СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ. ВОЛЕЙБОЛ.

ВОЛЕЙБОЛ. Перемещения по площадке. Приняв определенную стойку, одни игроки стоят неподвижно (статическая стойка),  другие двигаются на месте переступанием или поскоками (динамическая стойка). Перемещения по площадке выполняются ходьбой, бегом, скачком или прыжком. Ходьба. Игрок ходит пригибным шагом, вынося ногу вперед слегка согнутой. Это  позволяет сохранить стойку и быстро принимать необходимые исходные положения для  выполнения технических приемов. Бег. Быстрые перемещения по площадке и резкие изменения направлений выполняются  бегом на слегка согнутых ногах. Последний беговой шаг наиболее длинный, так как после  него следует стопорящее движение (остановка, смена направления, выпрыгивание для  нападающего удара или блока). С к а ч о к  обычно выполняется после шага или бега, когда игровая ситуация заставляет  предельно быстро занять новую позицию для выполнения технического приема.     П р ы ж о к   может выполняться толчком одной и двух ног. Применяется при нападающих  ударах и передачах. Упражнения для изучения и совершенствования техники перемещений.  ­ бег на месте с переходом на бег по дистанции;  ­ бег с высоким подниманием бедра;  ­ чередование бега с небольшими прыжками;  ­ бег приставными шагами с передвижением вправо, влево;  ­ чередование бега с ускорениями до определенного ориентира;  ­ бросить мяч так, чтобы он катился по полу с определенной скоростью, затем догнать  мяч и ударить его ногой;  ­ после перемещения в любую сторону выполнить скачок;  ­ имитация какого­либо технического приема.        Упражнения с партнером:  ­ догнать убегающего партнера и коснуться его рукой;  ­ мяч на середине площадки, партнеры садятся на боковые линии, спиной к мячу. По какому­ либо сигналу (счёт, звук и т. д.) быстро встают и бегут к мячу, стремясь овладеть им. Подачи мяча. Подача – технический прием, с помощью которого мяч вводят  в игру,  стремясь в то же время затруднить взаимодействия противника. Поэтому подача  является и средством нападения.        Нижняя прямая и боковая подачи. В исходном положении игрок стоит  лицом  к сетке, туловище наклонено вперед, ноги согнуты в коленях, левая нога впереди. Мяч удерживается слегка согнутой левой рукой на уровне пояса. При замахе прямая   правая рука отводится строго назад. Мяч подбрасывают на расстоянии 20­30 см.  Удар осуществляется встречным движением правой руки (основанием напряженной кисти) снизу­ сперед­вверх примерно на уровне пояса.  Игрок одновременно разгибает правую ногу и переносит тяжесть тела  на левую. После удара рука выполняет сопровождающее мяч движение вперед.  Верхняя прямая подача.  Верхняя прямая подача. В исходном высокой стойке лицом к сетке. Мяч груди, левая нога впереди. После м над головой       (несколько впереди себя) игрок выполняет прогибается и отводит плечо бьющей рукой осуществляется прямой рукой несколько Планирующая подача. положении игрок стоит в удерживается на уровне  подбрасывания мяча до 1 замах вверх­назад,  назад­вверх. Удар  впереди игрока.  Так называемая планирующая подача является разновидностью верхней подачи.  Особенность планирующей подачи заключается в том, что удар по мячу наносится рукой,  закрепленной в лучезапястном суставе, без всякого сопровождения. В результате этого  мяч не вращается, а планирует, не имея строгой траектории полета. Прием таких мячей затруднен. Очень эффективна верхняя подача, выполняемая в прыжке, которую успешно  применяют ведущие волейболисты.    Распространённые ошибки при подачах и способы их устранения. Игрок при подаче не попадает  кистью по мячу, мяч при этом летит в разные стороны. Причины:  неправильное подбрасывание мяча  для выполнения подачи (в сторону,  за голову или далеко впереди себя  и т.д.); отсутствие зрительного  контроля за движением руки при ударе. При подаче  мяч не долетает до сетки. Причины: медленное движение руки к мячу при  ударе; при ударе по мячу кисть расслаблена. При подаче игрок не попадает мячом в площадку соперника. Причины: неправильное  подбрасывание мяча для выполнения подачи; рука не вытягивается в направлении  движения мяча при подаче. Способы устранения ошибок: отработать вертикальное подбрасывание мяча,  концентрировать внимание на движении кисти руки при ударе по мячу, укреплении мышц  руки, вытягивании руки после подачи в направлении сетки. Упражнения для изучения и совершенствования техники выполнения подачи.  ­ имитация движений выполнения подачи;  ­ подбрасывания мяча левой рукой (при этом необходимо добиваться, чтобы траектория  полета мяча шла вертикальной, а мяч двигался плавно);  ­ подбрасывание мяча левой рукой и одновременное выполнение замаха правой (мяч после  подбрасывания падает на пол), подбрасывание мяча левой рукой и выполнение удара по нему правой  рукой (форма движения зависит от способа подачи);   ­ стоя около стены, выполнять подачи с ударом мяча о стену на высоте 3­4 м, после отскока  ловить мяч (обратить внимание на удар по мячу "жесткой" кистью);   ­ стоя на площадке лицом к сетке на расстоянии 3­4 м, от нее, выполнять подачу через  сетку. По мере освоения движения игрок постепенно отодвигается от сетки и выполняет подачу  из­за лицевой линии через сетку (обратить внимание на вытягивание руки в направлении  движения мяча);   ­ выполнение подачи с места подачи; подача по зонам площадки соперника (обратить  внимание на движение руки при ударе в направлении той зоны, куда адресуется мяч).         Упражнения с партнером:   ­ стоя на боковых линиях, партнеры выполняют подачи друг другу;  ­ партнеры стоят на разных площадках, на разных расстояниях от сетки и выполняют подачи друг другу. Передачи – технический приём, с помощью которого мяч направляется партнёру для  Передача. Передача двумя руками сверху. продолжения игры или сторону противника. По относительно передающего вперёд, над собой, назад. По различают: длинные передачи – – в соседнюю зону; укороченные переправляется на  направлению  различают передачи  длине траектории  через зону; короткие – в свою зону.  передачи низкие (до  2м) и высокие (свыше – близкие (менее  0,5м). Наиболее распространенной является передача двумя руками сверху. По высоте различают 1 м над сеткой), средние (до 2м), а по расстоянию от сетки 0,5м) и отдалённые (более Главные преимущества передачи двумя руками сверху заключаются в надежности и  Передача двумя руками сверху. точности.  При выполнении этой передачи в исходном положении ноги игрока согнуты в коленях,  руки вынесены перед лицом так, что большие пальцы находятся примерно на уровне глаз.  Кисти рук слегка повернуты внутрь, концы пальцев образуют овал в форме ковша. Пальцы  оптимально напряжены. При приближении мяча встречное движение к нему начинают ноги ­  они выпрямляются в коленях и поднимают тело игрока. Вслед за этим в движение  включаются руки — они поднимаются и выпрямляются навстречу мячу.  Основную амортизирующую нагрузку принимают на себя большие пальцы. Указательные  (главным образом) и средние пальцы являются ударными. Безымянные пальцы и мизинцы удерживают  мяч с боков, не захватывая его.  Эти движения ног, туловища и рук, выполненные слитно, обеспечивают короткое касание мяча упругими пальцами, позволяют направить его в нужную  точку по задуманной траектории. Изучите позы и движения волейболиста при передачах двумя руками сверху, обратите внимание на положение ног, туловища и рук основной стойке (см. рис. а); распол