Упражнения для бёдер КАЛЛАНЕТИКА

Упражнения для бёдер  Упражнения для бёдер  КАЛЛАНЕТИКА КАЛЛАНЕТИКА Благодаря выполнению этих упражнений, Вы избавитесь от лишнего  Благодаря выполнению этих упражнений, Вы избавитесь от лишнего  жира, накопившегося на бёдрах и ягодицах. жира, накопившегося на бёдрах и ягодицах.

Упражнение Упражнение                                                                                                                                                                         Сядьте на левую ягодицу лицом к  Сядьте на левую ягодицу лицом к  опоре (спинка стула).  опоре (спинка стула).   Левую ногу согните в колене,  Левую ногу согните в колене,  стопа прижата к полу. Спина  стопа прижата к полу. Спина  прямая.  прямая.   Правая нога должна  Правая нога должна  располагаться под углом 90  располагаться под углом 90  градусов относительно левой.  градусов относительно левой.  Приподнимаем её на 15­20  Приподнимаем её на 15­20  сантиметров над полом.  сантиметров над полом.   Делаем правой ногой плавные  Делаем правой ногой плавные  движения вверх­вниз. Плечи  движения вверх­вниз. Плечи  должны быть расслаблены.  должны быть расслаблены.  Стараемся держать правую ногу  Стараемся держать правую ногу  перпендикулярно левой.  перпендикулярно левой.   Выполняем упражнение 100 раз. Выполняем упражнение 100 раз. Повторить то же самое, пересев  Повторить то же самое, пересев  на правую ягодицу. на правую ягодицу.

Использованные ресурсы: Использованные ресурсы:  http://www.pilateslegko.ru/10_kallanet_4.ht http://www.pilateslegko.ru/10_kallanet_4.ht mlml