РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ОГСЭ Физическая культура

СОДЕРЖАНИЕ

стр.

1.   ПАСПОРТ

РАБОЧЕЙ

ПРОГРАММЫ

УЧЕБНОЙ

4

ДИСЦИПЛИНЫ

СТРУКТУРА  И  СОДЕРЖАНИЕ  РАБОЧЕЙ  ПРОГРАММЫ

5

УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

УСЛОВИЯ

РЕАЛИЗАЦИИ

РАБОЧЕЙ

ПРОГРАММЫ

9

УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

КОНТРОЛЬ   И   ОЦЕНКА   РЕЗУЛЬТАТОВ   ОСВОЕНИЯ

10

РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

168

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

в том числе:

практические занятия

168

контрольные работы

-

курсовая работа (проект)

-

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

-

Итоговая аттестация в форме

дифференцированного зачёта

Вид учебной работы

Количество часов

Аудиторные занятия. Содержание обучения.

Специальности СПО.

Теоретическая часть

1

Введение. Социально – биологические основы физической культуры.

1

Практическая часть.

167

Учебно-тренировочные занятия.

167

Легкая атлетика.

30

Гимнастика.

16

Спортивные игры (Волейбол)

22

Коньки

44

ППФП

52

Контрольные мероприятия (дифференцированный зачет)

2

Вид учебной работы

Итого:

168

Внеаудиторная самостоятельная работа.

Подготовка докладов, рефератов по заданным темам с использованием информационных технологий, освоение физических упражнений различной направленности, занятия дополнительными видами спорта, подготовка к выполнению нормативов ГТО и др.

Промежуточная аттестация в форме дифференцированного зачета.

Всего:

168

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные и практические работы, самостоятельная работа обучающихся, курсовая работа (проект)(если предусмотрены)

Объем часов

1

2

3

Теория.

Социально – биологические основы физической культуры.

Теоретический материал ориентирует на формирование научного мировоззрения; позитивное ценностное отношение к физической культуре; знание социальное-биологических и гигиенических основ физической культуры; включает профессионально-прикладную физическую подготовку студента, освоение современных оздоровительных систем физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни. Особенности организации физического воспитания в учреждениях СПО и требования к технике безопасности на занятиях физическими упражнениями разной направленности.

1

Практическая часть

69

Раздел 1. Легкая атлетика

15

Тема 1.1.

Техника бега на короткие дистанции

Техника бега на короткие дистанции (старт, стартовый разгон, бег по прямой и повороту, финиширование).

Бег 100 м. на результат

3

Тема 1.2.

Техника бега на средние дистанции

Техника бега на средние дистанции. Эстафетный бег(4х100; 4х400).

Бег 500 м., 1000 м. на результат.

3

Тема 1.3.

Техника бега на длинные дистанции, кроссовая подготовка

Техника бега на длинные дистанции(старт, финиширование), кроссовая подготовка (повторный, переменный, равномерный методы тренировки).

Бег 2 км (дев.), бег 3 км (юн.) на результат.

3

Тема 1.4.

Техника метания гранаты

Техника метания гранаты (держание, разбег с отведением, финальное усилие, выпуск, выполнение в целом).

Метание гранаты на результат.

3

Тема 1.5.

Прыжки в длину с места, с разбега

Прыжки в длину с места, с разбега (постановка ног, мах руками, толчок, приземление).

Прыжки в длину с места, с разбега на результат

3

   Раздел 2 Гимнастика

16

Тема 2.1.

ОФП

Общеразвивающие упражнения с предметами, без предмета, индивидуальные и упражнения в парах. Круговая тренировка.

2

Тема 2.2.

КУ

Разучивание комплекса упражнений под музыку (дев); упражнения на развитие плечевого пояса (юн)

Разучивание комплекса упражнений под музыку (дев); упражнения на развитие плечевого пояса (юн)

8

Тема 2.3.

КУ

Совершенствование комплекса упражнений под музыку (дев); Упражнения для развития основных групп мыщц. (юн)

6

Раздел 3. Спортивные игры

8

Раздел 3.2. Волейбол

8

Тема 3.2.1.

Обучение и совершенствование техники игры

Обучение и совершенствование техники игры.

Стойки, перемещения.

Подача мяча (верхняя прямая, нижняя прямая, боковая нижняя и боковая верхняя подача).

Передачи мяча (верхняя и нижняя двумя руками).

4

Тема3.2.2.

Обучение и совершенствование нападающему удару и блокированию

Обучение и совершенствование нападающему удару и блокированию.

Зачѐт по технике игры.

2

Тема 3.2.3.

Тактика игры

Тактика игры.

Командные действия.

Групповые действия.

Индивидуальные действия.

2

Раздел 3.Коньки

30

Тема 3.1

Основы знаний

 Продолжать обучать технике ходьбы на коньках по льду. Основам технике торможения.

8

Тема 3.2

Основы знаний

Продолжать обучать технике  скольжения вперёд и назад.Технике смены  направления скольжения.

22

Итого:

70

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные и практические работы, самостоятельная работа обучающихся, курсовая работа (проект)(если предусмотрены)

Объем часов

1

2

3

Практическая часть

60

Раздел 1. Легкая атлетика

8

Тема 1.1.

Техника бега на короткие дистанции

Техника бега на короткие дистанции (старт, стартовый разгон, бег по прямой и повороту, финиширование).

Бег 100 м. на результат

1

Тема 1.2.

Техника бега на средние дистанции

Техника бега на средние дистанции. Эстафетный бег(4х100; 4х400).

Бег 500 м., 1000 м. на результат.

1

Тема 1.3.

Техника бега на длинные дистанции, кроссовая подготовка

Техника бега на длинные дистанции(старт, финиширование), кроссовая подготовка (повторный, переменный, равномерный методы тренировки).

Бег 2 км (дев.), бег 3 км (юн.) на результат.

1

Тема 1.4.

Техника метания гранаты

Техника метания гранаты (держание, разбег с отведением, финальное усилие, выпуск, выполнение в целом).

Метание гранаты на результат.

2

Тема 1.5.

Прыжки в длину с места, с разбега

Прыжки в длину с места, с разбега (постановка ног, мах руками, толчок, приземление).

Прыжки в длину с места, с разбега на результат

2

   Раздел 2 ППФП

24

Тема 2.1.

ОФП

Общеразвивающие упражнения с предметами, без предмета, индивидуальные и упражнения в парах. Круговая тренировка.

3

Тема 2.2.

Упражнения на снарядах

Упражнения на развитие силовых качеств

17

Тема 2.3.

Упражнения на перекладине и гимнастической стенке

Упражнения для развития гибкости

4

Раздел 3. Спортивные игры

14

Раздел 3.1. Волейбол

14

Тема 3.1.1

Обучение и совершенствование техники игры

Обучение и совершенствование техники игры.

Стойки, перемещения.

Подача мяча (верхняя прямая, нижняя прямая, боковая нижняя и боковая верхняя подача).

Передачи мяча (верхняя и нижняя двумя руками).

6

Тема3.1.2.

Обучение и совершенствование нападающему удару и блокированию

Обучение и совершенствование нападающему удару и блокированию.

Зачѐт по технике игры.

4

Тема 3.1.3.

Тактика игры

Тактика игры.

Командные действия.

Групповые действия.

Индивидуальные действия.

4

Раздел 4. Коньки

14

Тема 4.1 Обучать технике опорного вращения вокруг продольной оси

Спирали по кругу (обводки). Вращение на двух, одной ноге на месте. Вращение на двух ногах в приседе. Циркули вперед и назад.

3

Тема 4.2

Обучать технике элементов с без опорной фазы                                              

 Подскоки на месте. Подскоки в скольжении вперед, назад.

3

Тема 4.3  Обучать технике сохранения равновесия в специальных условиях:                      

Скольжение на дальность с одного толчка. Поддержание и увеличение скорости скольжения в одном положении.

3

Тема 4.3  Продолжать закреплять

 и совершенствовать навыки катания на коньках.

Продолжать закреплять и совершенствовать навыки катания на коньках.

5

Итого:

60

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные и практические работы, самостоятельная работа обучающихся, курсовая работа (проект)(если предусмотрены)

Объем часов

1

2

3

Практическая часть

38

Раздел 1. Легкая атлетика

8

Тема 1.1.

Техника бега на короткие дистанции

Техника бега на короткие дистанции (старт, стартовый разгон, бег по прямой и повороту, финиширование).

Бег 100 м. на результат

1

Тема 1.2.

Техника бега на средние дистанции

Техника бега на средние дистанции. Эстафетный бег(4х100; 4х400).

Бег 500 м., 1000 м. на результат.

2

Тема 1.3.

Техника бега на длинные дистанции, кроссовая подготовка

Техника бега на длинные дистанции(старт, финиширование), кроссовая подготовка (повторный, переменный, равномерный методы тренировки).

Бег 2 км (дев.), бег 3 км (юн.) на результат.

1

Тема 1.4.

Техника метания гранаты

Техника метания гранаты (держание, разбег с отведением, финальное усилие, выпуск, выполнение в целом).

Метание гранаты на результат.

2

Раздел. 4 ППФП

28

Тема 4.1

Упражнения на гимнастической стенке.

Обучать технике упражнений на гимнастической стенке.

Обучать технике висов и упоров на брусьях

10

Тема 4.2

Упражнения на перекладине, силовых тренажёрах, гимнастической стенке.

Развивать силу мышц плечевого пояса на тренажерах.
Продолжать обучать технике упражнений на гимнастической стенке. Продолжать обучать технике висов и упоров на перекладине.

10

Тема 4.3

Упражнения на гимнастической стенке и перекладине.

Совершенствовать технику упражнений на брусьях.
Совершенствовать технику упражнений на перекладине.

8

Дифференцированный зачёт

2

Всего:

38

Результаты обучения

Основные

Формы

и

методы

(освоенные

умения,

показатели

контроля

и

оценки

усвоенные знания)

результатов

результатов обучения

подготовки

уметь

-

демонстрация

Экспертное наблюдение в

- использовать физкультурно-

навыков

ходе

выполнения

оздоровительную

выполнения

упражнений;

деятельность

для

укрепления

упражнений

здоровья,

достижения

-

демонстрация

Дифференцированный

жизненных

и

навыков  ведения

зачѐт

профессиональных целей;

оздоровительных

знать:

мероприятий;

- о роли физической культуры

-

составление

Защита рефератов

в

общекультурном,

оздоровительных

Оценка

результатов

профессиональном

и

комплексов

самостоятельной работы

социальном

развитии

упражнений.

человека;  основы

здорового

образа жизни.

Контрольные упражнения

Юноши

Девушки

курс

курс

2

3

4

2

3

4

оценка

оценка

5, 4, 3

5, 4, 3

5, 4, 3

5, 4, 3

5, 4, 3

5, 4, 3

Подтягивание на перекладине, кол-во раз

    11,9,7

12,10,8

13,11,9

Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, кол-во раз

30,22,18

35,30,27

40,35,30

Контрольные упражнения

Оценка

юноши

девушки

5

4

3

5

4

3

Бросок одной рукой сверху в движении (кол-во попаданий из 10 попыток)

6

5

3

5

4

3

Бросок со штрафной одной рукой от плеча или двумя от груди (из 10 попыток)

4

3

2

3

2

1

Передача мяча в стену за 30 сек., кол-во раз

25

23

21

23

22

20

Ведение «восьмерка» — обводка трех баскетбольных кругов (волейбольная площадка), сск.

12.0

13,5

15.5

16,0

18,0

21.0

Контрольные упражнения

Оценка

юноши

девушки

5

4

3

5

4

3

Бросок одной рукой сверху в движении (кол-во попаданий из 10 попыток)

7

6

4

6

5

4

Бросок со штрафной одной рукой от плеча или двумя от груди (из 10 попыток)

5

4

3

4

3

2

Передача мяча в стену за 30 сек., кол-во раз

28

25

23

26

24

23

Ведение «восьмерка» — обводка грех баскетбольных кругов (волейбольная площадка), сек.

11.5

13,0

14.0

15,0

17,0

20,0

Контрольные нормативы

оценка

юноши

девушки

5

4

3

5

4

3

Подача в пределах площадки из 5 подач

5

4

3

4

3

2

Передача мяча над собой, стоя в круге диаметром 2 м. высота взлёта мяча не менее 1 м.

15

12

10

12

10

8

Контрольные нормативы

оценка

юноши

девушки

5

4

3

5

4

3

Передача мяча над собой, стоя в круге диаметром 2 м. высота взлёта мяча не менее 1 м.

20

18

15

18

15

12

Контрольные нормативы

оценка

юноши

девушки

5

4

3

5

4

3

Прямой нападающий удар

5

4

3

4

3

2

Одиночное блокирование

5

4

3

3

2

1

Упражнения

Оценка

2-й год

3-й год

4-й год

5

4

3

5

4

3

5

4

3

Ведение мяча (35 м), обводка 4 стоек и удар по воротам с 11-метровой отметки (сек.)

12

14

16

10

12

14

8

10

12

Вбрасывание мяча на дальность шириной 4 м с места

15

13

10

16

14

12

17

15

13

Удары па точность в ворота с расстояния 16,5м (полет мяча по воздуху)

7

5

3

8

6

4

9

7

5

Жонглирование мячом ногами

15

10

5

17

12

8

19

14

10

Вбрасывание мяча на точность (кол-во раз)

6

4

3

7

5

4

8

6

5

Контрольные упражнения

Год обуче­ния

Оценка

юноши

девушки

5

4

3

5

4

3

Лыжные гонки 3—5 км

2

25,0

26,0

27,0

19,0

19,3

20,0

Лыжные гонки 3—5 км

3

24,0

25,0

26,0

18,0

19,0

19,3

№

П/П

Физические

способности

Контрольные

упражнения

Уровень

низкий

средний

высокий

1

Скоростные

Бег 30 м (сек)

5,2

4,8 – 5,1

4,5

2

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места

185

192 – 210

230

3

Выносливость

Бег 1000 м

4,1

4,0

3,5

4

Силовые

Подтягивание на высокой перекладине в висе

6

8 - 10

11

№

П/П

Физические

способности

Контрольные

упражнения

Уровень

низкий

средний

высокий

1

Скоростные

Бег 30 м (сек)

6,1

5,3 – 5,9

4,8

2

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места

160

170 – 190

205

3

Выносливость

Бег 1000 м

4,50

4,35

4,20

4

Гибкость

Сгибание и разгибание туловища за 30 сек

40

45

50

№

П/П

Физические

способности

Контрольные

упражнения

Уровень

низкий

средний

высокий

1

Скоростные

Бег 30 м (сек)

5,1

4,7 – 5,0

4,5

2

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места

190

205 – 220

240

3

Выносливость

Бег 1000 м

4,10

4,00

3,50

4

Силовые

Подтягивание на высокой перекладине в висе

8

10 - 11

12

№

П/П

Физические

способности

Контрольные

упражнения

Уровень

низкий

средний

высокий

1

Скоростные

Бег 30 м (сек)

6,1

5,3 – 5,9

5,0

2

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места

160

170 – 190

205

3

Выносливость

Бег 1000 м

4,50

4,35

4,20

4

Силовые

Подтягивание на низкой перекладине в висе

7

13 – 15

18

№

П/П

Физические

способности

Контрольные

упражнения

Уровень

низкий

средний

высокий

1

Скоростные

Бег 30 м (сек)

4,9

4,5 – 4,8

4,3

2

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места

200

210 – 230

245

3

Выносливость

Бег 1000 м

4,00

3,55

3,40

4

Силовые

Подтягивание на высокой перекладине в висе

10

12 - 13

15

№

П/П

Физические

способности

Контрольные

упражнения

Уровень

низкий

средний

высокий

1

Скоростные

Бег 30 м (сек)

5,9

5,1 – 5,7

4,9

2

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места

165

175 – 195

210

3

Выносливость

Бег 1000 м

4,40

4,30

4,15

4

Силовые

Подтягивание на низкой  перекладине в висе

9

15 – 17

20