Физические способности

Физические упражнения

Мальчики

Девочки

Скоростные

Бег 60 м с высокого старта с опорой на руку, с.

9,2

10,2

Силовые

Прыжок в длину с места, см

180

165

Лазание по канату на расстояние 6 м, с.

12

–

Поднимание туловища, лежа на спине, руки

за головой, количество раз

–

18

К выносливости

Бег 2000 м, мин

8,50

10,20

К координации

Последовательное выполнение пяти кувырков, с.

10,0

14,0

Броски малого мяча в стандартную мишень, м

12,0

10,0

№ п/п.

Разделы  рабочей программы

Всего  часов

Основы знаний 

о физкультурной деятельности

В процессе  урока

1

Легкая атлетика

27

2

Волейбол

18

3

Баскетбол

19

4

Гимнастика

21

5

Лыжная подготовка

20

Итого

105

№

п/п

Раздел  программы

Тема урока

Кол-во часов

Сроки

план

факт

1

Легкая атлетика

Правила поведения на уроках лѐгкой атлетики. Высокий старт.

Челночный бег.

1

2

Бег на 30м и 60 м с максимальной скоростью.

1

3

Бег в среднем темпе в течение 10-12 минут.

1

4

Спринтерский бег на  100 м.

1

5

Бег в среднем темпе на дистанции 400м и 800м.

1

6

Бег 1000 метров (девочки), 2000 м (мальчики).

1

7

Эстафетный бег. (4*100 м, 4*200 м)

1

8

Прыжки в длину  с места.

1

9

Прыжки в высоту с места.

1

10

Прыжки в длину с разбега

1

11

Метание в цель 

1

12

Метание на дальность

1

13

Волейбол

Основные правила игры. Стойка игрока

1

14

Стойка и перемещения игрока

1

15

Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения

1

16

Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения

1

17

Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения

1

18

Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения

1

19

Передача мяча сверху двумя руками

1

20

Передача мяча сверху двумя руками

1

21

Приѐм мяча снизу двумя руками на

1

месте и после перемещения

22

Приѐм мяча снизу двумя руками на месте и после перемещения

1

23

Баскетбол

Перемещение в стойке. Ловля и передача мяча

1

24

Перемещение в стойке. Ловля и передача мяча

1

25

Ведение мяча с изменением направления и скорости

1

26

Ведение мяча с изменением направления и скорости

1

27

Ведение мяча с изменением направления и скорости

1

28

Ведение мяча с изменением направления и скорости

1

29

Броски мяча одной рукой с места и в движении

1

30

Броски мяча одной рукой с места и в движении

1

31

Броски мяча одной рукой с места и в движении

1

32

Броски мяча двумя руками с места и в движении.

1

33

Броски мяча двумя руками с места и в движении.

1

34

Учебная игра в баскетбол

1

35

Гимнастика

Строевые упражнения. Выполнение команд на месте и в движении

1

36

Строевые упражнения. Выполнение команд на месте и в движении

1

37

Упражнения, выполняемые во время движения строем

1

38

Упражнения, выполняемые во время движения строем

1

39

Разновидности ходьбы.

1

40

Общеразвивающие упражнения

1

41

Общеразвивающие упражнения со снарядом и без снаряда

1

42

Общеразвивающие упражнения со снарядом и без снаряда

1

43

Упражнения в равновесии.

1

44

Упражнения в равновесии.

1

45

Упражнения в равновесии.

1

46

Ритмическая гимнастика.

1

47

Ритмическая гимнастика.

1

48

Лазание по гимнастической стенке

1

49

Прыжок через гимнастического коня

1

50

Прыжок через гимнастического коня

1

51

Опорный прыжок

1

52

Опорный прыжок

1

53

Кувырок вперед, назад

1

54

Сгибания и разгибания рук в упоре лежа

1

55

Стойка на лопатках, на голове

1

56

Лыжная подготовка

Правила занятий во время лыжной подготовки

1

57

Освоение техники лыжных ходов

1

58

Освоение техники лыжных ходов

1

59

Освоение техники лыжных ходов

1

60

Попеременный двухшажный ход

1

61

Попеременный двухшажный ход

1

62

Одновременный одношажный ход

1

63

Одновременный двухшажный ход

1

64

Торможение плугом

1

65

Торможение плугом

1

66

Спуски со склона в основной стойке

1

67

Спуски со склона в основной стойке

1

68

Подъем в гору скользящим шагом

1

69

Подъем в гору скользящим шагом

1

70

Повороты плугом на спуске

1

71

Повороты плугом на спуске

1

72

Лыжный бег

1

73

Лыжный бег

1

74

Лыжный бег

1

75

Лыжные гонки на 1-2 км

1

76

Волейбол

Передача мяча сверху двумя руками из одной зоны в другую.

1

77

Передача мяча сверху двумя руками из одной зоны в другую.

1

78

Приѐм мяча снизу двумя руками на месте и после перемещения

1

79

Приѐм мяча снизу двумя руками на месте и после перемещения

1

80

Комбинации из освоенных элементов: приѐм, передача, удар

1

81

Комбинации из освоенных элементов: приѐм, передача, удар

1

82

Игра по упрощѐнным правилам волейбола

1

83

Игра по упрощѐнным правилам волейбола

1

84

Баскетбол

Броски мяча одной рукой с места и в движении

1

85

Вырывание и выбивание мяча

1

86

Комбинации из освоенных элементов техники: ловля, передача, ведение, бросок

1

87

Комбинации из освоенных элементов техники: ловля, передача, ведение, бросок

1

88

Броски мяча в корзину из-под кольца

1

89

Броски мяча со средней линии

1

90

Учебная игра в баскетбол

1

91

Легкая атлетика

Высокий старт. Челночный бег.

1

92

Бег на 30м и 60 м с максимальной скоростью.

1

93

Бег в среднем темпе в течение 10-12 минут.

1

94

Спринтерский бег на  100 м.

1

95

Бег в среднем темпе на дистанции 400м и 800м.

1

96

Эстафетный бег. (4*100 м, 4*200 м)

1

97

Бег 1000 метров (девочки), 2000 м (мальчики).

1

98

Спринтерский бег

1

99

Прыжки в длину с места.

1

100

Прыжки  в высоту с места.

1

101

Прыжки в длину с разбега

1

102

Прыжки в длину с разбега

1

103

Метания в цель 

1

104

Бег по пересеченной местности

1

105

Бег по пересеченной местности

1