Рабочая программа по факультативному курсу «Здоровый образ жизни» 5-7 класс

Рабочая программа по факультативному курсу «Здоровый образ жизни» 5­7 класс 2016­2017 учебный год Пояснительная записка Формирование здорового образа жизни  является одним из приоритетных направлений образовательной и социальной политики современной России, что обусловлено ростом числа заболеваний и распространением вредных привычек среди населения. На состоянии здоровья сказывается тяжелая экологическая ситуация, изменение приоритетов людей в отношении к себе и окружающим, несбалансированное питание, недостаточный уровень знаний в области заботы о   здоровье.   Особую     обеспокоенность   вызывает   состояние   здоровья подрастающего   поколения,   способность   детей   и   подростков   заботится   о здоровье. В Законе РФ «Об образовании», «Концепции модернизации российского образования»   и   ряде   других   документов   отмечается   огромный   потенциал школы в развитии у учащихся знаний и формировании умений, направленных на сохранение здоровья. В.А.Сухомлинский   утверждал,   что   «Забота   о   здоровье   ребенка   –   это комплекс   санитарно­гигиенических   норм   и  правил,  а  не  свод   требований   к режиму, питанию, труду и отдыху. Это, прежде всего забота в гармоничной полноте всех физических и духовных сил, и венцом этой гармонии является радость творчества». Деятельность   образовательных   учреждений,   ориентированная   на повышение   компетентности   школьников   в   вопросах   сохранения   здоровья, должна   охватывать   детей,   обучающихся   не   только   в   массовых,   но   и   в специальных   (коррекционных)   школах  VIII  вида.   Одной   из   главных   задач специальной   (коррекционной)   школы   является   создание   условий   дляформирования   культуры   здорового   образа   жизни   и   укрепление   здоровья учащихся. «Формирование   культуры   ЗОЖ»   ­   процесс   создания   педагогических условий,   обеспечивающих   развитие   личности   школьника   как   субъекта оздоровительной   деятельности   в   соответствии   с   его   интересами, склонностями,   способностями,   ценными   установками   на   самосохранения здоровья,   а   также   знаниями,   умениями   и   навыками   обоснованного   ведения здорового образа жизни. Чаще   всего   у   школьников   с   интеллектуальной   недостаточностью отсутствует заинтересованность в занятиях оздоровительного характера. Это связано   с   тем,   что,   во­первых,   рекомендации   по   здоровому   образу   жизни насаждаются детям чаще всего в назидательной категорической форме и не вызывают у них положительных эмоциональных реакций, а во­вторых, сами взрослые редко придерживаются указанных правил в повседневной жизни, и дети   хорошо   это   видят.   Кроме   того,   выполнение   необходимых   правил здорового образа жизни требует от человека значительных волевых усилий, что крайне затруднительно для ребенка с нарушенным интеллектом, имеющего расстройства   эмоционально­волевой   сферы.   Поэтому   в   работе   с   такими детьми   важно   помнить     соблюдать   заповедь   К.С.Станиславского   «Трудное надо сделать привычным, а привычное легким и приятным». Самый важный для выживания фактор после воздуха, воды, соли и пищи –  это   физические   упражнения.  Они   важны   для   здоровья   человека   и   кроме этого способны приносить удовольствие. Необходимым   условием   гармоничного   развития   личности   школьника является   достаточная   двигательная   активность.   Последние   годы   в   силу высокой учебной нагрузки в школе и дома и других причин у большинства школьников отмечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность, обуславливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьезных изменений в организме школьника.   Школьникам   не  только  приходится   ограничивать   свою  естественную двигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя за партой или учебным столом. Малоподвижное положение за партой или рабочим столом отражается на функционировании   многих   систем   организма   школьника,   особенно сердечнососудистой   и   дыхательной.   При   длительном   сидении   дыхание становится, менее  глубоким обмен веществ  понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведет к снижению работоспособности всего организма   и   особенно   мозга:   снижается   внимание,   ослабляется   память, нарушается   координация   движений,   увеличивается   время   мыслительных операций. Отрицательные   последствия   гипокинезии   проявляется   так   же сопротивляемости   молодого   организма   простудным   и   инфекционным заболеваниям,   создаются   предпосылки   к   формированию   слабого, нетренированного   сердца   и   связанного   с   этим   дальнейшего   развитиянедостаточности   сердечнососудистой   системы.   Гипокинезия   на   фоне чрезмерного   питания   с   большим   избытком   углеводов   и   жиров   в   дневном рационе может вести к ожирению. У   малоподвижных   детей   очень   слабые   мышцы.   Они   не   в   состоянии поддерживать   тепло   в   правильном   положении,   у   низ   развивается   плохая осанка, образуется сутулость. При   систематических   занятиях   физической   культурой   и   спортом происходит   непрерывное   совершенствование   органов   и   систем   организма человека.   В   этом   главным   образом   и   заключается   положительное   влияние физической культуры на укрепление здоровья. Под   влиянием   мышечной   деятельности   происходит   гармоничное развитие всех отделов центральной нервной системы. При этом важно, что физические нагрузки были систематическими, разнообразными и не вызывали переутомления.   Физические   упражнения   благотворно   влияют   на   развитие таких функций нервной системы как сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Даже напряженная умственная деятельность невозможна без движения. Достаточная двигательная активность является необходимым условием гармонического развития личности. Физические   упражнения   способствуют   хорошей   работе   органов пищеварения,   перевариванию   и   усвоению   пищи,   активизируя   деятельность печени и почек, улучшают желез внутренней секреции: щитовидной, половых, надпочечников,   играющих   огромную   роль   в   росте   и   развитии   молодого организма. Под   влиянием   физических   нагрузок   увеличивается   частота сердцебиения,   мышца   сердца   сокращается   сильнее.   Постоянная   тренировка системы   кровообращения   ведет   к   ее  функциональному   совершенствованию. Вовлечение   в   кровообращение   большой   массы   крови   не   только   тренирует сердце и сосуды, но и стимулирует кроветворение. Физические упражнения вызывают повышенную потребность организма в кислороде.   В   результате   чего   увеличивается   «жизненная   емкость»   легких, улучшается подвижность грудной клетки. Кроме того, полное расправление легких ликвидирует застойные явления в них, скопление слизи и мокроты, т.е. служит профилактикой возможных заболеваний. Здоровье   –   это   первая   и   важнейшая   потребность   человека, определяющая   способность   его   к   труду   и   обеспечивающая   гармоническое развитие   личности.   Поэтому   значение   физической   культуры   в   развитии здорового образа жизни школьников огромно.Пояснительная записка Рабочая программа по факультативному курсу «Здоровый образ жизни» разработана на основе:  приказа  Министерства образования Российской Федерации от 10 апреля 2002 г. №29/2065 –  II  «Об утверждении учебных планов специальных   (коррекционных)   образовательных   учреждений   для обучающихся, воспитанников с отклонениями в развитии»  программы  специальных  (коррекционных)  общеобразовательных учреждений  VIII  вида: 5­9 кл.: Под ред. В.В.Воронковой.   ­ М.: Гуманитар. изд. центр ВЛАДОС, 2011. Допущено Министерством образования и науки Российской Федерации. учебного плана образовательного учреждения.  Цель: укрепление здоровья учащихся, подготовка к производительной  деятельности. Задачи:     укреплять   здоровье,   физическое   развитие   и   повышать работоспособность учащихся;  развивать и совершенствовать двигательные умения и навыки;  способствовать   приобретению   знаний   в   области   гигиены, теоретических сведений по физкультуре;  развивать чувства темпа и ритма, координацию движений;   формировать навыки правильной осанки в статических положениях и в движении;  способствовать   усвоению   учащимися   речевого   материала, используемого на уроках по физической культуре. Наряду   с   этими   задачами   на   занятиях   решаются   и   специальные   задачи, направленные на коррекцию умственной деятельности школьников.    Основные направления коррекционной работы:  выработка правильной осанки;  точность движений в пространстве;  точность движений во времени;  развитие ритма движений;  дифференцировка мышечных усилий;   развитие координации движений;  развитие скоростно­силовых качеств;  развитие гибкости и подвижности суставов;  развитие прыгучести;  развитие глазомера;  развитие наглядно­образного и словесно­логического мышления;  развитие морально­волевых качеств;  коррекция индивидуальных пробелов в знаниях, умениях, навыках В   программу   включены   следующие  разделы:  гимнастика,   лыжная подготовка, игры – подвижные и спортивные.Объем каждого раздела программы рассчитан таким образом, чтобы за определенное   количество   часов   ученики   смогли   овладеть   основной двигательных умений и навыков, и включились в произвольную деятельность.                                             Тематический план 5­7 классы – 1 ч в неделю, 34 ч в год Вид V VI VII программного материала класс класс класс Основы знаний Гимнастика Лыжная подготовка Игры Итого: 2 7 7 18 34 2 7 7 18 34 2 7 7 18 34 Календарно тематическое планирование занятий 5  класс (34 часа)№п/п Основные блоки Количество часов  Дата проведения 1 ОСНОВЫ ЗНАНИЙ Личная   гигиена, водные процедуры   закаливание, Значение физических упражнений в жизни человека. 2 ГИМНАСТИКА Теоретические сведения фланг,  интервал, дистанция Элементарные сведения о  передвижениях по ориентирам. Выполнении строевых команд Опорные прыжки Висы и упоры Упражнения в равновесии Акробатические упражнения 3 ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА Бесшажный способ Одношажный основной вариант Одношажный  скоростной вариант 4 ИГРЫ Пионербол Баскетбол 2 1 1 7 1 1 1 1 1 1 1 7 2 2 3 18 9 9 06.09  13.09 20.09 27.09 04.10 11.10 18.10 25.10 08.11 15.11  22.11 29.11 06.12 13.12 20.12 27.12 17.01 24.01 31.01 07.02  14.02 21.02 28.02 07.03  14.03 Планируемые результаты освоения факультативного курса  21.03 04.04 11.04 18.04  25.04 02.05 09.05 16.05  23.05  «Здоровый образ жизни» в 5 классе ОСНОВЫ ЗНАНИЙЛичная гигиена, закаливание, водные процедуры. Значение физических  упражнений в жизни человека. Требования к выполнению утренней  гимнастики. Причины нарушения осанки. ГИМНАСТИКА Теоретические сведения. Фланг, интервал, дистанция. Элементарные  сведения о передвижениях по ориентирам. Основные требования к знаниям, умениям и навыкам учащихся. Знать: правила поведения при выполнении строевых команд, гигиена после  занятий физическими упражнениями; приемы выполнения команд «Налево!»,  «Направо!»  Уметь: выполнять команды «Направо!», «Налево!», «Кругом!», соблюдать  интервал; выполнять исходные положения без контроля зрения; правильно и  быстро реагировать на сигнал учителя; выполнять опорный прыжок через  козла ноги врозь; сохранять равновесие на наклонной плоскости; выбирать  рациональный способ преодоления препятствий. ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА  Теоретические сведения. Сведения о применении лыж в быту, занятия на  лыжах как средство закаливания организма. Основные требования к знаниям, умениям и навыкам учащихся Знать: для чего и когда применяются лыжи; правила передачи эстафеты. Уметь: координировать движения туловища в одновременном бесшажном  ходе на отрезке 40­60 м, пройти в быстром темпе 100­120 м любым ходом,  преодолевать спуск с крутизной склона 4­6* и длиной 50­60 м в низкой стойке, тормозить «плугом», преодолевать на лыжах 2 км (девочки). 3 км (мальчики). ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ ПИОНЕРБОЛ Теоретические сведения. Дальнейшее ознакомление с правилами игры,  расстановка игроков на площадке, правила перехода играющих. Основные требования к знаниям, умениям и навыкам учащихся Знать: расстановку игроков на площадке, правила перехода играющих.Уметь: подавать боковую подачу, разыгрывать мяч на три паса. БАСКЕТБОЛ Теоретические сведения. Правила игры в баскетбол, правила поведения  учащихся при выполнении упражнений с мячом. Санитарно­гигиенические  требования к занятиям баскетболом. Основные требования к знаниям, умениям и навыкам учащихся Знать: общие сведения об игре, правила поведения учащихся при выполнении  упражнений с мячами. Уметь: выполнять передвижения в стойке приставными шагами, остановку по  свистку, передачу и ловлю мяча, ведение мяча. Календарно тематическое планирование занятий№п/ п Основные блоки 1 ОСНОВЫ ЗНАНИЙ Питание и двигательный  режим школьника Роль физкультуры в  подготовке к труду 2 ГИМНАСТИКА Строевые упражнения Строевой шаг, размыкание и  смыкание строя Акробатические упражнения 3 ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА Двухшажный способ Одношажный способ Полуконьковый способ 4 ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ Волейбол Баскетбол 6  класс (34 часа) Количеств о часов  Дата проведения 2 1 1 7 2 2 3 7 2 2 3 18 9 9 06.09  13.09 20.09 27.09 04.10 11.10 18.10 25.10 08.11 15.11  22.11 29.11 06.12 13.12 20.12 27.12 17.01 24.01 31.01 07.02  14.02 21.02 28.02 07.03  14.03 21.03 04.04 11.04 18.04  25.04 02.05 09.05 16.05  23.05 Планируемые результаты освоения факультативного курса  «Здоровый образ жизни» в 6 классе ОСНОВЫ ЗНАНИЙПитание и двигательный режим школьника Распорядок дня. Подвижные игры.  Роль физкультуры в подготовке к труду.  ГИМНАСТИКА Теоретические знания. Правила поведения на занятиях по гимнастике.  Значение утренней гимнастики. Основные требования к знаниям, умениям и навыкам учащихся. Знать: Как правильно выполнять перестроение из колонны по одному в  колонну по два; как избежать травм при выполнении лазания и опорного  прыжка. Уметь: подавать команды при выполнении общеразвивающих упражнений,  соблюдать дистанцию в движении; выполнять прыжок через козла способом  «ноги врозь» с усложнениями; сохранять равновесие в упражнениях  ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА Теоретические сведения.  Лыжная подготовка как способ формирования прикладных умений и навыков  в трудовой деятельности человека. Лыжные мази, их применение. Основные требования к знаниям, умениям и навыкам учащихся Знать: для чего применяются лыжные мази, как накладывать мазь на лыжи. Уметь: смазывать лыжи, координировать движения туловища, рук, ног в  одновременном одношажном ходе на отрезке 40­60 м; пройти в быстром темпе 100­150 м любым ходом; пройти спуск крутизной 4­6* и длиной 40­60 м в  низкой стойке; преодолеть на лыжах до 2 км (девочки), до 3 км (мальчики). ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ ВОЛЕЙБОЛ Теоретические сведения.  Общие сведения об игре в волейбол, простейшие правила игры, расстановка и  перемещение игроков на площадке. Основные требования к знаниям, умениям и навыкам учащихся Знать: расстановку и перемещение игроков на площадке.Уметь: принимать стойку волейболиста, перемещаться в стойке вправо, влево, вперед, назад, выполнять передачу мяча сверху двумя руками в парах,  выполнять нижнюю прямую подачу. БАСКЕТБОЛ Теоретические сведения. Влияние занятий баскетболом на организм  учащихся. Основные требования к знаниям, умениям и навыкам учащихся Знать: как влияют занятия баскетболом на организм учащихся. Уметь: выполнять остановку шагом, передачу мяча от груди и ловлю двумя  руками на месте, ведение одной рукой на месте, бросок по корзине двумя  руками снизу с места.Календарно тематическое планирование занятий 7  класс (34 часа) №п/ п Основные блоки Количество Дата проведения часов  1 ОСНОВЫ ЗНАНИЙ Самостраховка и  самоконтроль при выполнении физических упражнений Помощь при травмах 2 ГИМНАСТИКА Строевые упражнения Акробатические упражнения 3 ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА Двухшажный способ Одношажный способ Полуконьковый способ 4 ИГРЫ Волейбол Баскетбол 2 1 1 7 3 4 7 2 2 3 18 9 9 02.09 09.09 23.09 30.09 07.10 14.10 21.10 28.10 11.11 18.11 25.11  02.12 09.12 16.12 23.12 13.01 20.01 27.01 03.02 10.02 17.02 24.02 03.03 10.03 17.03 24.03 07.04 14.04 21.04 28.04 05.05 12.05 19.05 26.05Планируемые результаты освоения факультативного курса  «Здоровый образ жизни» в 7 классе ОСНОВЫ ЗНАНИЙ Значение физической культуры в жизни человека. Самостраховка и  самоконтроль при выполнении физических упражнений. Помощь при травмах.  Способы самостоятельного измерения частоты сердечных сокращений. ГИМНАСТИКА Теоретические сведения. Виды гимнастики в школе. Основные требования к знаниям, умениям и навыкам учащихся Знать: как правильно выполнять размыкания уступами; как перестроиться из  колонны по одному в колонну по два, по три; как осуществлять страховку при  выполнении другим учеником упражнения на бревне. Уметь: различать и правильно выполнять команды: «Шире шаг!»,»Короче  шаг!», «Чаще шаг!», «Реже шаг!»; выполнять опорный прыжок способом  «согнув ноги» через козла; различать фазы опорного прыжка ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА Теоретические сведения. Занятия лыжами в школе. Значение этих занятий  для трудовой деятельности человека. Правила соревнований по лыжным  гонкам. Основные требования к знаниям, умениям и навыкам учащихся Знать: как влияют занятия лыжами на трудовую деятельность учащихся;  правила соревнований. Уметь: координировать движения рук, ног и туловища в одновременном  двухшажном ходе на отрезках 40­60 м; пройти в быстром темпе 160­200 м и  одновременными ходами; тормозить лыжами и палками одновременно;   преодолевать на лыжах до 2 км (девочки), до 3 км (мальчики). ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ ВОЛЕЙБОЛТеоретические сведения. Права и обязанности игроков; предупреждение  травматизма при игре в волейбол. Основные требования к знаниям, умениям и навыкам учащихся Знать: права и обязанности игроков; как избежать травматизма. Уметь: выполнять прием и передачу мяча снизу в парах. БАСКЕТБОЛ Теоретические сведения. Упрощенные правила игры в баскетбол; права и  обязанности игроков; предупреждение травматизма. Основные требования к знаниям, умениям и навыкам учащихся Знать: права и обязанности игроков, как избежать травматизма. Уметь: выполнять остановку прыжком и повороты на месте; ведение,  передачу мяча от груди и ловлю двумя руками в движении шагом; бросок по  корзине двумя руками от груди с места. Основные технологии:  игровые;  здоровьесберегающие;  личностно – ориентированное обучение;  дифференцированное обучение Основные формы:  факультативные занятия;  внеклассная работа. Основные методы организации учебного процесса (по источнику знаний):  словесные – объяснение;  наглядные – наблюдение, иллюстрация, демонстрация;  практические – упражнения. Основными видами деятельности учащихся по предмету являются:  практические упражнения; При изучении тем курса используются: наглядные пособия (опорные схемы)  коррекционные задания и упражнения.         Перечень учебно­методического обеспечения образовательного процесса Основная литература:   Программы   специальных   (коррекционных)   общеобразовательных 1. учреждений  VIII  вида:   5­9   кл.:   Под   ред.   В.В.Воронковой.     ­   М.: Гуманитар.изд.центр ВЛАДОС, 2011. Допущено Министерством образования и науки Российской Федерации. 2.   Черник   Е.С.   Физическая   культура   во   вспомогательной   школе:   Учебное пособие. – М.: Учебная литература, 1997. Дополнительная литература:  Дмитриев А.А. Физическая культура в специальном образовании: Учеб. Пособие для cтуд. высш. пед. учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2002.   Уроки физической культуры в начальных классах: пособие для учителя cпец. (коррекц.) образоват. учреждений VIII вида / Мозговой В.М. – М.: Просвещение, 2009.Для 5 КЛАССА. СТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. Основным упражнением для учащихся V класса является перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре дроблением и сведением и обратное перестроение из колонны по четыре, два разведением и слиянием. Перестроение выполняется следующим образом. Когда класс двигается в обход на одной из середин (верхней или нижней), подается команда «Через центр — МАРШ!». По этой команде класс двигается   в   колонне   по   одному   через   центр   в   сторону   противоположной середины. При подходе направляющего к противоположной середине подается следующая   команда:   «В   колонны   по   одному   в   обход   направо   и   налево   — МАРШ!» (дробление). Первый идет направо, второй налево в обход и т. д. К моменту встречи двух колонн на противоположной середине подается команда «В   колонну   по   два   через   центр   —   МАРШ!»   (сведение).   Каждая   пара, встречаясь   на   середине,   поворачивается   в   сторону   центра   и   двигается   к противоположной   середине.  Для   построения   в  колонну   по   четыре  (восемь) дробление и сведение по­ вторяются с указанием в каждом случае количества колонн   в   командах.   Обратное   перестроение   называется   разведением   и слиянием.   Например,   чтобы   сделать   разведение   из   колонны   по   четыре необходимо подать следующую команду: «В колонны по два в обход направо и налево   —   МАРШ!».   По   этой   команде   колонна   как   бы   раздваивается посередине — двое идут направо в обход, двое — налево из каждой четверки. На   противоположной   стороне   при   встрече   колонн   подается   команда   «В колонну   по   два   через   центр   —   МАРШ!»   (слияние).   По   этой   команде   две колонны по два как бы сливаются в одну колонну по два. Для дальнейшего перестроения команды повторяются с указанием количества колонн. Обучение необходимо вести раздельно, останавливая колонны перед подачей команд и называя выполняемое перестроение, вначале разучив перестроение в колонну по два и обратно. АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ В этом классе идет совершенствование кувырков вперед и назад, стойки на лопатках. Комбинация для   совершенствования   и   контрольного   урока   1.   Кувырок   вперед,   правая скрестно перед левой и поворот кругом в упор присев…..2,5 балла. 2. Кувырок назад……………………………………………………………………………3,03.   назад стойка Перекатом балла. на лопатках…………………………………………………...3,0 балла. 4. Перекатом вперед   упор   присев   и   о.   с.   …………………………………………….……1,5 балла.   ОПОРНЫЕ   ПРЫЖКИ.   В   этом   классе   учащиеся   осваивают   одно   из подводящих упражнений для обучения опорному прыжку согнув ноги, вскок в Упор   присев   и  соскок  прогибаясь   с   козла   в  ширину   на   высоте  80­100  см. Техника   выполнения­!   После   небольшого   разбега   и   толчка   с   мостика, вытягивая   руки   вперед,   поставить   их   на   козла,   подавая   плечи   вперед. Поднимая   спину,   согнуть   ноги   в   тазобедренных   и   коленных   суставах   и, подтянув   их   к   груди,   поставить   на   козла^   Важно,   чтобы   ученики   не задерживались   в   положении   упора   присев.   Начинать   отталкиваться   руками надо в момент сгибания тела, когда ноги ставятся на козла, прямые руки уже должны   подниматься   вверх   и   доходить   до   уровня   плеч.   Продолжая   это движение,   ученик   выпрямляется   и   отталкивается   нога­миДрис.   108). Последовательность обучения. 1. Из упора лежа на полу толчком ног упор присев и прыжок вверх прогибаясь. 2. Из упора лежа на скамейке, покрытой матом,  ноги   на   полу,   толчком   ног   упор   присев   и   соскок   прогибаясь.  3.   С небольшого разбега вскок в упор стоя на коленях на козла или коня в ширину, упор присев и соскок прогибаясь. 4. Из упора стоя на мостике перед конем или козлом в ширину два­три прыжка на месте, поднимая высоко спину, вскок в упор присев и соскок прогибаясь с помощью. 5. С небольшого разбега вскок в упор   присев   и   соскок   прогибаясь   с   помощью   и   самостоятельно.   Типичные ошибки.   1.   Недостаточно   активно   поднимается   спина   в   первой   половине вскока. 2. Задержка в упоре присев. 3. Неполное разгибание в тазобедренных суставах или согнутые назад в коленях ноги в полете. Страховка и помощь. Стоя сбоку  и впереди  снаряда, в момент прихода в упор присев помогать одной рукой под плечо, другой под живот, при приземлении под спину и руку.   ВИСЫ И УПОРЫ. Начиная с V класса, усиливается дифференцированный подход   к   мальчикам   и   девочкам   при   выборе   снарядов,   упражнений,   их дозировке. Мальчики для выполнения висов и упоров используют перекладину и   брусья,   а   девочки   —   брусья   р/в.   Все   учащиеся   V   класса   продолжают совершенствоваться   в   лазанье   по   канату   в   три   приема   и   упражнениях   в смешанных и простых висах и упорах. Мальчики на перекладине осваивают вис   согнувшись   и   прогнувшись,   перемахи   ногами,   упор   ноги   врозь   правой (левой), из упора ноги врозь правой (левой) соскок перемахом одной вперед с поворотом налево (направо). На брусьях — разновидности упоров (упор на предплечьях,   руках)   и   Седов   (сед   ноги   врозь,   сед   на   бедре).   Девочки   на брусьях р/в осваивают вис на в/ж, вис присев и лежа на н/ж, вис лежа ноги