Утренняя гимнастика "Прыг, скок" ( для детей старших дошкольных групп)

Памятка воспитателю Старшая группа Утренняя гимнастика Продолжительность  утренней гимнастики                   8 ­ 10 минут. Содержание:  1. Упражнения в ходьбе  ­ разные виды:  обычная, на носках, пятках, краях стоп,  с замедлением, с ускорением, со сменой  темпа, направления, с разным  положением рук и др. 2. Бег  ­    1,5 – 2 мин. 3 ОРУ  5 – 6 упр. (с предметами и без  предметов, в разных построениях).  Упражнения повторяются  ­  5 – 6 раз.  4. После ОРУ ­ подскоки в конце гимнастики  – 20­30 раз, потом 30­40 раз  (2 – 3 раза с небольшим перерывом).  Подскоки могут быть заменены бегом  на месте  (или вокруг зала), переходящим в ходьбу. Иногда вместо бега и подскоков можно  организовать простую игру. Каждый комплекс повторяется 1­ 2 недели. В старшей группе большой объём  занимают ОРУ без предметов. В каждый комплекс включаются упражнения  для формирования осанки, укрепления стопы.           Комплекс утренний гимнастики    1. «Хлопок». И.п: ноги врозь, руки вниз. 1 – руки вверх дугами через  стороны, хлопок. 2 – и.п.       8 раз    2. И.п: ноги на ширине плеч, руки за спину, 1 – 2 – наклон вперед,  руки вперед. 3 – 4 – и.п.    3. «Пружинки» И.п: ноги слегка расставить, слегка присесть, не  отрывая ступней от пола, размахивая руками вперед – назад. После 4 –  6 взмахов­пауза.      6 раз.   4. «Хлопок под коленом» И.п – стойка ноги врозь, руки в стороны.  1  – согнуть ногу, хлопок под коленом; 2 – и.п. 3 – 4 – то же, но под др.  коленом.    5. И.п: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 – 2 – наклон вправо,  правую руку согнуть за спину, левую за голову. 3 – 4 то же, влево.           5 – 6 раз.    6. Прыжки «Ноги врозь и скрестно». Чередуя с ходьбой. 3 – 4 раза    7. «Подтягивание» И.п: о.с  1 – 4 – плавно руки через стороны вверх,  потянуться, подняться на носки, посмотреть на руки,  5 – 8 – опустить  медленно руки вниз, сказать «в­н­и­з».                                4 – 6 раз    8. Ходьба.Комплекс утренний гимнастики    1. И.п: о.с. руки у плеч,  1 – поднимаясь на носки, резко руки вперед;2 – и.п, 3 – резко руки вверх, поднимаясь на носки; 4 – и.п.        Д – 8 раз    2. И.п.: ноги врозь, руки за спиной. 1 – 2 – наклон вперед, хлопок за  правым коленом, сказать «хлоп» 3 – 4 – и.п.                             Д – 5 раз    3. И.п: о.с 1 – 2 – присесть на носках, разводя колени, руки за голову,  спину прямо; 3 – 4 – и.п.                                                                      Д – 8  раз    4. И.п: ноги врозь, руки на пояс 1 – согнуть левую ногу; 2 – 3 –  пружинистые наклоны вправо; 4 – и.п.         5 – 8 раз то же в др.  сторону    5. И.п:  ноги вместе, руки за спину 1 – хлопок под правой согнутой  ногой, сказать «хлоп»; 2 – и.п. 3 – 4 – то же под левой                 Д – 6  раз     6. И.п: о.с руки на пояс. 1 – отвести лопатки назад, подняться на  носки. 2 – и.п. Голову не опускать                                                Д – 6 –  10 раз    7. Прыжки (20раз) 2подх        Комплекс утренней гимнастики с            кубиком    1. И.п: о.с кубик в правой руке.  1 – руки в стороны; 2 – вверх,  переложить кубик в левую руку.  3 – в стороны, 4 – и.п.                             6 – 7 раз    2. И.п: о.с, руки в стороны, кубик в правой руке. 1 – поворот влево,  кубик переложить. 2 – и.п.  3 – 4 – то же, по вправо.                                   5 – 6 раз    3. И.п. стока ноги врозь, руки в стороны, кубик в правой руке.  1 –  поднять правую ногу, согнутую в колене.  2 – переложить кубик в др.  руку.  3 – 4 – и.п.             6 раз    4. И.п. стоя на коленях, кубик в правой руке.  1 – поворот вправо,  коснуться кубиком пятки правой ноги.  2 – и.п. переложить кубик.  3 –  4 – то же влево           6 – 8 раз    5. Проседание.    6. Прыжки через кубик в чередовании с кратким отдыхом.        Дыхательные упражнения.  Ходьба Бег – 1 минута ОРУ              ПрыжкиКомплекс утренний гимнастики 1. И.п: о.с. 1 – шаг левой ногой в сторону, руки в стороны. 2 – и.п.  3 – 4 – то же правой ногой.                      6 раз.    2. И.п: стойка ноги врозь, руки на пояс  1 – 3 пружинистые  приседания, руки вперед.  4 – и.п.                          5 – 6 раз    3. И.п. – стойка, ноги врозь. 1 – руки согнуть перед грудью.  2 –  поворот вправо, руки в стороны. 3 ­  руки перед грудью.  4 – и.п.     4. И.п: ноги врозь, руки на поясе. 1 – поднять прямую (правую) ногу,  хлопок под коленом. 2 – и.п.     5. И.п: стоя на коленях, руки на поясе. 1 – 2 сесть с права на правое  бедро, руки вперед прямые. 3 – 4 – и.п.    5 – 8 то же влево    6. И.п. сидя ноги врозь, руки на поясе, 1 – руки в стороны. 2 – наклон  вперед, коснуться правой (левой) ноги. 3 – выпрямиться руки в  стороны.  4 – и.п.    7. И.п. основ. Стойка. Прыжки на правой и левой ноге. Старшая группа Комплекс упражнений утренней гимнастики (без предметов 09 – 1 ) 1. «Ушки». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.  1­ наклон головы к правому плечу, 2­ вернуться в  и.п. 3­ наклон головы к левому плечу,  4 вернуться  в и.п. 2. «Руки вперед» И.п: о.с. руки у плеч,   1 – поднимаясь на носки, резко руки вперед; 2 – и.п,  3. «Наклоны» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу.   1­  наклоны вперед, руками коснуться пола.    2 ­ вернуться в и.п. 3. «Струнка». И.п.: о.с., руки на поясе. 1­ подняться на носки,  вытянуться вверх – как струнка.2­ вернуться в и.п. 4. «Хлопок под коленом».И.п.: ноги параллельно, руки на поясе 1­поднять  прямую (левую) ногу: хлопнуть в ладоши под  коленом. 2­ в и.п.  5.  «Приседания»  И.п: о.с , руки на пояс. 1 –  присесть на носках, разводя колени,  руки в сторону, спину прямо; 2 – и.п.                               6  Прыжки «Ноги врозь и скрестно».  Чередуя с ходьбой. 3 – 4 раза И.п.: ноги врозь, руки за головой.   1­ наклон вправо, руки поднять вверх; 2­ и.п.;   3­4 – то же, но в другую сторону.          Д – 4­5 раз. 6. «Прыжки».И.п.: ноги врозь, руки произвольно.  1 ­4 ­ прыжки на двух ногах с поворотом вокруг   себя в одну, другую сторону.      Д – 4 – 5 раз.           Старшая группа Комплекс упражнений утренней гимнастики (без предметов 09 – 2) 1. «Поднять плечики» И.п.: о.с. 1­ поднять плечи вверх;   2­ вернуться в и.п.         Д ­ 8­10раз. 2. «Покрутим головой». И.п.: о.с.  1­ повернуть голову вправо;   2­ прямо;   3­ влево;  4­ прямо.   Д – 4­5 раз. 3­ «Наклоны». И.п.: ноги шире плеч, руки вверх.   1­ наклон вперед, коснуться пола, колени не сгибать.   2­ и.п.                                    Д – 8 раз. 4. «Мах ногой». И.п.: о.с., руки на поясе.  1­ поднять прямую ногу вперед; 2­ махом отвести назад;  3­ снова вперед; 4­ и.п.;   5­8 – то же, но другой ногой.   Д – 3­4 раза. 5. «Наклон влево, наклон вправо». Комплекс утреней гимнастики (с косичкой) I.  Ходьба, бег в колонну по одному, бег приставным шагом.  Перестроение. II. 1.  И.п. стойка ноги на ширине ступни. 1 – косичку на грудь; 2  – вверх; 3 – на грудь; 4 – и.п.    2. И.п. – то же. 1 – косичку вверх, 2 ­ наклон вправо (влево), 3 –  выпрямиться, косичку вверх, 4 – и.п. 6р    3. И.п. – то же. 1 – присесть, косичку вынести вперед, 2 – и.п.    4. И.п. – ноги на ширине плеч, косичка внизу. 1 – поднять косичку  вверх; 2 – наклон вперед, коснуться косичкой правой (левой) стопы; 3 – выпрямиться, косичку поднять вверх; 4 – и.п.  4­5 р.     5. И.п. – основная стойка, косичка внизу. 1 – прыжок ноги врозь,  косичку вперед. 2 – прыжком ноги вместе, косичку вниз. Выполняется  на счет воспитателя 1­8. Повторить 2­3 раза.    6. Дыхательные упражнения.2 — резко наклониться вперед,          руки между ног — выдох    10—12 раз подряд. 4. И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.      1— поворот вправо, правая рука в сторону;      2 — и. п.;      3—4 — то же другой рукой         8 раз 5.  И. п.: руки в стороны.      1 —поднять правое колено, обхватить его руками             и прижать к груди (спина прямая);       2 — и. п.;       3—4— то же другой  ногой         6—8 раз 6.  И. п.: ноги вместе, руки на поясе.       1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны;       2 —   и. п. Старшая группа Комплекс упражнений утренней гимнастики (с гимнастической палкой 10 – 1). 1. И.п.: о.с., палка внизу. 1 – палку вперед, правую ногу        назад на носок; 2 – и.п. 3­4 – то же, но левую на носок.  Д – 5 раз. 2. И.п.: то же. 1 –поворот туловища вправо, руки  прямые вправо, ноги не отрывать от пола. Старшая группа Комплекс упражнений утренней гимнастики (без предметов 07 – 2) 1.  И. п.: о. с.      1 — руки вперед;      2 — руки вверх;      3—руки в стороны;      4 — и. п.                                    8—10 раз. 2.  И. п.: о. с.      1—4 — четыре вращения руками вперед;      5—8 — то же назад                 3—4 раза 3. И. п.: ноги на ширине плеч, ладони соединены.      1 — руки вверх, прогнуться;2­ и.п. 3­4 то же, но влево.                   Д – 5  3. И.п.: стойка ноги врозь,                палка в прямых руках сзади. 1 – наклон вперед, рука с палкой вверх; 2 – и.п.                                        Д – 6 раз. 4. И.п.: стойка ноги врозь, палка сзади               пропущена под локтями  1­ наклон вправо. 2 – и.п. 3­4 то же, но влево.                   Д – 4 раза. 5. И.п.: о.с., палка внизу. 1 – приседание, палка вперед. 2­и.п. 6. И.п.: палка вертикально,             держим правой рукой. Прыжки на двух ногах вокруг палки. После 10­15 прыжков, меняем руку. Старшая группа Комплекс упражнений утренней гимнастики ( без предметов 10 – 2). 1. И.п.: о.с., руки на поясе. 1­ шаг вправо, руки в стороны. 2 – и.п. 3­4 – то же влево.           Д – 4 раза. 2. И.п.: ноги врозь, руки на поясе. 1 – наклон вправо, левую руку за голову; 2 – и.п. 3­4 –то же в другую сторону         Д – 4­6 раз. 3. И.п.: о.с., руки на поясе. 1 – присесть, руки вперед. 2 – и.п. 4. И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 – наклон вперед, левой рукой коснуться        правого носка; 2 – и.п. 3 ­4 – то же правой рукой.          Д ­ 5 раз. 5. И.п.: стоя на коленях, руки на поясе. 1 – поворот туловища вправо, коснуться        правой рукой правой пятки. 2 – и.п.; 3­4 – то же к левой ноге               Д – 6 раз. 6. Прыжки. 1­4 прыжки на правой ноге; 5­8 – прыжки на левой ноге; 9­12 – прыжки на двух ногах, пауза            и повторить 2­3 раза.                                             Старшая группа Комплекс упражнений утренней гимнастики 1.  И. п.: о. с.      1 — руки вперед;      2 — руки вверх;      3—руки в стороны;4 — и. п.                                    8—10 раз. 2.  И. п.: о. с.      1—4 — четыре вращения руками вперед;      5—8 — то же назад                 3—4 раза 3. И. п.: ноги на ширине плеч, ладони соединены.      1 — руки вверх, прогнуться;      2 — резко наклониться вперед,          руки между ног — выдох    10—12 раз подряд. 4. И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.      1— поворот вправо, правая рука в сторону;      2 — и. п.;      3—4 — то же другой рукой         8 раз 5.  И. п.: руки в стороны.      1 —поднять правое колено, обхватить его руками             и прижать к груди (спина прямая);       2 — и. п.;       3—4— то же другой  ногой         6—8 раз 6.  И. п.: ноги вместе, руки на поясе.       1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны;       2 —   и. п. Старшая группа Комплекс упражнений утренней гимнастики (  с кубиками 11 ­ 1). 1. И.п.:  о. с.       кубики в опушенных руках. 1 – шаг вперед правой ногой , руки  вверх, прогнуться, 2 – и.п.                   3­4 то же, но с другой ноги.  Д – 5 раз. 2. И.п.: стойка, ноги врозь. 1 – руки в стороны, поворот право 2 – и.п. 3­4 – то же, но влево. 3. И.п.: стойка ноги врозь, кубики у плеч. 1 – наклон вперед, кубиками коснуться носков ног,    2 – и.п. 4. И.п.: стойка, ноги врозь, кубики в руках внизу. 1  – мах правой прямой ногой, руки вперед            2 – и.п. 5­8 ­  то же другой ногой.   Д ­  3 раза каждой ногой. 5. И.п.: стойка на коленях, кубики у плеч. 1 – сед на правое бедро, кубики влево, 2 – и.п. 3­4 то же, но на левое бедро. 6. И.п.: стойка ноги врозь, кубики в               опушенных руках. 1 – присесть, разводя колени, кубики на колени, 2 – и.п. Прыжки на двух ногах.                        Старшая группа           Комплекс упражнений   утренней гимнастики(с мячом 11 ­ 2).  1. И.п. – о.с, мяч в правой  руке.      1 – подняться на носки, руки через стороны вверх,             передать мяч над головой в левую руку;  2 – и.п.;       3­4 – то же другой рукой.          6 раз. 2. И.п. – ноги врозь, руки с мячом вперед.      1 – поворот направо, руку с мячом отвести в сторону;       2 – и.п., передать мяч в левую руку;       3­4 – поворот в другую сторону.              6 раз. 3. И.п. – о.с., руки с мячом внизу.           1 – присесть, руки вперед; 2 – и.п.    6­8 раз. 4.  И.п. – стойка, ноги врозь., мяч в правой руке,  руки в стороны       1  – наклон вперед,  под правом коленом мяч               переложить  в другую руку.           2 – и.п.        3­4 – переложить мяч в левую руку.      3­4 раза. 5. И.п.­о.с., мяч в правой руке, внизу.     1 – поднять правую согнутую ногу и переложить мяч;     2 – и.п.      3­4 то же под левой ногой.                4­5 раз. 6. И.п.: стойка на коленях, мяч в правой руке.     1­3 – прокатить мяч вокруг туловища;      4 – взять мяч левой рукой.      То же другой рукой.   По 4 раза . 7. Прыжки.      Ноги скрестное, ноги врозь.  Комплекс упражнений утренней гимнастики. (с камчой.  11 ­ 2). 1. И.п.: ноги врозь, камча в опущенных руках 1 – камчу вверх; 2 – поворот вправо (влево); 3 – прямо; 4 – и.п.         Д – по 6 раз. 2.И.п.: о.с., камча за спиной, 1 – руки назад, поднимаясь на носки, 2 – и.п. 3.И.п.: стойка ноги врозь,  камча в прямых              руках сзади. 1 – наклон вперед, руки с камчой вверх;          2 – и.п.                                     Д – 6 раз. 4.И.п.: стойка ноги врозь, камча перед грудью 1 – мах правой ногой вперед, камча вперед, 2 – и.п. 3­4 то же,  но левой ногой 5.И.п.: стоя на коленях, камча за спиной в              прямых руках   1­2 ­  прогнуться в спине, камчой коснуться пяток. 3­4 – и.п. 6. И.п.: стойка ноги врозь,                камча в опущенных руках. 1 – приседание, развести колени, руки вверх. 2 – и.п. 7. И.п.: о.с., камча на полу справа. Прыжки через камчу, стоя боком.Старшая группа    Комплекс упражнений утренней гимнастики                   ( без предметов 12 ­ 1). 1. И.п.: стойка ноги врозь, руки внизу.     1 – руки к плечам, кисти сжать в кулак.     2 – руки вверх, пальцы врозь;     3 – руки к плечам, кисти в кулак     4 – и.п. 2. И.п.: стойка ноги врозь,  руки согнуты перед грудью.     1­2 – отведение согнутых рук назад;     3­4 – прямых рук назад 3.  И.п.: о.с., кисти к плечам     1 – мах правой ногой вверх вперед,           руки вперед;     2 – и.п.     3­4 – то же левой ногой. 4. И.п.: стойка, руки на бедре;     1­2 – наклон вперед,     руки скользят по ногам вниз;     3­4 – вернуться в и.п. 5.  И.п.: о.с., руки за головой;     Приседание, руки в стороны. 6. И.п.: о.с., руки на поясе.     Прыжки: ноги врозь, ноги вместе.                                                  Старшая группа           Комплекс упражнений утренней гимнастики                   ( без предметов 12 ­ 2). 1.»Хлопки» И.п.: ноги врозь, руки внизу.     1 – руки вверх, дугами через стороны,            хлопок;     2 – и.п. 2. «Наклоны». И.п.: ноги на ширине плеч,                         руки за спину.     1­ наклон вперед, прогнувшись, руки вперед;     2 – и.п. 3. «Пружинки». И.п.: ноги врозь,  слегка присесть, не отрывая ступней от пола.  Размахивать руками вперед­назад.     После 4­6 взмахов – пауза. 4. «Хлопок под коленом». И.п.: стойка ноги                                 врозь, руки в стороны     1 – согнуть правую ногу, хлопок              под коленом;      2 – и.п.     3­4 – то же под левом коленом 5. И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу;     1 – наклон вправо, правую руку за спину;     2 – и.п.     3­4 то же в другую сторону. 6. «Прыгалки».     Ноги врозь, ноги скрестно.Старшая группа           Комплекс упражнений утренней гимнастики             с большим мячом 01 ­ 1). 1. И.п.: о.с., мяч в руках внизу.     1­2 –подняться на носки, мяч за голову.     3­4 – вернуться в и.п. 2. И.п.: ноги врозь, мяч в согнутых руках.     1­ поворот вправо;     2 – и.п.     3­4 – то же, но влево. 3. И.п.: о.с.     Подбросить мяч вверх, поймать  10 раз. 4. И.п.: ноги врозь, мяч в опущенных руках.     1­3 – наклон к правой ноге, катить мяч вокруг      ноги.   Колени не сгибать.     4 – и.п. 5. И.п.: стойка на коленях, мяч зажат                ступнями ног, руки на поясе     1 – поворот туловища в правую сторону,            правой рукой коснуться мяча.     2 – и.п.      3­4 то же, но левой рукой 6. И.п.: о.с., мяч на полу.     1­4 – поставить ступню на мяч, катать его               вперед­назад, не отпуская от себя.                 Затем поменять ногу. 7. И.п.: о.с., мяч зажат ступнями ног.     Прыжки на двух ногах на месте.                                                                       Старшая группа           Комплекс упражнений  утренней гимнастики            ( с малым  мячом 01 ­ 2). 1. И.п.: ноги врозь, руки с мячом за спиной.     1 – руки в стороны, мяч в правой руке;     2 – и.п., переложить мяч в левую;     3­4 – то же, но в правой. 2. И.п.: о.с., мяч в правой руке.     1 – мах прямой ногой вверх, переложить мяч           под ногой в другую руку;     2 – и.п.;     3­4 – то же, другой ногой. 3. И.п.: широкая стойка ноги врозь,                 мяч в правой руке.     1– наклон вниз к правой ноге,           переложить мяч в левую руку за ногой;     2 – и.п.;     3­4 – то же, в другую руку. 4. И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны,          мяч в правой руке.     1 – поворот вправо, переложить мяч            в другую руку;      2 – и.п.     3­4 – тоже, в другую сторону. 5. И.п.: подбрасывание мяча вверх – 10 раз.6. И.п.: о.с.,     1 – приседание, положить мяч на пол.     2 – и.п.   3­4 ­ то же, взять мяч. 7. И.п.: прыжки.                                              Старшая группа           Комплекс упражнений   утренней гимнастики            (без предметов 02 ­ 1). 1. И.п: о.с. руки к плечам, локти в стороны. 1­ свести локти перед грудью – выдох; 2 – локти в стороны до сведения лопаток – вдох; Локти держать на уровне плеч. 2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 – поворот право, руки за спину – выдох; 2 – и.п. – вдох; 3­4 – то же, в другую сторону. 3. И.п.: ноги шире плеч, руки на пояс. 1 – согнуть левую ногу и, наклоняясь вперед,        коснуться руками пола у согнутой ноги; 2 – и.п. 3­4 – то же к другой ноге. 4. И.п.: ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 – присесть, колени вперед; 2 – опуститься на колени; 3 – вернуться в присед; 4 – и.п. 5. И.п.: стоя на коленях, руки на поясе. 1­2 – сесть на пол справа; 3­4 – и.п. 5­8 – то же, в другую сторону. 6. И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе; 1­3 – подпрыгивание на двух ногах на месте; 4 – поворот на 180. Повторить 10 раз. Старшая группа Комплекс упражнений утренней гимнастики (с султанчиком 03 ­ 1) 1.И.п: стойка ноги врозь,  султанчик  в правой руке.    1 – руки в  вверх, переложить султанчик   в левую руку.   2 – опустить руки,   3 ­ руки в  вверх, переложить султанчик     в правую руку.   4 – и.п.                                         6 – 7 раз  2. И.п: стойка ноги врозь, руки в стороны,   султанчик  в правой руке.   1 – поворот влево, султанчик  переложить  в левую руку.   2 – и.п.    3 – 4 – то же, но вправо.            5 – 6 раз  3. И.п. стойка ноги врозь, руки в стороны,    султанчик  в правой руке. 1 – поднять правую ногу, согнутую в колене.   2 – переложить султанчик в др. руку.   3 – 4 – и.п.                                   6 раз   4. И.п. стоя на коленях, султанчик  в правой руке.   1 – поворот вправо, коснуться султанчиком   пятки правой ноги.2 – и.п. переложить султанчик    3 – 4 – то же влево           6 – 8 раз  5. Присесть, переложить султанчик в другую руку..   6. Прыжки на правой, левой ноге,   чередовании с кратким отдыхом.  Дыхательные упражнения.  Старшая группа Комплекс упражнений утренней гимнастики (  с кубиками 02 ­ 2). 1. И.п.: стойка, ноги на ширине плеч,        кубики в опушенных руках. 1 – прямые руки вверх, шаг правой вперед,    прогнуться, 2 – и.п.   3­4  ­ то же, но левой вперед.                  Д – 5 раз. 2. И.п.: то же. 1 – руки в стороны, поворот право 2 – и.п.           3­4 – то же, но влево. 3. И.п.: стойка ноги врозь, кубики у плеч. 1 – наклон вперед, прогнувшись, кубики в сторону,        голову не опускать, 2 – и.п. 4. И.п.: стойка, ноги врозь,    руки с кубиками в стороны; 1­мах правой ногой вперед, руки вперед,  2 – и.п. 3­4 тоже, но мах левой ногой.                                                 Д ­  3 раза каждой ногой. 5. И.п.: стойка на коленях, кубики у плеч. 1 – сед на правое бедро, кубики влево, 2 – и.п. 3­4 то же, но на левое бедро. 6. И.п.: стойка ноги врозь, кубики в               опушенных руках. 1 – присесть, разводя колени, кубики на колени, 2 – и.п. 7. Прыжки на двух ногах  (произвольные). Старшая группа Комплекс упражнений утренней гимнастики  ( с гимнастической палкой 03 – 2)                                    1. И.п.: о.с., палка внизу. 1 – палку вверх, правую ногу        назад на носок, прогнуться. 2 – и.п. 3­4 – то же, но левую на носок.  Д – 5 раз. 2. И.п.: то же. 1 – наклон вперед, руки вперед, смотреть на руки; 2­ и.п.                           Д – 6­8 раз.   3. И.п.: о.с. палка горизонтально. 1 – поднять согнутую ногу, палку опустить на колено; 2 – и.п.3­4 ­ то же, поднять другую ногу.          Д – 6 раз. 4. И.п.: стойка ноги врозь, палка сзади               пропущена под локтями  1­ наклон вправо. 2 – и.п. 3­4 то же, но влево.                   Д – 4 раза. 5. И.п.: стоя на коленях, палка сзади в прямых руках 1 – прогнуться назад, коснуться пяток ног; 2­и.п.                                            Д – 5 раз. 6. И.п.: палка вертикально,             держим правой рукой. Прыжки на двух ногах вокруг палки. После 10­15 прыжков, меняем руку.                                        Старшая группа Комплекс упражнений утренней гимнастики  ( с гимнастической палкой 03 – 2)                                    1. И.п.: о.с., палка внизу. 1 – палку вверх, правую ногу        назад на носок, прогнуться. 2 – и.п. 3­4 – то же, но левую на носок.  Д – 5 раз. 2. И.п.: о.с, палка в опушенных руках сзади. 1 – наклон вперед­ вниз, палку ввех 2­ и.п.                           Д – 6­8 раз.   3. И.п.: о.с. палка вверху в выпрямленных руках. 1 – мах прямой ногой вперед, палку вперед. 2 – и.п.   3­4 ­ то же, другой ногой.          Д – 6 раз. 4. И.п.: стойка ноги врозь, палка сзади               пропущена под локтями  1­ наклон вправо. 2 – и.п. 3­4 то же, но влево.                   Д – 4 раза. 5. И.п.: стоя на коленях, палка сзади в прямых руках 1 – прогнуться назад, коснуться пяток ног; 2­и.п.                                            Д – 5 раз. 6. И.п.: о.с, палка лежит на полоу с правой стороны,  Прыжки на двух ногах правым, левым боком  через палку.               Старшая группа Комплекс упражнений утренней гимнастики (  с большим мячом  03 ­ 1). 1. И.п.: о.с., мяч в руках внизу.     1­ мяч на грудь;      2 – мяч вперед;      3­ мяч вверх;     4 – вернуться в и.п. 2. И.п.: ноги врозь, мяч в согнутых руках.     1­ поворот вправо;     2 – и.п.     3­4 – то же, но влево.3. И.п.: о.с. Подбросить мяч вверх, поймать  10 раз. 4. И.п.: ноги врозь, мяч в опущенных руках.     1­3 – наклон к правой ноге, катить мяч        вокруг  ноги.   Колени не сгибать. 4 – и.п. 5. И.п.: стойка на коленях, мяч зажат                ступнями ног, руки на поясе     1 – поворот туловища в правую сторону,            правой рукой коснуться мяча.     2 – и.п.      3­4 то же, но левой рукой 6. И.п.: сидя, мяч зажат ступнями ног, руки                  упор сзади.     Выполнить 12 наклонов вперед,       руками касаясь мяча.  7.  И.п.: то же. 1 – согнуть ноги (подтянуть к груди),       не выпуская мяча. 2 – и.п.               8. И.п.: о.с., мяч зажат ступнями ног.     Прыжки на двух ногах на месте. Старшая группа Комплекс упражнений утренней гимнастики (  с косичкой 04 ­ 2). 1. И.п.: о.с., косичка в опушенных руках       за спиной. 1 – поднимаясь на носки, косичку вверх. 2 – и.п. 2. стойка ноги врозь, косичка в опушенных руках. 1 – наклон вправо, руки с косичкой вверх; 2 – и.п. 3­4 – то же в другую сторону. 3. И.п.: то же. 1 ­ наклон вперед прогнувшись, косичка вперед 2 – и.п. 3 – присесть, руки с косичкой вперед; 4 – . И.п.:  сед, ноги согнуты, прижаты к груди,         косичка перед носками ног на полу. 1 – подтянуть колени к груди,        перенести косичку под ногами; 2 – вернуться в и.п. 5.  И.п.: сед,  косичка в согнутых руках       перед грудью. 1 – поднять правую ногу вверх, косичку вперед; 2. и.п. 3­4 – то же, левой. 6. Прыжки, чередуя с ходьбой. Старшая группа Комплекс упражнений утренней гимнастики (  с косичкой 04 ­ 2). 1. «Косичку вверх» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, косичку держать   обеими руками за спиной внизу. 1 — поднять косичку назад­вверх, голову  не опускать, руки прямо, движение от плеча.2 — вернуться в и. п.                           Д­ 5 раз. 2. «Наклоны в стороны» И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки с косичкой опущены.  1 — поднять прямые руки с косичкой вверх.    наклон в левую сторону,  2 — и.п.    3­4  ­ то же в правую сторону.    Д  5 раз  Повороты   3. «   » И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки с косичкой  впереди.  1 – поворот в правую сторону, руки с косичкой   не опускать, сказать: «вправо».  2­  и. п. 3­  то же в левую сторону, сказать: «Влево».  4 — вернуться в и. п.                 Д  ­ 6 раз  4. «Положи косичку дальше» И. п.: ноги шире плеч, косичка в обеих руках, внизу. 1 — наклон, положить косичку как можно дальше        перед собой, колени не сгибать. 2 – и.п..  3 — наклон вперед, поднять косичку. 4 – и.п.   Д – 4 раза    5.    «   Перешагивание» И. п.: стоя, ноги параллельно, руки с косичкой внизу.  1 ­ держа косичку как можно ближе к концам,  перешагнуть через нее (не выпуская ее из рук)  правой ногой; голову не опускать.  2 ­  и. п.  3 – 4 то же, но левой ногой.      Д: 3 раза каждой ногой. 6. «Прыжки через косичку» И. п.: основная стойка боком к косичке,  1­8 прыжки двумя ногами боком через косичку,  немного продвигаясь вперед.  Старшая группа Комплекс упражнений утренней гимнастики (  с кольцом 06 ­2). 1. И. п.: основная стойка, кольцо в прямых руках перед  собой хватом двумя руками за середину снаружи.  1—2 — повернуть кольцо выкрутом рук до                положения обратным хватом;  3—4 — вернуться в исходное положение    Д  5—6 раз. 2. И. п.: основная стойка, кольцо в обеих руках внизу                 хватом двумя руками за середину снаружи.  1— присесть, кольцо вверх;  2— и.п.      Д  6.—7 раз 3.И. п.: ноги на ширине плеч, кольцо в правой руке внизу.  1— руки в стороны;  2— руки вверх, переложить кольцо в другую руку;  3— руки в стороны; 4—и.п..  5­8  ­ то же другой рукой   Д  6—8 раз 4. И. п.: ноги на ширине ступни,       кольцо в правой руке внизу.  1 — поднять левую согнутую ногу, переложить         под ней кольцо в другую руку; 2— опустить ногу, вернуться в исходное положение.  3.4   то же правой ногой     Д   6 раз 5. И. п.: ноги на ширине плеч, кольцо внизу хватом         обеих рук за середину снаружи.  1­ прямые руки вперед; 2 ­  наклониться, коснуться кольцом пола; 3— выпрямиться, кольцо вперед;  4 — вернуться в исходное положение   Д   5—6 раз 6. И. п.: основная стойка, кольцо на голове, руки на поясе.        Приседание 7. И. п.: кольцо на полу, ноги вместе, руки на поясе.  Прыжки вокруг кольца вправо (на счет 1—4)  и влево (на счет 5—8) — 3—4 раза. Старшая группа Комплекс упражнений утренней гимнастики (  без предметов  04 ­ 1).1. И. п.: правая рука вверху, левая — внизу,  пальцы в кулак.       На каждый счет менять положение рук       (10—12 раз). 2. И. п.: руки в стороны.  1 — руки к плечам, пальцы в кулак;  2 — руки вверх, пальцы разжать, посмотреть вверх;  3 — руки к плечам, пальцы в кулак;  4 — руки в стороны, пальцы разжать (4—5 раз). 3.  И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны.  1—  наклон  вперед, правой рукой коснуться  носков левой ноги,. 2– и.п. 3­4 – то же, но левой рукой коснуться правой ноги. 4. И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.  1 — наклон вправо,    2 — и. п.;  3—4 — то же в другую сторону (6—7 раз). 5  . И. п.: ноги параллельно, руки на поясе.  1 — поднять прямую правую (левую) ногу,  хлопнуть в ладоши под коленом;  2 — вернуться в исходное положение  3­4 то же, но мах   левой ногой.  (6—7 раз). 6.  И. п.: руки на поясе.  1 — прыжком правая нога вперед, левая назад;  2 — прыжком сменить ноги (20 раз). Старшая группа Комплекс упражнений  утренней гимнастики   04 ­ 1). Обще развивающие упражнения с кольцом. 1. И. п.: основная стойка, кольцо в прямых руках перед собой хватом  двумя руками за середину снаружи. 1—2 — повернуть кольцо  выкрутом рук до положения обратным хватом; 3—4 — вернуться в  исходное положение (рис. 24) — 5—6 раз. 2. И. п.: основная стойка, кольцо в обеих руках внизу хватом двумя  руками за середину снаружи. 1 — присесть, кольцо вверх; 2 —  вернуться в исходное положение (6.—7 раз). 3. И. п.: ноги на ширине плеч, кольцо в правой руке внизу. 1 — руки в  стороны; 2 — руки вверх, переложить кольцо в другую руку; 3 — руки  в стороны; 4 — вернуться в исходное положение. То же другой рукой  (6—8 раз). 4. И. п.: ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке внизу. 1 —  поднять левую согнутую ногу, переложить под ней кольцо в другую  руку; 2 — опустить ногу, вернуться в исходное положение. То же  правой ногой (6 раз). 5. И. п.: ноги на ширине плеч, кольцо внизу хватом обеих рук за  середину снаружи. 1 — прямые руки вперед; 2 — наклониться,  коснуться кольцом пола; 3 — выпрямиться, кольцо вперед; 4 —  вернуться в исходное положение (5—6 раз). 6. И. п.: основная стойка, кольцо на голове, руки на поясе. 7. И. п.: кольцо на полу, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки вокруг  кольца вправо (на счет 1—4) и влево (на счет 5—8) — 3—4 раза.Старшая группа Комплекс упражнений утренней гимнастики (  с флажками 05 ­ 1). 1. И.п.: о.с., флажки внизу. 1 – правую руку вверх, левую в сторону; 2 – и.п. 3 – то же другой рукой. 2. И.п.: то же. 1 – флажки в стороны, шаг правой ногой         вперед;   2 – вернуться в и.п. 3­4 – то же левой ногой. 3. И.п.: ноги врозь, флажки у плеч. 1 – присесть. флажки вынести вперед; 2 – вернуться в и.п. 4. И.п.: стойка на коленях, флажки у плеч. 1 – поворот вправо, рука прямая с флажком         вправо;     2 – и.п.; 3­4 то же влево. 5. И.п.: сидя, ноги врозь, флажки у плеч. 1 – наклониться, коснуться палочками         носков ног;     2 – и.п. 6. И.п.: Прыжки. 7. И.п.: ноги врозь, флажки внизу. 1­2  – шаг правой ногой вперед, флажки          вверх, прогибаясь в спине; 3­4 – вернуться в и. п. 5­8 – то, левой ногой.             Старшая группа Комплекс упражнений  утренней гимнастики ( без предметов  05 ­ 1).  1. И. п.: о.с., руки на поясе.  1— шаг вправо, руки через стороны вверх;              2 – и. п. 3­4 ­  же влево. 2. И. п.: ноги врозь, руки на поясе.  1— наклон вправо, левую руку за голову;  2—  и. п..  3­4 ­ то же в другую сторону (4—6 раз). 3. И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу.  1 —руки согнуть перед грудью;  2 — поворот вправо, руки в стороны;  3 — руки перед грудью;  4 — вернуться в исходное положение.  5­8 ­ то же влево.   4. И. п.: ноги параллельно, руки на поясе.  1­3  три пружинистых наклона вперед, руками  постараться коснуться пола 4 – и.п. 5. И. п.: широкая стойка ноги врозь, руки на поясе 1— согнуть правую ногу в колене, присесть на ее,  левая нога прямая, руки на правое колено.  2—и.п. 3­4 то же, но на левую ногу. 6. И. п.: о.с..  1— присесть, обхватить руками колени,голову наклонить  2—и.п. 7. И. п.: о. с., руки вдоль туловища.  Прыжки на правой и левой ноге под счет  воспитателя  Общеразвивающие упражнения без предметов 1. И. п.: основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — шаг левой ногой в  сторону, руки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение. То же  правой ногой (6 раз). 2. И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1—3 — пружинистые  приседания, руки вперед; 4 — вернуться в исходное положение (5—6  раз). 3. И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 —руки согнуть перед  грудью; 2 — поворот вправо, руки в стороны; 3 — руки перед грудью;  4 — вернуться в исходное положение. То же влево (6—8 раз). 4. И. п.: ноги параллельно, руки на поясе. 1 — поднять прямую правую  (левую) ногу, хлопнуть в ладоши под коленом; 2 — вернуться в  исходное положение (6—7 раз). 5. И. п.: стоя на коленях, руки на поясе. 1—2 — сесть справа на правое  бедро, руки вперед прямые; 3—4 — вернуться в исходное положение.  То же влево (6—8 раз). 6. И. п.: сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 —  наклон вперед, коснуться правой (левой) ноги; 3 — выпрямиться, руки  в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6—7 раз). 7. И. п.: основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на правой и  левой ноге под счет воспитателя 1—8 (3—4 раза). Старшая группа Комплекс упражнений утренней гимнастики ( без предметов  05 ­ 2). 1. И.п.: о.с., руки у плеч.         1 – поднимаясь на носки, резко                руки вперед;            2 – и.п.;         3­4 – то же, но руки вверх. 2. И.п.: ноги врозь, руки на пояс.         1­ наклон вправо;  2­ и.п.;         3­ наклон влево;   4­ и.п.  3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной.         1­2 – поворот вправо, руки вверх;         3­4 –  вернуться в и.п.;         5­8 – то же, но  влево. 4. И.п.: ноги врозь, руки за спиной.         1­ наклон к правой ноге, хлопок под                коленом;         2 – вернуться в и.п.;         3­4 – то же, но к левой ноге. 5. И.п.: о.с., руки внизу.         1­2 – присесть на носках, разводя колени,                   руки за голову;         3­4 – и.п.6. И.п.: ноги врозь, руки на пояс.         Подскоки – 20 подскоков на правой,         левая прямая вперед, чередуя с ходьбой. 7. Потягивание.