«Полезные привычки»

Здоровый образ жизни человека – в последние годы стал актуальной темой для обсуждения. Это связано с изменениями характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением  общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического характера , которые  провоцируют негативные сдвиги в состоянии здоровья. 

Понятие «здоровый образ жизни»  включает в себя целый комплекс составляющих компонентов. Это не просто какая-то диета или занятия спортом. ЗОЖ – это стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, отказ от вредных привычек, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.

Если человек болен, плохо себя чувствует, испытывает постоянный дискомфорт, он получает меньше удовольствия от жизни, хуже работает, забрасывает свои интересы и хобби, пропускает все самое интересное. Для того, чтобы оставаться в хорошей форме, необходимо ежедневно придерживаться определённых правил, которые мы именуем как «полезные» привычки.

Сбалансированное питание. 

Грамотно сбалансированное питание оказывает влияние не только на физические, но и на умственные и психологические способности каждого человека.Необходимо исключить голодание и переедание, следить за разнообразием нутриентов и питьевым режимом, подбирать рацион в соответствии с предпочтениями и образом жизни . Важно сократить употребление сахара и рафинированных продуктов, включить в рацион полезные жиры, сезонные овощи и фрукты .

Физическая активность

Занятия спортом помогают улучшить когнитивные способности, скорость реакции и настроение, избавиться от стресса и ускорить метаболизм . Даже придерживаясь бытовой активности, можно значительно повысить показатели здоровья. Добавить движения в жизнь помогут пешие прогулки, утренняя зарядка, любимые подвижные игры или танцы.

Гигиена 

Личная гигиена — важная составляющая здорового образа жизни. Как часто принимать ванну, душ и мыть голову, зависит от особенностей здоровья и кожи. За последние годы с пандемией COVID-19 мало кто не усвоил окончательно, что мыть руки необходимо при каждой возможности.

Сон и отдых

Наверняка вы знаете, что когда вы спите достаточно, то и чувствуете себя лучше. Большинство людей осознают, как важно спать достаточное количество часов и соблюдать режим, но не могут побороть бессонницу, или испытывают трудности с засыпанием. 

В таких случаях помогает хорошая гигиена сна, рекомендуется каждый ден следовать определенному распорядку. 

Вредные привычки  

Это не новость: алкоголь и курение (в том числе вейпов и электронных сигарет) — причины многих проблем со здоровьем, в том числе преждевременного старения, сбоев в работе различных систем организма, недостаточного кровоснабжения и заболеваний внутренних органов. ЗОЖ подразумевает отказ от вредных привычек. Эмоциональный настрой 

Хронический стресс может привести к серьезным проблемам с физическим и психологическим состоянием. Чтобы избавиться от него, придется устранить первопричину. Краткосрочный, острый стресс, сопутствующий конкретным событиям, можно победить с помощью простых техник: правильного дыхания, легких физических нагрузок, музыко- и цветотерапии. 

Здоровый образ жизни делает возможным воплощение в жизнь  многих планов и идей . А придерживающиеся его люди полны бодрости, здоровья, сил и энергии. Крепкое здоровье и хороший иммунитет, полученные при соблюдении принципов ЗОЖ позволят долгие годы наслаждаться жизнью и получать от нее максимальное удовольствие.