Здоровый образ жизни. Физкультура и спорт.

Материалы для дополнительного изучения Основ Безопасности Жизнедеятельности

«Здоровый образ жизни. Физкультура и спорт»

Спорт и здоровый образ жизни

Активный здоровый образ жизни является неотъемлемой частью жизни любого современного человека. Сейчас многие отказываются от вредных привычек, выбирают правильное питание и спорт.
Спорт и здоровый образ жизни неразрывно связаны друг с другом. С этим нельзя поспорить: как правило, спортсмены – решительные и целеустремленные люди, постоянно идущие вперед. Положительное влияние спорта на здоровье и характер человека никогда не подлежало сомнению и уже давно научно доказано.

Профилактика

Профилактика здорового образа жизни включает в себя три основных правила: отказ от вредных привычек, правильное питание и регулярные занятия спортом. Первые два пункта требуют от человека колоссальной силы воли, но вспомнить школьные уроки физкультуры может каждый.
Не стоит пытаться стать профессиональным спортсменам, но элементарные физические нагрузки пойдут на пользу всем.

Влияние спорта на здоровье

Как здоровый образ жизни влияет на спорт:
1.При регулярных занятиях спортом улучшается осанка. Это способствует правильному расположению всех человеческих органов.2.Кости и связки становятся прочнее, что уменьшает риск травм при падениях и сильных ушибах.3.Сердце становится более выносливым, а, значит, снижается возможность инсультов и инфарктов в пожилом возрасте.4.Физические упражнения улучшают кровообращение.5.Спорт и здоровый образ жизни помогают выглядеть лучше: обеспечивают красивую подтянутую фигуру.6.Регулярные физические нагрузки снимают стресс, улучшают настроение и повышают работоспособность человека.

Перегрузки во время тренировок недопустимы

Существует опасность травматических повреждений, поэтому заниматься спортом следует, соблюдая разумный подход и умеренность. Существует также опасность травматических повреждений, так что не забывайте о мерах безопасности.
Физкультура, спорт и здоровье находятся в тесной взаимосвязи. Влияние экологических факторов и постоянное присутствие в окружающей среде агрессивных микроорганизмов ослабляют здоровье человека. Вот почему так важно укреплять защитные силы организма всеми доступными способами сбалансированным питанием, профилактическими мероприятиями, направленными на усиление иммунитета, а также с помощью физической активности.

Разнообразие активностей

Коньки. Укрепляются мышцы ног и улучшается равновесие. В час сжигается до 500 ккал.

Теннис. Укрепляются мышцы ног, работают почти все мышцы тела. Сжигается в час 700 ккал.

Разнообразие активностей

Плавание. Во время плаванья работают все мышцы, и не чувствуется сильной усталости.

Бег трусцой - полезный вид спорта сжигает жир и улучшает кровоснабжение.

Любимое занятие

Существует еще множество видов спорта, а также танцы. Выберите любимое занятие.
Для занятий спортом нужна специальная спортивная одежда. Если Вы настроены серьезно, то ее надо приобрести. И помните, что возраст занятиям не помеха – для каждого возраста можно найти подходящие физические упражнения, которые помогут сохранить бодрость и активность на долгие годы.