"Ставьте ребенка на лыжи"

Ставьте ребенка на лыжи

Чем раньше вы начнете закаливать ребенка, тем надежнее убережете от простудных заболеваний. Отличное средство закаливания – лыжные прогулки.

Поставить на лыжи можно уже трехлетнего ребенка. Учить малыша стоять и передвигаться на лыжах лучше всего во дворе или в городском парке в ясную безветренную погоду при морозе не ниже 15 градусов на накатанной, с чуть заметным уклоном лыжне. Вначале пусть он попробует просто стоять и переступать по лыжне без палок, так, чтобы ноги были параллельны. Давать малышу палки не стоит, потому что вся нагрузка будет падать на еще не окрепшие руки.

Чтобы заинтересовать ребенка, первые занятия проводите на ровной лыжне в виде игры, имитируя паровоз с прицепом, буксир, который тянет баржу: пусть малыш держится за палку, а вы везете его. Через некоторое время начните обучать его ходьбе скользящим шагом. Покажите ребенку, как надо правильно падать (на бок, а не вперед или назад) и самостоятельно подниматься, опираясь на руки. К 4 годам ребенок уже должен уметь надевать и снимать лыжи, а в 5-6 лет можно начинать учить его делать повороты на месте, переступая вправо-влево, взбираться и скатываться с небольших (до 2-х метров) пологих пригорков.

Если вы берете с собой на лыжную прогулку ребенка 4-5 лет, захватите санки. Они очень понадобятся уставшему малышу.

Чтобы дети не устали, ходьбу на лыжне чередуйте с катанием с гор, игрой в салки, другими развлечениями.

Детям 7-11 лет при хорошей подготовке доступен поход до 8-10 км, 12-13-летним – 11-12 км, 14-15-летним – до 16км. При этом мальчики 12-13 лет могут нести рюкзак весом до 4 кг, 14-летние – 5кг; девочки на 1-2 кг меньше.