Здоровый образ жизни и спорт

Здоровый образ жизни и спорт. Здоровье человека является важнейшей ценностью жизни. Его нельзя приобрести ни  за какие средства, поэтому мы можем только оберегать его, охранять, развивать и  совершенствовать, улучшать и укреплять. Вопрос о его поддержании на должном уровне особенно актуален в наши дни, когда  современная жизнь требует от человека больших вложений своего труда, времени и,  главное, здоровья для достижения собственных целей. Положение также  усугубляется плохой экологией, сидячими условиями труда, некачественными  продуктами, непостоянным режимом питания, вредным излучением от разнообразной техники и многими другими факторами, которые способны отрицательно  сказываться на нашем психическом и физическом самочувствии. Несмотря на высокую развитость медицины на сегодняшний день, мы не можем  полностью и с уверенностью на нее положиться. Она часто оказывается бессильна  перед многими недугами, и бывают случаи, когда лекарства уже не помогают. Для  этого необходимо постоянно тренировать свой организм и поддерживать его в  тонусе. В этом нам помогает здоровый образ жизни.  Здоровый образ жизни в первую очередь направлен на профилактику болезней и  укрепление здоровья. Можно сказать, что это некий навык, развивающийся  человеком, который заключается в получении способности выполнять специальные  действия (или наоборот, отказаться от выполнения таковых), направленные на  обеспечение физического, душевного и социального благополучия в реальной  окружающей среде. В современной науке выделены следующие факторы оказывающие влияние на  здоровье человека: 1) от человека, от образа жизни (50%) 2) от наследственных факторов (20%) 3) от экологии (20%) 4) от работы учреждений здравоохранения (10%)  Как видно из результатов научных исследований, сам человек в большей степени  является строителем своего здоровья, и именно от него будет зависеть состояние его  организма. Конечно же, для сохранения здоровья необходимо соблюдать все аспекты, присущие  здоровому образу жизни: правильный распорядок дня, здоровое питание и диеты,  отказ от вредных привычек, поддержание психоэмоционального состояния и т.д. Но  самой важной частью этого курса является спорт. Спорт – залог здоровья.  Этой  простой истине следует учить детей, начиная уже с дошкольного возраста.  О том, как связаны спорт и здоровье детей, свидетельствует медицинская  статистика. По сведениям врачей, 70% часто болеющих детей и подростков не  занимаются спортом и часто пропускают уроки физкультуры. Умственные нагрузки в школе, постоянное сидение за компьютером или перед телевизором дома ведут к  тому, что организм не получает физической разрядки.Влияние спорта на здоровье человека: ­ Укрепляется опорно­двигательный аппарат: увеличивается объём и силовые  показатели мускулов, кости скелета становятся более устойчивыми к нагрузкам. В  процессе тренировок в тренажёрном зале или при занятиях бегом, плаванием,  велоспортом улучшается кислородное питание мышц, включаются в работу  кровеносные капилляры, которые в покое не задействованы — больше того,  образуются новые кровеносные сосуды.  ­ Укрепляется и развивается нервная система. Это происходит за счёт увеличения  ловкости, быстроты и улучшения координации движений. Занятия спортом  способствуют постоянному формированию новых условных рефлексов, которые  закрепляются и складываются в последовательные ряды. Организм обретает  способность приспосабливаться к более сложным нагрузкам и совершать упражнения более эффективным и экономным образом для достижения нужных результатов.  Скорость нервных процессов увеличивается: мозг учится быстрее реагировать на  раздражители и принимать верные решения. ­ Улучшается работа сердца и сосудов. Влияние спорта на организм  человека делает сердце и сосуды более выносливыми. Тренировки заставляют все  органы работать в интенсивном режиме. Мышцы при нагрузках нуждаются в  повышенном кровоснабжении, что заставляет сосуды и сердце перекачивать больший объём насыщенной кислородом крови за единицу времени. ­ Улучшается работа органов дыхания. При физических нагрузках ввиду  увеличения потребности тканей и органов в кислороде, дыхание становится более  глубоким и интенсивным. Количество воздуха, проходящего через органы дыхания за минуту, увеличивается с 8 л в состоянии покоя до 100 л при беге, плавании, занятиях в тренажёрном зале. Увеличивается и жизненная ёмкость лёгких. ­ Повышаются иммунитет и улучшается состав крови. У регулярно  тренирующихся людей количество эритроцитов увеличивается с 5 млн в одном  кубическом мм до 6 млн. Повышается также уровень лимфоцитов (белых телец  крови), задача которых — нейтрализация вредоносных факторов, поступающих в  организм. Это прямое доказательство того, что спорт укрепляет защитные силы —  способность противостоять неблагоприятным условиям среды. ­ Улучшается метаболизм. Тренированный организм лучше регулирует содержание  сахара и прочих веществ в крови. ­ Меняется отношение к жизни. Физически активные люди более жизнерадостны,  менее подвержены резким сменам настроения, раздражительности, депрессиям и  неврозам. Существует огромное множество спортивных занятий: легкая атлетика, плавание,  туризм, лыжи, танцы, бег трусцой, велосипедная езда, йога, прыжки на скакалке,  теннис, коньки и т.д. Нужно только выбрать занятие по душе.  2О благотворном влиянии спорта на человека свидетельствуют медицинские  исследования, практические наблюдения, факты и даже устное народное творчество:  многочисленные пословицы о здоровье и спорте («Кто спортом занимается, тот силы  набирается», «Крепок телом — богат и делом» и т.д.). Физическая культура и спорт всегда рассматривались и ценились в нашем обществе  достаточно высоко. В настоящее время, когда наша страна переживает серьезный  социально­демографический кризис, когда смертность превышает рождаемость,  проблемы формирования ЗОЖ россиян становятся сверхактуальными. Нам необходимо «в полной мере использовать» весь тот огромный потенциал  физической культуры и спорта «на благо процветания России. Это наименее  затратные и наиболее эффективные средства форсированного морального и  физического оздоровления нации». Современные медицина и педагогика стараются популяризировать спорт и привить в  массовом сознании положительное отношение к физкультуре. В школах и вузах  проводятся дни здоровья и спорта, школьникам выдаются бесплатные абонементы на посещение бассейнов и тренировочных залов, во многих вузах предоставляется  большой выбор спортивных секций для посещения, однако процент тех, кто  игнорирует значение физической активности для здоровья, по­прежнему велик. Поэтому нам необходимо принимать активное участие в занятиях спортом,  мотивировать окружающих нас людей к поддержанию здорового образа жизни и  помогать в организации спортивных мероприятий. И тогда мы сможем добиться  долгой, счастливой и активной жизни. 3