Упражнения на осанку. Подлезание под препятствие.

Физкультура 1 класс Раздел программы: Гимнастика Тема урока: Упражнения на осанку. Подлезание под препятствие. Цель: Способствовать обучению детей коллективным действиям, умению  взаимодействовать с партнером. Образовательная: закрепление умения и навыков выполнения элементов: лазания, упоров Коррекционная: коррекция внимания на основе упражнений на различение. Воспитательная: способствовать воспитанию культуры эмоционального поведения в  спортивно­игровой деятельности. Воспитывать смелость, решительность, чувство  товарищества. Оздоровительная: развитие ловкости, выносливости, скоростно­силовых качеств. Индивидуальная работа: Словарь: Место проведения: Спортивный зал. Оборудование: Части урока Вводная Часть Основная часть Содержание Дозировка 5 мин 10 мин Инструктаж по ТБ на уроках  гимнастики. Построение в  шеренгу по линии.  Размыкание. Равнение.   Приветствие. Опрос о  самочувствии. Сообщение  задач урока. Ходьба:  ­на носках; ­на пятках; ­перекатом с пятки на носок. Бег: разновидности бега Ходьба обычная. Комплекс упражнений с использованием гимнастических скамеек 1. И. п. – основная стойка. Ходьба по рейке скамейки на носках,   руки   в   стороны, вверху.   Ходьба   на   пятках. Ходьба   левым   (правым) Организационные и методические указания «Класс, равняйсь,  смирно!» Руки вперед, плечи  опустить, шаг короткий. Руки вверх  Руки за голову, локти в  стороны  С правой ноги, руки на  пояс. Темп медленный, в  колонне держать  дистанцию. Упражнения в движении  на восстановление  дыхания. Руки прямые Ноги в коленях не сгибать Руки прямые, прогнуться Ноги не сгибать боком. Выполнять 1 – 2 мин.  2. И. п. – основная стойка на   полу   продольно   лицом   к скамейке.   1.   –   Поставить прямую   левую   ногу   на скамейку,   руки   вперед ладонями   вниз.   2.   –   Согнуть левую   ногу   в   колене   и перенести на нее тяжесть тела, руки   поставить   на   пояс.   3.   – Встать   на   скамейку   с поворотом направо и опустить руки вниз. 4. – И. п. Повторить 4 – 6 раз.  3. И. п. – основная стойка, стоя   на   скамейке.   1.   – Наклониться вперед, захватив руками края скамейки. 2 – 3. – Пружинящие   наклоны   с помощью   рук.   .   4.   –   И.   п. Повторить 4 – 6 раз. 4. И.   п.   –   стоя   левым боком к скамейке, руки внизу. 1. – Поставить левую ногу на скамейку,   поднять   руки.   2.   – Наклониться   влево,   руки   за голову. 3. – Выпрямиться. 4. – Приставить ногу в и. п. То же в   другую   сторону.   Повторить 5 – 6 раз.  5. И. п. – сидя продольно на скамейке, взяться руками за передний   край,   ноги   прямые. 1.   –   Поднять   правую   ногу вверх. 2. – И. п. 3. – Поднять левую ногу вверх. 4. – И. п–. 5. – Поднять обе ногу вверх. 6 – 7.   –   Держать.   8.   –   и.   п. Повторить 4 6 раз.  6. И. п. – то же. Партнер держит   за   голеностопные суставы   сидящего,   руки которого или на поясе, или за головой, или подняты вверх. 1 –   2.   –   Прогнуться   назад, касаясь затылком пола. 3 – 4. – И. п. Повторить 6 ­ 8раз.  7. И. п. – стоя продольно лицом к скамейке, ноги врозь, руки   на   пояс.   1   –   2.   –   Упор лежа,   согнув   руки   на скамейке, поднять левую ногу вверх.   3.   –   Выпрямить   руки, опустив   ноги.   4.   –   Сильно оттолкнувшись   руками,   и.   п. То   же   другой   ногой. Повторить 4 ­ 6 раз. 8. И. п. – стоя продольно лицом   к   скамейке.   1   –   2.   – Встать   на   правое   колено   на скамейке, поднять левую ногу и правую руку вверх. 3 – 4. – Опустить ногу и руку, встать на четвереньки, сильно согнув спину   (сгруппироваться).   То же   поднимая   правую   ногу   и левую   руку.   Повторить   6   ­   8 раз. 9. И. п. – лежа на животе поперек   скамейки,   руки   в упоре   на   полу.   – Оттолкнувшись   руками   от пола,   руки   в   стороны ладонями вниз, прогнуться. 2– 3.   –   Держать.   4.   И.   п.   – Повторить 4 – 6 раз.  10. И. п. – стоя продольно лицом   к   скамейке.   1.   –   Шаг левой   на   скамейку,   руки   в стороны (равновесие). 2 – 3. – Держать. 4. – И. п. Повторить 4 – 6 раз.  11. И. п. – стоя ноги врозь, скамейка   между   ногами.   1.   – Прыгнуть   на   скамейку,   руки развести   в   стороны.   2.   –   1. 5 мин 10 мин Игрок садятся на  корточки, как можно  дальше друг от друга Они изображают липкие  пеньки. Остальные  играющие бегают по  площадке, стараясь не  проходить близко к  пенькам. Пенечки должны  постараться коснуться  пробегающих мимо детей Прыгнуть   на   пол,   руки опустить вниз. Повторить 6 – 8 раз. Подлезание под препятствие в обруч Подвижная игра «Липкие  пеньки» Заключительная  часть Релаксация. «Облачко»  10мин Осаженные становятся  пеньками Пеньки не должны  вставать со своих мест.  Игра заканчивается, когда  останется 1­2 играющих. «Займите удобное  положение. Закройте  глаза. Дышите легко и  медленно. Вообразите, что  вы находитесь на природе,  в прекрасном месте.  Теплый, тихий день. Вам  приятно, и вы чувствуете  себя хорошо. Вы  абсолютно спокойны.Вы  лежите и смотрите вверх  на облака — большие,  белые, пушистые облака в  прекрасном синем небе.  Дышите свободно.Во  время вдоха вы начинаете  мягко подниматься над  землей. С каждым вдохом  вы медленно и плавно  поднимаетесь навстречу  большому пушистому  облаку. Вы поднимаетесь  еще выше на самую  верхушку облака и мягко  утопаете в нем.Теперь вы  плывете на вершине  большого пушистого  облака. Ваши руки и ноги  свободно раскинуты в  стороны, вам лень  шевелиться. Вы отдыхаете. Облако медленно вместе с  вами начинает опускаться  все ниже и ниже, пока не  достигнет земли.Наконец,  вы благополучно  растянулись на земле, а  ваше облако вернулось к  себе домой на небо. Оно улыбается вам, вы  улыбаетесь ему. У вас  прекрасное настроение.  Сохраните его на весь  день».