Психологический тренинг на тему «Профилактика профессионального выгорания педагогов»

Государственное казенное общеобразовательное учреждение

«Специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат № 27»

Психологический тренинг на тему

«Профилактика профессионального выгорания педагогов»

Авторы:

Водолазкина С.А., педагог-психолог,

Галетина С.Г., педагог-психолог

Пятигорск, 2023 г.

Психологический тренинг на тему

«Профилактика профессионального выгорания педагогов»

Цель: профилактика профессионального выгорания педагогических работников.

Задачи:

1.   Снизить уровень эмоционального напряжения педагогов.

2.   Развить эмоциональную устойчивость к стрессовым ситуациям.

3.   Сформировать тенденцию к позитивному отношению к себе и к жизни.

Нормы и правила работы в тренинговой группе:

1.   Обеспечить конфиденциальность информации.

2.   Использовать только Я-высказывания.

3.   Не перебивать друг друга.

4.   Уважительно относиться к мнению каждого.

Продолжительность тренинга: 60 мин.

Материалы и оборудование: чистые листы бумаги, ручки, бланки «Колесо баланса», доска, маркер.

Содержание тренинга

1.        Приветствие. Упражнение «Комплимент».

Каждый участник по цепочке говорит своему соседу справа какой-либо комплимент.

2.        Вводное слово.

Сказать о том, что в жизни человека есть несколько особо значимых сфер (работа, здоровье, отношения, отдых, общение и т.д.). Профессиональное выгорание наступает из-за сильного дисбаланса в этих сферах, а также из-за проблем с саморегуляцией.

3.        Упражнение «Колесо баланса».

Участникам раздаются бланки, на которых изображена окружность, разделенная на секторы – жизненные сферы. Необходимо оценить каждую из сфер по 10-балльной шкале. Упражнение помогает определить дисбаланс между указанными сферами.

Упражнение выполняется индивидуально, а затем идет обсуждение в группе.

4.        Упражнение «Правила заботы о себе».

Ведущий начинает с вопроса участникам: как часто они заботятся о своем физическом, психическом здоровье? Что они для этого делают? После небольшого обсуждения ведущий предлагает участникам составить индивидуальный список правил заботы о себе, выполнение которых будет поддерживать антистрессовый стиль жизни. В него могут войти, например, такие правила: делать физическую зарядку по утрам, правильно питаться, делать упражнения по релаксации не менее чем 1 раз в неделю, посещать занятия йогой, осуществлять мониторинг своего эмоционального состояния и др. Участники могут обсудить свои списки в группе, дополняя и уточняя пункты.

5.        «Колесо баланса». Коррекция.

После обсуждения различных вариантов улучшения своего психического и физического состояния участникам предлагается выбрать одну из сфер с низкими баллами и выписать 3-4 шага по улучшению данной сферы.

6.        Упражнение «Что хорошего есть в моей жизни».

Участникам необходимо составить список положительных моментов, которые они могут отметить в своей жизни на данный момент. Это могут быть качества характера, жизненный опыт, воспоминания, знания, люди, работа, возможности, материальные средства, предметы быта, книги и т.д. Список должен содержать не менее 20 пунктов.

Цель упражнения – научиться смещать фокус внимания с негативных событий на позитивные.

7.     Подведение итогов.

8.