ЗАКАЛИВАНИЕ НАЧИНАЕМ С ДЕТСТВА

ЗАКАЛИВАНИЕ НАЧИНАЕМ С ДЕТСТВА

Каждый родитель хочет видеть своих детей здоровыми и счастливыми, но далеко не все задумываются о том, как сделать, чтобы их дети жили в ладу с собой, с окружающим миром, с людьми. А между тем секрет этой гармонии прост –образ жизни. Сегодня под здоровым образом жизни мы понимаем активную деятельность людей, направленную на сохранение и улучшение здоровья. Психологи и педагоги давно установили, что самым благоприятным возрастом для формирования здорового образа жизни является дошкольный и младший школьный возраст. Вся жизнедеятельность ребенка в дошкольном учреждении должна быть направлена на сохранение и укрепления здоровья. В этот период ребенок значительную часть времени проводит в семье, среди своих родных, чей образ жизни, стереотипы поведения становятся сильнейшими факторами формирования их представлений о жизни. Закаливание является одним из важнейшим фактором укрепления здоровья. Закаливание способствует решению целого комплекса оздоровительных задач. Оно не только повышает устойчивость, но и способность к развитию компенсаторных функциональных возможностей организма, повышению его работоспособности. Есть специальные методики закаливания детей. К ним относятся воздушные ванны и водные процедуры: обливание ног, контрастное обливание, обтирание и купание в открытых водоемах. Хождение босиком, расширенное умывание ребенка, проветривание квартиры – это закаливание в повседневной жизни. Оно очень удобно, ведь для такого закаливания не требуется особенных условий. Оно показано всем детям, однако требуется индивидуальный подход. Требуется подобрать режим и учитывать состояние здоровья ребёнка и уровень его физического развития. Начинать повседневное закаливание надо с раннего возраста – с воздушных ванн. Во-первых, это гигиеническая процедура, а во-вторых – закаливание. Как принимать воздушные ванны? Для начала выберите комфортную для ребенка температуру, постепенно снижая ее до разумных пределов. Стоит учесть, что при температуре ниже +17 и выше +26 мероприятия по закаливанию проводить нельзя. Высокая температура может привести к перегреванию малыша, а низкая – к простуде. Но ребенок не должен просто стоять в холодном помещении – это не закаливание, и так малыша легко простудить. Когда ребенок выполняет физические упражнения – тогда закаливание работает отлично. Поэтому хорошо сочетать воздушные ванны с утренней зарядкой, которая совершенно необходима для всех детей. Проветрите помещение, а малыша лучше не одевайте и оставьте заниматься в трусиках, маечке и носочках. Когда ребенок привыкнет заниматься в прохладном помещении, носки можно не надевать и заниматься босиком. После зарядки отправляйтесь в ванную, чтобы умывать ребенка сначала теплой водой, а, когда он привыкнет, делать воду прохладнее. Хорошо для закаливания расширенное умывание – не только кисти и лицо, но и руки до локтей, шею и верхнюю часть груди и шеи. Закаливание можно проводить и тогда, когда ребенок спит, днем и ночью. Подходящая для закаливания температура во время сна – на 2-3 градуса ниже, чем обычная температура, в которой ребенок бодрствует. Для детей до 3 лет температуру во время сна держите в рамках 21-23 градусов, а для ребенка постарше – 20-21 градус, а с 5-7 лет – 19-21 градус. Одна из самых эффективных специальных методик – контрастное обливание стоп и голеней. Ножки попеременно обливаются теплой и прохладной водой и, если у ребенка нет хронических заболеваний, серия обливаний заканчивается прохладной водой. Если организм малыша ослаблен, то заканчивать процедуру надо теплой водой. Обтирание прохладной водой тоже не потеряло своей актуальности. Но вот с чем не стоит экспериментировать – это с интенсивным закаливанием. Нередко по телевидению показывают, как малышей обливают холодной водой на снегу и заставляют по снегу ходить босиком, но делать этого не надо. Нельзя устраивать и заплывы малышей в проруби. Такое псевдозакаливание – огромный стресс для детского организма, и его последствия очень трудно предсказать. Самое важное соблюдать принципы закаливания: систематичность и постепенность. Если закаливание проводить систематически и планомерно, оно положительно влияет на организм ребенка: улучшается деятельность его систем и органов, увеличивается сопротивляемость к различным заболеваниям, и, в первую очередь, простудного характера, вырабатывается способность без вреда для здоровья переносить резкие колебания различных факторов внешней среды, в частности повышается выносливость организма. Соблюдая все принципы закаливания, можно добиться положительных результатов: укрепление иммунитета малыша, приобретение ребёнком навыков здорового образа жизни, необходимых на протяжении всей жизни. Здоровье – зона гармоничного развития ребенка. Нам следует бережнее и внимательнее относиться к здоровью и к тому же приучать детей.