Уровень физической подготовленности учащихся

Физиче- ские спо-

собности

Контрольные упражнения (тест)

Воз- раст,

лет

Мальчики (м)

Девочки (д)

Уровень

низкий

средний

высокий

низкий

средний

высокий

Скорост-

Бег 30 м, с

7

7,5 и выше

7,3–6,2

5,6 и ниже

7,6 и выше

7,5–6,4

5,8 и ниже

ные

8

7,1

7,0–6,0

5,4

7,3

7,2–6,2

5,6

9

6,8

6,7–5,7

5,1

7,0

6,9–6,0

5,3

10

6,6

6,5–5,6

5,1

6,6

6,5–5,6

5,2

Коорди-

Челночный

7

11,2 и выше

10,8–10,3

9,9 и ниже

11,7 и выше

11,3–10,6

10,2 и ниже

национ-

бег 3 х 10 м, с

8

10,4

10,0–9,5

9,1

11,2

10,7–10,1

9,7

ные

9

10,2

9,9–9,3

8,8

10,8

10,3–9,7

9,3

10

9,9

9,5–9,0

8,6

10,4

10,0–9,5

9,1

Скорост-

Прыжки

7

100 и ниже

115–135

155 и выше

85 и ниже

110–130

150 и выше

но-сило-

в длину

8

110

125–145

165

90

125–140

155

вые

с места, см

9

120

130–150

175

110

135–150

160

10

130

140–160

185

120

140–150

170

Выносли-

6-минутный

7

700 и ниже

750–900

1100 и выше

500 и ниже

600–800

900 и выше

вость

бег, м

8

750

800–950

1150 и выше

550 и ниже

650–850

950 и выше

9

800

850–1000

1200 и выше

600 и ниже

700–900

1000 и выше

10

850

900–1050

1250 и выше

650 и ниже

750–950

1050 и выше

Гибкость

Наклон вперед из

7

1 и ниже

3–5

9 и выше

2 и ниже

6–9

12,5 и выше

положения сидя, см

8

1 и ниже

3–5

7,5 и выше

2 и ниже

5–8

11,5 и выше

9

1 и ниже

3–5

7,5 и выше

2 и ниже

6–9

13,0 и выше

10

2 и ниже

4–6

8,5 и выше

3 и ниже

7–10

14,0 и выше

Силовые

Подтягивание на вы-

7

1

2–3

4 и выше

2 и ниже

4–8

12 и выше

сокой перекладине из

8

1

2–3

4 и выше

3 и ниже

6–10

14 и выше

виса (мальчики); на

9

1

3–4

5 и выше

3 и ниже

7–11

16 и выше

низкой перекладине

10

1

3–4

5 и выше

4 и ниже

8–13

18 и выше

из виса лежа

(девочки),

количество раз

Физиче- ские спо- собности

Контрольные упражнения (тест)

Воз- раст, лет

Мальчики (м)

Девочки (д)

Уровень

низкий

средний

высокий

низкий

средний

высокий

Скорост-

Бег 30 м, с

11

6,3 и выше

6,1–5,5

5,0 и ниже

6,4 и выше

6,3–5,7

5,1 и ниже

ные

12

6,0

5,8–5,4

4,9

6,2

6,0–5,4

5,0

13

5,9

5,6–5,2

4,8

6,3

6,2–5,5

5,0

14

5,8

5,5–5,1

4,7

6,1

5,9–5,4

4,9

15

5,5

5,3–4,9

4,5

6,0

5,8–5,3

4,9

Коорди-

Челночный

11

9,7 и выше

9,3–8,8

8,5 и ниже

10,1 и выше

9,7–9,3

8,9 и ниже

национ-

бег 3 х 10 м, с

12

9,3

9,0–8,6

8,3

10,0

9,6–9,1

8,8

ные

13

9,3

9,0–8,6

8,3

10,0

9,5–9,0

8,7

14

9,0

8,7–8,3

8,0

9,9

9,4–9,0

8,6

15

8,6

8,4–8,0

7,7

9,7

9,3–8,8

8,5

Скорост-

Прыжки

11

140 и ниже

160–180

195 и выше

130 и ниже

150–175

185 и выше

но-сило-

в длину

12

145

165–180

200

135

155–175

190

вые

с места, см

13

150

170–190

205

140

160–180

200

14

160

180–195

210

145

160–180

200

15

175

190–205

220

155

165–185

205

Выносли-

6-минутный

11

900 и ниже

1000–1100

1300 и выше

700 и ниже

650–1000

1100 и выше

вость

бег, м

12

950

1100–1200

1350

750

900–1050

1150

13

1000

1150–1250

1400

800

950–1100

1200

14

1050

1200–1300

1450

850

1000–1150

1250

15

1100

1250–1350

1500

900

1050–1200

1300

Гибкость

Наклон вперед из

11

2 и ниже

6–8

10 и выше

4 и ниже

8–10

15,0 и выше

положения сидя, см

12

2

6–8

10,0

5

9–11

16,0

13

2

5–7

9,0

6

10–12

18,0

14

3

7–9

7

12–14

20,0

15

4

8–10

12,0

7

12–14

20,0