РАБОЧАЯ ПРОГРАММА по физической культуре с реализацией программы модуль самбо в четверти

Физические способности

Физические упражнения

Мальчики

Девочки

Скоростные

Бег 30 метров с высокого старта

6,5

7,0

Силовые

Прыжок в длину с места

130

125

Сгибание рук в висе лёжа

5

4

Выносливость

Бег 1000 метров

Без учёта времени

Координация

Челночный бег 3х10 м

11,0

11,5

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Мальчики

Девочки

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Челночный бег 3 х 10 м (сек.)

10.4

10.1

9.2

10.9

10.7

9.7

или бег на 30 м (сек.)

6.9

6.7

5.9

7.2

7.0

6.2

2.

Смешанное передвижение (1км)

Без учёта времени

Без учёта времени

Без учёта времени

Без учёта времени

Без учёта времени

Без учёта времени

3.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами  (см)

115

120

140

110

115

135

4.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

2

3

4

-

-

-

или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз)

5

6

13

4

5

11

5.

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз)

7

9

17

4

5

11

6.

Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать пол пальцами

Достать

пол пальцами

Достать пол ладонями

Достать пол пальцами

Достать

пол пальцами

Достать пол ладонями

Испытания (тесты) по выбору

7.

Метания теннисного мяча в цель (кол-во попаданий)

2

3

4

2

3

4

8.

Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.)

8.45

8.30

8.00

9.15

9.00

8.30

или на 2 км (км., сек.)

Без учёта времени

Без учёта времени

Без учёта времени

Без учёта времени

Без учёта времени

Без учёта времени

  или кросс на 1км                                                         по пересечённой      местности

Без учёта времени

Без учёта времени

Без учёта времени

Без учёта времени

Без учёта времени

Без учёта времени

9.

Плавание без учёта времени  (м)

10

10

15

10

10

15

Кол-во видов испытаний (тестов) в возрастной группе

9

9

9

9

9

9

Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

4

5

6

4

5

6

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Мальчики

Девочки

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 60 м (сек.)

12.0

11.6

10.5

12.9

12.3

11.0

2.

Бег на 1 км (мин., сек.)

7.10

6.10

4.50

6.50

6.30

6.00

3.

Прыжок в длину с разбега (см)

190

220

290

190

200

260

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами  (см)

130

140

160

125

130

150

4.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

2

3

5

-

-

-

или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз)

-

-

-

7

9

15

5.

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз)

9

12

16

5

7

12

6.

Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать пол пальцами

Достать

пол пальцами

Достать пол ладонями

Достать пол пальцами

Достать

пол пальцами

Достать пол ладонями

Испытания (тесты) по выбору

7.

Метание мяча весом 150 г

(м)

24

27

32

13

15

17

8.

Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.)

8.15

7.45

6.45

8.40

8.20

7.30

или на 2 км (км., сек.)

Без учёта времени

Без учёта времени

Без учёта времени

Без учёта времени

Без учёта времени

Без учёта времени

  или кросс на 2км                                                         по пересечённой      местности

Без учёта времени

Без учёта времени

Без учёта времени

Без учёта времени

Без учёта времени

Без учёта времени

9.

Плавание без учёта времени(м)

25

25

50

25

25

50

Кол-во видов испытаний (тестов) в возрастной группе

9

9

9

9

9

9

Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

5

6

7

5

6

7

Тематическое планирование

Планируемые результаты

Раздел 1. Физическая культура как область знаний

История и современное развитие физической культуры

История древних Олимпийских игр: возникновение первых соревнований и миф о Геракле, появление мяча и игр с мячом.

Зарождение и история футбола, баскетбола.

Эмблемы футбольных и баскетбольных клубов России.

Знать исторические и мифологические аспекты возникновения Олимпийских игр.  Иметь представление: об истории зарождения игровых видов спорта на примере футбола и баскетбола; о современном развитии футбола и баскетбола, правилах игры.

Знать и отличать футбольные и баскетбольные клубы по их символике.

Современное представление о физической культуре (основные понятия)

Организация мест занятий физической культурой и спортом. Причины возникновения травм при занятиях физическими упражнениями и их предупреждение. Под­бор специальной одежды и обуви для занятий физической культурой и спортом.  Разновидности физических упраж­нений, их отличие от обычных движений.

Знать и соблюдать правила техники безопасности при занятиях физическими упражнениями.

Подбирать спортивную форму в соответствии с разделами программы и температурным режимом, в том числе для занятий футболом и баскетболом..

Уметь определять виды физических упражнений и применять их в повседневной жизни.

Физическая культура человека

Чело­век – части тела, мышцы, кости и суставы.

Основные положения тела человека в пространстве и виды передвижений.

Оказание первой помощи при травмах и ушибах на занятиях по спортивным играм.

Правила безопасности на занятиях спортивными играми.

Знать простейшее строение человека, положение его тела в пространстве и виды передвижений.

Знать и в случае необходимости применять правила первой помощи при травмах и ушибах на занятиях физической культурой и в повседневной жизни.

Знать и применять правила безопасности на занятиях спортивными играми

Раздел 2. Способы двигательной (физкультурной) деятельности

Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой

Режим дня и его составление. Закаливание и его значение для укрепления здоровья, проведение закаливающих процедур.

Оздоровительные занятия физическими упражнениями в режиме дня: комплексы утренней зарядки и физкультминуток.

Соблюдение требований безопасности и гигиенических правил во время занятий физической культурой и спортом.

Комплекс упражне­ний на формирование осанки, профилактику плоскостопия.

Комплекс общеразви­вающих упражнений с предметом (мяч, скакалка, гимнастическая палка) и без предмета.

Знать о правильном планировании режима дня и соблюдать в повседневной жизни. Знать, понимать значение закаливающих процедур для укрепления здоровья. Включать в собственный режим дня закаливающие процедуры, различные комплексы физических упражнений, в том числе на формирование осанки, профилактике плоскостопия упражнения с предметом и без него.

Оценка эффективности занятий физической культурой

Соблюдение режима дня и личной гигиены.

Правильно планировать и соблюдать режим дня и личную гигиену.

Раздел 3. Физическое совершенствование 

Физкультурно-оздоровительная деятельность

Строевые упражнения – основная стойка, построение в колонну и ше­ренгу по одному самостоятельно и по сигналу на время.

Размыкание в колонне и шеренге, на месте и в движении.

Повороты на месте.

Упражнения для повышения уровня общей физической подготовки.

Разновидности ходьбы (на носках, пятках, внутреннем и внешнем своде стопы, перекатами с пятки на носок, подскоками, в полуприседе, приседе, широкими шагами, выпадами влево и вправо, с поворотом туловища влево и вправо и пр.)

Бег в различных направлениях, гладкий, с изменением ширины шага, скорости, приставными шагами, спиной вперед, семенящий, с остановкой по сигналу, с заданием, с предметом в руках.

Прыжки на двух и одной ноге на месте, с продвижением вперед, в длину, с высоты.

Лазание, перелазание в различных исходных положениях; по гимнастической скамейке; гимнастической  стенке; в ограни­ченном пространстве по высоте, коридору, лабиринту.

Общеразвивающие упражнения с широкой амплитудой движения. Упражнения с помощью партнера.

Упражнения с гимнастической палкой, со скакалкой, с медболом.

Жонглирование теннисными мячами (двумя, тремя, предметами различной формы, разного диаметра и веса).

Эстафеты с элементами бега, метания, прыжков, с предметами и без предметов

Знать и выполнять упражнения организационного характера.

Проявлять дисциплинированность.

Понимать значение и направленность выполняемых упражнений для повышения уровня общей физической подготовки.

Знать разновидности выполняемых упражнений (ходьба, бег, прыжки, лазание и перелазание) их специальное и оздоровительное значение. Уметь применять их в повседневной жизни.

Качественно выполнять общеразвивающие упражнения, упражнения с гимнастической палкой и скакалкой.

Проявлять активность, предлагать и выполнять иные варианты упражнений на развитие физических качеств. Проявлять лидерские качества и представлять упражнения перед классом.

Знать названия предметов их форму и предназначение.

Знать название спортивного оборудования и его предназначение.

Знать и уметь доступно объяснять правила проведения эстафет.

Качественно выполнять эстафетные задания.

Уметь работать в команде.

Уметь взаимодействовать с партнером.

Выявлять и исправлять ошибки при выполнении эстафетных заданий. Умение взаимодействовать в команде.

Спортивно-оздоровительная деятельность

Подготовка к выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Раздел «Футбол»

Физическая подготовка.

Воспитание гибкости, ловкости и быстроты средствами общей и специальной физической подготовки.

Техническая подготовка.

Техника передвижения. Бег обычный, спиной вперед, с крестным и приставным шагом. Прыжки толчком одной и двумя ногами.. Остановка во время бега выпадом и прыжком. Повороты переступанием, прыжком и на опорной ноге.

Приемы техники владения мячом и основные способы их выполнения. Удары в по мячу (правой и левой ногой) внутренней частью подъёма,  внутренней стороной стопы, средней частью подъёма, внешней частью подъёма, носком, пяткой на месте, в движении, в прыжке,  с поворотом по катящимся и летящим  мячам с различной траекторией и направлениями Удары на точность: в ноги партнеру, в створ ворот, в цель, на ходу двигающемуся партнеру.

Удар по мячу головой средней и боковой частями  лба на месте, в движении, в прыжке, с поворотом по летящим мячам с различной траекторией и направлениями.

Остановка мяча подошвой, внутренней и внешней стороной стопы, средней частью подъёма, голенью, пяткой, грудью, животом, головой на месте, в движении, в прыжке, с поворотом катящихся и летящих мячей с различной траекторией и направлением.

Ведение мяча внешней, средней и внутренней частями подъёма, носком, внутренней стороной стопы, бедром, средней частью лба по прямой, по дугам с изменением направления, с изменением скорости движения.

Обманные движения (финты): уходом, «Ударом» ногой, «Ударом» головой, «Остановкой мяча» ногой, «Остановкой мяча» головой при расположении соперника спереди, с боку или сзади.

Способы выполнения отбора мяча остановкой и ударом ногой в выпаде, в подкате при полном и не полном отборе   мяча при атаке соперника спереди, сбоку или  сзади. Способы выполнения отбора мяча толчком плеча сбоку.

Вбрасыванию мяча из-за боковой линии с места и с разбега.

Тактическая подготовка

Применение приемов техники владения мячом и основных способов их выполнения в игровых упражнениях и играх (1х1; 2х2; 3х3; 4х4; 5х5) с определенными теоретическими сведениями во время их выполнения; эстафеты; подвижные игры.

Знать и выполнять упражнения на развитие физических качеств.

Обладать универсальными умениями по взаимодействию в парах и группах при выполнении физических упражнений.

Обладать универсальными умениями организовывать и планировать учебное сотрудничество с учителем и сверстниками, определять цели и функции участников, способы взаимодействия; планировать общие способы работы.

Уметь технически верно выполнять элементы футбола. Знать и понимать назначение того или иного действия.

Уметь контролировать собственные действия.

Анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда; техническое выполнение двигательных действий; добросовестность выполнения учебных заданий.

Выполнять технические действия.

Демонстрировать упражнения, направленные на формирование навыка по владению мячом.

Объяснять основные элементы действий.

Демон­страция четкого и правильного выполнения техники футбола.

Описывать и демонстрировать техники владения мячом.

Научатся выполнять упражнения по образцу учителя, учеников, видеоматериалам.

Научатся творчески подходить к выполнению упражнений и добиваться достижения конечного результата.

Уметь ориентироваться в игровом пространстве, выбирать правильную позицию при атакующих и оборонительных действиях

Способность строить учебно-познавательную деятельность, учитывая все её компоненты (цель, мотив, прогноз, средства, контроль, оценка)

Способность оценивать изменяющуюся ситуацию, мыслить логически  и быстро принимать решение. 

Способность мыслить тактически

Мотивированность  к занятиям физической культурой, в частности футболом.

Умение правильно взаимодействовать с партнерами

Умение взаимно контролировать действия друг друга, взаимодействовать, договариваться.

Раздел «Баскетбол»

Упражнения на развитие специальных физических качеств, а также органов и систем, несущих основную нагрузку при выполнении изучаемых приемов.

Подводящие упражнения для обучения ведению мяча. Принятие исходного положения для ведения мяча.

Имитационное упражнения без мяча: имитация ведения мяча на месте правой, а затем левой рукой шагом по прямой; бегом по прямой; по кругу; в движении с изменением направления и скорости.

Подвижные игры для закрепления техники выполнения передвижений: «зоркий глаз», «падающая палка», «день и ночь» и иные.

Упражнения для повышения уровня общей физической подготовки: для развития и укрепления мышечно-связочного аппарата (укрепления мышц спины, брюшного пресса, плечевого пояса, нижних и верхних конечностей. Упражнения с гантелями и эспандером.

Специальные подготовительные упражнения с набивным мячом (медболом, фитболом): броски одной, двумя руками; передача и ловля мяча во встречных колоннах, с переходом в другую колонну; мяч партнеру; специальные передвижения без мяча в стойке баскетболиста; приставными шагами правым и левым боком; бег спиной вперед; остановка в шаге и прыжком.

Знать упражнения на развитие физических качеств.

Знать и понимать на развитие каких мышц направленно определенное упражнение и уметь правильно его выполнять.

Уметь моделировать технические действия

- поэлементно раскладывать технические действия и качественно поэтапно их выполнять;

-взаимодействовать в парах и группах при выполнении технических действий баскетбола;

-осваивать умение управлять эмоциями во время учебной и игровой деятельности;

-выявлять ошибки при выполнении технических действий из спортивных игр.

Знать и уметь выполнять упражнения для развития гибкости и растяжения мышц и связок позвоночника, плечевого пояса, нижних и верхних конечностей.

Уметь планировать пути достижения целей и устанавливать целевые.

Способность к точному согласованию движений, с учетом изменяющихся условий (направления, амплитуды и скорости мяча).

Способность к метапредметным связям и развитие ключевых компетенций на основе понятий: направление, амплитуда, скорость, масса, объём, частота и иные.

Обучение техническим приемам баскетбола начинают с изучения:

основных стоек - высокие, средние, низкие; и техники передвижений - перемещения приставными шагами; противоходом в средней и низкой стойке; лицом вперед; скрестным шагом; левым (правым) боком; спиной вперед. Бег различными способами: с изменением темпа, направления - обегая стойки, мячи, препятствия, с остановками, а также в пределах границ баскетбольной площадки. 

Упражнения на соединение частей технического приема в целостные двигательные действия  - броски, ловля мяча, пере­дача партнеру.

Остановка в движении по звуко­вому сигналу.

 Ловля и передача мяча двумя руками от груди, стоя на месте. Обучение ведению мяча правой и левой рукой на месте, шагом, бегом по прямой, по дуге, с изменением направления, с изменением высоты отскока мяча, направления и скорости, при сближении с соперником, с остановками по сигналу. Обучение броскам мяча в упрощенных условиях - одной рукой двумя руками от груди с места, в том числе с отражением от щита.

Выполнять физические упражнения для развития физических навыков

Использовать игру в баскетбол как средство организации активного отдыха и досуга. Выполнять правила игры в баскетбол в процессе соревновательной деятельности. Описывать технику передвижения в стоке баскетболиста и использовать ее в процессе игровой деятельности. Описывать технику прыжка вверх толчком одной с приземлением на другую, использовать ее в процессе игровой деятельности. Описывать технику остановки двумя шагами и использовать ее в процессе игровой деятельности. Описывать технику остановки прыжком и использовать ее в процессе игровой деятельности. Описывать технику ловли мяча после отскока от пола и демонстрировать ее в процессе игровой деятельности.

Игровые упражнения с малыми и большими мячами развивающие двигательные качества, совершенствующие владение ловли и пере­дачи мяча и развивающие тактическое мышление.

Ориентироваться в разнообразии способов решения задач

Уметь быстро реагировать на изменяющуюся ситуацию.

Научатся дополнять и расширять имеющиеся знания и представления о новых умениях и навыках.

Подвижные игры с тактическими действиями:«брось — поймай», «выстрел в небо», «мяч среднему», «мяч соседу», «бросок мяча в колонне», «подвижная цель», «попади в кольцо», «гонки баскетбольных мячей», «борьба за мяч», «мяч ловцу», «метатель», «охотники и звери», «ведение парами», «гонка по кругу» и иные.

Соблюдать правила взаимодействия с игроками.

Уметь четко формулировать правила игры.

Научатся соблюдать правила взаимодействия с игроками.

Тематическое планирование

Планируемые результаты

Раздел 1. Физическая культура как область знаний

История и современное развитие физической культуры

Физическая культура у народов Древней Руси. История развития физической культуры в XVII–XIX вв. История развития гимнастики и её значение в жизни человека и в системе физического воспитания. Зарождение гимнастики как вида спорта. Зарождение и развитие борьбы Самбо. Роль и значение физической культуры и единоборств для подготовки солдат русской армии.

Знать и уметь представить аудитории теоретические сведения об истории и развития физической культуры в разные эпохи,  её значение в жизни человека. Знать историю и развитие гимнастики.

Знать историю и развитие борьбы Самбо, её роль и значение для подготовки солдат русской армии

Современное представление о физической культуре (основные понятия)

Физическая культур важное средство физического развития и

укрепления здоровья человека. Понятие о ФК и спорте. Формы ФК как средство воспитания трудолюбия, организованности, воли и жизненно важных умений и  навыков.

Знать о физической культуре, как о важном средстве физического развития и

укрепления здоровья человека.

Знать и уметь представить аудитории понятие о физической культуре и ёё воспитательном значении.

Физическая культура человека

Самбо как элемент национальной культуры и обеспечения безопасной жизнедеятельности человека

Знать и понимать значение Самбо, как элемента безопасной жизнедеятельности человека.

Идентифицировать Самбо с историко – культурным наследием России.

Раздел 2. Способы двигательной (физкультурной) деятельности

Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой

Графическая запись физических упражнений. Самостоятельное выполнение упражнений на развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем; на формирование«мышечного корсета» и увеличения подвижности суставов; утренней гимнастики и физкультурных пауз.

Наблюдения за собственным физическим развитием и физической подготовленностью. Измерение длины и массы тела.

Уметь графически изображать и распознавать физические упражнения.

Знать и самостоятельно выполнять упражнения оздоровительной направленности.

Наблюдать за собственным физическим развитием и физической подготовленностью

Оценка эффективности занятий физической культурой

Самостоятельная оценка уровня развития физических качеств.

Уметь оценивать уровень развития физических качеств и собственного здоровья

Раздел 3. Физическое совершенствование 

Физкультурно-оздоровительная деятельность

Комплексы общеразвивающих упражнений без предметов; с предметами. 

Комплексы общеразвивающих упражнений на развитие основных физических качеств, в том числе входящих в программу ВФСК «ГТО».

Знать и выполнять комплексы упражнений для оздоровительных форм занятий физической культурой без предметов (с предметами, в том числе входящих в программу ВФСК «ГТО»

Спортивно-оздоровительная деятельность.

Раздел «Гимнастика».

Организационные команды и приемы: построение в шеренгу и колонну; выполнение основной стойки; выполнение различных команд; размыкание в шеренге и колонне на месте; построение в круг колонной и шеренгой; повороты на месте налево и направо; размыкание и смыкание приставными шагами в шеренге. Перестроение из одной шеренги в три уступами и из колонны по одному в колонну по три и четыре поворотом в движении.

Упражнения на развитие гибкости.

Упражнения на укрепление вестибулярного аппарата; на формирование правильной осанки; на развитие координации

движений.

Подвижные игры: «автомобили», «водяной», «горелки», «карлики и великаны», «музыкальные змейки», «нитка-иголка», «повтори за мной», «поезд», «эхо», «часовые и разведчики», «охотники и утки», «эстафета с лазаньем и перелезанием», «эстафета с элементами равновесия», «эстафета на полосе препятствий».

Осваивать универсальные умения, связанные с выполнением организующих

упражнений.

Осваивать упражнения, предназначенные для растягивания мышц, связок и сухожилий, для развития гибкости, которая дает возможность эффективнее выполнять упражнения из любого вида спорта.

Уметь взаимодействовать в парах и группах при выполнении учебных заданий.

Осваивать двигательные действия, составляющие содержание подвижных игр.

Уметь общаться и

взаимодействовать в игровой деятельности, организовывать

и проводить подвижные игры с элементами соревновательной

деятельности.

Элементы гимнастики для развития гибкости, ловкости и координации движений.

Простые акробатические упражнения: упоры - присев, лежа; упор стоя на коленях; упор, лежа на бёдрах; упор, сидя сзади.

Седы - на пятках, на пятках с наклоном, углом; группировка в приседе, сидя и лёжа на спине; перекаты в группировке вперёд-назад; из группировки сидя перекат назад-вперёд на спине; перекат из упора присев в упор присев; из упора присев назад и боком; кувырок вперед в группировке; мост из положения лежа на спине.

Равновесие с различным положением рук.

Простые акробатические комбинации:

- мост из положения лежа на спине,

из упора присев кувырок вперёд в упор присев – перекатом назад стойка на лопатках согнув ноги – перекатом вперёд упор присев – кувырок в сторону в упор присев и о.с.

или: из упора присев два кувырка вперёд в группировке в упор присев – перекат назад стойка на лопатках (держать) – перекатом вперёд лечь и «мост» - лечь, перекат назад с опорой руками за головой – перекатом вперёд в упор присев и о.с.

или: из упора присев кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках – перекатом вперёд лечь и «мост» - опуститься в положение лёжа на спине – сесть, руки в стороны – опираясь слева поворот в упор присев – кувырок вперёд в упор присев – прыжок вверх прогибаясь и о.с.

Понимать значимость и систематично выполнять гимнастические упражнения.

Описывать технику разучиваемых акробатических упражнений.

Осваивать технику простых акробатических упражнений.

Осваивать умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании

акробатических упражнений.

Выявлять характерные ошибки при выполнении акробатических упражнений. Осваивать умения контролировать величину нагрузки по частоте сердечных сокращений при выполнении

упражнений на развитие

физических качеств.

Соблюдать правила техники безопасности при выполнении акробатических упражнений.

Проявлять качества силы и выносливости, чувства координации при выполнении акробатических упражнений и комбинаций.

Ползание и переползание по-пластунски; преодоление полосы препятствий с элементами лазанья, перелезания поочередно перемахом правой и левой ногой, переползания.

Передвижение по гимнастической стенке вверх и вниз, горизонтально лицом и спиной к опоре.

Лазанье по наклонно поставленным скамейкам.

Упражнения на низкой перекладине: висы стоя; стоя на согнутых руках, стоя согнувшись, стоя сзади, присев, присев сзади.

Висы лёжа: лёжа, лёжа согнувшись, лёжа сзади.

Висы простые; вис, на согнутых руках, согнув ноги. 

Вис согнувшись, вис углом, вис

прогнувшись, вис на согнутых ногах и руках (вис завесом двумя), вис на одной, вис на одной вне (согнутая нога находится не между руками, а снаружи), вис на согнутых ногах.

Вис спиной к гимнастической стенке – вис согнув одну ногу – вис – вис согнув другую – вис; вис – вис согнув ноги – вис; вис ноги врозь – вис; вис стоя на согнутых руках – вис присев – вис стоя – вис стоя на согнутых руках.

Использовать различные варианты висов как на перекладине, так и на гимнастической стенке. Выполнять упражнения в смешанных висах.

Лазанье по гимнастической стенке;

Перелезание через гимнастическую скамейку и горку матов; Преодоление простой полосы препятствий.

Лазанье по канату в два и три приема; передвижения и повороты на гимнастическом бревне (низком);

Опорный прыжок через козла в ширину. Высота 80 – 100 см. Вскок в упор стоя на коленях. Соскок махом руками вперёд.

Прыжки со скакалкой; на месте; в движении; на одной, двух ногах; с изменяющимся темпом прыжков, скорости и направления вращения скакалки.

Знать о прикладном значении гимнастических упражнений.

Уметь технически правильно

выполнять передвижения по гимнастической стенке, ползание и переползание, хождение по наклонной гимнастической скамейке, упражнения на низкой перекладине, лазание по канату, а также эстетически выразительно выполнять опорный прыжок через гимнастического козла и упражнения на гимнастическом бревне (низком)

Игры -  задания, эстафеты, полосы препятствий.

Уметь взаимодействовать в команде. Уметь сохранять правильную технику выполнения элементов в интенсивном соревновательном периоде.

Раздел  Самбо (введение).

Освоение группировки. Перекаты в группировке: вперёд-назад, влево-вправо, по кругу. Группировка при перекате назад из седа, из упора присев, из полуприседа, из основной стойки.

Приемы самостраховки: конечное положение самостраховки на спину, самостраховка на спину перекатом из седа (с помощью), самостраховка на спину перекатом из упора присев (с помощью), самостраховка на спину перекатом из полуприседа (с помощью); конечное положение самостраховки  на бок, перекаты влево и вправо через лопатки, самостраховка на бок перекатом из седа (с помощью), самостраховки на бок перекатом из упора присев (с помощью), самостраховки на бок перекатом из полуприседа (с помощью).

Упражнения для удержаний.

Выседы попеременно в одну и в другую сторону прыжком.  Упор грудью в набивной мяч - перемещение ног по кругу.

Упражнения для выведения из равновесия.

Стоя лицом к партнеру и с упором ладонями в ладони попеременно сгибать и разгибать руки с поворотом туловища.

С захватом друг друга за кисть или  запястье - попеременно тянуть за руку, одной рукой преодолевая, другой, уступая партнеру.

И.п. стойка лицом к партнеру - толчком руки в плечо  вывести партнера из равновесия, вынудив выполнить шаг (то же рывком за запястье или туловище).

Приемы самостраховки: самостраховка при падении вперед на руки.

Упражнения сгибание-разгибание рук в упоре лежа («отжимания»).

В упрощенном варианте падений из стойки на коленях, ладони держать перед грудью.

Падение вперед на руки из стойки ноги врозь, из основной стойки согнувшись,

из основной стойки.

Самостраховка через мост при падении на спину.

Поднимание и опускание таза в положении мост на лопатках, кувырок вперед через лопатки, кувырок вперёд через лопатки и приземлением на мост на лопатках.

Упражнения для подножек.  Выпады в сторону, то же в движении, прыжком. Передвижение вперед с выпадами в сторону (для задней подножки).

 Имитация задней подножки в одну и в другую стороны. Приседание на одной ноге с выносом другой в сторону, то же  вперед. Приемы самостраховки: кувырок через плечо из положения стоя на коленях (с помощью), самостраховка на бок кувырком из положения, стоя на колене (с помощью), самостраховка на бок кувырком из стойки ноги врозь  (с помощью), самостраховка на бок кувырком через плечо с шага в стойке (с помощью).

Упражнения для бросков захватом ног.

Движения, имитирующие собирание грибов. Подбор мелких предметов, разбросанных по ковру. Подшагивания к партнеру с захватом его ноги и подниманием вверх. Самостраховка: падение на бок кувырком через плечо через партнера стоящего в упоре на коленях (с помощью).

Упражнения для подсечки. Встречные махи руками и ногой. Ходьба на наружном крае стопы (подошва под углом 90º к полу). Удар подошвой по стене  дальней от нее ногой (стать боком вплотную к стене). Подсечки по мячу (набивному, теннисному и др.) лежащему, падающему, катящемуся по полу. Можно выполнять в парах или в кругу, передавая друг другу мяч ударом. «Очистка ковра». Сметать мелкие предметы движением типа подсечки (боковой, изнутри). Подсечка по мячам, по ножке стула, иным предметам.

Знать и соблюдать технику безопасности на занятиях Самбо.

Знать и уметь правильно выполнять основные технические элементы группировки, приемы самостраховки в различных вариантах.

Знать и уметь формулировать (называть) основные техники самостраховки.

Обладать сосредоточенностью, терпением, выдержкой и вниманием.

Знать и применять правила гигиены на занятиях.

Уметь взаимодействовать с партнером, в команде.

Уметь быстро координировать движения в соответствии с меняющейся ситуацией.

Применять приемы самостраховки в качестве обеспечения собственной безопасности в повседневной жизни.

Уметь выполнять задания по образцу учителя (лучшего ученика), анализировать собственные действия, корректировать действия с учетом допущенных ошибок.

Мотивированность  к занятиям Самбо (посредством имитационных игр-заданий).

Уметь сопоставлять технические движения с движениями, встречающимися в повседневной жизни.

Демонстрировать пространственное воображение, общую эрудицию, взаимосвязь  с окружающим миром.

Техника лёжа.

Удержание сбоку: лежа, с захватом туловища, без захвата руки под плечо, без захвата головы (упором рукой в ковер), обратное, с захватом голени противника под одноименное плечо, с зах­ватом рук, с обратным захватом рук.

Уходы от удержания сбоку: поворачиваясь на живот, перетаскивая атакующего через себя, отжимая руками и ногой, отжимая рукой и махом ногой (зацеп за свою руку), сбивая вперед мос­том и перетаскивая, поворачиваясь на живот с захватом руки под плечо, садясь, сбрасывая атакующего через голову упором руками и ногой.  Учебные схватки на выполнение изученного удержания. Переворачивание партнера стоящего в упоре на руках и коленях захватом рук сбоку. Активные и пассивные защиты от переворачивания. Комбинирование переворачивания с удержанием сбоку. 

Удержание со стороны головы: с захватом туловища, с захватом рук и шеи, на коленях, обратным захватом рук, обратное.

Уходы от удержания со стороны головы: поворачиваясь на живот, перекатом вместе с атакующим в сторону, отжимая голову и перекатом в сторону, перекатом в сторону с захватом руки, кувырком назад с зацепом ногами туловища атакующего, отжимая атакующего руками. Подтягивая к ногам и сбрасывая между ног.

Учебные схватки на выполнение изученного удержания.

Переворачивание партнера стоящего в упоре на руках и коленях рычагом.

Активные и пассивные защиты от переворачивания. Комбинирование переворачивания с удержанием со стороны головы.

Удержание поперек: с захватом дальней руки из-под шеи, с захватом дальней руки из-под шеи и туловища, с захватом разноименной ноги, с захватом одноименной ноги.

С захватом ближней руки и ноги, обратное с захватом шеи и ноги, обратное с захватом руки и ноги. Уходы от удержания поперек: перетаскивая через себя захватом шеи и упором предплечьем в живот, сбрасывая через голову руками, перево­рачиваясь на живот, садясь.

Учебные схватки на выполнение изученного удержания. Переворачивание партнера стоящего в упоре на руках и коленях скручиванием захватом руки и ноги (снаружи, изнутри). Активные и пассивные защиты от переворачивания. Комбинирование переворачивания с удержанием поперёк.

Удержание верхом: с захватом рук, с захватом головы, с захватом рук, с зацепом ног, с обвивом ног снаружи, с зацепом одноименной ноги и захватом руки, с захватом руки из-под шеи, с захватом шеи рукой. Уходы от удержания верхом: поворотом в сторону - накладывая ногу на бедро и захватом руки, сбивая через голову захватом ног изнут­ри, отжимая руками, поворачиваясь на живот, сбрасывание захватом ноги изнутри, перекатом в сторону с захватом ноги, пере­катом в сторону захватом руки и шеи.

Учебные схватки на выполнение изученного удержания.

Переворачивание партнера стоящего в упоре на руках и коленях захватом шеи и руки с упором голенью в живот. Активные и пассивные защиты от переворачивания. Комбинирование переворачивания с удержанием верхом.

Выведение из равновесия. Выведение из равновесия партнера стоящего на коленях рывком и скручиванием. Выведение из равновесия партнера в приседе толчком. Выведение из равновесия партнера стоящего на одном колене рывком, скручиванием, толчком.

Учебные схватки на выполнение изученных выведений из равновесия.

В зависимости от уровня предварительной подготовки и темпов прироста обучения круг изучаемых технических приемов расширяется.

Демонстрировать элементарные навыки и элементы техники борьбы лёжа.

Демонстрировать элементы техники способов защиты и уходов от удержаний.

Демонстрировать приобретённые знания и умения в учебных схватках.

Выполнять комбинированные, сложно-координационные упражнения.

Выполнять активные и пассивные способы защиты.

Способность строить учебно-познавательную деятельность, учитывая все её компоненты (цель, мотив, прогноз, средства, контроль, оценка).

Выполнять самооценку технических действий, корректировать с учетом допущенных ошибок.

Знать терминологию и демонстрировать различные виды удержаний и уходы от них.

Уметь делать выбор наиболее эффективных способов решения задач в зависимости от конкретных условий

Уметь результативно мыслить при выполнении упражнений, сопоставлять действия, проецировать, добиваться практического результата.

Основные способы тактической подготовки (сковывание, маневрирование, маскировка) отрабатываются в играх-заданиях, подвижных играх: «поймай лягушку», «фехтование», «выталкивание в приседе», «выталкивание спиной», «вытолкни из круга», «перетягивание через черту», «бой петухов», «подвижный ринг», «перетягивание каната», «разведчики и часовые», «наступление»,  «волк во рву», «третий лишний с сопротивлением»,  «соревнование тачек», «армрестлинг», «цыганская борьба» (на ногах), «скакалки-подсекалки», «поединок с шестом», «сильная хватка», «борьба за палку»

Способность оценивать изменяющуюся ситуацию, мыслить логически  и быстро принимать решение. 

Способность мыслить тактически

Мотивированность к занятиям физической культурой, в частности Самбо.

Умение правильно взаимодействовать с партнерами.

Совершенствовать приобретённые знания и умения в соревновательной (игровой) деятельности.

Тематическое планирование

Планируемые результаты

Предусматривается самостоятельный подбор материала по годам обучения

Раздел 1. Физическая культура как область знаний

История и современное развитие физической культуры

Появление физической культуры и спорта. Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями по укреплению здоровья. Общепринятые правила безопасности и требования на занятиях физической культурой, в том числе лёгкой атлетикой.

История лёгкой атлетики. Общепринятая терминология и команды. Виды легкой атлетики (беговые, технические).

Правильная последовательность и технические особенности выполнения легкоатлетических упражнений.

История Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне).

История олимпийских игр.

Олимпийская символика. 

Лёгкая атлетика и олимпийские игры.

Знать формы занятий физической культурой; основные правила; общепринятые понятия, терминологию и команды; легкоатлетические дисциплины; последовательность выполнения легкоатлетических упражнений; знать правила организации и проведения физкультурных занятий.

Определять и характеризовать

общеразвивающие упражнения и их направленность; виды легкой атлетики;

Объяснять последовательность выполнения упражнений; технические особенности.

Рассказывать об истории Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне).

Знать и рассказывать историю олимпийских игр; символику олимпийских игр.

Современное представление о физической культуре (основные понятия)

Физические упражнения и их влияние на развитие физических качеств.

Характеристика основных физических качеств: быстроты, гибкость, координации, силы и выносливости.

Основные команды и их применение.

Общепринятая спортивная и легкоатлетическая терминология.

Характеристика основных понятий: ходьба и спортивная ходьба; беговые дистанции (короткая, средняя и длинная); эстафета; смешанные передвижения (бег-ходьба, бег-прыжки, ходьба-прыжки); имитационные и подводящие упражнения; специальные беговые упражнения; специальные прыжковые упражнения; специальные подводящие упражнения для метания; разновидности прыжков и прыжковых заданий; прыжки в длину и высоту.

Знать, понимать и характеризовать основные физические качества и влияние упражнений на их развитие; комплексы упражнений различной направленности;

Знать и выполнять основные команды; общепринятую спортивную и легкоатлетическую терминологию

Различать, характеризовать ходьбу; беговые дистанции; эстафеты; смешанные передвижения; специальные подводящие и имитационные упражнения для различных видов легкой атлетики.

Физическая культура человека

Физическая культура и ее влияние на развитие человека.

Строение и системы человеческого тела.

Влияние физических упражнений на развитие систем организма и органов чувств.

Влияние физической нагрузки на частоту сердечных сокращений.

Требования к одежде и обуви для физической культуры.

Поведение в чрезвычайных ситуациях. Оказание первой помощи при травмах и ушибах на занятиях.

Понимать и рассказывать о влиянии и роли физической культуры на развитие человека; взаимосвязи между физическими упражнениями и развитием систем организма.

Знать и выполнять требования гигиены; правила безопасности на занятиях физической культурой.

Владеть знаниями о поведении в чрезвычайных ситуациях; оказанию первой помощи при травмах и ушибах.

Раздел 2. Способы двигательной деятельности

Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой

Подбор упражнений для составления индивидуальных комплексов утренней гимнастики.

Самостоятельные занятия по развитию физических качеств и подготовке к сдаче норм ВФСК «ГТО».

Организация своего активного отдыха.

Уметь использовать получаемые знания, умения и навыки в повседневной жизни; при организации самостоятельных занятий; физкультминуток, динамических часов; организации активного отдыха и участии в спортивных и оздоровительных мероприятиях

Оценка эффективности занятий

Определение уровня овладения знаниями, умениями и навыками; их применением на практике.

Определение уровня физического состояния, самоконтроль.

Участие в сдаче норм комплекса ВФСК «ГТО».

Понимать и контролировать ход выполняемых действий и оценивать итоги.

Знать формы контроля самочувствия.

Уметь анализировать результаты тестирования своей двигательной подготовленности и проводить сравнение с нормативами ВФСК «ГТО» соответствующей возрастной категории.

Раздел 3. Физическое совершенствование 

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

Строевые упражнения.

Повороты на месте и в движении.

Построения (шеренгу, колону) и перестроения на месте и движении.

Упражнения на формирование осанки, укрепление мышц опорно-двигательного аппарата.

Общеразвивающие упражнения на месте, в движении, с предметами и без, у гимнастической стенки и в парах.

Разновидности ходьбы  - обычная, походная строевая, спортивная; с изменением ширины и частоты шага; спиной вперёд; на носках; на пятках; на внутренней и внешней стороне стопы; выпадами вперёд; выпадами в стороны; с подскоком; с выпрыгиванием; с маховыми движениями рук и ног; с различными движениями рук; с поворотами туловища; с наклонами вперёд и другие с выполнением дополнительных заданий.

Бег - обычный, семенящий, прыжками; приставными шагами; с изменением направления, спиной вперёд; с выполнением прыжка (подскока) по сигналу; с выполнением дополнительных заданий.

Прыжки на одной и двух ногах на месте; с продвижением вперёд или назад; боком; в длину; с высоты; в высоту; через препятствия.

Метание мяча на точность и дальность, в цель, по стоящим и движущимся мишеням, на точность и дальность отскока.

Запрыгивание на гимнастические маты, скамейку, тумбу.

Специальные беговые и прыжковые упражнения.

Упражнения для метания.

Лазание (гимнастической стенке, канату. шесту и т.п.) и переливания различными способами.

Упражнения на преодоление собственного веса (подтягивание на низкой и высокой перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, сопротивления партнёра, перенос и перекладывание снарядов (мячей и т.п.)

Эстафеты и игры с элементами бега, прыжков и метания.

Знать и выполнять строевые упражнения; перестроения; комплексы упражнений направленные на формирование осанки и укрепление мышц опорно-двигательного аппарата

Самостоятельно осваивать упражнения различной оздоровительной направленности, составлять индивидуальные комплексы (утренней гимнастики и т.д.) с учётом функционального состояния.

Различать и технически грамотно выполнять различные варианты ходьбы.

Научатся выполнять и применять в повседневной жизни упражнения, направленные на укрепление бедренных и икроножных мышц, а также на укрепление связок коленного и голеностопного сустава

Различать технические особенности выполнения   двигательных действий (бег, прыжки, метания), их направленность.

Знать технические особенности выполнения специальных беговых и прыжковых упражнений, а также упражнения для метания и уметь применять полученные знания на практике.

Использовать получаемые знания, умения и навыки при подготовке и сдаче норм комплекса ВФСК «ГТО». 

Спортивно-оздоровительная деятельность

Освоение ходьбы и развитие координационных способностей: обычная ходьба с изменением длины и частоты шага; с преодолением препятствий; спортивная ходьба. Разновидности ходьбы, с различным положением рук, с изменением длины и частоты шагов, с перешагива­нием через различные препятствия, в различном тем­пе под звуковые сигналы и без. Спортивная ходьба с изменением частоты и длины шага.

Ходьба разметкам.

Освоение навыков бега, развитие скоростных и координационных способностей: гладкий бег (бег по дорожке стадиона) с измене­нием направления движения, коротким, средним и длинным шагом; в че­редовании с ходьбой, с преодолением препятствий (мячи, палки и т: п.), по размечен­ным беговым дорожкам; с изменением длины и частоты шагов; по разметкам и с выполнением заданий. Бег по разметкам и с выполнением заданий. Челночный бег и беговые эстафеты. Специальные беговые упражнения и задания. Закрепление технических навыков бега и развитие выносливости. Смешанные передвижения (чередование бега и ходьбы и т.п.). Медленный, равномерный (с одной скоростью), продолжительный бег на средние дистанции.

Кросс по слабопересечённой местности.

Чередование бега и спортивной ходьбы.

Закрепление технических навыков бега, развитие координационных и скоростных способностей: бег с ускорением; бег с измене­нием направления движения; коротким, средним и длинным шагом; в че­редовании с ходьбой, с преодолением препятствий (мячи, палки и т: п.), по разметкам беговых дорожек; бег с изменением длины и частоты шагов; по разметкам и с выполнением заданий; бег с изменяющимся направлением во время передвижения; по ограниченной опоре.

Старт из различных исходных положений.

Челночный бег и беговые эстафеты. Специальные беговые упражнения и задания. 

Бег в коридоре 1-1,25 см из различных и. п. с максимальной скоростью; с изменением ско­рости; бег с ускорением; бег по кругу, дуге, восьмёрке и виражу. 

Освоение технических навыков прыжков, разви­тие скоростно-силовых и коорди­национных способностей.

Прыжки в высоту   с места и с небольшого разбега; с доставанием подвешенных предметов; через длин­ную вращающуюся и короткую ска­калку; многоскоки  с акцентом на отталкивание вверх.

Прыжки на одной и   двух ногах на месте; с пово­ротами; с продвижением впе­рёд и назад; со скакалкой.

Прыжки в длину отталкиваясь двумя ногами одновременно: с места; с высоты до 30 см; через небольшое препятствие.

Прыжки в длину отталкиваясь одной ногой: с ме­ста; с обозначенной зоны оттал­кивания; с высоты (до 40 см).

Прыжки в длину отталкиваясь одной ногой: с разбе­га (место отталкивания не обозна­чено) с приземлением на обе ноги; с разбега   через плоские препятствия; че­рез набивные мячи, верёвочку (высотой до 40 см) с 3—4 шагов; через длин­ную неподвижную и качающуюся ска­калку.

Многоскоки (многоразовые) прыжки: на одной ноге; на двух ногах; с ноги на ногу, на месте; с поворотами; по разметкам.

Прыжки на одной и на двух ногах: на месте; с поворотом; по разметкам; в длину с места; стоя лицом; боком к месту приземле­ния.

Многоскоки (до 10 прыжков); тройной и пятерной с места. Различные многоскоки на одной и двух ногах, с одной ноги на другую, на месте и с продвижением вперёд. 

Прыжки в длину: с места и разбега с определённой зоны оттал­кивания (30х60 см); с высоты до 60 см; в высоту с прямого разбега. 

Прыжки на определённое расстояние в длину, по отметкам; на точность приземления; с высоты до 70 см с по­воротом в воздухе на 90—120° и с точным приземлением в квадрат.

Прыжки в длину способом согнув ноги с короткого разбега.

Прыжки в высоту   с прямого, бокового и разбега по дуге.

Прыжки через естественные препятствия, кочки, земляные возвышения и т. п., самостоятельно и в парах.

Подвижные игры и эстафеты  с прыжками с использованием скакал­ки и другого инвентаря и осаливанием. Овладение навыками метания, раз­витие скоростно-силовых и коорди­национных способностей.

Метание малого мяча с места из и.п. положения, стоя лицом в направлении метания в цель (1х1 м) с расстояния до 6 м.; на заданное расстояние; на дальность отскока от стены; на дальность.

Броски набивного мяча (до 1 кг) двумя руками от груди вперёд-вверх, из положения стоя ноги на ширине плеч, лицом в направлении метания; снизу вперёд-вверх  и на дальность. 

 Метание малого мяча с места, из положения, стоя лицом в направлении метания, левая (правая) нога впереди на точность, даль­ность и заданное расстояние; цель (1х1 м) с расстояния 6 м. 

Метание теннисного мяча с места, из положения стоя боком в направлении метания, на точность, дальность, заданное расстояние; в   цель (1х1 м) с расстояния до 6 м.

Бро­сок набивного мяча (до 1 кг) из положе­ния стоя лицом в направлении ме­тания двумя руками от груди, из-за головы вперёд-вверх; снизу вперёд- вверх на дальность и заданное расстояние.

Знать, понимать и применять на практике основные упражнения и задания на освоение технических особенностей основных легкоатлетических видов (бег, прыжки, метания).

Описывать и демонстрировать технику   ходьбы, бега на различные дистанции (стартовое положение, постановка стопы, работа рук, согласованность двигательных действий на дистанции и т.п.)

Определять величину нагрузки.

Описывать и демонстрировать технику ходьбы, бега и прыжков

(особенности постановки стопы), метания.

Применять на практике полученные знания для освоения двигательных действий и развития с их помощью основных физических качеств.

Понимать разницу при выполнении беговых упражнений при подготовке к беговым заданиям на разные дистанции, прыжковых упражнений для выполнения прыжков различной направленности

Включать в самостоятельные занятия изученный материал.

Описывать и демонстрировать технику выполнения смешанных передвижений, медленного и продолжительного бега.

Знать и применять на практике изучаемый материал для развития выносливости с учётом уровня физической подготовленности.

Знать и владеть техникой бега с ускорением, с изменением направления, по разметкам, по кругу, восьмёрке, дуге и виражу.

Включать специальные беговые и прыжковые упражнения в различные формы занятий по развитию координационных   способностей.

Демонстрировать технику    бега с выполнением различных задании.

Знать и понимать технические особенности выполнения различных вариантов прыжков (в длину, высоту, на месте, с продвижением, с изменением направления, отталкиваясь   одной и двумя ногами, с преодолением различных препятствий, спрыгивания с небольшой высоты, различные варианты многоскоков и т.п.).

Применять на практике упражнения и задания прыжковой направленности для развития скоростно-силовых и координационных способностей.

Включать изучаемый материал в практические формы занятий.

Применять в практической деятельности приобретённые умения и навыки для развития скоростно-силовых качеств и координации

Знать и различать технические особенности метания мяча в цель и на дальность с места

Объяснять и демонстрировать технику метания мяча в цель, на точность и дальность.

Понимать   технические особенности работы с набивными мячами, особенности работы в парах.

Игры и эстафеты с элементами легкой атлетики

Подвижные игры с беговой направленности: «два мороза»; «пятнашки»; салки «не попади в болото»; «пингвины с мячом»; «зайцы в огороде»; «лисы и куры»; «к своим флажкам»; «кот и мыши»; «быстро по местам»; «гуси – лебеди»; «не оступись»; «вызов номеров»; «невод»; «третий лишний»; «заяц без места»; «пустое место»; «салки с ленточками»; «кто обгонит»; «мышеловка».  бег по лестнице». эстафеты - «спринт - барьерный бег 4 «спринт - «слалом»«; «прыжки со скакалкой» и др. Классики (различные варианты прыжковых упражнений и заданий).

Подвижные игры на отработку навыков метания - «мяч соседу»; метко в цель»; «кто дальше бросит»; «белые медведи»; «круговая охота» и др. Метание назад.

Уметь организовывать и проводить игровые занятия с использованием изучаемого материала

Тематическое планирование

Планируемые результаты

Раздел 1. Физическая культура как область знаний

История и современное развитие физической культуры

История развития  кросса.

Кросс в России. Знаменитые Российские спортсмены-бегуны.

Знать историю развития кросс, в том числе в России. Знать  Российских спортсменов-бегунов.

Современное представление о физической культуре(основные понятия)

Виды кросса.

Влияние занятий на укрепление здоровья. Режим и питание бегуна. Развитие выносливости во время самостоятельных занятий.

Составление рационального режима дня. Демонстрировать правильную технику, понимать её значение для достижения результативности. Знать и демонстрировать основные  способы бега  на равнине, подъемах, спусках, повороты.

Физическая культура человека

Правила безопасности на уроках кроссовой подготовки и соблюдение правил дорожного движения при переходе к месту занятий.

Инвентарь.

Личная гигиена - одежда и обувь для занятий.

Оказание первой помощи при травмах.

Соблюдать правила поведения на улице во время движения к месту занятия. Применять правила подбора экипировки для занятий по кроссовой подготовке.

Раздел 2. Способы двигательной (физкультурной) деятельности

Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой

Подготавливать  инвентарь и экипировку.

Давать оценку погодным условиям и подготовке к уроку на свежем воздухе.

Оценка эффективности занятий физической культурой

Принятие участие в сдаче норм ВФСК «ГТО».

Применение закаливающих процедур и ведение здорового образа жизни

Формирование патриотизма и  ответственности.

Научатся поддерживать и укреплять иммунную систему организма.

Раздел 3. Физическое совершенствование 

Физкультурно-оздоровительная деятельность

 Изучение оздоровительных форм занятий в режиме учебного дня, рекомендуемые Положением ВФСК «ГТО»

Планировать недельный двигательный режим с учетом различных форм двигательной активности

Спортивно-оздоровительная деятельность

Общая и специальная физическая подготовка. Строевые упражнения. Построение и перестроения на месте. Повороты на месте и в движении. Размыкания в строю. Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие основных физических качеств. Эстафеты и прыжковые упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых способностей и быстроты. Циклические упражнения, на­правленные на развитие выносливости.

Упражнения для развития координации: перенос тяжести тела с одной ноги на другую (на месте, в движении, прыжком); выносливости: передвижения в режиме умеренной интенсивности; скоростно-силовых качеств: скоростные передвижения.  

Слышать и выполнять организационные команды. Осуществлять взаимный контроль и оказывать в сотрудничестве необходимую взаимопомощь.

Обеспечивать оптимальное развитие физических качеств, необходимых человеку.

 Увеличение степени приспособляемости организма к физическим нагрузкам.

Формирование мотивации к занятиям кроссовой подготовки и качественному выполнению упражнений.

Освоение универсальных умений по взаимодействию в парах и группах при разучи­вании и выполнении физических упражнений.

Анализ и объективная оценка результатов собственного труда; технически правильное выполнение двигательных действий; добросовестное выполнение учебных заданий.

Формирование стремления к физическому развитию и самосовершенствованию

Знать и уметь выполнять различные виды подготовительных упражнений.

Знать технику выполнения упражнений. Уметь показать упражнения, контролировать величину нагрузки и дыхание в процессе выполнения упражнений.

Техническая подготовка.

Ходьба обходя различные препятствия; преодолевая подъемы по пологому склону (до 5 °); по крутому склону (до 8-10°).

Передвижения шагом на ровной поверхности далее подъём на склоне. Овладение техникой спортивного  шага. Имитации отдельных фаз и положений бегуна. Передвижения на извилистой дорожке  при изменении направлений движения. Основные элементы техники бега в облегченных условиях.

Спуск со склонов в высокой, средней и низкой стойках. Преодоление подъемов беговым шагом.

Научиться перекрестной координации в работе рук и ног;

Овладеть навыком полного переноса веса тела с одной ноги на другую;

Освоить положения туловища при беге.

Научиться сохранять равновесие и выполнять сложно координационные движения при изменении направления.

Согласованность работы рук и ног при передвижении.

Научиться выполнять технику бега.

Научиться выполнять действия по образцу. Совершенствование бега

Научиться выполнять подъем различными способами и технику спуска.

Задания прикладного характера. Бег по дистанции 1000 м

Круговая эстафета с этапами  по 150 м.

Игры – задания: «удержание равновесия», «общий старт», «старт шеренгами», «быстрый спортсмен», «быстрая команда», «с горы в ворота».

Совершенствование ловкости, быстроты и выносливости.

Научатся взаимодействовать в команде, логически мыслить и выстраивать тактику игры.

Тематическое планирование

Планируемые результаты

Раздел 1. Физическая культура как область знаний

История и современное развитие физической культуры

Простейшие сведения из истории пионербола. 

Знать об истории плавания и о его оздоровительном значении.

Современное представление о физической культуре (основные понятия)

Сведения о значении занятий пионерболом для здоровья. Способы игры и их особенности. Сведения о личной гигиене и санитарии;

Правила поведения на площадке.

Правила безопасности во время игры. 

Знать и применять правила личной гигиены и санитарии, а также правила безопасности на площадке  и в повседневной жизни.

Знать, применять и пропагандировать среди сверстников правила безопасности на площадке.

Физическая культура человека

Оказание помощи пострадавшему.

Знать и при необходимости применять правила оказания помощи пострадавшему.

Раздел 2. Способы двигательной (физкультурной) деятельности

Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой

Комплекс общеразвивающих и специальных упражнений. Специальные упражнения для различных способов игры. Выполнение движений руками имитирующие технику броска, передачи и ловли мяча. из различных исходных положений (стоя, сидя, лежа на груди и на спине). Выполнение движений ногами имитирующие технику передвижения из различных исходных положений (стоя, сидя, лежа на груди и на спине). Выполнение согласованно движения руками и ногами разными способами в различных сочетаниях.  Выполнение игровых и подводящих упражнений к движениям на площадке.

Освоит и будет применять комплексы общеразвивающих упражнений. Различать общеразвивающие упражнения и специальные упражнения.

 Приобрести навык технически верного выполнения движений руками, ногами и в согласовании. Уметь применять игровые и подводящие упражнения на площадке.

Оценка эффективности занятий физической культурой

Выполнение профилактических упражнений способствующих устойчивости иммунной системы.

Участие в сдаче теста по плаванию во ВФСК «ГТО»

Уметь анализировать и прогнозировать собственные действия.

Умение применять различные варианты техники игры  в изменяющихся условиях.

Раздел 3. Физическое совершенствование 

Физкультурно - оздоровительная деятельность

Комплексы упражнений для формирования «мышечного корсета» и увеличения подвижности суставов.

Дыхательные и корригирующие упражнения без предмета, с предметом.

Знать о влиянии физических упражнений на телосложение.

Знать и уметь выполнять упражнения для формирования и закрепления навыков правильной осанки.

Сформированность устойчивых позиций на ведение здорового образа жизни, на систематические занятия физической культурой и спортом.

Спортивно-оздоровительная деятельность

Общая и специальная физическая подготовка. Общеразвивающие упражнения, направленные на дальнейшую работу в пионерболе.

Специальные упражнения по овладению движений руками и ногами для освоения различных способов игры.

Специальные дыхательные и корригирующие упражнения. Выполнение игровых и подводящих упражнений к движениям на площадке.

Знать, характеризовать и выполнять общеразвивающие упражнения.

Уметь подготовить организм к предстоящей нагрузке в основной части урока.

Знать, характеризовать и выполнять упражнения на развитие групп мышц, которые выполняют основную работу в игре.

Уметь правильно выполнять дыхательные упражнения. Знать и выполнять упражнения на формирование правильной осанки.

Техническая подготовка.

Изучение основных элементов техники волейболиста. Ознакомление с движением на площадке. Положение тела, дыхание, согласованность движения ног с дыханием, согласованность движения рук с дыханием и общее согласование движений.

Выполнение движений руками: подача, приём и передача мяча. Выполнение движений ногами: вперёд, назад, в сторону. Выполнение согласованных движений руками и ногами разными способами в различных сочетаниях.

Уметь выполнять упражнения для освоения с мячом.

Уметь выполнять дыхательные упражнения при выполнении упражнений.

Уметь взаимодействовать с учителем и одноклассниками вербальными и невербальными средствами общения.

Различать основные способы приёма и передачи мяча.

Развивать и демонстрировать координационные способности.

Демонстрировать технику основных способов передвижения.

Выполнять упражнения на развитие выносливости и скоростных качеств.

Задания прикладного характера. (оказание помощи «пострадавшему»)

Игры и эстафеты: «кто быстрее?», «караси и щуки», «пятнашки», «цапля и лягушки», «пионербол с несколькими мячами»,  «салки», «рыбаки и рыбки».

Научатся использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности,  повседневной жизни и экстремальных ситуациях.

Уметь организовать и безопасно применять игры в рамках урока и в каникулярное время.

Тематическое планирование

Планируемые результаты

Раздел 1. Физическая культура как область знаний

История и современное развитие физической культуры

Знакомство с историей возникновения народных игр. Средства народной культуры.

История единоборств, как многовековые традиции русской боевой культуры (легендарные герои - защитники Отечества)

Знать историю народных игр. Ассоциировать народные игры с многовековой культурой России.

Устойчивые нравственные и патриотические чувства

Современное представление о физической культуре (основные понятия)

Физическая культура как носитель и выразитель культурных и духовных ценностей 

Сформированность устойчивого уважительного отношения к культуре родной страны, эмоционально положительной основы к историческому наследию и к проявлению здорового образа жизни;

Физическая культура человека

Народные игры как средство физической культуры.

Культурные традиции как мостик между поколениями.

«Простые» русские народные игры и развлечения.

Демонстрировать культуру игрового общения, ценностного отношения к подвижным играм. Приобретут культурное и духовное обогащение.

Знать разнообразие русских народных игр и развлечений,  возможности использовать их при организации досуга.

Раздел 2. Способы двигательной (физкультурной) деятельности

Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой

Самостоятельное выполнение упражнений на развитие ловкости и координации движений.

Самостоятельное выполнение упражнений для формирования«мышечного корсета» и увеличения подвижности суставов.

Знать, понимать значение   и уметь выполнять комплексы упражнений, направленные на развитие ловкости, координации движений и формирование правильной осанки;

Оценка эффективности занятий физической культурой

Выполнение упражнений по пространственной ориентировке.

Умение ориентироваться в пространстве.

Раздел 3. Физическое совершенствование 

Физкультурно-оздоровительная деятельность

Игры и упражнения на развитие восприятия ориентировки в пространстве. Ходьба, бег, прыжки, передвижения.

Общеразвивающие упражнения без предметов. Упражнения для укрепления мышц рук, ног и плечевого пояса; мышц живота.

Упражнения с предметами:

со скакалкой - прыжки с вращением скакалки вперед и назад, на двух и одной ноге, с ноги на ногу, прыжки с поворотами, бег, перепрыгивая через скакалку;

гимнастической палкой- наклоны и повороты туловища, маховые и круговые движения рук, переворачивание, выкручивание и вкручивание палки, прыжки через палку, подбрасывание и ловля гимнастической палки;

набивным мячом (1-2 кг) - броски вверх и ловля с поворотами и приседаниями, перебрасывание по кругу и в разных направлениях различными способами.

Сформированность зрительно-пространственного восприятия.

Знать правила техники безопасности во время проведения подвижных игр

Моделировать комплексы упражнений с учётом их цели: на развитие силы, быстроты, выносливости.

Уметь выполнять общеразвивающие упражнения с предметами и без них.

Осуществлять анализ выполненных действий.

Активно включаться в процесс выполнения упражнений, как по инструкции, так и самостоятельно.

Выражать творческое отношение к выполнению заданий.

Спортивно-оздоровительная деятельность

Русские народные игры:

Игры, отражающие отношение человека к природе:

«два мороза», «белые медведи», «гуси-лебеди», «волк во рву», «волк и овцы», «вороны и воробьи», «змейка», «зайцы в огороде», «пчелки и ласточки», «попрыгунчики- воробушки», «кошки-мышки», «море волнуется», «у медведя во бору», «коршун и наседка», «стадо», «совушка», « хромая лиса», «филин и пташки». «лягушата», «медведь и медовый пряник», «зайки и ежи», «ящерица», «хромой цыпленок», «оса» и их вариативность.

Игры, отражающие быт русского народа:«дедушка-рожок», «домики», «ворота», «встречный бой»«, «защита укрепления», «заря», «корзинки», «каравай», «невод», «охотники и утки», «ловись рыбка», «по кочкам и пенечкам», «птицелов», «рыбаки и рыбки», «удочка», «продаем горшки», «защита укрепления», «захват флага», «шишки, желуди, орехи»

Игры, направленные на развитие координации, внимания, быстроты и ловкости:

«бабки», «городки», «горелки», «городок-бегунок», «двенадцать палочек», «жмурки», «игровая», «кто дальше», «ловишка», «котлы», «ляпка», «пятнашки», «платочек-летуночек», «считалки», «третий - лишний», «чижик», «чехарда», «кашевары», «отгадай, чей голосок», «веревочка под ногами» и др.

Игры, отражающие многовековые традиции боевой культуры (единоборств) - (храбрейших русских богатырей, легендарных полководцев, воинов земли русской):«тяни в круг», «бой петухов», «достань камешек», «перетяни за черту», «тяни за булавы», «борющаяся цепь», «цепи кованы», «перетягивание каната», «перетягивание прыжками», «вытолкни за круг»,«защита укрепления», «сильный бросок», «каждый против каждого», «бои на бревне».

Иметь представление об играх, отражающих отношение человека к природе.

Понимать и любить природу.

Сформированность целостного восприятия окружающего мира.

Уметь четко формулировать правила игры.

Уметь соблюдать правила игры и взаимодействия с игроками.

Знать и демонстрировать упражнения для развития ловкости и внимания.

Уметь быстро реагировать на изменяющуюся ситуацию.

Иметь представление об играх, отражающих отношение человека к быту, традициям, обычаям, нравам русского народа, природным явлениям и родственным отношениям.

Умение развивать и управлять психическими процессами (мышление, память, внимание, восприятие, речь, эмоционально – волевую и произвольную (умение сосредоточиться, переключить внимание, сконцентрированность) сферу личности.

Знать, понимать и демонстрировать динамику развития физических качеств.

Оценивать поступки людей, жизненные ситуации с точки зрения общепринятых норм и ценностей.

Потребность к систематическим занятиям физическими упражнениями и подвижными играми

Повышение работоспособности.

Умение организации отдыха и досуга.

Применение упражнений для укрепления здоровья в повседневной жизни.

Оценка

Требования

зачтено

5

(отлично)

Практическая часть:

точное соблюдение всех технических требований, предъявляемых к выполняемому двигательному действию (физическому упражнению).

Двигательное действие (физическое упражнение) выполняется слитно, уверенно, свободно.                                                             Теоретическая часть:

           последовательно, чётко, связно, обоснованно и безошибочно излагать учебный материал; давать ответ в логической последовательности с использованием принятой терминологии; делать собственные выводы; формулировать точное определение и истолкование основных понятий, законов, теорий; при ответе не повторять дословно текст учебника; излагать материал литературным языком; правильно и обстоятельно отвечать на дополнительные вопросы учителя.                                                Письменная работа:

           выполнил работу полностью, без ошибок и недочетов.

Объем ЗУНов составляет 90-100% содержания.

4

(хорошо)

Практическая часть:

двигательное действие (физическое упражнение) выполняется в соответствии с предъявленными требованиями, слитно, свободно, но при этом было допущено не более двух незначительных ошибок.

Теоретическая часть:

           даёт полный и правильный ответ на основе изученных теорий; незначительные ошибки и недочёты при воспроизведении изученного материала, материал излагает в определенной логической последовательности, при этом допускает одну негрубую ошибку или не более двух недочетов, правильно отвечает на дополнительные вопросы учителя.

Не обладает достаточным навыком работы со справочной литературой, учебником, первоисточниками. Допускает негрубые нарушения правил оформления письменных работ.                                                                  Письменная работа:

            выполнил работу полностью, но допустил в ней не более одной негрубой ошибки и одного недочета или не более трех недочетов.

Объем ЗУНов составляет 70-90% содержания.

3(удовлетворительно)

Практическая часть:

двигательное действие (физическое упражнение) выполняется в своей основе верно, но с одной значительной или не более чем с тремя незначительными ошибками. Теоретическая часть:

материал излагает несистематизированно, фрагментарно, не всегда последовательно;                 Показывает недостаточную сформированность отдельных знаний и умений; выводы и обобщения аргументирует слабо, допускает в них ошибки.                                                               Не использовал в качестве доказательства выводы и обобщения из наблюдений, фактов, опытов или допустил ошибки при их изложении.                                                                                       Обнаруживает недостаточное понимание отдельных положений при воспроизведении текста учебника (записей, первоисточников) или отвечает неполно на вопросы учителя, допуская одну-две грубые ошибки.      Письменная работа:

            правильно выполнил не менее половины работы, или допустил не более двух грубых ошибок.

Владеет ЗУНами в объеме 50-70% содержания.

не зачтено

2 (неудовлетворительно)

Практическая часть:

при выполнении двигательного действия (физического упражнения) допущена грубая ошибка или число незначительных ошибок более трёх.                                          Теоретическая часть:

не усвоил и не раскрыл основное содержание материала;                                                                             не делает выводов и обобщений;                                                                                                    не знает и не понимает значительную или основную часть программного материала в пределах поставленных вопросов;                                                                                                                   при ответе допускает более двух грубых ошибок, которые не может исправить даже при помощи учителя.                                              Письменная работа:

           допустил число ошибок и недочетов превосходящее норму, при которой может быть выставлена оценка “3”.

Правильно выполнил менее половины работы.

Объем ЗУНов менее 50% содержания.

     1

Практическая часть:

Двигательное действие (физическое упражнение) не выполнено.

Отказывается выполнять упражнение.                                       Теоретическая часть:                                                                                                                                                                          не отвечает на вопросы (молчит).

Отказывается отвечать на вопросы.

Письменная работа:                                                            нет письменной работы.

Отказывается выполнять письменную работу.

СОГЛАСОВАНО                                                        

Протокол № 1 заседания МО

учителей ФК и ОБЖ МОБУ СОШ № 7 г.Сочи им. Москвина А.П.                    

от «       » августа 2021 г.

Председатель МО

развивающих дисциплин

_____________ Р.М. Жадан                      

СОГЛАСОВАНО

    Заместитель директора по НМР

МОБУ СОШ № 7 г.Сочи                                          им. Москвина А.П.

_______________А.А. Куликов

                                         «     » августа 2021 г.