«Развитие координационных двигательных способностей с помощью баскетбола»

Методическая разработка

«Развитие координационных двигательных способностей у обучающихся 6–7 классов с помощью элементов баскетбола»

Координационные двигательные способности (КДС) занимают особое место в системе физического воспитания школьников, поскольку именно они обеспечивают основу для успешного овладения любыми двигательными действиями — от бытовых движений до сложных спортивных навыков. Под координационными способностями понимают умение быстро, точно, целесообразно и экономно решать двигательные задачи, особенно при возникновении неожиданных ситуаций и дефиците времени. В Федеральном государственном образовательном стандарте основного общего образования развитие координации выделено как один из важнейших предметных результатов. Однако практика показывает, что на уроках физической культуры этому качеству часто уделяется недостаточно внимания: уроки строятся вокруг повторения техники упражнений и развития силы или выносливости, а координационная работа либо сводится к простым эстафетам, либо вообще выпадает из системы. Особенно это критично для учащихся 6–7 классов (12–14 лет), поскольку именно в этом возрасте происходит активное совершенствование координационных механизмов, и упущенное время наверстать значительно сложнее.

Почему именно элементы баскетбола выбраны в качестве основного средства развития КДС для 6–7 классов? Баскетбол — это игровой вид спорта с высокой вариативностью движений, постоянной сменой ситуаций, необходимостью переключаться между разными действиями (ведение, бросок, передача, защита, нападение) в доли секунды. Он требует одновременного управления мячом, собственным телом, наблюдения за партнёрами и соперниками. Ни одно другое упражнение в школьной программе не даёт такой плотности координационных задач за единицу времени. Учащиеся 6–7 классов уже имеют базовую физическую подготовку и способны осваивать технически сложные элементы, а мотивация к игровым видам деятельности в этом возрасте максимальна. При этом баскетбольные элементы доступны для детей разного уровня подготовленности, их можно дозировать и усложнять постепенно, а игровая форма вызывает высокий интерес. Цель данной методической разработки — предложить учителю физической культуры систему упражнений и методических приёмов на основе элементов баскетбола для целенаправленного развития координационных способностей учащихся 6–7 классов. Задачи разработки: определить ключевые координационные способности, которые можно развивать баскетбольными средствами у подростков 12–14 лет; подобрать и классифицировать упражнения по уровням сложности; представить конспекты фрагментов уроков и критерии оценки прогресса; дать рекомендации по интеграции координационной подготовки в традиционные уроки.

Какие координационные способности развиваются элементами баскетбола в 6–7 классах

В теории физической воспитания выделяют несколько видов координационных способностей, и баскетбольные упражнения воздействуют практически на каждый из них. Для учащихся 6–7 классов особенно важны те координационные проявления, которые связаны с быстрым переключением между действиями, точностью в условиях дефицита времени и способностью удерживать равновесие при активном манипулировании мячом. Во-первых, это способность к дифференцированию параметров движений — умение тонко различать усилие, время, пространство. При ведении мяча ученик вынужден регулировать силу удара о пол в зависимости от расстояния до защитника; при броске — рассчитать усилие в зависимости от дистанции до кольца. В 6–7 классах это умение становится особенно значимым, так как площадка для игры увеличивается, а соперники действуют активнее. Во-вторых, способность к ориентированию в пространстве — умение определять и изменять положение тела в поле, следить за перемещением мяча, партнёров, соперников. Это развивается при ведении без зрительного контроля (смотрим вперёд, а не на мяч), что для 12–14-летних является серьёзной координационной задачей. В-третьих, способность к реагированию — быстрота и адекватность ответного действия на сигнал (зрительный, звуковой). В баскетболе это реакция на пас, на перехват, на смену направления движения соперника. В-четвёртых, ритмическая способность — умение точно воспроизводить заданный ритм движений, что необходимо при ведении мяча на месте и в движении под разные темпы. В-пятых, способность к перестроению двигательных действий — быстрое переключение с одного движения на другое (например, с ведения на бросок, с атаки на защиту). Наконец, вестибулярная устойчивость (сохранение равновесия после поворотов, остановок, прыжков) также активно тренируется в баскетболе. Взаимосвязь баскетбольных элементов и конкретных координационных способностей применительно к возрасту 12–14 лет показана в таблице 1.

Таблица 1 – Соответствие баскетбольных элементов развиваемым координационным способностям для 6–7 классов

Принципы подбора упражнений и уровни сложности для 6–7 классов

Чтобы координационная тренировка была эффективной и безопасной для учащихся 6–7 классов, упражнения должны подбираться с учётом того, что в этом возрасте происходит активный рост костно-мышечного аппарата, могут возникать временные диспропорции (быстрый рост конечностей при отставании координации). Поэтому недопустимы упражнения с чрезмерной амплитудой или резкими скручиваниями. В данной разработке выделено три уровня сложности: базовый (для начального освоения или для учащихся с низкой координацией), средний (для основной массы учащихся 6–7 классов после 4–5 уроков базового уровня) и продвинутый (для хорошо координированных учащихся, которые могут служить примером для класса). В 6 классе начинают с базового уровня, к середине учебного года переходят к среднему, отдельные ученики осваивают продвинутый к концу 7 класса. Важно, что переход осуществляется индивидуально: учитель не должен требовать от всех учащихся выполнения продвинутого уровня. Примеры упражнений по уровням приведены в таблице 2.

В 6–7 классах особое внимание следует уделять постепенному увеличению скорости выполнения упражнений. Исследования показывают, что координационные способности наилучшим образом развиваются при выполнении упражнений на пределе возможностей, но без потери контроля. Поэтому учитель должен постоянно стимулировать учащихся: «Ты можешь вести быстрее, не теряя мяч?», «Попробуй делать передачу на полшага короче, но точнее». Важно также варьировать условия: один и тот же элемент выполняется на разном покрытии (паркет, асфальт, трава), с разным мячом (обычный баскетбольный, набивной массой 1 кг, теннисный мяч), в разном освещении. Это заставляет координационные механизмы работать более гибко.

Система упражнений для развития координации на разных этапах урока в 6–7 классах

Координационные упражнения с элементами баскетбола могут органично встраиваться во все части урока физической культуры, но их содержание и объём будут разными. В подготовительной части урока (разминка) координационные упражнения служат для активизации нервно-мышечной регуляции и настройки на основную работу. Здесь уместны простейшие баскетбольные действия без мяча или с мячом на месте: жонглирование мячом (перебрасывание из руки в руку по кругу вокруг туловища, вращение мяча вокруг головы и каждой ноги), ведение на месте с высоким и низким отскоком под счёт учителя, перекаты мяча по полу с обводкой стоп. В основной части урока, когда решается задача развития координации целенаправленно, выделяется отдельный блок продолжительностью 10–12 минут (для 6–7 классов это оптимальное время, так как более длительная работа приводит к снижению качества из-за утомления). Здесь используются упражнения из среднего и продвинутого уровней, часто в виде круговой тренировки или эстафет. В заключительной части координационные упражнения применяются для восстановления точности движений на фоне утомления — это небольшие игровые задания на меткость (попадания в подвешенный обруч или в мишень на стене с 4–5 м) или на точность передач после быстрого ведения в ограниченное время. В таблице 3 приведён примерный план включения координационных баскетбольных упражнений в 40‑минутный урок для 6 класса (в 7 классе интенсивность и скорость выше, но структура та же).

Таблица 3 – Распределение координационных упражнений по частям урока (6 класс, 40 мин)

Конкретные комплексы упражнений для 6–7 классов

Ниже представлены три законченных комплекса упражнений, каждый из которых рассчитан на 8–10 минут непрерывной работы. Комплексы можно включать в основную часть урока 1–2 раза в неделю на протяжении всей четверти, постепенно увеличивая скорость выполнения или сокращая паузы отдыха. Первый комплекс (базовый) предназначен для 6 класса в начале учебного года или для учащихся 7 класса с низкими координационными способностями. Он направлен на развитие способности к дифференцированию и ритму. Упражнения комплекса выполняются на месте или в очень медленном движении: ведение мяча правой рукой в максимально низком отскоке (мяч поднимается на 5–10 см от пола) в течение 20 секунд, затем левой рукой – 20 секунд; ведение мяча правой рукой в высоком отскоке (на уровне пояса) – 20 секунд, затем левой – 20 секунд; чередование низкого и высокого ведения по команде учителя («Низко!» – переходим на низкое ведение, «Высоко!» – на высокое) в течение 1 минуты; ведение мяча с одновременным счётом вслух от 1 до 15, при этом каждый удар мяча должен совпадать с цифрой; вращение мяча вокруг правой ноги, затем левой ноги, затем вокруг обеих ног «восьмёркой» без остановки. Между упражнениями пауза 15–20 секунд.

Второй комплекс (средний уровень) ориентирован на ориентирование в пространстве и быстроту реакции. Это основной комплекс для 6 класса после 5–6 уроков базовой подготовки и для большинства учащихся 7 класса. Он выполняется в движении по залу на размеченной площадке. Упражнения комплекса: ведение мяча по прямой (15 метров) с поднятой головой, при этом учитель показывает пальцем числа от 1 до 5, ученик должен громко назвать число, не снижая скорости ведения – выполняется 3–4 прохода; ведение «змейкой» между 5–6 стойками, расставленными через каждые 2 метра, с обязательным условием – обводить стойку дальней от неё рукой (правую стойку – левой рукой, левую стойку – правой рукой), выполнить 2–3 серии; передвижение приставным шагом в стойке баскетболиста с ведением мяча, меняя направление по свистку (один свисток – вперёд правым боком, два свистка – вперёд левым боком, три свистка – разворот на 180° с ведением), продолжительность – 1 минута; передача мяча двумя руками от груди в движении в парах, расстояние между партнёрами – 5 метров, передвигаться синхронно по прямой, после каждой третьей передачи – бросок в кольцо с ближней дистанции (3 м). Всё повторяется 2–3 круга в зависимости от времени.

Третий комплекс (продвинутый) предназначен для хорошо координированных учащихся 7 класса, которые могут служить примером и помощниками учителя. Он включает упражнения с двумя мячами и с дополнительными сенсорными задачами. Упражнения комплекса: ведение двух мячей одновременно на месте (правой и левой рукой) с разной высотой отскока (правый – высоко, левый – низко) – 30 секунд; затем ведение двух мячей в движении по прямой на 10 метров – 2–3 повторения; челночное ведение одного мяча с разворотом на 180° у каждой линии (на линии разворота выполнить обводку мяча вокруг себя и продолжить ведение) – 4 челнока по 10 метров, фиксация времени; ведение с периодическим подбрасыванием мяча вверх, хлопком в ладоши за спиной и ловлей на лету (сохраняя ведение второй рукой) – выполнять 5–6 подбрасываний; упражнение в парах: один ведёт мяч, второй бежит рядом без мяча и даёт ложные зрительные сигналы (взмахи рукой, приседания, имитация перехвата), ведущий должен реагировать только на настоящий сигнал учителя (свисток) и менять направление или руку ведения; броски по кольцу после ведения с закрытыми глазами (на последнем шаге перед броском глаза закрыть, бросок выполнять по памяти) – с дистанции 3 метра, 3 попытки. Третий комплекс рекомендуется выполнять только после уверенного освоения среднего уровня, не ранее второй четверти 7 класса.

Методические приёмы, усиливающие координационный эффект для 6–7 классов

Одни и те же баскетбольные упражнения могут быть более или менее эффективны для развития координации в зависимости от того, как учитель организует их выполнение. Существует ряд методических приёмов, которые многократно повышают координационную нагрузку без изменения самого упражнения. Для 6–7 классов эти приёмы особенно действенны, так как учащиеся уже способны удерживать в сознании несколько инструкций одновременно. Первый приём – изменение скорости выполнения. То же ведение мяча по прямой, выполненное в медленном темпе (50% от максимального), требует тонкой регуляции усилий; выполненное в максимальном темпе (95–100%) – требует быстроты реакции и устойчивости к сбивающим факторам. Рекомендуется чередовать: 20 секунд медленно, 20 секунд максимально быстро. Второй приём – изменение пространственных условий: сужение коридора для ведения до 50–60 см (можно обозначить гимнастическими палками), уменьшение размера площадки для игры до четверти баскетбольной площадки, увеличение расстояния до партнёра для передачи до 7–8 метров. Третий приём – изменение временных параметров: введение ограничения на выполнение элемента (например, выполнить 5 передач за 6 секунд или пробежать с ведением 15 метров за 4 секунды). Четвёртый приём – изменение привычного порядка действий: например, выполнять ведение не правой рукой в правой стороне, а правой рукой в левой стороне (перекрёстное ведение) или выполнять передачу не от груди, а сбоку или снизу. Пятый приём – введение дополнительной информации (или помехи): звуковые сигналы разной тональности (низкий звук – присесть, высокий – подпрыгнуть, не прекращая ведения), зрительные отвлекающие стимулы (учитель поднимает цветные карточки – синяя означает смену руки ведения, жёлтая – поворот), необходимость одновременно решать простую математическую задачу (вести мяч и вычитать из 100 по 7). Шестой приём – ограничение или исключение зрительного контроля: выполнение упражнений с закрытыми глазами, в тёмных очках или с фиксацией взгляда на неподвижном объекте (например, на кольце или на цифре на стене). В таблице 4 приведены примеры применения этих приёмов к базовым баскетбольным элементам для 6–7 классов.

Диагностика координационных способностей на уроках с элементами баскетбола для 6–7 классов

Для того чтобы оценить эффективность применяемой методики, необходима простая и доступная диагностика координационных способностей, не требующая сложного оборудования. В рамках данной разработки предлагаются три контрольных упражнения, которые учитель может провести в начале учебного года (сентябрь) и в конце (апрель) отдельно для 6 и для 7 классов, чтобы увидеть динамику. Первое упражнение – челночное ведение мяча 3×10 м. Ученик ведёт мяч правой рукой от линии старта до стойки на 10 м, обводит её справа, возвращается, обводит следующую стойку, финиширует. Учитывается время выполнения (секундомер останавливается, когда мяч и ученик пересекают линию финиша). При потере мяча – возврат к месту потери и продолжение без остановки времени, но добавляется 1 штрафная секунда за каждую потерю. Второе упражнение – жонглирование двумя мячами (подбрасывание и ловля) на месте в течение 30 секунд, подсчитывается суммарное количество касаний (одно касание – подбросил и поймал один мяч, при этом второй мяч должен находиться в другой руке, не падать). Третье упражнение – броски в кольцо с поворотом: ученик стоит на расстоянии 3 метров от кольца спиной к нему, по сигналу делает поворот на 180°, ловит мяч от учителя (навесная передача с отскоком от пола) и выполняет бросок с места. Даётся 5 попыток, фиксируется количество попаданий. Эти тесты оценивают разные стороны координации: челночное ведение – скорость перестроения и ориентирование в изменяющемся пространстве; жонглирование – координацию рук и способность к одновременным действиям; броски с поворотом – вестибулярную устойчивость и точность после резкой смены положения тела. Нормативные ориентиры для 6 и 7 классов приведены в таблице 5.

Важно, что данные нормативы являются ориентировочными и могут быть скорректированы учителем в зависимости от исходного уровня класса. Главная цель диагностики – не выставление отметки, а фиксация индивидуального прогресса. Рекомендуется обсуждать результаты с каждым учеником индивидуально: «В сентябре твоё время в челночном ведении было 16,5 секунды, а сейчас – 14,2, это отличный прогресс!»

Интеграция в учебный процесс: примерное тематическое планирование для 6–7 классов

Чтобы развитие координации через элементы баскетбола было системным, а не эпизодическим, рекомендуется включать соответствующие упражнения в календарно-тематическое планирование на каждую четверть. Ниже в таблице 6 показано, как можно распределить координационную подготовку на протяжении учебного года для 6 и 7 классов отдельно. Обратите внимание, что даже в четвертях, посвящённых другим разделам программы (лёгкая атлетика, гимнастика, лыжная подготовка), можно использовать баскетбольные мячи на 5–10 минут в основной или заключительной части как средство переключения и развития специфической координации.