Рекомендации психолога "Что делать, как жить семье, в условиях самоизоляции"
Оценка 4.7

Рекомендации психолога "Что делать, как жить семье, в условиях самоизоляции"

Оценка 4.7
Раздаточные материалы
docx
психологическая работа
7 кл—11 кл
25.04.2020
Рекомендации психолога "Что делать, как жить семье, в условиях самоизоляции"
«Как быть…? в условиях карантина. Психолог, подскажи..» 10 Рекомендаций Практические советы, как выживать в условиях карантина и самоизоляции, всей семье
Мини-страничка Психолога- Как быть....docx

«Страничка Психолога»

«Как быть…? в условиях карантина. Психолог, подскажи..»

10 Рекомендаций

https://avatars.mds.yandex.net/get-pdb/1639023/75038640-5491-4ede-bb7f-a42efc4cec57/s1200?webp=false

Уж, сколько об этом сегодня говорят….

А, все-таки, какие самые простые психологические советы? Как справляться с собой и членами семьи, в условиях карантина. В условиях замкнутого пространства

Попробуем ответить:

1.Ограничить потребление информации

Например, всего 1раз в день. И только – валидный источник.

https://ugramegasport.ru/wp-content/uploads/2018/02/press7.jpg

2. Составить План на ближайшее время.                                             https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1577695/pub_5d4af838bc228f00b379378b_5d4afb1ea98a2a00ad0484e9/scale_1200

Но только короткое (день, 3и дня, неделя). Не больше!

Не забыть вписать типичные Ваши дела. Самые наивные. Например, в 19-30ч принять ванную. Или, с 16 до 17-00, послушать музыку (только в наушниках, рядом родные и близкие, которые могут отдыхать).

3. Структурировать своё время.

Ничего координально не менять!

Обязательно время для Себя, и обязательно – для Семьи.

Например, для себя – хобби, увлечения, желания. Для Семьи – поиграть, поговорить, посмотреть TV.

https://im0-tub-ru.yandex.net/i?id=21432596fde333456d544df5add3172a-l&n=13

4. Личное пространство

Например, не врываться в комнату. Стучать, даже если там младший в семье. Не переключать канал TV, со словами, что ты смотришь….

https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/225409/pub_5e070acfbd639600ad643bba_5e070b1ca3f6e400b011c4b1/scale_1200                                            https://im0-tub-ru.yandex.net/i?id=8501827d608cb51dc5b9a6d8b06b6bc9-l&n=13

5. Не мешать друг другу.

Например, не надоедать, давайте поговорим. Или, давайте что-то делать….


 

6. Не отстраняться и не проявлять гиперопеку.

Касается не только родителей, но и детей.

Например, мама хочет просто полежать – помолчать, а вы пристаете с вопросами, просьбами, и главное назойливо проявляете, как вы её любите. Подумайте – не сейчас, возможно.

https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/48747/pub_5aa70be27ddde8292f6cacbb_5aa73178c89010028f15d00c/scale_1200

7. Поддерживайте социальные контакты

Например, телефон, Интернет, электронные письма

https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/241236/pub_5b3a185769914c00a99354ba_5b3a277addfb2800a9df266e/scale_1200

8. Маркировать мысли и слова.

Например, меньше употреблять – «Я зол», «меня бесит» и пр.

Это Ваша проблема! А не всех членов семьи. Сядь и подумай – почему, в чем причина. Не перекладывай на других

https://thumbs.dreamstime.com/b/%D0%B1%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD-%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1-%D0%B5%D0%BC%D1%83-35411422.jpg

9. Выделить место комфорта

Договориться с членами семьи.

Например, я на балконе читаю (слушаю музыку). Мама на кухне, если дверь закрыта – никто не заходит.. и т.п.

https://img.stapravda.ru/i/f1200/p33735.jpg

10. Сопричастность близких людей

Например, договориться, ужин – все вместе. Если бабушка/дедушка живут отдельно, позвонить, спросить совет (рецепт). Чтобы они почувствовали значимость.

 

Пробуйте!

Старайтесь!

Жизнь это каждодневный труд

 

Удачи.

С уважением психолог Елена Алексеевна


 

Страничка Психолога» «Как быть…? в условиях карантина

Страничка Психолога» «Как быть…? в условиях карантина

Не отстраняться и не проявлять гиперопеку

Не отстраняться и не проявлять гиперопеку
Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
25.04.2020