Осанка – это непринужденная обычная поза человека в различных положениях: стоя, сидя, при ходьбе, во время игр, развлечений, в процессе труда.
В данной презентации рассказывается о признаках правильной и неправильной осанке. Какие позы способствуют формированию неправильной осанке. И самое главное о пользе правильной осанке для организма человека.
ЗНАЧЕНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ
ОСАНКИ В
ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ
ЧЕЛОВЕКА
1
Великие об осанке
• Из «Толкового
словаря» В. Даля:
«...под осанкой
разумеют
стройность,
величавость,
приличие к
красоте»
• Есть такая
поговорка:
«Человек
настолько молод,
насколько молод и
здоров его
позвоночник»
2
Что такое осанка?
• Осанка – это
непринужденная
обычная поза
человека в
различных
положениях: стоя,
сидя, при ходьбе,
во время игр,
развлечений, в
процессе труда.
3
Правильная осанка
Признаки правильной осанки:
• голова приподнята,
грудная клетка
развернута, плечи- на
одном уровне;
• если смотреть сзади,
голова, шея и
позвоночник
составляют прямую
вертикальную линию;
• если смотреть сбоку,
позвоночник имеет
небольшие углубления
в шейном и
поясничном отделах
(лордозы) и
небольшую
выпуклость в грудном
отделе (кифоз)
4
Неправильная осанка
Нарушение осанки -
это отклонения в положении
позвоночника.
Признаки неправильной о
санки
• голова выдвинута за продольну
ю ось тела (опущенная голова)
;
• плечи сведены вперед, поднят
ы
( или ассиметричное положение п
леч);
• круглая спина, запавшая грудн
• живот выпячен,
таз отставлен назад;
• излишне увеличен
поясничный изгиб.
ая клетка;
6
• Такие позы способствуют
формированию неправильной осанки.
7
Нарушение осанки может
произойти в любом возрасте
Разновидности нарушения
осанки
Круглая спина
Плоская спина
Седлообразная
(кругловогнутая)
спина
8
ИСПРАВЛЕНИЕ ОСАНКИ
• Мы рассмотрели те недостатки, которые
наиболее характерны для современного
человека.
9
Нарушение осанки может исправить система
целостного движения с помощью
простейших упражнений
10
8 причин иметь
правильную и здоровую
осанку:
11
1. Чем красивее спина, тем
увереннее личность
• Хорошая осанка повысит
• Первое, на что вы
уверенность в себе.
обращаете внимание при
виде нового человека, —
не его глаза, волосы и
даже не одежда. Главное
— осанка. И она говорит
о том, кто он.
Тот, у кого прямая
спина, кажется гордым и
уверенным в себе.
• А кто горбится, кажется,
что стыдится самого
себя.
•
12
2. Дыхание становится легким и
более глубоким
Попробуйте сделать следующее:
сядьте и сгорбитесь. Попробуйте
сделать вдох.
Заметьте, что так тяжелее дышать.
Это пример того, как наши мышцы
и сухожилия сковываются и
вызывают затруднения в дыхании.
Хорошая осанка увеличивает
вместимость легких, помогая
обращению кислорода
13
3. Вы выглядите более стройными и
молодыми
• Имея хорошую
осанку, вы
будете казаться
2-2,5 см.
стройнее,
моложе и одежда
будет лучше на
вас сидеть.
14
4. Улучшается и пищеварение
• Правильная осанка
важна не только для
сохранения фигуры: она
существенно
разгружает внутренние
органы и мышцы спины,
способствует
правильному
пищеварению.
• Улучшается здоровье,
органы функционируют
лучше.
15
5. Голос будет казаться
лучше
Когда вы
держите
осанку,
диафрагма
открывается.
В результате
этого ваш голос
лучше звучит.
16
6. Помогает мышцам и суставам
• Хорошая осанка помогает нам держать
скелет и суставы в правильном положении
так, чтобы наши мышцы работали
правильно, уменьшая возможность таких
последствий, которые могли бы привести к
артриту и болях в суставах.
• Это также уменьшает напряжение на
связках, скрепляющих спинные суставы,
уменьшая вероятность травмы.
• Хорошее положение позволяет мышцам
работать более эффективно.
17
7. Улучшается мышление
Осанка также затрагивает ваш ум.
А настроение может отразиться на осанке.
Когда вы счастливы и хорошо себя
чувствуете — осанка прямая.
А вот унылые люди с хроническими болями,
часто сидят или стоят ссутулившись.
• В следующий раз, когда вы почувствуете
себя угнетенными или обеспокоенным,
пробуйте выпрямиться и глубоко
вздохнуть. Хорошая осанка облегчает
дыхание, помогая расслабиться и
сконцентрироваться.
• Многие восточные методы, например
йога, улучшают осанку.
18
8. Здоровый позвоночник
• Правильная осанка — простой, но очень
важный способ для поддержания
здорового позвоночника.
• Здоровая спина особенно важна для
людей, которые много стоят в течение дня
или сидят в офисе.
• Чтобы иметь правильную осанку, у вас
должно войти в привычку правильно
держать плечи, втягивать живот,
приподнимать голову и подбородок
параллельно телу.
19
Плоскостопие
• Плоскостопие у детей и
взрослых — следствие
врожденных дефектов
опорно-двигательного
аппарата, а также результат
воздействия длительной
работы в положении стоя,
хождения на высоких
каблуках и в узких туфлях,
избыточного веса.
20
• Плоскостопие изменяет
походку, вызывает
развитие утомления, при
незначительных пеших
нагрузках, вследствие
чего ухудшается
кровоснабжение в мелких
суставах стопы, мышцах
голени и способствует
нарушению осанки,
развитию остеохондроза.
21
Профилактика развития нарушений
осанки и сколиозов должна быть
комплексной и включать :
сон на жесткой постели в положении лежа на
•
•
•
животе или спине.
правильная и точная коррекция обуви :
(плоскостопие, косолапость)
организация и строгое соблюдение правильного
режима дня ( время сна, бодрствования, питания и
т.д.)
постоянная двигательная активность ,
включающая прогулки, занятия физическими
упражнениями, спортом, туризмом, плавание.
отказ от таких вредных привычек как : стояние на
одной ноге, неправильное положение тела во
время сидения ( за партой, рабочим столом, дома в
кресле и т.д.)
контроль за правильной, равномерной нагрузкой на
позвоночник при ношении рюкзаков , сумок,
портфелей и др.
22
Домашнее задание.
• «Помните! Правильная осанка
придает человеку достойный
внешний вид, способствует
нормальной деятельности всего
организма».
• Проверить осанку у всей
своей семьи.
23
Значение правильной осанки.ppt
