Модуль

Наименование тематического модуля

Освещаемые вопросы

Наименование доп. материалов

1

Нормативно-правовое и методическое обеспечение тренировочного и соревновательного процесса в лёгкой атлетике (на основе Федерального стандарта спортивной подготовки)

Нормативно-правовая база

ФЗ № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в РФ»: место в системе регулирования спортивной подготовки.

Роль Федерального стандарта спортивной подготовки (ФССП) по лёгкой атлетике (Приказ Минспорта № 1016 от 24.11.2025). Что он регулирует: структуру программ, требования к этапам подготовки, нормативы, условия участия в соревнованиях.

Взаимодействие ФССП с другими документами: правила вида спорта, Единая всероссийская спортивная классификация (ЕВСК), локальные акты спортивной организации.

Правовые аспекты работы тренера: оформление отношений со спортсменами, обработка персональных данных, антидопинговое законодательство.

Лекция

Презентация

Рабочая тетрадь
практические задания
тесты

2

Методика реализации Типовой программы спортивной подготовки по легкой атлетике на учебно-тренировочном этапе подготовки

Свойства Типовой программы спортивной подготовки по легкой атлетике, пояснения модельной программой.

Ориентиры для отдельных разделов программы.

Апробация и специфика Типовой программы для конкретной спортивной школы, исходя из географических и климатических условий, состояния спортивной базы и наличия инвентаря, специфических особенностей и условий деятельности.

Практические занятия

Сформировать требования к спортсменам при комплектовании спортивных групп согласно специфики вашей спортивной школы.

Синхронизировать план сохранения стабильного контингента занимающихся.

Демонстрация форм организации тренировочных занятий, используемые в занятиях с юными легкоатлетами на этапе начальной подготовки.

Сравнение объемов тренировочных и соревновательных нагрузок в занятиях с легкоатлетами на этапе начальной подготовки.Общие рекомендации по составу тренировочных средств и методов в занятиях с легкоатлетами, порядку использования программного материала двигательных заданий на учебно-тренировочном этапе подготовки.

Лекция

Презентация

Рабочая тетрадь

практические задания

тесты

3

Организация и методическое обеспечение многолетней подготовки спортсменов в лёгкой атлетике.

Принципы многолетней тренировки. Непрерывность, постепенность, цикличность, индивидуализация, вариативность: как они реализуются в практике лёгкой атлетики.

Этапы спортивной подготовки и их целевые задачи. Этап начальной подготовки, тренировочный этап, этап совершенствования спортивного мастерства, этап высшего спортивного мастерства: цели, критерии перевода, типичные ошибки при переходе между этапами.

Возрастные особенности и сенситивные периоды. Как учитывать биологическое и паспортное развитие спортсмена при планировании многолетнего плана.

Планирование и структура подготовки

Моделирование многолетнего плана. Долгосрочное планирование на 4–8 лет: целеполагание, контрольные точки, учёт календаря соревнований.

Годичное и мезоцикловое планирование. Подготовительный, соревновательный и переходный периоды: распределение нагрузки, соотношение ОФП/СФП, динамика объёма и интенсивности.

Микроциклы и отдельные занятия. Структура микроцикла по этапам подготовки, типология занятий (развивающие, поддерживающие, восстановительные, подводящие к старту).

Индивидуализация планов. Работа с перспективными спортсменами: как адаптировать типовые модели ФССП под индивидуальные особенности легкоатлета.

Содержание подготовки по компонентам

Физическая подготовка: баланс ОФП и СФП. Динамика соотношения общей и специальной подготовки на разных этапах: от разностороннего развития к узкой специализации.

Техническая подготовка. Формирование и коррекция техники в зависимости от возраста и этапа: типичные ошибки и методы их устранения.

Тактическая подготовка. Тактика бега на разные дистанции, распределение усилий, работа в группе, использование соперников: как обучать тактике на каждом этапе.

Психологическая подготовка. Управление предстартовым состоянием, мотивация, работа с неудачами, развитие саморегуляции: инструменты для разных возрастных групп.

Контроль, оценка и управление результатами

Система контроля и тестирования. Контрольно-переводные нормативы ФССП, текущие тесты, мониторинг функционального состояния.

Ведение документации. Дневник спортсмена, план-график, протоколы тестирования: как фиксировать данные и использовать их для коррекции плана.

Критерии перевода на следующий этап. Формальные требования ФССП и неформальные показатели готовности спортсмена.

Профилактика перетренированности и травматизма. Ранние признаки перегрузки, методы восстановления, роль врачебного контроля.

Практические инструменты и кейсы

Разбор реальных планов подготовки. Анализ годовых планов ведущих легкоатлетических школ: структура, логика распределения нагрузки, календарь стартов.

Работа с календарём соревнований. Как вписать официальные старты в тренировочный план, как планировать подводку и восстановление.

Кейс-метод: типичные проблемы и решения. Примеры: «спортсмен не выходит на пик к главному старту», «потеря мотивации на этапе совершенствования», «частые травмы из‑за роста нагрузки».

Цифровые инструменты. Использование приложений и программ для планирования, учёта нагрузки, анализа результатов

Лекция

Презентация

Рабочая тетрадь

практические задания

тесты

4

Современные технологии проектирования тренировочных нагрузок: занятия и микроциклы в подготовке легкоатлетов (этап ССМ).

Нормативная и концептуальная база

Требования ФССП по лёгкой атлетике к структуре и объёму нагрузки на этапе ССМ. Как стандарт задаёт рамки: минимальные объёмы, соотношение видов подготовки, допустимые пиковые нагрузки.

Критерии целеполагания на этапе ССМ. Стабильность результатов, выход на пик к главным стартам, минимизация травматизма: как эти цели транслируются в параметры микроциклов.

Индивидуализация в рамках стандарта. Как сочетать типовые модели ФССП с индивидуальными планами перспективных спортсменов.

Технологии построения отдельного занятия

Структура занятия на этапе ССМ: логика и вариативность. Подготовительная, основная и заключительная части: длительность, задачи, подбор средств в зависимости от типа занятия (развивающее, подводящее, восстановительное).

Типология тренировочных занятий в лёгкой атлетике. Развивающие, поддерживающие, подводящие к старту, восстановительные, контрольные: когда и как применять в зависимости от специализации (спринт, средние дистанции, прыжки, метания).

Подбор средств и методов под целевую задачу. Специальные беговые, прыжковые, силовые упражнения: критерии выбора, дозировка, контроль качества выполнения.

Технологии контроля внутри занятия. Темп, ЧСС, RPE (шкала воспринимаемой нагрузки), биомеханика движений: как быстро корректировать нагрузку «на ходу».

Проектирование и управление микроциклом

Типы микроциклов и их задачи. Втягивающие, развивающие, ударные, стабилизирующие, подводящие, соревновательные, восстановительные: логика чередования и типичные ошибки.

Динамика нагрузки в микроцикле. Объём/интенсивность, плотность занятий, распределение специализированных и поддерживающих средств по дням недели.

Специализация по дисциплинам. Особенности микроциклов спринтеров, средневиков, прыгунов и метателей: ключевые различия в структуре и пиковых нагрузках.

Подводка к соревнованиям: современные модели. Снижение объёма при сохранении интенсивности, распределение «острых» средств, управление усталостью и формой.

Контроль, восстановление и профилактика рисков

Система оперативного и текущего контроля. Тесты, дневники спортсмена, мониторинг самочувствия: как принимать решения о коррекции плана.

Восстановительные технологии в микроцикле. Активное восстановление, компрессия, крио, питание и гидратация: как встраивать без потери тренировочного эффекта.

Профилактика перетренированности и травматизма. Ранние признаки перегрузки, «красные флаги» в динамике показателей, алгоритмы действий тренера.

Врачебно-педагогическое взаимодействие. Как читать заключения врача, интерпретировать данные обследований и адаптировать микроцикл.

Практические инструменты и цифровые решения

Работа с календарём соревнований. Как вписать официальные старты в тренировочный план и выстроить подводку.

Цифровые инструменты планирования и учёта. Приложения и таблицы для учёта нагрузки, анализа динамики, визуализации микроциклов.

Видеоанализ и биомеханика. Как использовать видео для коррекции техники в рамках отдельного занятия и микроцикла.

Самостоятельная практическая работа:

Кейс-метод: разбор реальных планов. Анализ годовых и месячных планов ведущих легкоатлетических школ: логика распределения нагрузки, календарь стартов, решения при отклонениях.

Лекция

Презентация

Рабочая тетрадь

практические задания

тесты

5

Управление спортивной формой в многолетнем цикле: проектирование макро- и мезоциклов у легкоатлетов высокого класса

Сравнительный анализ традиционной (Л. П. Матвеев), блоковой (В. Б. Иссурин) и альтернативных моделей: где и как они применимы на этапе ССМ.

Особенности макропланирования по дисциплинам. Спринтеры и прыгуны: акцент на скоростно-силовые пики; средневики и стайеры: развитие и удержание специальной выносливости; метатели: баланс силы и техники.

Типы мезоциклов и их задачи. Втягивающие, базовые, контрольно-подготовительные, предсоревновательные, соревновательные, восстановительные: логика построения и критерии выбора.

Динамика нагрузки в мезоцикле: объём, интенсивность, плотность. Как менять соотношение средств подготовки по неделям, как чередовать нагрузочные и разгрузочные микроциклы.

Структурные модели мезоциклов. Классическая схема «3+1» (три нагрузочных + один разгрузочный), блоковые модули, комбинированные варианты: плюсы и минусы для разных легкоатлетических специализаций.

Мезоцикл как инструмент управления формой. Как через структуру мезоцикла выводить спортсмена на пик к нужному старту и удерживать форму в серии соревнований

Практические занятия

Этапы подготовки внутри годичного цикла. Выбор и последовательность различных микроциклов в мезоцикле.

Регулярный контроль состояния тренированности легкоатлетов: оценка функционального состояния, анализ тренировочных нагрузок, педагогическое тестирование.

Лекция

Презентация

Рабочая тетрадь

практические задания

тесты

6

Современные средства и методы физической подготовки в лёгкой атлетике: практика применения и организация тренировочного процесса

Организационно-методические особенности построения занятий

Структура тренировочного занятия в лёгкой атлетике. Подготовительная, основная и заключительная части: задачи, продолжительность, подбор средств по частям занятия.

Типы тренировочных занятий. Развивающие, поддерживающие, подводящие, контрольные, восстановительные: когда и как применять в рамках микроцикла.

Организация занятий в разных условиях. Тренировки на стадионе, в манеже, в зале, на пересечённой местности: специфика средств, меры безопасности, особенности контроля.

Работа с группами разной подготовленности. Методические приёмы дифференциации нагрузки, распределение внимания тренера, использование станций и круговой тренировки.

Современные подходы к развитию и совершенствованию двигательных качеств. Последовательность развития физических (двигательных) качеств. Взаимосвязь и взаимодействие различных двигательных качеств. Соотношение видов подготовки в структуре тренировочного процесса.

Снижение, поддержание и восстановление уровня физической подготовленности.

Общие рекомендации по составу тренировочных средств и методов в занятиях с легкоатлетами, порядку использования программного материала двигательных заданий.

Практические занятия

Сочетание средств и методов развития двигательных качеств легкоатлета.

Комплексы специальных упражнений для развития различных физических качеств.

Тесты для оценки уровня развития различных физических качеств на различных этапах подготовки и в различные тренировочные периоды.

Лекция

Презентация

Рабочая тетрадь

практические задания

тесты

7

Нутрициология в легкой атлетике.

Основы анатомии и физиологии.

Спортивное питание. Повышение физической работоспособности и психофизиологического состояния в легкой атлетике.

Пищевые источники макро- и микронутриентов. Преодоление дефицита питания.

Рациональная нутритивная поддержка в легкой атлетике.

Профилактика многофакторных заболеваний и состояний.

Питание и управление здоровьем в зависимости от возрастных особенностей и физической активности.

Коррекция режима питания легкоатлетов на основе прогностической модели, определение дефицитов биологически активных веществ и их профилактика.

Актуальные вопросы противодействия допингу в спорте. Применение таргетных витаминно-минеральных комплексов.

Основные направления коррекции энергодефицита и недостаточности поступления нутриентов при различных видах физической активности.

Регуляция гормональных и метаболических сдвигов при повышенных физических нагрузках. Регидратация организма легкоатлета.

Регуляция кишечной микробиоты для коррекции метаболизма и повышения пищевого статуса легкоатлетов.

Методики оценки и интерпретации биохимических показателей при повышенных физических нагрузках.

Лекция

Презентация

Рабочая тетрадь

практические задания

тесты

8

Психология в легкой атлетике.

Теоретические основы и практическое применение спортивной психологии.

Психологическая подготовка в индивидуальных и командных видах спорта.

Взаимодействие спортсменов с тренерским составом.

Психологическое консультирование в спорте.

Работа спортивного психолога с окружением спортсмена.

Проблема периодизации возрастного развития.

Основные понятия, особенность профессиональной этики психолога, специфика помогающих профессий.

Этический кодекс.

Терапевтический контракт, нарушение ЭК РПО, типичные ошибки психолога-консультанта.

Метрики и показатели для измерения эффективности спортивной деятельности.

Инструменты комплексной оценки личности спортсменов.

Диагностика мотивации спортсменов.

Оценка стрессоустойчивости спортсменов.

Психофизиологические методы оценки психологического состояния спортсменов.

Психологическая диагностика отношений в команде.

Обязательный врачебный контроль в легкой атлетике.

Лекция

Презентация

Рабочая тетрадь

практические задания

тесты

9

Гигиеническое обеспечение подготовки спортсменов в легкой атлетике

Упражнения направленные на поддержание гигиены.

Составление суточного режима легкоатлета.

Организация перерыва отдыха между упражнениями.

Личная гигиена.

Восстановление. Гидропроцедуры. Профилактика травматизма

Лекция

Презентация

Рабочая тетрадь

практические задания

тесты

10

Антидопинговое обеспечение в современном спорте: состояние, регулирование и организация просветительской работы в спортивных школах

Международные и российские основы антидопинговой политики. Всемирный антидопинговый кодекс (WADC), 10 антидопинговых правил; ФЗ № 329‑ФЗ «О физической культуре и спорте в РФ» и иные акты, регулирующие антидопинговую деятельность в России.

Структура и функции ключевых организаций. Роль WADA, деятельность РУСАДА, взаимодействие с международными федерациями и национальными спортивными организациями.

Современное состояние антидопинговой деятельности. Тенденции в мировой практике, особенности регулирования в России, актуальные изменения в запрещённом списке и правилах тестирования.

Ответственность и санкции. Виды нарушений, процедуры расследования, последствия для спортсмена, тренера, персонала; правовые и репутационные риски.

Запрещённый список WADA: структура и применение. Категории субстанций и методов, временные рамки действия запрета (в соревновательный/внесоревновательный период), типичные ошибки спортсменов при выборе добавок.

Терапевтические исключения (TUE): порядок оформления и контроля. Критерии, документы, обязанности врача, тренера и спортсмена; разбор типовых ситуаций.

Риск-ориентированный подход к фармакологической поддержке. Как минимизировать риски при использовании лекарств, витаминов, БАДов; инструменты проверки препаратов (сервисы РУСАДА и др.).

Особенности контроля в детско-юношеском спорте. Возрастные нюансы, роль родителей/законных представителей, этика взаимодействия.

Коммуникация «тренер — спортсмен» по антидопинговым вопросам. Как говорить о допинге без запугивания, как реагировать на вопросы и сомнения, как обсуждать реальные кейсы этично и профессионально.

Лекция

Презентация

Рабочая тетрадь

практические задания

тесты