Значение правильной осанки

ЗНАЧЕНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ В ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЧЕЛОВЕКА 1

Великие об осанке • Из «Толкового словаря» В. Даля: «...под осанкой разумеют стройность, величавость, приличие к красоте» • Есть такая поговорка: «Человек настолько молод, насколько молод и здоров его позвоночник» 2

Что такое осанка? • Осанка – это непринужденная обычная поза человека в различных положениях: стоя, сидя, при ходьбе, во время игр, развлечений, в процессе труда. 3

Правильная осанка Признаки правильной осанки:  • голова приподнята, грудная клетка развернута, плечи- на одном уровне; • если смотреть сзади, голова, шея и позвоночник составляют прямую вертикальную линию; • если смотреть сбоку, позвоночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделах (лордозы) и небольшую выпуклость в грудном отделе (кифоз) 4

5

Неправильная осанка Нарушение осанки - это отклонения в положении позвоночника. Признаки неправильной о санки • голова выдвинута за продольну ю ось тела (опущенная голова) ; • плечи сведены вперед, поднят ы ( или ассиметричное положение п леч); • круглая спина, запавшая грудн • живот выпячен, таз отставлен назад; • излишне увеличен поясничный изгиб.  ая клетка; 6

• Такие позы способствуют формированию неправильной осанки. 7 Нарушение осанки может  произойти в любом возрасте

Разновидности нарушения осанки Круглая спина Плоская спина Седлообразная (кругловогнутая)  спина 8

ИСПРАВЛЕНИЕ ОСАНКИ • Мы рассмотрели те недостатки, которые наиболее характерны для современного человека. 9

Нарушение осанки может исправить система целостного движения с помощью простейших упражнений 10

8 причин иметь правильную и здоровую осанку: 11

1. Чем красивее спина, тем увереннее личность • Хорошая осанка повысит • Первое, на что вы уверенность в себе. обращаете внимание при виде нового человека, — не его глаза, волосы и даже не одежда. Главное — осанка. И она говорит о том, кто он. Тот, у кого прямая спина, кажется гордым и уверенным в себе. • А кто горбится, кажется, что стыдится самого себя. • 12

2. Дыхание становится легким и более глубоким  Попробуйте сделать следующее: сядьте и сгорбитесь. Попробуйте сделать вдох.  Заметьте, что так тяжелее дышать. Это пример того, как наши мышцы и сухожилия сковываются и вызывают затруднения в дыхании.  Хорошая осанка увеличивает вместимость легких, помогая обращению кислорода 13

3. Вы выглядите более стройными и молодыми • Имея хорошую осанку, вы будете казаться 2-2,5 см. стройнее, моложе и одежда будет лучше на вас сидеть. 14

4. Улучшается и пищеварение • Правильная осанка важна не только для сохранения фигуры: она существенно разгружает внутренние органы и мышцы спины, способствует правильному пищеварению. • Улучшается здоровье, органы функционируют лучше. 15

5. Голос будет казаться лучше Когда вы держите осанку, диафрагма открывается. В результате этого ваш голос лучше звучит. 16

6. Помогает мышцам и суставам • Хорошая осанка помогает нам держать скелет и суставы в правильном положении так, чтобы наши мышцы работали правильно, уменьшая возможность таких последствий, которые могли бы привести к артриту и болях в суставах. • Это также уменьшает напряжение на связках, скрепляющих спинные суставы, уменьшая вероятность травмы. • Хорошее положение позволяет мышцам работать более эффективно. 17

7. Улучшается мышление Осанка также затрагивает ваш ум. А настроение может отразиться на осанке. Когда вы счастливы и хорошо себя чувствуете — осанка прямая. А вот унылые люди с хроническими болями, часто сидят или стоят ссутулившись. • В следующий раз, когда вы почувствуете себя угнетенными или обеспокоенным, пробуйте выпрямиться и глубоко вздохнуть. Хорошая осанка облегчает дыхание, помогая расслабиться и сконцентрироваться. • Многие восточные методы, например йога, улучшают осанку. 18

8. Здоровый позвоночник • Правильная осанка — простой, но очень важный способ для поддержания здорового позвоночника. • Здоровая спина особенно важна для людей, которые много стоят в течение дня или сидят в офисе. • Чтобы иметь правильную осанку, у вас должно войти в привычку правильно держать плечи, втягивать живот, приподнимать голову и подбородок параллельно телу. 19

Плоскостопие • Плоскостопие у детей и взрослых — следствие врожденных дефектов опорно-двигательного аппарата, а также результат воздействия длительной работы в положении стоя, хождения на высоких каблуках и в узких туфлях, избыточного веса. 20

• Плоскостопие изменяет походку, вызывает развитие утомления, при незначительных пеших нагрузках, вследствие чего ухудшается кровоснабжение в мелких суставах стопы, мышцах голени и способствует нарушению осанки, развитию остеохондроза. 21

Профилактика развития нарушений  осанки и сколиозов должна быть  комплексной и включать : сон на жесткой постели в положении лежа на • • • животе или спине. правильная и точная коррекция обуви : (плоскостопие, косолапость) организация и строгое соблюдение правильного режима дня ( время сна, бодрствования, питания и т.д.) постоянная двигательная активность , включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание. отказ от таких вредных привычек как : стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения ( за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.) контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков , сумок, портфелей и др. 22

Домашнее задание. • «Помните! Правильная осанка придает человеку достойный внешний вид, способствует нормальной деятельности всего организма». • Проверить осанку у всей своей семьи. 23