковый возраст - период с 12-13 до 16-18 лет. В физиологическом отношении подростковый возраст характеризуется созреванием и началом функционирования половых желез, деятельность которых находится под регулирующим воздействием нервной системы. Гормоны половых желез влияют на течение всех процессов в организме, в т.ч. на состояние вегетативной и центральной нервной   системы.

У девочек половое созревание начинается приблизительно с 12-14 лет и заканчивается к 16-18 годам; у мальчиков продолжается с 13-15 до 18-20 лет. Прежде всего появляются так называемые вторичные половые признаки: вырастают волосы на лобке и в подмышечных впадинах, у девочек развиваются молочные железы, у мальчиков «ломается» голос и пр. Признаком зрелости  половых  желез и  их готовности к функционированию служит появление менструаций у девочек и поллюций у мальчиков. Отмечается прибавка в весе, подростки прибавляют в весе за год в среднем 3-5 кг. Для детей подросткового возраста характерен быстрый рост, нарушение пропорций тела. Прибавка в росте составляет около 10 см в год, у девочек бурный рост начинается раньше, чем у мальчиков. У подростков быстро растут и развиваются все части тела, ткани и органы. Но темпы их роста неодинаковы. Больше всего заметно увеличение длины рук и ног. Туловище у мальчиков вытягивается после того, как длина рук, ног и таза в поперечнике достигнет своего максимума. Изменяется лицо. Грудная клетка приобретает форму грудной клетки взрослых. Неравномерность роста отдельных частей тела вызывает временное нарушение координации движений — появляется неуклюжесть, неповоротливость, угловатость. После 15-16 лет эти явления постепенно проходят. В этот период особенно тщательно нужно следить за осанкой подростков, особенно за тем, чтобы они правильно сидели за партой, т.к. неправильное положение корпуса ребенка при письме и чтении может привести к искривлению позвоночника. В подростковом возрасте происходит усиленный рост легких; довольно быстро нарастает и общий их объем.

В подростковом возрасте могут быть функциональные расстройства различных органов. Часто наблюдается так называемое «юношеское сердце» или «сердце подростка», характеризующееся увеличением его размеров, появлением шума при выслушивании. Нередко наблюдаются также повышение артериального давления (так называемая юношеская гипертония), сердцебиение, учащение пульса (иногда давление может понижаться, пульс урежаться), может быть одышка, головная боль в области лба. У некоторых подростков отмечаются головокружения, обмороки (чаще наблюдаются у девочек), спазмы различных отделов желудочно-кишечного тракта.

При длительном стоянии, продолжительном неподвижном сидении может появляться головокружение, неприятное ощущение в области сердца, живота, в ногах, потребность переменить положение. Все эти явления в положении лежа быстро проходят. У таких подростков наблюдается повышенная потливость, красный дермографизм (при проведении ногтем по коже появляются красные полосы), быстрая смена настроения. Причиной этих расстройств часто является неустойчивость вегетативной нервной и эндокринной систем, а также психическое и физическое перенапряжение. С возрастом все эти симптомы обычно проходят самостоятельно, однако в случае их появления следует обязательно обратиться к врачу для выяснения их истинной причины.

2. Режим дня

Чтобы предохранить от болезней подростков, вырастить их физически крепкими, жизнерадостными, трудолюбивыми, способными преодолевать любые препятствия, в первую очередь необходимо приучить их соблюдать режим дня.

Понятие «режим дня» включает следующие моменты:

1)    достаточный и полноценный сон со строго установленным временем подъема и отхода ко сну;

2)    рациональное питание в одни и те же часы;

3)    определенное время для приготовления уроков, отдыха на свежем воздухе, занятий физическими упражнениями, свободных занятий и помощи семье. Необходимо подчеркнуть, что при приготовлении уроков надо делать перерывы по 10 мин через каждые 45 мин. Отсутствие четкого, строго соблюдаемого режима самым неблагоприятным образом влияет на растущий организм. Работоспособность учащихся уменьшается, их успеваемость снижается, а с течением времени появляются и признаки расстройства здоровья.

3. Личная гигиена

Существенное место в режиме дня занимает личная гигиена. Как видно из таблицы, утренний подъем подростков должен быть не позднее 7 ч. Это позволит до начала занятий выполнить все режимные моменты, связанные с личной гигиеной.

День школьника должен начинаться утренней гигиенической гимнастикой - зарядкой, которая помогает учащемуся снять сонливость и быстро включиться в учебную деятельность. После утренней гимнастики школьник убирает свою постель, а затем приступает к водным процедурам: обтирает тело до пояса жестким махровым полотенцем, смоченным водой, или принимает душ. Температуру воды постепенно через каждые 2—3 дня понижают на 1°С и доводят с 28° до 18—17°С. Учащиеся, постоянно выполняющие водные процедуры, реже болеют гриппом, ангиной, острыми респираторными заболеваниями.

Подростки должны соблюдать правила личной гигиены. В период полового созревания в связи с вегетативно-эндокринной перестройкой организма отмечается усиленное функционирование сальных желез, что ведет к закупориванию их протоков и появлению на коже угрей, которые могут воспаляться и нагнаиваться. Поэтому необходимо регулярно мыться (не реже одного раза в неделю), чаще принимать душ. Если у подростка имеется повышенная потливость, можно пользоваться различными присыпками и дезодорантами, устраняющими запах пота, чаще менять белье.

Для того чтобы избежать загрязнения кожи клетками эпидермиса, избытками кожного сала, а иногда и болезнетворными микроорганизмами и яйцами глистов, необходимо постоянно следить за чистотой кожи и нижнего белья. Надо воспитывать у детей чувство отвращения к нечистоплотности, прочные навыки ухода за своим телом. Очень важно приучить детей мыть все лицо и шею, а не одну лишь переднюю часть лица, как это часто делают ребята, не контролируемые взрослыми. Необходимо мыть руки с мылом, часто стричь ногти, очищать подногтевое пространство щеткой, во время умывания чистить нос. Мыть руки с мылом следует перед каждой едой, по возвращении из школы, перед началом и после окончания учебных занятий, после игр, гимнастических упражнений, работы, после каждого посещения туалета.

Крайне необходима гигиена полости рта. Следует полоскать рот после еды, чтобы удалить застрявшие между зубами частицы пищи. Кроме того, нужно утром и вечером зубы чистить щеткой. Надо иметь в виду, что остатки пищи являются благоприятной средой для размножения болезнетворных микроорганизмов. При чистке зубов щеткой водят сверху вниз и снизу вверх, так как только таким путем можно полностью удалить остатки пищи из щелей между зубами.

С целью закаливания организма перед сном полезно мыть ноги с мылом, постепенно понижая температуру воды. Если ноги потеют, то после мытья их хорошо высушивают и обтирают 5% раствором формалина. Можно припудривать ноги порошком борной кислоты (10 г) и талька (90 г); при сильном потении ног добавляют 3 г салициловой кислоты.

Волосы и кожу на голове моют горячей водой с мылом или шампунем не реже одного раза в неделю. Закручивать волосы на ночь в бигуди вредно. Они нередко нарушают сон, вызывают головные боли. Недопустимо использовать лак для сохранения прически.

Очень важен уход за наружными половыми органами. Слизистая оболочка мочеиспускательного канала у мальчиков и влагалища у девочек тонка и легко ранима. Поэтому даже незначительное загрязнение ее может легко вызвать различные воспалительные процессы. Если нет возможности принимать утренний и вечерний душ, то необходимо подмывать наружные половые органы кипяченой водой комнатной температуры. Девушки должны подмываться теплой водой с мылом утром и вечером. Во время менструаций не рекомендуется принимать горячие ванны, нужно мыться под душем или обливать тело теплой водой с мылом над тазом. Нельзя во время менструаций купаться в открытых водоемах, нужно избегать длительного хождения, бега, прыжков.

4. Гигиена одежды и обуви

Большое внимание надо уделять гигиене одежды и обуви. Одежда задерживает тепло тела, защищает кожный покров от загрязнений и повреждений. В то же время она должна обеспечивать смену воздуха, находящегося между нею и поверхностью тела, и хорошо впитывать выделения кожи. Этим требованиям наиболее отвечают шерстяные и хлопчатобумажные ткани.

Обувь своим размером и фасоном не должна препятствовать развитию стопы. Тесная обувь затрудняет ходьбу, жмет ногу, в результате пальцы находят один на другой, образуются мозоли, потертости. В тесной обуви зимой холодно: она сдавливает кровеносные сосуды стопы, мешает нормальному ее питанию и согреванию. Слишком свободная обувь также вредна: натираются ноги, появляются ссадины. Обувь должна по размерам точно соответствовать длине и ширине стопы, каблук — широкий, высотой 1,5-2 см. Девочкам-подросткам не рекомендуется носить туфли на высоком каблуке. Это приводит к неустойчивости походки и увеличивает давление внутренних органов на тазовые кости, а таз у девочек этого возраста состоит из нескольких костей, которые еще недостаточно прочно сращены между собой. Смещение костей и неправильное последующее их срастание могут в дальнейшем повлиять на родовую функцию взрослой женщины, лишив ее возможности иметь ребенка.

5. Гигиена питания

Организм подростка расходует много энергии, которая необходима для деятельности сердца, легких и других органов, для поддержания постоянной температуры тела.

Основным источником энергии служит пища. Она является также «строительным материалом», необходимым для роста и развития организма. Расход тепла и энергии у подростка относительно выше, чем у взрослого человека. Так, в сутки взрослому требуется в среднем 40-42 ккал, подростку — 50-52 ккал на 1 кг массы тела.

Питание подростка должно быть разнообразным и включать продукты животного и растительного происхождения. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов можно выразить как 1:1:4, т.е. подросток должен получать углеводов в 4 раза больше, чем белков или жиров.

Белки идут на построение тканей и органов тела: мышц, нервов, крови, мозга, сердца и т. д. Особенно они важны для образования защитных сил организма,  так называемых иммунных тел. Под влиянием пищеварительных соков в желудочно-кишечном тракте белки расщепляются на более простые вещества — аминокислоты. В клетках и тканях из аминокислот образуются новые, необходимые для данного организма белки. Белки содержатся в мясе, рыбе, молоке, яичном белке, твороге, семенах бобовых растений и др.

Суточный рацион питания подростка должен включать 50-60% белков животного происхождения. Суточная потребность белка в подростковом возрасте — 96-106 г. Один грамм белка образует 4,1 ккал.

Жиры и углеводы — главные источники энергии: 1 г жира образует 9,3 ккал, 1 г углеводов — 4,1 ккал. Жиры и углеводы играют существенную роль в обмене веществ организма. Их количество в питании подростка отражается на его массе тела.

Наиболее ценны для подростков молочные жиры (сливочное масло, сливки, сметана). Они хорошо усваиваются и являются источником витаминов А и D. В дневной рацион необходимо также включать 10-20 г растительного масла, содержащего важные для быстрорастущего организма жирные кислоты. Количество жиров в суточном рационе подростка должно составлять не менее 96-106 г.

Углеводы содержатся преимущественно в продуктах растительного происхождения — в сахаре, хлебе, крупах, картофеле, овощах, фруктах, ягодах. Много сахара в конфетах, варенье, повидле, меде и различных кондитерских изделиях. При правильной организации питания в течение суток подросток должен получать 438-500 г углеводов.

Существенную роль в росте и развитии детей подросткового возраста играют минеральные вещества и витамины. Значительная часть минеральных веществ, поступающих с пищей, используется для роста костей и образования зубов. Недостаток солей кальция и фосфора в питании приводит к неправильному развитию костей, порче зубов и нарушению деятельности центральной нервной системы. Наиболее богаты кальцием и фосфором молоко, молочные продукты (особенно творог, сыр) и овощи. Полезно готовить подросткам сырники, вареники, кашу с молоком, молочные супы, а к мясным и рыбным блюдам обязательно давать овощные гарниры. Это позволит регулировать правильное соотношение кальция и фосфора. Соли кальция, содержащиеся в растительных продуктах (хлеб, крупы), плохо усваиваются организмом подростка. При сочетании продуктов растительного и животного происхождения (например, молоко с крупами) усвоение кальция значительно повышается.

Соли фосфора поступают в организм из продуктов животного и растительного происхождения (печень, мозги, сыр, рыба, бобы, орехи, крупы и др.). Они оказывают благоприятное действие на центральную нервную систему, особенно в период напряженной умственной работы. Суточный рацион подростков должен содержать кальция и фосфора в пределах 1,5-1,4 и 2,5-2,0 г.

Пища также должна содержать соли железа, йода, калия, магния, натрия, серы, марганца и др. Так, железо входит в состав гемоглобина крови, сера — в состав аминокислот (цистина), йод — в состав гормона щитовидной железы. Подавляющее количество минеральных веществ, содержащихся в организме, находится в костях.

Разнообразное питание удовлетворяет суточную потребность организма в минеральных веществах. Поваренная соль придает вкус пище, а также используется организмом для выработки соляной кислоты, входящей в состав желудочного сока и играющей большую роль в переваривании пищи. В сутки необходимо потреблять         8-10 г поваренной соли. При ее недостатке могут возникнуть серьезные расстройства: нарушается работа сердца, появляются головокружение и обмороки.

Пища обязательно должна содержать очень важные органические              вещества — витамины. Они содействуют химическим превращениям основных пищевых продуктов, способствуют нормальному росту и развитию организма. Недостаточное количество витаминов в пище приводит к тяжелым заболеваниям. Однако следует помнить о том, что избыточное потребление витаминов, особенно витаминных препаратов, также очень вредно. Между тем некоторые родители покупают подросткам вместо конфет витаминное драже.

Отсутствие в пище подростка витамина А или каротина, который в организме превращается в витамин А, вызывает заболевание глаз (куриная слепота), снижает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям; кожа лица и рук становится шершавой, неэластичной, волосы теряют блеск и выпадают. Содержится витамин А в молочных жирах, сливочном масле, яичном желтке, молоке, рыбьем жире, печени, моркови, помидорах, тыкве, абрикосах, хурме, салате, шпинате, шиповнике, желтой кукурузе. Суточная потребность подростков в витамине А составляет 1,5 мг.

Витамин D (противорахитический) необходим для роста и развития, он участвует в минеральном обмене, нормализует отложение солей кальция и фосфора в костях. Витамин D содержится в яичном желтке, икре, молоке, сливочном масле и особенно в рыбьем жире. Суточная потребность организма подростка в витамине           D-500 ИЕ (интернациональных единиц).

Витамин В2 (рибофлавин) повышает усвояемость пищи, участвует в обмене веществ и кроветворении, оказывает влияние на рост подростка. Содержится витамин В2 в молоке и в молочных продуктах (творог, сыр), яйцах, дрожжах.

Недостаток в пище витамина С (аскорбиновая кислота) снижает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, вызывает кровоточивость десен, сонливость, ослабляет внимание, память. Длительное отсутствие в пище витамина С может привести к цинге. Витамин С содержится главным образом в свежих овощах, ягодах и фруктах (лук зеленый, черная смородина, шиповник, лимон, апельсин, салат, помидоры, капуста). Суточная потребность школьника в витамине С — 60-80 мг.

Для нормального роста и развития подростка необходим правильный режим питания, предусматривающий строгое соблюдение времени приема пищи, рациональное распределение ее по массе, калорийности и объему. Прием пищи в одни и те же часы поддерживает хороший аппетит, способствует своевременному выделению желудочного сока. Подросток должен есть не реже 4 раз в день, т. е. каждые 3-4 ч. Слишком большие перерывы между приемами пищи могут вызывать утомление, снижение работоспособности, головную боль. Подростки должны получать в сутки не менее 2900—3100 ккал. При этом суточная калорийность питания распределяется следующим образом:

·        завтрак — 25%;

·        обед — 35-40%;

·        полдник — 20-10%;

·        ужин — 20-25%.

Полезно перед едой давать подростку винегрет, редис, редьку со сметаной или растительным маслом, помидоры, свежие огурцы, зеленый лук со сметаной или сельдью. Овощи возбуждают аппетит, способствуют выделению пищеварительных соков и улучшают пищеварение.

6. Гигиена умственного и физического труда

В режиме дня подростка большое место занимает умственная деятельность. Рациональная организация ее предупреждает возникновение переутомления и его отрицательных последствий, укрепляет организм, направляет его рост и развитие в благоприятную сторону. Гигиена умственного труда школьника должна содействовать еще большему раскрытию его духовных сил, волевых качеств и умственных способностей.

Соблюдение учащимися режима дня, широкое использование специальных оздоровляющих средств, тренировка организма обеспечивают определенный ритм деятельности подростка, сохраняя его работоспособность, предупреждая утомление. Работоспособность школьника претерпевает значительные изменения на протяжении дня, недели, года. Она может быть на высоком уровне или, наоборот, быстро снижаться при нарушении режима дня, недостаточном или нерациональном питании, плохом освещении, воздействии высокой температуры и шумового фактора. В течение дня работоспособность учащихся повышается ко второму уроку (врабатывание), стабилизируется на протяжении второго — третьего уроков (состояние устойчивой работоспособности), а в дальнейшем снижается, уступая место утомлению. Как правило, в середине рабочего дня (после обеденного перерыва) работоспособность восстанавливается не сразу. Вновь наступает период врабатывания, сменяющийся периодом устойчивой работоспособности. Однако этот уровень работоспособности бывает несколько ниже дообеденного; на пятом-шестом часу работы, перед окончанием рабочего дня, снова отмечается снижение работоспособности.

Продолжительность каждого из периодов работоспособности может изменяться в значительных пределах. Так, период врабатывания у учащихся в зависимости от различных факторов иногда завершается за 30-40 мин, а в других случаях затягивается до 2,5 ч и более. Вот почему меры, направленные на рационализацию гигиены умственного труда, способствуют уменьшению периода вхождения в работу, продлевают период устойчивой работоспособности и отдаляют начало ее снижения.

Выполнять домашние задания необходимо после обязательной прогулки на свежем воздухе. Исследования гигиенистов показали, что у подростков, активно проводивших время на свежем воздухе, работоспособность была выше, чем у тех, кто начинал приготовление домашних заданий сразу же после школы. Плохо, когда на приготовление уроков учащиеся затрачивают больше времени, чем отведено на это режимом, отрывая его от сна и пребывания на свежем воздухе.

Небезразлично, в каких условиях школьник готовит уроки. Прежде всего ему нужно обеспечить рабочее место, желательно за отдельным столом. Стол и стул должны подбираться соответственно росту учащегося. Очень важно соблюдать правильную посадку: сидеть прямо, с небольшим наклоном головы вперед; расстояние от глаз до книги или тетради должно быть около 35 см. При этом ученик обязательно должен опираться поясницей на спинку стула. Между грудью и краем крышки стола выдерживается расстояние, равное ширине ладони. Плечи следует располагать параллельно краю стола; локти лежат на его поверхности. Ноги согнуты под прямым углом и опираются всей ступней на пол. Такая посадка наиболее удобна, наименее утомительна. Она обеспечивает нормальное зрительное восприятие учебного материала. При длительном письме следует время от времени на 1-2 мин давать отдых телу, отклоняя туловище назад, на спинку стула. Нарушение посадки может привести к искривлению позвоночника, к неправильным дыханию, кровообращению и пищеварению, быстрому утомлению и ослаблению зрения.

Тетради, книги, рабочее место па время занятий должны быть хорошо освещены, причем свет от окна или лампы с абажуром, лучше из молочного стекла, должен падать слева. Мощность электрической лампочки достаточно ограничить силой в 60 Вт. Не менее важно обеспечить учащемуся чистый воздух в комнате, в которой он занимается. В этой комнате курение недопустимо.

Исходя из особенностей динамики работоспособности, начинать приготовление уроков нужно с более легких предметов, затем готовить трудные и заканчивать снова легкими. Понятно, что оценка учащимися степени трудности предмета весьма субъективна, ибо зависит от индивидуальных особенностей. Во время приготовления уроков через 35-40 мин делаются перерывы продолжительностью до 10 мин. В это время целесообразно проделать комплекс гигиенической гимнастики для снятия утомления и закрепления отдыха. Напряженную умственную работу следует прекратить за 1,5 ч до сна. Оставшееся время можно уделить свободным занятиям, прогулке на свежем воздухе.

В режиме дня подростков определенное место занимает внешкольная и внеклассная работа, которая не только обеспечивает всестороннее развитие учащихся, но и представляет им здоровый, культурный отдых, воспитывает навыки правильного использования свободного времени, а также умение применять естественные силы природы: солнце, воздух и воду. Чтобы внеклассная и внешкольная деятельность подростков (физкультурно-массовая работа, игры, спортивные занятия, туристские походы, а также кружковая работа по различным областям науки, литературы, искусства и техники, литературные вечера, киносеансы во внеучебное время, посещение музеев и пр.) действительно обеспечивала им здоровый отдых, восстановление их сил и умственной работоспособности, необходима правильная в гигиеническом отношении ее организация. Нельзя забывать, что кружковая работа в большинстве случаев связана с некоторым напряжением сил подростков. Особенно это относится к таким кружкам, занятия которых проводятся в закрытых помещениях и участие в которых требует от ребят известного напряжения (кружки моделирования, радио, фото, драматический и др.). Занятия в кружках лучше устраивать не чаще 1-2 раз в неделю. При этом продолжительность их не должна превышать 50-60 мин. Как правило, каждый учащийся может заниматься в одном кружке и лишь в виде исключения — в двух. Занятия внеклассной и общественной работой следует проводить после того, как подростки пообедали и отдохнули на свежем воздухе.

7. Заключение

Таким образом, и режим дня, и питание, и гигиена умственного труда подростка самым непосредственным образом влияют на характер формирования его нравственного и, что не менее важно, физического облика.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

«Личная гигиена.

Правильный уход за телом»

 

ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ:

·        классный час

Адресация:

·        учащиеся класса

Цели:

·        научить учащихся чётко и  грамотно выполнять правила личной гигиены;

·        воспитывать личность безопасного типа;

·        развивать кругозор учащихся.

Ход занятия:

1. Вступление

Учитель начинает занятие с приветствия учащихся: «Здравствуйте, дорогие ребята! В начале нашего занятия я предлагаю каждому из вас мысленно ответить на следующие вопросы:

-       принимаете ли вы ежедневно тёплый душ перед сном;

-       моете ли вы ноги перед сном;

-       ежедневно ли вы меняете носки, чулки, колготки, нижнее бельё;

-       всегда ли вы моете  руки перед едой;

-       моете ли вы голову 1-2 раза в 7-10 дней;

-       чистите ли вы зубы 2 раза в сутки в течение 3-х минут.

Думаю, что вы уже поняли, что на сегодняшнем занятии речь пойдет о личной гигиене.  Физическое развитие и здоровье - это в первую очередь личная гигиена. И это не случайно. Само слово «гигиена» происходит от греческого «гигиэйнос» - целебный, приносящий здоровье. В широком понимании гигиена - это наука, изучающая условия, необходимые для сохранения здоровья. Чистота и личная гигиена - неотъемлемые спутники человека на протяжении всей его жизни.

 

 

2. Мозговой штурм

Учитель: «Как вы думаете, а что такое личная гигиена?»

Ученики в классе дают свои объяснения.

Учитель: «Да, личная гигиена - совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. А как вы думаете, что включает в себя личная гигиена».

Ученики в классе дают свои объяснения.

Учитель: «Да, она включает в себя соблюдение чистоты тела, белья, одежды, обуви, жилища; правильное приготовление и  регулярный прием пищи; чередование труда и активного отдыха, умственного и физического труда; занятия физкультурой; полноценный сон».

3. Обучение правилам ухода за кожей

тела человека

Учитель: «Кожные покровы выполняют многообразные физиологические функции: защиту внутренней среды организма, выделение продуктов обмена и распада, теплорегуляцию, поэтому здоровье человека, его работоспособность и сопротивляемость различным заболеваниям во многом зависят от состояния кожи тела. В течение недели сальные железы кожи человека выделяют около 200 г кожного сала, а потовые железы - от 3 до 7 л пота. Поэтому кожу нужно своевременно и регулярно мыть, в противном случае нарушаются ее защитные свойства и соотношение микроорганизмов, которые в норме населяют нашу кожу; создаются условия для размножения инородных микробов, паразитических грибков. Особенно подвержены загрязнению открытые участки тела. Проведенные исследования показывают, что при нанесении на чистую, предварительно вымытую кожу рук бактериальных культур их количество через 10 мин уменьшается на 85%. Чистая кожа человека обладает бактерицидными свойствами и способна убивать микроорганизмы. Грязная кожа во многом теряет эти свойства. Основными средствами для очищения кожного покрова являются мыло и вода. Кожу нужно мыть туалетным мылом, лучше пользоваться мягкой водой. Кожа может быть сухой, жирной или нормальной. Каждый человек должен знать особенности своей кожи и учитывать это при уходе за ней. Мыться в ванне или в бане с использованием мыла и мочалки необходимо не реже одного раза в неделю. При мытье, особенно с применением мочалки, кожа массируется, что улучшает ее кровоснабжение и общее самочувствие человека. Целесообразно ежедневно принимать душ (после работы или перед сном). Температура воды не должна превышать 37-38 °С. Если вы устали и хотите взбодриться, вам поможет контрастный душ. Начинать следует с теплой воды, постепенно увеличивая ее температуру, а затем быстро облиться холодной. Повторите процедуру 2-3 раза и заканчивайте ее прохладной или холодной водой. Такой контрастный душ прекрасно воздействует на кожу, так как улучшает ее кровоснабжение за счет мгновенного сужения и расширения кровеносных сосудов. Если же после напряженного дня вы хотите расслабиться, то, встав под душ, сделайте так, чтобы по вашей спине от затылка по позвоночнику вниз текла сначала теплая, а затем все более горячая вода. Дело в том, что здесь расположена центральная точка нервного узла, своеобразный водный массаж которой благоприятно подействует на вас. Не обливаясь холодной водой, выйдите из душа, отдохните, расслабьтесь и немного полежите. После мытья обязательно нужно сменить нательное белье, в противном случае вы вновь загрязните кожу.».

Учитель: «Итак, какие основные правила ухода за кожей тела человека вы запомнили?».

Учащиеся:

-       ежедневный тёплый душ перед сном;

-       регулярное мытье горячей водой с мылом и мочалкой не реже одного раза в 4-5 дней (душ, ванна, баня);

-       ежедневное мытьё ног перед сном;

-       ежедневная смена носков, чулок, колготок, нижнего белья;

-       ежедневное мытьё наиболее загрязняемых участков тела (лица, шеи и др.) утром и вечером.

Учитель: «Я думаю, что вас как и большинство подростков особенно волнуют проблемы, связанные с кожей лица. Чтобы правильно ухаживать за кожей лица, нужно определить, к какому типу она относится (сухая, жирная или смешанная). Сухая кожа лица шелушится, когда ее моют водой с мылом. Поскольку в сухой коже не хватает жира, под воздействием очень горячего или холодного воздуха она стягивается. На такой коже реже возникают прыщи, но на сухом ветру она быстрее трескается и грубеет. Для сухой кожи требуются увлажняющие и питательные косметические средства. Жирная кожа обычно блестит, имеет грубую, неровную поверхность. В период полового созревания на ней могут появляться прыщи и черные точки угрей. Такая кожа обладает избытком жира, который предохраняет ее от высыхания, но она гораздо быстрее загрязняется. При жирной коже самое лучшее средство для очистки — умывание с мылом, но чрезмерно обезжиривать кожу все же не рекомендуется. В период полового созревания у подростка нередко на коже появляются угри. Чтобы избавиться от угрей, многие выдавливают их, принося себе еще больший вред и ухудшая внешний вид. Юношеские угри — это воспаление сальных желез и волосяных фолликулов. Сальные и  потовые железы особенно активно начинают функционировать именно в период полового созревания. На лице, верхней части спины и груди появляются розовые узелки, которые часто нагнаиваются и вскрываются, оставляя после себя пятна или рубчики. Выдавливание угрей приводит к возникновению больших гнойников и грубых рубцов. Подросток должен тщательно ухаживать за кожей лица, мыть ее с мылом, а затем протирать 3-4 раза в день 2% салициловым или борным спиртом, который можно приобрести в аптеке. Можно также использовать специальные косметические средства. Если угрей много или количество их увеличивается, необходимо обратиться к врачу-дерматологу и строго выполнять полученные рекомендации. Союзником в лечении угрей являются солнце и воздух, и их следует использовать в полной мере. Если врач посчитает нужным, то назначит также облучение кварцевой лампой. Обратите внимание подростков на то, что нельзя пользоваться лекарствами, которые рекомендованы другим лицам. Подросток должен знать, что на любую кожу оказывают воздействие не только внешние факторы, но и факторы, влияющие на функции всего организма и его отдельных систем. Так, серьезным врагом кожи являются недостаток кислорода и сна, курение и алкоголь. Помогает коже стать здоровой и красивой рациональное питание: салаты из свежих овощей, фрукты, морковный сок, творог, ржаной хлеб, отказ от жирных блюд, острых приправ. Такая диета способствует и нормализации работы желудочно-кишечного тракта, что также очень важно для хорошего состояния кожи».

Учитель: «Я думаю, что вы обратили внимание на то, что стали больше потеть. Особенно сильно стал ощущаться запах от подмышечных впадин. Когда подростки обычно волнуются, пот каплями стекает с подмышечных впадин. Обильное потоотделение связано с усилением функции потовых желез в период полового созревания. От тех, кто пренебрегает личной гигиеной, неприятный запах ощущается на расстоянии. Этого не должно быть. Волосы, появившиеся в подмышечных впадинах, задерживают выделения кожи, легко загрязняются. Вот почему подросток должен быть особенно чистоплотным. Сейчас есть много гигиенических средств, препятствующих потоотделению и уничтожающих запах пота».

4. Обучение правилам ухода за руками

Учитель: «Уход за руками требует особого внимания, т.к. находящиеся на них патогенные микробы, а иногда и яйца гельминтов могут переноситься на продукты питания и посуду. Особенно много бактерий и вредных микроорганизмов обнаруживается под ногтями, поэтому очень важен систематический и правильный уход за ногтями. Ногти должны быть коротко острижены, чистые».

Учитель: «В каких случаях нужно обязательно мыть руки?»

Учащиеся: «Обязательно нужно мыть руки, придя с улицы, после посещения туалета, перед едой, после игры с животными.

Учитель: «В результате выполнения физических упражнений на руках могут появиться мозоли, которые являются физиологическим приспособлением тканей к длительному давлению предметами. Мозоли рекомендуется удалять с помощью пемзы. С целью предупреждения их появления используют различные защитные приспособления для ладоней». 

5. Обучение правилам ухода за ногами

Учитель: «Уход за ногами должен осуществляться систематически. Это особенно необходимо при их повышенной потливости, способствующей появлению потертостей, местных воспалительных процессов и мозолей. Поэтому необходимо ежедневно на ночь мыть ноги с мылом, часто менять носки». 

Учитель: «Кто из вас, ребята, знает, что нужно делать при появлении сухих мозолей?»

Учащиеся: «При появлении сухих мозолей их следует своевременно удалять с помощью мозольного пластыря или мозольной жидкости».

Учитель: «В целях профилактики грибковых заболеваний следует пользоваться только своими вещами, в раздевалках и душевых нужно пользоваться индивидуальными шлепанцами. После мытья ног в общественном месте следует досуха вытирать стопы и межпальцевые промежутки».

6. Обучение правилам ухода за волосами

Учитель: «Частота  мытья волос зависит в большей степени от типа волос. Обычно мыть голову рекомендуется 1-2 раза в 7-10 дней. Волосы лучше мыть в мягкой воде; если вода жесткая, то к ней следует добавить буру или питьевую соду (1 чайную ложку на 5 л воды). Жирные волосы следует мыть 1 раз в неделю, сухие и нормальные — 1 раз в 10 дней. Наиболее благоприятна для мытья волос температура воды 50-55 ° С. Не следует намыливать волосы куском мыла, что травмирует их. Для этого лучше приготовить мыльную пену. Для сохранения цвета волос, придания им блеска и эластичности после мытья можно ополаскивать их крепким настоем ромашки, а темные волосы — водой, содержащей столовый уксус (1 столовая ложка на 1 л воды). Не следует мыть волосы щелочным и хозяйственным мылом. Сухие волосы лучше мыть пережиренными мылами (спермацетовое, ланолиновое, косметическое). Можно использовать яичный желток, отделив его от белка и взбив в теплой воде, приготовленной для мытья. Для повышения жирности сухие волосы за несколько часов до мытья можно смазывать подогретым растительным маслом. Для мытья волос применяют ржаной хлеб: 100—150 г черствого ржаного хлеба мелко крошат и заливают крутым кипятком, образовавшейся хлебной кашицей моют голову. Жирные волосы можно мыть любым туалетным мылом. За 2-3 ч до мытья жирных волос хорошо втереть в кожу головы сок алоэ, моркови, лука или кармазин, биокрин.

Учитель: «А как лучше все сушить волосы?»

Учащиеся: «Сушить волосы лучше всего, осторожно вытирая их полотенцем.

Учитель: «А целесообразно ли использовать фен при ушке волос?».

Учащиеся: «Использовать для этого фен нецелесообразно, так как это ведет к чрезмерному пересушиванию волос».

 

 

7. Заключение

Учитель: «Сегодня на занятии мы с вами изучили правила ухода за кожей тела человека, руками, ногами, волосами. На следующем занятии мы с вами продолжим разговор о личной гигиене».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

«Личная гигиена.

Правильный уход за полотью рта»

 

ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ:

·        классный час

Адресация:

·        учащиеся класса

Цели:

·        научить учащихся чётко и  грамотно выполнять правила личной гигиены;

·        воспитывать личность безопасного типа;

·        развивать кругозор учащихся.

Ход занятия:

1. Вступление

Учитель начинает занятие с приветствия учащихся: «Здравствуйте, дорогие ребята! На прошлом занятии  мы с вами изучили правила ухода за кожей тела человека, правила ухода за руками и ногами, правила ухода за волосами. Очень надеюсь на то, что мои советы вам помогли. Сегодня мы продолжим разговор о личной гигиене».

2. Обучение правилам ухода за полотью рта

Учитель: «Одним из важных аспектов личной гигиены является уход за полостью рта. Содержание в чистоте зубов не только способствует сохранению их целости, но и предупреждает многие заболевания внутренних органов. Чистить зубы нужно ежедневно утром, а полоскать рот — после каждой еды. При появлении неприятного запаха изо рта необходимо обратиться к врачу. Для своевременного обнаружения зубного кариеса, снятия зубного камня и лечения десен нужно посещать стоматолога».

Учитель: «Кто мне скажет, как часто нужно посещать стоматолога, хотя даже как вам кажется, у вас нет проблем с зубами?».

Ученики в классе высказывают своё мнение.

Учитель: «Правильно,  не реже 2 раз в год».

Учитель: «Индивидуальная гигиена  полости  рта  -  неотъемлемая часть общей гигиены человека.  От того, насколько хорошо выполняет человек правила гигиены полости рта,  зависит не только его внешний вид (красивые зубы и десны),  отсутствие неприятного запаха изо рта,  ощущение комфорта и свежести во рту,  но и - самое главное!  - здоровье его зубов,  десен, слизистой оболочки полости рта.  Основа индивидуальной гигиены полости рта - правильная и регулярная чистка зубов».

Учитель: «От чего нужно отчищать зубы и полость рта?»

Ученики: «От бактерий».

Учитель: «Правильно. В полости рта человека постоянно находятся бактерии.  Практически все продукты и  напитки,  содержащие  легкоферментируемые  углеводы  - сахара  и  прошедшие  кулинарную  обработку  крахмалы  -  обеспечивают питание бактерий.  Колонии бактерий и выделенные ими клейкие  вещества образуют зубной налет.  Впервые бактерии  были  обнаружены   именно   в   зубном   налете голландским   ученым   А.   Левенгуком   (в   1683   году).  Продуктом жизнедеятельности бактерий являются кислоты,  выделение которых  может способствовать началу процесса разрушения зуба. Остатки пищи и  зубной  налет  должны  обязательно  удаляться  из полости рта.

Учитель: «Как вы думаете, чистке каких мест нужно уделять внимание?»

Ученики в классе высказывают своё мнение.

Учитель: «Главные места   сосредоточения  зубного  налета  и  частиц  пищи: поверхности  зубов,   межзубные   промежутки   и   десневая   бороздка (зубодесневой карман). Выделяют внутренние   (языковые,   небные),   наружные   (губные, щечные),   жевательные  и  боковые  поверхности  зубов.  Боковые  зубы (премоляры и моляры) имеют неровности на  жевательных  поверхностях  - фиссуры.

Учитель: «Чем чистить зубы?».

Ученики: «Основные инструменты чистки зубов - зубная щетка и зубная паста».

Учитель: «Правильно. Это зубная щетка и зубная паста. Каждая зубная  щетка  состоит  из  ручки  и  рабочей  головки   с посаженными  в нее кустами щетины.  Щетки могут отличаться материалом, формой и конструкцией ручки, формой и размером головок, расположением, густотой, длиной щетинок. В поисках   большей   эффективности   гигиенисты,   конструкторы, дизайнеры  постоянно  ведут  усовершенствование зубных щеток.  Новинки последних лет:  щетки с гибкими ручками:  «объемные» щетки  с  пучками щетины различной длины,  расположенными в определенном порядке: щетки, у  которых  щетинки  окрашены  так,  что  после  определенного   срока использования щетка меняет окраску за счет стирания поверхности (щетка «говорит»,  что ее надо сменить) и т.д.  Выбирая из этого многообразия зубную щетку для себя, следует учитывать два основных момента:

1)    щетки  из  искусственного  волокна  более  предпочтительны   по сравнение со щетками с натуральной щетиной. Это объясняется тем, что в щетине  натуральных  щеток  есть  срединный   канал,   который   может заполняться   микроорганизмами.  Поверхность  щетинок  -  пористая,  с заусенцами,  концы  не   поддаются   обработке.   В   щетках   же   из искусственного   волокна   канал   отсутствует,  поверхность  гладкая, непористая, а конец волокна может быть закруглен;

2)    очень важно, чтобы жесткость щетки соответствовала особенностям вашей  полости  рта.  Жесткие  щетки  могут   травмировать   десну   и способствовать  стиранию твердых тканей зуба (эмали и дентина).  Щетки средней жесткости и мягкие имеют более гибкие щетинки,  лучше  очищают десневую   бороздку   и  межзубные  промежутки.  Мягкая  зубная  щетка используется в период лечения заболеваний пародонта,  когда  состояние десны не позволяет проводить энергичную чистку зубов.

При выборе жесткости щетки нужно  руководствоваться  собственными ощущениями и наблюдениями, а также советом стоматолога.

Зубную щетку необходимо менять один раз в 2-3  месяца,  поскольку по  истечении этого срока щетинки начинают терять форму,  расщепляться и, следовательно, не в полной мере выполнять свою чистящую функцию.  

Зубную щетку  нужно  содержать  в чистоте.  После чистки зубов ее следует промыть под струей воды,  тщательно очистить от остатков пищи, зубного налета,  зубной пасты.  Хранить ее нужно так,  чтобы она могла хорошо высохнуть.  Не следует  укладывать  зубную  щетку  сразу  после использования в закрытый футляр.

Зубная паста является второй  главной  составляющей,  от  которой зависит эффективность чистки зубов. Современные зубные    пасты,    содержащие     фтор,  обладают ремине-рализирующим действием,  укрепляя твердые ткани зубов, подавляют развитие  бактерий,  являющихся   причиной   кариеса   и   заболеваний пародонта,  уменьшают  образование  зубного  налета  и  зубного камня, препятствуют возникновению неприятного запаха во рту.

Следует пользоваться  качественными зубными пастами,  содержащими фтор,  и учитывать при их выборе  не  только  очищающее  и  освежающее действие    пасты, но и лечебно-профилактические аспекты ее использования, посоветовавшись в случае необходимости со стоматологом».

Учитель: «А сейчас рассмотрим методику чистки зубов. Чистить зубы нужно после каждого приема пищи (по крайней  мере  - после завтрака и ужина!) в течение 2-3 минут. Если нет возможности  почистить  зубы  после  приема  пищи,  надо сполоснуть рот водой. Подчеркнем, что:

-       антибактериальное и реминерализирующее  действие  зубных  паст  осуществляется, когда паста находится во рту не менее 2-3 минут;

-       для колонии бактерий продолжительность  в  12  часов  является пороговой,   после   которой   могут   происходить   изменения   в  их жизнедеятельности, способствующие закреплению зубного налета на зубах и образованию зубного камня.

Таким образом,  чистить зубы в  течение  2-3  минут  как  минимум дважды   в  день  (лучше  -  после  завтрака  и  ужина)  -  объективно обусловленное требование,  соблюдение которого  повысит  эффективность гигиены полости рта.

Единого универсального метода чистки зубов не существует. Каждому целесообразно    выработать   индивидуальную   комбинацию методик  и  приемов  чистки,  в  наибольшей  степени   соответствующую особенностям   полости  рта,  и  регулярно  использовать  выработанный стереотип,  отходя  от  него  лишь  в  необходимых   случаях   (особые обстоятельства, лечение и т.д.).  

Можно выделить три основные типа движения зубной щетки при чистке зубов:

1)    вертикальные («подметающие») движения вниз на  верхней  челюсти (рис.1)  и  вверх на нижней (рис.2).  Этими движениями чистятся наружные и внутренние поверхности зубов, боковые поверхности, межзубные промежутки, десневые бороздки, удаляется налет с прилегающей к зубам части десен;

2)    горизонтальные    возвратно-поступательные    движения.   Этими движениями  чистят наружные (рис.3),  внутренние и  жевательные (рис.4) поверхности зубов;

3)    круговые движения, которые могут использоваться для чистки всех поверхностей  зубов (щетка расположена как на рисунках 2,  3,  4,  5 и вращается, как это показано на рис.5).

                                                     

Все поверхности  всех  зубов  можно  почистить,  например,  начав чистку  с  правых  наружных  поверхностей   больших   коренных   зубов (моляров). Почистить наружные (щечные и губные) поверхности всех зубов вертикальными, горизонтальными и круговыми движениями,  двигаясь вдоль челюсти  справа  налево.  Перейти  затем  на  жевательные поверхности, почистить их возвратно-поступательными и вращательными  движениями,  а затем  выполнить  чистку  внутренних  (язычных и небных) поверхностей, используя, как  и  для   наружных   вертикальные,   горизонтальные   и вращательные  движения  щетки.  Помня при этом о боковых поверхностях, межзубных  промежутках  и  десневой  бороздке  и   уделив   им   также определенное  внимание  -  во  время  чистки  наружных,  жевательных и внутренних  поверхностей  и  дополнительными  движениями   щетки  -  вы выполняете  основную  задачу:  почистить  все  поверхности всех зубов, межзубные промежутки и десневую бороздку. Порядок действий   при   этом   может,  естественно,  меняться  и сводиться для каждого человека к  сугубо  индивидуальному,  привычному именно  для  него алгоритму,  содержащему как приведенные выше,  так и иные приемы.

Неприятный запах  во  рту может быть обусловлен налетом на языке. Поэтому язык также  нуждается  в  чистке  в  том  месте,  где  на  нем образуется налет.

Удаление налета с десен и производимый при  чистке  массаж  десен также способствует здоровью полости рта.

В заключение   отметим,   что   систематичность,    точность    и тщательность  выполнения  чистки зубов вместе с правильно подобранными качественными зубной щеткой и пастой являются определяющими  факторами эффективности гигиены полости рта».

3. Заключение

Учитель: «Сегодня на занятии мы с вами изучили правила ухода за полостью рта. На следующем занятии мы с вами продолжим разговор о личной гигиене».

 

 

 

«Личная гигиена девушки»

 

ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ:

·        беседа

Адресация:

·        девочки класса

Цели:

·        научить девушек чётко и  грамотно выполнять правила личной гигиены;

·        развивать кругозор учащихся.

Ход занятия:

1. Вступление

Учитель начинает занятие с приветствия учащихся: «Здравствуйте, дорогие девушки! Сегодня у нас девичник, и мы поговорим о правилах личной гигиены для девушек».

2. Обучение правилам личной гигиены девушек

Учитель: «В подростковом возрасте еще более тщательнее, чем в детском возрасте, девочка должна соблюдать правила гигиены половых органов.

Слизистая оболочка влагалища всегда, с самого рождения девочки, выделяет секрет, а в период полового созревания под воздействием женских половых гормонов этот процесс усиливается и появляются так называемые пубертатные бели. Выделения из влагалища, скапливаясь на наружных половых органах или белье, вызывают раздражение кожи, появляется зуд, а присоединение микроорганизмов может спровоцировать начало развития воспалительного процесса. Предотвратить появление этих проблем можно гигиеническими процессами.

Девочкам-подросткам подмывание наружных половых органов проточной водой следует производить не реже 1-2 раз в день.

Во время менструации (критические дни) интимной гигиене следует уделять особое внимание. В эти дни половые органы особенно восприимчивы к инфекции в связи с некоторым снижением защитных сил организма. Кровь - идеальная среда для жизни и размножения бактерий. В это время следует особенно тщательно обмывать наружные половые органы проточной водой с применением различных интимных средств гигиены.

Мыться лучше под душем, принимать ванну и посещать баню не следует. Сначала обмывают наружные половые органы, потом кожу бедер и в последнюю очередь - область заднего прохода. Белье надо менять ежедневно.

Спринцевания влагалища делать не рекомендуется, особенно во время менструации, так как влагалище имеет собственную химическую микросреду, предохраняющую внутренние половые органы от патологического воздействия микроорганизмов. В любом случае влагалищные спринцевания должны проводиться только по совету врача. Во время менструации рекомендуется пользоваться специальными прокладками и тампонами. Популярность интравагинальных (влагалищных) тампонов возрастает. Пользуются ими и зрелые женщины, воспитанные на прежних гигиенических традициях, и совсем молодые девушки. Прежде чем начать использование тампонов, следует прочитать инструкцию, а если что-то непонятно, надо обратиться к специалисту. Самое главное - тампоны надо регулярно менять.

Однако следует помнить, что любые, даже самые современные прокладки, пропитанные менструальными выделениями, уже через несколько часов становятся не только источником неприятного специфического запаха, но и местом активного размножения бактерий. Единственный способ уберечь себя от подобных неприятностей - менять прокладки не реже 4-5 раз в день в сочетании с обмыванием половых органов и бедер 2-3 раза в день.

Соблюдение правил общей и интимной гигиены распространяется и на область груди и подмышечных впадин. В подростковом возрасте активно функционируют потовые железы. При не соблюдении гигиены может произойти их закупорка с последующим появлением очень неприятного запаха. Поэтому два раза в день, утром и вечером, необходимо принимать душ. Целесообразно после душа обрабатывать подмышечные впадины антиперспирантами-дезодорантами.

У девочек в период полового созревания начинают развиваться молочные железы. Многие начинают сравнивать форму своей груди с формой груди своих подруг и выискивать всевозможные дефекты: слишком большая, слишком маленькая, слишком заостренная и так далее. Точно так же, как у каждого человека своя форма носа, так и грудь бывает разной формы и размера.

Не следует носить жесткий сдавливающий бюстгальтер, который оставляет под грудью полосы. В наше время в продаже имеются специально разработанные модели, не мешающие вести активный образ жизни, хорошо поддерживающие грудь и сохраняющие ее форму как можно более естественной. Лучше всего выбрать бюстгальтер из хлопчатобумажной ткани, тем более если вы активно занимаетесь спортом. Он хорошо впитывает влагу.

И еще одна проблема. Часто, в подростковом возрасте усиливается рост волос на бедрах и ногах, что доставляет девушкам массу проблем. Волосы начинают выщипывать, сбривать, удалять кремами и эпиляторами. Между тем, повышенный рост волос, особенно на лице, груди, бедрах или усиленный рост на конечностях - признак эндокринных нарушений, в причине которых может разобраться только врач, посоветуйтесь со специалистом и вместе решите проблему, прежде чем воевать с волосами в одиночку».

3. Заключение

В конце занятия девушки могут задать учителю вопросы. Если на какие вопросы учитель ответить не может, необходимо для беседы пригласить врача.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

«Личная гигиена юноши»

 

ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ:

·        беседа

Адресация:

·        мальчики класса

Цели:

·        научить юношей чётко и  грамотно выполнять правила личной гигиены;

·        развивать кругозор учащихся.

Ход занятия:

1. Вступление

Учитель начинает занятие с приветствия учащихся: «Здравствуйте, дорогие юноши! Сегодня у нас мальчишник, и мы поговорим о правилах личной гигиены для юношей».

2. Обучение правилам личной гигиены юношей

Учитель: «Чистота тела - немаловажный фактор здоровья и счастливой  жизни. Мужскими половыми железами являются яички - парный эндокринный орган, расположенный в особом мешочке (мошонке), состоящем из соединительнотканных оболочек - нескольких слоев мышц и кожи. Яички обладают двойной функцией. Во-первых, они вырабатывают мужской половой гормон — тестостерон, во-вторых, в их извитых канальцах образуются мужские половые клетки - сперматозоиды.

Мошонка - это уникальное терморегулирующее устройство. Для нормальной деятельности яичек и правильного сперматогенеза температура тела слишком высока. Оптимальная температура для сперматогенеза - 32°-33°С.

При повышении температуры тела или окружающей среды мошонка за счет расслабления мышц растягивается. Яички максимально удаляются от тела. Мошонка быстро выделяет избыточную влагу за счет испарения и температура ее содержимого снижается.

При охлаждении же тела мышцы мошонки сокращаются, яички тесно прижимаются к паховым областям и впитывают тепло тела. При восстановлении исходной температуры мошонка вновь расслабляется и яички удаляются от тела.

Нарушение правильных процессов терморегуляции мошонки довольно часто приводит к бесплодию и другим отклонениям нормальной половой деятельности. Иногда это происходит из-за элементарного незнания особенностей строения и физиологии собственного тела или пренебрежения некоторыми правилами личной гигиены.

Надо знать, что тепло оказывает подавляющий эффект на клетки, зародышевого эпителия. Поэтому горячие ванны, жаркая парная, лихорадка, работа в условиях перегрева организма, чрезмерно теплая одежда могут привести к временному бесплодию. Узкие брюки, трусы типа плавок способствуют плотному притягиванию яичек к паховым отделам. Перераспределение тепла приводит к замедлению сперматогенеза. Избыточный слой жировой клетчатки передней брюшной стенки так же способствует перегреванию мошонки.

Сильное охлаждение организма и, особенно, мошонки тоже опасно, так как может возникнуть воспаление яичка и его придатка.

Половые органы мальчика и мужчины должны содержаться в чистоте. Их следует ежедневно мыть теплой водой с мылом; при этом нужно обязательно раскрывать препуциальный мешок, т.е. сдвигать крайнюю плоть с головки полового члена и смывать накапливающееся там жироподобное вещество. Иногда крайняя плоть бывает узкой и не позволяет обнажить головку, в таких случаях нужно обратиться к урологу. После поллюции или полового акта также рекомендуется обмыть половые органы теплой водой.

3. Заключение

В конце занятия юноши могут задать учителю вопросы. Если на какие вопросы учитель ответить не может, необходимо для беседы пригласить врача.

 

 

 

 

 

«Гигиена одежды и обуви»

 

ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ:

·        классный час

Адресация:

·        учащиеся класса

Цели:

·        научить учащихся чётко и  грамотно выполнять правила гигиены одежды и обуви;

·        воспитывать личность безопасного типа;

·        развивать кругозор учащихся.

Ход занятия:

1. Вступление

Учитель начинает занятие с приветствия учащихся: «Здравствуйте, дорогие ребята! Мы с вами уже изучили правила ухода за кожей тела человека, руками, ногами, правила ухода за волосами  и полостью рта. Очень надеюсь на то, что мои советы вам помогли. Сегодня мы на занятии мы поговорим о гигиене одежды и обуви».

2. Обучение правилам гигиены одежды, обуви

Учитель: «Очень важное значение в жизни каждого человека имеет гигиена белья и одежды. Желательно, чтобы одежда была свободной и под ней сохранялась воздушная теплоизолирующая прослойка. Нижнее белье должно быть сделано из мягких, не раздражающих кожу и хорошо поглощающих жир и пот тканей, а верхняя одежда из материалов, защищающих организм от холода, влаги, жары, обеспечивающих нормальный водо- и газообмен. Резиновую одежду и обувь следует носить не более 2 часов в день и регулярно просушивать».

Учитель: «Ребята, скажите, а какая у вас самая любимая одежда?»

Ученики: «Мы любим носить джинсы».

Учитель: «По этому поводу, хочу заметить, что подросткам и молодым людям не следует носить тугие обтягивающие джинсы и плавки, так как происходит нарушение кровообращения в половых органах, часто приводящее к воспалительным заболеваниям, а в будущем - к снижению потенции. Не рекомендуется надевать белье и одежду с тугими повязками, ремешками, шнурками. Это затрудняет кровообращение, нарушает доставку кислорода к тканям и препятствует их нормальному функционированию».

Учитель: «Особенно  тщательно  нужно следить за исправностью одежды зимой, содержать ее сухой и оберегать от прожигания. Наиболее частой причиной увлажнения  одежды  является сильное потоотделение.  При его появлении снимите лишнюю  одежду  (обязательно  сохранив  верхний  ветрозащитный слой),   уменьшите   физическую   нагрузку,   если  есть  возможность. Обмундирование  при  длительных   действиях,   особенно   в   холодных климатических условиях, следует просушивать, вывешивая в верхней части убежища,  предварительно  вытряхнув.   При   невозможности   выстирать необходимо белье и одежду вытрясти,  а затем повесить на 1,5-2 часа на открытом воздухе.  Чтобы в метель (пургу) к обмундированию не прилипал снег и оно не намокало,  рекомендуется поверх одевать халаты, накидки, изготовленные из парашютной ткани. Этим же обеспечивается маскировка.

        Помните, что:

-       плотно прилегающая одежда уменьшает зону  неподвижного  воздуха вокруг тела и препятствует свободному кровообращению;

-       потение опасно, поскольку оно понижает изоляционную способность одежды,   насыщая воздух   влагой.   Когда  влага  испаряется,  тело охлаждается.  Предупреждайте перегревание,  снимая  часть  одежды   и расстегивая ее у шеи, запястий и на груди;

-       руки и ноги охлаждаются быстрее,  чем другие части тела,  и  на них   следует обращать большее внимание.  Закрывайте руки, насколько это  возможно.  Руки можно согреть под мышками,  на внутренней части  бедра  или на груди.  Так как ноги быстро потеют, согревать их трудно. Лучше  носить обувь большего размера,  чтобы можно было надеть не менее  двух  носков;

-       самые  большие теплопотери происходят в районе головы.  Никогда не  забывайте о хорошем головном уборе.

Учитель: «Ребята, скажите, а какая у вас самая любимая обувь?»

Ученики: «Мы любим носить кроссовки».

Учитель: «Да, подростки любят носить кроссовки, однако им необходимо вам помнить, что если кроссовки предназначены для определенного вида спорта, их нельзя носить целый день.

Учитель: «Выбирая обувь, вы должны помнить, что размер, фасон и жёсткость подошвы не должна препятствовать анатомическому функционированию стопы. Подбирать лучше всего обувь точно по размеру. Обувь, как и одежду, необходимо каждый день проветривать, просушивать и бережно к ней относиться».

Учитель: «За  обувью  всегда  нужно  тщательно следить,  особенно  при  действиях  в  сырых  климатических условиях и зимой.  Обувь нужно чаще сушить,  соблюдая осторожность,  так как  при быстрой сушке (на огне костра, у горячей печки) она может испортиться, равно как и при оставлении мокрой обуви на  морозе.  Хорошим  способом сушки  является  заполнение  обуви  нагретой (так,  чтобы не обжигало) галькой,  песком, мелкими камешками. Обувь можно набить бумагой, сухим сеном  или  мхом  -  это способствует сушке и препятствует деформации. Допустимо в крайнем случае надевание сырых сапог  (ботинок)  на  сухие носки и портянки, но не наоборот. Регулярно смазывайте обувь тонким слоем сапожного крема. Сапожный крем можно заменить несоленым салом,  дегтем, жиром водоплавающих птиц (рыбы),  сырым мылом,  растительным маслом.  Для получения дегтя нужно нагревать бересту в банке на огне до тех пор, пока не отгонится темная жидкость».

3. Заключение

В конце занятия учащиеся могут задать учителю интересующие их вопросы по  теме занятия.

 

 

«Гигиена жилища»

 

ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ:

·        классный час

Адресация:

·        учащиеся класса

Цели:

·        научить учащихся чётко и  грамотно выполнять правила гигиены жилища;

·        воспитывать личность безопасного типа;

·        развивать кругозор учащихся.

Ход занятия:

1. Вступление

Учитель начинает занятие с приветствия учащихся: «Здравствуйте, дорогие ребята! Сегодня на  занятии мы с вами поговорим о гигиене жилища. В 20 веке ученые зарегистрировали новую болезнь. И что странно: болеют преимущественно горожане.  Болезнь какая-то непонятная: вроде бы здоров человек, но стал быстро уставать, появилась раздражительность, сонливость. Ученые назвали эту болезнь «синдром больного здания», и  связана она с загрязнением жилых помещений».

Учитель предлагает учащимся ответить на 2 вопроса:

1.     Сколько времени каждый из вас проводит в помещении?

2.     Сколько вне помещения?

Итак, из проведенного опроса, мы выясним, что:

1.     В помещении учащиеся (в зимнее время) проводят приблизительно от            22 ч. до 23,5 ч.;

2.     Вне помещения – 0,5 ч. до 2 ч.

Учитель: «Да, большую часть жизни многие горожане проводят в помещениях – квартирах, детских садах, школах и т. д.  Квартира – наша «крепость», в которой должны быть обеспечены  полноценный отдых и восстановление сил после работы и учебы, возможность удобного приготовления и приема пищи и т. д.»

Учитель: «Скажите, что вашему мнению отрицательно влияет на качество среды в жилище?»

Ученики: «На качество среды в жилище отрицательно влияют вещества, возникающие в процессе приготовления пищи; вещества,  выделяемые мебелью, книгами, одеждой; продукты табакокурения; бытовая химия и средства гигиены; электромагнитное загрязнение и др.»

Учитель: «А как нужно бороться с  этими отрицательными факторами?»

Ученики: «Соблюдать гигиену жилища

Учитель: «Правильно!»

2. Обучение правилам гигиены жилища

Учитель: «В квартире должно быть светло, сухо, тепло и достаточно просторно.

Учитель: «Как содержать дом в чистоте?»

Ученики высказывают своё мнение, после чего учитель обобщает их и дает  некоторые общие советы.

Учитель: «Прежде всего надо постараться, чтобы не заносили грязь в жилые комнаты с улицы, для этого необходимо постелить половичок перед входной дверью. Нагромождение вещей приводит обычно к захламленности и загрязнению квартиры. Поэтому все ненужное в повседневном обиходе следует хранить в кладовой или в другом нежилом помещении. Квартиру полагается убирать ежедневно, иначе может скопиться много пыли, которая оседает на полу, мебели, вещах. Воздух в комнате всегда находится в движении и поднимает пыль, а люди ее вдыхают. Это вредно для здоровья. Пыль нередко служит причиной заболеваний горла, легких. Полы следует мыть не реже чем 1-2 раза в неделю. Вытирать влажной тряпкой нужно не только предметы, которые на виду, но и темные углы, места за мебелью и под нею. Шкаф, сундук, буфет, которые трудно передвигать при уборке, рекомендуется ставить несколько отступя от стены и на ножках или деревянных подкладках. Половую щетку надо обернуть влажной тряпкой, веник — слегка смочить водой. Если этого не сделать, то пыль в сущности будет лишь перегоняться с места на место, а не удаляться из помещения. Хранить мусор и пищевые отбросы надо в ведрах или в ящиках, снабженных крышками. Пищевые продукты надо хранить в закрытом шкафу. Сразу после еды необходимо вымыть посуду, убрать хлебные крошки и остатки пищи».

Учитель: «Как вы думаете, а как правильно нужно обставлять комнату?»

Ученики высказывают своё мнение, после чего учитель обобщает их и дает  некоторые общие советы.

Учитель: «Какая бы ни была комната — большая или маленькая, надо прежде всего подумать о том, чтобы вещи в комнате были только необходимые и удобные. Убранство жилища всегда должно создавать впечатление простора, обилия света и воздуха, ощущение чистоты и свежести. Если же комната перегружена мебелью и различными безделушками ради «красоты», она всегда будет казаться пыльной, тесной и захламленной. Выбор цвета окраски стен или цвета обоев зависит от естественной освещенности комнаты и ее размеров. Чем меньше естественного света попадает в комнату, тем в более светлые по цвету тона должны быть окрашены стены. Чем больше по площади и выше комната, тем крупнее и декоративнее может быть рисунок обоев. Маленькие комнаты следует оклеивать обоями с мелким рисунком. Если в маленькой низкой комнате наклеить обои с крупным рисунком, она будет казаться еще меньше. Принцип подбора рисунков при покраске стен в различные тона такой же, как и при выборе обоев. Не следует делать обстановку комнаты слишком пестрой: пестрота скоро надоедает. Для небольших комнат можно рекомендовать обивку мебели (диванов, мягких кресел) тканями без рисунков или с мелкоузорчатыми рисунками. На диван с яркой обивкой не следует класть пестрые подушки, лучше — из цветных гладких тканей, с небольшой вышивкой. На окна рекомендуется тонкий кружевной, тюлевый занавес. Украшает комнату красивая скатерть на столе. Днем рекомендуется покрывать стол скатертью под цвет мебели или портьер, а для обеда или чая белой или цветной полотняной скатертью. Фотографии или цветные репродукции не следует прибивать к стене гвоздями или прикалывать булавками — это портит стены. Фотографии пачкаются, покрываются пылью. Их надо вставлять в рамку, под стекло. Ничто так не украшает комнату как живые цветы. Они хороши и в хрустальной вазе, и в простом глиняном кувшине. Не следует ставить на подоконники большие цветы — они затемняют комнаты и лишают их света».

 

3. Викторина « Мой дом - моя крепость»

1)    Говорят: « В своем доме и стены помогают». Из каких материалов вы           предпочли бы построить стены своего дома: из дерева, из кранного  или силикатного кирпича, бетона или строительных блоков? Почему?

2)    Вы  затеяли ремонт. Как вы будите выбирать обои?

3)    Вы пришли в мебельный магазин. Вам предлагают мебель из натурального  дерева, мебель из ДСП с покрытием натуральным шпоном, мебель из ДСП с пластиковым  покрытием. Что вы предпочтете? Почему?

4)    У ваших родителей есть любимый диван, который они купили 15 лет назад.  Мама говорит, что вам нужен новый диван, а папа – что диван еще послужит и лучше  купить что-то другое. Кого вы поддержите? Почему?

5)    Как часто нужно проветривать помещение?

6)    Действительно ли сам человек является причиной загрязнения собственного дома?

7)    Издавна наличие ковров в помещении считалось признаком богатства. А чем  опасны ковры?

8)    Необходима ли на кухне вытяжка? Зачем?                                                                                                                               

4. Заключение

В конце занятия учащиеся могут задать учителю интересующие их вопросы по  теме занятия.

 

 

 

 

 

 

 

 

«Гигиена и культура питания»

 

ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ:

·        круглый стол

Адресация:

·        учащиеся класса;

·        родители

Цели:

·        доказать, что правильное питание может улучшить качество жизни;

·        познакомить учащихся и их родителей с полезными и вредными продуктами;

·        воспитывать культуру приёма пищи;

·        развивать кругозор учащихся и родителей.

Ход занятия:

        1. Вступление

Учитель начинает занятие с приветствия: «Здравствуйте, дорогие ребята и уважаемые родители! Мы с вами продолжаем беседы о здоровье. Ведь ваше здоровье – самое ценное, что у вас есть. На всю жизнь человеку даётся только один организм. Если вы небрежно обращаетесь с какими-то предметами, их можно заменить, но заменить свой организм вы не сможете. Многие болезни – всего лишь результат неправильного питания. Можно сохранить здоровье, если следить за характером питания. Сегодня мы будем говорить о том, как качество жизни можно улучшить благодаря соблюдению гигиенических требований к питанию.

        2. Анкетирование

Анкетирование учащихся и родителей провести заранее, а на занятии рассмотреть только их анализ.

Анкета:

1. Сколько раз в день вы едите?

2. Завтракаете каждый день?

3. Ежедневно едите первые блюда?

4. Едите ли вы ежедневно овощи и фрукты?

5. За какое время до сна вы ужинаете?

6. Что вы едите в промежутках между едой?

7. Разнообразно ли ваше меню в течение дня. Недели?

8. Какие продукты вы любите больше всего?

3. Объяснить пословицы

Учитель предлагает учащимся и родителям объяснить значение следующих пословиц:

1.     Кто хорошо жуёт, тот долго живёт.

2.     Аппетит приходит во время еды. Французская пословица

3.     Умеренное употребление пищи – мать здоровья. М.В. Ломоносов

4.     Молод – кости гложи, а стар – кашу ешь. Народная пословица.

5.     Из-за стола нужно вставать с лёгким чувством голода.

6.     Ужин не нужен, был бы обед.

7.     Гречневая каша – мать наша, хлебец – кормилец.

4. Работа в группах

Учащиеся и родители  делятся на группы.

Учитель: «Разделите лист на два столбика. В левом столбике напишите полезные продукты, в правом – вредные, на ваш взгляд, продукты».

Предлагаются следующие продукты: чипсы, лапша быстрого приготовления, кириешки, сырок глазированный, творожная масса, кефир, Кока-кола, хлеб, шоколадные конфеты, сыр.

Группы защищают свою точку зрения.

        5. Выступление эксперта по питанию

Слово предоставляется учащемуся, выступающему в роли эксперта по питанию:

«Laus»- чипсы настоящие.
В них консервантов нет - все натуральное!
Для гурманов продукт идеальный.
Но все же ими не увлекайся,
Свежеприготовленным питайся!

----------------------------------------------------

«Быстринка» как и «Доширак»
В питании, возможно, брак.
Ведь все, что готовится быстро,
Не рекомендовано Здравоохранения министром.

----------------------------------------------------

Кириешки не всегда
Полезная и вкусная еда,
Усилитель вкуса в них и специи
Не полезны для детей питанья детского

----------------------------------------------------

Сырок глазированный – вкусно!
Он нам дает на наслажденье чувства,
Но калия сорбатом так богат,
Что съев его, не очень будешь рад.

----------------------------------------------------

Творожная масса – полезный продукт.
С ним сочетается овощ и фрукт.
Чтоб нам поверить, поверить и впредь,
Скушай продукцию «Белый медведь».

----------------------------------------------------

Кефир – к здоровью верный путь,
Но об одном ты не забудь!
То, что в пакетах Tetra Pak
Для нашего здоровья враг.

----------------------------------------------------

От нее, от Кока-колы
Лишь желудок будет полным,
А полезности ни грамма,
Создана лишь для рекламы.

----------------------------------------------------

Хлеб «Никитский» подовый
Удалит чувство голода
В составе – все по ГОСТу
Способствует развитию и росту.

----------------------------------------------------

Шоколадные конфеты
Любят взрослые и дети
Можно съесть штук три от силы,
Чтоб не быть всегда пассивным.

----------------------------------------------------

В «Янтарном» сыре польза есть
За чаем его можно съесть,
Но есть сомнения на этот счет:
Сухое молоко в нем – это недочет.

6. Мозговой штурм

Учитель: «Дорогие участники круглого тола, а какие определения вы можете дать таким понятиям, как «рациональное питание», «правильное питание»?»

Ученики и родители дают свои объяснения.

Учитель делает обобщение всех ответов: «Рациональное питание предусматривает снабжение организма необходимыми для его формирования количествами строительных материалов: белками, минеральными солями, липидами и др., то есть обеспечивает непрерывное обновление органов и тканей и постоянный приток энергии, соответствующей энергозатратам организма. Правильное питание гарантирует своевременное поступление витаминов микроэлементов и других тонких регуляторов многочисленных обменных процессов, которые требуются для осуществления нормальной жизнедеятельности».

6. Выступление эксперта по питанию

Учитель: «Да, рациональное питание человека – это путь к здоровому образу жизни. Хотелось бы узнать, как необходимо построить свое питание, чтобы быть здоровым? Давайте обратимся к эксперту по питанию».

Слово предоставляется учащемуся, выступающему в роли эксперта по питанию: «Здоровое питание - это правильно организованное и своевременное снабжение организма хорошо приготовленной питательной и вкусной пищей, содержащей оптимальные количества различных питательных веществ, необходимых для его функционирования и развития. Каждый человек в состоянии самостоятельно заботиться о собственном здоровье. Вести здоровый образ жизни совсем не сложно. Движение к этой цели должно быть постепенным - шаг за шагом. Каждый шаг продлевает активные годы жизни. Вот вам рекомендации, касающиеся вопросам правильного питания, следование которым поможет вам вести здоровый образ жизни. В вашем рационе должны присутствовать все продукты из пищевой пирамиды. Изменяйте свои вкусовые пристрастия и степень жизненной активности постепенно, ведь небольшими шагами гораздо легче достичь желаемого.? Вы можете разнообразить свое меню, чтобы наслаждаться различными блюдами. Одновременно увеличивайте физические нагрузки. ?Наслаждайтесь пищей, но не переусердствуйте.? Постарайтесь найти разумное соотношение между вашим рационом и физическими нагрузками за определенный период времени (в течение нескольких дней). Будьте активными!»

Учитель: «Скажите, а кто из вас знает основные правила правильного питания?»

Ученики и их родители  высказывают свои мнения.

Учитель: «Для уточнения давайте обратимся к нашему эксперту по питанию».

Слово предоставляется учащемуся, выступающему в роли эксперта по питанию: «Эксперты сформулировали семь золотых правил правильного питания, которые значительно замедляют развитие атеросклероза и сердечнососудистых заболеваний. Итак, хотите иметь сильное, здоровое сердце:

-       уменьшите на 10% общее потребление жиров;

-       сократите в рационе продукты, насыщенные животными жирами (масло, сливки, сыр, яйца, мясо);

-       акцентируйтесь на  потреблении продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами (растительные масла, рыба и морепродукты);

-       увеличьте в рационе долю клетчатки и сложных углеводов (овощи, фрукты, крупы);

-       замените в домашнем приготовлении пищи сливочное масло и маргарин растительным маслом

-       сократите до минимума потребление продуктов, богатых холестерином;

-       снизьте количество поваренной соли в рационе питания».

7. Выступление врача-диетолога

Учитель: «Скажите, а какие вещества играют в питании человека чрезвычайно важную роль?»

Ученики и их родители  высказывают своё мнение.

Учитель: «Давайте, послушаем по этому поводу мнение врача-диетолога».

Слово предоставляется учащемуся, выступающему в роли врача-диетолога: «Сохранение здоровья населения является одной из задач государственной важности. В последние годы благодаря возрастающей технизации и автоматизации многих производственных процессов уменьшилась доля физической работы, соответственно снизился расход энергии. Это привело к тому, что энергетическая ценность пищи превышает энергозатраты. В связи с этим резко увеличилось число людей, страдающих ожирением и связанными с ним хроническими неинфекционными заболеваниями. К их числу можно отнести так называемые массовые дегенеративные болезни, главным образом атеросклероз, гипертоническую болезнь, ишемическую болезнь сердца, сахарный диабет, подагру. В последние годы особенно много говорят об опасности чрезмерного потребления жиров и углеводов, в результате которого развивается ожирение со всеми вытекающими последствиями: сахарным диабетом, нарушением функции печени и другими болезнями. Но существенный вред может принести и избыток в пищи белков, солей.

Значение белков в питании. Белки играют в питании человека чрезвычайно важную роль, так как они являются главной составной частью клеток всех органов и тканей организма. Основное назначение белков пищи - это построение новых клеток и тканей, обеспечивающих развитие молодых растущих организмов. В зрелом возрасте, когда процессы роста уже полностью завершены, остается потребность в регенерации изношенных, отживших клеток. Для этой цели требуется белок, причем пропорционально изнашиваемости тканей. Установлено, что чем выше мышечная нагрузка, тем больше потребности в регенерации и соответственно в белке. Белки - сложные азотсодержащие биополимеры, мономерами которых служат аминокислоты. Белки в организме человека выполняют несколько важных функций пластическую, каталитическую, гормональную, функцию специфичности и транспортную. Важнейшей функцией пищевых белков является обеспечение организма пластическим материалом. Организм человека практически лишен резервов белка. Единственным источником их являются белки пищи, вследствие чего они относятся к незаменимым компонентам рациона.

Значение жиров в питании. Пищевые жиры не только являются источником энергии, но и поставляют материал для биосинтеза липидных структур, в частности мембран клеток, в организме. Жиры обладают наибольшей энергетической ценностью. При сгорании1г жира выделяется 37,7 кДж (9 ккал) тепла (при сгорании 1 г белка или углеводов - только 16,75 кДж (4 ккал)). Различают животные и растительные жиры. Они обладают различными физическими свойствами и составом. Животные жиры - твердые вещества. В их состав входит большое количество насыщенных жирных кислот, имеющих высокую температуру плавления. Растительные жиры в отличие от животных содержат значительное количество полиненасыщенных жирных кислот, относящихся к незаменимым факторам питания. Жировые продукты, помимо жиров, состоящих из глицерина и жирных кислот, содержат стерины, фосфолипиды и жирорастворимые витамины, оказывающие выраженное физиологическое действие.

Значение углеводов в питании. Углеводы как эссенциальные компоненты пищевого рациона не только определяют основной энергетический гомеостат организма, но существенно необходимы также для биосинтеза многих углеродсодержащих полимеров. На протяжении жизни человек в среднем потребляет около 14 тонн углеводов, и том числе более 2,5 тонн простых углеводов. Углеводы являются основной составной частью пищевого рациона человека, так как их потребляют примерно в 4 раза больше, чем белков и жиров. При обычном смешанном питании за счет углеводов обеспечивается около 60 % суточной энергоценности, тогда как за счет белков и жиров вместе взятых - только 40 %. Углеводы в организме используются преимущественно как источник энергии для мышечной работы. Чем интенсивнее физическая нагрузка, тем больше требуется углеводов. При малоподвижном образе жизни, напротив, потребность в углеводах уменьшается. Около 52-66 % углеводов потребляется с зерновыми продуктами, 14-26 % - с сахаром и сахаропродуктами, около 8-10- с клубне- и корнеплодами, 5—7 % с овощами, фруктами.

Значение витаминов в питании. Витамины - жизненно необходимые низкомолекулярные органические биологически высокоактивные соединения разнообразной химической природы, не синтезируемые (или синтезируемые в недостаточном количестве) в организме, поступающие с пищей и выполняющие функцию катализаторов - ускорителей обменных процессов. Витамины относятся к незаменимым факторам питания, однако не являются источником энергии. Содержание их в пищевых продуктах составляет, как правило, 10-100 мг/100г. Повышенная потребность в витаминах возникает при особых физиологических состояниях организма (интенсивный рост, беременность, лактация), определенных климатических условиях, интенсивной физической или нервно-психической нагрузке, стрессовых состояниях, при инфекционных заболеваниях, интоксикациях, заболеваниях внутренних органов, желез внутренней секреции, повышенной экскреции витаминов.

Значение минеральных веществ в питании. В рациональном питании минеральные вещества имеют ничуть не меньшее значение, чем белки, жиры, углеводы и витамины. Так же, как и при недостатке основных пищевых веществ или витаминов, при дефиците минеральных веществ в организме человека возникают специфические нарушения, приводящие к характерным заболеваниям. Минеральные вещества составляют значительную часть человеческого тела (около 3 кг золы). В костях они представлены в виде кристаллов, в мягких тканях - в виде истинного либо коллоидного раствора в соединении главным образом с белками. Натрий широко представлен во всех органах, тканях и биологических жидкостях организма человека. Он играет важную роль в процессах внутриклеточного и межтканевого обмена. Соли натрия присутствуют преимущественно во внеклеточных жидкостях - лимфе и сыворотке крови. Важное место принадлежит соединениям натрия в образовании буферной системы крови, обеспечивающей кислотно-щелочное равновесие. Соли натрия участвуют в обеспечении постоянного осмотического давления протоплазмы и биологических жидкостей организма».

 

 

8. Выступление продавца-консультанта

Учитель: «Давайте сейчас представим, что пришли в магазин за продуктами питания. По каким признакам вы будете отбирать продукты?»

Ученики и родители высказывают своё мнение.

Учитель: «Давайте по этому поводу выслушаем продавца-консультанта».

Слово предоставляется учащемуся, выступающему в роли продавца-консультанта: «Известно, что на упаковке продуктах питания указана информация в виде штрих-кодов. В штриховом коде первые слева 2 или 3 цифры означают страну-изготовителя товара, следующие 5 предприятие-изготовитель, еще 5 наименование товара, его потребительские свойства, размеры, массу, цвет. Последняя цифра контрольная, используемая для проверки правильности считывания штрихов сканером.  Вряд ли, что вы ходите в магазин с лупой. И с хорошими очками. Вы наверняка знаете, что самые опасные и коварные сведения, пишутся самым мелким шрифтом. То же относится и к питанию. Многие, придя в магазин, привычно кидают в корзинку почти всегда одни и те же продукты по принципу: знакомо, вкусно, дешево. Дома тоже мало кто дает себе труд прочитать, что написано на упаковке. Кто озабочен фигурой, следит только за процентом жирности. А всё же, что еще там написано? Буква 'Е' означает 'Европа', а номер за ней – единый для Европейского сообщества код пищевых добавок. В ЕС допущены к применению 305 добавок. Скажем сразу: чем меньше Е-номеров или добавок перечислены на упаковке, тем смелее вы можете покупать этот продукт, тем безопаснее он для здоровья!»

 9. Выступление эколога

Учитель: «Наш уважаемый продавец-консультант затронул ещё одну важную теме – это пищевые добавки. Безвредны ли они? И в какой степени? Давайте попробуем разобраться».

Слово предоставляется учащемуся, выступающему в роли эколога: «Пищевые добавки используются: в качестве консервантов, увеличивающих срок годности продукта; в качестве антиокислителей, чтобы воспрепятствовать нежелательным реакциям с кислородом воздуха, ведущим к прогорклости и изменению цвета для сохранения требуемой консистенции (эмульгаторы), для облегчения промышленной переработки, для придания желаемого цвета, вкуса и аромата. По своему происхождению пищевые добавки делятся на натуральные, т.е. полученные из природных веществ; на идентичные натуральным, т.е. произведенные в лаборатории, но имеющие те же химические свойства, что и природные, и синтетические, т.е. искусственно созданные и не имеющие прототипа в природе. При этом «природные» не всегда означает полезные и безопасные для здоровья, хотя в принципе пищевые добавки должны быть безвредными. Однако у специалистов многие из них вызывают сомнения, особенно резкой критике подвергаются синтетические красители, которые могут вызывать аллергию.

Красители (Farbstoffe). Номера красителей начинаются с Е 100. Считается, что Е100, Е101а, Е131 – Е141, Е161 – Е180 безвредны. Гораздо хуже обстоит дело с Е102, Е104, Е120, E122, E123, E124 и E127. Эти красители вызывают аллергические реакции прежде всего у астматиков и лиц, плохо переносящих аспирин. Рассмотрим внимательнее один из этих красителей - Е102. Это тартрацин, искусственный краситель желтого цвета. Он вызывает аллергические реакции у астматиков, кроме того, может привести к сыпи на коже, затруднению дыхания и нарушению зрения. Содержится этот краситель в овощных консервах, десертах, безалкогольных ароматизированных напитках, ликерах, сырных корках, салатных соусах, горчице и т.д. Во многих странах этот краситель запрещен, но после унификации законов в ЕС этот запрет был отменен. Е150а и в – безвредные натуральные красители коричневого цвета, а вот Е150с и d рекомендуется употреблять как можно реже. В опытах на животных высокая концентрация этих красителей вызывала судороги и изменение состава крови.

Консерванты (Konservierungsstoffe), номера которых начинаются с E200, добавляются в продукты для предотвращения их скорой порчи и удлинения срока годности. Считается, что консерванты Е200 – Е209 безобидны. Е210 - Е219 вызывают аллергию, Е220 – Е228 - астму, головные боли, раздражение желудочно-кишечного тракта, тошноту и рвоту. Е220 – Е228 – это двуокись серы (Schwefeldioxid), применяемая как консервант при производстве сухих и засахаренных фруктов, сухих грибов и картофеля.

Еще хуже последствия частого потребления искусственных консервантов Е249 – Е252. Это нитриты и нитраты калия и натрия. Они препятствуют усвоению кислорода кровью и особенно опасны для младенцев. При взаимодействии этих консервантов с составными частями белка при температуре выше 130 градусов могут образовываться нитрозамины, вызывающие рак.

Е249 – Е252 содержатся прежде всего в мясе, колбасе, рыбе и сыре, обработанных в солевом растворе. На упаковках в этих случаях написаны их номера, Nitritpоkelsalz, Natriumnitrit или нечто подобное. Вот эти продукты надо покупать как можно реже и не всегда одни и те же. Кроме того, такие мясные продукты (Kassler, Schinken и почти все колбасы интенсивно красного цвета) не следует жарить, готовить на гриле или запекать. Если вы внимательнее отнесетесь к тому, что входит в состав тех или иных продуктов, то быстро заметите, что колбаса колбасе рознь, хотя зачастую они продаются в одном супермаркете, лежат рядом на полке и мало отличаются по цене».

10. Заключение

Учитель: «Я думаю, что сегодня вы все поняли, что действительно важное значение играет правильное питание для образа жизни. Каждый из нас, зная, все правила и законы питания будет придерживаться их, и всегда будет здоров»

 

 

«Гигиена умственного и физического

 труда»

 

ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ:

·        классный час

Адресация:

·        учащиеся класса

Цели:

·        познакомить учащихся с правилами гигиена умственного и физического труда;

·        воспитывать культуру общения;

·        развивать кругозор учащихся.

Ход занятия:

  1. Вступление

Учитель начинает занятие с приветствия учащихся: «Здравствуйте, дорогие ребята! У вас сегодня было  уроков. Вы устали, поэтому в начале нашего занятия я предлагаю вам немного расслабиться.»

2. Выполнение упражнения на релаксацию

Учитель предлагает учащимся выполнить упражнение на релаксацию «Путешествие на воздушном шаре»:

Ты на большом широком лугу —

ты бежишь по этому лугу голыми ногами —

ступнями ты чувствуешь траву —

ты ощущаешь траву, землю — теплые, как солнце —

вдали на лугу ты видишь большой воздушный шар —

ты удивленно идешь к нему —

наконец, ты дошел до него —

он большой, он легко раскачивается на ветру, удерживаемый канатом

гондола — плетеная корзина —

ты останавливаешься перед ней —

ты поднимаешься в нее —

канат развязывается — шар медленно отделяется от земли —

ты медленно поднимаешься вверх — все выше —

ты ощущаешь воздух, который с шелестом обтекает тебя —

тихо — здесь, наверху, совершенно тихо —

ты ощущаешь свое дыхание — совершенно ровное и спокойное —

вдоль и выдох — вдох и выдох —

ты совершенно спокоен —

шар поднимается выше — все выше и выше —

луг под тобой становится все меньше —

он кажется нарисованным — разными красками —

люди машут руками — они как точки —

шар медленно и плавно летит дальше —

он парит над лесом —

ели — темная зелень —

лиственные деревья — густая и светлая зелень —

там внизу блестит вода — небольшая река или озеро —

деревня — как из книги сказок —

как будто собранная из игрушечного конструктора —

ты видишь животных на лугу —

белые точки — утки, гуси —

далеко на горизонте поднимаются высокие большие горы —

ты двигаешься к ним —

ты подлетаешь к ним совсем близко —

ты проплываешь на своем шаре над ними —

маленький клочок снега лежит в темной расселине —

вершины гор так близко, что тебе кажется,

будто ты можешь дотронуться до них —

все дышит покоем —

ты совершенно спокоен —

только нежный шелест воздуха сопровождает тебя —

твое дыхание абсолютно спокойное и ровное —

ты совершенно спокоен и расслаблен —

ты паришь — ты очень легкий —

внутри тебя покой — великий покой —

наступает вечер — опускаются сумерки —

пора снова опускаться на землю —

ты находишь место, где ты хочешь приземлиться —

затем ты медленно и осторожно опускаешься вниз —

ты снова на земле — ты хорошо себя чувствуешь —

ты совершенно спокоен и расслаблен —

«Возвращение»

Теперь глубоко вдохни

Сожми руки в кулаки

Потянись всем  телом и зевни

  3. Анкетирование

Учитель: «Да, после трудной работы нужно уметь хорошо расслабиться. Ребята, думаю, вы уже поняли, что сегодня на занятии речь пойдет о труде. Сейчас я предлагаю вам немного поразмышлять над собой и ответить на следующие вопросы».

Анкета:

1.     Любишь ли ты трудиться?

А) да

Б) нет

2.     Какой труд тебе больше нравиться?

А) умственный

Б) физический

В) умственный и физический

3.     Сколько времени в день у тебя занимает умственная работа?

4.     Сколько времени в день у тебя уходит на физическую работу?

5.     Назови, чем ты занимаешься, выполняя умственную работу?

6.     Какие виды физического труда ты выполняешь?

А) ежедневно - ...

Б) один-два раза в неделю - ...

В) иногда - ...

7.     Какие чувства ты испытываешь, когда трудишься умственно или физически?

8.     Когда ты занят трудом, что больше всего нравиться?

9.     Что ты испытываешь, когда ничем не занят?

10. Что побуждает тебя трудиться?

А) интерес

Б) веление сердца и разума

В) требование родителей

Г) любовь и уважение к родителям, взрослым

Д) материальная нужда

Е) другое  (напиши)

  4. Упражнение для глаз 

Учитель: «Пока вы писали, ваши глаза сильно напряглись, поэтому я предлагаю им немного отдохнуть. Выполните простое упражнение и оцените его действие на глаза:

-       сделайте глубокий вдох;

-       задержите дыхание;

-       наклонитесь так, чтобы голова оказалась ниже сердца;

-       оставайтесь в таком положении 5 секунд.

  5. Выступление врача-окулиста 

Учитель: «Каким ещё способом можно успокоить глаза. Давайте спросим у врача-окулиста».

Слово предоставляется учащемуся, выступающему в роли врача-окулиста: «Между занятиями давайте глазам немного отдохнуть, не доводя до утомления. Варианты отдыха для глаз:

1.  Когда читаете или  пишете,  периодически  смотрите  вдаль.

2.  Посидите немного с закрытыми глазами.

3.  Расслабьте глаза и несколько раз быстро поморгайте.

Когда глаза устали, резко снижается острота зрения. Для его восстановления прежде всего необходимо дать глазам отдых, приложить к ним холодное полотенце. Усталость глаз не может не отразиться на общем состоянии организма, поэтому нельзя пренебрегать таким симптомом, нужно активно его устранять. Два совета из арсенала восточной медицины:

Без напряжения закрыть глаза, расслабить плечи и в удобной позе отдохнуть несколько минут. При этом легким движением нажимать на внутренние уголки глаз подушечками большого и указательного пальцев.

Подушечками указательного и среднего пальцев с легким нажимом провести несколько раз вокруг глаз. Упражнение делать в течение минуты.

Йоги советуют  побольше смотреть на  зелень, цветы, воду, небо, облака. Периодически смотреть на цветные репродукции картин, живописные пейзажи. Кроме отдыха глазам, это успокаивает нервную систему, улучшает настроение».

6. Вопрос-ответ

Учитель: «Ребята, какие виды труда вы знаете?».

Ученики: «Труд бывает умственный и физический».

Учитель: «Давайте вначале поговорим об умственном труде. Умственный труд основан на знаниях, памяти, мышлении, волевых усилиях, требует незначительной мышечной активности, небольших энергетических затрат (около 13 500 кДж в сутки)».

Учитель: «Ребята, назовите мне работников умственного труда?»

Ученики: «Работники умственного труда: ученые, инженеры, техники, врачи, учителя, писатели, художники, артисты, юристы, психологи».

  7. Игра «Головоломка»

Учитель: «Ребята, сейчас я предлагаю вам побыть в роли ученых и сыграть со мной в следующую игру».

Учащиеся делятся на несколько команд. Учитель задает вопрос, команда правильно ответившая получает 1 балл. Побеждает команд, у которой больше всего баллов в конце игры.

Вопрос 1: Имеются 9 монет, одна из них фальшивая, то есть немного легче. Как с помощью двух взвешиваний на рычажных весах определить которая? (Ответ: Сначала необходимо разделить монеты на три кучки по три монеты в каждой, затем на каждую чашу весов положить по кучке. Далее есть два варианта, если чаши весов находиться в равновесии то фальшивая монета в той кучке, которая не на весах, если же одна кучка легче то фальшивка там. Повторив тоже для трех монет кучки вы найдете фальшивую).

Вопрос 2: Арбуз разрезали на четыре части и съели. Получилось пять корок. Может ли такое быть? (Ответ: Если постараться, то можно из арбуза вырезать кусок в виде столбика, идущего сквозь весь арбуз. У этого куска будут две корки, соединяемые арбузной мякотью. Оставшуюся часть арбуза можно разрезать на нормальные куски).

Вопрос 3: Число 666 увеличить в полтора раза, не производя над ним никаких арифметических действий. (Ответ: Написать это число, а потом перевернуть. Получиться 999).

Вопрос 4: Сколько граней у шестигранного карандаша? (Ответ: 8 граней).

Вопрос 5: Концы веревки завязаны в виде петель. Эти петли одеваются на левую и правую руки. Как завязать на веревке узел, не снимая петель с рук? (Ответ: Порядок действий: 1) правой рукой делаем перекрещенную петлю посередине веревки и держим её; 2) левую руку вдеваем в петлю, как бы завязывая узел так, чтобы браслет на левой руке оказался внутри петли; 3) пропускаем петлю под браслетом и вытягиваем её из под него; 4) левую руку вынимаем из этой петли, отпускаем веревку и растягиваем её. Получаем узел).

Вопрос 6: Кузнецу принесли пять цепей, по три звена в каждой, и поручили соединить их в одну цепь. Кузнец решил раскрыть четыре кольца и снова их заковать. Нельзя ли выполнить ту же работу, раскрыв меньше колец? (Ответ: Можно раскрыть три звена одной цепи, а потом этими звеньями соединить четыре оставшихся куска).

Вопрос 7: Крестьянину нужно перевести через реку волка, козу и капусту. Но лодка такова, что в ней может поместиться крестьянин, а с ним или только волк, или только коза, или только капуста. Но если оставить волка с козой, то волк съест козу, а если оставить козу с капустой, то коза съест капусту. Как перевез свой груз крестьянин? (Ответ: Ясно, что приходится начать с козы. Крестьянин, перевезя козу, возвращается и берет волка, которого перевозит на другой берег, где его и оставляет, но зато берет и везет обратно на первый берег козу. Здесь он оставляет ее и перевозит к волку капусту. Вслед за тем, возвратившись, он перевозит козу, и переправа оканчивается благополучно).

Вопрос 8: Разделить 5 яблок между пятью лицами так, чтобы каждый получил по яблоку и одно яблоко осталось в корзине. (Ответ: Один человек берет яблоко вместе с корзиной).

Вопрос 9: У Петра Ивановича 7 дочерей, и у каждой из них есть брат. Сколько детей у Петра Ивановича? (Ответ: У Петра Ивановича 8 детей - 7 дочерей и сын).

8. Вопрос-ответ

Учитель: «Каким видом труда вы сейчас занимались?»

Ученики: «Умственным».

Учитель: «Вы устали?»

Ученики: «Да».

Учитель: «А что нужно сделать, чтобы избавиться от этой усталости?»

Ученики: «Например, заняться физическим трудом».

Учитель: «Да, ребята, рационализация умственного и физического труда обеспечивает согласованную деятельность всего организма, его взаимодействие с окружающей средой».

  9. Игра «Кушать хочется»

Учитель: «И сейчас мы с вами, ребята, поработаем физически. И для этого сыграем в следующую игру».

Учащиеся делятся на три команды. У каждой команды имеются в наличие следующие продукты: варёный картофель, колбаса, сыр, огурцы, яйца, мандарины, горячая вода, пакетики чая, кофе. Задание: составить меню из предложенных продуктов и приготовить эти блюда.

На приготовление блюд выделяется -7 мин. После чего 1-я команда отдает свои блюда для дегустации 2-й команде, 2-я команда – 3-ей команде, 3-я команда – 1-ой команде.

Учитель: «Приятного всем аппетита!».

10. Выступление врача-физиолога

Учитель: «Для того чтобы вы правильно соблюдали гигиену умственного и физического труда, мы  пригласили врача-физиолога».

Слово предоставляется учащемуся, выступающему в роли врача-физиолога: «Сначала поговорим о том, как правильно организовать умственный труд школьников. Для этого необходимо:

1)    соблюдать режим дня, т.е. правильно выделять время для приготовления домашних заданий, отдыха, выполнения обязанностей по дому, прогулки;

2)    выделять достаточно времени для сна;

3)    полноценное сбалансированное питание;

4)    правильно организовывать рабочее место;

5)    подбирать мебель по росту;

6)    заботиться о сохранении правильной осанки при приготовлении домашних заданий.

Говоря о физическом труде, выделим сначала его особенности. Это:

-       большие энергозатраты (при тяжелом немеханизированном труде более 20 000 кДж в сутки);

-       возрастание потребности в кислороде в 2-4 раза;

-       частота пульса — до 150 ударов в минуту;

-       усиление в мышцах обмена веществ;

-       усиление кровоток;

-       более интенсивное функционирование внутренних органов.

При физическом труде работоспособность  человека зависит от его состояния, трудовой нагрузки, от условий труда (температуры и влажности воздуха, шума, организации рабочего времени, чередования труда и отдыха).

Выполняя физический труд надо соблюдать следующие гигиенические правила, позволяющие избежать утомления и улучшить работоспособность:

-       делать перерывы в работе;

-       несколько раз в день менять форму деятельности;

-       делать гимнастику;

-       правильно организовать рабочее место.

Компенсировать большие энергозатраты можно за счет полноценного питания, включающего белки, жиры, углеводы, витамины.  Физическая работа всегда сопровождается повышенным выделением пота. В связи с этим необходимо по время работы как можно чаще пить воду, соки и т.д. После физической работы обязательно необходим полноценный отдых».

11. Заключение

Учитель: «Очень надеюсь, что наше занятие пойдет вам на пользу. Вы будете правильно соблюдать режим дня, во время принимать пищу, правильно организовывать свой умственный и физический труд».

    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

«Диалог о вредных привычках»

 

ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ:

·        классный час

Адресация:

·        учащиеся класса

Цели:

·        первичная профилактика никотиновой, алкогольной, наркотической зависимостей;

·        содействие формированию здорового образа жизни;

·        воспитание психически здорового, личностно развитого человека, способного самостоятельно справляться с собственными психологическими затруднениями и жизненными проблемами.

Ход занятия:

  1. Вступление

Учитель начинает занятие с приветствия учащихся: «Здравствуйте, дорогие ребята! Мы с вами продолжаем беседовать о здоровье, ведь здоровье человека – бесценный дар природы. Разрушить здоровье можно, а купить нельзя. Чтобы быть здоровым, необходимо вести здоровый образ жизни. Вспомните,  какие элементы являются составляющими здорового образа жизни?»

Ученики: «двигательная активность; рациональное питание; соблюдение режима труда и отдыха; личная гигиена; психическая и эмоциональная устойчивость; отказ от вредных привычек»

Учитель: «Сегодня на уроке мы с вами поговорим о вредных привычках. Каждый день можно видеть, в какой ужасной действительности мы живем. Что разрушает здоровье? Окурки, пивные банки, шприцы в подъездах, над которыми дрожат обезумевшие парни и девушки. В настоящее время курение и употребление алкоголя глубоко вошло в быт многих людей, стало повседневным явлением. В среднем в мире курит около 50 % мужчин и 25 % женщин. По данным ВОЗ - 3 миллиона человек в год убивает табак в настоящее время, а в 2020 году от курения погибнут около 10 миллионов человек в возрасте от 30 до 40 лет. Алкоголизм ежегодно уносит около 6 млн. человеческих жизней. Продолжительность жизни курильщика сокращается на 10 лет в среднем, а алкоголика – на 15. Поэтому, остается актуальной проблема отказа от вредных привычек. К тому же еще одна проблема: по статистке к окончанию школы среди выпускников практически нет здоровых детей. Задумайтесь об этом!»

2. Тренинг «Марионетка»

Цель упражнения: дать участникам на собственном опыте испытать как состояние полной зависимости, так и состояние, когда другой полностью зависит от тебя.

Участники разбиваются на тройки. В каждой выбирается «марионетка» и два «кукловода». Упражнение заключается в том, что каждой подгруппе предлагается разыграть маленькую сценку кукольного представления, где «кукловоды» управляют всеми движениями «марионеток». Сценарий сценки участники разрабатывают самостоятельно, ничем не ограничивая своего воображения.
После обдумывания и репетиций подгруппы по очереди представляют свой вариант остальным участникам, которые выступают в роли зрителей. После того как все выступят, ведущий проводит групповое обсуждение, во время которого все желающие делятся своими впечатлениями. Хорошо, если в обсуждении будет сделан акцент как на чувствах «марионетки», так и на чувствах «кукловодов», управлявших ее движениями.

Участники могут говорить о разных чувствах: неудобстве, напряжении или, наоборот, чувстве собственного превосходства, комфорта.

Учитель: «В каких ситуациях люди становятся марионетками?»

Ученики: «В ситуациях алкогольной, наркотической зависимости, слабохарактерности, отсутствии собственной точки зрения, трусости и т.д.».

Учитель: «Действительно, когда человек перестает контролировать ситуацию самостоятельно, испытывая зависимость от другого человека или какой-то вещи, вещества, то он перестает быть человеком, а становится марионеткой. Вот вам пример марионетки: мужчина рано утром собирается на работу. Надевает красивый костюм (он должен хорошо выглядеть, т.к. находится на руководящей должности). У него есть маленькая вредная привычка: по утрам он любит после завтрака перед выходом выпить чашку кофе и выкурить сигарету. В одно прекрасное утро он обнаружил, что сигареты закончились. Ему надо было уже выходить, а он все никак не мог найти сигареты, обыскал весь дом. Тут он вспомнил, что когда-то он уронил одну сигарету за кресло и поленился достать. С облегчением он, в шикарном костюме, встает на колени, отодвигает кресло и копается в пыли в поисках сигареты. В этот момент он остановился: «Что я делаю? Я, высокопоставленный человек, уважающий себя, стою на коленях перед сигаретой, валяющейся в пыли?» После этого глубокого переживания он бросил курить».

3. Работа с половицами

Каждому учащемуся раздаются карточки с пословицами:

1. За чужое здоровье выпиваешь, а свое пропиваешь.

2. Начинается пьянство с легкомыслия.

3. Без ума пьет - без угла живет.

4. Водка и труд рядом не идут.

5. Река начинается с ручейка, а пьянство с рюмочки.

6. Веселая голова живет спустя рукава.

7. Нынче гуляшки, завтра гуляшки – находишься без рубашки.

8. Пей за столом, а не пей за столбом.

9. Кто в водке ищет силы, тот на краю могилы.

10. Сколько муж выпьет вина, столько жена и дети прольют слез.

11. Водка белая, но красит нос и чернит душу.

12. Когда вино входит – тайна выходит.

13. Вино веселит, да от вина голова болит.

14. Водку пить – ум топить.

15. Счастлив тот, кто вина не пьет.

16. Вино веселит сердце, да человека губит.

17. Не упивайся вином – будешь крепче умом.

18. Как хватил через край, так все пропадай.

19. Дали вина – так и стал без ума.

20. Пьяному море по колено, а лужи по уши.

21. Пей, да дело разумей.

22. Работа денежку копит, а хмель ее топит.

23. Был Иван, стал болван, а все винцо виновато.

24. Вечером пьяница, утром лентяй.

Задание: все пословицы, цитаты разделить по пяти разделам:

1)    О причинах пьянства.

2)    Пьянство – угроза жизни и здоровью человека.

3)    Алкоголь и труд.

4)    Пьянство и семья.

5)    Народные рекомендации тем, кто употребляет алкоголь.

Проверка – в паре.

Ответы:

– 2, 5, 13

– 1, 9, 13, 14, 16, 19, 20, 23

– 4, 6, 11, 12, 18, 21, 22, 24

– 3, 10, 15

– 7, 8, 17, 21

 4. Выступление историков

Учитель: «А как возник табак и алкоголь? Давайте спросим у историков».

Историк_1: «До XVI века в Европе не знали о табаке. Моряки из Испании - спутники Христофора Колумба привезли его из Америки (12 октября 1492г). Ритуал курения имел у индейцев символический смысл. Противники садились в кружок, вождь раскуривал трубку и передавал ее соседу. Тот после одной - двух затяжек передавал трубку своему соседу, а он своему. И так по кругу шла «трубка мира».  Несмотря на широкое распространение табака в Европе, курение через некоторое время было запрещено в разных странах. В Сант-Яго в 1692г. за курение были замурованы в стены 5 монахов. В Турции курение рассматривалось как нарушение законов Корана: человека избивали и возили на осле по улицам Константинополя, а после пожара состоялись массовые казни курильщиков. В Персии запрещали курение под страхом лишения губ и носа, а торговцев табака было приказано сжечь на костре.  В Россию табак был завезен через Архангельск, еще при Иване Грозном. При царе Михаиле Федоровиче - первом царе династии Романовых - за употребление «зелья табачища» рвали ноздри, били плетьми и ссылали в Сибирь, однако курильщики не переводились. В 16 – 17 веке Москва была деревянная, и из-за частых пожаров курение запретили. Во времена Петра I, внука Михаила Федоровича, курение даже поощрялось. Много сделавший прогрессивного, в данном случае он оказал жителям России плохую услугу.

Историк_2: «А сейчас послушайте притчу: «Говорят, чтобы уберечь первую виноградную лозу от высыхания, Вакх (бог виноделия) вначале вложил ее в птичью косточку. Но веточка стала расти на глазах. И тогда юноша нашел львиную косточку, которая вместила растение с птичьей косточкой. Но веточка продолжала расти. И тут Вакх увидел на обочине кость осла… Затем, когда вино было готово, Вакх стал щедро угощать им людей. И произошло странное событие: когда гости выпивали по одному бокалу, они веселились и пели, как птички; еще по бокалу – становились сильными и бесстрашными, как львы; но если выпивали больше – превращались в тупых упрямых ослов». Еще в древности познакомился человек с необычным веселящим действием некоторых напитков из молока, меда, сока плодов. И не сразу заметили, что на следующий день приходит разбитость, головная боль, дурное настроение. Поэтому с пьянством боролись практически во все времена. В Древней Индии, уличенных в пьянстве, заставляли пить из раскаленного металлического сосуда горячее вино или кипяток до наступления смерти. Каждый римлянин, заставший жену в пьяном виде, имел право убить ее. В Голландии женщин-алкоголичек три раза погружали в воду. Русь была одной из трезвых держав в истории. При Петре 1 были изданы законы, согласно которым опьянение отягощало вину. При Екатерине II пьяниц наказывали розгами. В 1917 году в Красной армии пьянство карается расстрелом. В 1941 году война возвращает людей к трезвости. В 1964-1982 году появляется понятие алкогольной эпидемии, алкоголь стал опасен из-за вырождения нации в России».

5. Мозговой штурм

Учитель: «Давно известно, что курить и пить вредно. Но почему люди начинают курить, пить, принимать другие наркотики?

Ученики: «Любопытство, желание быть принятым в группе «взрослых сверстников», быть «крутым»; «легкое» общение, пониженная самооценка, неумение отдыхать без допинга, неумение отказать, просто так, удовольствие, развлечение, пример друзей и взрослых, наличие свободных денег; влияние кино, телевидения, рекламы; баловство, от нечего делать, уйти от проблем и т.д».

Учитель: «Начало возникновения вредных привычек – в душе. Люди, испытывающие трудности, стрессы, люди, недовольные собой и окружающим миром, легче и быстрее встают на путь заведения вредных привычек, особенно при отсутствии взаимопонимания в семье и близкими. Склонность к вредным привычкам начинается с постепенного разрыва контактов с людьми, в нарушении межличностных отношений. Например, нет любви в семье, внимания, искренности, разговоров на личные духовные темы, нет этого и в отношениях с друзьями; или человек пытается понравиться другим, заводя вредные привычки ради хорошего мнения о себе и теряя себя. Не имея успешного межличностного общения, человек может придти к пониманию, что существует определенный способ, суррогат, с помощью которого можно изменить свое психическое состояние. Человек, не испытывающий зависимости, наоборот, попав в трудную ситуацию, ищет поддержки не в суррогатах, а в межличностном общении. Еще одна причина: нет четких принципов («Я не курю, потому что это вредит моему здоровью и здоровью моих будущих детей»), нет четких целей в жизни («Я не пью и не употребляю наркотиков, потому что я хочу стать счастливым человеком, принести счастье и любовь другому человеку, добиться успеха в работе, творчестве»)». 

6. Выступление врача-нарколога

Учитель: «Всем известно, что курение, алкоголь, наркотики наносят вред здоровью. Давайте послушаем врача-нарколога».

Слово предоставляется учащемуся, выступающему в роли врача-нарколога: «Наиболее характерными заболеваниями для табакокурения являются:

-       Воспаление носоглотки и гортани. Хронический бронхит.

-       Раковые заболевания легких, гортани.

-       Хронический гастрит, язвы в желудке и кишечнике.

-       Спазм артерий, облитерирующий эндоартериит, инфаркт, инсульт, мигрень.

-       Угнетение нервной системы. Память и внимание ослабевают, работоспособность понижается. Раздражительность, агрессивность.

-       Расстроена работа потовых и сальных желез.

-       Волосы истончены, секутся и выпадают.

-       Снижается сексуальная потенция, репродуктивная функция (заячья губа).

-       Оголяются шейки зубов, развивается пародонтоз.

-       Нарушаются вкусовые ощущения, обоняние.

-       Понижается острота слуха.

-       Иногда возникает потеря зрения, нарушается цветоощущение.

-       Синдром хронической усталости.

Последствиями употребления алкоголя являются: 

-       Психические и неврологические расстройства (повышенная утомляемость, рассеянность, раздражённое настроение, увеличение агрессивности).

-       Гибель клеток головного мозга, снижение памяти.

-       Сердечно-сосудистые заболевания, инфаркт.

-       Заболевания желудочно-кишечного тракта – гепатит, цирроз, гастрит, холецистит.

-       Снижение сексуальной потенции, влияние на беременность (потеря ребенка, преждевременное появление).

-       Синдром хронической усталости.

-       Снижение иммунитета.

-       Раннее старение (особенно девушек).

-       Ухудшение работы желез внутренней секреции».

7. Групповая работа

Каждая группа должна определить, какие человеческие потребности, записанные на доске, которые якобы удовлетворяются с помощью алкоголя, табака или наркотиков, могут быть удовлетворены с помощью здоровых способов.

Например:

Любопытство	Почитать о проблеме вредных привычек, посмотреть на других зависимых людей, поспрашивать их. Сходить в наркодиспансер
Расслабление	Принять ванну, сделать массаж, сесть и помедитировать
Влиться в компанию	Стать лидером компании, а не последователем; понравиться умом
Понравиться молодому человеку (девушке)	Проявлять уважение и искренность, естественность в отношениях
Получить кайф	Сходить на каток или в аквапарк
Забыть о проблемах	Поговорить с мамой, папой, друзьями и решать проблемы вместе
Снять барьеры в общении	Проявлять неподдельный интерес к собеседнику, это располагает и снимает барьеры
Согреться	Одеться потеплее, попрыгать, зайти в магазин погреться
Снять напряжение	Проделать физические упражнения, погулять в парке, выпить сок, чай, сходить в театр или кино

 

Докладчик от каждой группы зачитывает предложения.

Учитель: «Ребята, а какой вывод можно сделать из проделанной вами работы?»

Ученики: «Любую естественную потребность человека можно удовлетворить здоровым способом, а любую проблему можно решить, если  от нее не отворачиваться.

Учитель: «Проблема нездоровых привычек состоит в том, что мы не знаем себя, своих возможностей и не умеем строить конструктивные взаимоотношения с людьми. Этому можно научиться».

8. Мозговой штурм

Учитель: «Ребята, а какие меры предупреждения наркотической, алкогольной и табакозависимостей вы можете предложить?»

Ученики: «Запретить продажу сигарет и алкоголя вообще или до 21 года; запретить рекламу сигарет; запрет со стороны родителей; ввести штрафы за курение и распитие алкогольных напитков в общественных местах; получать достоверную информацию о вреде. Но самое гласное: принятие самостоятельного решения: да или нет!»

9. Заключение

Учитель: «Поднимите руки, кто готов задуматься о выборе здорового образа жизни, об отказе от соблазна. Замечательно! И еще. Есть такая фраза: «Ум и руки – на пользу обществу!». Вам, молодым, предначертано судьбой жить в XXI веке, да и не только жить, а еще и творить, вершить полезные, добрые, вечные дела.

Впереди ожидает Вас

Дружба и свет любимых глаз,

Шум и радость жизни,

И служение Отчизне.

Новых звезд и открытий блеск,

А не вредных соблазнов треск.

Их не выбираешь,

А то жизнь ты проиграешь!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

«Нет табачному дыму!»

 

ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ:

·        акция

Адресация:

·        учащиеся 8 класса;

·        учителя;

·        .

Цели:

·        привлечь внимание учащихся, родителей, общественности к проблеме курения;

·        увеличить представление людей о негативном влиянии курения;

·        помочь формированию у учащихся эмоционального неприятия курения в качестве положительного поведения;

·        стимулировать стремление прекращения курения среди курящих как школьников, так и общественности.

Речёвка:

Вместе дружно мы шагаем

И стране мы обещаем:

Сигареты не курить

И здоровье не губить!

Раз, два!

Дышим глубже!

Три, четыре

Встань ровней.

В нашей школе станет пусть же

Днём здоровья каждый день!

Агитбригада выстраивается на сцене.

 «Нет табачному дыму!»

Учитель : «Попробовал разок ты закурить».

Учитель: «Вошло в привычку, а назад дороги нет!»

: «А многим людям невозможно с этим жить».

: «Курение наносит тяжкий вред!»

: «А ведь здоровьем каждый дорожит».

: «Кому проблемы лишние нужны?»

 «Ведь надо жить, любить, творить».

 «Зачем тебе курение, скажи?»

: «Ты думаешь, что бросить так легко?»

: «Ты заблуждаешься и очень глубоко!»

: «А ведь здоровье никогда ты не вернешь!»

: «Подумай, для чего же ты живешь?..»

Ученик_1: «Приблизительно 1,1 миллиарда человек в мире является курильщиками. Курение - причина таких болезней, как рак лёгких, сердечные заболевания, эмфизема, хронический бронхит, язва желудка, инсульт. Вероятность приобрести инфаркт миокарда у курильщиков в 10-12 раз выше, чем у некурящих, а смертность в 5 раз выше. Уже сегодня курение убивает каждого десятого человека в мире. Учитывая динамику прироста курильщиков, эксперты прогнозируют, что к 2020 году жертвами табака будут становиться около 10 миллионов человек в год. Вдумайтесь в эту цифру! Не обошла эта проблема и нашу школу».

Слово предоставляют ученикам, проводившим исследования этой проблемы в школе (по итогам интервью с родителями, родственниками, которые курят и по итогам анонимных анкет среди детей.)

Эксперты: «В нашей школе (кол-во) учащихся. Из них курильщиками являются (кол-во) человек. В школе обучаются дети из (кол-во)  семей. Из них в (кол-во)  семьях не курит никто, в (кол-во)  семьях курят и отец и мать, а в остальных семьях курит отец».

Ученик_2: «А что думают по этому поводу врачи?»

Врач_1: «Всем известно, что курить - здоровью вредить. Каждая сигарета отнимает от 5 до 15 минут жизни. Курение- причина многих болезней. Особую зону риска составляют семьи, где курят и отец, и мать. Большинство курильщиков пренебрегают здоровьем окружающих, даже очень близких им людей, курят, где угодно: дома, в общественных местах, на работе, в транспорте и т.д. Конечно, от этого страдают все, кто не курит, особенно дети. Некурящий человек, находясь в помещении с курильщиком в течение только 1 часа, по существу, каждый раз «выкуривает» половину сигареты. У него наблюдаются негативные изменения в деятельности нервной системы, нарушается состав крови, деятельность сердечнососудистой, эндокринной и выделительной систем. Пассивные курильщики подвергаются риску возникновения злокачественных новообразований не только в лёгких, но и в других органах».

Учащиеся показывают следующую сценку.

Ведущий:

Кроха-сын пришел к отцу,

И спросила кроха:

Кроха:

Если я курить начну,

Это очень плохо?

Ведущий:

Видимо, врасплох застал

Сын отца вопросом.

Папа быстро с кресла встал,

Бросил папиросу.

И сказал отец тогда,

Глядя сыну в очи:

Отец:

Да, сынок, курить табак –

Это плохо очень.

Ведущий:

Сын, услышав сей совет,

Снова вопрошает:

Кроха:

Ты ведь куришь много лет

И не умираешь?

Отец:

Да, курю я много лет,

Отдыха не зная,

Я не ведал страшных бед –

А вся глава седая.

Закурил я с юных лет,

Чтоб казаться взрослым,

Только стал от сигарет

Меньше нормы ростом.

Я уже не побегу

За тобой вприпрыжку,

Бегать быстро не могу,

Мучает отдышка.

Я бросал курить раз пять,

Может быть, и боле,

Да беда – курю опять,

Не хватает воли.

Учитель:

Нет, ты сильный, мой отец,

Волевой и смелый

Завершишь ты, наконец,

Начатое дело.

Я хочу, чтоб ты курить

Бросил эту гадость,

Некурящим начал жить

Всем родным на радость.

Учитель Знаю, что курить бросать –

Никогда не поздно.

Трудно снова не начать,

Учитель Трудно, но возможно.

Ты – мой папа. Я – твой сын,

Справимся с бедою.

Ты бросал курить один,

А теперь нас двое.

И семейный наш бюджет

Станет побогаче,

Купим мне велосипед,

Чтоб гонять на даче.

Учитель Ну и кроха! Вот так сын!

Хитрован ужасный!

Все проблемы враз решил,

Ладно, я согласный.

Но условия тебе

Тоже выдвигаю:

Ты и пробовать не смей,

А я курить бросаю!

Учитель Вот, курение для народа

Посмотрите на плакат?

От свинца до углерода –

Это самый лютый враг.

Вот к примеру - сигарета,

Вроде маленький пустяк,

Но от этой шмакодявки

Появиться может рак.

Начинающий курильщик:

Ах, послушайте, наш врач,

Ну зачем все усложнять,

Не такой уж враг народа,

Не такой уж это яд.

Если пачками курить –

Можно рак заполучить,

От одной же сигареты -,

Ничего не может быть!

Учитель Капля никотина

Убивает лошадь,

А человек не лошадь,

Его полкаплей можно укокошить.

В зал выходит бывший заядлый курильщик – друг начинающего курильщика.

Заядлый курильщик:

Иль забыл, что со мною было?

Я в больницу угодил,

Сердце прихватило,

Целый месяц пробыл там,

Еле откачали.

Да, спасибо, докторам –

Умереть не дали.

Сердце, легкие больны,

В этом нет сомненья.

Я здоровьем заплатил

За свое куренье.

Учитель

Никотин – опасный яд,

Сердце поражает,

А смола от сигарет

В бронхах оседает.

А угарный газ СО

Попадает с дымом,

Он в крови вступить готов

В связь с гемоглобином.

Ведь курильщика всегда

Гипоксия мучит,

Под глазами синева

Почернее тучи.

Учитель «Учёными доказано, что в дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый газ, синильная кислота, аммиак, смолистые вещества, органические кислоты и др.».

Ученик_3: «Как же воздействует курение на организм человека?»

Учитель «Табачный дым попадает в организм курильщика через органы дыхания, компоненты, находящиеся в табачном дыму, раздражают слизистую оболочку дыхательных путей, вызывая её воспаление. Появляется мучительный кашель. Голосовые связки, расположенные в дыхательных путях, также воспаляются, в результате голос приобретает грубый тембр, становится хриплым, а затем сиплым. В лёгких при курении постепенно скапливается табачный дым и сажа. Мучительный кашель травмирует ткани лёгкого, снижает их эластичность, накапливается слизь, происходит вздутие лёгких, значительно ослабевает дыхание».

Учитель «При курении возникают изменения в нервной системе, обусловленные прежде всего действием никотина. Никотин вызывает сильное возбуждение клеток коры головного мозга, но через некоторое время эти клетки, устав, затормаживаются, снижают свою деятельность. Кроме того, углекислый газ, соединяясь с гемоглобином, лишает его возможности усваивать кислород и снабжать им органы и ткани. Нарушается питание головного мозга, следствием чего является ухудшение памяти, внимания, рост утомляемости, снижение общей эффективности работы. Появляется повышенная утомляемость глаз, ухудшается слух, снижается скорость чтения, увеличивается число совершаемых ошибок».

= «Воздействие табачных веществ на сердце сложно и многообразно: учащается пульс, повышается кровяное давление, увеличивается нагрузка на сердце, нарушается питание сердечной мышцы, что приводит к возникновению тяжёлых заболеваний сердца. Компоненты табачного дыма поражают сосуды, поэтому у курильщиков появляются головная боль, отёки и боль в нижних конечностях, ощущение тяжести при ходьбе».

= «Табачный дым, воздействуя на органы пищеварения, вызывает раздражение слизистой оболочки полости рта. В результате этого появляется кровоточивость дёсен, трескается эмаль (защитный покров зубов), открывая доступ к проникновению микробов в полость рта. Меняется цвет зубов. Губы сохнут, на них появляются трещины. Вредные вещества табачного дыма, растворяясь в слюне, попадают в желудок и вызывают раздражение слизистой оболочки. Развивается гастрит, язвенная болезнь желудка. Увеличивается вероятность возникновения раковых заболеваний».

=.

Ученик_3: «Что же такое табак, и откуда он только взялся?»

Учитель =: «ТАБАК - это однолетнее растение семейства пасленовых, в листьях которого содержится никотин. Европейцам долго не было известно курение табака. Впервые с ним познакомились участники экспедиции Христофора Колумба в 1492 г., наблюдавшие, как индейцы выпускали изо рта дым, втягивая его из листьев, свёрнутых в трубочки, зажженных на конце. В числе подарков местные жители поднесли Колумбу сушеные листья растения «петум», которые они курили после подсушивания на солнце».

 «В Россию табак был завезён англичанами в 1585 г. через Архангельск. Нельзя сказать, что табак беспрепятственно проникал всюду. В царствование царя Михаила Фёдоровича уличённых в курении в первый раз наказывали 60 ударами палок по стопам, во второй - отрезанием носа и ушей. После опустошительного пожара в Москве в 1634 г., причиной которого оказалось курение, оно было запрещено под страхом смертной казни. Но в этой борьбе табак всё же оказался победителем. Вернее, победили плантаторы, фабриканты и купцы, получавшие баснословные прибыли от торговли сигарами и папиросами. Торговля табаком не сокращалась, доходы казны значительно росли. Этот факт заставил многие правительства изменить своё отношение к табаку и использовать его как источник прибылей. В России торговля табаком и курение были разрешены 1697 году в царствование Петра 1, который сам стал заядлым курильщиком и разрешил свободный ввоз табака из-за границы, наложив, правда, на него высокую пошлину».

Ученик_4: «В дыму планета – почему?»

Ученик_5: «Да потому, что сигарета виной всему, конец всему!»

Ученик_6: «Пусть человек сам «царь природы», но он не вечен на Земле».

Ученик_7: «И сигаретой сокращает он жизнь планете и себе…»

Ученик_8: «Ну что же делать, как же быть?»

Ученик_9: «Да сигарету надо осудить!»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

«О вреде курения»

 

ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ:

·        родительское собрание

Адресация:

·        родители

Цели:

·        расширение кругозора родителей в вопросах влияния табака на  организм подростка;

·        формирование у родителей устойчивой мотивации по сохранению укреплению здоровья своих детей;

·        формирование здорового образа жизни в семье.

Ход занятия:

1. Вступление

Учитель начинает родительское собрание с прочтения стихов:

Яд опасный проникает

С дымом в лёгкие твои,

Он здоровье поедает,

Сокращая жизни дни.

Пропаганда превозносит

Сигареты до небес,

И никто себя не спросит:

А зачем нам этот бес?

В жизни ветреной хватает

И без этого услад,

Но народ не понимает,

И курить он снова рад.

А курильщик был бы рад

Позабыть свою привычку,

Но коварен горький яд,

Он нашёл для нас отмычку!

Учитель: «Уважаемые мамы и папы! Как вы уже поняли, сегодня мы будем говорить об одной из главных тем безопасности жизни человека - о проблеме курения.

Употребление табака – сложное противоречивое явление современной массовой культуры. Оно не запрещено в государстве, даже поощряется рекламой в коммерческих целях. Каждый взрослый понимает, что употребление табака является фактором риска возникновения сердечно – сосудистых и онкологических заболеваний. Даже самый заядлый курильщик не хочет, чтобы его ребёнок пристрастился к этой дурной привычке. Каждая семья должна огородить своих детей от употребления табака, в целях сохранения их здоровья. И все же пятая часть населения страны начинает курить в 14 лет, несмотря на старания родителей и педагогов».

2. Анализ фактов и статистика по проблеме.

Учитель: «Пятая часть населения страны начинает курить в 14 лет. За год выкуривается примерно 100 миллиардов сигарет. Есть люди, которые выкуривают 1—2 сигареты в день, и в то же время есть определенное количество людей, которое курит до 20 сигарет в день и более.

Представленная статистика говорит еще и о том, что количество курящих мужчин уменьшается, в то время как количество курящих женщин растет. Параллельно с ростом числа курящих женщин у них растет количество заболеваний, связанных с курением.

Среди молодежи в возрасте 14-17 лет курение стало излюбленным времяпрепровождением. В этой возрастной категории есть уже заядлые курильщики с 5-летним стажем. Существуют так называемые "профессии" курильщиков - с   риском, нервными перегрузками, стрессами (профессии шахтеров, строителей, водителей, моряков и т. д.).

Ежегодно 4 000 000 человек умирают от последствий табакокурения.

К 2030 году от табакокурения будут умирать 10 000 000 человек, так как число курящих в развивающихся странах стремительно растет».

3. Никотиновая токсикомания

Учитель: «Родители, знаете ли вы, что никотиновая токсикомания имеет:

·        Первая стадия - бытовое курение. Человек курит вначале эпизодически - 1-2 сигареты в неделю, в зависимости от ситуации. Затем возникает ежедневное курение до 3-5 сигарет в день. Курильщику кажется, что его работоспособность повышается, улучшается самочувствие.

·        Вторая стадия - привычное курение. Появляется навязчивое желание курить. Возникает зависимость от курения. В этой стадии ухудшается самочувствие: появляются головные боли, раздражительность, нарушается сон, повышается утомляемость.

·        Третья стадия - пристрастное курение. Зависимость носит физический характер. Возникает неодолимое желание курить. Развивается тяжелая абстиненция. Появляется привычка курить натощак, сразу после еды, нередко ночью».

4. Влияние табакокурения на организм человека

Учитель: «Что видим у курящего невооружённым глазом?»

Родители: «Тяжёлое дыхание, кашель».

Родители: «Жёлто-серый цвет лица, круги перед глазами».

Родители: «Жёлтые, разрушающиеся зубы».

Родители: «Неприятный запах изо рта, от одежды».

Учитель: «Болезни, связанные с курением: бронхит, эмфизит; болезни сердца, инфаркты; рак легких и иные раковые заболевания; болезни желудка и 12-перстной кишки. Количество людей, которые ушли из жизни в результате курения, доходит до 70 тысяч в год. Для сравнения - в результате несчастных случаев ежегодно гибнет 11 тысяч человек».

5. Родительский практикум

Учитель: «Уважаемые родители! Ответьте на вопросы:

1.                Какие сигареты курит ребенок?

2.                Сколько раз в день?

3.                С кем, в какой компании он курит?

4.                Что является причиной курения?

Сравните свои ответы с ответами на такие же вопросы ваших детей, записанные ими ранее для педагога. Сделайте выводы из этого сравнения».

6. Советы некурящих родителей борющемуся с курением

Учитель: «Уважаемые некурящие родители! Какие советы Вы можете дать борющемуся с курением?»

Родители: «Вы - человек, который может вознаградить  себя не только курением. Лучше пару раз глубоко вдохнуть или прогуляться пешком. Последствия дадут больший эффект».

Родители:  «Вам нужно занять руки. Возьмите в руки карандаш и напишите письмо другу или разгадайте кроссвор».

Родители: «Курение вас настраивает на деятельность. Но это вранье самому себе. Чем больше вы курите, тем больше вы усложняете свою деятельность».

Родители: «Вы используете сигареты, когда волнуетесь. Попытайтесь просто вовремя решать конфликтные ситуации, и не нужно будет курить, оттягивая их решение».

Родители: «Для того чтобы принять важное решение, его нужно всесторонне обдумать, а курение отвлекает и не дает возможности сосредоточиться на проблеме».

7. Как предотвратить курение?

Учитель: «Уважаемые родители! Что выделаете, чтобы уберечь вашего ребенка от курения?»

Родители: «Привожу отрицательные примеры негативного жизненного опыта курящих людей и положительный пример некурящих».

Родители: «Объясняю вред, сам бросил курить. Разговариваем о вреде курения».

Родители: «Провожу профилактические беседы, обращаю внимание на профилактические беседы, обращаю внимание на социальную рекламу».

Родители: «Не курю сама. Очень часто беседуем с ней на тему здорового образа жизни, материнства, сохранения молодости и привлекательности».

Родители: «Стараемся разговаривать на эту тему, обращаем внимание на изменения в организме папы, связанные с курением, говорим о последствиях курения».

Родители: «Беседую, стараюсь занять полезным делом».

Родители: «Пытаюсь убедить всеми возможными и невозможными средствами, ругаюсь, возмущаюсь, злюсь и т.д.».

Родители: «В семье введен здоровый образ жизни».

Родители: «Стараемся не курить, в его присутствии. Осуждаем курение, хвалим ребенка за его некурение».

Учитель: «Как предотвратить курение?

1.     Обязательно обсуждать эту проблему с детьми, даже если они не курят. Ненавязчиво, в доверительной беседе, без тени назидания, выждав соответствующий момент. Например, во время совместного просмотра фильмов обратить внимание ребёнка на курящего героя, проанализировать его поступки, объяснить их пристрастием к пагубной привычке. Или обратить внимание на улице на курящего прохожего: увидеть налёт на зубах, заметить хриплый голос и кашель, нездоровый цвет лица.  Если заболел курящий родственник или знакомый, найти причину его болезни в пристрастии к курению. Отметить, что если бы не курил, проблем со здоровьем могло и не возникнуть.

2.     Ваше отношение к курению, ваше мнение по этому вопросу поможет ребёнку воздержаться от употребления табака. Даже если вы курите, но считаете это плохой привычкой, которая мешает вам в достижении каких – то целей, есть вероятность, ваши дети не пристрастятся к курению.

3.     В семье должно гласить убеждение, что своё поведение надо контролировать всегда. Пример в этом подают в первую очередь родители, разговаривая со своими детьми. Какие бы проступки не совершили дети, наше обращение с ними должно придерживаться правил эффективного общения. Если мы умеем контролировать себя, наши дети в любой ситуации тоже должны уметь отдавать отчёт своим поступкам. Исследования показали, что большинство людей начинают курить, потому что курят их родители. Дети также видят, почему вы курите, когда это делаете и как. Если для вас курение это способ снятия стресса, ваш ребёнок закурит в ситуации нервного напряжения. Если вы курите, чтобы отдохнуть, ваш ребёнок научится так отдыхать. Если вы курите, потому что нечем себя занять, и ребёнок в свободное время займётся тем же. Старайтесь не курить в присутствии детей, а если это происходит, покажите, что это влечение от вас уже не зависит, оно управляет вами. Тогда ребёнок может и задумается, стоит ли так попадать в зависимость от табака. Если ребёнок умеет противостоять давлению сверстников, он не пристрастится к курению. Навыки противостояния давлению сверстников – это такие поступки или действии, которые родители могут воспитать в своём ребёнке в целях отказа от употребления табака. Чтобы выработать эти навыки следуйте рекомендациям. Научите ребёнка ценить индивидуальность в людях и в самом себе. Попросите ребёнка рассказать, что делает его не похожим на других, что ему в себе нравится, что делает его индивидуальным. Добавьте к его высказываниям побольше хороших черт, которые вы видите у него, приведите примеры его поступков, которые заслуживают уважения. Ребёнок должен уважать себя. Обсудите с ребёнком понятие «дружба», что он вкладывает в это слово. Ведь дети часто не понимают смысл дружеских отношений. Для них друг это тот, кто не расскажет родителям и учителям о плохом поступке; друг не откажет ни в чём и всегда согласится выполнить волю и желание друга. Дети вкладывают в слово «дружба» смысл подчинения и повиновения. Научите ребёнка говорить людям «нет» в ситуации, где надо постоять за себя. Объясните, что в некоторых ситуациях абсолютно необходимо настаивать на уважении к себе. Эти ситуации – предложение табака, алкоголя, наркотиков. Настоящий друг не должен предлагать эти вещи и настаивать на их употреблении. Выработайте с ребёнком специальные правила, которые помогут избежать проблемной ситуации. Например, не ходить в гости, если дома нет родителей. Не идти на День рождения, зная, что оно проводится без контроля взрослых и там обязательно будет спиртное и табак. Организуйте здоровую творческую деятельность ребёнка: спортивные секции, кружки, факультативы. Отсутствие праздного времяпровождения не подтолкнёт к употреблению табака.  Постоянный контроль за выполнением режима дня. Когда приходит домой из школы, где задержался, почему. Если ребёнок пришёл поздно, внимательно посмотрите в глаза: он смотрит уверенно или отводит взгляд? Нет ли запаха от волос или одежды? Контроль поможет ребёнку отказаться от употребления табака в случае давления сверстников».

8. Заключение

Учитель: «Не оставайтесь равнодушными к своим детям, их чувствам, их мыслям. Уберегите детей от беды. Станьте им настоящим другом, протяните руку помощи в нужную минуту».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

«Мы против алкоголя!»

 

ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ:

·        акция

Адресация:

·        учащиеся 1-11 классов;

·        учителя;

·        родители;

·        общественность.

Цели:

·        привлечь учащихся, родителей, общественности к проблеме алкоголизма;

·        познакомить с распространенными мотивами и последствиями употребления алкоголя, а также о его негативном влиянии алкоголя на здоровье человека

·        выработать негативное отношение к алкоголю;

·        стимулировать стремление прекращения пить спиртные напитки среди их употребляющих (как школьников, так и общественности).

Ход АКЦИИ:

Маршируя, вся агитбригада входит в зал с речевкой.

Речёвка:

В путь – дорогу собирайся,

За здоровьем отправляйся.

Мы здоровье бережем

И тебя с собой возьмем.

Раз, два!

Правой, левой!

Три, четыре

Не робей!

К нам скорей присоединяйся!

Ведь здоровье – наш трофей!

1-й: «Граждане, товарищи!»

2-й: «Будущее поколение!»

3-й: «Смотрите и слушайте».

4-й: «Агитбригады выступление!»

Командир: «Мы агитбригада»

Все:  «Антивред!»

Командир: «Наш девиз»

Все:  «Мы не курим и не пьем, мы здоровье бережем».

1-й: «Мы эту выбрали сегодня роль».

2-й: «Чтоб вам стихами терпеливо».

3-й: «Сказать, как вреден алкоголь».

4-й: «Вино».

5-й: «Коньяк».

6-й: «Джин».

7-й: «Водка».

8-й: «Пиво».

Командир: «В нашей стране в настоящее время пьянство, алкоголизм остается важнейшей проблемой, требующей к себе постоянного внимания. Наша задача – повсеместно разоблачать вред и коварство алкоголя, чтобы вырвать это зло из жизни подрастающего поколения».

В зал входит человек, который не знает, стоит ли начинать пить.

Сомневающийся:

Средь традиций самых разных

Есть нелегкая одна

Если встреча, если праздник,

Значит, пей и пей до дна!

Пей одну и пей другую, и седьмую, и восьмую

Просят, давят, жмут «друзья»!

Ну, а если не могу я,

Ну а если мне нельзя?

Ну, а если есть причина

Завтра утром в форме быть,

Подскажите, как мне быть?

Пить спиртное иль не пить?

Агитбригада: «Выступленье наше посмотри, и ответ получишь ты!»

9-й: «В глубокой древности познакомился человек с необычным веселящим действием некоторых напитков. Самое обычное молоко, мед, соки плодов, постояв на солнце, меняли не только свой внешний вид, вкус, но приобретали способность возбуждать, вселять ощущение легкости, беззаботности, благополучия».

10-й: «Не сразу люди заметили, что на следующий день человек расплачивался головной болью, разбитостью, дурным настроением. Разумеется, наши далекие предки и догадываться не могли, какого страшного врага они приобрели. К сожалению, Печальные последствия употребления спиртного привлекали к себе меньше внимания, чем улучшения настроения, сопутствующее употреблению алкоголя.

11-й: «В мифах, легендах и сказках древнего мира - всюду фигурирует вино, опьянение, разгул. Пьянство процветало, а за ним следовали его неизменные спутники - разврат, преступления, тяжелые болезни».

12-й: «Основным действующим началом опьянения любого напитка являлся алкоголь - этиловый, или винный, спирт».

Эксперты: «Мы провели анкетирование среди старшеклассников нашей школы об отношении их к алкоголю. Вот его результаты. Опрошены учащиеся 9–11-х классов. Большинство из них употребляют пиво и не считают его вредным. С крепкими спиртными напитками знакома половина учащихся, причем они отмечают, что без алкоголя нет праздника. О пагубных последствиях они наслышаны, но считают, что «им это не грозит». Многие сталкивались с проблемами пьянства у соседей, в семьях друзей, у себя дома. Большинство учащихся познакомилось со спиртными напитками в 13–14 лет, но есть и такие ребята, которые называют возраст 10–12 и даже 8 лет. Есть над чем задуматься...»

1-й: «От алкоголя, может быть, себя ведёшь ты шаловливо. Уместна ли такая прыть? Подумай, прежде чем пить пиво».

2-ый: «И даже если в праздник ты намерен выглядеть игриво, избавь себя от дуроты, - не трогай ни вино, ни пиво».

3-й: «В кругу своих друзей ты стань творцом достойного почина: скажи о пользе саун, бань, провозгласи запрет на вина».

4-ый: «Но почему же люди все равно пьют алкоголь?»

Социолог: «По результатам социологических исследований, 38% опрошенных не могли назвать причину, 26% сослались на встречи с друзьями,                 10% – на праздники, 3,1% – на одиночество, невезение в жизни, 0,7% – на семейные драмы».

5-й: «История  употребления хмельных напитков уходит в глубь тысячелетий, и традиция эта сохраняется и сегодня, ведь этому есть масса причин».

6-й: (перевод англ. поэта Роберта Бернса – С. Маршак)

Для пьянства есть такие поводы:

Поминки, праздник, встреча, проводы,

Крестины, свадьба и развод,

Мороз, охота, Новый год,

Выздоровленье, новоселье,

Успех, награда, новых чин,

И просто пьянство – без причин.

7-й: «Но можно ли бороться с пьянством?»

Социолог: «…Чем более продвигается наука в изучении причин болезни, тем более выступает то общее положение, что предупреждать болезни гораздо легче, чем лечить», – писал И.И.Мечников».

8-й: «А какой вред алкоголь оказывает на здоровье человека? Обратимся к врачу».

Врач: «Принятый внутрь алкоголь через 5 -10 минут всасывается в кровь и разноситься по всему организму. Алкоголь - яд для любой живой клетки. Проникнув в организм алкоголь, очень скоро расстраивает работу тканей и органов. Быстро сгорая, он отнимает у них кислород и воду. Клетки сморщиваются деятельность их затрудняется. При значительном и частом попадании алкоголя в организм клетки разных органов в конце концов, погибают. под действием алкоголя нарушается чуть ли не все физиологические процессы в организме, а это может привести к тяжелым заболеваниям. Перерождается ткань печени, почек, сердца, сосудов и др. Быстрее и губительнее всего алкоголь действует на клетки головного мозга, при этом, в первую очередь, страдают высшие отделы мозга. быстро доставленный потоком крови к головному мозгу, алкоголь проникает в нервные клетки, при этом разрушается, в результате чего связь между различными отделами мозга расстраивается. Алкоголь влияет также на кровеносные сосуды, несущие кровь к мозгу. С начало они расширяются, и насыщенная алкоголем кровь бурно приливает к мозгу, вызывая резкое возбуждение нервных центров. Вот откуда чрезмерно веселое настроение и развязность пьянеющего человека».

9-й: «Ты выпил рюмку. В тот же час  полезла новая морщина, а вслед за      ней - мешок под глаз. Подумай: стоит ли пить вина?»

Врач: «Алкоголь ведь в малых дозах  разрушает организм!»

10-й: «Но от этого напитка веселее стала жизнь!»

Врач: «Ну, а я Вам не поверю...»

10-й: «Так давайте - же проверим... Доказательство внесите, слабость пьяниц покажите».

Санитары вносят пьяного человека.

Врач: «Молодой человек, какова причина вашего такого состояния?»

Алкоголик: «А я не знаю. Где бы я не пил. Просыпаюсь всегда почету-то в вытрезвителе. Недавно решил провести эксперимент. Купил бутылку водки, залез под одеяло и выпил один бутылку. Просыпаюсь опять в вытрезвителе. (К санитарам) Ребята, может вы мне объясните как я здесь оказался ведь пил - то я под одеялом?»

1-й санитар: «А тебя под одеялом и поймали...»

2-й санитар: «Когда ты за второй бутылкой пошел..»

Алкоголик: «Вот что водка с нами делает, с людьми.... (к санитарам) А вы ребята кто такие?»

1-й санитар: «Белая горячка!»

Алкоголик с криком убегает. Санитары за ним.

11-й: «Из Подлесного ребята красивые и стройные, вам частушки пропоют  антиалкогольные».

Выходят все участники: девочки в шалях, мальчик – в кепке с цветами и исполняют под фонограмму частушки:

Люди, добрые, спасите,

Кто миленку наливал?

Шел ко мне он на свиданье,

В лужу головой упал.

--------------------------------------

Мой миленок, как теленок

Только разница одна:

Мой теленок всегда трезвый,

А, миленок – иногда.

--------------------------------------

Меня девушки не любят,

Горько я страдаю.

А потому меня не любя,

Что я выпеваю.

--------------------------------------

И смех, и грех:

Был мой милый лучше всех,

Спьяну встал на четвереньки

Опозорился при всех.

--------------------------------------

Чтобы девочки любили,

Чтоб гуляли с мальчиком,

Ты расстанься навсегда,

Парень, со стаканчиком!

12-й: «Часто с целью привлечь внимание потребителей производители не жалеют ни денег, ни фантазии на привлекательность и красочность рекламы и мы, доверчиво приобретая рекламируемую продукцию, часто испытываем чувство досады и разочарования. Но нередко узнать о качестве рекламируемой продукции мы можем лишь тогда, когда начинаем ею пользоваться».

1-й:

С рекламной целью издают

О пользе вин и пива чтиво.

Их цель - раскинуть больше пут,

Чтоб все почаще пили пиво.

2-й:

Нет никаких хмельных чудес!

Изготовитель водки, пива

Имеет грубый интерес:

Обогащение, нажива.

3-й:

Конечно, знает весь народ:

Где есть властей прерогатива, -

Стране огромнейший доход

От производства водки, пива.

4-й:

Но ты ведь умный человек,

И пить не будешь пиво.

Ты понимаешь в жизни нашей

Здоровье – золотая нива.

Все участники агитбригады поют песню под музыку Шаинского «Улыбка».

Песня:

Нас рекламой сбить никак нельзя

Рекламируют, что нужно и ненужно

Что вам выбрать, милые друзья?

Только лучшее – ответим мы вам дружно.

Припев:

И тогда наверняка

Скажем вредному: «Пока!»

Мы здоровыми хотим служить Отчизне

И на целый белый свет

Алкоголю скажем: «Нет!»

Голосуем за здоровый образ жизни.

И на целый белый свет

Алкоголю скажем: «Нет!»

Голосуем за здоровый образ жизни.

5-й: «А не проще ли запретить продажу спиртных напитков и тем самым ликвидировать пьянство и возникающий как следствие алкоголизм?»

Историк: «Как показал исторический опыт, запрещение продажи спиртных напитков не приводило к желаемому результату. В России в 1914 г., в США в           1917 г. был введен запрет на производство и продажу спиртных напитков – так называемый «сухой закон». Это привело к самогоноварению, контрабандной торговле спиртными напитками».

6-й: «Я слышал, что алкоголь очень опасен для молодого поколения. Давайте спросим у биолога, так ли это?»

Биолог: «Алкоголь – наркотическое вещество, способное вызвать у выпившего чувство расслабления, облегчения, приятные ощущения. Именно благодаря этому он привлек внимание и получил распространение во всем мире. Работами И.П.Павлова доказано, что алкоголь не обладает возбуждающим действием на центральную нервную систему, а наоборот, вызывает торможение клеток коры больших полушарий. Каков путь алкоголя в организме человека?

1) проникновение через ротовую полость и пищевод в желудок;

2) всасывание в кровь;

3) поступление в функциональные системы организма;

4) метаболизм в печени;

5) удаление из организма.

Смертность от алкоголизма превышает число смертельных случаев, вызванных всеми вместе взятыми инфекционными заболеваниями».

7-й:

От алкоголя пользы - ноль! –

Скажу тебе я прямо.

Ведь алкоголь – наркотик, яд

И молодым нам он не пара..

На сцене появляется Э.Пьеха и поёт:

Э.Пьеха:

Как же мне не веселиться.

Не раскрыть вам свой секрет,

Почему на этой сцене

Молода я много лет.

Почему я не старею,

Не полнею никогда.

Потому что от алкоголя

Отказалась навсегда.

Пап-пап – папарабу …

Командир: «Я думаю, что все сегодня поняли, что алкоголь – это своеобразный наркотик, его систематическое или эпизодическое употребление парализует, подавляет многие важные функции человеческого мозга, прежде всего торможение регуляции поступков людей, т.е. его морально–нравственного поведения.

Агитбригада завершает своё выступление:

8-й: «И растёт на планете потребленье вина…

9-й: «Водку пьют даже дети, хоть у нас с ней война.»

10-й: «Ты, человек, ты меня слышишь?! Минуты в часы слились. Еще один миг до пропасти, подумай, остановись!».

11-й: «Ведь человек рождается на свет, чтобы творить, дерзать – и не иначе».

12-й: «Чтобы оставить в жизни добрый след и решить все трудные задачи».

Командир: «А алкоголь – причина многих бед».

Все вместе: «Ему мы скажем только НЕТ».

 

 

«Алкоголь и подростки»

 

ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ:

·        родительское собрание

Адресация:

·        родители

Цели:

·        расширение кругозора родителей в вопросах влияния алкоголя на  организм подростка;

·        формирование у родителей устойчивой мотивации по сохранению укреплению здоровья своих детей;

·        формирование здорового образа жизни в семье.

Ход занятия:

1. Вступление

Учитель: «Здравствуйте, уважаемые родители. Сегодня на родительском собрании мы  рассмотрим, как влияет алкоголь на подростков. Почему они начинают употреблять алкоголь, и чем это может закончиться».

2. Что такое алкоголь?

Врач-нарколог: «Алкоголь, или этиловый спирт, в медицинской классификации лекарственных средств относится к противомикробным средствам. Спиртом хирург обрабатывает руки, кожу перед операцией. В нем в течение получаса становится стерильным скальпель, которым хирург будет оперировать. При наружном применении спирт уничтожает микробные клетки, сушит кожу.
При всех других способах применения, в том числе при приеме внутрь, алкоголь действует как средство для наркоза, т.е. действует непосредственно на центральную нервную систему, вызывая потерю сознания, расслабляя мышцы, выключая болевую чувствительность. Как все другие средства для наркоза, например эфир, алкоголь - токсическое средство, которое может привести к острому отравлению, циррозу печени, алкоголизму. Алкоголь - яд для нервной системы. При внутреннем употреблении передозировка его смертельно опасна. Тяжелое алкогольное опьянение может привести к смерти. Концентрация алкоголя при этом не имеет значения».

3. А какие они, подростки?

Учитель: «Мозг и вся нервная система подростка находятся в стадии функционального развития. В этот период жизни в организме человека происходят серьезные эндокринные сдвиги, связанные с половым созреванием, что стимулирует неустойчивость нервных процессов, которая у подростков проявляется в виде эмоциональной возбудимости. Интенсивное развитие и совершенствование центральной нервной системы ведет к их необычным реакциям на воздействие факторов внешней среды (различные психические перегрузки, травмы, случайное или умышленное потребление алкоголя).  Подростковый возраст наиболее подвержен резким колебаниям психических реакций. Как показали специальные психологические наблюдения над детьми этого возраста, у них в 6-7 раз чаще имеет место упрямство, в 10 раз - бравирование своими недостатками и в 102 раза - недостаточно мотивированные поступки, то есть действия, причины которых они сами не могут объяснить.  Одна из психологических особенностей подростков - это ярко выраженная потребность в признании их личности. Ради самоутверждения они и совершают нередко отрицательные поступки. Дети в этом возрасте не уверены в своих достоинствах и в то же время хотят показать себя достойными. У них в резкой степени выражена зависимость от других людей, от их мнений, и в то же время им очень хочется показать себя независимыми и самостоятельными в решении тех или иных вопросов. Они стремятся, как можно раньше окунуться во взрослую жизнь. И часто именно потребление алкоголя у подростков ассоциируется с взрослой жизнью».

4. Влияние алкоголя на подростка

Врач-нарколог: «В подростковом возрасте из-за алкоголя наиболее быстро и остро протекают разрушения, деградации личности, которые сходны с формами шизофрении. Подросток становится грубым, черствым, злобным по отношению даже к самым близким людям, его эмоциональное развитие резко тормозится, появляется холодное равнодушие, опустошенность, нарастает вялость, апатия, нежелание что-то делать, к чему-то стремиться, и вместе с тем рождается агрессивность, склонность к антиобщественным, немотивированным поступкам.  Начавшееся в подростковом возрасте злоупотребление алкоголем к 18 годам в                18-20% случаев приобретает болезненный характер, т. е. приводит к формированию алкоголизма.  Однако клинические признаки заболевания можно обнаружить и в подростковом периоде. Чаще всего это признаки первой стадии алкоголизма.
Они заключаются в патологическом влечении к алкоголю, повышении толерантности, изменении картины опьянения. Патологическое влечение к алкоголю начинает рано доминировать в психической жизни подростка, грубо деформируя его личность.  У подростков изменен симптом утраты количественного контроля, имеющий большое диагностическое значение в клинической картине алкоголизма I стадии у взрослых. Дело в том, что у подростков количественный (да и ситуационный) контроль изначально отсутствует, поскольку потребление спиртного осуществляется ими чаще всего коллективно, когда члены компании индуцируют друг друга, стараясь демонстрировать свои возможности и стремясь непременно поглотить весь запас напитков. Вторая стадия алкоголизма наблюдается у подростков редко, так как формирование ее главного признака - абстиненции - затруднено. Похмельные расстройства, составляющие наряду с влечением к алкоголю основу этого синдрома, имеют мимолетный характер, что, по-видимому, связано с большими компенсаторными возможностями молодого организма. Основными особенностями алкоголизма у подростков являются:

·        размытость симптомов;

·        быстрое развитие влечения;

·        отсутствие истинных запоев;

·        быстрый рост и непродолжительная толерантность;

·        ложное опохмеление;

·        плохо выраженная стадийность;

·        частое сочетание с токсикоманией и наркоманией.

Поскольку алкоголь и прочие типы наркотической интоксикации мешают усвоению учебного материала, не удивительно, что зачастую в результате этого происходит резкое падение школьной успеваемости. Ухудшение успеваемости по сравнению с предыдущей в отсутствии такой причины, как смена школы, или других очевидных причин, должны вызывать настороженность».

 

4. Первая проба алкоголя и обстоятельства приобщения

Учитель: «По данным на 1929 г. возраст алкогольной инициации у обследованных учащихся был следующим:

·        до 10 лет - 33,9%;

·        11-15 лет - 34%;

·        16 и старше - 4,0%;

·        нет указаний - 28,8%.

В половине случаев спиртное употреблялось в семье или с родственниками. За последующие десятилетия ситуация несколько изменилась: так раннее приобщение (до 10-11 лет) отмечается значительно реже - в 6% - 9% случаев, тогда как пик приходится по-прежнему на 13-14 лет. Основную и все возрастающую роль в алкогольной инициации играет семья.  По данным на 2006 г. в возрасте 3-4 лет и 6-7 лет пробовали пиво соответственно 23% и 34% девочек, 32% и 43% мальчиков, вино - 13% и 26% девочек, 32 %и 43% мальчиков, водку - 7% и 13% девочек и 11% и 16% мальчиков».

5. Результаты анкетирования учащихся класса

Учитель: «Насколько остра проблема алкоголизма в нашем классе?»

Учащимся класса ранее предлагалось ответить на следующие вопросы:

1)    Когда вы впервые «познакомились» с алкогольными напитками?

2)    Как часто вы употребляете спиртные напитки?

3)    Почему подростки начинают пить?

Учитель оглашает результаты анкетирования.

Среди причин употребления алкоголя подростки обычно выделяют следующие:

·        желание ощутить себя взрослым;

·        эффект новизны;

·        уход от проблем;

·        возможность самовыражения;

·        безделье;

·        одиночество;

·        пьют родители;

·        ссоры в семье;

·        стресс;

·        чтобы стать смелее, раскованнее;

·        глупость, баловство;

·        реклама по ТВ;

·        безысходность;

·        несчастная любовь;

·        назло родителям;

·        для имиджа;

·        чтобы быть «как все»;

·        из-за отсутствия силы воли

Учитель: «Последние опросы показывают, что как правило, спиртное было предложено сверстниками. Среди школьников эта цифра составляет  - 28,3%.

6. Давайте задумаемся!

Учитель: «Алкоголизм - психическое заболевание. К употреблению алкоголя многие взрослые относятся чуть ли не благосклонно. Устоявшаяся традиция превращает почти любое дружеское застолье или вечеринку в состязание по части винопития. Однако, не забывайте, огромен вред даже одноразового приема алкоголя подростками. Много жизненных поучительных примеров можно найти в книге Ф.Г. Углова «Сердце хирурга», а также перенять оттуда опыт перехода у безалкогольным традициям»

Учитель зачитывает вслух отрывок из этой повести.

Отрывок: «…Тринадцатилетняя Таня Р. приехала из Москвы на летние каникулы в деревню к родственникам. У них в сарае хранилось самодельное вино из яблок. Напиток был приятного вкуса, и Таня выпила около стакана. (Если представить, что это вино было крепостью около 10-12 градусов, то девочка выпила около 20-25 граммов чистого алкоголя, или 50-60 граммов водки). Вскоре она почувствовала резкую слабость, после чего потеряла сознание. В детской больнице, куда ее привезли, состояние девочки было крайне тяжелым. У нее наблюдались судороги, во время которых она выкрикивала бессвязные слова, билась головой о кровать. Девочку с трудом удавалось удерживать в постели. На окружающих она не реагировала, болезненности уколов не ощущала. Дыхание было шумным, клокочущим. Только через шесть часов судороги прекратились и больная погрузилась в глубокий сон. Постепенно здоровье Тани улучшилось. Однако быстрая утомляемость, вялость, головные боли оставались у нее в течении нескольких месяцев, что говорило о глубоком и стойком поражении не только коры головного мозга, но и всей центральной нервной системы».

Учитель: «А теперь ответьте, пожалуйста, на вопросы:

1)    Какие мысли вызывает у вас прочитанный текст?

2)    Могла ли Таня предвидеть, что «напиток приятного вкуса» вызовет отравление?

3)    Через какое время проявилось отравление?

4)    Каковы последствия однократного употребления яблочного вина 13-летней девочкой?»

Родители высказывают свое мнение.

Учитель: «Сложность проблемы в том, что заранее определить безопасную дозу невозможно. Ни один алкоголик в мире не планирует закончить свою жизнь в психбольнице. Чувствительность к алкоголю зависит от возраста, пола, наследственности, состояния здоровья, настроения и многих других факторов. Подростки наиболее чувствительны к различным токсическим веществам, так как они переживают очень ответственный период своей жизни - период созревания, когда организм расходует силы на развитие половой системы, на взросление. Женский организм более чувствительней к алкоголю, чем мужской. Кроме того, организм Тани был ослаблен после учебного года. Вкус алкоголя и его вредность неадекватны. «Приятный напиток» оказался для Тани ядом».

Учитель: «А сейчас послушайте ещё один отрывок из произведения»

Учитель зачитывает вслух отрывок из этой же повести.

Отрывок: «…У них была небольшая и дружная семья. Отец работал на заводе, она на фабрике. Сын Ваня десяти лет перешел в четвертый класс. Он хорошо развивался, учился на «отлично», проявлял способности к рисованию.
Отец увлекался рыбалкой, и сын нередко рыбачил в летнее время вместе с ним. Зимой отец уходил со своими приятелями на последний лов и сына, как правило, с собой не брал. В этом году Ваня упросил взять его с собой.
Когда пришло время обеда, все товарищи отца собрались вместе, достали термосы с горячей пищей. Кроме того, каждый вытащил по бутылке водки. Как говорят злые языки, весь интерес зимней ловли для рыбака заключается в том, чтобы выпить на морозе. И в этот раз всем налили по стакану водки! Мальчику тоже поднесли стакан, наполовину наполненный водкой. Он испугался, так как знал, что вино вредно. Мать неоднократно ему об этом говорила.

-       Я не буду пить. Мне мама запретила, - робко возразил он. Но его сразу же стали уговаривать все мужчины.

-       Причем тут мама? Ты же мужик! Надо привыкать быть в компании!

-       С мороза обязательно надо выпить, чтобы согреться!

-       Я не замерз, - продолжал сопротивляться мальчик.

-       Зачем уговариваете мальчишку? Надо радоваться, что он не хочет пить, - возразил кто-то из компании.

-       Пускай привыкает, на то он и мужик, - настаивали другие.

-       Ничего, сынок, выпей, раз старшие просят, - согласился отец, на которого мальчик все время поглядывал, как бы ища у него защиты.
Ваня выпил немного и тут же, закашлявшись, поставил стакан.

-       Нет, брат, давай выпей как следует, чтобы согреться.

-       Пей, это сначала водка кажется горькой, а потом сладкой будет! Первая рюмка колом, вторая соколом, - гоготали мужики и настояли на том, чтобы Ваня выпил.

За второй прием он сделал еще несколько глотков, но, не допив до конца, оставил стакан. По словам отца, выпито было не более одной трети стакана. Ему дали закусить, но руки у него дрожали, его мутило, и есть ему не хотелось. Мужики, довольные своей шуткой, отстали от мальчика, занялись другими разговорами, угощая друг друга. Мальчик же, посидев немного, вдруг повалился на снег и потерял сознание. Отец подбежал к нему, а тот лежит бледный, глаза закрыты, дышит прерывисто. Опомнившись, отец схватил сына на руки и, благо у одного из рыбаков была машина, срочно повез ребенка в больницу.
Врачи спасали ребенка, делали уколы, вливания. Но ничего не помогало. Поздно вечером врач вышла усталая, бледная и сказала, что Ваню спасти не удалось, он умер, не приходя в сознание. Отец тяжело переживал смерть своего единственного любимого сына, которую он, что называется, сам ему уготовил. В недоумении разводил руками: неужели из-за такого малого количества спиртного может наступить смерть? Ведь он не выпил и полстакана?»

Учитель: «А теперь ответьте, пожалуйста, на вопросы:

1)    Какие мысли вызывает у вас прочитанный текст?

2)    Сколько лет было Ване?

3)    Как отнесся мальчик к предложению выпить водки?

4)    Сколько водки выпил мальчик?

5)    Почему отец не защитил своего сына?

6)    Что случилось с мальчиком после приема алкоголя?

7)    Какую помощи нужно было оказать ребенку при отравлении алкоголем?

8)    Как вы относитесь к употреблению алкоголя?

9)    Каким мог быть исход знакомства мальчика с алкоголем, если бы он не умер?»

Родители высказывают свое мнение.

7. Роль семьи в формировании алкоголизма

Учитель: «Совершено ясно, что в подростковом возрасте от родителей требуется исключительное внимание к его воспитанию. Именно родителя являются главными воспитателями, наставниками и учителями для подростка. Но ведь не секрет, что почти все взрослые население в той или иной степени употребляют алкоголь, не видя в этом ничего предосудительного.  Чувство неполноценности, фокусировка на внешнее окружение, невозможность определить или выразить чувства, неспособность попросить помощь и экстремальное мышление - вот далеко не полный перечень характерных черт, но уже дающий возможность исследовать те трудности, с которыми приходится сталкиваться взрослым детям алкоголиков.  У взрослых детей алкоголиков с их чувством неполноценности в подходе к родительским обязанностям красной нитью проходит стремление создать семью, о которой они всегда мечтали, но не имели ее в детстве. Ими движет и то, что они будут намного лучше о себе мнения, если эту задачу выполнят.

Со времен Плутарха и до наших дней одним из существенных факторов развития алкогольной зависимости считается неблагоприятная наследственность. По данным опросов у 60% подростков, злоупотребляющих алкоголем, родители страдали алкоголизмом. Доказано существование «гена алкоголизма» - DRD2 (рецептор D2 дофамина), при этом каждая дополнительная аллель А1 обусловливает еще более ранее начало алкоголизма (Н.Ю.Гасан-заде, 1999). Семейная отягощенность алкоголизмом имеет значение не только как генетический фактор, но и психологический (влияние примера) - повторение пьющими подростками жизненного сценария родителей.

Имеет значение сам по себе фактор неполной или конфликтной семьи. Нежеланные дети чаще оказываются вовлеченными в употребление алкоголем.

Нарушение характера воспитания в семьях подростков, злоупотребляющих алкоголь, отмечают практически все исследователи. К числу особенностей семейного воспитания таких подростков относится: жесткий контроль, недоверие к подростку, противоречивое отношение к его самостоятельности, требование уважать родителей и отказ в уважении к нему.

Существует традиционное мнение, что к употреблению алкоголя предрасполагает «проблема свободного времени». Однако проблема досуга в большей степени связана не с отсутствием условий для его проведения, а с неспособностью его организовать. Поэтому, родители должны строго контролировать режим дня подростка.

Роль средств массовой информации в формировании жизненных стереотипов несомненна, однако она не так прямолинейна и непосредственна, как это кажется на первый взгляд. Результаты исследований о влиянии рекламы на потребление алкоголя дали неоднозначные результаты. Однако доказано, что реклама более явно действует на молодежь, формируя ее взгляды постепенно».

8. Профилактика  алкоголизма среди подростков

Учитель: «Основой   первичной   профилактики   подросткового   алкоголизма   является здоровый    образ    жизни.  Она влияет, прежде всего, на формирование здоровья путем замены одних развивающихся процессов на другие. Сформировав активный, функциональный, адаптивный жизненный стиль подростка, можно укрепить его здоровье и предупредить развитие болезни.

Главным условием эффективной профилактики алкоголизма среди молодежи является информирование подростка о проблеме и последствиях.

Особое место в ранней профилактике алкоголизма среди подростков занимает организация труда и отдыха детей в свободное от учебы время, а особенно в каникулярное время».

8. Заключение

Учитель: «Проблемы, связанные с алкоголем, особо остро стоят в жизни современного общества. Надеюсь, что совместными усилиями, мы сможем решить эту проблему в нашем классе».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

«Мы за жизнь без наркотиков!»

 

ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ:

·        акция

Адресация:

·        учащиеся 1-11 классов;

·        учителя;

·        родители;

·        общественность.

Цели:

1)    привлечь учащихся, родителей, общественности к проблеме наркомании;

2)    увеличить представление людей о негативном влиянии наркотиков на здоровье человека;

3)    способствовать формированию отрицательного отношения к наркотикам;

4)    способствовать формированию  нравственных взглядов, оценки, суждения на основе полученных знаний.

Ход АКЦИИ:

Маршируя, вся агитбригада входит в зал с речевкой.

Речёвка:

Мы  с  красным  солнцем  дружим,

Волне  прохладной  рады.

Мы не боимся ливня

И даже снегопада.

Мы  ветра  не  боимся,

В  игре  не  устаем.

И  рано  спать  ложимся,

И  с  солнышком  встаем.

Раз, два!

Правой, левой!

Три, четыре

Веселей!

Мы здоровые ребята,

Посмотри на нас скорей!

Агитбригада выстраивается на сцене.

Командир: «Мы агитбригада»

Все:  «Антивред!»

Командир: «Наш девиз»

Все:  «Мы не курим и не пьем, мы здоровье бережем».

1-й: «Мы вас приветствуем, друзья в прекрасной нашей школе»

2-й: «Ведь равнодушным быть нельзя, коль на планете горе»

3-й: «Сегодня выражаем мы наркомании протест»

4-й: «Пусть расцветает счастья сад»

5-й: «И жизнь продлиться сотни лет»

Командир: «Объединяя усилия всего человечества в борьбе с наркоманией, мы объявляем акцию»

Все: «Мы за жизнь без наркотиков!»

Командир: «Природа создала все, чтобы человек был счастлив. Деревья, яркое солнце, чистую воду, плодородную почву. И нас, людей – сильных, здоровых и разумных. Человек рождается для счастья и, кажется, нет места в его душе для злого духа и низменного порока. Но некоторые губят свою жизнь, губят ее наркотиками».

6-й: «Прежде, чем что-то попробовать»

7-й: «Помни всегда и везде»

8-й: «Как жизнь твоя дальше сложится»

9-й: «И нужно ли это тебе!»

Командир: «Наркомания – в переводе с греческо­го – оцепенение, мания, восторг... Но не только вос­торга – даже слабого отблеска радости жизни не ви­дим мы в глазах тех, кто находится во власти наркоти­ков. Там меркнет прошлое и теряет очертание будущее. Путь туда лёгок и прост. Вернуться оттуда порой невозможно».

Агитбригада исполняет песню (мотив песни «Остров невезения»).

Песня:

Весь покрытый мраком
Абсолютно весь
Остров, смерть несущий,
В океане есть.

Правит этим островом
Иммунодефицит,
Он ужасен внутренне,
Хоть добренький на вид.

Кто туда отправится,
Жизни тот не рад,

Кайф хоть и получит,

Но будет вечно раб.

Там соблазнов, кажется,
Множество не счесть.
Тому, кто устоял от них,
Виват, хвала и честь!

10-й: «Что же это такое - наркомания?».

Командир: «Давайте спросим у врача-нарколога».

Врач-нарколог: «Наркомания – это состояние эпизо­дического или хронического от­равления, вызванного повторяющимся введением наркотика, который с колоссальной скоро­стью разрушает организм, и многие изменения могут быть необратимы. Наркотики могут вызвать предра­ковые процессы в легких, атрофию мозга, эпилеп­сию, психозы, деградацию личности, разрушение крови. Одной из удивительных и тра­гических особенностей применения наркотиков явля­ется быстро возникающее привыкание – толерант­ность».

11-й:

Наркомания – причина

Многих бед, болезней, зла

Наркомания – убийца

Много жизней унесла!

Командир: «Не секрет, что в мире растет число людей, которое, пытаясь убежать от реальности, используют различные наркотики и галлюциногены».

12-й:

Осторожно, здесь наркотик!

Осторожно, не шути!

Лучше выбрось эту гадость,

И беги, беги, беги.

1-й:

Не бери ты это в руки,

Берегись как злой чумы

Избежишь смертельной муки,

Что стоит на грани тьмы!

2-й: «Статистика показывает, что средний возраст наркоманов в России 13-15 лет. В стране начитывается только официально зарегистрированных несовершеннолетних наркоманов 3,9 миллионов, на самом деле их во много раз больше».

На сцену выходит наркоман с пакетом и клеем.

Наркоман:

Иссушил меня проклятый злодей,

Нету больше светлых идей,

Он мои нейроны украл

И на пачку клея поменял.

Я теперь и за долгий срок

Не могу выучить данный урок,

И внимания, и памяти нет –

Все от этих проклятых токсичных веществ.

3-й: «А клей, который употреблял этот подросток, действительно наркотик?».

Командир: «Чтобы выяснить это, давайте обратимся к химику».

Химик: «По химическому составу наркотик - это азотосодержащие органические основания природного происхождения. Рассмотрим основные группы наркотиков.

1.     Опиаты - вещества, способные вызывать глубокие изменения психики, что ведет к галлюцинациям. При употреблении этих веществ человеку кажется, что он «слышит» цвет звука, «нюхает музыку» и т.д.

2.     Снотворные - безобидные на первый взгляд лекарства могут развивать привыкание, как настоящие наркотики. Наиболее опасны из них - производные барбитуровой кислоты. Они не вызывают эйфории, однако привыкание к ним развивается очень быстро. При этом сон не приносит отдыха, остается ощущение слабости, болит голова, подташнивает. Синдром лишения барбитуратов протекает тяжело с угрозой перехода в белую горячку.

3.     Ингаляты - вещества, которые вводят в организм через дыхательные пути. Это - клей, бензин, ацетон и другие токсические вещества».

4-й:

Ну, где тот герой, что придумал гашиш?

Если ты знаешь, чего ты молчишь?

Да, не найти на вопрос сей ответ:

Тот, кто придумал, - того уже нет!

Историк: «Существует гипотеза, что ещё в раннем палеолите (40 тысяч лет до н.э.) со­стоялось первое знакомство человека с наркотиками. Любопытному по природе человеку не составляло труда открыть, что окру­жающая среда в изобилии предлагает ему растения, которые повышают настро­ение и прибавляют сил, делая жизнь, хотя и ненадол­го, более легкой. Люди, жившие в разные историчес­кие эпохи и в разных частях света, узнали растения, корни и листья которых содержат соки, обладающие таинственной силой. Первым упоминаемым растени­ем с психоактивными свойствами был снотворный мак. Еще 5 тысяч лет назад его использовали шуме­ры, жившие на землях Нижней Месопотамии. Выде­ленный из млечного сока этого растения опиум они называли «гиль», что означает «радость». Гомер в «Одиссее» говорит о том, как прекрасная Елена пода­ла Телемаку, сыну Одиссея, кубок с напитком «непен­тес», позволяющим забывать боль и горе. О гашише, как лекарстве от кашля, говорилось в лечебнике ки­тайского императора Шен-Нуна (2737 год до н. э.). В индийском эпосе «Ригведа» (1500 лет до н. э.) гашиш назывался «небесным проводником». Священный на­питок, изго­тавливаемый из индийской конопли, вос­хвалялся как средство, способное излечить то, что изранено, научить слепца, как прозреть, хромого – как ходить, бедняка – как стать богатым. Испанцы времен освоения Нового Света оставили письменные свидетельства о массовом употреблении «божест­венного гриба» во время коронации Монтесумы. Ка­менные грибы, найденные в Гватемале, свидетельст­вуют о том, что индейцы майя исповедовали культ грибов, неко­торые сибирские племена с целью до­стижения видений во время ритуальных обрядов ис­пользовали широко известный мухомор. Немецкий ученый-энциклопедист Александр Гумбольд (1769-1859 гг.) путешествовал по Ла­тинской Америке в со­провождении местных проводников. Он заметил, что индейцы периодически проявляют колоссальную вы­носливость. Но вскоре Гумбольд обнаружил причину такой выносливости своих проводников: они жевали листья кустарника, именуемого кока. Набив щеку эти­ми листьями, индейцы примерно в течение 40 минут жевали их, а затем сплёвывали. Казалось, они не ис­пытывали никакой усталости, хотя вид у них был сов­сем никудышный».

5-й: «А какие последствия возникают при употреблении наркотиков?

Командир: « Давайте спросим у очевидцев».

Очевидец_1:

Ей было лишь 16,

Красива, молода.

Но в наркотическом дурмане

С девятого шагнула этажа.

В кровавой луже на асфальте

Лежало месиво плоти,

Ведь в наркотическом азарте

За удовольствие плати.

Очевидец_2:

Купить чтоб дозу героина,

Пацан разбил стекло витрины.

Хотел ограбить магазин –

Попал под строгий он режим

Судимость в юности - ужасно!

Ведь жизнь в тюрьме пройдет напрасно.

 

 

Очевидец_3:

Врач «скорой» сняв с руки перчатки.

Не смог сказать, что все в порядке...

13 лет ей от рожденья,

А на лице изнеможение.

Тусовки, улицы, вокзалы,

Притоны, грязные подвалы.

Не зная материнской ласки,

Не слышав даже в детстве сказки,

Наркотикам вся отдалась –

И жизнь ее оборвалась.

Очевидец_4:

Ужасная картина поразила:

С ножом в руке стоял верзила...

Убил он всю свою семью.

Вы спросите «А почему?»

Да потому, что наркоман,

В глазах его кружились черти.

Дурман окутал мозг его

Большим желаньем смерти.

Командир: «Так что же такое наркомания – болезнь или преступление?»

Врач-нарколог: «Из-за постоянного введения в кровь наркотических веществ в организме перестают вырабатываться собственные болеутоляющие вещества: и человек начинает ощущать боль не только от прикосновения одежды к коже, но и пульсацию сосудов и даже трения суставов при движении. Его тело превращается в одну сплошную рану, причиняющую нестерпимую боль. Нет больших страданий, чем те, которые испытывает наркоман при отсутствии наркотиков. Сами наркоманы называют это ломкой. Она появляется, если в организм наркотик не поступал 10-12 часов. Человек, хоть раз перенесший ломку, готов пойти на любые преступления».

Юрист: «Статья 228 Уголовного кодекса Российской Федерации предусматривает ответственность за незаконный оборот наркотиков, куда входят и приобретение, хранение, перевозка, изготовление наркотиков без цели сбыта. Статья 228 часть 4 Уголовного Кодекса РФ предусматривает 11 лет лишения свободы с конфискацией имущества за незаконное приобретение и хранение без цели сбы­та героина около 4,5 грамма. Тебя могут остановить на улице, обыскать, найти в кармане грамм гашиша, и суд немедленно приговорит тебя к 6 месяцам ли­шения свободы за хранение наркотиков. Путь нарко­мана неизбежно приводит к преступлению. Как правило, чтобы добыть деньги, рано или поздно он начи­нает воровать, мошенничать, торговать наркотиками. Он просыпается с единственной мыс­лью: есть ли деньги? И начинается марафон, финал которого предрешен. Надо, чтобы каждый молодой человек хорошо представлял себе те последствия, которые может иметь лишь одна выкуренная из лю­бопытства, стремления к сильным ощущениям сига­рета с наркотиком, укол шприца. Знайте: незакон­ное изготовление, приобретение, хранение, пере­возка или сбыт наркоти­ческих средств караются лишением свободы на срок до 10 лет, а в некоторых случаях – до 15 лет».

6-й:

Что может быть красноречивей?

Когда детей мы убиваем,

Глаза при этом закрываем

На мафиозные структуры,

Что зелье продают,

И на политиков, которые

Законы нужные не издают!

7-й:

Долой наркотики! Долой!

Звенит в ушах ужасный вой

Сердец разбитых матерей

О судьбах мертвых их детей,

Что от наркотиков истлели,

Хоть очень жить они хотели!

Кто на иглу детей сажает,

Наркотики распространяет?

8-й: «Есть люди, которые хотят, чтобы ты стал наркоманом».

9-й: «Они не показывают своих лиц и не рассказывают о своих планах».

10-й: «Но их посыльные с наркотиком могут быть рядом».

11-й: «Они знают твои слабые места».

12-й: «Они могут играть на твоем любопытстве или, чувстве товарищества».

1-й: «Они могут оказаться рядом, когда тебе тяжело».

2-й: «Они даже могут пытаться угрожать тебе».

3-й: «У них много способов склонить тебя к наркотикам».

4-й: «Твоя беда должна стать их прибылью».

5-й: «Твоя нищета обеспечит им красивую жизнь».

6-й:

Наркоторговец-бизнесмен

Подростка в миг захватит в плен

И превратит бесповоротно

Ребенка в страшное животное!

7-й:

Дорогие ребятишки!

Никогда не суйте в рот

Ничего, что незнакомец

Вам на улице дает!

Много знаем мы примеров,

Как примерный ученик

Съел с наркотиком конфету

И немедленно привык.

Командир: «Наркотик укорачивает жизнь и делает людей, своими рабами. Вы видели этих мальчиков и девочек, сидящих у подъезда с тоскливыми, недобрыми глазами. Они носят одежду с длинными рукавами, чтобы не показывать следы от уколов, они часто прячут глаза, чтобы не увидели их зрачков. Почти все свое время наркоманы проводят в поисках денег, чтобы купить очередную «дозу». Если поговорить с ними откровенно, они расскажут тебе, что их жизнь – это жизнь «зомби» от укола до укола, их жизнь – это грязь, кровь и боль. Они – рабы своей болезни»

 

8-й:

Наркотики - минутная  отрада

Лишь  на  мгновение  спасают

Наркотики - это  исчадье  ада

Из-за которых жизнь  теряют…

9-й: «Всем известно, что наркотик наносит огромный вред организму».

Врач:

Возрожу, я вам, коллеги,

Огорчились бы калеки,

А особенно невротики

Коль исчезли бы наркотики.

Без наркотиков, друзья

В медицине нам нельзя.

10-й:

В медицине помогает.

Ну, а в жизни убивает.

Вот к примеру человек

(на сцену выходит наркоман)

Это ж вылитый скелет.

А всему виной она –

Наркоманская душа.

Она жизни забирает

Смерть меж нами рассевает.

Наркоман:

Я – наркоман...

И это правда, не обман.

Душа болит,

Игла торчит.

В мозгах – туман.

Я – наркоман...

Мне было плохо, а теперь

Передо мной открылась

В бездну дверь,

Бежал от мелких бед,

Попал я в ад.

Да, я не рад...

Ведь мне шестнадцать.

А душа –

Старее старого она.

Она одна,

Ещё игла...

И почва из-под ног ушла,

Мне хорошо, легко...

Но будет утро и рассвет,

Нужна мне доза,

Её нет.

Готов продать я

Мать, отца,

Чтоб насладиться до конца.

Конец... какой он будет у меня?

Умру я, знаю, от огня,

Что жжет меня.

А я хотел бы жить,

Но я уж всё отдал за яда грамм,

Я – наркоман?!...

Наркоман уходит.

Командир: «Вы хотите быть похожими на него?»

Все: «Нет!»

Командир: «Тогда никогда и ни под каким предлогом не искушайте себя в желании испробовать эту гадость. Помните, вы молоды, за вами будущее нашей планеты».

11-й: «Наркотики – плохо! Ты помни всегда»

12-й: «Наркотики – смерть! Ведь убьёшь ты  себя.

1-й: «Наркотикам – нет! Скажи себе сам.

Все: «Наркотикам – нет! Мы скажем, друзья.

На сцену выходят ребята для исполнения частушек.

Пропоем мы вам частушки

Против наркомании,
Ставьте ушки на макушки,

Просим мы внимания!

--------------------------------------
Нам не нужен мнимый рай,

Фрукты, овощи давай!

Знаем, что наркотик зло,

Съесть полезней эскимо!

--------------------------------------
Коли нечем вам заняться,

К спорту надо приобщаться.

Книги умные читать,

Наркозло искоренять!

--------------------------------------
Выбираем витамин!

Нам не нужен героин!

Наркобизнес истребим

И здоровье сохраним!

--------------------------------------
Пограничник, не зевай!

Зелье к нам не пропускай!
Все границы - на замок!

Так искореним порок!

--------------------------------------
Булки с маком хороши,

Не хотим мы анаши!

На футболе, в поле, в школе

Надо думать о здоровье!

--------------------------------------
Запрещает Айболит

Принимать наркотики:

От наркотиков в глазах

Возникают чертики!

--------------------------------------
Мама любит говорить:

Травку вам нельзя курить!

В голове с ней круговерть,

Наступает мигом смерть!

--------------------------------------
Дяди, тети тратят деньги,

Чтоб наркотики купить.

А не лучше ль эти деньги

В счастье детское вложить?!

--------------------------------------
Перед нами наркоман –

Внешне он, как старикан!

Весь в морщинах и прыщах,

Как капуста в кислых щах!

--------------------------------------
Детям всем напоминаем,

Что наркотики - беда!

Молодежь всю призываем

Быть здоровыми всегда!

--------------------------------------
Коль Земля в опасности

Скажем вам для ясности.

Объявляем злу мы бой!

Наркоманию - долой!

 

 

Агитбригада завершает своё выступление.

2-й: «Объявили мы бой наркомании всей!»

3-й: «Мы хотим видеть счастье планеты своей».

4-й: «Если враг угрожает здоровью людей»

5-й: «Значит, зло пресеки и навечно убей!»

6-й: «Нет наркотикам! Нет! Будь здоровой, Земля!»

7-й: «Пусть очищены будут от зелья поля!»

8-й: «Дети в мире и в счастье живут среди нас».

Все: «Нет наркотикам! Нет! Призываем мы вас!»

 

 

 

 

 

 

«Правда о наркомании»

 

ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ:

·        родительское собрание

Адресация:

·        родители

Цели:

·        расширение кругозора родителей в вопросах употребления  и распространения наркотических веществ среди подростков;

·        формирование у родителей устойчивой мотивации по сохранению укреплению здоровья своих детей;

·        формирование здорового образа жизни в семье.

Ход занятия:

1. Вступление

Учитель: «Здравствуйте, уважаемые родители. Тема нашего собрания «Правда о наркомании». Вначале я хочу рассказать вам одну легенду:

«Путник, идущий вдоль реки, услышал отчаянные детские крики. Подбежав к берегу, он увидел в реке тонущих детей и бросился их спасать. Заметив проходящего мимо человека, он стал звать его на помощь. Тот стал помогать тем, кто еще держался на плаву. Увидев третьего путника, они позвали и его на помощь… Но он, не обращая внимания на призывы, ускорил шаги…

- «Разве тебе безразлична судьба детей?»- спросили спасатели.

Третий путник им ответил:

- «Я вижу, что вы вдвоем справляетесь. Я добегу до поворота, узнаю, почему дети попадают в реку, и постараюсь предотвратить это».

Эта притча иллюстрирует возможные подходы к решению проблемы наркомании. Можно спасать «тонущих» детей, строя лечебницы и реабилитационные центры, воевать с наркодельцами. Заниматься этим должны,  и занимаются профессионалы. Так вот, задача педагогов и родителей – «добежать до поворота реки и не дать детям упасть в воду», то есть, заниматься своим делом – профилактикой.

- Тема «Правда о наркомании» – это глобальная проблема современного человечества. Поэтому я предлагаю сегодня обсудить эту  тему.

2. Анкетирование

Учитель: «Среди учащихся было проведено анкетирование «Осведомленность по проблеме наркомании». Сейчас мы проведем аналогичное тестирование среди вас, уважаемые родители, и сравним результаты.

Анкета:

1. Наркомания – это…

а) хроническое заболевание

б) болезненное пристрастие к наркотическим средствам

в) свой вариант ответа

2. Наркоман – это…

а) человек, употребляющий  наркотики

б) человек, употребляющий алкоголь

в) человек, употребляющий токсические вещества

3. Я считаю, что:

а) наркотики можно попробовать один раз

б) наркотики нельзя даже пробовать

в) наркотики особого вреда   здоровью не наносят

4. К психоделикам относятся:

а) экстази, кокаин, эфедрон

б) марихуана, гашиш, ЛСД

в) все медицинские препараты

5. Наркомания вылечивается:

а) да

б) нет

в) свой вариант ответа

6. Наркотик дает возможность:

а) расслабиться на некоторое время без ущерба для здоровья

б) решить все проблемы

в) свой вариант ответа

 

7. Абстинентный синдром- это…

а) мучительное состояние, вызванное острой потребностью в новой дозе наркотика.

б) смерть, наступившая от передозировки наркотиков

в) адаптация  организма к повышенной нагрузке, некоторым ядам, наркотикам.

8. Стимуляторы – это препараты…

а) оказывающие тормозящее действие, подавляющие психику.

б) возбуждающие психику, временно повышающие работоспособность

в) благотворно влияющие на организм

3. Понятие «Наркомания»

Учитель: «Анализируя ваши ответы, замечу, что не все родители должным образом посвящены в проблему наркомании. Считалось, что главный враг в          России – это алкоголь. Но сейчас эпидемия наркомании, так называемый наркотический бум, который охватил многие страны мира, дошел и до нашей страны. Так что же такое наркомания? Наркомания – это болезненное пристрастие к наркотическим средствам, лекарствам, таблеткам.

Рассмотрим понятие «наркотики». В переводе с греческого – приводящий в оцепенение, одурманивающий. Существует большое количество разнообразных веществ, которые активно действуют на нервную систему, психику человека.

Вот наиболее часто встречающиеся:

1)    Психоделики – вещества вызывающие психоделические состояния. При этих состояниях возникают зрительные и слуховые галлюцинации, изменение в восприятии собственного тела, пространства. К таки веществам относятся: гашиш, марихуана (синонимы: анаша, травка, курево, харас).

Симптомы: сонливость, бессвязность мыслей, зрачки глаз расширены, отсутствует координация движения, тяга к сладкому, повышенный аппетит, слабо выраженные галлюцинации.

Внешние признаки: красные отеки под глазами, сильный запах жженых листьев, мелкие семена в складках одежды и швах карманов, наличие папиросной бумаги, обесцвеченная кожа на пальцах.

К группе психоделиков также относятся и галлюциногены. К ним относятся ЛСД, мескалин, псилоцибин. Их прием усиливает тревожность, возникают приступы паники, сильные галлюцинации.

2)    Стимуляторы. К ним относятся кокаин, некоторые медицинские препараты (эфедрон, перветин), экстази.

При употреблении кокаина наблюдаются следующие симптомы: повышенное артериальное давление, потеря болевых ощущений, чувство превосходства, ощущение неуязвимости, повышенная активность, отсутствие чувства усталости. Внешние признаки: наличие белого кристаллического порошка в маленьких пластиковых пакетиках, гиперемия слизистой оболочки носа.

При употреблении медицинских препаратов (эфедрон, перветин) возможны вспышки агрессии, гнева, бурные истерики.

Экстази – синтетический наркотик, приводит к нарушению водного баланса, усиливает потребность в двигательной активности. Поэтому подростки часто употребляют экстази как дополнительный заряд энергии на дискотеках, чтобы танцевать всю ночь. Большинство молодежи, употребляющей экстази имеет слабо тренированное сердце, в связи с чем возрастает количество смертей от сердечного приступа.

Героин, морфий, кодеин. Их употребление сопутствуется следующими симптомами: ступор, сонливость, следы уколов, водянистные глаза, пятна крови на рукавах рубашки, насморк. Внешние признаки: наличие иглы или шприца для подкожных инъекций, матерчатого жгута, бечевки, веревки, ремня, обоженных крышек от бутылок или ложки, прозрачных пакетов.

Употребление крэка сопровождается коротким периодом эйфории, сменяющимся депрессией, гиперактивностью на начальных стадиях, апатичностью, непрекращающимся насморком. Внешние признаки: наличие небольших камнеподобных кусков в стеклянных пузырьках или полиэтиленовых пакетах, небольших ширмочек, свечей, бритвенных лезвий».

Учитель: «Уважаемые родители, расскажите какие варианты толкования понятий «наркомания» и «зависимость» знаете вы?»

Родители: «Наркомания - резко выраженное влечение к наркотическим веществам, вызывающим у человека ложное ощущение благополучия, веселья, опьянение, наркотического сна. (Словарь по естественным наукам)».

Родители: «Наркомания - (от греч. nark – оцепенение, mania – безумие, страсть) – заболевание, выражающееся в физической и/или психической зависимости потребителя от наркотиков, постепенно приводящей к разрушению его организма. (Большой юридический словарь)».

Родители: «Наркомания - (греч. narke — оцепенение + mania — безумие, страсть, влечение) — заболевание, возникающее в результате употребления наркотических средств, вызывающих в малых дозах эйфорию, в больших — оглушение, наркотический сон. (Словарь по клинической психологии)».

Родители: «Зависимость  — повышенная привязанность ребенка к чему-либо. (Словарь  психологии развития)».

Родители: «Зависимость — неадекватно высокая восприимчивость к тому или иному внешнему воздействию, как правило, в связи с личностной неспособностью отказаться от влияния как результата подобного воздействия. (Словарь социального психолога-практика)».

4. Основные причины употребления

 наркотиков подростками

Учитель: «Употребление наркотических веществ ребенком нередко начинается в условиях, которые создаем мы сами. Разумеется несознательно, но разве от этого легче, если в итоге получается, что за наши ошибки в воспитании расплачиваются наши собственные дети. Я предлагаю вам обсудить вопрос: «Что  же является основными причинами употребления наркотиков подростками?».

Родители высказывают свое мнение.

Учитель: «Давайте сравним причины употребления наркотиков с точки зрения педагогики:

1)          Дефицит внимания к ребенку в семье. Тогда ухоженный, вовремя накормленный, заботливо одетый ребенок может оказаться внутренне одиноким, психологически безнадзорным, поскольку до его настроения, переживаний, интересов никому нет дела.

2)          Психологическая безнадзорность в сочетании с гиперапекой, т.е. неумение справляться с жизненными ситуациями. Там, где господствует жесткая регламентация, где все определяется наставлениями и инструкциями, не остается места для нравственности.

3)          Напряженная жизнь, стрессовые ситуации, в тех семьях, где происходит разлад между родителями.

4)          Элементарное любопытство – дети живут чувствами, им все хочется испытать. Думать о последствиях они еще просто не умеют;

5)          Желание не отстать от других, не выглядеть трусом, «маменькиным сынком», «белой вороной».

5. Последствия употребления наркотиков для

растущего организма

Учитель: «Каковы же последствия употребления наркотиков для растущего организма? Давайте спросим у школьного врача?»

Школьный врач: «При наркомании поражаются все органы и системы, но каждый наркотик может вызывать специфические изменения. Препараты опийного ряда (морфин, кодеин, героин) блокируют болевой центр головного мозга, подавляют кашель, но вызывают затруднение дыхания, поэтому отравление или смерть наступают от паралича дыхания. Эти вещества уменьшают двигательную и секреторную активность желудка и кишечника, понижают обмен веществ. Кокаин оказывает возбуждающее действие на нервную систему, которое быстро сменяется повышенной раздражительностью и подавленностью, вызывает инфаркт миокарда, воспаление легких, кровоизлияние в мозг, судороги. Амфетамин за счет нарушения кровообращения приводит к расстройствам памяти, речи, нарушениями движения, слепоте. Героин вызывает потерю рефлексов, расстройство чувствительности и сокращение мышц, поражение легких. Резкое падение иммунной системы происходит при приеме опия и гашиша. Любой наркотик может вызвать острый психоз, во время которого больной опасен для себя и для окружающих, вероятны агрессия и аутоагрессия, несчастные случаи. При продолжительной наркотизации общая смертность увеличивается в 30 раз».

Учитель: «Употребление наркотических веществ является не только медицинской, но и социальной проблемой, так как негативные социальные последствия представляют собой комплекс проблем, включающих нарушение норм поведения, трудовой деятельности, быта и благосостояние общества. Вот некоторые из них: потери на производстве и в сельском хозяйстве, преждевременный износ и порча оборудования, аварии на производстве, связанный с нарушением ТБ, кражи, грабежи, убийства, ДТП, пожары, бытовой травматизм, расходы на здравоохранение, на содержание социальных сирот (дети, чьи родители лишены родительских прав), искажение традиционных нравственных ценностей, разрушение семей, процветание теневой экономики, коррупции, подрыв генофонда нации за счет рождения неполноценных детей в семьях наркоманов, снижение средней продолжительности жизни населения».

6. Заключение

Учитель: «В заключении хотелось бы сказать, что прибегая к героину, ребенок получает возможность «покупать счастье, как товар». Это кажется желанным и соблазнительным тем подросткам, которые не чувствуют себя счастливыми. Мы не можем, к сожалению, изменить жизнь так, чтобы нашим детям всегда и всюду было легко и приятно, чтобы их никто никогда не оскорблял и не унижал. Но вполне в наших силах обеспечить ребенку тыл – сделать так, чтобы он всегда знал: он необходим нам и дорог. Поддержка в семье и любовь более всего помогают воспитывать чувство ценности жизни»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 «ОРЗ и его профилактика»

 

ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ:

·        беседа

Адресация:

·        учащиеся класса

Цели:

·        выяснить, что такое ОРЗ, каковы его симптомы и течение;

·        научить учащихся способам профилактики ОРЗ;

·        воспитывать у учащихся потребность в сохранении своего здоровья.

Ход занятия:

1. Вступление

Учитель начинает занятие с приветствия учащихся: «Здравствуйте, дорогие ребята! Сегодня на занятии мы будет говорить о заболевании, которое знает каждый человек, т.к. нет на свете человека, который не переболел бы им. Это ОРЗ. Кто мне скажет как расшифровывается ОРЗ?»

Ученики: «Острое респираторное заболевание».

2. Из энциклопедии

Учитель: «ОРЗ — это острые катары дыхательных путей. Вызываются различными этиологическими агентами (вирусы, микоплазмы, бактерии). Иммунитет после перенесенных заболеваний строго типоспецифический, например, к вирусу гриппа, парагриппа, простого герпеса, риновирусу. Поэтому один и тот же человек может заболевать острым респираторным заболеванием до 5-7 раз в течение года. Источником инфекции является человек, больной клинически выраженной или стертой формами острого респираторного заболевания. Меньшее значение имеют здоровые вирусоносители. Передача инфекции происходит преобладающе воздушно-капельным путем. Заболевания встречаются в виде отдельных случаев и эпидемических вспышек».

3. Симптомы и течение

Учитель: «Какие симптомы проявления ОРЗ вам известны?»

Ученики высказывают свое мнение.

Учитель делает общий вывод.

Учитель: «ОРЗ характеризуется относительно слабо выраженными, явлениями общей интоксикации, преимущественным поражением верхних отделов респираторного тракта и доброкачественным течением. Поражение органов дыхания проявляется в виде ринита, ринофарингита, фарингита, ларингита, трахеоларингита, бронхита, пневмонии. Некоторые этиологические агенты, кроме этих проявлений, обуславливают и ряд других симптомов: конъюнктивиты и кератоконъюнктивиты при аденовирусных заболеваниях, умеренно выраженные признаки герпетической ангины при энтеровирусных болезнях, краснухоподобные экземы при аденовирусных и энтеровирусных заболеваниях, синдром ложного крупа при инфекции аденовирусных и парагриппозных инфекциях. Длительность заболевания при отсутствии пневмонии от 2-3 до 5-8 дней. При пневмонии, которую часто вызывают микоплазмы, респираторно-синцитиальный вирус и аденовирус в сочетании с бактериальной инфекцией, заболевание длится 3-4 недели и более, плохо поддается терапии.

4. Профилактика ОРЗ[2]

Учитель: «Неспецифическая профилактика предусматривает использование как общих, так и специальных средств и методов. Специальные средства и методы целесообразно разделить на две группы:

1)    препараты и процедуры, способствующие нормализации функций иммунной системы организма, повышающие его неспецифическую резистентность к инфекционным агентам;

2)    противовирусные препараты, воздействующие на возбудителей гриппа и ОРЗ.

Препараты первой группы используются для коррекции иммунного статуса у людей, находящихся в состоянии вторичного иммунодефицита.

Неспецифическая сезонная иммунокоррекция в период эпидемии гриппа или локальных вспышек других ОРЗ дополняется экстренной (по эпидемическим показаниям) профилактикой, которая осуществляется противовирусными препаратами.

Сезонная и экстренная профилактика проводится на фоне комплекса обоснованных санитарно-гигиенических, базисных мероприятий.

Иммунокоррегирующие препараты рекомендуется применять в виде курсов, во-первых, для повышения неспецифической резистентности у людей с подозрением на иммунодефицитное состояние в период сезонных подъемов ОРЗ, включая эпидемии гриппа; во-вторых, с целью реабилитации переболевших гриппом и ОРЗ из указанной группы и других с явлениями астенического синдрома, осложнениями. При этом контингенты населения, проживающие на экологически неблагоприятных территориях, рассматриваются как приоритетные. Для этих целей используются: витамины, адаптогены растительного происхождения, аналоги препаратов тимуса, индукторы интерферона и др.

Витамины. Наиболее широко следует использовать витамины C, A и группы В в возрастных дозировках. Оптимальное соотношение указанных витаминов содержат препараты «Гексавит», «Ревит», «Декамевит» и «Ундевит». Их рекомендуется принимать в возрастных дозировках 2-3 раза в день после еды в виде курса продолжительностью 20-30 дней.

Дибазопрофилактика. Дибазол повышает неспецифическую резистентность организма и обладает противовоспалительным и гипотензивным действием. Наиболее оптимальной можно считать схему применения дибазола в периоды, предшествующие подъему ОРВИ в сентябре - I тур; ноябре - II тур; феврале - III тур. Дибазол следует поменять в течение 10 дней в дозах для детей в возрасте 1-3 лет - 0,002 г.; 4-6 лет - 0,004; 7-14 лет - 0,01; для взрослых - 0,02 в сутки.
Применение дибазола в указанных дозах не требует врачебного контроля.

Адаптогены растительного происхождения. Экстракт элеутерококка - препарат из корней дальневосточного кустарника, обладает общеукрепляющими тонизирующими свойствами, повышает неспецифическую резистентность организма. Применяется в виде 25-30 дневных курсов взрослым по 20-30 капель на прием 2-3 раза в день, детям - по 1-2 капли на год жизни 2 раза в день. Настойка аралии - растительный препарат из корней аралии маньчжурской. Прозрачная жидкость янтарного цвета, приятная на вкус, обладает общеукрепляющим и тонизирующим действием. Детям назначают по 1-2 капли на год жизни 1 раз в день за 30 минут до еды в течение 2-3 недель.

Продигиазан. Бактериальный липополисахарид. Рекомендуется для профилактики гриппа и ОРЗ у взрослых и детей (с 3 лет). Применяется интраназально с помощью распылителей в виде 0,005% раствора. Вводится по 0,25 мл в каждый носовой ход взрослым дважды с интервалом 3-5 мин. (1 мл на процедуру), детям с 3-х лет - однократно (0,5 мл на процедуру). Профилактический курс состоит из трех процедур с интервалом 4-5 дней. Повторные курсы проводятся через 3-4 месяца.

Экстренная химиопрофилактика. В организационном отношении этот вид профилактики следует разделить на внутриочаговую и внеочаговую.

Внутриочаговая профилактика гриппа проводится среди людей, находящихся в непосредственном контакте с больными в семьях, квартирах, комнатах общежитий, больничных палатах, т. е. в эпидемических очагах. Продолжительность очаговой профилактики может колебаться от 2-х дней при немедленном прекращении контакта с источником инфекции до 5-7 дней, если больной не изолирован и контакт с ним в очаге не прекращен.

Внеочаговой экстренной защите от гриппа подлежат определенные, заранее намеченные группы населения или отдельные лица, в основном, не привитые против гриппа, а из них в первую очередь лица с высоким риском неблагоприятных исходов заболевания. В массовой практике для борьбы с гриппом используются противовирусные химиопрепараты (ремантадин, арбидол, оксолиновая мазь и интерферон). Наиболее эффективным и доступным средством экстренной профилактики гриппа у взрослых является ремантадин , обладающий выраженным профилактическим действием в отношении всех известных вариантов вируса гриппа типа А. Экстренная профилактика гриппа ремантадином проводится в период эпидемии гриппа. Прием препарата начинается при появлении первых больных гриппом в семье (внутриочаговая профилактика) или в коллективе (внеочаговая профилактика). В первом случае ремантадин по 1-2 таблетки в день принимают все взрослые члены семьи (с учетом противопоказаний) в течение 2-7 дней, при внеочаговой профилактике - в течение 20 дней.

Арбидол - отечественный противовирусный химиопрепарат с выраженной противовирусной активностью в отношении вирусов гриппа А и В. Кроме того, стимулирует продукцию сывороточного интерферона и реакции клеточного иммунитета, повышает устойчивость к инфекциям.  В профилактических целях арбидол назначают при контакте с больными гриппом по 0,2 г в день первоначально (до еды) в течение 10-14 дней, в период эпидемии гриппа и сезонного роста заболеваемости ОРВИ - по 0,1 г 1 раз в день через каждые 3-4 дня в течение 3 недель. Арбидол нельзя принимать больным с сопутствующими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, печени и почек.

Оксолиновая мазь 0,25% предназначена для самостоятельного интраназального применения, не имеет противопоказаний, рекомендуется для экстренной профилактики заболеваний в период эпидемии гриппа.

Человеческий лейкоцитарный интерферон применяется преимущественно для экстренной защиты детей от заболеваний гриппом и другими ОРЗ в коллективах, где имеется опасность быстрого распространения указанных заболеваний. Интерферон обладает профилактической активностью против большинства респираторных вирусов. С профилактической целью применяется интраназально с помощью распылителей по 0,25 мл или по 5 капель в каждый носовой ход два раза в сутки с интервалом не менее 6 часов. Профилактические курсы рекомендуется проводить в первые 7-10 дней пребывания ребенка в коллективе при контакте с больными в семье или детском учреждении.

Закаливающие процедуры относятся к мероприятиям, повышающим сопротивляемость организма к гриппу и ОРЗ. Выбор метода закаливания обусловлен местными условиями, а эффективность связана с соблюдением основных принципов закаливания:

·        постепенность увеличения закаливающих воздействий;

·        систематичность;

·        учет индивидуальных особенностей организма;

·        проведение их на фоне положительных эмоций;

·        многофакторность (использование нескольких физических агентов);

·        полиградационность (тренировки к слабым и сильным, быстрым и замедленным раздражителям).

Постоянных противопоказаний для проведения закаливания нет.

К местным методам закаливания относятся полоскание горла прохладной водой, хождение босиком по полу, сон в холодный период года с открытыми окнами, фрамугами и т.д.

К общим методам относятся ванны, души, бассейн и др. Арсенал закаливающих процедур широк, в частности, для детей без ограничений могут применять следующие:

·        прогулки на открытом воздухе 2 раза в день общей продолжительностью не менее 4-х часов в соответствующей одежде в любую погоду;

·        воздушные ванны с утренней гимнастикой продолжительностью 10-15 минут при температуре +18-20°С;

·        дневной сон на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении при температуре +14-15°С;

·        умывание водой температуры +14-16°С, при - этом мыть надо шею, верхнюю часть груди, руки до плеч;

·        контрастное обливание стоп по схеме: для здоровых детей до 3-х лет - 38°-22°-38°-22° и старше 3-х лет - 38°-18°-38°-18°, для ослабленных - 38°-28°-38°;

·        пребывание на солнце в летнее время может быть дополнено хождением босиком по хорошо очищенному грунту.

Для достижения оптимального эффекта целесообразно применение комбинированных воздействий воздуха и воды при различной силе действующего фактора и его экспозиции».

5. Заключение

В конце занятия учащиеся могут задать учителю вопросы. Если на какие вопросы учитель ответить не может, необходимо для беседы пригласить врача.

 

 «ОРВИ и его профилактика»

 

ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ:

·        классный час

Адресация:

·        учащиеся класса

Цели:

1)    выяснить, что такое ОРВИ, каковы его симптомы и течение;

2)    научить учащихся способам профилактики ОРВИ;

3)    воспитывать у учащихся потребность в сохранении своего здоровья.

Ход занятия:

1. Вступление

Учитель начинает занятие с приветствия учащихся: «Здравствуйте, дорогие ребята! Сегодня на занятии мы будет говорить ещё об одном заболевании, которое называется ОРВИ. Скажите мне, пожалуйста, как расшифровывается ОРВИ?».

2. Что такое ОРВИ

Ученики: «ОРВИ - острая респираторная вирусная инфекция».

Учитель: «ОРВИ - инфекция дыхательных путей, вызванная вирусами. Известно около двухсот разновидностей вирусов, которые вызывают ОРВИ (самый известный - вирус гриппа). Их всех объединяет то, что они очень заразны, так как передаются воздушно-капельным путем, вызывают схожую симптоматику, не лечатся антибиотиками».

2. Симптомы ОРВИ

 

Учитель: «Какие симптомы ОРВИ вам известны?»

Ученики: «Это любое сочетание нижеперечисленных признаков:

o   повышение температуры;

o   насморк;

o   бронхит или трахеит (или оба);

o   головная боль;

o   недомогание».

Учитель: «Правильно!»

 

2. Профилактика ОРВИ

Данная часть занятия проводится по принципу: вопрос учителя – ответ учащегося. Ответом учащегося является небольшое сообщение, подготовленное заранее.

Учитель: «Какие советы вы можете дать человеку, заболевшему ОРВИ?»

Ученик_1: «Я могу дать следующие советы:

1)    Необходимо закалять организм, чаще бывать на свежем воздухе, но не допускать переохлаждения, стараться не злоупотреблять вредными привычками.

2)    Во время эпидемических вспышек ограничить посещения мест большого скопления людей.

3)    В рацион питания целесообразно включать больше свежих фруктов и овощей, а также лук и чеснок.

4)    С наступлением осени целесообразно приступить к комплексной программе профилактики гриппа и ОРВИ».

Учитель: «В чем заключается комплексная программа профилактики гриппа и ОРВИ?»

Ученик_2: «Комплексная программа профилактики гриппа и ОРВИ заключается, во-первых, в специфической профилактике (т.е. вакцинации), во-вторых, неспецифической профилактике (т.е. повышении общей сопротивляемости организма с помощью лекарственных препаратов)».

Учитель: «Скажите, а кто должен вакцинироваться в первую очередь?»

Ученик_3: «В первую очередь вакциниуются

1)    пожилые люди (60-ти лет и более) с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой, дыхательной системы, нарушениями обмена, функции почек, иммунной системы;

2)    взрослые с такими же хроническими заболеваниями;

3)    люди, находящиеся в домах для престарелых и инвалидов;

4)    дети от 6-ти месяцев до 6 лет, а также школьники, воспитанники домов ребенка, сиротских и коррекционных образовательных учреждений;

5)    медицинские работники, обслуживающий персонал и другие лица, имеющие контакт с перечисленными группами риска.

Учитель: «Скажите, а как часто необходимо вакцинироваться?»

Ученик_4: «Ежегодно. Состав вакцин ежегодно обновляется, ответственность за состав вакцин несет ВОЗ. Если приготовить вакцину из старых штаммов, то эффективность вакцинации снизится до 20-40%».

Учитель: «А какова эффективность вакцинации?»

Ученик_5: «Эффективность вакцинации составляет примерно 70-90%. Эти 70-90% привитых людей не заболевают гриппом, но они могут заболеть другими острыми респираторными заболеваниями (ОРЗ), так как есть еще огромное количество вирусов, которые способны вызывать сходные по клинике заболевания».

Учитель: «Кому показана неспецифическая профилактика?»

Ученик_6: «Неспецифическая профилактика показана

1)    всем, кто находится в контакте с источником инфекции (болеющие родственники, коллеги по работе и т.д.);

2)    людям, которым вакцинация противопоказана по медицинским соображениям;

3)    невакцинированным или поздно вакцинированным людям;

4)    всем пожилым людям и детям (как дополнение к вакцинации);

5)    людям с иммунодефицитом показан длительный прием лекарственных препаратов для неспецифической профилактики (весь эпидемический сезон);

6)    всем - в случае угрозы пандемии;

7)    всем, кто заботится о своем здоровье».

Учитель: «Что дает неспецифическая профилактика?»

Ученик_7: «Отвечая на этот вопрос, необходимо развести всех людей на 2 группы: кто сделал прививку от гриппа, и кто её не сделел.

Итак, если Вы уже сделали прививку от гриппа: Если прогноз антигенных штаммов вирусов гриппа окажется не точным для данного эпидемического сезона, то правильно подобранная неспецифическая профилактика обеспечит защиту как от вируса гриппа типа А, так и от других типов (В и С).  Кроме того, неспецифическая профилактика поможет избежать заболевания другими острыми респираторными вирусными инфекциями.

Если Вы по различным причинам не сделали прививку от гриппа: То Вам неспецифическая профилактика обеспечит как защиту от гриппа, так и от других острых респираторных вирусных инфекций. Кроме того, современные лекарственные препараты для неспецифической профилактики могут предупреждать развитие осложнений. В целом такая профилактика приведет к сокращению экономических потерь (на лечение гриппа и его осложнений, на лечение обострений основных заболеваний, спровоцированных гриппом)».

Учитель: «Какие есть лекарственные препараты для неспецифической профилактики?»

Ученик_8: «Для проведения неспецифической профилактики существует богатый арсенал средств - это гомеопатические препараты, фитопрепараты, иммуномодуляторы, противовирусные препараты, интерфероны, индукторы интерферона. Рассмотрим некоторые препараты:

 

3. Заключение

Учитель: «Наше занятие подошло к концу, благодарю вас за внимание».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

«Мы против гриппа!»

 

ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ:

·        классный час

Адресация:

·        учащиеся класса

Цели:

4)    выяснить, что такое ОРВИ, каковы его симптомы и течение;

5)    научить учащихся способам профилактики ОРВИ;

6)    воспитывать у учащихся потребность в сохранении своего здоровья.

Ход занятия:

1. Вступление

Учитель начинает занятие с приветствия учащихся: «Здравствуйте, дорогие ребята! Сегодня на занятии мы будет говорить ещё об одном заболевании, которое называется ГРИПП.

Ученик_1: Меня томит гриппок осенний,

Но в сердце нет былой тоски:

Сплелись в цепочку воскресений

Недуга светлые деньки.

Я рад причудливой бутылке

С микстурой, что уже не впрок,

Свинцовой тяжести в затылке,

Тому, что грудь теснит жарок.

Ведь смерть нас каждый вечер дразнит,

Ей в эту осень повезло!

Не потому ли, точно в праздник,

Вокруг так чисто и светло?

Как бел снежок в далекой чаще!

Как лед синеет у реки!..

Да: впрямь всего бокала слаще

Винца последние глотки!

Учитель: «Вирус гриппа поражает людей всех возрастов. Это самая распространенная болезнь из всех ныне существующих. Эпидемия гриппа, начавшаяся в 1918 году, за полтора года погубила 20 миллионов человеческих жизней. При вспышке гриппа в 1957 году заболело более миллиарда человек и десятки тысяч стали ее жертвами. Сейчас бороться с гриппом стало легче, но и в наше время ученые вынуждены признать, что грипп остается самым массовым инфекционным заболеванием, которое периодически охватывает весь земной шар. Вирус гриппа меняет свою форму под воздействием лекарств, проявляет чрезвычайную устойчивость. Выжившие формы вирусов приобретают другие свойства. Против таких вирусов организм бессилен. Через каждые 10-12 лет вирусы меняются до неузнаваемости. Таят в себе опасность и простудные заболевания, которые обычно связаны с органами дыхания. При насморке нарушается носовое дыхание, возникают головные боли. Длительное раздражение нервных окончаний в носу при насморке приводит к расстройству работы сердца, желудка.

 Давайте подсчитаем, сколько уроков было пропущено учащимися нашего класса в 1 п/г благодаря ОРЗ»

Ученик_2: «Мы учились 79 дней. Это примерно 395 уроков. Если умножим это количество на число учащихся класса, получим 9480 уроков. Из-за простуды всего было пропущено 467 уроков. Если распределить их на всех учащихся класса, то получится, что каждый ученик класса пропустил 20 уроков по вине ОРЗ».

2.Грипп и его профилактика

Ученик_3: «Грипп – это острое вирусное заболевание человека. Быстрое распространение его с поражением большого числа в относительно короткий промежуток времени (3–4 недели) получил название эпидемии. Эпидемия гриппа повторяется в зимний период (январь, февраль) раз в 30-40 лет, волна таких заболеваний прокатывается по всем континентам – это пандемия. Выделены три типа гриппа А, В, С. Против вируса А и В разработана вакцина (препарат, предупреждающий заболевание), который резко снижает тяжесть заболевания, а против гриппа с вакциной пока нет. Первая зафиксированная медиками пандемия гриппа случилась 16 веке. Тогда в 1588 г. болезнь свалила с ног почти всю Венецию. Затем она через Милан добралась до Барселоны. А на кораблях матросы доставили «восточную лихорадку» в Новый Свет – Америку. С середины XVIII века французские врачи закрепили за болезнью название, которое теперь известно нам как «грипп». Это слово переводится как «хватать», «овладевать». Трагедией, которой ужаснулся мир, была вспышка гриппа в 1918 г. Жестокая испанка охватила все страны и континенты. Цивилизация еще не знала антибиотиков; в результате испанка унесла более 20 миллионов жизней – в 2 раза больше, жертв первой мировой войны.

Ученик_4: «В 1957 году миллион жизней унес азиатский грипп: в 1968 г. впервые объявился гонконгский – ныне он признан самым массовым. И, наконец, так называемый «русских грипп» 1977 года, когда вернулся грипп, похожий на испанку. Как и большинство из них, он возник где-то в Южном Китае, бушевал несколько месяцев, затем прошелся по Японии, но никто не догадался, что это может быть пандемия. Тревогу забили лишь тогда, когда грипп перекинулся на территории нашего Дальнего Востока. Ученые из Хабаровска и Владивостока выделив вирус, тут же переслали его в Москву в Научно-исследовательских институт имени Д.И. Ивановского. В это время и появилась первая вакцина против гриппа – так появилась возможность противостоять чудовищному гриппу – заболеванию, которое не щадит никого.

Ученик_5: «И мы являемся свидетелями новой вспышкой гриппа, пришедшего к нам с севера. Сотни детей заболели гриппом, закрытые на карантин школы, детские сады, учреждения, чтобы не допустить массового заболевания. В нашем городе отличается незначительный рост заболевания гриппом, мы только один день побывали на карантине. Число больных гриппом в нашей школе за последние два дня перевалило за сотню. Это уже сигнал к действию. Чтобы предохранить себя и близких от гриппа, не нужно никаких дополнительных средств. Достаточно осознано вести здоровый образ жизни и не игнорировать советов врачей: избегать контактов с больными, реже бывать в общественных местах, поддерживать в рабочих и жилых помещениях оптимальную влажность t 18 – 22oС, строго соблюдать режим проветривания.

Ученик_6: «Профилактикой от гриппа является вакцинация. Сейчас и у нас в России разработаны вакцины, которые гарантируют практически 100% защиту организма от инфекции. Надежность обеспечивается тем, что вакцины всякий раз меняют в зависимости от вируса, вызвавшего эпидемию. Сейчас известны несколько видов таких лекарственных препаратов и хорошо то, что вакцины поставляют в готовых одноразовых шприц-дозах, что удобно и безопасно. На возбудителя инфекции губительно воздействует препарат человеческого интерфероне. Его необходимо закапывать в нос каждые 2-3 часа. Нужно только помнить, что дозировку препарата определяет врач. Также губительны для вируса ультрафиолетовые лучи, кварц. Поэтому в домашних условиях применяются портативные кварцевые лампы типа «фотон».

Ученик_7: «Грипп опасен тем, что снижает сопротивляемость организма различным другим возбудителям, которые до болезни находились в «спящем» состоянии. Иммунная система организма, и его защитные силы не давали им «проснуться». Почувствовав недомогание, заложен нос, першение в горле, ломоту в суставах – первые признаки заболевания приступайте к отвлекающей терапии. Она не только помогает снять неприятные ощущения, но порой не дает болезни развиться. Сделайте перед сном ножную ванночку, продолжительностью не более 5 минут, добавив в воду сухую горчицу, и наденьте шерстяные носки. Выпейте горячий чай с лимоном, который оказывает некоторое противогриппозное действие, или с малиной, чтобы пропотеть. Прополощите несколько раз горло отваром ромашки, шалфея или настойкой чеснока. Смажьте полость носа оксолиновой мазью.

Ученик_8: «Грипп – острое вирусное заболевание сопровождающееся: лихорадкой, головной болью, мышечной слабостью, кашлем, насморком и температурой. Вирус гриппа передается через капельки слизи, которая попадает в воздух при кашле, чихании и разговоре. В период заболевания гриппом важное значение имеет полноценное питание: пища должна быть разнообразной, в рацион больного нужно включить бульоны, жидкие супы, свежие овощи и фрукты. В это время острая пища отрицательно влияет на воспаленные слизистые оболочки пищевода, желудка и особенно печени».

Учитель: «Что делать, если заболел гриппом?»

Ученик_9: «На первой стадии, которая проявляется в большинстве случаев сильным насморком, часто достаточно попарить ноги, чтобы остановить развитие заболевания. Затем быстро облить ноги холодной водой – и сразу в постель!»

Ученик_10: «Напитки и фрукты, богатые витамином С (цитрусовые и чай с шиповником), улучшают защитные функции организма, при заболевании их необходимо принимать ежедневно от 0,25 до 0,5 г. В аптеке имеются готовые препараты».

Ученик_11: «Паровые ванночки из ромашки незаменимы, когда появляется насморк и слизистая воспалена. Пригоршню ромашки залить 1/4 л. Кипятка и дать настояться, затем долить до литра. Держа голову над паром, вдыхать его. Для ингаляции при кашле и насморке превосходно подходят эвкалиптовый лист и перечная мята. На литр горячей воды достаточно трех-четырех капель настоя».

Ученик_12: «Лучшему кровообращению в слизистой оболочке носа способствуют горячие ванны для рук, с возрастающей температурой. Это делается так: температура повышается от 35 градусов до 42 o С, в течение 10 минут подливаем горячей воды. Горячее молоко, вскипяченное с плодами фенхеля, или молоко с чаем фенхеля пьется перед сном маленькими глотками. Излечивает от застаревшего кашля. При кашле грудь и спина натираются мазями, содержащими эфирные масла. После процедуры быстро укутаться в теплый платок и лечь в постель».

Ученик_13:  Сопя и издавая громкий хрип

И хлюпая все время носом мокрым,

Противный мелкий зверь по кличке Грипп

С надеждой приникает к нашим окнам.

Он так мечтает просочиться в щель,

Проникнуть к нам за каменные стены,

Залезть в тарелки, а потом в постель

И в нас самих пробраться постепенно.

Сперва мурлыкать будет он, как кот:

«Приляг в кроватку, отдохни скорее!»,

Потом расти, расти, расти начнет…

Так лучше сразу гнать его в три шеи!

Скажи ему: «Гриппуля, ты замерз,

А ну-ка, быстро выпей эту чашку!»

Из клюквы разведи горячий морс

И напои нахального бродяжку.

Он скажет: «Детка, хочешь карантин?

Так весело, когда закрыта школа!»

Не слушай! Дай ему ремантадин

И целую таблетку дибазола!

Ты привяжи на хвост ему чеснок,

В носу помажь погуще оксолинкой

И выстави паршивца за порог.

И запусти вдогонку аскорбинкой!»

3. Кроссворд

Учитель: «А сейчас я предлагаю Вам отгадать кроссворд»

По горизонтали:

1)    Овощ, фитонциды которого губительны для возбудителя гриппа.

2)    Система мер по предупреждению болезней.

3)    Наука, изучающая микроорганизмы.

4)    Эпидемия, охватывающая значительную часть населения страны.

5)    Один из факторов закаливания организма.

6)    Возбудитель гриппа.

7)    Собирательное название болезнетворных бактерий, вирусов, грибов.

По вертикали:

1)    Один из симптомов гриппа.

 

4. Способы сохранения здоровья

Учитель: «Каждый человек должен заботиться о своем здоровье. Назовите способы сохранения здоровья?»

Учащиеся: «Правильное питание. Свежий воздух. Спорт. Здоровый образ жизни. Здоровый сон, солнце, спокойная обстановка, вода, гигиена, активный отдых (прогулки). Хорошее питание, прогулки на свежем воздухе, движение, положительные эмоции, спокойный сон, солнечные ванны, водные процедуры, соблюдение правил личной гигиены, активный отдых.

 

5. Заключение

Учащиеся исполняют частушки:

Грипп, ОРВИ нам всем знакомы.

Все болеют: я и ты

Помогите, вас мы просим

Души детские спасти.

Эпидемия пугает

Пандемия сгубит нас

Профилактика спасенья Даст отпор и в этот раз.

Подружитесь с физкультурой,

Больше овощей в обед.

Лук, чеснок, капуста, зелень

Вас спасут от всяких бед.

Тренируйте свои мышцы

Закаляйте их как сталь.

Ваши добрые стремления

Вознесут на пьедестал.

Всем желаем счастья море,

И удачи ручеек.

Больше бодрости, здоровья

Чтоб хватило на ваш век.

Мы частушки Вам пропели,

Всем здоровья на сто лет.

Пожеланья наши в силе:

Будь здоров и всем привет!

Учащиеся и учитель: «Будьте здоровы!»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

«Близорукость и её профилактика»

 

ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ:

·        классный час

Адресация:

·        учащиеся класса

Цели:

·        выяснить, что такое близорукость и каковы её причины;

·        научить учащихся способам профилактики близорукости;

·        воспитывать у учащихся потребность в сохранении своего здоровья.

Ход занятия:

1. Вступление

Учитель начинает занятие с приветствия учащихся: «Здравствуйте, дорогие ребята! Сегодня на занятии речь пойдет о самом распространенном заболевании среди подростков – о близорукости».

2. Что такое близорукость

Учитель: «Близорукость (миопия) – рефракционный дефект глаза, при котором изображение фокусируется кпереди от сетчатки (а не на самой сетчатке, как должно быть). Ребята, а в чем проявляется близорукость?»

Ученики: «При близорукости люди хорошо видят близкие объекты, удаленные объекты кажутся размытыми».

Учитель: «Какой существует распространенный способ исправления близорукости?»

Ученики: «Самый простой и распространенный метод исправления близорукости – использование очков или контактных линз».

Учитель: «Правильно. Только очки или линзы в этом случае должны иметь отрицательные диоптрии (т.е. быть вогнутыми), чтобы скомпенсировать рефракционную ошибку глаза».

Учитель: «Кто-нибудь знает из вас, какие виды близорукости существуют?»

Ученики высказывают свои мнения.

Учитель: «Близорукость делится на 4 вида:

1)    Простая близорукость (миопия симплекс) встречается чаще других видов близорукости. При простой близорукости длина глаза становится слишком большой по отношению к его оптической силе. К развитию этого вида близорукости приводит работа с мелкими объектами. Видимо, какую-то роль играет также наследственность.

2)    Дегенеративная близорукость (другие названия – злокачественная, патологическая, прогрессирующая миопая) характеризуется изменениями глазного дна, например, задней стафиломой, и приводит к развитию рефрактивной ошибки высокой степени. Этот вид близорукости труднее скорректировать, кроме того, наблюдается прогрессирующее течение заболевания. Дегенеративная близорукость чаще встречается у китайцев, японцев, арабов и евреев.

3)    Ночная близорукость – при плохом освещении у таких больных появляется дефект зрения. При хоршем освещении они видят нормально. Ночная близорукость вызвана чрезмерным расширением зрачка в темноте. Ночная близорукость чаще встречается у молодых людей.

4)    Псевдоблизорукость – нарушения зрения вдаль, вызванное спазмом цилиарной мышцы».

3. Причины близорукости

Учитель: «Близорукость возникает и развивается у школьников, чаще после трех лет обучения. Ее развитие идет незаметно, постепенно. Дети начинают хуже видеть удаленные мелкие предметы, плохо различать буквы и цифры, написанные на классной доске.  Такие дети не предъявляют жалоб, а прищуривают глаза, то есть как бы наводят их (как фотоаппарат) на резкость. Чем старше становятся дети и чем выше у них близорукость, тем выраженнее у них симптом «прищуривания». У взрослых этот признак близорукости становится постоянным, если они не носят очки. Степень близорукости принято характеризовать по величине, для чего существует такая единица как «диоптрия». Чем больше величина (степень) миопии, тем хуже человек видит вдаль».

Учитель: «Ребята, скажите, а в чем вы видите причины близорукости?»

Ученики высказывают свои мнения.

Учитель: «В результате многостороннего изучения проблемы миопии выделены следующие причины возникновения и прогрессирования близорукости.

1-я группа - это факторы, характеризующие общее состояние организма:

·        перенесенные заболевания;

·        хронические интоксикации, способствующие появлению вегетативной дистонии;

·        наследственность.

2-я группа - это факторы, объединяющие неблагоприятные условия зрительной работы на близком расстоянии:

·        недостаточное освещение;

·        неправильная посадка во время чтения и письма;

·        нерациональная мебель в школе и дома;

·        неправильный режим дня и другие гигиенические факторы».

4.Основные правила профилактики близорукости

Учитель: «Отчего у детей и взрослых развивается близорукость? Это мы уже выяснили. А можно ли ее предотвратить? Конечно, можно, если выполнять несложные правила, которые помогают сохранить зрение.

Правило 1. Глазам нужно устраивать выходные. Когда мы рассматриваем предметы на близком расстоянии: смотрим телевизор, читаем и т.д. мышечный аппарат глаза напрягается, меняется кривизна хрусталика и форма глазного яблока. Напротив, когда мы смотрим вдаль, зрительное восприятие облегчается, мышечный аппарат глаза расслабляется. Вот почему пребывание в поле, на лугу, у реки, где обеспечен большой кругозор, — прекрасный отдых для глаз. Неслучайно жители степей всегда отличались необычайно острым зрением.

Правило 2. Не меньше чем за 30… Длительная, увеличивающаяся с годами зрительная работа в неблагоприятных условиях создает привычку рассматривать все вблизи. Поэтому при чтении и письме книги, учебники и тетради должны находиться на расстоянии не ближе 30 см от глаз. Если это условие не соблюдается, то при участии плохого освещения и неправильной посадки развивается близорукость.

Правило 3. Больше света! Обязательное условие нормальной работы глаз — хорошее освещение. Стоит запомнить, что освещенность непосредственно у окна в 6-8 раз выше, чем в простенке между окнами. Поэтому стол для занятий нужно ставить ближе к окну и так, чтобы свет падал слева.  Если работа происходит, в основном, в темное время суток, то используемое для ее организации искусственное освещение должно быть достаточным по силе, равномерным, не давать резких теней, не создавать бликов. На рабочем оптимальной является защищенная абажуром так, при этом свет от лампы не должен падать прямо в глаза, а должен освещать лишь книгу, тетрадь.

Правило 4. Читать лежа вредно! Для сохранения хорошего зрения очень важно сидеть за партой или рабочим столом. Вредно читать лежа!

Правило 5. Берегите глаза от травм. Глаза следует беречь от травм, которые нередко бывают причиной слепоты. В школе, мастерских или на предприятиях должны неукоснительно соблюдаться правила техники безопасности. Если это требуется нужно обязательно пользоваться защитными очками, экраном и т. д.). Ни в коем случае нельзя сдувать опилки и стружки, так как они могут попасть в глаза!

ЗАПОМНИТЕ. Всем близоруким необходимо носить очки, которые назначает врач, они предупреждают переутомление глаз и ухудшение зрения.

5. Упражнения глаз

Учитель: «Глаза — не только зеркало души, но и тонкий оптический прибор, за которым нужен тщательный уход. Особенно в школьном возрасте, когда нагрузки на глаза достаточно велики. Но и взрослым, занятым на «глазных» работах, будет нелишне проделать несколько профилактических упражнений от близорукости. Сегодня на занятии мы рассмотрим  очень простую «гимнастику для глаз», которую желательно делать ежедневно».

Учащиеся вместе с учителем выполняют следующие упражнения.

Упражнения для глаз 1. Сядьте и крепко зажмурьте глаза на 3–5 секунд, а затем на 3–5 — откройте. Повторите 6–8 раз.

Упражнения для глаз 2. Быстро поморгайте в течение 1 минуты (с перерывами).

Упражнения для глаз 3. Встаньте, вытяните вперед руку и посмотрите на кончик пальца, расположенного по средней линии лица. Медленно приближайте палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока он не начнет двоиться. Повторите 6–8 раз.

Упражнения для глаз 4. Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхнее веко обоих глаз, спустя 1–2 секунды снимите пальцы с век (рис. а). Повторите 3–4 раза.

Упражнения для глаз 5. Зафиксируйте кожу надбровных дуг указательными пальцами. Затем медленно закройте глаза, удерживая пальцами кожу надбровных дуг (рис. б). Повторите 8–10 раз.

Упражнения для глаз 6. Второй, третий и четвертый пальцы рук положите так, чтобы второй палец находился у наружного угла глаза, третий — на середине верхнего края орбиты, а четвертый — у внутреннего угла. Медленно закройте глаза. Пальцы должны оказывать этому небольшое сопротивление (рис. в). Повторите 8–10 раз.

Упражнения для глаз 7. Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно, неподвижно зафиксировав голову. Повторите 8–12 раз.

Упражнения для глаз 8. Совершайте глазами медленные круговые движения то в одном, то в другом направлении (4–6 раз).

Упражнения для глаз 9. Отведите руку в правую сторону, медленно передвигайте палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следите за пальцем. Повторите 10–12 раз.

6. Глазная диета

Учитель: «Мы часто жалуемся на зрение, на здоровье вообще, между тем, мы сами в очень большой степени можем определить функциональное состояние систем своего организма. Оказывается, достичь лучшего зрения можно с помощью правильного питания.

Наши глаза видят этот мир так, как мы заботимся о них и помогаем в работе. В этой статье пойдет речь о продуктах, с помощью которых можно предотвратить наступление глазных болезней, а если зрение уже начало падать – то вернуть глазам утраченный баланс силы. О том, что ягоды черники значительно улучшают зрение в сумерках, усиливают остроту зрения, обеспечивают увеличение поля зрения и уменьшают усталость глаз, было известно давно. Впервые лечебные свойства черники описали Плиний и Диоскоридес (1 в. н.э.). Во время. Второй мировой войны английские летчики каждый раз перед вылетом ели чернику и черничное варенье с целью улучшения зрения ночью и в сумерках. Учеными Италии, Франции и США доказано, что черника ускоряет обновление сетчатки глаз. Да и в народе говорят: «В доме, где едят чернику да землянику, врачу делать нечего». Черника уменьшает близорукость, увеличивает остроту зрения, снимает усталость глаз.

Черника входит в меню космонавтов и является самым популярным средством для улучшения зрения. Это свойство черники обусловлено наличием в ней антиоксидантов из группы биофлавоноидов. Они оказывают антиоксидантную защиту, способствуют улучшению ночного зрения, улучшая состояние клеточных мембран, восстанавливают нарушенную микроциркуляцию при различных заболеваниях, в том числе при атеросклерозе, диабете. Флавоноиды черники делают капилляры сетчатки более прочными и стимулируют регенерацию родопсина, пигмента глаза, который воспринимает свет при пониженной освещенности.

Но не черникой единой живы наши глаза. Для поддержания их здоровья надо обязательно включить в свой рацион продукты, богатые витаминами А, Е и С. Люди, страдающие заболеваниями органов зрения, должны знать: все красно - оранжевые овощи, ягоды, фрукты, перец, помидоры, клубника, земляника, апельсины, лимоны, мандарины - способствуют улучшению кровоснабжения глаза . Употребление в пищу моркови, а также продуктов , содержащих цинк и витамины С и Е, помогает предотвратить распространенную у пожилых людей болезнь зрения , известную как дистрофия сетчатки. Таковы результаты нового исследования, проведенного в Нидерландах, сообщает агентство Health Day News.

Самый доступный и одновременно богатый источник витамина А - морковь. Хотя бы в течение месяца полезно каждое утро выпивать до стакана свежего морковного сока.

Отметим, что недостаток витамина А может обернуться “куриной слепотой”. она чревата опасными последствиями - "куриной слепотой". Витамин А в большом количестве содержат в себе также и помидоры, печень, гречка, абрикосы. Зеленый лук, зеленый горошек, красный перец, щавель, черная смородина, мандарины, персики, дыня - очень полезны для глаз. Чтобы витамин А полнотью усвоился организмом, к содержащим его продуктам при употреблении добавьте ложечку масла или сметаны.

Старайтесь хотя бы раз в году провести усиленный витаминный курс лечения.

Водорастворимый витамин С является наиболее важным для глаз. В нашем организме он не вырабатывается, поэтому в пищу необходимо употреблять продукты, богатые аскорбиновой кислотой, т. е. витамином С. Самые доступные источники витамина С: капуста цветная и белокочанная, помидоры, перец красный и сладкий зеленый, щавель, зеленый лук, свежий зеленый горошек, шиповник сушеный, ягоды - черная и красная смородина, крыжовник, земляника.

Помимо витаминов А и С, для глаз важны и витамины группы В.

Витамин В1 (20 - 25 мг) способствует восстановлению нервных систем. Содержится в арахисе, хлебных злаках, кукурузе, меде, темном рисе.

Витамин В2 (10 - 15 мг) стимулирует кислородный обмен. Содержится в зеленых листьях овощей, в яблоках, проросшей пшенице.

Витамин В6 (2 - 3 мг) - естественный успокоитель. Содержится в капусте, проросшей пшенице, хлебных злаках, в желтках яиц и в рыбе.

Витамин В12 (10 мг) нормализует кровообращение. Содержится в винограде и виноградном соке, в петрушке, яичном желтке, черносливе, абрикосах, черной смородине и соке из нее.

Калий - это важнейший микроэлемент для поддержания и улучшения зрения. От него зависит состояние кровеносной системы. Калий содержится в яблоках, яблочном уксусе (натуральном). Необходимый минимум калия - от одного грамма в день.

Для глаз очень полезна петрушка. Ее можно добавлять в рубленом виде в любые блюда или сделать отвар из корней и листьев. Не отказывайте себе в клюквенном морсе - употребляйте в пищу как можно больше клюквы или сок из этих очень полезных ягод. Ваши глаза будут вам благодарны.

Ранней весной вспомните о крапиве двудомной. Можно делать салаты, борщи, супы из свежих листьев крапивы.

7. Заключение

В конце занятия учащиеся могут задать учителю вопросы. Если на какие вопросы учитель ответить не может, необходимо для беседы пригласить врача.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 «Как сохранить осанку?»

 

ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ:

·        внеклассное мероприятие

Адресация:

·        учащиеся класса

Цели:

·        рассказать учащимся о значении осанки в жизни человека;

·        показать возможные упражнения для исправления осанки в школе и дома;

·        воспитывать у учащихся потребность в сохранении своего здоровья.

Ход занятия:

1. Вступление

Учитель начинает занятие с приветствия учащихся: «Здравствуйте, дорогие ребята! Сегодня наше занятее посвящается такой важной теме, как осанка человека, ведь правильная осанка человека – ещё один ключ к здоровью, т.к. она обеспечивает нормальную работу внутренних органов человека. Осанка – привычное положение тела человека в покое и движении. При правильной осанке у человека плечи находятся на одном уровне и слегка развёрнуты, живот подтянут, ноги прямые, походка лёгкая».

2. Сценка «Осанка ученика»

Учащиеся из класса показывают заранее подготовленную сценку.

Мать: «Ну посмотри, как ты сидишь? Согнулся, искривился в одну сторону, ногу на ногу закинул!. От этого позвоночник постепенно искривляется, грудная клетка сдавливается. Станешь сутулым, кособоким, с впалой грудной клеткой».

Сын: «Да ладно, мам, я пошёл».

Мать: «Ну и как ты пошёл? Такой тяжёлый портфель да на одном плече! Заработаешь сколиоз – боковое искривление позвоночника».

Сын: «Ну вообще, мне что помереть теперь что ли?»

Мать: «Зачем умирать, лучше советы слушай, которые умные люди дают».

Выходят два врача.

Врач_1:

Вы, ребята, посмотрите:

Все ли правильно сидите.

Быть прямой должна спина,

Как гитарная струна.

Ноги вы соедините,

Прямо голову держите.

Ну, а чтобы не устать

Позу нужно поменять,

А минут так через тридцать

Походить не полениться.

Врач_2:

Груз тяжёлый и большой

Не носи в руке одной.

Поровну распределяй

В две руки

И в путь ступай.

Врач_1:

Береги свой позвоночник

Утром, днём и даже ночью.

Чтобы кости не болели

Спи на жёсткой ты постели.

Учитель: «Ребята, а давайте проверим нашу осанку!»

Сначала учитель объясняет, как это сделать.

Учитель: «Мерной лентой измеряем расстояние между крайними точками плеч сначала со стороны груди, а потом со стороны спины. Если результаты примерно одинаковы – всё в порядке, если второе число намного больше первого – сутулость есть. Затем проверяем наличие искривления позвоночника. Для этого встаем спиной к стене, плотно прижимаем пятки, ягодицы и лопатки к стене. В этом положении между стенкой и поясницей должна проходить ладонь. Если проходит кулак – осанка нарушена».

Ребята развиваются на пары и по указанному способу проверяют свою осанку.

3. Основные правила правильной осанки

Учитель: «Дорогие ребята! Помните! Неправильная осанка может не только нанести непоправимый вред здоровью, но и испортить человеку жизнь.

1)    Особенно портит осанку неправильная поза за столом. Сидеть нужно так, чтобы иметь опору для ног, спины и рук при симметричном положении головы, плечевого пояса, туловища, рук и ног.
Сидеть нужно так, чтобы спина касалась спинки стула вплотную, расстояние между грудью и столом должно быть 1,5-2 см. Расстояние от глаз до стола должно быть 30 см. Книгу надо держать в наклонном положении, а тетрадь надо класть под углом в 30 градусов.  Нельзя читать лежа на боку, носить в одной и той же руке тяжести.

2)    Осанку нарушает езда на велосипеде.

3)    Осанку может нарушить сон на мягком матраце. Поэтому спать рекомендуется на жестком матраце».

4. Упражнения по формированию осанки

Учитель: «Для исправления осанки нужно ежедневно выполнять специальные упражнения».

Все упражнения выполняются под музыку.

Упражнение «Кто я? Какой я?». Нужно лечь на спину, руки прижать к туловищу, все тело должно представлять собой одну сплошную линию. Вытянувшись, нужно приподнять голову и плечи, осмотреть себя и положение своего тела и вернуться в исходное положение.

Упражнение «Велосипед». Лежа на спине и прижав руки к туловищу, поочередно поднимать левую и правую ногу, сгибая их в коленях.

Упражнение «Плавание». Лечь на живот, руки положить перед собой, на них положить голову. Приподнимать голову и плечи насколько это возможно.

Упражнение «Прямой угол». Лежа на спине, отвести руки за голову. Поднимать ноги поочередно вверх по возможности под прямым углом;
горизонтальные и вертикальные движения прямыми ногами.

Упражнение «Рыбка». Лечь на живот, положить подбородок на руки. Отвести руки назад и максимально приподнять. То же самое необходимо сделать с ногами.

Упражнение «Окошко». Лечь на живот, поднять руки вверх и сцепить пальцы. Прогнуться, повернуть туловище влево, вправо (под левой и правой рукой заглянуть в «окошко»).

Учитель: «А сейчас мы с вами отправимся в Индию. В этой стране у женщин и мужчин осанка, стройность и умение держать спину ровной вырабатывается самой жизнью. Индийцы и индианки носят очень много предметов на голове: продукты с рынка или магазина, постиранное белье и фрукты, собранные в саду. Давайте попробуем на некоторое время превратиться в жителей Индии и попробовать выполнить упражнения с предметами на голове».

Во время выполнения упражнения звучит музыка Индии.

Упражнение «Тренировка».

Учитель: «Прежде, чем вы начнете выполнять упражнения как настоящие индийцы, нужно потренироваться. Предметом, которым мы будем пользоваться в упражнениях, будет книга».

Учащиеся кладут книгу на голову, ставят руки на пояс, медленно поднимаются на носки, затем опускаются на всю ступню.

Упражнение «Индийский танец».

Учитель: «Индийские танцы очень красивы, часто их исполняют с ношей на голове. Такое исполнение танца - особое искусство. Давайте попробуем разучить первые танцевальные па, при этом помним о своей осанке».

Учащиеся должны:

-       развести руки в стороны и, неся книгу на голове, пройти от стены пять шагов вперед и обратно;

-       разбиться на пары и, взявшись за руки, подойти близко друг к другу и отойти назад;

-       поднять руки вверх и опустить;

-       повернуться друг к другу спиной и, взявшись за руки, поднять руки над головой.

 

Упражнение «За водой».

Учитель: «Вода в Индии - очень дорогое удовольствие. Люди ходят за водой, неся наполненные кувшины на голове. Попробуем вместе с ними отправиться к ручью. Дорога будет трудной и узкой».

Учащиеся кладут  на голову книгу, которая изображает кувшин. Скакалки, разложенные на полу и скамейках, изображают тропу к ручью. Учащиеся должны пройти по скакалке, наступая только на нее. При этом нужно сохранить равновесие и не потерять стаканчики.

5. Заключение

Если ребятам понравилась индийская музыка, то дальше можно устроить индийскую дискотеку.

Учитель: «Вот и закончилось наше путешествие по Индии. Индийцы - добродушный и смелый народ. Среди них много выдающихся спортсменов. Надеюсь, что вы будете похожи на них».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 «Развитие свода стопы»

 

ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ:

·        классный час

Адресация:

·        учащиеся класса

Цели:

·        рассказать учащимся о правильном и неправильном развитии свода стопы;

·        показать возможные способы определения формы стопы;

·        показать комплекс упражнений для профилактики плоскостопия;

·        воспитывать у учащихся потребность в сохранении своего здоровья.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ: Учащимся необходимо дома сделать слепок свода стопы следующим способом. Делается картонная поверхность, которая  пропитывается краской, сверху располагают чистый лист бумаги, на который встают голой ступнёй, тем самым получают отпечаток стопы с внутренней стороны бумаги. Высушенный отпечаток обводится фломастером и строится рабочий рисунок.

Ход занятия:

1. Вступление

Учитель начинает занятие с приветствия учащихся: «Здравствуйте, дорогие ребята! Сегодня на занятие мы поговорим о развитии свода стопы и такой распространенной болезни как плоскостопие».

2. Теоретические сведения

Учитель: «Плоскостопием называется деформация, заключающаяся в частичном или полном опущении продольного или поперечного (а иногда и обоих) сводов стопы. Уплощение свода стопы вызывает болезненные симптомы: быструю утомляемость и тяжесть в ногах, боли в икроножных мышцах и стопе при ходьбе и стоячем положении. Плоскостопие чаще всего появляется вследствие ослабления, переутомления или перегрузки мышц стопы и голени, которые обуславливают нормальный свод стопы. При деформации свода стопы постепенно утрачивается рессорная функция и амортизационная роль свода, и внутренние органы подвергаются резким толчкам при различных движениях (например, ходьбе, беге). Снижению сводов стопы (продольного или поперечного) предшествуют изменения со стороны связочно-мышечного аппарата стопы, обусловленные их функциональной недостаточностью. В стопах боли локализуются чаще всего в области свода стопы. Кроме того, учащаются случаи «подвёртывания» стопы в голеностопном суставе с последующим растяжением связочного аппарата. Плоскостопие бывает врождённое и приобретённое, последнее – значительно чаще. Приобретённое плоскостопие, в свою очередь, может быть статическим, паралитическим и травматическим. Наиболее часто встречается статическое плоскостопие, которое развивается постепенно»

Учитель: «Как вы думаете, каковы причины плоскостопия?»

Ученики: «Это такие причины, как  избыточная масса тела, ношение чрезмерных тяжестей, ношение валяной обуви, а также обуви на твёрдой, лишённой эластичности подошве и без каблука и др.»

Учитель: «Правильно!»

2. Способы определения формы стопы

по её отпечатку

Учитель: «Существует несколько способов определения формы стопы по её отпечатку. Первый способ: смазать стопы подсолнечным маслом (или зелёнкой, или просто мокрой ногой), встать на лист белой бумаги, хорошо впитывающей масло. Через 1-1,5 минуты сойти с бумаги и внимательно рассмотреть отпечатки стоп.

·        Если следы имеют форму боба, то это свидетельствует о нормальных стопах: своды стоп приподняты и при ходьбе выполняют рессорную функцию. Если же отпечаталась вся стопа, следует заподозрить имеющееся или начинающееся плоскостопие, а если дошкольник при длительной ходьбе жалуется на боль в ногах, то здесь уже нужна консультация и помощь ортопеда. По соотношению самой широкой и самой узкой части следа считается свод нормальным 1:4, уплощённым 2:4, плоским 3:4.

·        Внешний контур непрерывный, а внутренний имеет изгиб, т.е. только узкая полоска соединяет носок и пятку на отпечатке – стопа нормальная. Если полоса больше половины ширины отпечатка, значит, имеется плоскостопие».

Учащиеся внимательно рассматривают отпечатки своих стоп и делают выводы.

Учитель: «Теперь рассмотрим второй способ выявления плоскостопия. Для определения формы стопы при врачебно-педагогических наблюдениях широкое распространение получили методы анализа отпечатков (плантограмм). При использовании плантографического метода о характере свода стопы судят по ширине её отпечатка. Обработка осуществляется по методу Штритер, с проведением следующих операций:

1)    На полученном отпечатке проводят касательную (рис.) к наиболее выступающим точкам внутреннего края стопы – АВ.

2)    Делят касательную пополам (АВ:2) и отмечают точкой – С.

3)    Из середины касательной в точке С восстанавливают перпендикуляр до наружного края стопы – СD.

4)    Измеряют длину отрезка – СD.

5)    На основании процентного соотношения делают вывод:

·        если отрезок перпендикуляра ЕD составляет до 50 % длины перпендикуляра СD – стопа нормальная;

·        если это соотношение составляет 50 – 60 % – стопа уплощённая;

·        соотношение свыше 60 % – стопа плоская».

Учащиеся выполняют данную работу  и делают выводы.

3. Комплекс упражнений для профилактики

плоскостопия

Учитель: «А сейчас я предлагаю вам выполнить комплекс упражнений для профилактики  плоскостопия».

Описание упражнений		Кол-во повтор.
1.	Ходьба
	а) на носках, руки вверх	по 20-30 сек.
	б) на пятках, руки на пояс
	в) на наружном своде стоп, пальцы согнуты, руки на поясе
	г) с мячом (теннисным) - зажать стопами, ходить на внешней стороне стоп
2.	Стоя на палке (обруче)
	а) полуприседания и приседания, руки вперед или в стороны	6-8 раз
	б) передвижение вдоль палки - ставить стопы вдоль или поперек палки	3-4 раз
3.	Стоя
	а) на наружном своде стоп - поворот туловище влево - вправо	6-8 раз
	б) поднимание на носках с упором на наружном свод стопы	10-12 раз
4.	«Лодочка» - лежа на животе одновременно поднять руки, голову, ноги и держать до 5-7 минут	4-6 раз сколько продержит
5.	«Угол» - лежа на спине держать ноги под углом 45 гр. до 3 -5 минут.	4-6 раз сколько продержит
6.	Сидя
	а) сгибание - расгибание пальцев стоп	15-20 раз
	б) максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола	15-20 раз
	в) с напряжением тянуть носки на себя, от себя (медленно, колени прямые )	10-12 раз
	г) соединить стопы (подошвы). Колени прямые	10-12 раз
	д) круговые движения стопами внутрь, к наружи	10-12 раз
	е) захватывание и приподнимание пальцами стопы карандаша	10-12 раз
	ж) захватывание и приподнимание стопами малого мяча, колени прямые	6-8 раз
	з) подбросить и поймать мяч стопами	6-8 раз
	и) катание мяча стопой от носка к пятке, обхватывая стопой мяч	10-15 раз

 

4. Заключение

В конце занятия учащиеся могут задать учителю вопросы. Если на какие вопросы учитель ответить не может, необходимо для беседы пригласить врача.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 «Профилактика кариеса»

 

ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ:

·        беседа

Адресация:

·        учащиеся класса

Цели:

·        рассказать учащимся о  кариесе и способах его профилактики;

·        воспитывать у учащихся потребность в сохранении своего здоровья.

Ход занятия:

1. Вступление

Учитель начинает занятие с приветствия учащихся: «Здравствуйте, дорогие ребята! Сегодня на занятии мы поговорим о кариесе и его профилактике».

Затем учитель рассказывает учащимся, что такое кариес и в чем заключается его профилактика.

2. Что такое кариес

Кариес - патологический процесс, проявляющийся деминерализацией и последующим разрушением твердых тканей зуба под воздействием кариесогенной микрофлоры с образованием дефекта в виде полости. А проще говоря, кариес - это разрушение зуба, которое начинается с растворения минеральных веществ, входящих в состав зуба, и с последующими образованием дырки. Деминерализация или размывание минеральных веществ, образующих эмаль, происходит под воздействием деятельности микробов. Выделяют несколько стадий кариеса. В стадии пятна это заболевание обнаруживается при осмотре в виде белого или темного пятна. Обычно человек не испытывает никаких ощущений на этой стадии. Поверхностный кариес уже сопровождается кратковременными болями при действии механических и температурных раздражителей. Эмаль становится шероховатой. При среднем кариесе уже определяется кариозная полость. При глубоком кариесе - дотрагивание до полости вызывает боль. При проникновении микробов во внутреннюю полость зуба возникает пульпит, хорошо известный своей острой болью.

Кариес считается мультифакториальным заболеванием. Это значит, что он вызывается сочетанным воздействием многих факторов. Таких как :

1)    Гигиена полости рта;

2)    Генетическая предрасположенность;

3)    Наличие какой-либо сопутствующих заболеваний;

4)    Качественный состав пищи, которую получает пациент в данный период времени;

5)    Качественный состав пищи, которую получал пациент во время развития и роста зубов и во время их формирования (до рождения);

6)    Недостаточность фтора, кальция, меди, витаминов A, С, D, E, ПНЖК омега-3, бифидумбактерий и при избыточном потреблении сахара и никотина.

3. Профилактика кариеса

Профилактика кариеса заключается, прежде всего, в правильном питании, гигиеническом уходе за полостью рта, регулярном посещении стоматолога. В предупреждении этой болезни играют роль ополаскиватели для рта, жевательные резинки, которые устраняют зубной налет, препятствуют окислению и деятельности бактерий.

Основополагающим факторам эффективности гигиены полости рта является чистка зубов[3].

Зубные щетки:

Без зубной щетки не проводиться эффективно гигиенические мероприятия. В настоящее время существует множества моделей зубных щеток. Лучше всего использовать зубные щетки с искусственной щетиной, для этого сравним зубные щетки из искусственного волокна и натуральной щетиной

Зубные нити:

Для более тщательного удаления остатков пищи применяют вощенные или не вощеные нити. Рекомендуется следующий способ ее применения. Нить длиной 35-40 см, накручивают вокруг 1 фаланги средних пальцев каждой руки. Медленно и осторожно вводят в межзубной промежуток, а затем натягивают у основания десневой борозды. С помощью нескольких движений нити (6-7 раз) назад - вперед, вверх-вниз удаляют все мягкие зубные отложения с дистальной поверхности зуба. Затем очищают медиальную поверхность зуба. Для этого осторожно нить двигают, плотно прижав к поверхности зуба, двигают назад – вперед через контактный пункт удаляют зубной налет. Не следует продвигать нить с большим усилием т.к. это связано с травмотизацией десны.

Зубные порошки:

Основным чистящим компонентом для любого зубного порошка является химически осажденный мел, к которому добавлена отдушка (комплекс освежающих пахучих анисовое, гвоздичное, эвкалиптовое масло, ментол и др.). Соотношение мела и отдушки 1:3.

Но не следует забывать, что зубные порошки имеют и ряд недостатков:

1)    быстро загрязняются микроорганизмами;

2)    не имеют лечебного эффекта;

3)    нельзя часто использовать.

Зубные пасты:

Зубные пасты обычно состоят из абразивного наполнителя (химически осажденный мел, дикальций фосфат, пирофосфат), связующего компонента (гликероль, натриевая соль); поверхностно активных веществ (ализариновое масло, обладающих высокой пенообразующей активностью); антисептика и отдушки.

Кроме того в их составе могут входить лечебно профилактические добавки: соли, экстракты лекарственных растений, микроэлементы, ферменты.

Зубные пасты подразделяются на гигиенические и лечебно профилактические.

Зубные гели:

Относительно новой лекарственной формой в стома­тологии являются зубные гели. Гель совмещает в себе Свой­ства твердого тела и жидкости, поэтому очень эффективен при аппликационном и электрофоретическом введении.

Кроме того, благодаря образованию водных внутренних структур, гель позволяет включать в его состав химически несовместимые вещества, т.к. водная оболочка препятствует химической реакции между ними. Гели редко применяются для чистки зу­бов, поскольку они не обладают абразивностью, очищающие свойства у них выражены меньше, чем у паст.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 «Компьютерная зависимость и её

профилактика»

 

ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ:

·        классный час

Адресация:

·        учащиеся класса

Цели:

·        выяснить, что такое компьютерная зависимость и каковы её причины;

·        выяснить, сколько учащихся в классе зависят от компьютера;

·        рассказать учащимся о  способах профилактики компьютерной зависимости;

·        воспитывать у учащихся потребность в сохранении своего здоровья.

Ход занятия:

1. Вступление

Учитель начинает занятие с приветствия учащихся: «Здравствуйте, дорогие ребята! В наше время, когда почти у всех есть дома компьютер, никто не сомневается в том, что он может во многом помочь человеку: в учебе или работе, в самообразовании, отдыхе от напряженного рабочего дня. Но, с другой стороны, компьютер также может стать причиной серьезных проблем. И сегодня на занятии мы поговорим о такой важной проблеме как компьютерная зависимость».

2. Что такое компьютерная зависимость

Учитель: «Скажите, а как вы думаете, что означает слово «зависимость»?»

Ученики высказывают своё мнение.

Учитель: «Зависимость - эмоциональное состояние, характеризуемое ощущением настоятельной потребности в наркотике либо для получения эффекта, связанного с его употреблением, либо для снятия негативных ощущений, связанных со злоупотреблением им. То есть «зависимость» - это состояние готовности пожертвовать даже важными делами ради предмета зависимости, ради того, чтобы удовлетворить какое-то своё желание»

Учитель: «Как вы думаете, что может привести к зависимости?».

Ученики: «К  зависимости может привести наркотики, табак, алкоголь …»

Учитель: «Скажите, способен ли человек, употребляющий алкоголь или наркотики на самоконтроль?»

Ученики: «Нет, не способен.»

Учитель: «Но есть люди, которые не могут контролировать свое пристрастие к компьютеру. Хотя часто люди не замечают своей зависимости, пока предмет зависимости не становится недоступным. Вот, например, история одного молодого человека Сергея Ли:

«Я хочу рассказать Вам одну историю случившеюся со мной ровно год назад. Итак. У нас дома появился компьютер и общение с этим достижением цивилизации настолько захватило меня, что я просто иногда забывал обедать (ужинать мне уже просто приходилось, так как спорить с родителями бесполезно). В общем весь этот кошмар продолжался примерно пол года, пока не случилась одна неприятная вещь. Компьютер сломался. А так как он был куплен «с рук», то продавца пришлось искать очень долго, да к тому же это и не увенчалось успехом. В общем компетентные люди посмотрев все внутренности данного чуда техники сказали, что мол «накрылась» твоя материнская плата и соответственно её надо менять, но так как у меня на данный момент не было достаточной суммы денег, то мне пришлось отложить покупку запасной части аж на три месяца. И вот тут то произошло самое интересно. На первый день поломки я безуспешно пытался сам починить свою «тачку» с помощью многократного нажатия на кнопки POWER и RESET. На второй день я обзвонил всех своих знакомых компьютерщиков. А вот на третий день у меня началась (в буквальном смысле) «ломка». Я ходил неприкаянный по квартире (самое обидное, что это случилось ровно на следующий день после сдачи последнего экзамена сессии), смотрел телевизор, но не мог избавится от чувства пустоты и неопределённости. Я впал в депрессию. Длилось это приблизительно неделю, до тех пор, пока я не наткнулся на книгу с произведениями А.С.Пушкина,  и так как там был роман великого писателя «Евгений Онегин» (который по собственной лени не удалось прочитать во время учёбы в школе)  то я решил прочитать его сейчас, так как всё равно заняться было не чем. В общем почти сразу у меня прошла депрессия, появился аппетит, в общем жизнь вернулась в нормальное человеческое русло. Жизнь без компьютера. Я стал менее агрессивным, ко мне вернулся нормальный здоровый сон. В общей всё стало ОК. Нет, я не говорю, что жить без компьютера это классно и именно так надо жить. Пусть каждый сам выбирает как ему жить. Но всё же надо адекватно относиться к компьютеру и не сходить с ума (в буквальном смысле)».

Одно из проявлений последствия зависимости – это потеря друзей, человек становится одиноким. Ниже следуют слова одного из московских школьников: «У меня есть друг, целыми сутками пропадающий в виртуальном пространстве. На работе компьютер, дома - компьютер, все разговоры - только о компьютерах. У меня есть куча других друзей, которые увлекаются играми и Интернетом до такой степени, что забывают о пище, работе и остальном мире».

Еще одна из проблем, с которой сталкиваются люди с с коспьютерной зависимостью, – уход от реальности. Люди не могут соотносить себя с существующим миром, его проблемами. Для них стирается грань между виртуальной реальностью и реальностью мира, в котором мы живем. «В Южной Корее в итоге продолжительного сеанса игры в одну из военных стратегий скончался 28-летний молодой человек. Он трое суток провёл в компьютерном клубе, отлучаясь только в туалет или для коротких периодов сна на импровизированной кровати. Обеспокоенная длительным отсутствием сына мать этого человека попросила бывших коллег  отыскать бедолагу. Поскольку он был месяц назад уволен с работы по причине частых прогулов, мотивированных посещением игрового клуба, бывшим коллегам не составило труда разыскать «игромана». На убедительные просьбы вернуться домой он ответил, что незамедлительно туда отправится после окончания сеанса игры. Однако через несколько минут после этого он умер от сердечного приступа. Как установило следствие, сердечный приступ был спровоцирован переутомлением.

Зависимость человека от компьютера порой становится настолько сильной, что толкает на преступление. Хотелось бы привести историю еще одного человека. «Для родителей Станислав был удобен. Не беда, что не общителен, - зато не болела голова из-за того, что свяжется с дурной компанией. Много внимания парень не требовал, сидел себе за компьютером с утра до вечера, порой даже глаза краснели от перенапряжения. Некоторое время дружил с соседской девочкой, но поссорился. Не строились отношения и со сверстниками. А однажды его чуть не ограбили наркоманы - пытались отобрать велосипед. Парню хотелось быть лучше, смелее, жестче, сильнее. Он таким и становился... в компьютерных играх, в виртуальном мире. И, отрываясь от монитора, словно бы оставался там, в виртуальной реальности. В быту стал «неласковым», начал пинать собаку, дразнить кошку. Родители и спросить ничего не могли, чтобы не нарваться на грубость. Однажды, когда виртуальная реальность нарушилась - сломался компьютер и «не грузились» любимые «игрушки», - у Станислава произошла своеобразная «ломка».

Станислав пошел к другу, который тоже был любителем-компьютерщиком, прихватив велосипедный насос, залитый свинцом. Такую «дубинку» он соорудил после посягательства наркоманов на его велосипед. Друга дома не оказалось. Дверь открыла его мать. Парень сказал, что пришел за компьютерными дисками, которые якобы давал во временное пользование. Женщина вынесла коробку с дисками, но нужного Станислав там не нашел. И неожиданно достал из-за пазухи велосипедный насос и стал бить им женщину по голове... Впоследствии он так объяснил это следователям: «У других пацанов дисковод работал, а у меня нет». Подсудимому назначили принудительное амбулаторное наблюдение у психиатра. Врачи надеются вернуть парня в реальный мир.

Компьютер также может стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

Например, бессонные ночи, проведенные за компьютером, способствуют появлению постоянной усталости и ослаблению иммунной системы человека, после чего резко повышается вероятность заболеваний. Вдобавок, сидячий образ жизни может привести к возникновению проблем с позвоночником, а неправильное освещение в ночные часы – к различным заболеваниям глаз.

Медики утверждают, что каждую неделю к ним поступает минимум по одному подростку, попавшему в зависимость от компьютерных игр. Дети сутками, без еды и отдыха, могут находиться в специализированных клубах. Сейчас в России, по данным исследований, до 80% школьников в возрасте 12-13 лет страдают компьютерной зависимостью».

3. Тест на компьютерную зависимость

Учитель: «Давайте сейчас проверим, являетесь ли вы зависимыми от компьютера или нет?»

 

 

 

ТЕСТ:

1.     Приходя домой, Вы первым делом садитесь за компьютер?

2.     Забрасываете ли Вы из-за компьютера домашние дела, учебу?

3.     Грубите ли Вы, если вас отвлекают от компьютера?

4.     Употребляете ли Вы пищу и напитки, не отрываясь от компьютера?

5.     Не знаете, чем себя занять, если компьютер недоступен или сломался?

6.     Контролируете ли Вы время, проводимое за компьютером?

7.     Тратите ли Вы много денег на компьютерные игры или оплату работы в Интернет?

8.     Общаетесь ли Вы с друзьями как раньше?

9.     Используете ли Вы компьютер как отдушину и средство уйти от проблем?

10. Думаете ли Вы постоянно об игре, об общении в Интернет вне компьютера?

Если учащийся на 70%-100% вопросов отвечает «ДА», значит у него компьютерная зависимость.

4. Профилактика компьютерной зависимости

Учитель: «Если Вы хотите тратить на занятие компьютером ровно столько, сколько Вам нужно, чтобы быть счастливым и успешным в реальной «некомпьютерной» жизни, если Вы хотите, чтобы Вы управляли компьютером, а не он Вами, если Вы хотите избавиться от излишней компьютерной зависимости, тогда постарайтесь реализовать следующую программу:

1.      Задайте себе вопрос – что для Вас важнее: реальная жизнь или погружение в виртуальное пространство? Не торопитесь отвечать, что конечно же – реальная жизнь. Если Вы проводите много времени за компьютером в бесцельном путешествии по Сети или в беспрерывных виртуальных играх, значит реальный мир Вам чем-то очень не нравится. Но при этом Вы не торопитесь разбираться чем, а при любом удобном случае сбегаете из реальности в «виртуальное зазеркалье». Спросите           себя – какие реальные проблемы помогает решить столь длительное блуждание по Интернету?

2.      Внимательно пронаблюдайте за собой, всматриваясь в свои мысли, чувства и желания, особенно в тот момент, когда Вам очень хочется, невзирая на реальные проблемы, отключиться от всего и погрузиться в Паутину или в игры? Кто тот внутри Вас, кто жаждет такого бегства? Чего он хочет? Почему он столь не любит реальную жизнь, что стремиться при любом удобном случае убежать от нее в иллюзорную реальность? Почему он так слаб и неуверен в себе, что вместо решения проблем все время бежит от них? Отвечайте на вопросы честно, открыто, не обманывая себя и не увиливая.

3.      Представьте зрительно образ этого компьютерного наркомана и фаната в самом себе, готового питаться только компьютерной пищей. Как вы думаете, может ли такое существо быть красивым и, например, нравиться людям противоположного пола?

4.      Примите решение и сделайте выбор – кто будет заниматься компьютером: Вы сами, живой человек, любящий реальную жизнь и способный контролировать время сидения за электронным ящиком или компьютерный наркоман внутри Вас, готовый ради ухода в мир виртуальных грез забросить реальную жизнь в мусорную корзину? Если Вы сделаете выбор в пользу реального человека, тогда Вам нужно будет растворить в себе этот отрицательный образ или по крайней мере поставить его под контроль.

5.      Закройте глаза и разделите мысленный экран вертикальной чертой пополам. На левую часть поместите зрительный образ компьютерного наркомана, на правую часть образ самого себя, причем в улучшенном виде. Мысленно «зарядите» этот правый образ энергией самоконтроля и сильной воли, способной ради реальной жизни в любой момент выключить компьютер и начать жить. Окрасьте левый образ в темные цвета, а правый образ в светлые цвета и тона. После этого проделайте следующую внутреннюю операцию – левый образ оторвите от мысленного экрана, отдалите его как можно дальше назад и растворите его вплоть до полного исчезновения. Представьте и постарайтесь как можно отчетливее почувствовать, что вместе с этим образом уходят и все чувства болезненной привязанности к компьютеру, уступая место спокойному трезвому отношению. После этого представьте, что правый светлый и положительный образ разрастается и занимает место левого образа, расширяясь на весь экран. В результате Вы видите себя сильным, уверенным в себе человеком, способным контролировать свои желания и полностью управляющим собой во время общения с компьютером.

6.      Перед тем, как включить компьютер, закройте глаза и подумайте о том, сколько времени Вы можете позволить себе потратить на компьютерную работу в данный момент. Приняв решение проработать сколько-то времени, Вы визуализируете (зрительно представляете в ярких образах) этот отрезок времени в виде светящегося отрезка, мысленно разделите его на части, каждая из которых занимает не более одного часа. После этого Вы принимаете решение через каждый час делать перерыв и отдыхать, двигаясь, делая легкую гимнастику или общаясь с людьми. Повторите мысленно, про себя несколько раз фразу: «Через каждый час я вспоминаю об отдыхе и 5 минут отдыхаю!» Повторите эту формулу четкой приказывающей интонацией, максимально ярко представляя, как через каждый час мощная сила как бы подбрасывает Вас с места и прерывает Вашу работу, заставляя Вас сделать короткий отдых. Во время этого отдыха полностью отключитесь от работы и настройтесь на любое занятие, желательно прямо противоположное компьютерному сидению. Главное – всем существом забыть, что есть компьютер. На 5 минут его нет.

7.      После работы закройте глаза, расслабьте их с помощью пальминга, процедура которого уже описывалась, и представьте, что Ваше сознание и глаза омывает энергетический дождь, очищающий сознание от ненужных информационных шлаков. Эту процедуру надо делать после продолжительной работы с компьютером каждый раз с той неукоснительной обязательностью, с которой чистоплотный человек моет руки после посещения городского рынка».

5. Заключение

Учитель: «Компьютер может стать другом или заклятым врагом, может помочь в беде, а может добавить кучу проблем, может помочь найти единомышленников, а может привести к одиночеству. И поверьте, гораздо хуже, когда случается последнее. Нужно научиться ценить свою жизнь, заниматься спортом, больше времени проводить с друзьями и родными. Следует понять, что реальные результаты, а, следовательно, и настоящую радость можно получить только от успехов в реальной жизни. Чего бы ни достигал человек в виртуальном мире, все это исчезает, как только выключается компьютер. Лишь успехи в реальной жизни останутся навсегда, в особенности, если человек проявил свои лучшие качества, помогал окружающим людям и своей стране».

 

 

 

 

 «СПИД – болезнь нашего века»

 

ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ:

·        классный час

Адресация:

·        учащиеся класса

Цели:

·        рассказать учащимся о том, что такое ВИЧ/СПИД;

·        расширить кругозор учащихся о способах предупреждения заболеваний, передающихся половым путём.

·        формировать умения распознавать ситуации, рискованные для заражения инфекционными заболеваниями;

·        воспитывать у учащихся потребность в сохранении своего здоровья.

Ход занятия:

1. Вступление

Учитель начинает занятие с приветствия учащихся: «Здравствуйте, дорогие ребята! Сегодня мы с вами поговорим о любви, о любви в разных ее проявлениях. О любви прекрасной, возносящей нас к небесам и низвергающей в бездны ада. Да, такова она, любовь, разная, непредсказуемая, а зачастую безрассудная… И невозможно найти слова, чтобы выразить любовь к жизни, когда возникает угроза смерти. Сегодня всем известна фраза: «СПИД – чума нашего века». А что мы скажем завтра? И пока у нас есть это «сегодня», давайте поговорим, пообщаемся».

Звучит песня из репертуара Земфиры «У тебя СПИД».

2. Мозговой штурм

Учитель: «Что вы слышали о ВИЧ/СПИДе?»

Ученики высказывают своё мнение.

Акцентируем внимание на том, что СПИД – это неизлечимая болезнь, и единственная защита – это безопасное поведение.

3. Что такое СПИД?

Учитель: «В 1981 году впервые в научной литературе сообщалось, что в США выявлены больные с поражением иммунной системы, которое сопровождается рядом побочных болезней (воспаление легких, герпес и многие инфекционные заболевания). В 1983 году ученые Франции, затем США сделали открытие – обнаружили под микроскопом неизвестный вирус, вызывающий смертельное заболевание – СПИД. Слово «вирус» латинское, а что оно означает в переводе на русский язык?»

Учащиеся:  «Яд».

Учитель: «Говорят, что под микроскопом вирус, вызывающий развитие СПИДа, выглядит, словно яркий тропический цветок, притягивающий взор буйством красок и необычностью форм.

Возбудителем является ретро-вирус, который называется ВИЧ - вирус иммунодефицита человека.  ВИЧ, как и все вирусы, имеет очень простое строение, поэтому не может размножаться самостоятельно, для этого ему необходима клетка человека. ВИЧ состоит из двух оболочек (внешней и внутренней), молекулы рибонуклеиновой кислоты (РНК) и специальных ферментов, участвующих в процессе размножения вируса. Внешняя оболочка предназначена для присоединения вируса к будущей клетке-жертве, внутренняя оболочка – для проникновения вируса в клетку. После проникновения в клетку в ядро клетки внедряется видоизмененная РНК и ферменты. Задача этих ферментов – внедрить вирусную информацию в ДНК клетки и поддержать процесс выработки новых вирусов.

Вирус иммунодефицита может проникать в различные клетки организма человека, но в одних клетках он способен только находиться, а другие использует для размножения.

Для своего размножения ВИЧ в первую очередь использует клетки нашей защитной (иммунной) системы. Вирус проникает в кровь, поражает лимфоциты. Иммунитет слабеет, потом исчезает совсем. Человек открыт всем болезням. Это состояние иммунной системы называют иммунодефицитом. Вот тогда уже говорят о СПИДе. Иначе говоря, сама болезнь называется СПИД – синдром приобретенного иммунодефицита, а ВИЧ – вирус, ее вызывающий».

4. Игра «Организм»

Для проведения необходимо, чтобы количество игроков было не меньше 10, а также должны быть подготовлены картинки и карточки по количеству игроков.

Часть игроков выстраивается в круг, в центре которого стоит доброволец (организм). Вокруг него – солдаты иммунной системы (они не пропускают инфекцию к организму). Оставшиеся 4 человека берут на себя роли вируса простуды (2 чел.) и ВИЧ (2чел.). Игра проходит в две атаки:

1 атака: подходят 2 вируса простуды, но их атака отбита «солдатами» иммунной системы.

2 атака: ВИЧ - у них в руках цветные карточки (рецепторы). ВИЧ вручает каждому «солдату» такую карточку и он становится пораженным ВИЧ.

К концу игры у организма не остается ни одного защитника и простуда или любая другая инфекция легко проникает в организм.

5. История ВИЧ/СПИДа в мире, России

Слово предоставляется ученику, подготовившему сообщение на эту тему.

Ученик: «Западные ученые считают, что первые случаи ВИЧ-инфекции и СПИДа, вероятно, имели место в Центральной Африке уже в 50 -60 годы ХХ века. Селения эти расположены вблизи озера Виктория. Широкое распространение заболевания началось во второй  половине 1970-х годов.

1981. Центром по контролю заболеваемости США отмечено большое число случаев редкого рака кожи у молодых гомосексуалистов.

1982. Специалисты Центра по контролю заболеваемости США предполагают, что новое заболевание связано с кровью. Впервые используется название СПИД – «синдром приобретенного иммунодефицита».

1983.Люк Мотанье из Института Пастера (Франция) открывает вирус, который считают причиной СПИДа, - ВИЧ, или «вирус иммунодефицита человека».

1985. Установлено, что ВИЧ передается через жидкие среды тела: кровь, сперму, секреции влагалища и материнское молоко.

1986. В большинстве европейских стран начинают проверять донорскую кровь на ВИЧ.

1987. Учреждена Глобальная программа Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по СПИДу. В ряде стран  одобрено первое лекарство против СПИДа – азидотимидин (АЗТ).

1987. Официально объявлено о выявлении первого случая ВИЧ-инфекции у гражданина СССР. Им оказался мужчина, долгое время работавший военным переводчиком в одной из стран Африки.

1989.   В России в больницах Элисты, Волгограда и Нижнего Новгорода заражено ВИЧ более 200 детей. Официальная причина заражения – небрежность медперсонала.

1991. В России в ожидании быстрого распространения инфекции создана сеть из специальных медицинских учреждений (СПИД-центров), занимающихся профилактикой ВИЧ и СПИДа.

1995. В Российской Федерации зарегистрированы первые локальные вспышки ВИЧ-инфекции среди лиц, употребляющих инъекционные наркотики.

1995. Ряд американских и европейских фармацевтических компаний почти одновременно заявили о создании нового класса анти-ВИЧ препаратов – ингибиторов протеазы.

1996. Начало быстрого «взрывного» распространения ВИЧ-инфекции в Российской Федерации. Основным путем заражения стали не сексуальные контакты, а внутривенное введение наркотиков.

1998. 1 декабря объявлен  Всемирным днем борьбы со СПИДом.

2001. Согласно оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и Объединенной программы ООН по СПИДу, в конце 2001 года около 40 млн. человек по всему миру были инфицированы ВИЧ, из них около 6 млн. заразились только на протяжении последнего года».

6. Как можно заразиться СПИДом

Учитель: «Как можно заразиться СПИДом? »

Ученики высказывают своё мнение.

Учитель: «В соответствии с локализацией и путями выделения из организма носителя, различают следующие виды заражения ВИЧ-инфекцией: половой, парентеральный, вертикальный.

Половой: вирус передается при незащищенном половом контакте.

Парентеральный: передача вируса при контакте с кровью больного человека, может произойти через многократно используемый шприц, при совместном использовании бритвенных и маникюрных приборов, при переливании инфицированной крови и ее препаратов.

Вертикальный: вирус может перейти от инфицированной матери ребенку во время беременности, родов, кормления грудью. Чаще всего ребенок заражается во время родов. Риск передачи вируса от матери к ребенку при отсутствии профилактики составляет от 20 до 40%».

7. Мозговой штурм

Учитель: «Какое поведение опасно для заражения ВИЧ?»

Ученики высказывают своё мнение.

Учитель обращает внимание на то, что опасны не только сексуальные отношения без использования презерватива, но и многочисленность половых партнеров, употребление алкоголя во время секса, наркотиков.

8. Работа в группах

Класс делится на две группы. Группам даются вопросы для обсуждения:

1.     Чем рискуют юноши, практикуя опасные половые связи?

2.     Чем рискуют девушки, практикуя незащищенный секс?

Заслушиваются результаты группы, ответы дополняются, подводится итог.

Учитель обращает внимание учащихся на то, что помимо заражения ИППП, ВИЧ/СПИДом, результатом подобных отношений может быть нежелательная беременность, ответственность за которую несут оба партнера.

Затем каждой группе дается ситуационная задача, записанная на карточке.

Учитель: «Прочтите, обсудите ситуацию и ответьте на вопросы».

Задача № 1.

Вы - девушка. Ваш парень, с которым вы знакомы 3 месяца, в качестве доказательства любви настаивает на половых отношениях. Что вы чувствуете? Что вы думаете? Что вы будете делать?

Задача № 2.

Вы – девушка. Вдвоем с подружкой. Вы познакомились с группой ребят на дискотеке. Молодые люди употребили спиртные напитки. После дискотеки один из ребят предложил всех развести по домам. Что вы чувствуете? Что вы думаете? Что вы будете делать?

 

Задача № 3.

Вы юноша. Вы узнали, что Ваш друг употребляет наркотики. Что вы чувствуете? Что вы думаете? Что вы будете делать?

Задача № 4.

Вы юноша. На дне рождения друга Вам впервые предлагают попробовать наркотики. Что вы чувствуете? Что вы думаете? Что вы будете делать?
После обсуждения, один участник из группы, говорит их результаты.

Учитель: «Хотелось бы, сказать вам, ребята. Реально оценивайте степень риска, не провоцируйте сексуального насилия, не теряйте бдительности».

8. Игра «Круиз»

Учитель: «Сейчас, я предлагаю Вам, игру «Круиз».  Для игры надо 4 участника. Вам раздаются карточки с цифрами и там записано, что вы должны сделать:

1-   ни при каких условиях не пожимай никому руку;

2-   пожимай руку только номеру 3;

3-   пожимай руку только номеру 2;

4-   обязательно пожимай руку только через целлофановый мешочек.

Итак, четверо ребят отправились в круиз по Средиземному морю. Они знакомятся, влюбляются, что свойственно молодым людям. И они вступают друг с другом в интимные отношения, в игре у нас это появляется через пожатие руки всем участникам. Теплоход остановился на берегу Италии. Еще 4 новых пассажира поднимаются на борт парохода. Молодые люди знакомятся. А в Греции, где произошла следующая остановка, присоединились еще 4 участника. Снова происходит знакомство и пожатие руки. Путешествие вскоре заканчивается. И тут мы получаем известие ужасное: номер 5 получил положительный результат тестирования на ВИЧ. И теперь я попрошу всех выйти тех, кто пожимал ему руку. Все они имеют риск быть зараженными. Только номер 1 не попал в их число, потому, что не вступал в интимные отношения, номер 2 и 3 были верны друг другу и тоже избежали подобной участи. Номер 4 следовал принципам защищенного секса, поэтому обезопасил себя от риска заражения ВИЧ».

Учитель: «В этой игре, ребята, мы с вами могли увидеть на темпы распространения ВИЧ- инфекции и меры, которые помогли некоторым участникам игры не заразиться ВИЧ. Но помните, что при рукопожатии не передается ВИЧ. По условиям игры рукопожатие символизировало интимные отношения».

9. Твое мнение о….

Учитель: «На доске написано начало предложения: «Безопасный секс –это…», каждый напишите свое мнение, как должно закончиться предложение, на листочках, которые я вам раздала. Затем сверните их (подписывать не надо) и вложите в этот мешочек».

После этого учитель перемешивает ответы.

Учитель: «А теперь возьмите каждый по одному листочку и прочтите, что там написано. Скажите, согласны ли вы с этим».

Ученики высказывают своё мнение.

Учитель: «Ребята, обратите внимание, что безопасный секс - это не только использование презерватива, но, прежде всего, отсрочка сексуальных отношений (воздержание) и сохранение верности половому партнеру».

10. Выработка правил поведения для отсрочки

 начала половой жизни

Класс делится на 2 группы: юноши и девушки.

Учитель: «Ребята, обсудите и запишите советы на бумаге, которые помогут, по вашему мнению, отсрочить начало половой жизни, предупредить сексуальное насилие».

Каждая группа презентует результаты работ.

Варианты советов, которые помогут отсрочить секс:

-       Не следует вести себя сексуально, если не хотите секса;

-       Поищите пути проявления любви, кроме половых контактов;

-       Ходите на вечеринки и другие мероприятия с надежными друзьями;

-       Решить «как можно далеко зайти» до того, как окажешься в ситуации давления;

-       Решить, каковы границы твои в отношении алкоголя;

-       Обратите внимание на свои чувства: когда ситуация становится неудобной – уйдите;

-       Избегайте встреч с людьми, которые могут принудить вас к сексу;

-       Избегайте встреч с людьми, которым вы не доверяете;

-       Избегайте пустынных потаенных мест, где вы не сможете получить помощи;

-       Постарайтесь заполнить свое свободное время.

11. Заключение

Учитель: «Каждый человек вправе выбирать. Говорят: «СПИД – болезнь души». И начинаешь понимать, что перед лицом вечности, перед лицом этой страшной болезни наша жизнь, наша душа  - хрупки и нежны, словно лепестки цветков, которые легко обжечь и жаром, и холодом. Лучшая профилактика             СПИДа – это голова на плечах. Заражаются по-разному, умирают – одинаково. Так давайте же каждый сохраним свой цветок – цветок жизни, цветок любви. И тогда мир подарит нам радость и возвратит веру в чудо».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 «Боди-пирсинг»

 

ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ:

·        классный час

Адресация:

·        учащиеся класса

Цели:

·        рассказать учащимся о  боди-пирсинге и о риске для здоровья;

·        воспитывать у учащихся потребность в сохранении своего здоровья.

Ход занятия:

1. Вступление

Учитель начинает занятие с приветствия учащихся: «Здравствуйте, дорогие ребята! В начале занятия я предлагаю вам ответить на вопросы:

1.     Хотели бы вы себе сделать пирсинг?

2.     Как к этому отнесутся ваши родители?

3.     Известно ли вам, какому риску вы себя подвергаете?

4.     Почему бы вы себе хотели (не хотели) сделать пирсинг?»

Учащиеся отвечают на вопросы.

Учитель: «Думаю, вы уже поняли, что сегодня на занятии мы будем говорить о боди-пирсинге».

2. Основная часть

Учитель: «Что такое боди-пирсинг?»

Ученики: «Прокалывание тела для ношения украшений».

Учитель: «Встречались ли вам люди с проколами тела в необычных местах?»

Ученики: «Да, прокалывают разные части тела: крылья носа, губы, пупок, язык, бровь, раковины ушей».

Учитель: «Давайте узнаем, откуда возникла такая мода?»

Архиавирус: «Идею прикреплять к телу украшения  вряд ли можно назвать новой. Еще в библейские времена богобоязненная Ревека носила кольца в носу. Когда израильский народ выходил из Египта, в ушах у израильтянок были серьги. Хотя неизвестно, требовалось ли для ношения этих вещей прокалывать уши и нос. Впрочем, верные рабы в знак преданности своему господину давали проколоть себе ухо. Прокалывание тела было распространено и в других древних культурах. Ацтеки и майя из религиозных соображений делали отверстия в языке. Пронзание губ до сих пор распространено в Африке и среди Южной Америки. Вдевать декоративные предметы в нос принято среди меланезийцев и жителей Индии и Пакистана. На Западе всего несколько лет назад пирсинг в основном сводился к тому, что женщины прокалывали мочки ушей. Теперь же подростки и молодежь постарше, обоих полов, носят украшения чуть ли не на всех частях тела, к которым можно что-либо прикрепить».

Учитель: «Возникает вопрос. Не опасно ли проделывать в себе дыры?»

Врач: «Многие специалисты в области медицины говорят, что опасно. Понятно, что рискованно делать пирсинг самостоятельно. Однако обращаться к «профессионалам» - значит тоже в какой то мере идти на риск. Многим из них не хватает подготовки: своему ремеслу они научились у друзей, по журналам или видеофильмам. Поэтому они могут прибегать к негигиеническим методам или даже не понимать опасностей пирсинга. Кроме того, многие «Пирсеры» не разбираются в анатомии. И это не пустяк, ибо, проделав отверстие не в том месте, можно вызвать сильное кровотечение. Попав в нервы, можно причинить непоправимый вред. Еще одна серьезная опасность – это инфекция. Через нестерильные инструменты могут передаваться такие смертельные болезни, как гепатит, СПИД, туберкулез и столбняк. Но даже когда используется стерильное оборудование, после процедуры проколотое место требует ухода. Иногда он заживает не раньше чем через девять месяцев. По мнению врачей, прокалывать хрящ в носу или в ухе опаснее, чем делать отверстие в мочке уха. В бюллетене американской академии пластической и восстановительной  хирургии лица говорится: «Сильное беспокойство вызывает то, что они проделывают многочисленные отверстия в верхней части уха: в случае серьезной инфекции эту часть ушной раковины можно полностью потерять. Опасность представляют и заклепки в носу, так как инфекция в этой области может затронуть кровеносные сосуды и распространиться в мозг». В бюллетене делается вывод: «В идеале пирсинг должен ограничиваться мочкой уха». Кроме того, пирсинг чреват безобразными шрамами и аллергическими реакциями на украшения. Если кольца в очень чувствительных местах – таких, как грудь, цепляются за одежду и тянутся за ней, украшения могут легко порвать кожу. Рубцовая ткань, образующаяся на груди у девушки, может перекрыть млечные проточки и , если она не воспользуется медицинской помощью, ей будет трудно или вообще невозможно кормить ребенка  в будущем. С недавних пор Российская стоматологическая  ассоциация называет прокалывания в области рта угрозой здоровья общества. Среди опасностей, возникающих при ротовом пирсинге, можно назвать риск подавиться украшением, утрату ощущения вкуса или вообще способности чувствовать вкус, продолжительное кровотечение, дробление и разрушение зубов, чрезмерное выделение слюны, ее непроизвольное истечение  изо рта, повреждение десен, нарушение речи, затруднение дыхания, пережевывания пищи и глотания. К примеру, одна женщина проколола себе язык, «он распух как воздушный шар». Хуже того, «пирсер» использовал заклепку, предназначенную для подборотка, которая, врезавшись в язык, разорвала расположенные под ним ткани. Эта женщина едва не потеряла способность разговаривать.

Учитель: «А теперь поиграем. Одна группа – пессимисты, а другая – оптимисты. Оптимисты утверждают, что присинг – это хорошо, а пессимисты говорят – плохо, вот сейчас мы увидим, кто прав (ответы записываются на доске в две колонки).

 

3. Заключение

Учитель: «В одной части мира какое-то украшение может считаться скромным, но важно, как оно воспринимается там, где живешь ты. Так, например, в каких-то странах прокалывание женщинам ушей считается приемлемым. Но в другой стране это вызывает возмущение. Несмотря на популярность нательных украшений и серег среди знаменитостей, на Западе они пока не получили всеобщего мужского признания. Объясняется это, возможно, и тем, что подобные вещи уже долгое время являются отличительным знаком заключенных, Панков и людей, занимающихся гомосексуализмом и садомазохизмом. Многие воспринимают боди-пирсинг как отклонение от нормы, символ бунтарства. Многие считают его шокирующим и отвратительным. Стоит ли удивляться правилу, принятому во многих известных магазинах мир которое гласит: сотрудникам, которые непосредственно вступают в контакт с покупателями, можно носить не более одной серьги в ухе; все остальные видимые нательные украшения правилом запрещаются.  Невозможно предвидеть, как на пирсинг отреагируют люди. Консультанты  по трудоустройству тоже советуют молодым людям при устройстве на работу не носить сережек или других нательных украшений. Как бы ты лично ни относился к пирсингу, твоя внешность неизбежно свидетельствует о твоих взглядах и образе жизни. Как ты поступишь в этом вопросе решать тебе и, безусловно, твоим родителям. «Не приспосабливайтесь к образу жизни этого мира» - гласит здравый библейский совет. В конце концов, с последствиями твоего решения жить тебе».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

«Диета: за и против»

 

ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ:

·        классный час

Адресация:

·        учащиеся класса

Цели:

·        рассказать учащимся о  возможных способах похудения и их последствиях;

·        воспитывать у учащихся потребность в сохранении своего здоровья.

Ход занятия:

1. Вступление

Учитель начинает занятие с приветствия учащихся: «Здравствуйте, дорогие ребята! Наступила весна, и многие люди начали с ужасом отмахиваться от тортиков и заливать в себя обезжиренный кефир. При этом многие уверены, что чем больше килограммов они сбросят, тем счастливее станет их жизнь. Так ли это? Давайте выясним это на нашей сегодняшней конференции. Сегодня у нас в гостях психотерапевт (ФИО), социолог (ФИО), врач-терапевт (ФИО), врач-диетолог (ФИО). Пожалуйста, задавайте свои вопросы».

2. Конференция

Ученик_1: «В наше время многие девушки желают иметь стройную фигуру. И  некоторые из них готовы сделать ради этого все что угодно. Почему они так хотят похудеть?»

Психотерапевт: «Как показывают исследования, массовое стремление девушек к похуданию связано с образами топ-моделей. Например, самая известная из них - Кейт Мосс положила начало новому типу моделей - так называемым waif models - изможденным. Ее необыкновенная худоба вызвала девочек-подростков Англии огромный интерес, и они стали  доводить себя до истощения в подражание Кейт».

Ученик_2: «Многие мои знакомые считают себя толстыми.  Насколько остра эта проблема в Росси?»

Социолог: «Статистика показывает, что 50% россиян имеют избыточный вес. По данным Научного центра профилактической медицины Минздравсоцразвития РФ, ожирением страдают каждая четвертая женщина и каждый пятый мужчина. Один из 10 наших сограждан, напротив, недоедает».

Ученик_3: «Моя девушка считает себя полной. Хотя мне она кажется очень стройной. Скажите, пожалуйста, есть ли способ, который позволяет определить, нужно худеть или нет?»

Врач-терапевт: «Да, такой способ существует.

«Индекс массы тела (ИМТ)»: вес тела в килограммах нужно разделить на квадрат роста в метрах.

Например: 75 кг : (1,7 м х 1,7 м) = 25,9.

Норма - от 18,5 до 24. ИМТ от 26 до 29 - повод для похудения, а больше 30 - как ни печально, у вас ожирение.

«Жировая складка». Особенно опасным считается, если жир откладывается на животе. Встаньте прямо, ухватите пальцами жировую складку на животе в районе пупка, измерьте линейкой. Норма - 2-2,5 см, все, что больше, - повод для похудения. Индекс соотношения талии и бедер (ИТ/Б) - объем талии в сантиметрах разделить на объем бедер. Показатели нормы для женщин - 0,84, для мужчин - 0,99».

Ученик_4: «Мы знаем, что существует очень много диет.  Делятся ли они на какие-то виды?»

Врач-диетолог: «Диет для похудения (сразу договоримся: речь только о диетах для здоровых людей, т.е. нелечебных) существует неисчислимое множество, но все они делятся на три типа.

3.     Вычурные, они же экстремальные. Заковыристые диеты типа «один ананас и три ломтика лобстера в день и больше - НИ-ЧЕ-ГО!». Сюда           же - все диеты с абсурдными мотивациями типа новомодных «групп крови», «гемокодов» и прочих ДНК-кодов.

4.     Редуцированные. Диеты, в которых исключается один или более основных питательных элементов или их форм (белки, жиры, углеводы, пищевые волокна). К ним относятся такие популярные режимы, как диеты Аткинса, «голливудская», «кремлевская» и т.п.

5.     Сбалансированные. Диеты, в которых нет ничего экзотического, представлены все основные питательные элементы, но в сочетании и пропорциях, точно соответствующих потребностям человека в зависимости от его пола, возраста, рода занятий, физической активности и исходных данных. Это российская «10 шагов к здоровому питанию», американская «диета весонаблюдателей», питание по счету потребленных калорий и т.п. Разница лишь в степени занудности и тех усилий, которые требуются для их соблюдения.

Ученик_5: «Среди такого огромного количества диет есть смые популярные?»

Социолог: «Самыми популярными диетами в мире являются:

1.     Диета Аткинса. Можно: белки, жиры. Нельзя: углеводы. Ограничить: фрукты, овощи (можно кислые).

2.     Диета «Зона». Можно: 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров. Нельзя: все, что содержит кофеин и иск. подсластители. Без ограничений.

3.     Диета Перрикона. Можно: «хороший» белок (рыба). Нельзя: «плохой» белок (мясо, яйца). Ограничить: углеводы, особенно сахар.

4.     Диета Орниша. Можно: углеводы. Нельзя: жиры. Ограничить: мясо, сладкое, алкоголь.

5.     Диета «весонаблюдателей». Можно: всё, но строго считать калории, посещать собрания. Нельзя: большие порции. Ограничить: количество потребленныхкалорий или очков».

Ученик_6: «Скажите, а любая ли диета дает положительный эффект?»

Врач-диетолог: «Эффект дает любая диета, какой бы глупой и примитивной или, напротив, сложной и издевательской она ни казалась. Секрет прост: когда человек ест сознательно и организованно, он всяко съест меньше, чем когда бесконтрольно и часто бессознательно жует все, что попадется на глаза. Но есть и другая закономерность: чем сложнее и экстремальнее диета и чем быстрее она позволяет снизить вес, тем быстрее и катастрофичнее он вернется, часто с добавкой. Это называется эффектом йо-йо - шарика на резинке, который чем сильнее лупишь, тем быстрее он возвращается в жесткую ладонь».

Ученик_7: «Многие люди худеют путем голодания. В связи с этим вопрос: является ли голодание хорошим способом похудения?»

Врач-терапевт: «Выскажу аргументы «за» и «против».

Аргументы «за»: за неделю-две человек резко худеет, улучшается состояние кожи, самоочищаются почки и печень, просветляется мозг, возвышается дух.

Аргументы «против»: голодание может привести к гастриту, так как желудочный сок вырабатывается и в пустом желудке. В крови накапливается молочная кислота и продукты неполного окисления белков и жиров, уменьшается содержание сахара в крови, не хватает энергии для работы. Может резко упасть кровяное давление, возникнуть нервные припадки, судороги».

Ученик_8: «Я слышала, что утраченный вес, как правило, в течение месяца-двух возвращается независимо от сроков диеты. Так ли это?».

Социолог: «Статистика утверждает, что 34% людей после диеты полнеют, 19% из тех, кто сидит на диете, худеют и удерживают свой вес более 1 года, а 47% – остаются при своем весе».

Ученик_9: «Некоторые люди для того, чтобы похудеть перестают есть мясо и переходят на вегетарианскую пищу. Скажите, полезно ли для организма быть вегетарианцем?»

Врач-терапевт: «Вегетарианцы борются за идею. Вернее, за три идеи. Мягкие вегетарианцы не едят лишь мяса и рыбы. Веганы (строгие вегетарианцы) - еще яйца и молочные продукты. А самые твердокаменные (фруктарианы) едят лишь овощи, фрукты и семена - и все в сыром виде. Дефицит витамина D, возникающий у веганов из-за отсутствия животной пищи, они восполняют прогулками нагишом, и на солнце витамин сам образуется в коже.  Зато у вегетарианцев по сравнению с «мясоедами» понижен уровень особого С-реактивного белка. Он увеличивает риск развития сердечнососудистых заболеваний и диабета. А еще у них значительно ниже уровень инсулиноподобного фактора роста (IGF-1), который считается виновным в развитии рака молочной железы и простаты (как известно, двух самых распространенных видов рака в мире)».

Ученик_10: «Для того чтобы похудеть, моя подруга посоветовала мне не есть после 6 часов, а лучше после 5 или даже 4 часов. Хороший ли это способ похудеть?»

Врач-диетолог: «Полностью разделяем точку зрения тех, кто утверждает, что это могут присоветовать только шарлатаны от диетологии, которые совершенно не разбираются в вопросах питания и метаболизма. Также не стыкуется «не есть после...» с главным и самым правильным принципом здорового питания - дробность приёмов пищи (не менее 5- 6, а лучше - более ). Наше единодушное мнение, «не есть после...» - мера исключительно вредная и не имеющая ничего общего с правильным здоровым питанием. А является завуалированной формой голодания, которое приводит к замедлению обмена веществ, потере мышечной массы и, как следствие, увеличению процента жировой ткани».

Ученик_11: «Скажите, а существуют ли определенные правила для похудения?

Врач-диетолог: «Существуют, два главных правила похудения:

1.     Чем медленнее, постепеннее и аккуратнее вы худеете, тем дольше сохранится результат (правильно - 0,5-0,8 кг в неделю).

2.     Если у вас есть проблемы со здоровьем, прежде чем худеть, посоветуйтесь с врачом. Лучше - с двумя, еще лучше - с тремя».

Ученик_12: «Я слышала, был такой случай в маленьком шахтерском городке Гуково, когда девушка умерла от диеты. Поэтому у меня вопрос: чем опасны диеты?»

Врач-терапевт: «Да, я знаю этот печальный пример смертельной борьбы за стройную фигуру.  Вскрытие тогда  показало, что у девушки атрофированы все железы внутренней секреции. Врачи сделали все, что смогли. Девушка погибла от истощения на фоне эндокринной недостаточности.

А сейчас отвечаю на ваш вопрос. Многие девочки-подростки страдают от «лишнего веса». Они готовы похудеть любой ценой. Сейчас в моде «обезжиренные диеты» - когда употребление жира в день сокращается до 60 - 70 граммов, а порой и до 20 - 30 граммов. Они едят только обезжиренные йогурты на кефире, фрукты, овощи или вовсе отказываются от пищи. Ни один нормальный диетолог никогда не даст вам совет исключить жиры из рациона полностью. Ведь жир необходим для синтеза половых гормонов. При голодании организм снабжает питательными веществами только самые важные системы – головной мозг, сердце, легкие. А половая сфера как бы выключается. В результате многие «модельные» девушки страдают стойкими гормональными нарушениями и бесплодием. Нарушения в гинекологической сфере наблюдаются, когда девочка потеряла за месяц 10 и более процентов от первоначального веса, к примеру, 6 кг из 60».

3. Заключение

Учитель: «Ребята, чтобы вы смогли определиться с выбором, нужно вам худеть или нет, давайте выделим несколько аспектов «за» и «против» похудания».

Делим доску на две части.

Учащиеся высказывают своё мнение.

На одной части записывает аспекты «за похудение», на другой половине – аспекты «против похудения».

«За»:

-       похудение в разумных рамках улучшает работу организма, так как ему не приходится питать не нужные жировые отложения;

-       правильный и сбалансированный рацион питания вот залог красивой фигуры – это лучшая диета, которую можно придумать;

-       помогает выработать силу воли и самоорганизоваться, так как приходится сдерживать свои желания и следить за рационом.

«Против»:

-       похудение различными новомодными диетами и препаратами может привести к плачевным результатам (подрыв здоровья из-за несбалансированного питания или булимия);

-       различные диеты сегодня стали целым бизнесом, в котором работают очень многие, иногда диета становится популярной, только потому, что это кому-то нужно, чтобы заработать деньги;

-       результат не оправдывает средства – различные вариации: белковой, жировой или углеводной диеты могут подорвать ваше здоровье, что еще сильнее скажется на вашей фигуре;

-       иногда плохой рацион питания является психологическим фактором, который может исправить только специалист психолог.

Учитель: «Ребята, наша конференция подошла к концу. Надеюсь, теперь вы сделаете правильный выбор. Ну, а если кто-то все-таки решил худеть, думаю, будет худеть разумно. Спасибо всем за внимание».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

«Роль физической культуры в укреплении здоровья человека»

 

ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ:

·        беседа

Адресация:

·        учащиеся класса

Цели:

·        показать роль физической культуры в улучшении функционального состояния организма, сохранении и укреплении здоровья человека;

·        воспитывать у учащихся потребность в сохранении своего здоровья.

Ход занятия:

1. Вступление

Учитель начинает занятие с приветствия учащихся: «Здравствуйте. Сегодня мы с вами будем говорить о роли физической культуры в укреплении здоровья человека».

2. Основная часть

Учитель: «С давних времен проблема сохранения здоровья человека была одной из важнейших и уже в глубокой древности к физической культуре относились как к составляющей здоровья. Древнеиндийский сборник «Аюрведа» свидетельствует, что коренное население страны в 2000 г. до нашей эры занимались оздоровительной гимнастикой, гармонично сочетая ее с массажем и специальными растираниями».

Ученик_1: «Особое внимание заслуживает развитие физической культуры в Древней Греции. Их система физического воспитания ставила конкретную цель - подготовить сильного, смелого, выносливого воина, умеющего хорошо бегать, прыгать метать копье, владеть приемами борьбы. Апофеозом стали античные Олимпийские игры. Отчет их ведется с 776 г. до нашей эры. Почти 300 раз встречались древние атлеты в спортивных поединках в г. Олимпии. Общеэллинские фестивали прекратились в 384 г. нашей эры после того, как римский «император Востока и Запада» Феодосий I объявил Игры нечестивыми и запретил их проведение. Возродились современные Олимпийские игры в 1896 году, они были проведены в Афинах».

Ученик_2: «В Европе подобное направление развилось лишь в эпоху Возрождения. Поиски идеальных систем сохранения здоровья привели гуманистов Италии, Франции, Германии и других стран к античной гимнастике, основу которой составлял бег».

Учитель: «В настоящее время, в связи с резко обострившейся проблемой сохранения и укрепления здоровья человека, развитию физической культуры и спорта уделяется огромное внимание во всем мире. Физическая культура многофункциональна. При физических нагрузках в активную работу вовлекаются практически все органы и системы организма человека. Изменяя характер и величину тренировочных нагрузок, можно целенаправленно влиять на течение адаптационных процессов и тем самым укреплять различные органы, развивать важнейшие физические качества. Благоприятное влияние регулярных занятий физическими упражнениями на здоровье и физическое состояние человека любого возраста происходит в результате:

·        повышения тонуса центральной нервной системы;

·        улучшения свойств нервных процессов - силы процессов возбуждения и торможения, их подвижности, уравновешенности;

·        усиления деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

·        увеличения общего объема циркулируемой крови, повышения числа эритроцитов и содержания гемоглобина;

·        развития мышечной системы;

·        совершенствования двигательных качеств мышц: быстроты, силы, ловкости, выносливости; развития двигательной активности и координации движений;

·        улучшения кровообращения мышечных волокон;

·        развития адаптационных способностей организма;

·        утолщения костной ткани, ее большей прочности, большей подвижности суставов;

·        нормализации обмена веществ в организме;

·        совершенствования регуляции функций организма;

·        профилактики гиподинамии;

·        избавления от лишнего веса при систематических занятиях с умеренным питанием;

·        улучшения функционального состояния всего организма, положительного влияния на самочувствие, настроение, работоспособность.

Школьный врач: «Регулярные физические нагрузки приводят организм в состояние тренированности, в основе которого лежит процесс адаптации, т.е. приспособления функций разных органов к новым условиям их деятельности. Приспособляемость координируется центральной нервной системой. Ее тонус под влиянием систематических занятий повышается, улучшается подвижность нервных процессов, их сила, уравновешенность, совершенствуется регуляция всех функций организма. Систематические занятия физическими упражнениями вызывают важные положительные изменения в сердечно-сосудистой системе: благоприятные морфологические сдвиги, экономизацию работы в покое и при умеренной нагрузке, расширение функциональных возможностей. Сердечная мышца увеличивается, становится более сильной и работоспособной: нормализуется артериальное давление. Основными причинами возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы (гипертония, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз и другие) являются: гиподинамия, неврогенный (стрессовый) фактор и неправильное питание. Сердце, не получая необходимой нагрузки, постепенно теряет способность быстро и правильно реагировать на различные физические напряжения, возникает явление и «детренированного сердца», которые теперь могут наблюдаться даже и 25-30-летних. Ослабевает работа и так называемого «периферического сердца» - скелетных мышц, которые присасывающе - нагнетательным действием способствуют движению крови по сосудам. Нетренированное сердце гораздо чувствительнее к нервно-эмоциональным перегрузкам. А возникающее при малоподвижном образе жизни нарушение обмена веществ ведет к развитию атеросклероза. Результаты многочисленных исследований зарубежных и отечественных ученых позволили установить, что наиболее благоприятной физической нагрузкой для укрепления сердечно-сосудистой системы является такая, при которой пульс достигает 130 ударов в минуту. Этот средний ориентир доступен людям разного возраста, гарантирует от перегрузок и обеспечивает в то же время надежный тренировочный эффект. Физические упражнения благотворно влияют на деятельность дыхательной системы, способствуя увеличению жизненной емкости легких, более продуктивному использованию кислорода из вдыхаемого воздуха. Систематические занятия оказывают позитивное влияние ан костно-мышечную систему организма человека. Например, легкоатлетические упражнения вызывают утолщение костной ткани, усиление ее прочности, обеспечивают большую подвижность суставов, эластичность и прочность связочного аппарата. Благодаря разрастанию мышечных волокон улучшается их кровоснабжение. Так, в тренированной мышце на 100 мышечных волокон приходится в среднем 98 капилляров, а в нетренированной - только 46. в крепких мышцах накапливается больший запас энергетических веществ гликогена, креатинфосфата, а содержание миоглобина в 2-2,5 раза выше, чем в нетренированных. Кроме того, повышается возбудимость и подвижность нервно-мышечного аппарата, улучшается быстрота, точность и координация движений».

Учитель: «Многочисленные исследования свидетельствуют о благоприятном влиянии регулярных занятий физическими упражнениями на здоровье и физическое состояние человека любого возраста. В разные возрастные периоды эти занятия преследуют разные цели. В молодом возрасте они направлены на совершенствование физической подготовленности, физического развития и физической работоспособности, профилактику заболеваний, которые могут развиться в более старшем возрасте. Физические упражнения в среднем возрасте используются в первую очередь для укрепления здоровья и профилактики заболеваний, повышения общей и профессиональной работоспособности, удлинения трудового периода жизни, предупреждения преждевременного старения. В преклонном возрасте средства физической культуры применяются для сохранения здоровья и активного долголетия, замедления инволюционных процессов, предупреждения прогрессирования хронических заболеваний и возможных осложнений. Естественно, физические нагрузки обязательно должны быть адаптированы к каждому конкретному ребенку, подростку, взрослому человеку с учетом их возраста, пола, физических возможностей, состояния здоровья»

Учитель: «Ребята, а какими видами спорта занимаетесь Вы?»

Учащиеся рассказывают о своих занятиях спортом.

3. Заключение

Учитель: «Физическая культура, в единстве с нормами здорового образа жизни, обеспечивает практическое решение вопросов по сохранению и укреплению здоровья человека. Способствуя физическому развитию, расширению физических возможностей, физическая культура влияет практически на все стороны жизнедеятельности человека: развивает духовно-нравственные качества личности, усиливает мотивацию ее саморазвития, осуществляет социальную адаптацию, помогает адекватно реагировать на стрессовые факторы окружающей среды, формирует потребность в здоровом образе жизни, обеспечивает сохранение и укрепление здоровья на протяжении всей жизни человека».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 «Предупреждение травм и оказание

первой помощи»

 

ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ:

·        классный час

Адресация:

·        учащиеся класса

Цели:

·        познакомить учащихся етей с различными видами травматизма и мерами их предупреждения, с приемами оказания первой медицинской помощи при травмах;

·        воспитывать у учащихся потребность в сохранении своего здоровья.

Ход занятия:

1. Вступление

 

Учитель: «Богатство любого государства – это не только природные ресурсы или материально-культурные ценности, но в первую очередь люди, его населяющие. Ухудшение экологических и психологических условий негативно сказалось на здоровье населения России. Степень здоровья напрямую зависит от отношения к нему на государственном и личном уровне, т. к. это является критерием безопасности народа, территории и страны в целом. Не только ухудшается состояние здоровья населения, но и увеличиваются случаи травмирования»

2. Основная часть

Учитель: «Единой классификации причин травматизма пока не создано, но можно назвать причинами низкого уровня здоровья и высокого уровня травматизма:

o   нездоровый образ жизни (вредные привычки; недостаточная двигательная активность; низкая мотивация на сохранение здоровья и т. п.)

o   стрессы (в различных регионах России от 60 до 90% населения находится в состоянии сильного психоэмоционального стресса)

o   ухудшение экологической обстановки во многих регионах России

o   несоблюдение санитарно-гигиенических норм

o   материально-технические причины (падение людей и предметов; прорыв воды; отравление газами; действие электричества и механизмов и т. п.)

o   организационно-технические причины (недостаточная обученность людей; не правильная организация работ; неудовлетворительное состояние производственной дисциплины; неисправность инструментов и т. п.)

Первая помощь - простейшие срочные и целесообразные меры для спасения жизни человека и предупреждения осложнений при несчастном случае, повреждений, внезапном заболевании. Эти меры проводятся до прибытия медработника или доставки пострадавшего в лечебное учреждение.

Немедленное оказание первой помощи особенно необходимо при остро развившихся, угрожающих жизни состояниях, таких как кома, кровотечение, отравление, утопление, шок, электротравма и др. От правильного оказания первой помощи нередко зависит успех дальнейшей медицинской помощи.

Первая помощь включает в себя 3 группы мероприятий:

1)    Немедленное прекращение действия внешних повреждающих факторов (электрического тока, сдавления тяжестью и т.д.) или удаление пострадавшего из неблагоприятных условий (извлечение из воды, горящего помещения и т.д.)

2)    Оказание первой помощи в зависимости от характера повреждений.

3)    Скорейшее обращение за медицинской помощью в ближайшее медицинское учреждение.

Правильно и своевременно оказанная первая помощь намного снижает опасность неблагоприятного исхода несчастного случая.

При ударах, ушибах, падениях и просто резком, неловком движении можно нанести себе травмы различной степени тяжести - от растяжения связок до переломов костей.

Травма (синонимы: ранение, повреждение тканей) – нарушение целостности тканей, органов под воздействием поражающих факторов внешней среды – механических, физических, химических, приводящих к расстройствам функций органов, систем, всего организма.

Различают травмы:

·        непроизвольные – транспортные, пешеходные, спортивные, бытовые;

·        произвольные - промышленные, сельскохозяйственные;

·        умышленные – суицидные, военные и другие.

Травмы классифицируются по различным признакам:

·        По поражающему фактору – механические, термические, химические, электрические, радиационные и другие.

·        По локализации – ранения головы, лица, глаза, переломы костей скелета, ранения груди, живота, таза.

·        По распространенности – изолированные, множественные.

·        По степени тяжести – легкие, средней тяжести, тяжелые, крайне тяжелые, смертельные.

Кости и связки обладают большим запасом прочности. Например, некоторые сухожилия способны выдерживать нагрузку 270 – 500 кг. Но при резком движении в суставах, может произойти растяжение или разрыв связок. При сильном сгибании в суставе, сокращение мышц, ударе, падении может произойти смещение концов костей, которые образуют сустав. При вывихи пострадавший испытывает сильную боль.

Переломом называют частичное или полное нарушение це5лости кости, возникающее от воздействия какого-либо предмета. Переломы бывают полными, когда обломки кости совершенно отделены друг от друга, и неполными, при которых нарушена целостность лишь части поперечника кости. Это трещины и надломы кости. Переломы также бывают со смещением обломков и без смещения. Острые обломки костей могут травмировать кожу. Такие переломы называют открытыми. Если кожа не повреждена, перелом называют закрытым. Обломки могут защемлять мышцы, нервы, кровеносные сосуды, что может привести к параличам, нарушению кровообращения и препятствовать сращению обломков. При переломе человек испытывает сильную боль – постоянно или при движениях. При полных переломах конечность укорочена и искривлена в необычном месте».

 

Ушибы, растяжения, вывихи.

Ученик_1: «Признаки ушибов, растяжений, вывихов: боль, отек, кровоподтек, нарушение функции поврежденного органа.

Первая медицинская помощь:

·        наложить давящую повязку;

·        приложить холод;

·        приподнятое положение конечности;

·        при сильных болях – иммобилизация (обездвиживание);

·        введение ненаркотического анальгетика».

Переломы (закрытые и открытые)

Ученик_2: «Признаки делятся на достоверные и относительные. Достоверные признаки перелома: ненормальная подвижность в области подозреваемого перелома, хруст в костях в момент получения травмы, крепитация (характерное похрустывание при ощупывании), неестественное положение конечности, наличие в ране обломков кости при открытом переломе. Относительные признаки перелома: деформация конечности, болезненность в области перелома при ощупывании, нарушение функции поврежденной конечности.

Первая медицинская помощь:

·        обезболивание – внутримышечное введение анальгетиков;

·        транспортная иммобилизация;

·        остановка кровотечения и наложение стерильной повязки при открытом переломе;

·        согревание пострадавшего зимой и предупреждение перегрева летом».

Раны

Ученик_3: «Признаки ран: боль, кровотечение, нарушение функции поврежденной части тела.

Первая медицинская помощь:

·        остановка кровотечения;

·        наложение стерильной повязки;

·        при тяжелых ранениях ввести анальгетик;

·        при обширных ранах целесообразна имммобилизация;

·        согревание пострадавшего зимой и предупреждение перегрева летом».

Обморок

Ученик_4: «Обморок выражается во внезапно наступившей дурноте, потемнении в глазах, шуме в ушах, головокружении, резкой слабости и потере сознания. Дыхание становится замедленным, поверхностным, но иногда и глубоким; наблюдается учащение пульса; выступает холодный пот.

Первая медицинская помощь:

·        придать больному горизонтальное положение с низко опущенной головой и приподнятыми ногами;

·        освободить шею и грудь от стесняющей одежды;

·        обеспечит приток свежего воздуха в помещение;

·        опрыскать лицо и грудь холодной водой, растереть тело, дать вдохнуть нашатырный спирт;

·        уложить больного в постель, согреть, дать крепкий чай или кофе».

Тепловой и солнечный удары

Ученик_5: «Симптомы: вначале пострадавший ощущает усталость, головную боль, слабость, вялость, сонливость, головокружение. Появляются боли в ногах, шум в ушах, потемнение в глазах, тошнота, иногда кратковременная потеря сознания, рвота. Позднее возникает одышка, учащается пульс, усиливается сердцебиение. Если не оказать помощь, то бледнеет лицо, появляется синюшный оттенок, наблюдаются судороги мышц, бред, галлюцинации, температура тела повышается до 41° и выше, перестает определяться пульс и больной может погибнуть в результате паралича дыхания.

Первая медицинская помощь:

·        перенести пострадавшего в прохладное место, в тень;

·        уложить, несколько приподняв ноги с помощью валика из одежды, подложенного под колени;

·        снять одежду и обеспечить охлаждение пострадавшего;

·        наладить движение воздуха и ускоренное испарение влаги;

·        если человек в сознании, ему нужно дать крепкий холодный чай или слегка подсоленную холодную воду;

·        если человек потерял сознание, то поднести к носу ватку, смоченную нашатырным спиртом;

·        если у пострадавшего отсутствует сознание, дыхание и не прощупывается пульс, то начать сердечно-легочную реанимацию».

Обморожение

Ученик_6: «Симптомы: при обморожении 1 степени – побледнение кожи с потерей чувствительности, после согревания появляются покраснение и синюшность кожи с небольшой ее припухлостью; при обморожении 2 степени – после отогревания на коже появляются пузыри с кровянистым содержанием; при обморожении 3 степени - развивается омертвление всех слоев кожи; при обморожении 4 степени – омертвление мягких тканей и костей, всей конечности.

Первая медицинская помощь:

·        быстро отогреть обмороженную часть тела, желательно в теплом помещении;

·        поглаживание обмороженной части тела в направлении к сердцу;

·        при возникновении пузырей массаж делать не рекомендуется;

·        пострадавшему дают горячий чай или кофе, алкогольные напитки;

·        согревшийся обмороженный участок обтирают спиртом;

·        накладывают повязку со значительным количеством ваты».

Ожоги

Ученик_7: «Ожоги бывают  термические, химические, ожог вследствие поражения электрическим током.

Термические ожоги. Различают четыре степени ожогов:

1 степень – выраженное покраснение и припухлость кожи;

2 степень – образование пузырей;

3 степень – омертвление слоев кожи;

4 степень – омертвление тканей, расположенных под кожей.

Первая медицинская помощь: при ожогах 1 степени обожженную поверхность следует в течение 10-15 мин охлаждать проточной водой, затем обсушить и можно припудрить содой, тальком или крахмалом. При ожогах 2 степени, если пузыри не лопнувшие, на обожженную поверхность накладывают сухую стерильную повязку, а если пузыри повреждены, поверхность оставляют открытой. 3 и 4 степени ожога предполагают хирургическое вмешательство.

Химические ожоги. Эти ожоги, как правило, глубокие, отличаются замедленным течением, постепенным отторжением омертвевших тканей, длительным заживлением. Ожоговый шок развивается редко и обычно нетяжелый (1-2 степень).

Первая медицинская помощь: ожоговую поверхность обильно промывают проточной водой, при этом смывные воды не должны попадать на здоровые участки кожи. Затем на участки, обожженные кислотой, накладывают повязки в виде примочек со слабым раствором щелочи (2%-ный раствор столовой соды), а на участки, обожженные щелочью, – со слабым раствором кислоты (1%-ной уксусной, 3%-ной борной).

Ожог вследствие поражения электрическим током. Путь тока от точки входа до точки выхода из тела называется «петлей тока». Нижняя петля – от ноги к ноге, верхняя (более опасная) – от руки к руке. Полная петля, при которой ток проходит не только через конечности, но и через сердце, - наиболее опасная петля, которая может вызвать нарушение сердечной деятельности.

Первая медицинская помощь: прежде всего нужно освободить пострадавшего от действия электрического тока. Затем если пострадавший в сознании, но до этого был в обмороке или долго находился под током, ему необходимо обеспечить полный покой до прибытия врача или срочно доставить в лечебное учреждение. При отсутствии сознания, но сохранения дыхания надо положить пострадавшего на подстилку, расстегнуть пояс и одежду. Обеспечить приток свежего воздуха, обрызгать водой, растирать и согревать тело, давать нюхать нашатырный спирт. Если пострадавший плохо дышит, но сердце работает нормально, необходимо делать искусственное дыхание. При отсутствии дыхания, сердцебиения и пульса необходимо одновременно с искусственным дыханием делать массаж сердца».

3. Заключение

Учитель: «Обычно жизнь и здоровье пострадавшего зависят от оказания первой помощи лицами без специального медицинского образования, в порядке само- и взаимопомощи. Поэтому необходимо, чтобы каждому гражданину были известны сущность, принципы, правила и последовательность оказания первой помощи.

При оказании первой помощи необходимо:

·        вынести пострадавшего из места происшествия и приостановить дальнейшее воздействие травмирующего фактора;

·        обработать поврежденные участки тела и остановить кровотечение;

·        провести иммобилизацию при переломах, обширных повреждениях мягких тканей и предотвратить травматический шок;

·        обеспечить транспортировку или доставить пострадавшего в лечебное учреждение.

При оказании первой помощи следует руководствоваться следующими принципами:

·        правильность и целесообразность;

·        быстрота;

·        обдуманность, решительность и спокойствие.

Посвящается Диме Сычёву (в связи с травмой)

Четыре месяца ты без футбола,

А, может, целых семь,

И больше не забьешь ты гола –

Остались без тебя теперь.

Ты где-то в клинике лежишь,

А Локомотив играет.

И, может, ночью ты не спишь,

А видишь, как голы кто-то забивает.

Но без тебя Локомотив – другой,

Ведь ты нашел свою команду,

Хотя лежишь сейчас больной,

Но все равно ты знаешь правду.

Ты знаешь, что мы ждем,

Когда ты будешь с нами.

Здоровье пусть к тебе идет

Семимильными шагами

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

«Влияние окружающей среды на здоровье

 человека»

 

ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ:

·        беседа

Адресация:

·        учащиеся класса

Цели:

·        определить степень влияния окружающей среды на здоровье человека;

·        воспитывать у учащихся потребность в сохранении своего здоровья.

Ход занятия:

1. Вступление

Учитель: «Здравствуйте, ребята. Сегодня мы с вами побеседуем о влиянии окружающей среды на здоровье человека.

Кромсаем лёд, меняем рек теченье,

Твердим о том, что дел невпроворот…

Но мы ещё придём просить прощенья

У этих рек, барханов и болот,

У самого гигантского восхода,

У самого мельчайшего малька…

Пока об этом думать неохота,

Сейчас нам не до этого пока,

Аэродромы, пирсы и перроны,

Леса без птиц и земли без воды…

Всё меньше окружающей природы,

Всё больше окружающей среды.

Р. Рождественский

Учитель: «Все процессы в биосфере взаимосвязаны. Человечество – лишь незначительная часть биосферы, а человек является лишь одним из видов органической жизни - Homo sapiens (человек разумный). Разум выделил человека из животного мира и дал ему огромное могущество. Человек на протяжении веков стремился не приспособиться к природной среде, а сделать ее удобной для своего существования. Теперь мы осознали, что любая деятельность человека оказывает влияние  на окружающую среду, а ухудшение состояния биосферы опасно для всех живых существ, в том числе и для человека. Всестороннее изучение человека, его взаимоотношений с окружающим миром привели к пониманию, что здоровье - это не только отсутствие болезней, но и физическое, психическое и социальное благополучие человека. Здоровье - это капитал, данный нам не только природой от рождения, но и теми условиями, в которых мы живем.

2. Основная часть

Учитель: «О состоянии природной среды можно судить с точки зрения естественной эволюции природы и с позиции её нарушенности человеком, антропогенного влияния на природную среду. Состояние природной среды может быть:

o   Естественное,

o   Равновесное,

o   Кризисное,

o   Критическое,

o   Катастрофическое,

o   Состояние каллапса».

Учитель: «Что такое загрязнение окружающей среды?»

Учащиеся: «ЗОС – это нежелательное изменение её свойств, которое приводит к вредному воздействию на человека и ли природные комплексы.

Учитель: «Какие виды загрязнений природной среды вы знаете?»

Учащиеся: «Химическое, промышленные и сельскохозяйственные отходы и бытовой мусор, тепловое, механическое, шумовое, радиоактивное?»

Учитель: «Среда обитания всегда волновала учёных. Постоянно происходили изменения климата в масштабе планеты. Приспосабливаясь к климатическим условиям, человек смог пережить различные колебания климата. Но современные изменения его происходят настолько быстро, что приспособление становится невозможным, и быстро распространяются заболевания среди населения, вызванные, в первую очередь загрязнением атмосферы и гидросферы. Какие основные источники загрязнения природной среды вы выделяете?»

Учащиеся: «Предприятия топливно-энергетического комплекса, транспорт, предприятия химической промышленности, строительство, сельскохозяйственная деятельность, металлургическая промышленность».

Учитель: «Давайте рассмотрим, как химические загрязнения среды влияют на здоровье человека».

Ученик_1: «В настоящее время хозяйственная деятельность человека все чаще становится основным источником загрязнения биосферы. В природную среду во все больших количествах попадают газообразные, жидкие и твердые отходы производств. Различные химические вещества, находящиеся в отходах, попадая в почву, воздух или воду, переходят по экологическим звеньям из одной цепи в другую, попадая в конце концов в организм человека. На земном шаре практически невозможно найти место, где бы не присутствовали в той или иной концентрации загрязняющие вещества. Даже во льдах Антарктиды, где нет никаких промышленных производств, а люди живут только на небольших научных станциях, ученые обнаружили различные токсичные (ядовитые) вещества современных производств. Они заносятся сюда потоками атмосферы с других континентов. Вещества, загрязняющие природную среду, очень разнообразны. В зависимости от своей природы, концентрации, времени действия на организм человека они могут вызвать различные неблагоприятные последствия. Кратковременное воздействие небольших концентраций таких веществ может вызвать головокружение, тошноту, першение в горле, кашель. Попадание в организм человека больших концентраций токсических веществ может привести к потере сознания, острому отравлению и даже смерти. Примером подобного действия могут являться смоги, образующиеся в крупных городах в безветренную погоду, или аварийные выбросы токсичных веществ промышленными предприятиями в атмосферу. Реакции организма на загрязнения зависят от индивидуальных особенностей: возраста, пола, состояния здоровья. Как правило, более уязвимы дети, пожилые и престарелые, больные люди. При систематическом или периодическом поступлении организм сравнительно небольших количеств токсичных веществ происходит хроническое отравление. Признаками хронического отравления являются нарушение нормального поведения, привычек, а также нейропсихического отклонения: быстрое утомление или чувство постоянной усталости, сонливость или, наоборот, бессонница, апатия, ослабление внимания, рассеянность, забывчивость, сильные колебания настроения. При хроническом отравлении одни и те же вещества у разных людей могут вызывать различные поражения почек, кроветворных органов, нервной системы, печени. Сходные признаки наблюдаются и при радиоактивном загрязнении окружающей среды. Так, в районах, подвергшихся радиоактивному загрязнению в результате Чернобыльской катастрофы, заболеваемость среди населения особенно детей, увеличилась во много раз. Медики установили прямую связь между ростом числа людей, болеющих аллергией, бронхиальной астмой, раком, и ухудшением экологической обстановки в данном регионе. Достоверно установлено, что такие отходы производства, как хром, никель, бериллий, асбест, многие ядохимикаты, являются канцерогенами, то есть вызывающие раковые заболевания. Еще в прошлом веке рак у детей был почти неизвестен, а сейчас он встречается все чаще и чаще. В результате загрязнения появляются новые, неизвестные ранее болезни. Причины их бывает очень трудно установить. Огромный вред здоровью человека наносит курение. Курильщик не только сам вдыхает вредные вещества, но и загрязняет атмосферу, подвергает опасности других людей. Установлено, что люди, находящиеся в одном помещении с курильщиком, вдыхают даже больше вредных веществ, чем он сам».

Учитель: «А как же биологические загрязнения связаны с болезнями человека?».

Ученик_2: «Биологические загрязнения так же вызывают у человека различные заболевания. Это болезнетворные микроорганизмы, вирусы, гельминты, простейшие. Они могут находиться в атмосфере, воде, почве, в теле других живых организмов, в том числе и в самом человеке. Наиболее опасны возбудители инфекционных заболеваний. Они имеют различную устойчивость в окружающей среде. Одни способны жить вне организма человека всего несколько часов; находясь в воздухе, в воде, на разных предметах, они быстро погибают. Другие могут жить в окружающей среде от нескольких дней до нескольких лет. Для третьих окружающая среда является естественным местом обитания. Для четвертых - другие организмы, например дикие животные, являются местом сохранения и размножения. Часто источником инфекции является почва, в которой постоянно обитают возбудители столбняка, ботулизма, газовой гангрены, некоторых грибковых заболеваний. В организм человека они могут попасть при повреждении кожных покровов, с немытыми продуктами питания, при нарушении правил гигиены. Болезнетворные микроорганизмы могут проникнуть в грунтовые воды и стать причиной инфекционных болезней человека. Поэтому воду из артезианских скважин, колодцев, родников необходимо перед питьем кипятить. Особенно загрязненными бывают открытые источники воды: реки, озера, пруды. Известны многочисленные случаи, когда загрязненные источники воды стали причиной эпидемий холеры, брюшного тифа, дизентерии. При воздушно-капельной инфекции заражение происходит через дыхательные пути при вдыхании воздуха, содержащего болезнетворные микроорганизмы. К таким болезням относится грипп, коклюш, свинка, дифтерия, корь и другие. Возбудители этих болезней попадаю в воздух при кашле, чихании и даже при разговоре больных людей. Особую группу составляют инфекционные болезни, передающиеся при тесном контакте с больным или при пользовании его вещами, например, полотенцем, носовым платком, предметами личной гигиены и другими, бывшими в употреблении больного. К ним относятся венерические болезни (СПИД, сифилис, гонорея), трахома, сибирская язва, парша. Человек, вторгаясь в природу, нередко нарушает естественные условия существования болезнетворных организмов и становится сам жертвой природно-очаковых болезней. Люди и домашние животные могут заражаться природно-очаковыми болезнями, попадая на территорию природного очага. К таким болезням относят чуму, туляремию, сыпной тиф, клещевой энцефалит, малярию, сонную болезнь. Особенностью природно-очаковых заболеваний является то, что их возбудители существуют в природе в пределах определенной территории вне связи с людьми или домашними животными. Одни паразитируют в организме диких  животных-хозяев. Передача возбудителей от животных к животному и от животного к человеку происходит преимущественно через переносчиков, чаще всего насекомых и клещей. Возможны и другие пути заражения. Так, в некоторых жарких странах, а также в ряде районов нашей страны встречается инфекционное заболевание лептоспироз, или водяная лихорадка. В нашей стране возбудитель этой болезни обитает в организмах полевок обыкновенных, широко распространенных в лугах около рек. Заболевание лептоспирозом носит сезонный характер, чаще встречаются в период сильных дождей и в жаркие месяцы (июль - август)».

Учитель: «А как валяют звуки на человека?».

Ученик_3: «Человек всегда жил в мире звуков и шума. Звуком называют такие механические колебания внешней среды, которые воспринимаются слуховым аппаратом человека (от 16 до 20 000 колебаний в секунду). Колебания большей частоты называют ультразвуком, меньшей - инфразвуком. Шум - громкие звуки, слившиеся в нестройное звучание. Для всех живых организмов, в том числе и человека, звук является одним из воздействий окружающей среды. В природе громкие звуки редки, шум относительно слаб и непродолжителен. Сочетание звуковых раздражителей дает время животным и человеку, необходимое для оценки их характера и формирования ответной реакции. Звуки и шумы большой мощности поражают слуховой аппарат, нервные центры, могут вызвать болевые ощущения и шок. Так действует шумовой загрязнение. Тихий шелест листвы, журчание ручья, птичьи голоса, легкий плеск воды и шум прибоя всегда приятны человеку. Они успокаивают его, снимают стрессы. Но естественные звучания голосов Природы становятся все более редкими, исчезают совсем или заглушаются промышленными транспортными и другими шумами. Длительный шум неблагоприятно влияет на орган слуха, понижая чувствительность к звуку. Уровень шума измеряется в единицах, выражающих степень звукового давления, - децибелах. Это давление воспринимается не беспредельно. Уровень шума в 20-30 децибелов (ДБ) практически безвреден для человека, это естественный шумовой фон. Что же касается громких звуков, то здесь допустимая граница составляет примерно 80 децибелов. Звук в 130 децибелов уже вызывает у человека болевое ощущение, а 150 становится для него непереносимым. Недаром в средние века существовала казнь «под колокол». Гул колокольного звона мучил и медленно убивал осужденного. Очень высок уровень и промышленных шумов. На многих работах и шумных производствах он достигает 90-110 децибелов и более. Не намного тише и у нас дома, где появляются все новые источники шума - так называемая бытовая техника. В настоящее время ученые во многих странах мира ведут различные исследования с целью выяснения влияния шума на здоровье человека. Их исследования показали, что шум наносит ощутимый вред здоровью человека, но и абсолютная тишина пугает и угнетает его. Так, сотрудники одного конструкторского бюро, имевшего прекрасную звукоизоляцию, уже через неделю стали жаловаться на невозможность работы в условиях гнетущей тишины. Они нервничали, теряли работоспособность. И, наоборот, ученые установили, что звуки определенной силы стимулируют процесс мышления, в особенности процесс счета. Каждый человек воспринимает шум по-разному. Многое зависит от возраста, темперамента, состояния здоровья, окружающих условий. Постоянное воздействие сильного шума может не только отрицательно повлиять на слух, но и вызвать другие вредные последствия - звон в ушах, головокружение, головную боль, повышение усталости. Очень шумная современная музыка также притупляет слух, вызывает нервные заболевания. Шум коварен, его вредное воздействие на организм совершается незримо, незаметно. Нарушения в организме человека против шума практически беззащитен. В настоящее время врачи говорят о шумовой болезни, развивающейся в результате воздействия шума с преимущественным поражением слуха и нервной системы».

Учитель: «Ещё одним важным фактором здоровья является ландшафт».

Ученик_4: «Человек всегда стремится в лес, в горы, на берег моря, реки или озера. Здесь он чувствует прилив сил, бодрости. Недаром говорят, что лучше всего отдыхать на лоне природы. Санатории, дома отдыха строятся в самых красивых  уголках. Это не случайность. Оказывается, что окружающий ландшафт может оказывать различное воздействие на психоэмоциональное состояние. Созерцание красот природы стимулирует жизненный тонус и успокаивает нервную систему. Растительные биоценозы, особенно леса, оказывают сильный оздоровительный эффект. Тяга к природным ландшафтам особенно сильна у жителей города. Еще в средние века было замечено, что продолжительность жизни горожан меньше, чем у сельских жителей. Отсутствие зелени, узкие улочки, маленькие дворы-колодцы, куда практически не проникал солнечный свет, создавали неблагоприятные условия для жизни человека. С развитием промышленного производства в городе и его окрестностях появилось огромное количество отходов, загрязняющих окружающую среду. Разнообразные факторы, связанные с ростом городов, в той или иной мере сказываются на формировании человека, на его здоровье. Это заставляет ученых все серьезнее изучать влияние среды обитания на жителей городов. Оказывается, от того, в каких условиях живет человек, какая высота потолков в его квартире и настолько звукопроницаемы ее стены, как человек добирается до места работы, с кем он повседневно обращается, как окружающие люди относятся друг к другу, зависит настроение человека, его трудоспособность, активность - вся его жизнь. В городах человек придумывает тысячи ухищрений для удобства своей жизни - горячую воду, телефон, различные виды транспорта, автодороги, сферу обслуживания и развлечений. Однако в больших городах особенно сильно проявляются и недостатки жизни - жилищная и транспортная проблемы, повышение уровня заболеваемости. Так, например, насыщение среды и производства скоростными и быстродействующими машинами повышает напряжение, требует дополнительных усилий от человека, что приводит к переутомлению. Загрязненный воздух в городе, отравляя кровь окисью углерода, наносит некурящему человеку такой же вред, как и выкуривание курильщиком пачки сигарет в день. Серьезным отрицательным фактором в современных городах является так называемое шумовое загрязнение. Учитывая способность зеленых насаждений благоприятно влиять на состояние окружающей среды, их необходимо максимально приближать к месту жизни, работы, учебы и отдыха людей. Очень важно, чтобы город был биогеоценозом, пусть не абсолютно благоприятным, но хотя бы не вредящим здоровью людей. Пусть здесь будет зона жизни. Для этого необходимо решить массу городских проблем. Все предприятия, неблагоприятные в санитарном отношении, должны быть выведены за пределы городов. Зеленые насаждения являются неотъемлемой частью комплекса мероприятий по защите и преобразованию окружающей среды. Они не только создают благоприятные микроклиматические и санирно-гигенические условия, но и повышают художественную выразительность архитектурных ансамблей. Особое место вокруг промышленных предприятий и автострад должны занимать защитные зеленые зоны, в которых рекомендуется высаживать деревья и кустарники, устойчивые к загрязнению. В размещении зеленых насаждений необходимо соблюдать принцип равномерности и непрерывности для обеспечение поступления свежего загородного воздуха во все жилые зоны города. Важнейшими компонентами системы озеленения города являются насаждения в жилых микрорайонах, на участках детских учреждений, школ, спортивных комплексов и пр. Городской ландшафт не должен быть однообразной каменной пустыней. В архитектуре города следует стремиться к гармоничному сочетанию аспектов социальных (здания, дороги, транспорт, коммуникации) и биологических (зеленые массивы, парки, скверы). Современный город следует рассматривать как экосистему, в которой созданы наиболее благоприятные условия для жизни человека. Следовательно, это не только удобные жилища, транспорт, разнообразная сфера услуг. Это благоприятная для жизни и здоровья среда обитания; чистый воздух и зеленый городской ландшафт. Не случайно, экологи считают, что в современном городе человек должен быть не оторван от природы, а как бы растворен в ней. Поэтому общая площадь зеленых насаждений в городах должна занимать больше половины его территории».

Учитель: «В истории нашей планеты (со дня ее формирования и до настоящего времени) непрерывно происходили и происходят грандиозные процессы планетарного масштаба, преобразующие лик Земли. С появлением могущественного фактора - человеческого разума - начался качественно новый этап в эволюции органического мира. Благодаря глобальному характеру взаимодействия человека с окружающей средой он становится крупнейшей геологической силой. Производственная деятельность человека оказывает влияние не только на направление эволюции биосферы, но определяет и собственную биологическую эволюцию. Человек, как и другие виды живых организмов, способен адаптироваться, то есть приспосабливаться к условиям окружающей среды. Адаптацию человека к новым природным и производственным условиям можно охарактеризовать как совокупность социально-биологических свойств и особенностей, необходимых для устойчивого существования организма в конкретной экологической среде. Жизнь каждого человека можно рассматривать как постоянную адаптацию, но наши способности к этому имеют определенные границы. Также и способность восстанавливать свои физические и душевные силы для человека не бесконечна. В настоящее время значительная часть болезней человека связаны с ухудшением экологической обстановки в нашей среде обитания: загрязнениями атмосферы, воды и почвы, недоброкачественными продуктами питания, возрастанием шума. Приспосабливаясь к неблагоприятным экологическим условиям, организм человека испытывает состояние напряжение, утомления. Напряжение - мобилизация всех механизмов, обеспечивающих определенную деятельность организма человека. При утомлении здорового человека может происходить перераспределение возможных резервных функций организма, и после отдыха вновь появятся силы. Люди способны переносить самые суровые природные условия в течение относительного продолжительного времени. Однако человек, не привыкший к этим условиям, попадающий в них впервые, оказывается в значительно меньшей степени приспособленным к жизни в незнакомой среде, чем ее постоянные обитатели. Способность адаптироваться к новым условиям у разных людей не одинакова. Так, у многих людей при дальних авиаперелетах с быстрым пересечением нескольких часовых поясов, а также при сменной работе возникают такие неблагоприятные симптомы, как нарушение сна, падает работоспособность. Другие же адаптируются быстро. Среди людей можно выделить два крайних адаптивных типа человека. Первый из них - спринтер, характеризующийся высокой устойчивостью к воздействию кратковременных экстремальных факторов и плохой переносимостью длительных нагрузок. Обратный тип - стайер. Интересно, что в северных регионах страны среди населения преобладают люди типа «стайер», что явилось, по-видимому, результатом длительных процессов формирования популяции, адаптированной к местным условиям. Изучение адаптивных возможностей человека и разработка соответствующих рекомендаций имеет в настоящее время важное практической значение. Жизнедеятельность человечества сегодня не может обойтись без влияния на природу. Давайте сформулируем понятие «рациональное природопользование»?»

Учащиеся: «Отношение к природе, означающее заботу о сохранении экологического равновесия».

Учитель: «Давайте теперь попробуем вывести формулу здорового образа жизни. ЗОЖ = …+…+…»

3. Заключение

Учитель: «Здоровый образ жизни + нравственное отношение к природе превратит географическую среду из среды выживания в среду обитания человека. Будьте здоровы!!!»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

«Здоровье человека и профессиональная

пригодность»

 

ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ:

·        классный час

Адресация:

·        учащиеся класса

Цели:

·        формировать представление о взаимосвязи здоровья и профессиональной пригодности, ограничениях профессиональной пригодности при различных заболеваниях;

·        раскрыть особенности личности, важные для успеха в профессии;

·        создать условия для развития позитивного мышления;

·        воспитывать у учащихся потребность в сохранении своего здоровья.

Ход занятия:

1. Вступление

Учитель начинает занятие с приветствия учащихся: «Здравствуйте. Сегодня мы с вами будем говорить о взаимосвязи здоровья и профессиональной пригодности, ограничениях профессиональной пригодности при различных заболеваниях».

2. Беседа с учащимися

Учитель: «Выбор профессии - одно из самых ответственных решений, которое принимает человек в жизни. Как и всякий выбор- это принятия решения при большом количестве альтернативных вариантов и необходимости учитывать различные факторы. У каждого из нас есть своя мечта в выборе профессии. Чтобы мечта реализовалась, необходимо выполнить основное правило осознанного выбора профессии: это соотнесение «могу-хочу-надо».

Учитель: «Что вы вкладываете в понятие «хочу» при выборе своей профессии?»

Учащиеся: «Интересы, склонности, желания, мечты.

Учитель: «Что  вы понимаете под словом «могу» в выборе  профессии?»

Учащиеся: «Ппсихофизиологические возможности, здоровье, способности.»

Учитель: «Т.е. профессиональная пригодность. Что значит «надо» в выборе профессии?»

Учащиеся: «Ппотребность в кадрах на рынке труда, востребованность на рынке труда.

Учитель: «И если совпадут все 3 условия, то мы можем с уверенностью сказать, что это оптимальный выбор вашей профессии. Но сможем ли мы приблизиться к нашей мечте? Сегодня мы рассмотрим такой немаловажный фактор, - как здоровье. Ответим на вопрос, как взаимосвязано здоровье и профессиональная пригодность, каковы ограничения профессиональной пригодности при различных заболеваниях. Скажите, что вы понимаете под термином «здоровье»?»

Учащиеся: «Отсутствие болезней, хорошее самочувствие, отличное настроение и др.

Учитель: «По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Наш правильный выбор профессии, прежде всего, связан с учётом состояния здоровья. Профессия и здоровье должны быть в полной гармонии: т.к.  если трудовая деятельность соответствует физическим возможностям человека, то она благоприятно сказывается на его общем состоянии. И наоборот, если профессия и специальность не соответствует его физическим данным, это может привести к резкому ухудшению состояния здоровья, снижению трудоспособности. Мы знаем, что профессии и специальности подвержены каждодневному воздействию на организм так называемых профессионально-производственных факторов. Перечислите, какие вы знаете профессионально-производственные факторы?»

 Учащиеся: «Температурные перепады, повышенная влажность, шум, вибрации, воздействие через кожу или дыхательные пути токсичных веществ, запыленность».

Учитель: «По особенностям влияния на организм различных профессий и специальностей выделяют 6 групп:

1)    Профессии, в условиях работы которых полностью отсутствуют неблагоприятные производственные факторы. Это самая многочисленная группа (экономист, художник, менеджер, продавец продовольственных товаров). Рекомендовать их можно  всем лицам, имеющим соответствующие склонности и способности.

2)    Непостоянное или умеренное воздействие какого-либо одного неблагоприятного фактора (повар, пекарь, продавец ларька). Могут быть рекомендованы только тем, у кого хорошо развита терморегуляция, нет заболеваний   сердечно-сосудистой системы и органов дыхания и склонности к простудным заболеваниям.

3)    Профессии и специальности, для которых характерно воздействие не одного, а нескольких неблагоприятных производственных факторов (ткачиха- шум, запыленность, повышенная температура воздуха; обувщик- запах клея, шум). Противопоказаны лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, органов слуха.

4)    Профессии и специальности с тяжёлыми и вредными условиями труда (сварщик, шахтёр, водолаз). К работе допускаются лица, достигшие 18-летнего возраста, уровень физического состояния организма у работников должен быть очень высоким.

5)    Профессии и специальности, деятельность по которым проходит чаще всего в обычных условиях, но предметы труда требуют  особого бережного отношения со стороны работника (воспитатель детского сада, официант,  кондитер,  фармацевт).

6)    Профессии и специальности, требующие повышенной направленности в работе определённых органов (органов зрения - чертёжник, сборщик микросхем; органов слуха – настройщик музыкальных инструментов;  органов речи - учитель)».

3. Практическая работа (задание №1)

Учитель: «А сейчас попробуем на практике воспользоваться этими знаниями. Давайте разделимся на подгруппы по 5 человек. Каждая подгруппа получит  список профессий и специальностей, которые необходимо будет соотнести с определённой группой профессий и специальностей с учётом их влияния на организм человека.

 

1 подгруппа

Профессии: модельер, геолог, штукатур, медицинская сестра, портной, лётчик, программист, корректор, журналист, врач, страховой агент, адвокат, декоратор витрин.

 

        2 подгруппа

Профессии: мастер по маникюру, шеф-повар, прокурор, парикмахер, резчик горячего металла, склейщик изделий, фотокорреспондент, тренер, товаровед, индивидуальный предприниматель, балансировщик шин.

 

3 подгруппа

Профессии: альпинист, космонавт, эколог, переводчик, штукатур, социолог, дизайнер, юрист, инженер- программист, топограф.

 

        4 подгруппа

Профессии: ткач, корректор,  инкассатор,  литейщик металлов и сплавов лифтёр, учитель нотариус, асфальтобетонщик, изготовитель творога, камнетёс, вальщик леса.

 

5  подгруппа

Профессии: архитектор, изготовитель конфет, врач, программист, визажист, инженер-технолог,  хирург, учитель, сыродел, ювелир.

Каждая подгруппа заполняет свою таблицу, затем результаты озвучиваются.

 

3. Практическая работа (задание №2)

Учитель: «Жизнь не стоит на месте, иногда может преподнести человеку «подарок» в виде отклонений в состоянии его здоровья, и это может ограничить его в выборе профессии. Но отчаиваться не надо: каждая личность многогранна, всегда можно найти деятельность по своим возможностям. Каждая подгруппа попробует выполнить следующее  задание: зная заболевание и противопоказанные профессионально-производственные факторы к этому заболеванию, вывести виды деятельности, которыми можно будет заниматься, имея такое заболевание». 

1 подгруппа

Заболевание	Противопоказанные профессионально-производственные факторы	Рекомендуемые профессии и специальности
Органов зрения	Работа особо высокой точности, связанная с напряжением зрения; работа с мелкими деталями; работа, требующая ношения очков, значительного физического напряжения, пребывания тела в наклонном положении.

 

2 подгруппа

Заболевание	Противопоказанные профессионально-производственные факторы	Рекомендуемые профессии и специальности
Органов слуха	Работа, требующая хорошего слуха и умения об-щаться с людьми; работа, требующая напряжения слуха; значительный шум и вибрация.

3 подгруппа

Заболевание	Противопоказанные профессионально-производственные факторы	Рекомендуемые профессии и специальности
Сердечно-сосудстой системы	Значительное физическое напряжение; неблаго-приятный микроклимат; контакт с токсическими веществами; работа на высоте с движущимися механизмами; шум, вибрация.

 

4  подгруппа

Заболевание	Противопоказанные профессионально-производственные факторы	Рекомендуемые профессии и специальности
Нервной системы	Нервно-эмоциональное напряжение; шум и виб-рация; неблагоприятный микроклимат; контакт с токсическими веществами; повышенная опасность травматизма.

 

5 подгруппа

Заболевание	Противопоказанные профессионально-производственные факторы	Рекомендуемые профессии и специальности
Органов пищеварения	Контакт с токсическими  веществами; значитель-ное физическое и нервное напряжение; наруше-ние режима питания; вынужденная рабочая поза; предписанный темп работы и невозможность соблюдать режим питания.

 

Учащиеся озвучивают таблицы.

4. Заключение

Учитель: «Настоящий профессионал бережно относится к своему инструменту, будь то компьютер, скальпель, фотоаппарат или станок. Наш  организм - больше чем инструмент. И самое главное, он даётся нам один раз на всю жизнь. Ваше здоровье- это один из факторов успешной профессиональной карьеры.   Подвести итог хотелось бы притчей «О мудреце и хитреце». Однажды хитрец, прослышав о мудром старце, решил испытать его, т.к. был уверен, что он мудрее. Хитрец поймал бабочку и пришёл к мудрецу.

- Скажи мне, о мудрейший, что у меня в кулаке?

- Я не волшебник, не могу видеть сквозь твои пальцы.

- Ладно, правда твоя, там бабочка, живая она или мёртвая?- спросил хитрец и подумал: «Если мудрец скажет, что бабочка живая, то я её раздавлю, а если скажет, что она мёртвая, разожму ладонь и выпущу её».

Мудрец посмотрел на хитреца и сказал…

- Всё в ваших руках!

Всё в ваших руках: ваше здоровье и ваша будущая карьера. Помните: всякое достижение когда-то казалось невозможным!»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 «Как справиться со стрессом

 перед

экзаменами»

 

ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ:

·        классный час

Адресация:

·        учащиеся класса

Цели:

·        формирование навыков управления факторами, вызывающими стресс в период подготовки и сдачи экзаменов;

·        воспитывать у учащихся потребность в сохранении своего здоровья.

Ход занятия:

1. Вступление

Учитель начинает занятие с приветствия учащихся: «Здравствуйте ребята. Сегодня на занятии мы будем говорить о том, как справиться со стрессом  перед  экзаменами.

2. Советы психолога

Психолог: «Прежде чем начать подготовку к экзаменам, следует оборудовать место для занятий: убрать лишние вещи, удобно расположить нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т. п. Психологи считают, что хорошо ввести в такой интерьер для занятии желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Не надо переклеивать ради этого обои или менять шторы, достаточно какой-то картинки в таких тонах, эстампа, которые в конце концов можно сделать и самому, использовав, например, технику коллажа.

Приступая к подготовке к экзаменам, полезно составить план.

Для начала хорошо определить, кто вы — «сова» или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально загрузить утренние или, напротив, вечерние часы.

Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: «Немного позанимаюсь», а что именно сегодня будете учить, какие именно разделы какого предмета.

Конечно, хорошо начинать — пока не устал, пока свежая голова — с самого трудного, с того раздела, который заведомо знаете хуже всего. Но бывает и так, что заниматься не хочется, в голову ничего не идет. Короче, «нет настроения». В таком случае полезно начать, напротив, с того, что знаете лучше, с того материала, который вам более всего интересен и приятен. Возможно, постепенно вработаешься и дело пойдет.

 Обязательно следует чередовать работу и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут - перерыв. Можно в это время вымыть посуду, полить цветы, сделать зарядку.

 Готовясь к экзамену, не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно повторять материал по вопросам. Прочитав вопрос, вначале вспомните и обязательно кратко запишите все, что вы знаете по этому вопросу, и лишь затем проверьте себя по учебнику. Особое внимание обратите на подзаголовки главы или параграфа учебника, на правила и выделенный текст. Проверьте правильность дат, основных фактов. Только после этого внимательно, медленно прочтите учебник, выделяя главные мысли, — это опорные пункты ответа.

В конце каждого дня подготовки следует проверить, как вы усвоили материал: вновь кратко запишите планы всех вопросов, которые были проработаны в этот день.

При подготовке к экзаменам вообще полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем обязательно делать это не в уме, а на бумаге. Такая фиксация на бумаге полезна потому, что при воспоминании, повторении «про себя», смешиваются узнавание и реальное знание, а узнавать всегда легче, чем вспоминать. Возникает впечатление знания, а когда надо пересказать его другим, сказать вслух, оно куда-то улетучивается. Именно с этим часто бывают связаны случаи, когда кажется, что вы знаете, помните, а начинаете отвечать, и ответ получается отрывочным, скомканным. Поэтому такими приемами хорошо пользоваться и в течение учебного года при подготовке уроков. Кстати, тогда и к экзаменам придется меньше готовиться. Когда вы записываете план ответа, вы становитесь в позицию человека, передающего свои знания другим, т. е. делаете то же самое, что надо делать, отвечая в классе или на экзамене. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала и даже иногда непосредственно в ответе на экзаменах.

 Ответы на наиболее трудные вопросы полностью, развернуто расскажите маме, другу - любому, кто захочет слушать, причем старайтесь это делать так, как требуется на экзаменах. Очень хорошо записывать ответ на магнитофон, а потом послушать себя как бы со стороны.

Перед устным экзаменом хорошо попробовать ответы на наиболее трудные вопросы рассказать перед зеркалом (желательно таким, чтобы видеть себя в полный рост), обращая внимание на позу, жесты, выражение лица. Почему это надо делать? В психологии установлено, что чем больше различия в состояниях человека в тот момент, когда он получает информацию (готовится к экзамену) и воспроизводит ее (сдает экзамен), тем труднее ему извлекать информацию из памяти. Готовиться обычно приходится дома, сидя, а то и лежа, в спокойной обстановке, расслабившись, а отвечая на экзамене, человек испытывает напряжение, волнение. Когда вы рассказываете ответ или записываете его на магнитофон, вы сближаете эти два состояния. Важно и то, что речь «про себя» отличается от речи вслух: она краткая, сжатая. Для того чтобы стать понятной другим, она требует перевода. И тогда оказывается, что не все можно перевести: что-то забыто, что-то в переводе кажется бледной копией, что-то видится как образ, картинка, а словами не выражается. Когда вы пересказываете ответ, вы включаете особый вид памяти — речедвигательную память, помогающую вам отвечать не на внутреннем, а на общедоступном языке. Только тут и выясняется, что вы знаете твердо и чем можете поделиться с другими, что — только для себя и поэтому требует дополнительного перевода, а что, как оказывается, вообще не знаете.

Если в какой-то момент подготовки к экзаменам вам начинает казаться, что это выучить невозможно и вы никогда не сможете запомнить всего, что требуется, подумайте о том, сколько по этому предмету вы уже знаете, дайте себе отчет в том, где вы находитесь и сколько вам еще предстоит пройти, чтобы освоить весь материал. Только делать это надо как можно конкретнее. Не: «Ой, мамочки, я ничего не знаю» или «Я все равно ничего не успею, так не лучше ли все это бросить», а отделив легкие или сравнительно легкие для вас вопросы и темы от тех, на которые вы смотрите, как на китайскую грамоту. А затем сосредоточьтесь на том, что вам нужно выучить, как бы перекидывая мостик между знаемым и незнаемым.

Главное, никогда не надо стараться выучить весь учебник наизусть, а надо всегда помнить, что ваша задача не вызубрить, а понять. Поэтому концентрируйте внимание на ключевых мыслях.

Обязательно решайте задачи (по математике, физике), разбирайте предложения, слова (по русскому языку) — в общем научитесь хорошо выполнять практические задания; и не просто выполнять, но и рассказывать полностью, вслух, как вы их выполняли, какой был ход ваших действии и рассуждении.

Готовясь к экзамену, никогда не думайте о том, что провалитесь, но, напротив, мысленно рисуйте себе картину триумфа, легкого победного ответа. Мысли о возможном провале недаром называют саморазрушающими. Они не только мешают вам готовиться, создавая постоянное напряжение и смятение в мыслях, занимая в них главное место, они к тому же как раз и позволяют вам ничего не делать или делать все, спустя рукава (зачем трудиться, если все равно ничего не выйдет). Совет может быть таким: сосредоточьтесь на конкретных задачах, продумывайте программу подготовки на каждый день и четко следуйте ей, обязательно составляя план ответа на каждый вопрос, причем каждый на отдельном листке, чтобы к концу дня вы видели некоторое материальное выражение своего труда.

За несколько дней до экзамена обязательно «проиграйте» мысленно ситуацию экзамена, представьте себе во всех деталях обстановку, комиссию, свой ответ. Старайтесь делать это как можно конкретнее, подробнее. Но — внимание! — сконцентрируйтесь на выборе лучшего ответа, лучшей формы поведения, а на саморазрушающие мысли о провале, о собственных страхах постарайтесь не обращать внимания: не гоните их, но и не «зацикливайтесь» на них.

Накануне экзамена    Оставьте один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, а перед устным экзаменом пересказать их кому-нибудь или самому себе перед зеркалом так, как будто отвечаете комиссии на экзамене. Не повторяйте билеты по порядку, лучше напишите номера на листочках и тяните, как на экзаменах. Каждый раз, прежде чем рассказать билет, вспомните и запишите план ответа. Если это получилось легко, можете не рассказывать — этот вопрос вы знаете хорошо. Рассказывайте только то, в чем вы чувствуете затруднение. При рассказе пользуйтесь записанным планом — на экзамене можно пользоваться записями, сделанными при подготовке к ответу. Следите при этом за своей позой, жестами, мимикой, голосом. Знайте, что ваша речь, весь ваш вид должны выражать уверенность в себе и своих знаниях. Известно, что голос, поза, жестикуляция не только «выдают» состояние человека, но по принципу обратной связи способны влиять на него, т. е., приняв уверенную позу, начиная говорить спокойным и уверенным голосом, вы в действительности становитесь спокойнее и увереннее в себе».

2. Упражнение – игра

«Эксперимент»

Каждому участнику даются карточки, на которых написаны тексты с хаотичным на первый взгляд набором букв, и дается задание почитать текст за 30 сек.

Задание:

ШАРЛЬПОДНЯЛЛЮСИНАСПИНУИСКАЗАЛОБХВАТИМОЮШЕЮ;

НоКАКТеперьВеРнутьсяНАЭстАКАДУКаКПЕРЕ

нестиЭТоГоСтрАшНОНаПУгаННоГоРеБЕНКаВБеЗОПаСНОемЕсТО;

наК ОнецП ОСЛЫШАЛ Ся Топ ОтБеГ УщиХног

Учитель: «Сразу ли вы справились с заданием? Что понадобилось вам для его быстрого выполнения? В чем заключается, на ваш взгляд, самообладание?»

3. Упражнение

«Три портрета»

Ребята делятся на три группы. Каждая группа получает задание нарисовать человека: уверенного в себе, неуверенного, самоуверенного, а также описать его основные психологические особенности.

По окончании подгруппы представляют результаты работы. На доске в таблице фиксируются основные особенности поведения уверенного, неуверенного и самоуверенного человека.

 

4. Упражнение – игра

«Дорисуй и передай»

Учитель: «Возьмите по листу бумаги и выберите самый приятный цвет карандаша. Как только я хлопну в ладоши, вы начнете рисовать что хотите. По хлопку передадите свой лист вместе с карандашом соседу слева, тот дорисовывает. Затем я опять хлопну в ладоши, и лист передается дальше по кругу до тех пор, пока не вернется назад к хозяину».

Учитель: «Понравилось ли вам то, что получилось? Поделитесь своими чувствами, настроением Трудно ли было поддержать тему рисунка другого человека?»

5. Упражнение

 «Воздушный шар»

Учитель: «Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх, наберите воздух. Представьте, что вы – большой воздушный шар, наполненный воздухом. Постойте в такой позе 1-2 минуты, напрягая все мышцы тела. Затем представьте себе, что в шаре появилось небольшое отверстие. Медленно начинайте выпускать воздух, одновременно расслабляя мышцы тела: кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления».

5. Как вести себя во время сдачи экзаменов

в форме ЕГЭ

Учитель: «Экзаменационные материалы состоят из трех частей, в которых сгруппированы задания разного уровня сложности. Всегда есть задания, которые ты в силах решить. Задания разрабатываются в соответствии с программой общеобразовательной школы и отвечают образовательному стандарту. Задания части С отвечают более высокому уровню сложности, но соответствуют школьной программе! Итак, позади период подготовки. Не пожалейте двух-трех минут на то, чтобы привести себя в состояние равновесия. Вспомните о ритмическом дыхании, аутогенной тренировке».

ПАМЯТКА УЧАЩИМСЯ

Будь внимателен! В начале тестирования тебе сообщат необходимую информацию (как заполнять бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т.п.). От того, насколько ты внимательно запомнишь все эти правила, зависит правильность твоих ответов!

Соблюдай правила поведения на экзамене! Не выкрикивай с места, если ты хочешь задать вопрос организатору проведения ЕГЭ в аудитории, подними руку. Твои вопросы не должны касаться содержания заданий, тебе ответят только на вопросы, связанные с правилами заполнения регистрационного бланка, или в случае возникновения трудностей с тестопакетом (опечатки, непропечатанные буквы, отсутствие текста в бланке и пр.).

Сосредоточься! После заполнения бланка регистрации, когда ты прояснил все непонятные для себя моменты, постарайся сосредоточиться и забыть про окружающих. Для тебя должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время выполнения теста. Торопись не спеша!

Не бойся! Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем, как вписать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял, что от тебя требуется.

Начни с легкого! Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм. Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.

Пропускай! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания. Помни: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься. Просто глупо недобрать баллов только потому, что ты не дошел до «своих» заданий, а застрял на тех, которые вызывают у тебя затруднения.

Читай задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия задания «по первым словам» и достраиваешь концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.

Думай только о текущем задании! Когда ты видишь новое задание, забудь все, что было в предыдущем. Как правило, задания в тестах не связаны друг с другом, поэтому знания, которые ты применил в одном (уже, допустим, решенном тобой), как правило, не помогают, а только мешают сконцентрироваться и правильно решить новое задание. Этот совет даст тебе и другой бесценный психологический эффект: забудь о неудаче в прошлом задании (если оно оказалось тебе не по зубам). Думай только о том, что каждое новое задание — это шанс набрать баллы.

Исключай! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят. Метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном-двух вариантах, а не на всех пяти—семи (что гораздо труднее).

Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по всем легким, доступным для тебя заданиям (первый круг), тогда ты успеешь набрать максимум баллов на тех заданиях, в ответах на которые ты уверен, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить (второй круг).

Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа, но интуитивно можешь предпочесть какой-то ответ другим, то интуиции следует доверять! При этом выбирай такой вариант, который, на твой взгляд, имеет большую вероятность.

Проверяй! Обязательно оставь время для проверки своей работы, хотя бы для того, чтобы успеть пробежать глазами ответы и заметить явные ошибки.

Не огорчайся! Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это не всегда реально. Учитывай, что количество решенных тобой заданий вполне может оказаться достаточным для хорошей оценки.

5. Заключение

Учитель: «Удачи Вам!»

 

Скачано с www.znanio.ru