"Роль спарринга в подготовке к спортивному поединку"

МБУ ДО Центр дополнительного образования «Хоста» г. Сочи

Методическая разработка на тему:

«Роль спарринга в подготовке к спортивному поединку»

Составитель:

 педагог дополнительного образования

 Ураков Владимир Витальевич

Сочи - 2022

СОДЕРЖАНИЕ

                                                                                                                      Стр.

1.     Аннотация…………………………………………….3

2.     Введение………………………………………………4

3.     Преимущества и недостатки спарринга……………………………………………..5

4.     Условия проведения спарринга……………………..5

5.     Спарринг в кикбоксинге……………………………..6

6.     Защитное снаряжение………………………………..7

7.     Тактическая и специальная подготовка…………….8

8.     Заключение……………………………………………9

9.     Литература …………………………………………..11

1. Аннотация.

       Методическая разработка на тему: «Роль спарринга в подготовке к спортивному поединку» предназначена для педагогов дополнительного образования, которые занимаются с детьми, уровень подготовки которых, позволяет им принимать участие в соревновательном процессе. В данной разработке освещаются основные параметры спортивных поединков в кикбоксинге и необходимые условия для их проведения. Разработка написана с целью популяризации педагогического опыта педагога дополнительного образования Уракова Владимира Витальевича.

Кикбоксинг - один из популярных современных видов спортивных единоборств, сочетающий в себе лучшие черты таких видов как бокс, карате, тхэквондо. Кикбоксинг способствует развитию многих ценных качеств личности, связанных с влиянием экстремальных условий единоборства, оперативной деятельности с характерными для нее ситуациями принятия и моторной реализации тактических решений. В то же время занятия кикбоксингом, при методически правильной их организации, несут большой психотерапевтический эффект, особенно на современном этапе развития нашего общества.

Высокие спортивные результаты юниоров в таком виде единоборств, как кикбоксинг определяются в основном факторами психического и тактического характера.

В первом случае речь идет о так называемых предстартовых состояниях, возникающих непосредственно перед поединком, которые необходимо регулировать с целью достижения оптимальной готовности к эффективной деятельности. Психологическая неготовность, нервозность, вызывающая задержку дыхания, ускорение работы сердца, быстрое утомление - одна из главных проблем начинающих спортсменов, которая, что не исключено, может привести к тому, что еще до выхода на поединок боец «сгорает», теряет всю уверенность и весь настрой на предстоящий бой. В момент подготовки и на самих соревнованиях главное, как физически, так и психологически не «сломать» спортсмена. Одной из важнейших целей проведения учебно-тренировочных бое - это воспитать умение контролировать свой страх. Для профилактики подобных психологических срывов необходимы тренировочные спарринги.

Во втором случае - о склонности спортсменов к тем или иным тактическим решениям, которые проявляются в индивидуальном стиле боевой деятельности.

2. Введение.

Любой человек может научиться боксировать, то есть наносить разнообразные удары ногами и руками по каким-либо целям. Однако, если наносить удары дело не очень трудное, то умение избегать ударов противника намного сложнее.

Для подготовки и в дальнейшем успешного выступления на соревнованиях необходимо тренировать как физические качества спортсмена, так и психологические, так как выступление на соревнованиях требует больших затрат физической и нервной энергии. Одним из типов таких тренировок является спарринг - это подготовка спортсмена к поединку путем создания, наиболее приближенного к нему состояния.

Sparring в переводе с английского означает «Схватка в ринге», под спаррингом понимается некий учебный поединок (тренировка, подготовка к будущему бою), где спортсмен может отработать ряд приемов или конкретную технику. Цель данной тренировки направлена на совершенствование физических, психических и тактико-стратегических навыков ведения боя. В процессе спаррингов спортсмен учится вести бой, применять наиболее эффективные приемы, учитывать время поединка, что поможет своевременно атаковать, защищаться, либо произвести контратаку.

Основная цель спарринга заключается в выявлении сильных и слабых сторон бойца, а также для понимания, насколько хорошо подготовлен спортсмен к предстоящему поединку. В связи с этим особую роль в проведении подобных мероприятий играет подбор партнера. Соперники должны быть примерно равными по мастерству.

Поединок на ринге в полный контакт по плечу далеко не каждому! Отсюда — двойное значение спаррингов. Для настоящих бойцов спарринги по схеме (т.е. обусловленные) и спарринги в виде свободных боев являются главными формами подготовки к соревнованиям. А для той значительной части людей, что практикует кикбоксинг лишь ради хорошей физической формы и выработки навыков самозащиты, вольный спарринг представляет предел возможного. Соревнования с их травматизмом и полным напряжением сил – не для них.

3. Преимущества и недостатки спарринга.

Спарринги обладают рядом достоинств:

·       Спортсмен получает практику в определенном направлении боевых искусств, которую невозможно приобрести, занимаясь только на тренажерах;

·       Позволяют бойцу отработать конкретные профессиональные навыки;

·       Подготавливают спортсмена психологически (устранение скованности на ринг и боязни зрителя);

·       Получение определенного опыта ведения боя;

·       Навык поиска уязвимых мест с целью выработки защитных приемов.

По статистике, во время спаррингов спортсмены наиболее подвержены травмированию. Во избежание этого:

·       необходимо неуклонно соблюдать требования техники безопасности;

·       не пренебрегать разминкой;

·       не переоценивать свои физические свои физические возможности;

·       следовать советам тренера.

Спарринг – неотъемлемая часть в подготовке любого спортсмена, а результат таких тренировок проявляется на соревнованиях.

4. Условия проведения спарринга.

При проведении спаррингов нужно соблюдать ряд общепринятых правил:

·     Перед спаррингом спортсмену необходимо продумать комплекс приемов, которые он хочет отработать в этой схватке;

·     Уровень мастерства оппонента должен быть максимально приближен к уровню спортсмена.

·     Тренировку нужно проводить по тем правилам. Которые установлены данным видом единоборства.

·     Работая в спарринге, боец оттачивает не только свои навыки, но стремится минимизировать использование запрещенных приемов, за использование которых можно не только лишиться заработанных очков, но и быть дисквалифицированным.

·     При спарринге обязательно присутствие тренера бойца. Это необходимо для выявления допущенных спортсменом ошибок и предотвращения их возникновения в настоящем поединке.

·     В спарринге важна не победа, а приобретение опыта и повышение мастерства.

5. Спарринг в кикбоксинге.

Многие начинающие кикбоксеры с нетерпением ждут, когда тренер включит в тренировочный процесс спарринги, но прежде, чем выйти на ринг против реального противника, спортсмену предстоит длительный подготовительный период, в течение которого приобретается полезный для ведения боя опыт и на практике проверяется степень эффективности тех или иных ударов. Прежде чем приступать к спаррингу, спортсмен должен освоить базовую технику, уверено перемещаться, научиться использовать весь технический арсенал кикбоксинга, хорошо чувствовать дистанцию, вовремя атаковать и защищаться.

В кикбоксинге различают три варианта спаррингов:

- спарринги «по схеме», имеются в виду такие учебные поединки, в которых партнеры обмениваются исключительно теми ударами, о которых договорились заранее (или которые им указал тренер);

- условный, в котором удары должны быть технически правильными, очень точными и быстрыми, но не сильными (не удары, а «щелчки» полурасслабленными конечностями). Боксеры в обязательном порядке одевают комплект протекторов — шлемы, защитные щитки, бандаж, нагрудники и т.д.;

- «полный бой» («пред-бой»), где удары наносят в полную силу. Обычно его практикуют только те боксеры, которые участвуют в соревнованиях, амуниция в таких спаррингах должна быть такая же, как и та, в которой им предстоит участвовать в боях. Остальным рекомендованы условные поединки.

В основном упор делается на отработку «джеба» (удары рукой, которая ближе расположена к оппоненту). Это обусловлено короткой дистанцией, на которой сила удара больше. Как правило, такие удары являются неожиданными для соперника. Спарринги помогают боксеру не только оперативно реагировать на быструю смену обстановки, но и продумывать свои будущие действия, которые приведет его к победе.

Во всех разделах кикбоксинга (семи-контакт, лайт-контакт, фулл-контакт, фулл-контакт с лоу-киком), за исключением раздела «кикбоксинг-формс», тренировочный процесс направлен в основном на подготовку спортсменов к соревновательному поединку. Прикладные аспекты (самооборона) в данной разработке не рассматриваются.

Пойнтфайтинг (семи-контакт) – поединки проводятся с ограничением контакта (удары наносятся не в полную силу, а как бы отмечаются) до первого технического действия.

Лайт-контакт – поединки проводятся с ограничением контакта (удары наносятся не в полную силу) с непрерывными техническими действиями.

Фулл-контакт – поединки проводятся с нанесением ударов в полную силу (запрещены удары ниже пояса).

Фулл-контакт с лоу-киком – поединки проводятся с нанесением ударов в полную силу (разрешены удары по бедрам).

         Продолжительность поединка в кикбоксинге регламентируется правилами федераций. Например, в профессиональном кикбоксинге раунды длятся по 5 минут, в любительском до 3 минут. Количество раундов также может варьироваться.

6. Защитное снаряжение.

Спарринг – это тренировочный бой, в котором не объявляется победитель, а оба спортсмена получают возможность оттачивать свое мастерство. В спарринге отсутствуют задания, максимально используется защитное снаряжение и кикбоксеры наносят удары не в полную силу. Поэтому, приближенный к реальным условиям, спарринг в тоже время остается малотравматичным.

Защитное снаряжение для мужчин:

 -боксерские перчатки;

-шлем;

 -капа;

-щитки на голень; 

 -футы;
-паховый протектор. 

Защитное снаряжение для женщин: 

-боксерские перчатки;

 -шлем;

 -капа;

-у щитки на голень;
-футы;
-паховый протектор для женщин;

-грудной протектор (является обязательной частью женской экипировки во время соревнований).

7. Тактическая подготовка и специальная подготовка.

           Противник, участвующий в тренировочном процессе, называется спарринг-партнером. Одним из важнейших условий полноценной тактической подготовки является наличие достаточного количества разнообразных по своим боевым качествам спарринг-партнеров. Спарринг-партнёры обычно подбираются примерно равного уровня подготовки. Часто на персональных тренировках спарринг-партнером становится тренер. Спарринг-партнеры обязаны уметь контролировать свои эмоции, а значит и силу удара. И в то же время практическое применение приобретённых навыков и умений позволяет выявить ошибки и недочеты в подготовке кикбоксера. Только во время спарринга наиболее полно проверяется подготовленность спортсмена, его психологическая устойчивость, функциональная выносливость и владение техническим арсеналом. Совершенствование возможностей кикбоксера осуществляется в процессе подготовки к соревнованиям и участия в них по мере накопления опыта (творческого, практического), в результате проб и ошибок, общения со спортсменами, тренерами, специалистами, наблюдения за боями ведущих мастеров, анализа собственных действий и т.д. Работа тренера заключается в том, чтобы внести систему, порядок, последовательность в этот процесс, дать информационный толчок для этой работы, обеспечить ее условия (спарринг-партнеры и т.д.), организовать ее и дозировать.

В тактической подготовке используют три основные группы упражнений:

·          Упражнения, направленные на создание определенной ситуации, для проведения того или иного приема (например, вызов противника на определенный удар с тем, чтобы ответить или нанести встречный удар).

·          Упражнения, направленные на изучение стандартных боевых ситуаций и противопоставление адекватных боевых действий (например, один атакует размашистыми боковыми ударами руками и полукруговыми ударами ногами, другой применяет оборонительные действия на дальней дистанции: маневрирование, шаги в стороны, встречные удары и т.д.).

·          Упражнения, направленные на совершенствование умения распознать противника, разгадать его план и быстро принять правильное решение, реализовать и изменить его в случае необходимости (одному из партнеров дается задание на определенные действия, другой должен разгадать задание и противопоставить эффективные контрмеры).

  При совершенствовании тактики и отработке различных ее схем в практике кикбоксинга используются:

·       Тренировка без противника (имитационные упражнения, бой с тенью);

·       Тренировка с условным противником (снаряды, лапы);

·       Тренировка с партнером – работа по заданию, условные и вольные бои, спарринги).

Специальная подготовка.

В жёстких разделах кикбоксинга большое значение имеет укрепление мышечного корсета и способность выдерживать удары, нанесённые в полную силу. Для достижения этой цели используются различные методы, заимствованные из восточных единоборств (набивка корпуса, набивка ударных поверхностей, различные способы снижения болевого порога). Спарринг позволяет выявить, насколько результативным был данный раздел подготовки кикбоксера.

Необходимость наносить удары ногами в верхний уровень, удары ногами с разворота, а также удары ногами в прыжке (лайт - контакт) требует от спортсменов иметь хорошую растяжку (подразумеваются не только шпагаты, но и общая гибкость и эластичность мышц). Если спортсмен недостаточно времени уделял данному виду специальной подготовки, естественно его результаты в спарринге будут невысоки.

8. Заключение.

         Тактическая, общая физическая подготовка, специальная физическая подготовка, психологическая устойчивость, владение всеми средствами атаки и защиты дают кикбоксеру возможность показать в спарринге свою готовность к соревновательному процессу. Разнообразие учебно-тренировочных боев непосредственно будет влиять на подготовку спортсмена. Спарринги необходимо проводить с чуть большем временем, чем длится бой на соревнованиях, (для выносливости спортсмена), по заданию тренера (атака и защита, нападение и контратака), для развития скоростно-силовых качеств, спортсмена тяжелого веса со спортсменом более легкого веса, для опыта, менее подготовленных бойцов ставить с более подготовленными, но тренеру необходимо следить, что бы спарринг проходил не в полную силу,  так же наиболее эффективным спаррингом является так называемы «вольный бой»,  в ходе которого спортсмены ведут бой наиболее приближенно к реальному, данные тренировочные бои следует проводить с подготовленными спортсменами, в неполную силу и в полную силу, но со специальной тренировочной экипировкой, что бы спортсмен научился вкладываться в удар, тем самым подбирал наиболее удобный для него нокаутирующий удар, либо так называемый «коронный» приём. Так же необходимо, чтобы количество поединков было больше чем ожидается на соревнованиях и со сменой спарринг- партнеров.            

         Исходя из вышеизложенного, можно с уверенностью сказать, что спарринг является наиболее объективным средством оценить подготовку спортсмена.

9.     Литература:

1.     Иванов А.Л. «Кикбоксинг» Air Land, Киев, 1994г.

2.     Клещев В.Н. «Кикбоксинг. Учебник для вузов». М.: Академический проспект, 2006г.

3.     Аристамбеков С. Кикбоксинг: эффективная система тренировок. – М.: Издательство, Феникс, 2005.

4.     Иванов А.Л. Кикбоксинг. Учебное пособие. Издание 4-е, дополн. и переработ. -  Киев, "Air Land", 1995.

5.     Кэрон Картер, Ги Мезгер. Кикбоксинг. Полное руководство. - М.: «АСТ», «Астрель», 2012.

6.     Семенов А. Техника кикбоксинга. Учебное пособие. - 2010. Опубликовано в 2014г. на сайте www.battlespirit.ru/

7.     Щитов В. Kикбоксинг. Тренировки для начинающих с 1 по 36. В 2-х томах. – М.: ФАИР-ПРЕСС, 2004.

8.     Щитов В.К. Кикбоксинг: Тренировки для начинающих с 37 по 73. – М.: ФАИР-ПРЕСС, 2005.

9.     Боевые искусства, единоборства и самооборона на портале «Боевой дух» www.battlespirit.ru/

10. Официальный сайт Федерация кикбоксинга России - www.fkr.ru/

Скачано с www.znanio.ru