Упражнения ПИЛАТЕС упражнения для проблемных частей тела

Это упражнение является одним из самых эффективных упражнений на укрепление косых мышц живота. Если «Крест-накрест» выполнять правильно, объём вашей талии уменьшиться как минимум на размер независимо от комплекции и фигуры человека. Если вы хотите повысить нагрузку, не притягивайте колено ближе, чем на угол в 90 градусов. Повторите упражнение 10-20 раз, не забывая при этом глубоко дышать и втягивать живот каждый раз, когда вы притягиваете колено к грудной клетке.Если вы хотите повысить нагрузку, не притягивайте колено ближе, чем на угол в 90 градусов. Повторите упражнение 10-20 раз, не забывая при этом глубоко дышать и втягивать живот каждый раз, когда вы притягиваете колено к грудной клетке.