ЗОЖ: почему проблема здорового образа жизни так актуальна 21 веке

Здоровый образ жизни: почему проблема здорового образа жизни так актуальна XXI веке.

(я) ЗОЖ (здоровый образ жизни)— образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

            1.    Что же это такое – здоровье? (уч.)

 По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровьем принято считать состояние, при котором отсутствуют какие-либо признаки болезней и дефекты развития и отмечается душевное и социальное благополучие. При этом предполагается, что все системы и органы человека функционируют в соответствии с возрастом. А теперь обратимся к действительности, которая, увы, выглядит далеко не радостно. В медицине есть термин «практически здоровый» человек, при этом у него могут быть какие-то функциональные или структурные изменения, но организм адаптировался к условиям быта и труда. В результате человек не испытывает дискомфорта, жалоб на состояние здоровья нет, и он продолжает плодотворно трудиться.

   2.   Как вы думаете, есть ли практически здоровые люди? (я)

 Наблюдения врачей, научные исследования последних лет свидетельствуют о катастрофическом снижении уровня здоровья населения, все меньше становится «практически здоровых» людей. При этом особую озабоченность вызывает физическое состояние детей и подростков, учащейся молодёжи. Ведь сегодня восемь выпускников средних школ из десяти оказываются больными – это близорукость у 80% учащихся, неврозы, заболевания дыхательной и сердечно-сосудистой систем, органов пищеварения. У 85-95% школьников выявлены дефекты опорно-двигательного аппарата в виде плоскостопия, нарушения осанки, сколиоза. На этом фоне до 47% детей и подростков имеют признаки трудноизлечимого коварного недуга современности – остеохондроза позвоночника.  Только третья часть молодых людей призывного возраста по состоянию здоровья может быть призвана в ряды Вооруженных Сил страны.

И ещё, имейте виду, связь между эмоциями человека и его здоровьем заметили ещё в древности. Врачеватели полагали, например, что зависть и злость поражают органы пищеварения, постоянный страх – щитовидную железу. Безутешное горе влечёт за собой диабет, а необходимость сдерживать эмоции разрушает сердце. Печаль, уныние и тоска ускоряют старение. Ещё опаснее постоянные стрессы.

   3.      Скажите,  пожалуйста, на чём  основывается ЗОЖ? (уч.)

1.    Двигательный режим, включающий все возможные виды двигательной активности (физкультура, прогулки, физический труд, утренняя гимнастика, ходьба);

2.    Закаливание организма (солнцем, водой, воздухом);

3.    Рациональное питание;

4.    Гигиена труда и отдыха;

5.    Личная и общественная гигиена;

6.    Гармонизация психоэмоциональных взаимоотношений в коллективе;

7.    Охрана окружающей среды (в быту, в учебном заведении, на производстве, во время отдыха).

Теперь обсудим некоторые вышеназванные пункты.

4. Почему ЗОЖ тесно связан с физической культурой и спортом?(уч)

         Мышечная деятельность является непременным условием выполнения двигательных и вегетативных функций человеческого организма на всех этапах его развития. Значение мышечной деятельности в биологии и физиологии человека настолько велико, что ее совершенно справедливо расценивают как главенствующий признак жизни.

      (я)  Оптимальный двигательный режим в виде регулярных занятий физической культурой и спортом - испытанное средство укрепления здоровья и повышения работоспособности. Физическая культура и спорт эффективно решают задачи последовательного укрепления здоровья и развития физических способностей организма детей и молодежи, сохранения навыков в зрелом возрасте, профилактики неблагоприятных возрастных изменений в пожилом возрасте. Доказывать в наше время пользу физической культуры и спорта - это все равно, что доказывать необходимость воздуха или пищи. Но все же стоит поговорить об этом еще раз. Необходимость этого вопроса вызвана тем, что физической культурой занимается незначительная часть населения.

        Две с половиной тысячи лет назад на громадной скале в Элладе были высечены слова: "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым -бегай, хочешь быть умным - бегай".

  5.  Расскажите мне, пожалуйста,   о закаливании. (уч.)

Закаливание - важное средство профилактики негативных последствий охлаждения организма или действия высоких температур. Систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в 2–5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их.

• Закаливание воздухом
• Закаливание солнцем
• Закаливание водой

6.    Что такое правильное питание? (уч.)

Правильное питание — это, прежде всего разнообразное питание с учетом генетических особенностей человека, его возраста, физических нагрузок, климатических и сезонных особенностей окружающей среды.

Оно позволяет организму максимально реализовать его генетический потенциал, однако превзойти этот потенциал организм не в состоянии, как бы хорошо не было организовано питание.

7.  Назовите  принципы, которым стоит следовать. (уч.)

• Еда должна быть разнообразной.

• Не менее 5 приемов пищи в сутки.

• Кушать  медленно.

• Хорошо пережевывать пищу.

• Есть  жидкое.

• Кушать  богатые на витамины овощи и фрукты.

• Пить, пить и еще раз пить. Норма воды в сутки – 1,5-2 литра.

• Употреблять  кисломолочные продукты

• Есть только свежеприготовленные блюда. Со временем еда теряет полезные свойства.

(я)Каждый молодой человек может и должен сам обеспечивать себе достаточно высокий уровень здоровья, не ожидая вмешательства врачей, знать принципы рационального питания, норму массы своего тела, уметь поддержать ее.

8.  Что можете сказать о гигиене труда и отдыха. (уч.)

В любые возрастные периоды режим труда опирается на законы физиологии, в соответствии с которыми трудовые процессы должны чередоваться с отдыхом. Организация труда должна способствовать максимальной производительности при минимальных затратах физических и нервно-психических сил человека, то есть при наибольшем сохранении его здоровья.

9.  Что включает в себя личная гигиена?  (уч.)

Личная гигиена включает в себя: рациональный устойчивый ре­жим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Знание правил личной гигие­ны необходимо каждому человеку. Гигиена тела содействует нормальному протеканию процессов жизнедеятельности организма, способствует улучшению обмена веществ, кровообращения, пищеварения, дыхания, развитию физических и умст­венных способностей человека.

10.   Расскажите, пожалуйста, о вредных привычках?(уч.)

Вредные привычки — курение табака, употребление алкогольных и других опьяняющих напитков и наркотиков — оказывают пагубное влияние на здоровье, значи­тельно снижают умственную и физическую работоспособность, сокраща­ют продолжительность жизни.

(я)Даже эпизодическое употребление в молодом возрасте алкоголя, первые затяжки несут в себе большую угрозу, связанную с формированием в дальнейшем пьянства, алкоголизма, пристрастия к табакокурению. Еще более опасно в этом отношении употребление различных веществ, вызывающих привыкание, поскольку наркомания и токсикомания развивается у молодых людей быстро. Хотя эти заболевания известны человечеству с глубокой древности, в настоящее время они из отдельных случаев превратились в эпидемию, уносящую десятки и сотни тысяч человеческих жизней, калечащую миллионы судеб. Причем, в настоящее время наблюдается тенденция не только к стремительному росту случаев наркомании, но и к ее "омоложению" и увеличению тяжелых наркологических состояний.

Алкоголь приводит к снижению качества жизни в целом, жизнь пьющего человека переходит в другое измерение, меняются жизненные ориентиры, работа, требующая усилий невозможна, взаимоотношения с обществом конфликтны.

              11.Чем вызвана  актуальность ЗОЖ?

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

12 . Как вы думаете, что является проблемой, связанной со здоровьем, в XXI веке? (уч.)

         Сегодня гиподинамия (низкая физическая активность) - проблема века. Одна из важных причин возникновения и развития большинства заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем, желудочно-кишечного тракта и опорно-двигательного аппарата, нервной и эндокринной систем, которые приводят к преждевременной инвалидности и смертности десятков и сотен тысяч людей, не достигших 50-летнего возраста. Если раньше врачи выявляли гиподинамию в основном среди взрослого населения (40 лет и старше), то в настоящее время сниженная физическая активность в большом проценте случаев наблюдается среди подростков.

                    Сделаем вывод:  из чего состоит ЗОЖ?

Ведение ЗОЖ помогает каждому заботиться и ухаживать за своим организмом. Он способствует его укреплению, устойчивости и силе.

Наше тело – это наш главный инструмент. С его помощью мы можем выполнять все свои функции. Поэтому очень важно, чтобы тело всегда было в порядке.

Люди, постоянно занимающиеся физической культурой, меньше подвержены стрессу, они лучше справляются с беспокойством, тревогой, угнетенностью, гневом и страхом. Они не только способны легче расслабиться, но и умеют снять эмоциональное напряжение с помощью определенных упражнений. Физически тренированные люди лучше сопротивляются болезням, им легче вовремя засыпать, сон у них крепче, им требуется меньше времени, чтобы выспаться.

Ежедневная утренняя зарядка - обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам.

Здоровый образ жизни и самосознание необходимы человеку для правильной постановки цели в жизни и для её достижения.

От уровня самосознания и внутренней гармонии зависит, будет ли у человека достаточно сил, чтобы воплотить свои цели в жизнь и осуществить поставленные задачи, или нет.

                 Будьте все здоровы и счастливы!