Самостраховка на основе вида спорта
Самостраховка на основе вида спорта Дзюдо
Учитель физической культуры:
Кардаш Элина Игоревна
Самостраховка на основе вида спорта дзюдо
Олимпийские игры В олимпийскую программу дзюдо было включено в 1964 году на
Олимпийские игры В олимпийскую программу дзюдо было включено в 1964 году на Игах в Токио и проводилось в дальнейшем на всех Играх, кроме 1968-го года. Первоначально соревнования были мужскими, женские дисциплины появились в 1992-м году в Барселоне
Зачем учить самостраховку? Первый и самый главный фактор это безопасность
Зачем учить самостраховку?
Первый и самый главный фактор это безопасность. Ни кто не хочет травмироваться с первого падения. Ни кто не хочет выходить из зала с проблемами. Как раз приёмы самостраховки полностью убирают эти проблемы. Вторая причина. Приёмы самостраховки являются мощным орудием физической подготовки для новичков. Третья причина. Приёмы самостраховки касаются такого раздела, как ловкость. Четвёртая причина. Японцы говорят человек, который не умеет падать не умеет бросать. Если вы боитесь упасть, вы будете скованны в движениях и ваш бросок тоже, будет скован и не естественен. Это будет, мешать вам, изучать дзюдо. Приёмы падения придают уверенность новичку. Значит это ещё и начальные приёмы психологической подготовки
Начинают всегда с конечного и самого низкого положения
Начинают всегда с конечного и самого низкого положения. С появлением уверенности и правильности постепенно повышают высоту падения. Лучше начинать с падения на спину. Это самое простое и безопасное в исполнении падение и на его примере легче объяснить, как хлопать руками, как держать голову, где напрягаться, а где расслабиться, что можно и что нельзя делать
Вот конкретные примеры. Падение с положения приседа
Вот конкретные примеры. Падение с положения приседа. Можно толкнуть от себя партнёра или дёрнуть сзади за кимоно, когда этого не ожидает падающий. Сделать это можно в игровой манере. Одному партнёру предложите прыгать на корточках в любом направлении, а другому толкать или дёргать в зависимости от места нахождения. Появилась правильность и уверенность поставьте партнёра в положение партер и продолжайте изучать падение. Падать через партнёра можно и на скорость под счёт тренера
Вот упражнение которое тоже можно использовать на тренировке
Вот упражнение которое тоже можно использовать на тренировке. Партнёры могут не только находиться на месте, но и подпрыгивать друг к другу
Самостраховка набок Самый частый вид падения спортсмена в самбо и дзюдо
Самостраховка набок
Самый частый вид падения спортсмена в самбо и дзюдо. Если в дзюдо не советуют скрещивать ноги, то в самбо это разрешено. Хлопок рукой советуют делать около своего колена. Сильный хлопок рукой это своего рода гаситель набранной энергии. Вся энергия набранная при падении гасится этим хлопком
Падение вперёд Зачем нужно уметь падать в этом направлении?Если вас бросили и вы упали на спину или набок то по правилам дзюдо вы проиграете какую…
Падение вперёд
Зачем нужно уметь падать в этом направлении?Если вас бросили и вы упали на спину или набок то по правилам дзюдо вы проиграете какую либо оценку, а если вы вывернулись и упали на живот то бросок не оценивается. Поэтому все борцы стремиться упасть на живот. Чтобы не удариться лицом, или другой частью тела и не повредить кисти рук, учат падению вперёд
Ошибки при выполнении падения на спину
Ошибки при выполнении падения на спину
Рассматриваем фотографии с лева на право. Первая фотография руки близко подвинуты к телу (возможен сильный удар спиной). Вторая фотография руки широко разведены (могут повредиться плечевые суставы). Третья фотография голова лежит на татами (возможен удар головой о татами). Четвёртая фотография падение на локти (возможна травма в локтевом суставе и повреждение ключицы). В определении травмы мы поставили слова "возможен", "возможна", "может". При правильном обучении этих травм не будет
Ошибки при выполнении падения набок
Ошибки при выполнении падения набок
Рассматриваем фотографии слева направо. Первая фотография падение на локоть (возможна травма в локтевом суставе и повреждение ключицы). Вторая фотография падение на спину (возможен удар головой). Третья фотография перекрещены ноги (возможен удар ноги об ногу и скручивание в районе пояса). Четвёртая фотография ноги широко разведены. В определении травмы мы поставили слова "возможен", "возможна", "может". При правильном обучении этих травм не будет
Приёмы самостраховки нужны все видам единоборств, где приходиться падать
Приёмы самостраховки нужны все видам единоборств, где приходиться падать. Представьте боец Фёдор Емельяненко во время боя упадёт и повредит кисть, локоть, ключицу только лишь по причине, что он не изучал приёмы падения. Конечно это смешно и не правда.
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.
