Упражнения: Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз Упражнение 1. ШТОРКИ Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения. Упражнение 2. СМОТРИМ В ОКНО Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий  объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку.  Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех  разноудаленных объектах. Упражнение 3. БОЛЬШИЕ ГЛАЗА Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем  их. Повторяем 8­10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение,  способствует расслаблению мышц глаз. Упражнение 4. МАССАЖ Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1­2 секунды  снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной  жидкости. Упражнение 5. ГИДРОМАССАЖ Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо  горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном  порядке: промываем холодной, потом горячей водой. Упражнение 6. РИСУЕМ КАРТИНКУ Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что­то  приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями,  скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее. Упражнение 7. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗАМИ» (как на иллюстрации) Смотрим вверх­вниз с максимальной амплитудой.  Чертим круг по часовой стрелке и обратно.  Рисуем глазами диагонали.  Рисуем взглядом квадрат.  Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.  Обводим взглядом ромб.  Рисуем глазами бантики.  Рисуем букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в  вертикальном.  Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом –  против.  Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.  Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу. Часто­часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками. При работе за компьютером нужно помнить следующее: 1. после каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами; 2. зарядка для глаз при работе на компьютере проводится 2 раза в день в  одно и то же время; 3. следите за движениями – амплитуда должна быть максимальной; 4. при постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный  перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час.