Спортивые игры.Футбол.Прием и передача мяча,удары по воротам.

№

Содержание материала

Доз-ка

ОМУ

1.Органи-зационная часть

Построение в шеренгу. Сообщить задачи занятия. Рассказать о профилактике травматизма.

2 мин

Отметить отсутствующих, обратить внимание на внешний вид.

2.Основная часть

Бег в медленном темпе

4 мин

Бежать вместе, плотной группой. Не отставать от группы.

Упражнения на растягивание:

-круговые вращения руками, туловищем;

-широкая стойка ноги врозь, взяться руками за голени;

- то же, но поочерёдно наклониться к правой и левой ноге;

- сед на правой, перекаты с ноги на ногу;

-выпад вперёд правой, лёгкие покачивания, затем левой;

-руки на поясницу, прогнуться назад;

-круговые вращения в коленных и голеностопных суставах.

6-8 р.

2х20 с

2х20с

10р.

2х15с

2х10с

6-8р.

Вращение по максимальной амплитуде.

Колени не сгибать, наклониться как можно ниже.

Таз проносить как можно ниже к земле.

Не спешить, выпад глубокий.

Прогнуться максимально назад

Вращения по максимальной амплитуде.

Специально-беговые упражнения:

-высоко поднимая бедро

-приставными правым, левым боком

- прыжки с ноги на ногу

- с захлёстом голени

- ускорение

15м

2х15м

15м

15м

2х20м

Выполнять максимально быстро

Руки на пояс

Прыгать максимально высоко

Темп быстрый

Плавно набирать скорость

Старты из разных положений в парах для развития быстроты. Расстояние 15м.

-стоя лицом к направлению движения;

-стоя спиной к напр. движения;

-присед боком к напр. движения;

-небольшие прыжки на месте, старт по свистку;

5мин

15м

Финишировавший в паре последним прыгает 5 раз высоко поднимая колени

3.Заключительная часть.

Жонглирование мячом в парах:

- 2-3 касания;

-1 касание;

- головой.

5 мин

Расстояние друг от друга 2-3 метра.

Расстояние 1.5м

Ведение мяча с обводом стоек и ударом по воротам с 18-20 метров.

-правой ногой

-левой ногой

3 мин

3 мин

Обязательно попадать в ворота.

При ударе выше ворот 5 прыжков.

Упражнение групповой тактики нападения в тройках «скрещивание» с ударом по воротам.

3 мин

Завершать атаку ударом по воротам.

Упражнения в парах с мячами:

1. Передачи мяча в движении в парах.

А) передачи внутренней стороной стопы (щеточкой)

Б) передачи мяча внешней стороной стопы.

2. Упражнения в парах: игроки находятся параллельно друг другу, по свистку тренера бегут на скорости к мячу, кто оказывается первым, тот прибивает по воротам.

3.Упражнение  обводка   защитника:

Игрок с мячом двигается до центра поля, останавливает мяч подошвой и отдает пас партнеру, сам действует, как защитник.

3.Упражнения в тройках:

Мяч у игрока в центре, он отдает передачу в край игроку №2  и сам бежит ему за спину и вперед, игрок №2 принимает мяч, отдает пас игроку №3 ,бежит ему за спину и вперед. Завершается упражнение ударом по воротам.

10 мин

Упражнения в парах с мячами:

1. Передачи мяча в движении в парах.

А) передачи внутренней стороной стопы (щеточкой)

Б) передачи мяча внешней стороной стопы.

 2. Упражнения в парах: игроки находятся параллельно друг другу, по свистку тренера бегут на скорости к мячу, кто оказывается первым, тот прибивает по воротам.

3.Упражнение  обводка   защитника:

Игрок с мячом двигается до центра поля, останавливает мяч подошвой и отдает пас партнеру, сам действует, как защитник.

 3.Упражнения в тройках:

Мяч у игрока в центре, он отдает передачу в край игроку №2  и сам бежит ему за спину и в перед, игрок№2 принимает мяч, отдает пас игроку №3, бежит ему за спину и вперед. Завершается упражнение ударом по воротам.

Упражнение с ударом головой после подачи с фланга.

-слева

-справа

4 мин

Подача обязательно на голову в район 11метровой отметки. Передача во фланг по воздуху после небольшой прокатки                  

-Обводка защитника после самостоятельного ведения мяча с ударом по воротам.

-Обводка защитника после передачи и приёма мяча.

4 мин

Если забил гол, атакуешь ещё раз.

Построение в шеренгу, подведение итогов занятия, сообщение времени следующей тренировки.

2мин

Восстановление дыхания

Отметить общие ошибки при выполнении упражнений.