Статья на тему "Голос…как его сберечь?"

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования детей Детская школа искусств "Голос…как его сберечь?"                                                                                                                                                                                                                                                             Автор статьи                                                  Ермакова Анжелика  Анатольевна преподаватель МБУДО ДШИ г. Саров 2018 год Дорогие друзья! Все мы связаны с пением и музыкой. Периодически обращаемся за помощью к друг другу в поисках универсального или мгновенного способа запеть после утраты нашего голоса. Говорят, что голос пропадает тогда, когда вам не дают высказаться… Или когда творческий канал перекрыт. Попили холодной воды в жару, много пели или кричали. И еще сотня причин, почему голос вдруг покидает своего хозяина. У меня голос пропадает довольно редко, но профессия не позволяет терять его надолго. Голос - это рабочий аппарат певца, который должно беречь и охранять. В своем сообщении я постараюсь рассказать о необходимом режиме вокалиста, упражнениях и других, наиболее доступных и действенных способов восстановления голоса, которые мне известны и которыми я пользуюсь на протяжении многих лет педагогической работы. Прежде всего, нужно помнить о профилактике:  щадите голос, прежде всего на работе, ведь вы вынуждены много говорить  не говорите громче, чем это необходимо!  воздух в помещении увлажняйте как можно чаще. Нерациональное пользование голосовым аппаратом в качественном и количественном отношениях влечет за собой понижение качества голоса. Что надо знать о голосовой нагрузке и о мерах по охране голоса. Опытные певцы с тренированными голосами обладают более выносливыми мышцами. Начинающий певец не может длительно пользоваться голосом, т.к. его мышцы быстро утомляются. Первыми признаками утомления голосового аппарата является нарушение правильного звучания голоса: возникает "ощущение гортани". Учащимся на первых порах должны заниматься пением только с педагогом. Это обосновано следующим: оградить неопытного учащегося от злоупотребления голосом, т.к. они увлекаются и "верхами", которые в их голосе еще не выработаны. Вредными моментами могут оказаться форсирование голоса, пение не в своей тесситуре, как для начинающих, так и у старшеклассников. Не следует прибегать к длительным занятиям перед ответственными выступлениями. Забота певца о здоровье заключается главным образом в заботах о поддержании хорошего состояния верхних дыхательных путей. Внешнее влияние, прежде всего температурный фактор, часто оказывает свое влияние на голос. Охлаждение слизистой оболочки гортани и глотки вызывает сужение сосудов, гортань при работе не получает достаточного количества крови и в результате голос "садится". Ухудшение звучания голоса быстро наступает особенно под влиянием контрастов при переходе из теплого в холодное помещение. Не следует говорить в холодное время на открытом воздухе, особенно при быстрой ходьбе и после выступления, когда слизистая особенно чувствительна к охлаждению. Певец не должен перегружать желудок пищей непосредственно перед выступлениями или занятиями, т.к. это затрудняет движение диафрагмы. Злоупотребление острой, соленой, кислой пищей неблагоприятно отражается на слизистой. Раздражение слизистой влечет за собой усиленную работу желез, выделяющих слизь, которая появляется в глотке, гортани, трахеи, на связках. Певец - как спортсмен. Певец должен соблюдать режим. Пение всегда требует бодрости, энергии, подтянутости. Вялость, размагниченность и утомление отражаются в первую очередь на голосе. На нем сказываются малейшие отклонения от нормы, поэтому, чтобы голос хорошо звучал, кроме технической подготовки необходимо следить и за общим состоянием здоровья. Исполняя высокими по природе голосами репертуар для более низкого голоса, певцы "отяжеляют" свой голос и теряют свободу верхнего регистра. Если же петь более "высокий" репертуар, чем следует, это приведет к "вытягиванию" голоса. Обычно в таких случаях мелодия звучит низко, наконец, окончательно теряется интонация, и певец выходит из тональности. В начале обучения пению необходимость делать упражнения, как правило, не ставится под сомнение. Действительно, на упражнениях можно спокойно освоить базовые приемы пения. Они обычно подобраны так, чтобы, вызывая наименьшие трудности при исполнении, вырабатывать правильные певческие навыки. Упражнения постепенно ведут нас от простого к сложному, служа ступеньками на вершину мастерства. Когда же появляются первые успехи, начинающий певец, зачастую, перестает уделять упражнениям достаточно внимания. Вскоре его ожидают неприятные открытия – не выходят не только новые, более сложные песни, но и разваливается старый, накатанный репертуар. Певец сильнее устает, голос плохо подчиняется. Форсирование звука чаще всего возникает, когда мы пытаемся перенести заботу о громкости с резонаторов на дыхание. Помните, что для того чтобы звук стал громче, не надо толкать сильнее. Необходимо просто соединить больше резонаторов. Как правило, подключить верхние. Такой вид форсирования часто случается на низких нотах. Пойте их расслабленно, не забывайте сбрасывать напряжение по ходу движения вниз, добавляйте среднерезонаторное звучание. Второй вид форсирования возникает тогда, когда человек, недавно занявшийся пением, берет на себя непосильно большие нагрузки. Например, пытается спеть высокую ноту или поет слишком долго. Пока вокальный аппарат не окрепнет, не форсируйте события, пойте внизу и в середине вашего диапазона и не более 30-40 минут в день, лучше с перерывами на отдых. Если после ваших занятий голос сел, вам трудно говорить, или ваш разговорный голос стал выше, значит, вы перестарались. В следующий раз сократите занятие на 10 минут. Если это не помогло, продолжайте сокращать ваши занятия до нахождения оптимального времени. Большая нагрузка на голос недопустима. Как известно, вокалист в день должен напрягать голосовые связки не более четырёх академических часов. В противном случае через определённое время может возникнуть так называемое, "несмыкание". Прежде всего - надо несколько дней помолчать. Если несмыкание не проходит, значит связочки, защищаясь от нагрузки, перешли на неправильное звукоизвлечение. Здесь помогут простые упражнения, которым надо уделить несколько дней, чтобы несмыкание не стало причиной более серьёзного заболевания. Итак, упражнения следует выполнять на протяжении двух недель. В первые три дня выполняем КАЖДЫЙ ЧАС следующие упражнения: 1.Представили, будто полоскаем горло, только голову вверх не закидываем, а медленно поворачиваем слева-направо, производя звуки "полоскания горла" до тех пор, пока хватает дыхания. 2.Глубоко взяли дыхание ртом, медленно выдыхая, мычим, при этом одновременно легонько стукаем указательными пальцами по ноздрям. 3.То же самое, что и второе упражнение, только вместо постукивания пальцами по ноздрям, стучим по носо-губным (мимическим) морщинкам. Через три дня к этим упражнениям добавляем следующие, выполняя также, каждый час: 4.Легонько стучим пальцами по верхней губе, произнося при этом "бы- бы-бы-бы-бы", пока хватит дыхания. 5.Легонько стучим пальцем по нижней губе, произнося при этом "вы- вы-вы-вы-вы" или "зэ-зэ-зэ-зэ". 6.Глубоко взять дыхание ртом. Кулачком стучим по груди, от одного плеча к другому, произнося нараспев "А -а-а-а-О-о-о-о-У-у-у-у". Не спешим, Через три-четыре дня к этим упражнениям добавляем следующие, выполняя все упражнения через каждые ДВА ЧАСА: Взяв ртом дыхание, произносим "МАМ", на конце согласную "ЭМ" не бросаем, а продолжаем, выдыхая носом, мычать, одновременно постукивая пальцами по обоим ноздрям, пока не закончится запас дыхания. Сделали три маленьких глотка воды. Затем заново произносим "Мам" и медленно поворачиваем голову из положения "прямо - направо", постукивая пальцем левой руки по левой ноздре. Опять сделали три МАЛЕНЬКИХ глотка воды. (Принципиально пить именно маленькими глотками, тогда работают голосовые связки!). И третий этап упражнения - с "прямо - влево", постукивая пальцем по правой ноздре. Снова выпили воды. Воду хорошо заменить настойкой трав (календула, ромашка и др.). И не забываем перед каждым слогом глубоко брать ртом дыхание. Тоже самое упражнение выполняем на слоги "Мом", "Мум", "Мим", "Мым", "Мэм". Через два дня, меняем слог "Мам" на "Бам" ( следовательно "Бам", "Бом", "Бум", "Бим" и т.д.), ещё через два дня на "Зам" и ещё через два дня на "Жам". экономим дыхание. Специальное упражнение «Тарзан». Но это чисто профилактическое средство. Если каждое утро кулачком бить себя в грудь и при этом кричать что-нибудь, то выбиваются слизь и застоявшаяся негативная энергетическая пробка, и голос не пропадает никогда. Большое внимание следует уделять дыханию. Для развития певческого дыхания также существует ряд упражнений: 1. На расстоянии 10см дуем на зажжённую свечу так, чтобы пламя слегка накренялось, но не тухло. 2. Вспоминаем собачек в жару. Также, раскрываем рот, вываливаем язык, и дышем. Самая лучшая песня для лечения и профилактики голосовых связок "Подмосковные вечера". Глубоко берём дыхание ртом, затем медленно, слева направо поворачивая голову, мычим в нос известный мотив "Не слышны в саду даже шорохи", при этом постукиваем указательным пальчиком левой руки по левой ноздре. Соответственно, и в другую сторону: головой крутим справа налево, пальцем правой руки постукиваем по правой ноздре. Повышаем на полтона, опять мычим. Ещё на полтона и т.д. Есть такой доктор по восстановлению голоса – фониатор. Если вы не нашли фониатра в нашем городе, а его просто нет…, становитесь сами себе фониатором. Если голос пропал от стресса или испуга, тут психолог может помочь. Убирает причину, спазм проходит. Если вы в состоянии смеяться, плакать, кашлять – не стоит беспокоиться, голос восстановится с помощью одного из перечисленных способов.  жуйте свежую или сушеную рябину  уже при первых признаках хрипоты полощите горло или принимайте ингаляции с маслом из шалфея лекарственного или лаванды лекарственной (3—4 капли на стакан воды.  пейте горячее молоко с медом небольшими глотками. Хорошо действует и луковый сок с медом.  чаи: бузина черная, гибискус лекарственный, бедренец, мать-и- мачеха (пить небольшими глотками, перед проглатыванием как можно дольше подержать в горле). Утраченный голос можно восстановить с помощью яиц. 1 куриный желток растворить в 100 г теплого молока, пить маленькими глотками и полоскать горло. Или полоскать горло яичным белком, подогрев его на водяной бане. Для лечения охриплости можно использовать следующее средство: два желтка сырого яйца растереть добела с сахаром, добавить чайную ложку сливочного масла. Принимать эту вкусную массу между приемами пищи по чайной ложке. Еще один способ восстановления голоса. Приготовленный по рецепту раствор пьют на ночь, и утром ваш пропавший голос появляется вновь. Взбить 2 яичных белка с 2-мя чайными ложками сахара. Добавить 50 г коньяка. Налить в отдельный стакан тёплой воды. Каждый глоток приготовленного коктейля нужно запивать глотком воды. После этого сразу нужно лечь спать. Наутро голос полностью восстанавливается. Есть хороший бабушкин рецепт – морковное молоко. Этот напиток и вкусен, и красив. Сварить 100 г моркови в 0,5 литра молока, а затем этом: «Уууу-оооо-аааа». процедить. Пить морковное молоко и полоскать им горло, произнося при При уходе за горлом рекомендуется полоскать его комнатной водой со слабым раствором соды или соли. Поможет, если пить маленькими глотками теплый сок капусты и полоскать им горло. Можно на ночь сделать компресс из теплого творога или теплого подсолнечного масла. Только обязательно и этот творог, и масло утром выбросить. Ни в коем случае не использовать в пищу! После любой процедуры нужно сделать массаж гортани. Делают его так: большим и указательным пальцем массировать область гортани 2 минуты по направлению от подбородка к груди. И еще – старый-старый проверенный способ: горчичники на ноги, под колени, на икры. Сами ноги – в носки с сухой горчицей. И спать! При полной потере голоса такое средство: кусочек хрена величиной с лесной орех мелко порезать, налить на него треть стакана кипятка, накрыть крышкой и дать настояться минут двадцать. Добавить немного сахара, размешать и пить по чайной ложке несколько раз в день, медленно проглатывая жидкость. Отрезать 2—3 листа алоэ, промыть их в воде и пропустить через мясорубку. Из полученной растительной кашицы выдавить сок и смешать его с таким же или вдвое большим количеством охлажденной кипяченной воды. Приготовленным раствором полощут горло несколько раз в течение дня. Стакан воды влейте в кастрюлю, добавьте полстакана анисовых семян, кипятите 15 минут. Затем в слегка остывший отвар добавьте четверть стакана меда (желательно липового) и еще раз доведите до кипения. Снимите с огня и добавьте столовую ложку коньяка или водки. Принимайте по столовой ложке каждые полчаса. Закончится средство — приготовьте новую порцию. Это народное средство способно восстановить голос за сутки. Отварите две столовые ложки белого изюма в одном стакане воды, добавьте туда одну столовую ложку сока лука и чайную ложку меда. Принимайте по одному глотку в теплом виде три-четыре раза в день Хорошие результаты дают полоскания горла свежим картофельным соком, проводимые три-четыре раза в день в течение месяца. Если у вас неприятности с голосовыми связками, разомните в ступке 5-6 г красного капустного листа, прокипятите в 0,5 л воды, остудите пейте. Это средство хорошо помогает при охриплости и кашле. Вскипятите 1,8 л воды, добавьте 400 г любых отрубей. Вскипятите еще раз и проварите 10 минут. Подсластите жженым сахаром (поджарьте немного сахара на сухой чистой сковороде до золотистокоричневого цвета). Отвар пейте в течение всего дня вместо чая, кофе и другой жидкости, горячим. Влить в кастрюлю один стакан воды и насыпать туда полстакана анисовых семечек. Кипятить 15 минут. Затем семечки выбросить, а отвар вскипятить с четвертью стакана меда. Мед лучше брать липовый. В снятый с огня раствор влить ст. л. коньяка. Принимать по 1 ст. л. через каждые полчаса. обязательно но пейте и Возможно, многие из вас слышали о системе закаливания Порфирия Корнеевича Иванова, по которой человек всего на долю секунды обливается ледяной водой. Мой совет, заимствованный из народной практики, сродни этому методу закаливания. Что же делать, если у вас осип или пропал голос, а вам предстоит говорить, выступать или петь? Нужно набрать в рот холодной воды и тщательно прополоскать рот, десны, язык, верхнее и нижнее небо. Нельзя запрокидывать голову и полоскать холодной водой горло. Напротив - голову нужно слегка опустить рот. только И вы почувствуете, как от этого освежающего полоскания начнет согреваться полость рта и тепло пойдет в область горла. Эту процедуру нужно делать 4-5 раз в день. И чистый красивый голос обеспечен. полоскать вам и Дорогие коллеги! Хочу в дополнение сказать, что эти рекомендации собраны из разных источников, проверены временем, и я надеюсь, окажутся полезными для вас в трудных ситуациях.