Работоспособность. Режим дня

Работоспособность - это физиологическое состояние человека, совершающего какой –либо труд: физический или умственный

1. Врабатывания или нарастающей работоспособности.
Характеристика стадии. Сразу включиться в работу сложно, надо приспособиться к обстановке и людям.
Стадия врабатывания - самая уязвимая. Работу нельзя прерывать, никакие отвлечения в это время недопустимы.

2. Устойчивая или оптимальная работоспособность. Человек полностью сосредоточен на деле. Посторонние мысли уходят, человек испытывает легкость в работе. Результаты работы видны.
Затруднения: утомление. Чтобы его преодолеть, надо совершать перерывы и проводить их активно.

3. Истощение. Происходит незаметно. Человек начинает замечать признаки усталости, появляются ошибки. Необходим пассивный отдых, сон.

Профилактика утомления
Чередование умственных и физических видов деятельности
Двигательная активность
Прогулки на свежем воздухе
Соблюдение режима дня

Режим дня и динамический стереотип
Со­блю­де­ние ре­жи­ма дня ведет к вы­ра­бот­ке  ди­на­ми­че­ско­го сте­рео­ти­па  – цепи сме­ня­ю­щих друг друга услов­ных и без­услов­ных ре­флек­сов.
В ре­зуль­та­те, за­кон­чен­ное дело яв­ля­ет­ся сиг­на­лом к на­ча­лу но­во­го, что сни­жа­ет пе­ри­од на­рас­та­ю­щей ра­бо­то­спо­соб­но­сти.

Со­ставь­те свой рас­по­ря­док дня, ос­но­вы­ва­ясь на ре­ко­мен­да­ци­ях, по­лу­чен­ных в ходе урока, оформите его.