Здоровый образ жизни семьи – залог здоровья ребёнка
Оценка 4.7
Работа в классе
docx
воспитательная работа
3 кл—6 кл
05.05.2019
В настоящее время остро встала проблема болезненности населения.
Каждый родитель хочет видеть своих детей здоровыми и счастливыми.
Секрет этой гармонии прост - здоровый образ жизни.
Результатом здорового образа жизни детей является физическое и нравственное здоровье. Не случайно в народе говорят: «В здоровом теле - здоровый дух».
Подрастают дети. Из маленьких и беспомощных они превращаются во взрослых.
Задачей школы и родителей является – объяснить ребёнку, что красота – это здоровье.
Здоровый образ жизни семьи – залог здоровья ребёнка.docx
Лекция
(выступление на родительском собрании)
на тему:
«Здоровый образ жизни семьи –
залог здоровья ребёнка»
\20162017 учебный год
В настоящее время остро встала проблема болезненности населения.
Каждый родитель хочет видеть своих детей здоровыми и счастливыми.
Секрет этой гармонии прост здоровый образ жизни.
Результатом здорового образа жизни детей является физическое и нравственное
здоровье. Не случайно в народе говорят: «В здоровом теле здоровый дух».
Подрастают дети. Из маленьких и беспомощных они превращаются во взрослых.
Задачей школы и родителей является – объяснить ребёнку, что красота –
это здоровье.
К нашему большому сожалению, медицинские обследования детей, ежегодно
проводимые в школе, выявляют все больше и больше заболеваний у детей.
По исследованиям ученых здоровье человека на 50% его образ жизни, на 20%
наследственность, еще 20% окружающая среда и только 10% здравоохранение.
Каждый человек, особенно с возрастом, начинает осознавать истинную
ценность своего здоровья. Поэтому формирование здорового образа жизни должно
начинаться с самого детства.
Здоровье – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни каждого
человека. Наука утверждает что, большинство людей, при соблюдении ими простых правил
здорового образа жизни, могут жить до 100 лет и более.
Очевидно, что осознание этого факта находится в зародышевом состоянии и, как
результат, люди не соблюдают самых простейших норм и правил здорового образа жизни.
С каждым годом все больше людей активно укорачивают свою жизнь пристрастием
к алкоголю и курению, или и того хуже к наркотикам. Дополняет эту нерадостную
картину здоровья нации и ухудшающаяся экология, внося свою лепту в разрушение
здоровья человека.
Учитывая эти реалии, становится очевидным желание многих людей стать на путь
здорового образа жизни и воспитать осознание этого в детях.
Формирование здорового образа жизни
Под задачей формирования здорового образа жизни (ЗОЖ) понимается следование
простым правилам и нормам, которые способствуют сохранению и укреплению здоровья.
Можно выделить два типа факторов, оказывающих прямое и косвенное влияние на
здоровье человека.
К положительным факторам относятся: рациональное питание;
занятия физкультурой и спортом;
соблюдение режима дня (сон);
хорошие взаимоотношения с окружающими.
К отрицательным факторам
Поэтому, учет факторов влияющих на состояние здоровья и есть основная задача
курение, алкоголь, наркотики;
эмоциональная и психическая напряженность, стрессы;
неблагоприятная экология.
формирования здорового образа жизни.
Факторы, определяющие здоровый образ жизни
Рациональное питание
В вопросах существует ряд моментов, которые должны учитываться всеми. Во
первых, пища должна быть разнообразной и полноценной. Поэтому весьма вредно для
здоровья однообразное питание, что приводит к различным расстройствам. Особенно это
важно в детском и подростковом возрасте, когда организм растет и развивается, а нехватка
необходимых веществ приводит к дисбалансам в его развитии.
Систематическое недоедание и особенно переедание прямой путь к сокращению
длительности жизни и ухудшению здоровья. В наше время более актуальны проблемы
связанные с перееданием, что приводит к ожирению.
Промежутки между приемами пищи не должны быть слишком долгими, не стоит
принимать пищу только 1 или 2 раза в день, особенно чрезмерными порциями, т.к. это
создает слишком большую нагрузку для организма, ухудшает работу всех его систем.
Оптимально питаться 34 раза в сутки. При трехразовом питании самым сытным
должен быть обед, а самым легким ужин.
Вредно во время еды читать, смотреть телевизор, работать за компьютером и
вообще отвлекаться на решение какихлибо задач. Нельзя торопиться, есть слишком
горячее или холодное. Тщательное пережевывание в известной мере предохраняет
слизистую оболочку пищеварительных органов от механических повреждений, и
способствует лучшему перевариванию и усвоению пищи.
Нужно постоянно следить за состоянием зубов и ротовой полости. Плохо влияет на
организм систематическая еда всухомятку. Людям, не соблюдающим режим питания,
особенно это касается детей, со временем угрожает появление болезней пищеварения,
гастритов, язв и др.
Физкультура и спорт
Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет
сидячий образ жизни и не занимается физкультурой или спортом, при самых небольших
физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение.
Любая регулярная физическая активность укрепляет скелет, сердечнососудистую и
дыхательную систему, благотворно влияет на нервную систему.
Ежедневная зарядка обязательный минимум для каждого человека
придерживающегося здорового образа жизни. В идеале она должна стать привычкой, как
умывание по утрам.
Еще лучше регулярные тренировки. Полезно заниматься практически любым видом
спорта на любительском уровне. Бег трусцой, фитнес, плавание отличный выбор для
поддержания и укрепления здоровья.
Сон
Для нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение
имеет полноценный сон. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то
он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью, в течение дня
чувствует себя усталым.
Точно определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя.
Так как потребность во сне у разных людей неодинакова и зависит от многих факторов
даже для одного человека. Но в среднем эта норма составляет около 8 часов, для детей 9.
Для нормального и спокойного сна необходимо за 11,5 часа до его начала
прекратить напряженную умственную работу. Кушать необходимо не позднее, чем за два
часа до сна. Это важно для полноценного переваривания пищи и крепкого сна. Спать
следует в хорошо проветренном помещении, еще лучше приучить детей спать при
открытой форточке, а в теплое время года с открытыми окнами. Желательно ложиться
спать в одно и то же время это способствует быстрому засыпанию.
Игнорирование этих правил гигиены сна вызывает ряд негативных явлений. Сон
становится неглубоким и неспокойным, как правило, со временем развивается бессонница,
различные расстройства нервной системы.
Формирование здорового образа жизни необходимо начинать уже в детстве, не
откладывая на потом, когда появятся серьезные проблемы со здоровьем изза
игнорирования простых правил.
Умеренное рациональное питание, регулярная физическая активность, следование
режиму дня и сна, отсутствие вредных привычек позволят вам и вашим детям
наслаждаться активной здоровой жизнью до глубокой старости.
И помните, ваше здоровье в ваших руках!
Здоровье детей залог успешного обучения!
Здоровый образ жизни семьи – залог здоровья ребёнка
Здоровый образ жизни семьи – залог здоровья ребёнка
Здоровый образ жизни семьи – залог здоровья ребёнка
Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.