Упражнения на развитие быстроты

Упражнения на развитие быстроты

Физические качества

Сила, быстрота, выносливость, гибкость
– это основные физические качества.

Развивать их надо с детства. Они помогают человеку хорошо работать, учиться и отдыхать.
Развивая физические качества, человек укрепляет мышцы, улучшает работу сердца и лёгких, оздоравливает весь организм

Быстрота

Это способность человека выполнять движения
с максимальной скоростью
за счёт быстрого напряжения мышц.

Можно совершать движения медленно и быстро. Это зависит от того, с какой скоростью напрягаются мышцы. Чем скорость напряжения мышц выше, тем быстрее движения человека.

Упражнения для развития быстроты

Из положения стоя

Подбросить мяч, хлопнуть в ладоши и поймать его.
Подбросить мяч, присесть и поймать его.
Подбросить мяч, быстро присесть, встать и поймать мяч.
Подбросить мяч, быстро повернуться кругом и поймать мяч (выполнять в правую и в левую сторону).

Подбросить мяч левой рукой, поймать правой. Затем наоборот.
Быстро поднять ногу вверх и пробросить мяч под ногой, опустить ногу и поймать мяч. Делать поочерёдно правой и левой ногой.
Бросок палки вверх двумя руками – движение выпрямленных рук назад - вперёд – ловля палки.
Бросок палки вверх – поворот туловища – ловля палки.

Из положения сидя

Подбросить мяч, сделать хлопок руками за спиной и поймать его.
Подбросить мяч, быстро лечь на спину и поймать его.
Руки в стороны, мяч в правой руке. Бросок мяча вверх – ловля левой рукой. Делать поочерёдно правой и левой рукой.
Подбросить мяч, быстро встать на ноги и поймать его.
Зажать мяч ступнями и, слегка сгибая ноги в коленях, подбросить его вверх и поймать руками.
Сед в упоре, колени согнуты – бросок палки стопами вверх – ловля палки руками

Разучи упражнения для развития быстроты.

Вопросы

Что такое быстрота?
От чего зависит это физическое качество?

Задания

Выполняй
физические упражнения
ежедневно!