Тренинговое занятие на тему: Умение владеть собой"

Тренинговое занятие на тему:

«Умение владеть собой».

Цель: научить учащихся избегать ненужных эмоций; прививать ценные качества культуры поведения и общения.

                                   Ход занятия

 Добрый день, ребята. Вы все люди вполне взрослые и поэтому в центре внимания нашей "деловой встречи", которая так и называется "Умение владеть собой" стоит проблема эмоционального стресса и неврозов.

Почему мы об этом сегодня говорим? Я хочу задать этот вопрос врачу невропатологу.

     Итак, почему сегодня необходимо говорить о вопросах по профилактике неврозов и эмоциональных стрессов?

Врач: Дело в том, что любая жизненная ситуация - болезнь близких, неурядицы в семье, неудачи в учебе, неумение организовывать свое время и возникшее из-за этого физическое перенапряжение, однообразная монотонная деятельность и т.д. могут стать причинами неврозов и эмоциональных стрессов. Это состояние опасно тем, что нервно-эмоциональное перенапряжение ведет к нарушению деятельности нервной системы, и в конечном итоге, к язвенной болезни желудка, аллергическим, кожным и другим заболеваниям.

Ведущий: Можно ли предупредить стресс и предотвратить его опасные последствия?

Врач: Можно, если научиться управлять своими эмоциями. Чтобы проверить, умеете ли вы управлять своими эмоциями, и угрожает ли вашему здоровью нервный срыв, я предлагаю провести тест.

Ведущий: Это интересно! Отвечая на вопросы, записывайте количество баллов, соответствующее нашему ответу.

Тест.

• 1.Трудно ли Вам обратиться к кому-либо с просьбой о помощи?

• Да - 3, очень часто - 2, иногда - 0, редко - 0.

• 2.Думаете ли Вы о своих проблемах даже в свободное время?

• Очень часто - 5, часто - 4, иногда - 2, редко - 0.

• 3.Видя, что у человека что-то не получается, испытываете ли вы желание сделать это вместо него?

• Да - 5, часто - 4, иногда - 2, редко - 0.

• 4.Подолгу ли Вы переживаете из-за неприятностей?

• Да - 5, часто - 4, иногда - 2, редко - 0.

• 5.Сколько времени Вы уделяете себе вечером?

• 3 часа - 0, 2 часа -0, 1 час - 0, 0,5 часа -2, минуты - 4.

• 6.Перебиваете ли Вы, недослушав, объясняющего вам что-либо.

• Да - 4, часто - 3, в зависимости от обстоятельств - 2, редко - 1.

• 7.О вас говорят, что Вы вечно спешите.

• Да - 5, часто - 4, спешу - 1,никогда - 0.

• 8.Трудно ли вам отказаться от вкусной еды.

• Да - 3, часто - 2, иногда - 0, редко - 0.

• 9.Приходиться ли Вам делать несколько дел одновременно?

• Да - 5, часто - 4, иногда - 3, редко - 1.

• 10. Случается ли, что во время разговора Ваши мысли витают где-то далеко?

• Очень - 5, часто - 4, случается - 3, иногда - 0.

• 11.Не кажется ли Вам порой, что люди говорят о случайных и ненужных вещах?

• Очень - 5, часто - 4, случается - 3, иногда - 0.

• 12.Нервничаете ли Вы, стоя в очереди?

• Очень часто - 4, часто - 3, иногда - 2, редко - 1.

• 13.Любите ли вы давать советы?

• Да - 4, часто - 3. иногда - 1, редко - 0.

• 14.Долго ли колеблетесь, прежде чем принять решение?

• Всегда - 3. часто - 2, редко - 3, никогда - 0.

• 15.Как Вы говорите?

• Торопливо - 3, быстро - 2, спокойно -0, медленно - 0.

А теперь подсчитаем баллы.

От 45 до 63 б. - нервный срыв для вас реальная угроза. Проверьте кровяное давление. Не пора ли изменить образ жизни?

От 20-44 б. - нужно относиться к жизни спокойнее и уметь внутренне расслабляться.

До 19 б. - вам удается сохранять спокойствие и уравновешенность.

0 б - если вы отвечали честно и откровенно, то единственная опасность, которая вам угрожает, это чрезмерное спокойствие.

Ведущий: Мы попытались выяснить, угрожает ли вашему здоровью нервный срыв. Кому нужно относиться к жизненным ситуациям спокойнее и уметь в нужный момент расслабиться.

Второй этап - "Физминутка".

Ведущий: Физкультура и спорт помогают заряжаться положительными эмоциями, т.к. воспитывают культуру движения, поддерживают организм в высоком функциональном состоянии.

Физзарядка в полчаса

Может сделать чудеса.

Коль устал ты не на шутку,

Проведем физкультминутку.

Ведущий: Мы зарядились с вами положительными эмоциями и хорошим настроением.

Третий этап - "Здоровая душа - душа здоровья".

Ученые установили, что веселые люди живут дольше.

Еще в XVI веке уч. фран. Врач Амбруаз Парэ говорил: "Веселый человек всегда выздоравливает". Вам необходимо тренировать свои эмоции и помнить при этом, что есть прекрасный способ разрядки стрессовой ситуации - это смех.

Экипаж  делится на 3 группы:

• 1 ряд - "смелые"

• 2 ряд - "ловкие"

• 3 ряд - "находчивые"

 "Смех - дело серьезное" - выяснить насколько вы обладаете чувством юмора и как это может вам помочь в жизненной ситуации.

Задание: я называю жизненную ситуацию - вы находите остроумный, не лишенный чувства юмора ответ.

Задание 1 команде:

Вы едете в переполненном транспорте, пассажир, пытающийся пробраться к выходу, грубо толкает вас и раздраженно говорит: "Что стоишь, как корова?"

Задание 2 команде:

Вы находитесь в зрительном зале кинотеатра, проходите к своему месту, но оно занято. На вашу просьбу освободить его вам отвечают: "Откуда появился этот неопознанный объект"?

Задание 3 команде:

Вы на уроке. Вас вызывают отвечать к доске. Вы отвечаете, но учитель не удовлетворён  вашим ответом и недовольно замечает: "Не голова, а дом Советов".

Вопрос на засыпку: "Почему у бублика дырка в виде круглика?"

Вам приз - связка баранок.

Четвертый этап - "Умей владеть собой"

Это поможет усвоить вам 7 заповедей.

Прошу приготовиться командам.

Внимание, кроссворд!

• 1.Какой ситуации следует избегать при выяснении отношений с родителями, товарищами, чтобы не привели к стрессу? (конфликт)

• 2.Это чувство зачастую приводит к стрессу. Поддаваясь ему, человек приходит в ярость, в этот момент он способен сделать непоправимое - нанести душевную боль другому человеку. (гнев)

• 3.Какое чувство может повредить ваше здоровье и довести до нервного срыва, если вы переживаете волнения за судьбу близкого человека. (тревога)

• 4.Старайтесь не оставаться наедине со своими неприятностями, с тем, что вас тревожит, поделитесь с доброжелателем - это облегчит ваше положение. (страх)

• 5.Если вы постоянно стремитесь достичь непосильных высот и боитесь быть хуже других, то во что перейдет ваша боязнь, волнение, тревога? Что усугубляет конфликт? (брань)

• 6.Если вы не прислушиваетесь к мнению товарищей, настаиваете на исполнении своего нелепого, пустякового желания, то как можно назвать вашу прихоть? (каприз)

Ведущий: Кроссворд разгадан! Остается только назвать 7 заповедь, её определяет слово "стресс".

        На этом мы заканчиваем нашу встречу, всего вам доброго, крепкого здоровья и отличного настроения! Помните, что здоровье в ваших руках!

Умейте владеть собой