№

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть 12–15 мин

1.

Построение, рапорт.

Сообщение задач урока.

Инструктаж по технике безопасности.

1 мин

обратить внимание на форму, во время падения на руки не падать

2.

Строевые приемы (повороты на месте)

30 сек

обратить внимание на постановку ног

3.

Ходьба:

– на носках, руки вверх;

– на пятках, руки в замок за голову;

– перекатом с пятки на носок, руки на пояс;

1 мин

спина прямая

смотреть вперед

локти развести подъём выше на носках

4.

Медленный бег (по диагонали, через центр, противоходом, змейкой)

3 мин

соблюдать дистанцию, бежать на носках

5.

Ходьба

30 сек

восстанавливаем дыхание

6.

Перестроение 

30 сек

из одной шеренги в 2 становись, пол поворота налево

7

Общие развивающие упражнения

– И.П. – ноги врозь, руки на пояс;

Наклон головы:

1 – вперед

2 – назад

3 – влево

4 – вправо

– И.П. – ноги врозь, руки к плечам;

1–4 – поочередное вращение рук вперед;

5–8 – то же назад;

– И.П. – ноги врозь, руки перед грудью в замок;

1 – руки вперед;

2 – И.П.

3 – руки вверх;

4 – И.П.

– И.П. ноги врозь, правая рука вверх

1 – рывок руками назад;

2 – смена рук, рывок назад

– И.П. – ноги врозь, руки на пояс

1–2 – поворот туловища вправо;

3–4 – то же влево

– И.П. – ноги врозь, руки на пояс

1–2 – наклон вправо, левая рука вверх;

3–4 – то же влево, правая вверх

– И.П. – основная стойка

1 – руки вверх;

2 – наклон вперед;

3 – присед, руки вперед

4 – И.П.

6 мин

4 р

5 р

5 р

5 р

6 р

8 р

8 р

спина прямая, подбородком касаться груди

вращения с большой амплитудой

локти параллельно полу

 ладони выворачивать наружу

руки прямые, пальцы собранны в кулак

поворот с наибольшей амплитудой

рука прямая, при наклоне смотреть на руку  

спина прямая

8

Специальные беговые упражнения

– бег толчками;

– передвижение в стойке баскетболиста правым, левым боком;

– бег с захлестыванием голени;

– бег скрестным шагом правым, левым боком

2 мин

плечи чуть вперед

ладони повернуты вперед

пятки касаются ягодиц

руки “свободно”

9

Перестроение

30 сек

стать свободно на всю ширину зала

Основная часть 35 мин

10

Ловля и передача мяча от груди

Рис. 1

– Ловля и передача мяча сверху

– Ловля и передача мяча от плеча правой и левой рукой

– Ловля и передача мяча после отскока от пола

11 мин

ноги чуть согнуты в коленях, кисть в форме “воронки”, локти в стороны – вниз

мяч за голову не опускать, при ловле руки впереди встречают мяч

мягкий прием мяча

-левая нога впереди; при передачи правая вперед, при приеме правая назад

Передача точнее, траектория полета мяча ровная

11

Ведение мяча в движении

– в шаге

– в медленном беге

Рис.2

11 мин

подскок мяча не выше пояса при обводке партнера низкое ведение, использовать повороты на месте;

свободной рукой прикрываться от нападения, синхронность постановки ноги и удара мяча.

12

Перестроение

30 сек

в два круга

13

Игра “Гонка мячей по кругу”.

По сигналу капитан передает мяч по кругу до тех пор, пока он не вернется к капитану.

Получив мяч, капитаны поднимают руки с мячом вверх

Рис. 4

3 мин

мяч передавать ближайшему соседу;

выигрывает команда сумевшая быстрее провести мяч по кругу;

в игру добавляется 2,3 мяча;

проигрывает команда, уронившая мяч или если 2,3 мяча останутся у одного игрока

Заключи-тельная часть 5 мин

14

Игра “Запретное движение”

Учитель выполняет разные движения, а ученики их выполняют вместе с ним. Одно движение запретное и его выполнять нельзя. При выполнении движений учитель неожиданно выполняет запретное движение. Ученик, который повторит его, становится в круг и игра продолжается дальше

3 мин

Движения менять в течении игры после 4– повторений

15.

Упражнения на осанку

1 мин

Упражнения около шведской стенки

16

Построение. Подведение итогов урока.

Домашнее задание.

1 мин

Краткий анализ, выставление оценок учащимся

выполнение упражнений на укрепление мышц рук и ног.