Утренняя гимнастика для подготовительной группы

                                                                        Планирование утренней гимнастики

Подготовительная группа (6-7 лет)

2022-2023 учебный год

Комплекс №1 «На стройке города»

подготовительная группа

I. Вводная часть.

Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, с выпадами. Бег трусцой, ходьба.

Построение в две колонны

II. Основная часть.

Общеразвивающие упражнения без предметов

Стены ровные кладем, вверх растет огромный дом

1. «Строим дом»

И. п. – основная стойка.

1 – руки к плечам;

2 – руки вверх, посмотреть на них;

3 – руки к плечам;

4 – вернуться в и. п. (повторить 8  раз).

Когда работа спорится — и дом быстрее строится

2. «Умельцы»

И. п. –  стойка, ноги врозь, руки вниз.

1-2 –   плавно руки в стороны — вдох;

3-4 –  махом обхватить себя за плечи,  сказать «ух!» (повторить 8 раз).

Работает подъемный кран — на стройке главный великан

3. «Подъемный кран»

И. п. – стойка, ноги врозь, руки за голову.

1 – наклон вниз, правой рукой дотянуться до носка левой ноги, левая рука вверх;

2 – поменять положение рук - левой рукой дотянуться до носка правой ноги, правая рука вверх;

3 – смена положения рук, правой рукой дотянуться до носка левой ноги, левая рука вверх;

4 – вернуться в и. п. (повторить 8  раз).

Друг другу груз передаем и никогда не устаем

4. «Выносливые»

И. п. – стойка, ноги врозь, руки в стороны.

1 – наклон вправо, руки вверх, пальцы рук соединить;

2 – вернуться в и. п. То же в другую сторону  (повторить 8  раз).

Чтобы дом построить новый, быть нужно сильным и здоровым

5. «Здоровяки»

И. п. – стойка, руки  на пояс.

1 –  присед, колени развести в стороны, руки вперед;

2 – вернуться в и. п (повторить 8 раз).

Когда построим новый дом, будем жить с друзьями в нем

6. «Мечтатели»

Прыжки на двух ногах (2 прыжка вперед, 2 прыжка назад)

Повторить 3 раза по 12 прыжков.

Комплекс №2 «Сильным, ловким вырастай!»

подготовительная группа

I. Вводная часть.

Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положением рук, бег с высоким подниманием бедра.

II. Основная часть.

Общеразвивающие упражнения без предметов 

1. И. п. – стойка ноги на ширине стопы, руки вдоль туловища.

1 – руки в стороны;

2 – руки вверх, хлопнуть в ладоши;

3 – руки в стороны;

4 – исходное положение (8 раз).

2. И. п. – стойка, руки на пояс.

1 – руки в стороны;

2 – присесть, хлопнуть в ладоши перед собой;

3 – встать, руки в стороны;

4 – исходное положение (6-8 раз).

3. И. п. – стойка на коленях, руки на пояс.

1 – руки в стороны;

2 – наклон вправо, правую руку вниз, левую вверх;

3 – выпрямиться;

4  – исходное положение. То же влево (6 раз).

4. И. п. – лежа на спине, руки прямые за голову.

1-2  – поднять правую прямую ногу, хлопнуть под коленом в ладоши; 3-4  – исходное положение. То же левой ногой (6-8 раз).

5. И. п. – лежа на животе, руки прямые.

1-2  – приподняться и, прогнувшись, хлопнуть в ладоши перед собой (руки прямые);

3-4 – исходное положение (6 раз).

6. И. п. – основная стойка.

1 –  прыжком ноги врозь, с хлопком в ладоши над головой;

2 – вернуться в и. п. Выполняется на счет «1-8». Повторить 3 раза.

III. Заключительная часть.

Легкий бег. Обычная ходьба. Упражнение на восстановление дыхания.

Комплекс №3 «Животные жарких стран»

подготовительная группа

I. Вводная часть.

Ходьба в колонне по одному, боковым приставным шагом, бег со сменой направления.

Построение в две колонны

II. Основная часть.

Общеразвивающие упражнения без предметов

Длинный удав свои кольца расправил, спрятаться нас за кустами заставил

1. «Удав»

И. п. – стойка,  руки в «замок» на затылке.

1-2 –  выпрямить руки вверх, ладонями наружу, потянуться — вдох;

3-4 –вернуться в и. п., выдох (повторить 8 раз).

Расшалились обезьяны, раскачали все лианы

2. «Обезьяны»

И. п. –  стойка, ноги врозь, руки на пояс.

1 –   наклон вправо, руки согнуть в локтях, ладони вперед, пальцы рук широко раздвинуть — выдох;

2 –  вернуться в и. п., выдох;

3-4 – повторить в другую сторону (повторить по 4 раза в каждую сторону).

Сеть плетет большой паук, зацепил ее за сук

3. «Паук»

И. п. – основная стойка.

1 –  руки дугами через стороны вверх, хлопок над головой — вдох;

2-3 – наклон вниз, приближая голову к ногам, хлопок за ними — выдох;

4 – вернуться в и. п. (повторить 8  раз).

Ползет, не зная страха, большая черепаха

4. «Черепаха»

И. п. – стойка, руки за спину.

1 – присесть на носках с прямой спиной, разводя колени, руки вперед;

2 – выпрямить ноги, наклоняясь вперед, отводя руки назад, голова прямо;

3 – присесть, руки вперед;

4 – вернуться в и. п. (повторить 8  раз).

Попугай не знает лени — поднимает он колени

5. «Попугай»

И. п. – стойка, ноги слегка расставить, руки  на пояс.

1-2 –  поднять правую ногу, согнутую в колене, оттягивая носок;

3-4 –вернуться в и. п.  То же с левой  ногой (повторить по 4 раза с каждой ногой).

Щелкнул пастью крокодил, чуть он нас не проглотил

6. «Крокодил»

Прыжки на двух ногах.

Повторить 3 раза по 10-12 прыжков.

III. Заключительная часть. Бег в быстром темпе. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №4 «Веселый флажок»

подготовительная группа

I. Вводная часть.

Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положением рук (за голову, в сторону).

II. Основная часть.

Общеразвивающие упражнения с флажками

1. И. п. – стойка, флажки в обеих руках внизу.

1 – поднять флажки вперед,

2 –флажки вверх,

3- флажки в стороны,

4 – исходное положение (6-8  раз).

2. И. п.– стойка, ноги врозь, флажки в обеих руках внизу.

1 – поворот вправо, флажки в стороны,

2 – исходное положение,

3 – поворот влево, флажки в стороны,

4 – исходное положение (6 раз).

3. И. п. – стойка, ноги врозь, флажки в обеих руках внизу.

1 – наклон вперед, руки с флажками отводим назад,

2 – исходное положение,

3-4 – то же (6-8 раз).

4. И. п.– стойка, флажки в обеих руках внизу.

1 – мах правой ногой  в сторону, флажки в сторону,

2 – исходное положение,

3 – мах левой ногой в сторону, руки в стороны,

4 - исходное положение (6-8  раз).

5. И. п. – стойка, флажки внизу.

1 – присед, руки с флажками вперед, 

2 – исходное положение,

3-4 то же  (6-8 раз).

6. И. п. – стойка, руки с флажками вниз. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны, 2 – прыжком ноги вместе, руки вниз. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой

III. Заключительная часть.

Легкий бег. Обычная ходьба. Упражнение на восстановление дыхания.

Комплекс №5 «Спортсмены»

подготовительная группа

I. Вводная часть.

Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положением рук, бег с высоким подниманием бедра.

II. Основная часть.

Общеразвивающие упражнения без предметов 

1. И. п. – стойка, руки на пояс.

1 – руки в стороны,

2 – руки за голову, 

3 –  руки в стороны,

4 – исходное положение (6-8  раз)

2. И. п. –  стойка, ноги врозь, руки за голову.

1 – поворот вправо, руки в стороны,

2 – исходное положение,

3 – поворот влево, руки в стороны,

4 – исходное положение (6-8  раз).

3. И. п. –  стойка, руки в стороны.

1 – присед, руки на пояс,

2 – исходное положение,

3-4 – то же (6-8  раз).

4. И. п. – сидя, ноги врозь, руки на поясе.

1 – руки в стороны, 

2 – наклон вперед, коснуться двумя руками носка правой ноги,

3 – выпрямиться, руки в стороны,

4 – исходное положение  исходное (6-8   раз).

5. И. п. – лежа на спине, руки за голову. Имитация езды на велосипеде (1-8 раз, пауза) (3-4  раза).

6. И. п. – стойка, руки на пояс.

1-8 – прыжки на правой ноге,

1-8 – прыжки на левой ноге (Повторить 2-3 раза, чередуя с ходьбой)

III. Заключительная часть.

Легкий бег. Обычная ходьба. Упражнение на восстановление дыхания.

Комплекс №6 «Деревья»

подготовительная группа

I. Вводная часть.

Ходьба и бег в колонне по одному. Ходьба в приседе и полуприседе. Бег с высоким подниманием колен. Обычный бег.

Построение в две колонны.

II. Основная часть.

Общеразвивающие упражнения без предметов

1.  «Береза».

И. п. – основная стойка.

1 – поднять руки через стороны вверх, встать на носки,

2 – опуститься, руки за голову,

3- поднять руки вверх, встать на носки,

4 – исходное положение (6-8 раз).

2. «Рябина».

И. п.– стойка, ноги врозь, руки внизу.

1-3 – руки за голову, пружинящие наклоны вправо,

4 – исходное положение. Тоже влево  (по 4 раза в каждую сторону).

3. «Елка».

И. п. – высокая стойка на коленях, руки на поясе.

1 – отставить правую ногу в сторону на носок, руки в стороны,

2 – исходное положение,

3 – отставить левую ногу в сторону на носок, руки в стороны,

4 – исходное положение (по 4 раза в каждую сторону).

4. «Яблонька». И. п. – высокая стойка на коленях, руки в стороны.

1-2 – поворот вправо, правой рукой коснуться левой пятки, левая рука

на правом плече,

3-4 – исходное положение.   Тоже влево  (по 4 раза в каждую сторону).

5. «Шиповник». И. п.– сидя, ноги скрестно, руки к плечам.

1 – наклон вперед, правым локтем коснуться левого колена,

2 – исходное положение,

3 – наклон вперед, левым локтем коснуться правого колена,

4 - исходное положение (по 4 раза в каждую сторону).

6. «Хорошее настроение». И. п. – стойка, руки на поясе.

Прыжки вперед-назад. По 10 прыжков, чередуя с ходьбой (повторить

3 раза).

III. Заключительная часть.

Легкий бег. Обычная ходьба. Упражнение на восстановление дыхания.

Комплекс №7 «Готовимся к интересному дню»

подготовительная группа

I. Вводная часть.

Ходьба и бег в колонне по одному. Ходьба в приседе. Бег с высоким подниманием колен. Бег с захлестыванием голени назад. Обычный бег.

Построение в две колонны.

II. Основная часть.

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И. п. – основная стойка.

1-2 – поднять руки через стороны вверх, правая нога назад на носок,

3-4 – вернуться в исходное положение. Тоже с другой ногой  (по 4 раза).

2. И. п. –  высокая стойка на коленях, руки внизу.

1 – правая нога в сторону на носок, руки за голову,

2 – исходное положение,

3 – левая нога в сторону на носок, руки за голову,

4 – исходное положение  (6-8  раз).

3. И. п. –  высокая стойка на коленях, руки внизу,

1 – правую руку положить на левое плечо,

2 – наклон вперед, коснуться правым локтем пола,

3 – выпрямиться,

4 – исходное положение. Тоже с левой рукой (по 4 раза).

4. И. п. – сидя, руки в упоре сзади.

1 – согнуть правую ногу в колене, 

2 – согнуть левую ногу в колене,

3 – выпрямить правую ногу,

4 – выпрямить левую ногу (6-8  раз).

5. И. п. – лежа на спине, руки за голову.

1- поднять прямую правую ногу, хлопнуть под коленом в ладоши,

2 – исходное положение,

3 – поднять прямую левую ногу, хлопнуть под коленом в ладоши,

4 – исходное положение (6-8 раз).

6. И. п. – основная стойка.

1- прыжком ноги врозь, руки в стороны,

2 – прыжком ноги вместе, хлопок над головой,

3 – прыжком ноги врозь, руки в стороны,

4 – исходное положение (Повторить 2-3 раза по 8 прыжков, чередуя с ходьбой)

III. Заключительная часть.

Легкий бег. Обычная ходьба. Упражнение на восстановление дыхания.

Комплекс №8 «Осадки»

подготовительная группа

I. Вводная часть.

Ходьба в колонне по одному; ходьба на носках, руки в стороны; на пятках руки за голову. Бег с ускорением. Обычный бег.

Построение в две колонны

II. Основная часть.

Общеразвивающие упражнения без предметов 

1. «Падающий снег».

И. п. – стойка, ноги врозь, руки внизу.

1-4 –  медленно поднимать руки через стороны вверх, одновременно выполняя круговые движения кистями обеих рук,

5-8 –медленно опускать руки через стороны вверх, одновременно выполняя круговые движения кистями обеих рук, вернуться в исходное положение (8-10 раз).

2. «Крупный град».

И. п. – стойка, ноги врозь, руки на спину.

1-3 – пружинящие наклоны вперед, пальцы рук стучат по полу при каждом наклоне,

4 – исходное положение  (8-10  раз).

3. «Страшный холод».

И. п. – высокая стойка на коленях, руки внизу.

1-2 – сесть на пол справа, обхватить себя руками,

3-4 – исходное положение, то же влево (по 4-5 раза в каждую сторону).

4. «Легкий ветерок»

И. п. – высокая стойка на коленях, руки на пояс.

1- правую ногу в сторону на носок, одновременно плавно отвести правую руки в сторону,

2 – исходное положение. То же влево (по 4-5 раз в каждую сторону)

5. «Проливной дождь»

И. п. – сидя на полу, ноги вместе, руки в упоре сзади.

1 – поднять прямую правую ногу вверх,

2 –  поднять прямую левую ногу вверх,

3 – опустить правую ногу,

4 – опустить левую ногу  (8-10  раз).

6. «Мороз-Морозко».

И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.

1-4 – поднять правую ногу вверх и ногой в воздухе нарисовать солнышко, вернуться в исходное положение,

5-8 – поднять левую ногу вверх и ногой в воздухе нарисовать солнышко, вернуться в исходное положение (по 4-5 раз каждой ногой).

7. «Попрыгаем».

И. п. – стойка, руки на пояс.  Прыжки: 10 раз на правой ноге, 10 раз на левой ноге  (повторить 3 раза, чередуя с ходьбой).

III. Заключительная часть.

Легкий бег. Обычная ходьба. Восстановление дыхания.

Комплекс №9 «Мы - художники»

подготовительная группа

I. Вводная часть.

Ходьба и бег в колонне по одному, приставным  шагом  правым и левым боком, бег с высоким подниманием бедра.

Построение в две колонны

II. Основная часть.

Общеразвивающие упражнения  без предметов

1. «Рисуем головой»

И. п. – стойка, ноги врозь, руки на пояс.

1-4кружовые вращения головой вправо.

5-8 – круговые вращения головой влево (по 4-5 раз)

2. «Рисуем локтями»

И. п. – стойка, ноги врозь, руки согнуты к плечам.

1-4 –  круговые движения согнутыми руками вперед,

5-8 – круговые движения согнутыми руками назад (6-8 раз).

3. «Рисуем туловищем»

И. п. –  стойка, ноги врозь, руки на пояс.

1-4 – круговые движения туловищем в правую сторону,

5-8 – круговые движения туловищем в левую сторону, вернуться в исходное положение  (6-8  раз).

4. «Рисуем коленями»

И. п. –  стойка,  ноги врозь, руки на пояс.

1-4  – руки положить на колени, круговые вращения коленями вовнутрь, вернуться в исходное положение,

5-8 –  руки положить на колени, круговые вращения коленями наружу, вернуться в исходное положение  (по 4-5 раз).

5. «Размешиваем краску»

И. п. – сидя, руки в упоре сзади.

1-4 – сгибаем правую ногу в колене, стопу отрываем от пола, носочек оттянут, вращательные движения стопой правой ноги, вернуться в исходное положение,

5-6 – то же левой ногой  (6-8 раз).

6. «Загадочные рисунки»

И. п. – лежа на спине, руки за голову.

1-4 – поднять обе ноги вместе, и рисуем прямыми ногами кто, что захочет (6-8 раз).

7. «Радуемся своим рисункам»

И. п. – стойка, руки на пояс.

Прыжки: 4 прыжка вперед, 4 – назад  (по 3 раза,  чередуя с ходьбой)

III. Заключительная часть.

Легкий бег. Обычная ходьба. Упражнение на восстановление дыхания.

Комплекс №10 «Мы - пожарные»

подготовительная группа

I. Вводная часть.

Ходьба в колонне по одному (15 сек); ходьба в полуприседе (15 сек). Обычный бег. Бег спиной вперед. Ходьба в колонне по одному.

Построение в три  колонны

II. Основная часть.

Общеразвивающие упражнения без предметов 

1. «Пожарные сильные».

И. п. – стойка, руки к плечам, кисти сжаты в кулаки.

1 – с силой поднять руки вверх, разжать кулаки, подняться на носки;

2 – вернуться в исходное положение;

3 – с силой развести руки в стороны, разжать кулаки, подняться на носки;

4 – вернуться в исходное положение (8 раз).

2. «Сматываем шланги, готовимся к выезду».

И. п. – стойка, ноги врозь, руки внизу.

1-3  – наклон вперед, вращательные движения обеими руками перед грудью;

4 – вернуться в исходное положение  (8 раз).

3. «Вызов принят, поехали».

И. п. – лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1-3 – вращательные движения ногами, имитируя езду на велосипеде,

4 – исходное положение (8 раз).

4. «Качаем воду»

И. п. – высокая стойка на коленях, руки внизу.

1 – наклон вправо, руки вверх, выдох;

2 – исходное положение, вдох;

3 – наклон влево, руки вверх, выдох;

4 – исходное положение, вдох (по 4 раза в каждую сторону)

5. «Тушим пожар»

И. п. – стойка, ноги врозь, руки вниз в «замок».

1-4 – поднять руки вверх, выполнить круговые движения руками и корпусом вправо, вернуться в исходное положение. Тоже в левую сторону (по 4 раза).

6. «Задание выполнено».

И. п. – стойка, ноги скрестно, руки вниз.

10-12 подпрыгиваний, меняя положение ног врозь-скрестно, одновременно выполняя хлопки руками над головой. Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой.

7. «Пожар потушен».

И. п. – основная стойка.

1-2 – руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки, вдох;

3-4 – руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох. Произносить звук «у-х-х-х»

III. Заключительная часть.

Легкий бег. Обычная ходьба.

Комплекс №11 «Мы дружные»

подготовительная группа

I. Вводная часть.

Ходьба в колонне по одному; приставным  шагом  правым и левым боком. Бег с захлестыванием. Бег обычный. Ходьба в колонне по одному.

Построение в круг

II. Основная часть.

Общеразвивающие упражнения  без предметов

1. «Здравствуйте»

И. п. – стойка, руки на пояс.

1 – взяться за руки;

2 – опустить голову, коснуться груди подбородком;

3 – поднять голову;

4 – вернуться в исходное положение (повторить 8 раз).

2. «Мы вместе»

И. п. – стойка, ноги врозь, руки внизу.

1 – взяться за руки;

2-3 – поднять руки вперед-вверх, правая нога назад на носок;

4 – вернуться в исходное положение (повторить 8 раз).

3. «Мы проснулись»

И. п. – сидя на полу, взявшись за руки, ноги прямые вместе.

1-2 – лечь на спину;

3-4 – вернуться в исходное положение (повторить 8-10  раз).

4. «Мы умелые»

И. п. – сидя на полу, взявшись за руки, ноги прямые вместе.

1 – согнуть ноги в коленях;

2 – положить ноги вправо на пол;

3 – положить ноги влево на пол;

4 – вернуться в исходное положение (повторить 8-10  раз).

5. «Мы выносливые»

И. п. – сидя на полу, взявшись за руки, ноги прямые вместе.

1-2 – поднять прямые ноги вверх, одновременно поднять руки вверх;

3-4 -  вернуться в исходное положение (повторить 8-10  раз).

6. «Мы ловкие»

И. п. – сидя на полу, ноги прямые вместе, руки на плечах друг у друга.

1-2 – наклон вперед;

3-4 -  вернуться в исходное положение (повторить 8-10  раз).

7. «Мы дружные»

И. п. – стойка, ноги врозь, взявшись за руки.

Прыжки: ноги скрестно, ноги врозь. Повторить 3 раза по 10-12 прыжков.

III. Заключительная часть.

Легкий бег. Обычная ходьба. Упражнение на восстановление дыхания.

Комплекс №12 «Зимушка-зима»

подготовительная группа

I. Вводная часть.

Ходьба на месте, высоко поднимая колени; ходьба в колонне по одному; врассыпную; ходьба с закрытыми глазами. Бег обычный. Ходьба в колонне по одному.

Построение в круг

II. Основная часть.

Общеразвивающие упражнения  без предметов

1. «Падает легкий снег»

И. п. – основная стойка.

1-4 – поднимать руки через стороны вверх, одновременно вращать кистями рук;

5-8 – медленно опускать руки, выполняя круговое вращение кистями рук (повторить 4 раза).

2. «Греем руки после прогулки»

И. п. – стоя, ноги врозь, руки за спиной.

1-2 – согнуть руки перед грудью, подуть на руки, вдох;

1,2,3,4 – выдох, руки убрать за спину (повторить 8-10  раз).

3. «Глаза устали от снега»

И. п. – стойка, ноги врозь, руки внизу.

1 – присед;

2 – поморгать глазами;

3 – закрыть глаза;

4 – открыть глаза, вернуться в исходное положение (повторить 8-10  раз).

4. «Ледяная горка»

И. п. – сидя на полу, ноги прямые вместе, руки в упоре сзади.

1-3 – поднять таз и бедра, прогнуться в спине;

4 – вернуться в исходное положение (повторить 8-10  раз).

5. «Валяемся в снегу»

И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.

1 – поворот направо;

2 – вернуться в исходное положение;

3 – поворот налево;

      4 – вернуться в исходное положение ((повторить 8-10  раз).

6. «Прыгаем в снег»

И. п. – высокая стойка на коленях, руки вверх.

1-2 – сесть на пятки с глубоким наклоном вперед, одновременно опуская руки, отвести их назад;

      3-4 -  вернуться в исходное положение (повторить 8-10  раз).

7.«Радуемся зиме»

И. п. – основная стойка.

Прыжки: ноги вместе, ноги врозь с хлопком над головой.

Повторить 3 раза по 10-12 прыжков.

III. Заключительная часть.

Легкий бег. Обычная ходьба. Упражнение на восстановление дыхания.

Комплекс №13 «Птицы и насекомые»

подготовительная группа

I. Вводная часть.

Ходьба в колонне по одному; ходьба на носках, руки вверх; ходьба с высоким подниманием бедра, руки на пояс. Обычный бег. Ходьба в колонне по одному.

Построение в две  колонны

II. Основная часть.

Общеразвивающие упражнения без предметов 

1.«Бабочки».

И. п. – основная стойка.

1 – поднять руки дугами через стороны вверх, встать на носки;

2-3  – потрясти прямыми руками;

4 – вернуться в исходное положение (повторить 8-10  раз).

2. «Гуси»

И. п. –  стойка, ноги врозь, руки внизу.

1 – наклон вперед, руки как можно сильнее отвести назад - вверх, держа голову прямо;

2 – вернуться в исходное положение;

3-4 – тоже (повторить 8-10  раз).

3. «Стрекозы»

И. п. – стойка, ноги врозь, руки вниз.

1 – полуприсед;

2-3  – поочередно взмахивать руками вперед – назад, прогнуться;

4 – вернуться в исходное положение (повторить 8-10  раз).

4. «Лебедь»

И. п. – высокая стойка на коленях, руки вниз.

1-2 – прогнуться в спине, дотянуться руками до пяток;

3-4 -  вернуться в исходное положение (повторить 8-10  раз).

5. «Петух»

И. п. – стойка, руки на пояс.

1 – поднять правую ногу, руки развести в стороны;

2 – согнуть правую ногу в колене;

3 – выпрямить ногу;

4 – вернуться в исходное положение (повторить по 4 раза каждой ногой).

6. «Кузнечик».

И. п. – лежа на спине.

1 – подтянуть к груди согнутые в коленях ноги;

2 – не выпрямляя ног, повернуться направо;

3 – то же влево;

4 – вернуться в исходное положение (повторить 8-10  раз).

7.«Воробей».

И. п. – стойка, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах на месте.  На счет 4 – поворот на 360 градусов.   Повторить 3 раза по 10-12 прыжков.

III. Заключительная часть.

Легкий бег. Обычная ходьба.

Комплекс №14 «В здоровом теле здоровый дух»

подготовительная группа

На веселую зарядку,

Приглашаем вас с утра.

А здоровым быть и крепким,

Помогает нам ходьба.

I. Вводная часть.

Ходьба на месте, ходьба в колонне по одному;  ходьба с высоким поднимаем бедра, руки на пояс. Бег обычный, захлестыванием, подскоки.

Построение в две колонны

II. Основная часть.

Общеразвивающие упражнения  без предметов

1.«Потянулись»

И. п. основная стойка.

1-2 – руки через стороны вверх, подняться на носки,

3-4 – вернуться в исходное положение (повторить 8-10  раз).

2.«Наклонились»

И. п. –  стойка ноги врозь, руки сцеплены за спиной.

1 –  наклон туловища вперед, одновременно поднимая за спиной руки вверх,

2 –  вернуться в исходное положение,

3-4 – повторить тоже самое (повторить 8-10  раз).

3. «Послушные ноги»

И. п. – стойка, ноги врозь, руки внизу.

1,2,3 – наклон назад, достать руками пяток,

4 – вернуться в исходное положение (повторить 8-10  раз).

4. «Приседай»

И. п. – стойка, ноги врозь, руки на пояс.

1 – присед, руки вперед,

2 – вернуться в исходное положение;

3-4 – повторить тоже самое (повторить 8-10  раз).

5. «Не ленись»

И. п. – лежа на спине, руки вверх.

1-2 – со взмахом рук поднять верхнюю часть тела и достать руками до носков ног;

3-4 -  вернуться в исходное положение (повторить 8-10  раз).

6. «Попрыгаем»

И. п. – основная стойка.

Прыжки: ноги вместе, ноги врозь с хлопком над головой.

Повторить 3 раза по 10-12 прыжков.

III. Заключительная часть.

Легкий бег. Обычная ходьба. Упражнение на восстановление дыхания.

Комплекс №15 «Дикие животные и насекомые»

подготовительная группа

I. Вводная часть.

Ходьба в колонне по одному; ходьба на носках, руки вверх; ходьба с высоким подниманием бедра, руки на пояс. Обычный бег, подскоки.

Построение в две  колонны

II. Основная часть.

Общеразвивающие упражнения без предметов 

1. «Белочка».

И. п. – стойка, руки на пояс.

1 – поворот головы вправо, встать на носки;

2 – вернуться в исходное положение;

3 – поворот головы влево, встать на носки;

4 – вернуться в исходное положение (повторить 8-10 раз).

2. «Медведица»

И.п. –  стойка, ноги врозь, руки в стороны.

1 – наклон туловища вправо, руки за голову;

2 – вернуться в исходное положение;

3 – наклон туловища влево, руки за голову;

4 – вернуться в исходное положение (повторить 8-10 раз).

3. «Лисята»

И. п. – опора на кисти рук и колени.

1 – поворот головы вправо, слегка прогнуть туловище, посмотреть на «хвостик»;

2 – вернуться в исходное положение;

3 – поворот головы влево, слегка прогнуть туловище, посмотреть на «хвостик»;

4 – вернуться в исходное положение (повторить 8-10 раз).

4. «Муравей»

И. п. – сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади.

1 – согнуть правую ногу в колене;

2 – вернуться в исходное положение;

3 – согнуть левую ногу в колене;

4 – вернуться в исходное положение (повторить 8-10 раз).

5. «Жучок»

И. п. – лежа, руки вдоль туловища.

1,2,3 – попеременное сгибание и разгибание рук и ног;

4 – вернуться в исходное положение (повторить 8-10 раз).

6. «Зайчата».

И. п. – стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на месте.  На счет 4 – поворот на 360 градусов.   Повторить 3 раза по 10-12 прыжков.

7.«Посмотри по сторонам».

И. п. – основная стойка.

1 – поворот вправо, правая рука в сторону, вдох;

2 – вернуться в исходное положение (выдох);

3 – поворот вправо, правая рука в сторону, вдох;

4 – вернуться в исходное положение (выдох) (повторить по 3 раза в каждую сторону).

III. Заключительная часть.

Легкий бег. Обычная ходьба.

Комплекс №16 «Домашние животные»

подготовительная группа

I. Вводная часть.

Ходьба обычная друг за другом. Ходьба на носках. Медленный бег. Быстрый бег. Ходьба врассыпную. Ходьба в колонне по одному.

Построение в две колонны

II. Основная часть.

Общеразвивающие упражнения  без предметов

1.«Ласковая кошечка»

И. п. – стойка, ноги врозь, руки за спиной.

1-2 – развести руки  в стороны, пальцы сжать в кулак, спину прогнуть назад;

3-4 – вернуться в исходное положение (повторить 8-10  раз).

2.«Верная собака»

И. п. –  стойка, ноги врозь, руки к плечам.

1 –  свести локти перед грудью,

2 –  вернуться в исходное положение,

3 –  отвести  локти максимально назад,

4 –  вернуться в исходное положение(повторить 8-10  раз).

3. «Корова мычит»

И. п. – стойка, ноги врозь, руки внизу.

Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть «му-у-у», одновременно постукивая пальцами по крыльям носа (повторить 5раз).

4. «Ленивый поросенок»

И. п. – лежа на спине, руки вверх.

1 – повернуться на правый бок, руки скрестить на груди,

2 – вернуться в исходное положение;

3-4 – повторить в другую сторону (повторить 8-10  раз).

5. «Игривая лошадка»

И. п. – сидя на полу, ноги вместе, руки в упоре сзади.

1 – поднять правую ногу, пошевелить пальцами стопы,

2 – вернуться в исходное положение;

3-4 – повторить другой ногой  (повторить 8-10  раз).

6. «Веселый ягненок»

И. п. – стойка, руки к плечам.

Прыжки на двух ногах.

Повторить 3 раза по 10-12 прыжков.

III. Заключительная часть.

Бег в быстром темпе. Бег врассыпную в медленном темпе. Ходьба в колонне по одному.

Дыхательное упражнение «Ах!». Вдох, задержать дыхание, выдыхая произнести: «а-а-а-х». Вдох на 1, 2 счета. Выдох  на 1,2,3,4 счета. Повторить 5 раз.

Комплекс №17 «В гости к солнышку»

подготовительная группа

I. Вводная часть.

Ходьба в колонне по одному; ходьба с высоким подниманием колена. Бег с захлестыванием.  Обычный бег. Ходьба в колонне по одному.

Построение в круг

II. Основная часть.

Общеразвивающие упражнения без предметов 

1. «Удивись солнышку».

И. п. – основная стойка

1 – поднять плечи;

2 – вернуться в исходное положение; (повторить 8-10 раз).

2. «Играем с солнечными лучами»

И. п. – стойка, ноги врозь, руки вверх.

1,2,3 – наклон вперед, коснуться руками пола – выдох, постучать пальцами рук по полу;

4 – вернуться в исходное положение, вдох  (повторить 8-10 раз).

3. «Рады солнышку»

И. п. –  сидя, ноги согнуты в коленях, руками обхватить колени.

1 – упор рук сзади;

2-4 –поворот сидя, переступая ногами  на 180`;

5-7 – поворот;

8 – вернуться в исходное положение (повторить 4-5 раз).

4. «Отдыхаем на солнышке»

И. п. – лежа на спине, ноги согнуть в коленях и прижать к груди.

1 – перекатить на правый бок;

2 – вернуться в исходное положение;

3 – перекатиться на левый бок;                                                   

4 – вернуться в исходное положение (повторить по 4 раза в каждую сторону).

5. «Танцуем»

И.п. – стойка, руки на пояс.

1 – поставить ногу вперед на носок;

2 – поднять ногу вверх;

3 – поставить ногу вперед на носок;

4 – вернуться в исходное положение. То же другой ногой  (повторить по 4 раза).

6. «Хорошее настроение»

И. п. – стойка, руки за спиной. Прыжки на двух ногах на месте. Повторить 3 раза по 10-12 прыжков.

III. Заключительная часть.

Ходьба по залу в колонне по одному. Легкий бег. Обычная ходьба. Упражнение «Насос»

Комплекс №18 «Животные Севера»

подготовительная группа

I. Вводная часть.

Ходьба и бег с остановкой на сигнал воспитателя, ходьба и бег парами, ходьба в колонне по одному.

Построение в две колонны

II. Основная часть.

Общеразвивающие упражнения без предметов

По ледяной пустыне медведица идет

1. «Медведица»

И. п. – стойка, ступни параллельно, руки согнуты в локтях, прижаты к бокам, кисти рук сжаты в кулачки. 

     Поочередно сгибать колени, отрывая   пятки от пола, делая энергичный перекат стопы до конца пальцев; руками выполнять поочередные движения вперед (до полного выпрямления руки) — назад (повторить 2-3 раза по 8 движений).

Летит полярная сова, колышет крыльями едва

2. «Полярная сова»

И. п. –  стойка, руки к плечам.

1-2 – подняться на носки, поднять локти вверх – вдох;

3-4 – вернуться в и. п., выдох (повторить 8  раз).  Локти поднимать в стороны, стараться соединить лопатки.

По полынье моржи плывут, мелькают спины там и тут

3. «Моржи»

И. п. – стойка, ноги врозь, руки на пояс.

1,2,3 –  наклон вперед, руками выполнить гребковое движение (руки вынести вперед, ладони вниз);

4 – вернуться в и. п., выдох (повторить 8  раз).

Маленькие елочки и березки низкие вьюга заметает снегом серебристым

4. «Вьюга»

И. п. – стойка, ноги врозь, руки «домиком» над головой.

1-2 – наклон вправо, руки вверх – выдох;

3-4 – вернуться в и. п., выдох. То же влево (повторить по 4 раза в каждую сторону). 

Сквозь снег и заносы олени спешат, от злого мороза они не дрожат

5. «Олени»

И. п. – стойка, руки на пояс.

1 – поднять правую прямую ногу вперед;

2 – махом отвести назад;

3 – снова вперед;

4 – вернуться в и. п. То же левой ногой (повторить по 4 раза в каждую сторону). 

Прыгают, как зайчики, девочки и мальчики

6. «Зайчики»

Прыжки на двух ногах, руки на пояс.

Повторить 3 раза по 10-12 прыжков.

III. Заключительная часть. Бег в быстром темпе. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №19 «Хорошо в деревне летом»

подготовительная группа

I. Вводная часть.

Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба со сменой направления, бег со сменой направления.

Построение в две колонны

II. Основная часть.

Общеразвивающие упражнения без предметов

Хорошо в деревне летом

1. «Хорошо»

И. п. – стойка, ноги врозь, руки вниз.

1-2 –  подняться на носки, руки через стороны за голову - вдох;

3-4 –вернуться в и. п., выдох (повторить 8 раз).

Чтобы деду помогать, мышцы нужно укреплять

2. «Силачи»

И. п. –  стойка, руки в стороны, ладони вверх.

1 –   руки к плечам, сжимая пальцы в кулак;

 2 –  вернуться в и. п. (повторить 8 раз).

Мы дрова в лесу рубили, топоры в лесу забыли

3. «Дровосеки»

И. п. – стойка, ноги врозь, руки вверх, пальцы рук в «замок».

1-2 – наклон вперед, руки пронести вниз назад между ногами, произнести «у-у-ух»;

3-4 – вернуться в и. п.  (повторить 8 раз). 

А потом дрова пилили и в поленницу сложили

4. «Помощники»

И. п. – стойка, руки на пояс.

1-2 – присесть, колени врозь, руки вверх, ладони вперед;

3-4 – вернуться в и. п. (повторить 8 раз). 

Все мы сделали дела, ехать нам домой пора

5. «Закончили работу»

И. п. – стойка, руки на пояс. Ритмичный бег на месте, высоко поднимая колени, оттягивая носки. Темп средний. Бег выполнять в течение 8-10 секунд,  затем непродолжительная ходьба на месте (12-16 шагов руки на пояс). Повторить 3 раза.

До свиданья, не грустите! Летом снова в гости ждите!

6. «До свидания!»

И. п. – стойка, ноги врозь, руки вниз.

1-2 – плавно поднять руки через стороны вверх, выполнить 3-4 перекрестных движений руками над головой;

3-4 – вернуться в и. п. (повторить 8 раз). 

III. Заключительная часть. Бег в быстром темпе. Ходьба в колонне по одному.